Толстова
15.03.2009, 06:47
7. И.п. — лежа на спине, руки — вдоль туловища. Согните ноги, стопы
поставьте на пол, поднимите таз и выполняйте им круговые движения в
одном и другом направлении 6-8 раз подряд по 3 серии.
8. И.п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух и на одной ноге в течение 30 с.
9. Ходьба на месте, расслабление мышц ног.
10. И.п. — стоя, руки вдоль туловища. Слегка выпячивая и сильно втягивая живот, выполните брюшное дыхание в течение 15-20 с.
Если есть время, после выполнения комплекса упражнений хорошо бы
пробежать 1-1,5 км. Перед зарядкой и после бега взвесьтесь. Не
огорчайтесь, если разница в весе небольшая. Эффект от занятий может
наступить позже. Примите душ и скромно позавтракайте.
Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991
поставьте на пол, поднимите таз и выполняйте им круговые движения в
одном и другом направлении 6-8 раз подряд по 3 серии.
8. И.п. — стоя, ноги вместе, руки на поясе. Подскоки на двух и на одной ноге в течение 30 с.
9. Ходьба на месте, расслабление мышц ног.
10. И.п. — стоя, руки вдоль туловища. Слегка выпячивая и сильно втягивая живот, выполните брюшное дыхание в течение 15-20 с.
Если есть время, после выполнения комплекса упражнений хорошо бы
пробежать 1-1,5 км. Перед зарядкой и после бега взвесьтесь. Не
огорчайтесь, если разница в весе небольшая. Эффект от занятий может
наступить позже. Примите душ и скромно позавтракайте.
Из книги
Ю.И.Курпан "Оставайся изящной".
М., "Советский спорт", 1991