Просмотр полной версии : Похудение без крайностей
Давайте худеть без крайностей!
Процесс правильного похудения не имеет ничего общего с истощением своего организма.
Если спортсмену нужно похудеть перед соревнованиями, то часто он устраивает себе небольшой ад, бегает больше нормы,мало ест, мало спит, и даже спит без одеяла. Всё ради того чтобы потратить максимум калорий.
Но такие волевые спортсмены подходят к соревнованиям полностью ослабевшими, и часто из-за этого проигрывают.
Мы не должны уподобляться этим экстремалам. Нам нужен здоровый полноценный сон, не менее 7-ми часов. Желательно, чтобы мы успевали захватить часы до полуночи и встали утром пораньше. В 50-ые года было распространено ложное представление о том, что для успешного похудения полезно спать как можно больше.
Для того чтобы продлить свой сон женщины даже использовали снотворное.Но как потом было доказано спать слишком много даже ради того чтобы похудеть,вредно.
От этого страдает сердце человека. Если же мы спим мало и постоянно пребываем в состоянии недосыпа, то истощается наша селезёнка. Таким образом,истина всегда где-то посередине и эта середина – 7 часов здорового сна в сутки,желательно в одно и тоже время.
Диетологи сходятся на том, что для человека, решившего сбросить вес первоочередной задачей является уменьшение объёма своего желудка. Даже сильно растянутый желудок может уменьшиться в размерах, если перестать его перегружать. Любая пища имеет объём и этот объём падает в наш желудок, растягивая его. Если мы сразу загружаем в него более 300 мл жидкой уже пережёванной пищи, то он может легко и быстро справиться с такой задачей.
Если же загрузка становится более плотной, то наш желудок начинает постепенно растягиваться. Он действительно может очень хорошо подстраиваться под наши желания и потребности. Желудок никогда не рассуждает – это такой орган, который привык подчиняться и подстраиваться. Загружаете в него объём больше чем надо – в следующий раз он уже будет ждать «от вас» именно такого объёма, т.е. он растянется, поняв, что вы решили набирать вес.
Если вы решите загружать свой желудок лишь наполовину, то через несколько дней он начнёт уменьшаться в размерах и вам потом уже будет сложно съесть больше чем надо. В результате при переедании вы будете ощущать тяжесть в животе. Древние медицинские трактаты советовали человеку заполнять свой желудок лишь наполовину твёрдой едой, ещё одну четверть заполнять жидкостью (вода, напитки) и последнюю четверть оставлять заполненной воздухом.
Да, воздух также необходим нашему желудку для нормальной работы и набивать его «под завязку» неразумно. Итак, лучшим для вас вариантом будет питание по300 мл каждые 2.5-3 часа. Если есть реже, то вы неизбежно будете испытывать чувство голода и даже если это будет случаться лишь время от времени, это может привести к тому, что ваш же организм «пойдёт против вас» и против вашего желания похудеть. Он начнёт запасать и превращать в жировые отложения любую даже самую скромную еду.
Кстати, сок – это тоже еда и если это 300 мл, то это считается полноценным приёмом пищи и следующая еда будет только через 2.5 часа. Будьте осторожны со сладкими фруктами. Самый калорийный из них это спелый плод манго.
В запрещённый для худеющих список попадают хурма,дыня, персики и виноград. Во всех этих плодах в избытке содержится сахар, а сахар, если получен организмом в избытке, начинает активно им запасаться в виде жира. В этом смысле идеальным для похудения продуктом представляются яблоки. Но это не значит, что всем надо худеть именно на яблоках. Просто они задают тот идеал растительного продукта с которым можно сравнивать всё остальное.
В яблоках не так много сахара, в тоже время они достаточно сочные и содержат много клетчатки.
Slastena
27.07.2010, 16:44
Дааааа,я и мои дети очень любим яблоки и каждый день кушаем!!!(Y) (fr)
Современные диетологи часто запрещают своим пациентам есть шоколад.Думается, что поступают они так по причине того, что достаточно долго объяснять человеку, что горький шоколад полезнее молочного. Есть большая вероятность того, что человек так и не привыкнет к горькому шоколаду или не будет тратить время на его поиски или он покажется ему слишком дорогим.
Проще запретить шоколад совсем, потому что те его варианты, которые есть в наших магазинах представляют из себя продукты,содержащие много жира. Их калорийность не позволяет включать их в рацион тех,кто худеет.
А ВОТ ШОКОЛАДНЫЕ ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ ОТ КОМПАНИИ ГЕРБАЛАЙФ НАПРОТИВ: СОДЕРЖАТ ОЧЕНЬ МАЛО ЖИРА И МНОГО БЕЛКА (10Г). КАЛОРИЙНОСТЬ ОДНОГО БАТОНЧИКА ВСЕГО 139 КАЛ!!! А ПОЛЬЗА!
ЭТО ИДЕАЛЬНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ХУДЕЮЩИХ СЛАДКОЕЖЕК!!! ВЫ УБИВАЕТЕ ДВУХ ЗАЙЦЕВ СРАЗУ: НЕ ОГРАНИЧИВАЕТЕ СЕБЯ В СЛАДОСТЯХ И ПОПОЛНЯЕТЕ НОРМУ БЕЛКА!!! И ВСЕ ЭТО С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Я ДЕЛАЮ ИМЕННО ТАК! ШОКОЛАДНЫЕ БАТОНЧИКИ СО ВКУСОМ ЛИМОНА - ПРОСТО ОБЪЕДЕНИЕ!
НО ЕСТЬ ВАРИАНТЫ С АРАХИСОМ И МИНДАЛЕМ!
Белковые батончики - это дополнительный белок для мышц при повышенных физических нагрузках.
Созданы для здорового перекуса: обеспечивают организм порцией белка.
Батончики содержат оптимальное сочетание белков и углеводов для поддержания энергии!
Slastena
27.07.2010, 17:44
Белковый батончики ВКУСНЯТИНААААААА!Особенно вкус"ЛИМОН".Эти полезные шоколадки очень любит мой сын(Y) (fr) ,больше всех магазинных шоколадок!!!
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot