Японская диета

[Барракуда]

Похудела и хорошо. Налаживает обмен веществ, только она очень строгая и хотя длится всего 14 дней выдержать её оказалось не просто. :-)

[Клуб Сити]

ты расскажи то что за диета, что надо и не надо есть а то одно название не о чем не говорит ;-)

[Бейбик]

японскую диету можно найти тут: ********edimka.ru/text/diets/japan рецепт проверенный, сама сидела и успешно худела (fr) (Y)

[Бейбик]

Вот здесь есть та же диета, но еще подробнее: ********mirsovetov.ru/a/medicine/nutrition/japanese-diet.html

[Клуб Сити]

(Y) (Y) (Y) (Y) (Y)

[Без Изъяна]

я с понедельника на японке -3 кг, пока держусь, но по утрам не могу без завтрака, т.к. кормлю ребенка , поэтому немного срываюсь и позволяю себе съесть 2 сухарика с кофем! но со следующей недели хочу построже, зная себя вес начнет уходить медленее

[Клуб Сити]

Ирина а 3 кг меньше чем за неделю не много?

[Без Изъяна]

нет, они так же за неделю ко мне пришли вследствии частых застольев :-Dа теперь вес начнет уходить на много медленнее, я уже знаю себя

[Клуб Сити]

мне кажется многовато, идеальо это 3-5 кг в месяц, но никак не за несколько дней.

[Без Изъяна]

согласно с вами на все 100%, но не могу по другому!

[Безымянная Звезда]

кило в неделю тоже говорят многовато. хотя, в принципе, сначала очень быстро уходят килограммы за счёт уменьшения жидкости. те, которые набраны в последнее время.

но... скорость обратного набирания веса в таком случае может быть зависима геометрической прогрессией...



мысль, которую я хочу выразить - это очень плохо резко худеть, так же как и поправляться. от этого страдает и дрябнет кожа. я уже не говорю про внутренние органы. всё тело переносит стресс от такой диеты. (N)

[Без Изъяна]

по крайней мере я так себя держу в одной форме! и каждый это делает как может и кому как удобно!

[Без Изъяна]

мне проще сразу скинуть, а потом себя держать, чем скидывать по 3-5 кг в месяц! у меня ну никак так не получается :-(! а на этой диете я сижу второй раз и после первого долго не набирала, а потом наступил Новый Год и Рождественские праздники (^) (ic) (pl) (D) (B)и понеслась душа в рай!

[Безработная]

Ирина как я понела вы кормете грудю. А разве можно вам сидеть на диете?

[Без Изъяна]

нет, я не правильно выразила свою мысль, я грудью не кормлю, просто ребенок утром завтрыкает, я ей грею и от запохов урчит животик и поэтому не сдерживаюсь и пью кофе с сухариком :-D

[Безнадежно Влюбленная]

Ирина скажите-а сколько вы сбросили за первый раз когда на этой диете сидели?

[Без Изъяна]

я сбросила 7 кг, хотя эта диета обещает до 14, но хорошо посходили обемы и я собой была довольна!и сейчас такой же результат, за первую неделю вес просто таял, а со второй теряю чуть ли не по 100 грамм, но зато вижу по одежде, что мне это нравится!объемы тоже уменьшаются!

[Без Изъяна]

найдите по поисковику!!! Эта диета есть на каждом сайте, она не новинка!!она у меня в печатном варианте *-)

[Беби]

привет девченки,я перенесла две операции после которых наброла,30 лишних кг и всего за год,не думала что когда то буду этим стродать.,и вот я решилась с сегодняшнего дня сесть на японку,завела себе дневничек,где измерила все свои размеры и вес,и каждых три дня буду записывать результат.

[Беби]

переносится пока тяжело,вся на психозе,голова кружится,но буду стараться,со временем думую легче станет.

[Беби]

ну вот прошло три дня,минус 3 кг,а мама *у меня скинула 4 кг,за 3 дня.

[Беда]

Для Татьяны Матюша:

Видимо у тебя очень много воды накопилось, к сожалению 3 кг за 3 дня не сбрасываются, реально жира ушло грамм 200, а остальное - вода. Надо проверить работу почек и моет пропить легкие мочегонные, кукурузные рыльца заваривать например.

[Беби]

да наверное оно так и есть,сегодня 11 день 4,5кг,а у мамы 7кг,что у нее интересно выходило? ;-)

[Бегущая По Волнам]

А скажите пожалуйста,где можно посмотреть эту диету. Я тоже хочу сесть на такую диету.

[Беби]

так и наберите в поисковике,на первой странице.

[Каприз]

С завтрашнего дня и я попробую сесть на японскую диету.БУДУ ДЕЛИТЬСЯ ВПЕЧАТЛЕНИЯМИ! :-D

[Беби]

я потеряла 6 кг,а мама 7.

[Беатриче]

Всем привет!!!!(F)(F)(F)
Почему так пустынно? Последнее сообщение аж в марте?! Кто садится на диету? Кто со мной?(F)(F)(F)

[Баунти]

девочки с понедельника сажусь на диету, может кто со мной?

[Исчадие Кая]

Давай, и я с тобой. Правда я уже села на диету 2 дня назад. С понедельника никогда не получается, несколько раз пробовала. :-)

[Инферно]

Раскажите кто нибудь о этой диете а то ненашла спасибо!

[Альтаир]

А килограммы возвращаются?

[Баттерфляй]

********vse-diety.com/yaponskaya-dieta.html

Похудела на 28 кг. сидела 2 раза в месяц,в перерывах сбалансированное питание с исключением углеводов и жиров + поливитамины Компливит.

[Баттерфляй]

Фото можно посмотреть в альбоме здесь.Сейчас еще в процессе.

[Интим]

Сегодня пятый день японки! Четыре дня минус два килограмма;)

[Имя]

сидела на японке после родов, за 13 дней ушло 8 кг, после диеты начала кушать все подряд включая торты и мороженное но все равно продолжала терять вес, итог за месяц -12 кг. Спустя 3 года немного опять набрала, так что сегодня опять 1 день...

[Барышня-Крестьянка]

сидела на японке, скинула 5кг и 8см в объемах живота, мне понравилось, хорошо переносится, разнообразное меню!

[Батарейка]

А что за диета,расскажите,если не сложно

[Барышня-Крестьянка]

Японская диета - потеря веса до 8 килограмм за 13 днейСредняя суточная калорийность 695 Ккал.
В отличие от Америки на японских островах крайне незначительныйпроцент жителей страдающих от излишнего веса, хотя в технологическом,бытовом и общем уровне жизни Япония ничем не уступает высокоразвитымстранам Америки с их быстрой кухней (гамбургеры, хотдоги, чизбургеры ит.д.). Основной причиной такой ситуации является потреблениенизкокалорийной пищи (в первую очередь ограничение на углеводы и жиры).На ее основе и составлена высокоэффективная, но специфическая дляРоссии японская диета.
В отличие от других диет (например, шоколадной диеты)японская диета не является быстрой - но она более сбалансирована ипосле проведенной диеты организм в значительно большей мере увеличиваетэффект от похудения - вплоть до нескольких лет - в случаях еслипричиной был нарушенный обмен веществ. В процессе проведения диеты для похуданияпотеря веса по максимуму будет составлять четыре килограмма за неделю(а на протяжении всей диеты 7-8 килограмм). Как и большинство другихдиет (например, яблочная диета)японская диета требует соблюдения ряда строгих ограничений: из рационаследует полностью исключить углеводы в чистом виде (какие-либокондитерские изделия, сахар, алкоголь и т.д.) и дополнительно соль влюбом виде (всевозможные рассолы исключены из рациона).
Минимальная продолжительность японской диеты 13 дней (две недели), максимальная 13 недель.

[Барышня-Крестьянка]

Меню японской диеты (на 13 дней)рацион на 1 деньЗавтрак: несладкий кофеОбед: салат из вареной капусты на растительном масле, 2 яйца (сваренных вкрутую), стакан томатного сока.Ужин: вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)меню на 2 день японской диетыЗавтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлебаОбед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном маслерыба (200 грамм), салат из вареной капусты на растительном маслеУжин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира (без добавок типа топленого молока)рацион на 3 деньЗавтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлебаОбед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажанУжин: 2 яйца (сваренных вкрутую), вареная говядина - 200 грамм (не солить), салат из сырой капусты на растительном масле

[Барышня-Крестьянка]

рацион на 4 японской диетыЗавтрак: одна средняя по размерам невареная морковка со свежевыжатым соком одного лимонаОбед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сокаУжин: 200 грамм любых фруктовменю на 5 деньЗавтрак: одна средняя по размерам не вареная морковка со свежевыжатым соком одного лимонаОбед: вареная рыба, стакан томатного сокаУжин: 200 грамм любых фруктоврацион на 6 деньЗавтрак: несладкий кофе (без хлеба или тостов)Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из сырой капусты и невареной моркови на растительном маслеУжин: 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным маслом

[Барышня-Крестьянка]

меню на 7 день японской диетыЗавтрак: только зеленый чайОбед: вареная говядина - 200 грамм (не солить)Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня:
или вареная или, в крайнем случае, жаренная на растительном масле рыба (200 грамм)
или вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефира
или 200 грамм любых фруктов
или 2 яйца (сваренных вкрутую), одна средняя по размерам невареная морковь с растительным масломрацион на 8 деньЗавтрак: несладкий кофе (без хлеба)Обед: вареная курица 500 грамм (не солить), салат из свежей капусты и моркови на растительном маслеУжин: два сваренных вкрутую яйца, одна средняя по размерам невареная морковь с растительным масломрацион на 9 день японской диетыЗавтрак: одна средняя по размерам свежая морковь со свежевыжатым соком одного лимонаОбед: вареная или, в крайнем случае, жареная на растительном масле рыба (200 грамм), стакан томатного сокаУжин: двести грамм любых фруктов

[Барышня-Крестьянка]

рацион на 10 деньЗавтрак: несладкий кофе (без хлеба)Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три средних по размеру свежих морковки на растительном масле, сыр 50 граммУжин: двести грамм любых фруктовменю на 11 день японской диетыЗавтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлебаОбед: жаренный на растительном масле в любом количестве кабачок или баклажанУжин: два сваренных вкрутую яйца, вареная говядина - 200 грамм (не солить), свежая капуста на растительном маслерацион на 12 деньЗавтрак: несладкий кофе и небольшой кусок ржаного хлебаОбед: вареная или, в крайнем случае, жареная рыба (200 грамм), свежая капуста на растительном маслеУжин: вареная говядина - 100 грамм (не солить) и стакан обычного кефирарацион на 13 день японской диетыЗавтрак: несладкий кофе (без хлеба)Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста на растительном масле, *стакан томатного сокаУжин: вареная или жареная на растительном масле рыба (200 грамм)
Дополнительно в японской диете при возникновении сухости во ртуможно выпить негазированную и не минерализованную воду без ограничений.

[Барышня-Крестьянка]

Достоинства японской диетыЭта диета гарантирует относительно быстрый результат - хотя например эффект шоколадной диетыеще более выразителен - причем она значительно более сбалансирована. Вцелом же соотношение витаминов и микроэлементов в этой диете неявляется полноценным - а значит, их необходимо принимать дополнительноили ограничивать продолжительность диеты.
Минусы японской диетыНе является полностью сбалансированной. Не рекомендуется людям схроническими заболеваниями - или, по крайней мере, под наблюдениемврача или диетолога. Относительно продолжительная по времени -любителям сладкого выдержать две недели японской диеты достаточнотяжело.

[La Hoodra]

(F)

[Бархатное Солнышко]

Хорошая диета, хоть и не просто её выдержать. Сидела на японке 1.5 года назад, ушло всего 4 кг, зато обьёмы ушли здорово, талия - 10 см, бедра - 6 см.

[Игрушка Жива]

Привет!!!!!!!!!!! Желающие есть???????????? У меня первый день.......

[Антидурь]

Привет девочки!!! С сегодняшнего дня на японке. Удачи нам Всем!!! Уже знакома с этой диетой, потеря 5 кг))) После родов набрала, поэтому сейчас опять на японку... до этого попробовала 10кг за 10 дней, и гречку... не мое, постоянно срывалась. В этот раз жду от себя хороших результатов!!!:-D :-D :-D

[Игрушка Жива]

Привет!!!!!!!!!! Оля, удачи!!!!!!!!! У меня -2.4 кг:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D ...дальше будет скромно....

[Антидурь]

ответила другу Ягодка *****
Здорово!!!(Y) (Y) (Y) (Y) *Так держать!!! ;-) Ягодка, а ты только диеты придерживаешься, или + усиленная программа... какие-нибудь упражнения??? *Какой первоначальный вес?

[Игрушка Жива]

Привет!!!!!!!!!!! Оля, как дела????????? У меня -300 гр...... Никакой программы не придерживаюсь...... Ушло за 1й день так много, потому что наеденое за 2 дня...... Пресс качаю всегда по утрам и круг вот вчера начала крутить....... Изначальный вес (это после жора конкретного) 59.2, сегодня 56.5....Оооооооочень охота 54 кг..... ну в идеале 50....беру реальную цифру.....

[Антидурь]

Привет!!! У меня -1,5 кг , радует... но не первый раз на ЯД, поэтому знаю, что это первые пару дней так, а потом вес снижается медленнее... *Было такое, что после дней когда надо кушать фрукты на ужин, вообще стоял на месте((( * *А *тебе до идеала в 50 кг. не так-то и далеко, главное не падать духом!!!! Уверенна, что все получиться!!!;-)

[Игрушка Жива]

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!! Я тож не первый раз..... бывает и стоит вес....а бывает и +100-200 гр....... Далеко до 50 мне...... сложно.... 54 как реальнее....хотя тоже не так то просто...... Ниче.... все у нас получиться!!!!!!!!!!!!!!!!

[Игрушка Жива]

:-S +300

[Антидурь]

А у те5бя вчера на ужин фрукты были? Какие кушала?

[Игрушка Жива]

яблоки...много......

[Антидурь]

А у те5бя вчера на ужин фрукты были? Какие кушала?

[Игрушка Жива]

:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D да яблоки я ела......

[Антидурь]

Не отчаивайся... это так организм на фруктозу реагирует!!! ЯД на это и рассчитана!!!!:-) :-) :-) :-) *А много, это сколько?

[Игрушка Жива]

больше килограмма..... наверное полтора.......

[Игрушка Жива]

я знаю.....мне вообще угли нельзя вечером.....сразу плюс....... Просто домашние вчера ужинали...... я шоб не сорваться яблоками пихалась как могла......

[Антидурь]

Понятно!!! У меня муж каждый вечер ужинает и подначивает, мол вкусно... а сам по бочку похлопывает:-D * Я для поднятия боевого настроя, когда становиться совсем обидно... (стараешься, стараешься, а с утра плюс) иду в любой магазин одежды, желательно белья и начинаю мерить... видя отражение кушать хочется меньше!!!:-D :-D :-D

[Игрушка Жива]

(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) Ой, да я не сильно то и расстроилась..... мне хоть 2 кг убрать и пока нормально......

[Игрушка Жива]

не.....-3 кг нада.... :-$

[Антидурь]

ответила другу Ягодка *****
Что сегодня показывает весы?:-D

[Антидурь]

ответила другу ОЛЯ Стрелкова (Рябова)
У меня всего-лишь -0,5 8oI , в принципе и это что-то!!!(ch)

[Игрушка Жива]

Привет!!!!!!!!!!!!! Поздравляю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! а у меня херня....-100 гр.... хотя лучше чем на месте или плюс.....

[Игрушка Жива]

...в принципе я грандиозных отвесов и не жду...... перед кд организм жидкость накапливает...... Думаю к следующему воскресенью все таки результат будет...... а пока нада терпением запастить...... Пресс качаю, круг кручу....Главное шоб обьемы уменьшались(ch)

[Игрушка Жива]

...вот думаю, что + вчера был и из за яблок, а еще ж и сыр все таки соленый.... ой...ладно проехали.....забыла.....

[Антидурь]

Не переживай!!! Завтра минус будет больше...;-) *ведь на ужин не фрукты!!! По себе знаю и с девочками обсуждали, что у большинства такая фигня после фруктов!!! *Ты вчера тоже яблоки кушала?

[Игрушка Жива]

Оля, не поверишь....вчера на ужин у меня был кофе с молоком.....и потом еще стакан кефира выпила....всееееееееееее.....

[Антидурь]

Слушай, а разве можно продукты заменять?(ch)

[Игрушка Жива]

:-$ :-$ :-$ :-$ :-$ нельзя...... халтурю я.......В моем варианте диеты вообще написано, что даже последовательность нельзя менять

[Игрушка Жива]

Оля, я перед кд так обычно жру...вроди в жизни крошки во рту не было.......ну очень много и без разбору..... Так что для меня эта диета (пусть и в искаженном виже) как спасение!!!!!!!!! Очень хочеться до конца продержаться.....Самое сложное у меня еще предстоит.....

[Антидурь]

Ну с твоим весом, *можно немного и халтурить:-D :-D :-D :-D

[Антидурь]

А разве вчера, это не самое сложное?

[Игрушка Жива]

ну..... я и не говорю шо вес здоровый....но всеравно..... А какой у тебя вес и рот?????????????

[Игрушка Жива]

не...я про то что перед кд жор нападает....вот придеться отбиваться...

[Антидурь]

До беременности весила 55 кг. при росте 158. а на диету села с весом 67,6 :'( :'( :'(

[Игрушка Жива]

Ничего...... Потихоньку уйдет вес....... Я собой занялась в 2009 году..... села тож на японку в августе....с 69 сбросила примерно 4.5 кг...... Потом еще раз села на японкучерез пару месяцев.....дошла до 58.....весной в прошлом году на той же японке дошла до 54......а прошедшей зимой разожралась...... вот ....хочу 53-54.....

[Антидурь]

ответила другу Ягодка *****
Вес возвращался? Как организм, не охр...ал от такой нагрузки?

[Игрушка Жива]

да....вес вернеться...шоб там не говорили.....нада постоянно себя держать в узде..... менять образ питания и т.д....... Хоть какие то минимальньные физупражнения....иначе никак.....

[Антидурь]

А ты молодчина!!! С 69 и до сегодняшнего результата это ОТЛИЧНО!!! Но мы женщины такое создание, что ищем в себе сплошные недостатки((( Нет бы искать в себе сплошное достоинство)))

[Игрушка Жива]

Оля, я нерожавшая...просто разожралась... стыдно с таким весом..... а с возрастом его все труднее убирать.....

[Антидурь]

Что правда, то правда... вроде что раньше не замечалось, когда плюс, когда минус, сейчас все как на ладони и как на зло один плюс:-( *Все равно ты молодчина, что не говори... но твоими результатами можно гордиться!!! Некоторые наоборот от ужасающего отражения в зеркале начинают еще больше кушать мотивируя депрессией... а ты смогла вовремя взять себя в руки!!!:-D :-D :-D (Y)

[Игрушка Жива]

ага...вовремя.....у меня муж толстый......13 кг было....щас на 10 меньше..... так вот в черережной раз когда я с сестрой увиделась (редко видимся) она мне сказала, что я скоро мужа догоню...вот тут я и призадумалась...... Ну а потом мне все мало....... даже 54 было...все равно не то...хотелось еще....

[Игрушка Жива]

ой....мужа было 103 кг....пару *раз со мной на японке посидел.... сейчас 92-93 держит вроди бы......

[Антидурь]

Сильная мотивация или хороший *пинок под расплывшееся место, очень способствует)))))) *Самое сложное в любой диете, это удержать вес...

[Антидурь]

Побежала мелкого кормить... до связи! Побольше отвесов!!!:-D :-D :-D

[Игрушка Жива]

Да, отвесов нам и побольше!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Игрушка Жива]

Привет! Вес стоит

[Антидурь]

Привет!!! У меня тоже самое(((( Но обратного пути нет;-)

[Игрушка Жива]

(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) с утра хотела бросить......а потом как то передумала....мож завтра хоть манююююююсенький минус будет....ну нада же хоть какой то стимул.....

[Игрушка Жива]

Привет!!!!!!!!! -300!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Как слон, довольная!!!!!!!!

[Антидурь]

Очень за тебя рада!!!! У самой вчера был соблазн променять всю диетку на пивко с копченой рыбкой(B) (pl) *НЯМ!!! Но сдержалась, и мой организм сегодня мне щедро отплатил: -500!!!! *Какие мы с тобой молодчины!!!! Так держать!!!!!!

[Игрушка Жива]

Оляяяяяяяяяяя, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У нас вчера мужа брат с девушкой в гостях были....коньяк, сыр, фрукты, шоколад....... Я поизвинялась и на кухню смылась.....С дуру хлеба напекла.....:-D Ой, сколько там еще осталось....неделька всего то....... Держимся!!!!!!

[Игрушка Жива]

:-S я вчера обед перепутала....... нада было мясо с капустой.....а я мясо с фруктами, а это сегодня....... ну...фрукты есть.....ням ням.....(fr)

[Антидурь]

Молодчага!!! Сама сдержалась и похозяйничала!!!(Y) (Y) (Y) * У меня вчера на ужин были фрукты... я решила чернослив потрескать... пол ночи быстро бегала и часто приседала )))) (md) (md) (md)

[Игрушка Жива]

:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D (Y) (Y) (Y) (Y) Это хорошо!!!!!!!!!!!

[Антидурь]

Вес встал... ну правильно наесться вчера курочки от пуза :-@ *Как у тебя обстоят дела? Я тут обратила внимание, что мы с тобой уже ниделю на диете, а к нам еще никто не присоединился... странно, ведь диета довольно-таки известная!!!

[Игрушка Жива]

Привет!!!!!!!!!!!!! тю....и я напартачила вчера....тож вес на месте.......:-D :-D :-D :-D :-D *Ниче, Оль, зато мы будем стройныееееееееееее!!!!!!!!!! ....Вес хоть и на месте, а джинсики подвисают хорошо.....хотя меряла обьемы....вроди и тез изменений.....

[Антидурь]

Обьем не измеряла, но судя по одежде, вроде уменьшается!!! *Как-то странно у меня в этот раз организм на диетку реагирует... спать хочу как медведь перед спячкой... *У меня муж хохочет, диета для трудоголиков: потому что я переделала дома дела, на которые времени всегда не хватала)))) это чтоб от мыслей о еде отвлечься)))) *Ягодка, а ты откуда именно с Украины, у меня там очень много родных живет))))

[Игрушка Жива]

а я готовкой занимаюсь шоб не есть...... Оля. Кировоград:-$

[Антидурь]

(Y) (Y) (Y) (Y) :-D :-D :-D :-D Люблю этот город, В Кировограде тоже родня есть, но большинство в Светловодске))))

[Игрушка Жива]

:-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D :-D

[Агент]

Привет всем расскажите мне пожалуйста про эту японскую диету нужно сестре помочь она при своём росте 65 весит 105 ей очень тяжело уже что только не пробовали!!!

[Игрушка Жива]

Меню японской диеты
Первый день:
Завтрак: 1 ст. черного кофе.
Обед: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, 2 яйца (вкрутую), 1 помидор или 1 ст. томатного сока.
Ужин: салат из капусты, заправленный растительным маслом, жареная или вареная рыба.
Второй день:
Завтрак: 1 сухарик и 1 ст. черного кофе.
Обед: салат из капусты, заправленный растительным маслом, жареная или вареная рыба.
Ужин: 1 ст. кефира, 200 г вареной говядины.
Третий день:
Завтрак: 1 ст. черного кофе.
Обед: 3 крупных вареных моркови, 1 сырое яйцо.
Ужин: яблоки.
Четвертый день:
Завтрак: 1 ст. черного кофе.
Обед: 1 средний кабачок, жареный на растительном масле, яблоки.
Ужин: 200 г вареной говядины, 2 яйца (вкрутую), салат из капусты, заправленный растительным маслом.

[Игрушка Жива]

Пятый день:
Завтрак: морковь тертая, заправленная лимонным соком.
Обед: 500 г вареной или жареной рыбы, 1 ст. томатного сока.
Ужин: вареная или жареная рыба, с салатом из свежей капусты.
Шестой день:
Завтрак: 1 ст. черного кофе.
Обед: 500 г курицы (вареной), салат из свежей капусты и моркови.
Ужин: 2 яйца (вкрутую), салат из тертой моркови, заправленный растительным маслом.
Седьмой день:
Завтрак: 1 ст. чая.
Обед: 200 г вареной говядины, свежие фрукты.
Ужин: любой из предложенных дней, кроме 3.

[Игрушка Жива]

дальше повторять с 1го по 7 день

[Антигейша]

На диете скинула когда-то 8 кг... Всё просто... Нужно сесть и выдержать... и поддерживать вес))) А ещё лучше продолжать снижать. Второй круг.. *минус 5 кг...

[Барса]

Девчонки, я сегодня первый день на этой диете, очень надеюсь на результат. Стартую с весом 79 кг.

[Барса]

За три дня - 2,900, бегу дальше...