Контроль аппетита - ЗАЛОГА УСПЕХА! А как вы контролируете аппетит?

[Slastena]

5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете и худеете, как никогда!

Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом.
Ужинайте не позже чем за два часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения происходят процессы гниения пищи

[Slastena]

Ешьте часто и небольшими порциями!
Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично!

5-6 небольших приемов пищи в день
помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ!!!(Y) (Y) (Y)

[Аленький Цветочек]

Так оно и есть!!! перекусы - это очень важно!!! испытано на себе(fr)(Y) (Y) (Y)

[Peneopa]

Перекусы через каждые 3-4 часа не позволят вашему зверскому аппетиту разыграться, и вы, придя домой с работы, не накинетесь на холодильник и не уничтожите половину его содержимого, перебрав в 2-3 раза количество калорий, которые организму нужны на ужин.

[Peneopa]

И в общем-то правильная организация приемов пищи и перекусов -довольно простое мероприятие, которое требует только регулярности и последовательности!

[Аленький Цветочек]

и, самое главное, желания!!! не ленитесь, друзья, и всё у вас получится!!!(fr)

[Антифея]

я перед едой выпиваю стакан воды....

[Аннакондочка]

я ем 2раза в день и в большом кол-ве,что делать?!

[Slastena]

Елена,внимательно прочитайте с самого начала эту тему! Еще почитайте тему про ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК и посмотрите такой-же альбом!!

[Всего Лишь Я]

ем каждые 2 часа не больше 200-250 гр

[Временно Виртуальная]

Аппетит приходит вечером.....