PDA

Просмотр полной версии : Что нужно есть, что бы похудеть? Как Вы питаетесь в какое время?


Страницы : [1] 2

ярослава
08.09.2009, 22:32
Ем один два раза. Стараюсь фрукты овощи.

Марианна Гавки
09.09.2009, 19:54
Ем 4-5 раз в день. Понемножку.Чаще всего фрукты, белое мясо,морепродукты.Но иногда, к сожалению,срываюсь на сладкое и мучное.:-$

Сасина
09.09.2009, 21:41
Ем 3 раза в день,последний прием пищи максимум до 19,00.Хотя знаю,что надо есть 5 раз в день маленькими порциями,но на работе єто ужасно неудобно.

Лена Кэдк
11.09.2009, 20:24
Утром питаться нужно хорошо, даже сказать плотно, так как утренний прием пищи сгорает по максимуму, в обед меньше, а вечером что-то легенькое.

рахиль
11.09.2009, 21:42
Утром кофе или зеленый листовой чай.На обед это примерно в 13.00-14.00 салат из овощей на подсолнечном масле а иногда на майонезе,кусочек рыбки или мясо курицы(свенины не жирной) и вечером в17.00-18.00 что ибудь из фрутов(грейпфрут,яблоко,банан)и иногда ещё зеленый час и сырники(2-3 куочка).После этого тараюь больше не кушать.Почеу такое врмя,я в декретном отпуске и поэтому режим стараюсь не сбивать.

раиса
14.09.2009, 20:21
Девочки, я вернулась из Турции, и к своему удивлению даже не поправилась, я ела там овощи и мясо, вместо мучных десертов я налегала на арбузы. И конечно много плавала! И чудо - я похудела на 3 кг! Но сейчас чувствую, что они возвращаются...

Пчёлка Майя
23.09.2009, 02:58
Три раза вдень. А вот вечером после 8 часов не могу удержаться. Меня так и тянет на кухню. Но теперь я думаю, что справлюсь с этим соблазном. Раньше я прсто об этом не задумывалась.

MelocotoN
03.10.2009, 04:53
У меня назавтрок только кофе. А обед плотный,ем все что хочу. А вот после 16 я ничего не ем.Пью только чай.или кофе

Птица
03.10.2009, 22:21
Есть надо только ПОЛЕЗНЫЕ продукты, а те, которые заведомо вредны- не есть .Совсем. И результат будет прекрасный. Лично я, выбирая, что поесть , похудела с 3 марта( с началом Великого поста- я к нему присоединилась) до 3 октября-за 7 месяцев избавиласьот 20 кг. ... И это в моем-то возрасте...Я думала, что это невозможно-ан нет, очень приятные изменения...

Превосходная Леди
12.10.2009, 06:43
Чтобы не усваивался жир, нужно кушать грейпфруты. За 30 минут до принятия пищи надо скушать половинку этого фрукта. Тот же результат дает киви, ананас (препятствуют усвоению жиров). Проверяла на себе. Перед праздничным застольем обязательно кушать грейпфрут! :=))

Предчувствие Тебя
12.10.2009, 07:12
Ем все.

Пономаренко
14.10.2009, 05:32
Есть побольше овощей, фруктов, и вообще малокаллорийную пищу.Очень хорошо употреблять морепродукты.:-)

Полуночная Леди
16.10.2009, 17:54
Сергей, Вы просто герой!!!(fr) (Y)
У меня не получается ограничить себя в мучном - обожаю выпечку... Легче 2 тренировки подряд в фитнесклубе, чем лишить себя блинчиков, или тортика...:-D

Понарошку
17.10.2009, 03:20
Ем три раза в день. Ужин:-( получается поздно 19.00-20.00

Куртова
17.10.2009, 06:55
Утром едим все.Сладкое и мучное желательно только до 12,обед делите на две части,как говорится"завтрак съешь сам,обед поделись с другом,а ужин отдай врагу",если совсем не можешь съешь салатик,фрукты,либо зеленый чай с сухарями и главное посли 18ничего не есть,можно воду пить

Полночь
17.10.2009, 19:12
Я хлеб заменила хлебцами..Все жирное исключила,только раст.масло...Сладости и мучное исключила,только раздельное питание..И меня тянет покушать именно после 20..00 теперь купила яблоки и ем.....

юля глушкова
17.10.2009, 21:55
не ем острое

Полночь
19.10.2009, 18:25
Исключить ЖИРНОЕ,МУЧНОЕ,ЖАРЕНОЕ,СЛАДКОЕ.... Овощи и еще раз овощи..Но свекла калорийная не увлекаться,в ней же сахар..И так же картофель(только запекать в духовке)..Все отварное,и в малых дозах....

Племянница Дракулы
29.10.2009, 04:54
а меня интересует до скольки вечером можно кушать фрукты, в основном яблоки и сейчас клементинки пошли. я после шести голодная бываю, ставлю возле себя вазу с фруктами и за вечер сьедаю примерно 2/3 яблока и пару клементинок. не вредно? ведь во фруктах тоже есть сахар.

НАТАЛИ
30.10.2009, 23:43
Питаюсь не по графику .Раза два в день ем ,а между ними перекусы .Вот.

Наталья Каман
01.11.2009, 18:26
Я ем всё! Просто ужин получается поздно после 7-8 вечера. В такое время муж возвращается с работы и мы кушаем все вместе. Утром не часто завтракаю, просыпаюсь поздно часов в 10- 11. Спать ложусь в 2 - 3 ночи и за 3-4 часа до сна не ем ничего. А если и ем то только фрукту. Очень любим мясо и только 2 раза в неделю кушаем рыбу или каши.

Печальная Девушка
08.11.2009, 02:03
ЕМ ВСЁ ,НО ЧУТЬ ЧУТЬ,

Ljubov гдэта
08.11.2009, 02:28
В ОСНОВНОМ ВЕЧЕРОМ, А ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ НЕБОЛЬШИЕ ПЕРЕКУСЫ И КОФЕ...

Тетерина
09.11.2009, 19:34
Ем всё, но понемногу.

Старшинина
09.11.2009, 20:58
кушаю все, кроме жирного и жареного

Пельмешка
10.11.2009, 06:15
Не ем ничего мясного,стараюсь есть много фруктов и овощей.К сожалению люблю шоколад,иногда себе позволяю.После 6 часов вечера позволяю себе только яблоки или зеленый чай.

Vera Woldi
10.11.2009, 08:37
ем всё , люблю мясное, острое, хлеб ем только на завтрак.

Очень Злая Ведьмочка
14.11.2009, 03:48
по состоянию здоровья я исключила углеводную пищу вы знаете помогало, но видать обрадовалась я, что похудела и начала просто опять есть любимые блюда картошка, торты и т.д.

Пандора
14.11.2009, 05:16
Поняла что не главное что есть - главное сколько и когда. Как минимум должно быть 4 приема пищи +2 промежуточных. Между- много воды - как минимум 3 литра в день. Ислючить сахар и ограничить соль. Можно и макароны, и картошку- только не более 200 грамм в обед. При этом не есть хлеб. Если хочеться кусочек- тогда ограничить гарнир до 100 гр. Хлеб только из цельной муки.

Наталья Чэкн
15.11.2009, 06:00
а я могу весь день не есть а потом наесться до отвалу!!!ну нет у меня силы воли!!так и буду колобком ходить

Офелия
16.11.2009, 04:46
надо ограничить употребление мучного и сладкого!!! но у меня не получается!! хлеб могу совсем не есть, а вот без сладкого жить не могу!!! и не знаю что с этим делать

Никитина
16.11.2009, 07:05
Правельно питаться не получается, так как работаю сутками и не всегда удаётся поесть вовремя, а на моей работе без каллорий ни как, иначе ноги можно протянуть.:-( Пытаюсь конечно же себя ограничивать, но вес как-то не сбавляется. Мучное практически не употребляю, бывает конечно:-$, но сладенького могу поесть, хотя не любитель..

Наталья Давыд
16.11.2009, 07:06
я тоже ужасная сладкоежка, без мучного прожить смогу, кроме праздников, конечно!

Наталья Давыд
16.11.2009, 07:15
не туда я своё сообщение предыдущее закинула! а питаюсь я в разное время, как получится или когда проголодаюсь

Svetlana Gvof
18.11.2009, 12:53
Ем все, люблю острое, саленое к чаю обязательно сладкое но чай без сахара. Вечером стараюсь ни есть.

чара
18.11.2009, 13:44
Ела все, но в меру, сейчас ем даже меньше, но никак не могу восстановится после родов

Elena Kil
18.11.2009, 21:16
я ем всё но в норму.сладости ивздобу очень мало

Оля-Ля
19.11.2009, 23:33
Ем все!!! Кроме кисломолочных продуктов!

ольга
20.11.2009, 00:06
Кушаю когда захочется и соответственно всё.

оливия
20.11.2009, 07:33
ем практически всё,но стараюсь не объедаться

октавия
21.11.2009, 00:32
Уже прошло 2 месяца после родов и не как немогу войти в норму.Ем утром 1 бокал чая,а потом как придется 1 раз поесть в день.

Бурлаченкo
21.11.2009, 05:27
кушаю я утром в 8-9часов в обед 1-2часа а вечером трудно сказать 7-8часов непозже

Верь Мне
21.11.2009, 08:14
МЕНЬШЕ СОЛЕНОГО,ОСТРОГО И СЛАДКОГО . ЕМ КОГДА ХОЧУ .

Юля Германчук
23.11.2009, 17:48
Кушаю все и что захочется. Но стараюсь себя ограничивать после шести вечера.

Наталья Ганча
24.11.2009, 05:56
Поменьше сладостей,особенно на ночь......

олеся
24.11.2009, 18:15
Ем все но по маленьку.

Менделис
25.11.2009, 22:38
Ем не большими порциями.Меньше сладкого,жареного,жирного
и т.д.Ужин до 18.00

Огненная
26.11.2009, 01:39
завтракаю я в 9 ч обед в 1 или 2ч а ужин в 6ч стараюсь между едой пить побольше воды а после 6 могу съесть пару яблок стала во время еды 3 раза принимать ксиникал

Наталья Мяда
26.11.2009, 20:47
Завтрак в 7.30 ,обед в 13-14ч., ужин в 18ч.Сладкое и мучное только на завтрак.Стараюсь не перекусывать между едой.

павлапаола
02.12.2009, 23:37
к сожалению, основная еда приходиться на вечер, часров на 8. Но и спать я ложусь не раньше 12. Сильно не объедаюсь, но кушаю плотно.. Привыкла уже.. Завтракаю в 8-30 (кофе и сыр), обедаю в промежуток с 14 до 16.

нора
04.12.2009, 06:34
У меня нет определенного времени для еды,ем всё,стараюсь ограничивать себя в жирном

Федорчук
04.12.2009, 07:09
Чтобы похудеть, надо меньше углеводов кушать (мучное, сладкое, крупы), а кушать больше овощей и фруктов, молочное, курочку и т.д.

Федорчук
04.12.2009, 07:23
В 7 часов утра- иногда 2 яйца без хлеба, на следующий день утром творог со сметаной, на следующее утро кашу гречневую или ячневую. Кашу могу есть каждое утро. Бутерброды ем редко, но если ем , то с маслом, сыром, черным хлебом.
В 10часов - пью чай не сладкий и булочку или сухарик.
В 13 часов - первое блюдо
В 18.20 - второе блюдо (не люблю жирное, острое)и что нибудь запить. После ужина не позволяю ничего есть, кроме яблок (2 шт) или какой нибудь фрукт, но меры иногда не знаю насчет фруктов, дорываюсь до "бесплатного".

Новые Ощущения
04.12.2009, 20:26
у меня нет определенного время для питания,т.к я кормящая мать ,я покормила мне надо попить чай потому что потом не будет отдачи

новелла
06.12.2009, 21:30
Что нужно и как питаюсь я совсем 2 разные вещи.

нина
07.12.2009, 06:42
Как? Не знаю. Утром в 7.30 кофе с молоком и бутерброд, иногда без бутера. В 10-11 на работе когда чай, когда кофе черный. Обед с 12 до 13 в основном только первое и все тот же кофе. Ужин зачастую в промежутке от 18 до 20, вседа разный, когда по тежелее, когда полегче. Сон в 23-24.

Никогда Не Соблазнишь
09.12.2009, 17:30
Завтракаю около 9-ти. Обычно криспы ржаные и сыр, иногда могу и плов утром съесть, обед около 13-ти что придется. Ужинаю до 18-ти что дома есть.

Толкачёва
09.12.2009, 17:54
Завтракаю в 9-10,обед в 13,а ужин с 16 до 17. Отменила сахар и хлеб,но толку мало.

Калугина
09.12.2009, 20:58
В 7 часов - кофе в 9 часов могу винегрет и кусочек мяса- в 14 часов какую нибудь кашку - потом чай с конфеткою- очень люблю сладкое но стараюсь ограничивать и вечером если на танцы-я занимаюсь хожу на танцы живота то сыворотку выпью и все а если дома то могу котлетку скартошечкой.

Ниагара
09.12.2009, 22:04
После шести не ем!Завтрак в 9,бед в час,жин в 17

НДЕЖД Povi
09.12.2009, 23:00
ем всё что готовлю своим. стараюсь не есть после 18.00

Куликова
10.12.2009, 20:18
3-4 раза еь всё подряд

Zgherea
11.12.2009, 00:52
em vseo ne bolsim portiam,ujin v 19

Неуловимая Мстительница
11.12.2009, 06:02
БОЛЬШЕЙ ЧАСТЬЮ ВЕЧЕРОМ

наташа
11.12.2009, 06:37
в обед, не очень много,а вечером как РАЗДИРАЕТ

Полянская
12.12.2009, 02:03
Два - три раза в день.Питаюсь как придется,когда дома с семьей,то больше,а иногда вообще могу не есть.Сладкого и мучного пытаюсь употреблять поменьше,но улучшений не видно.

Неукротимая
12.12.2009, 07:51
Ем всё что хочу ,но до 16.00
В 17.00 йогурт или ананас и всегда вкусный травяной не сладкий чай.

Неместная
17.12.2009, 21:12
Ем всё всподряд и не могу остановиться

нелянелли
17.12.2009, 22:06
в обед, не очень много,а вечером как РАЗДИРАЕТ

Нелюбимая
18.12.2009, 03:34
люблю вкусно поесть,ем как захочу и сколько захочу,не могу остановиться

Независимая
19.12.2009, 01:51
В течении дня по расписанию, чай в 9 часов, обед в 12 часов, после него чай, потом в 16 часов чай(чаепития проходят без сладкого и мучного), а вечером в зависимости от того во сколько с работы приходит муж (семейный ужин может состояться и в 9 вечера), как правило более сытный чем дневная еда.

Незабудка
19.12.2009, 07:20
в течении дня раза 2-3 когда захочу,после шести стараюсь не есть.

Нежный Дьявол
19.12.2009, 21:28
2,3 раза утром не ем,не успеваю

наташа анцу
20.12.2009, 00:02
люблю поесть,особенно мясо. ем когда захочу(т. к. не работаю)силы воли нет.(pl)

Нежная
20.12.2009, 02:11
ем 3 раза в день не сильно много утром кофе с бутербродами ,1-2 обед ,ужин в 5 вечера ну и после 7 чай или кофе

Недёшево
21.12.2009, 00:37
всегда готовлю вкусно и много но сама стараюсь не все есть!!!

Циррозочка
21.12.2009, 22:08
Кушаю небольшими порциями 3 раза и перекусываю фруктами. После 6 стараюсь не есть ну максимум кефирчик либо опять же какой нибудь фруктик.

Рубежанская
22.12.2009, 08:00
Когда 3 когда 5 раз в день мелкими перекусами, т.к. сижу дома. Больше стараюсь есть мясо и овощи, для поддержания витаминов по вечерам иногда фрукты, в основном цитрусовые и яблоки.

Невеста Якудзы
23.12.2009, 04:25
Последние 3 года сижу на кремлёвской диете.Привыкла кусовничать.

Неведомая
23.12.2009, 10:04
utrom ne em woobshe- tolko kofe s molokom, dnem mogu s'est buterbrot, i em tolko w 5 ili w 6 wechera. myaso s kortofelem, sosiski..redko jidkuyu pishu. nanoch libo woobshe ne em, ili redko pozwolyayu pit chay s shokoladkoy.

Надежда И Любовь
27.12.2009, 10:18
Я по утрам есть не могу, меня тошнить начинает.(я не беременна)(проверено).Мой завтрак примерно в 12-13 часов. Потом перекус в 15-16 и ужин стараюсь принимать до 18 или за 4 часа до сна. Рацион состоит из риса, макарон, картофеля. Естественно это все с курочкой жаренной или сордельками, котлетками... Почти постоянно на столе присутствуют маринованные или бочковые огурчики, помидорчики, капусточка. Хлеб едим мало и крайне редко. Воду очень люблю выпиваю примерно 2-2,5 литра в день, а то и больше. К сладкому и хлебо-бублочным изделиям равнодушна. Поэтому ем что-то раза 3-4 в год. А вес всё ползёт и ползёёёёёт......(hu)

Elena Vivit
27.12.2009, 12:28
Есть нужно в основном сырые овощи, фрукты и продукты, содержащие белок. Наибольшее количество пищи нужно съедать в обед, затем по убывающей - завтрак, ужин. Но у меня получается не правильное распределение пищи, по возрастающей: завтрак - обед - ужин.

надежда
28.12.2009, 05:53
даже есди день питаюсь правильно-к вечеру как раздирает-и всё насмарку!может,закодироваться,народ.кто с этим знаком???

Наваждение Шайтана
28.12.2009, 07:43
целый день могу ничего не кушать а вечером плотно ужинаю

Мяу
28.12.2009, 21:56
так же могу полдня ничего не кушать,вечером кушаю плотно.

Мэри Поппинс
28.12.2009, 23:33
утро-кофе и бутер с сыром!
день-первое,иногда второе
вечер-ем что приготовится
люблю пиво!

Danik
29.12.2009, 02:51
рано почьти не ем ,обед о 15 и вечером0 19-20

мэри
30.12.2009, 03:02
Питаюсь я неправильно. На завтрак обязательно кофе и бутер. В обед - перекус + кофе, а только вечером что-то горячее ( не первое). Люблю фрукты и шоколад. И попить чайку часов в 9 вечера.

dobrii-orc
31.12.2009, 06:21
Утром кофе с молоком 1члсахара,промежуткифрукты,в обед суп или борщ,овощи тушенные и мясное и опятъ кофе,на ужин тоже существенное,а позже ко сну чай зеленый и фрукты.

Мурка
01.01.2010, 22:39
Обычно ем три раза в день. После семи стараюсь не есть,но не всегда получается.

Муза
03.01.2010, 15:12
Пропогандируют несколько правил похудения: 1Есть надо каждые 2-3 часа 2Количество еды должно быть не больше 200 мл.(стакана) 3 Вода важнее , чем еда 4Последний прием пищи не позднее 18 часов и все получится!!! Что вы думаете об этом? Кто- нибудь пробовал?

татьянка махан
06.01.2010, 21:07
ПИТАЮСЬ НЕ ПРИВИЛЬНО. КОГДА ЕСТЬ ВРЕМЯ ТОГДА И КУШАЮ! В РАЗНОЕ ВРЕМЯ!

Молодуха
06.01.2010, 21:11
Кушаю в основном вечером, на работе то некогда, то не хочется.

Мозайка
07.01.2010, 00:34
основной прием пищи вечером,на работе не получается

Моё Имя Забава
07.01.2010, 04:58
Основной прием пищи утром,на работе чай с бутербродами и вечером после работы

Моделька
07.01.2010, 05:31
КАК КУШАТЬ ЗА ХОЧУ ТАК ЕМ НЕ ВАЖНО СКОЛЬКО ВРЕМЯ НА ЧАСАХ.

Энергетика
07.01.2010, 17:56
Работаю в школе,поэтому питаюсь тогда,когда и дети:в 11 часов получается завтрак,прихожу с работы в 5 часов,получается ужин.В течение вечера могу что-то перехватить,но стараюсь сдерживаться

мия
08.01.2010, 22:59
kajdii deni po raznomu , cai c buterbrodamu ( crecer s sirom ili kolbasoi) sup, ia hleb bolishe goda sovsem ne em. ovoshi, frukti

павленко
09.01.2010, 02:52
УТРОМ ПОЧТИ НЕ ЕМ НЕ ХОЧЕТСЯ, ОБЕД ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРВОЕ А ДАЛЬШЕ ПО ЖЕЛАНИЮ , УЖИН ЧАСОВ В СЕМЬ, НО ПОТОМ ПРОХОДЯ МИМО КУХНИ ПОРОЙ ТУДА ЗАГЛЯДЫВАЮ

Мышка
09.01.2010, 23:41
особого режима нет,кушаю когда хочу и сколько хочу

Лесных
09.01.2010, 23:44
Я кушаю обычно вместе с ребенком 3-4 раза в день.

Мистерия
10.01.2010, 00:03
Я ем когда хочу и сколько хочу

Наталья Имьи
10.01.2010, 01:53
так как я работала около 10 лет по графику день-ночь и 3 дома,то привыкла начинать есть около 10 часов утра и последний часов в 10 вечера,когда приходила голодная с работы

априлина
10.01.2010, 06:16
Кушаю когда захочется.графика нет

Мисс
10.01.2010, 07:13
Завтрак пропускаю, а обед как получится в 3-4 часа дня ужин обычно поздно.Считаю нужно есть побольше фруктов и мало калорийной пищи.

мира
10.01.2010, 15:32
Я даже и незнаю (наверное кухню закрыть на замок) Завтрак в 10 утра, обед в 12, полдник (опять же чай с коллегами на работе) в 15, ужин дома в 18, и могу чай попить часов в 21

djubenko
11.01.2010, 00:31
Твёрдова графика нет так как работаю в 3 смены.Но стараюсь есть всегда 3раза в день и с промежутком 3-4 часа.

Милое Создание
11.01.2010, 00:35
Ем всё подряд и большими порциями, особенно вечером

Белка
11.01.2010, 04:16
почему то вечером очень сильно хочеться есть.

Коваленко
11.01.2010, 04:21
питаюсь не меньше 4 раз в день не большими порциями, исключая сладости и жиры.

Московкина
11.01.2010, 04:57
Завтрак обязателен (чем раньше, тем лучше) у меня в рабочие дни до 8-30, обедать стараюсь тоже обязательно до 14-00, ужин легкий до 18-00. Много пью зеленого чая, воду пью мало (но надо пить не менее 8 стаканов).

Миледи
12.01.2010, 03:54
Последний год не работаю, поэтому целый день могу пить чай или кофе без бутербродов, а ужин обязательно часов 18-19.

Милая
13.01.2010, 00:58
нужно есть все но по не многа, утром сладкий чай и бутерброд сыр, колбаса, хлеб. Обед получается не всегда, ужин в 5-7 часов и еще вечером перикусы часто, я думаю они лишние

Милашка
13.01.2010, 02:09
Завтракаю несладкий чаи с бутербродом.....обед- суп,ужин что-нибудь легкое,но вечером есть жутко хочется...даже не знаю чем голод заедать!!!!

Марья Искусительница
20.01.2010, 02:33
в течение дня ем мало, но вечером готова слона сьесть.

Наталья Панама
20.01.2010, 03:28
А я , всегда есть хочу!:-(:'(

Paulina Hiid
20.01.2010, 22:54
есть много продуктов но не знаешь какие надо есть чтобы худеть,с моей работой я не могу есть в одно вркмя т.к. у меня три смены.

Натали
22.01.2010, 20:14
Не знаю! Завтрак: Либо яишница из 1 яйца, либо вермишель с яйцом, сыром и колбасой и кофе; Обед: Суп и кусочек хлеба! и чай с печеньками; ужин второе с хлебом с чаем!

Актриса
22.01.2010, 23:43
с утра до вечера могу не есть совсем, а вот на ночь могу даже слона съесть...

PaulinaAndrej Viid
24.01.2010, 06:11
есть много продуктов но не знаешь какие надо есть чтобы худеть,с моей работой я не могу есть в одно вркмя т.к. у меня три смены.

Страшная Дурочка
24.01.2010, 14:33
ЕСТЬ НУЖНО ВСЁ!!!НО ГЛАВНОЕ МЕРА И ЧТО И ВО СКОЛЬКО ЕСТЬ.А ВООБЩЕ СЛАДКОЕ ,МУЧНОЕ,ЖИРНОЕ И ЖАРЕНОЕ-МИНИМУМ.ЭТО ДОЛЖНО ПРЕВРАТИТЬСЯ В НОРМУ ПИТАНИЯ,ВОТ И ВСЁ!!!

Наталья Май
25.01.2010, 12:48
В принципе, ни в чем себе не отказываю. Режима тоже нет.

Pimenova
25.01.2010, 14:34
завтрак в08-00,в11-00чай,в 13-00обед,в 15-00чай,и в18-00ужин.

Мамочка
26.01.2010, 00:50
Думаю мне поможет хороший кусок скотча.:-P

Мамзель
26.01.2010, 01:10
режима никакого нет, постоянно что-нибудь жую

Малютка
26.01.2010, 02:02
Не ем после 18-00ч.Сладкое,мучное ем до 12-00ч

Цветок Зари
26.01.2010, 16:09
Вообще завтрак обед и ужин, а впромежутках могу чай с конфеткой.

Сорокина
27.01.2010, 01:27
Утром кофе без сахара ,но с молоком..обедаю и ужинаю стараюсь без хлеба,между приемами частенько пью чай с лимоном(без сахара)или перекусываю яблоками...

Мадонна
27.01.2010, 20:35
В 8:00 Чай с бутербродом; с 9:00 до 14:30 перекусы (колбаска, печенька) и т.п.; 14:30 обед(первое), чай с чем - то сладеньким; с 15:30 до 20:30 перекусы; 20:30 "плотный" ужин, чай со сладким.

НАТАША МОТТ
28.01.2010, 23:32
Когда просыпаюсь слакий чай или кофе,потом как попало,что попало.но суп и второе за день обязательно съедаю,порой в остышем виде.после 6 если могу выдержать стараюсь не есть.

Наташа Кэпи
29.01.2010, 05:10
Перекусываю днем. а ем вечером но не поже 7 ч

TусИк
29.01.2010, 06:27
утром кофе с печенюшкой или пустой(но обязательно с сахаром и чай тоже),в обед немного супчика,обязательно чай,с чем-то(пустой никак не могу),вечером ужинаю,и чай чай пью.ложусь поздно,поэтому надо чем то перебивать аппетит.Конечно бывают дни,что приходится поужинать далеко после 6.

тихонова
29.01.2010, 21:17
часов в 11 завтрак-час с будербродам,часа в 4 супчик с хлебом,вечеро(до 6)плотный ужин

Лялька
01.02.2010, 00:39
Решить для себя - что лучше здоровье и красота или обжорство и всякие болезни.После 6 часов не кушаю стараюсь пить воду или зеленый чай

Наташа Гэка
01.02.2010, 21:30
(C) Стараюсь съедать 2-3 яблока,побольше кисломолочных продуктов(B) , мучным изделиям-НЕТ(^) и не кушать после 7 часов.

любовь
03.02.2010, 17:18
не ем после семи, на ужин обезжиренный кефир, а в течении дня каши, меньше соли, не ем мучное, стараюсь есть больше овощей, фруктов, салатики легкие, мало ем хлеба

Леся
04.02.2010, 05:36
до 12 дня ем всё и конфеты и печеньки и кофе пью,в обед раздельное питание(обед в 13.00)а потом всё вода минеральная без газа,зелёный чай,и ещё главный ньюанс-грейпфрут в 15.00

Олечк
04.02.2010, 05:42
у меня вообще нет графика питания,бывает позавтракаю,а потом только вечером поем.Знаю это не правельно.

Лузина
04.02.2010, 14:07
Самое главное не голодать утром, и не переедать на ночь, когда я худела сначала исключила все мучное и сладкое, ела мясо, овощи и кисломолочные продукты(2-3 мес.). После две недели белковой диеты+поливитамины, потом стала питаться как обычно, но без излишеств добавила немного физической нагрузки, в итоге за год -23кг, результат сохраняется третий год.

Люблю И Ненавижу
04.02.2010, 14:49
С 1го февраля стала с утра есть овсяную кашу(не быстрого приготовления) с медом без соли,чай без сахара с сырком,в обед супчик без пережарки,после 18.00 не ем-только чай или вода.Уже -2кг

Люба Гакд
04.02.2010, 21:39
Каши очень редко но предпочитаю овсянку,утром стакан воды с05 лож.меда.таблеку КОМПЛИВИТА+4 капсулы рыбьего жира.В обед ем плотненько предпочтительно второе +бульенчик. Полдничаю фруктами,ужинаю легкий салат.за 30мин. кефир!

альфия ахмэтд
07.02.2010, 21:00
Ем 11.30 горячее, и после работы в 17.00, после пяти не ем, а если очень хочется, то пью воду, грызу морковь, яблоки. Стало легче, но мне кажется какой-то продукт надо вообще исключить из моего рациона.

Чудо
11.02.2010, 00:35
Не знаю. Как придется.

златослава
11.02.2010, 03:10
ПОСЛЕ 18 -00 НИ-НИ

Аверьянова
11.02.2010, 03:24
Утром овсянную кашу га воде с сухофруктами .В обед овощи с мясом или катлеткой,хлеба почти не ем.а на ужин как придется ,

Черный Онг
11.02.2010, 04:32
ем когда как

Чёзанах
11.02.2010, 04:40
очень по разному,системы нет

Лолита
11.02.2010, 18:44
я стараюсь придерживаться диеты,у меня проблемы с ж.к.трактом.поэтому ем то ,что хорошо моему желудку.Стараюсь есть малыми порциями,хлеб,выпечку в очень малых кол-ах,из мяса предпочитаю курицу,рыбу,правда очень люблю селёдку.

линда
12.02.2010, 02:46
считаю,что есть можно все по чуть-чуть,завтра-овсянка,зеленый чай,обед-когдк как,ужин-тоже когда как!к хлебу равнодушна,а вот от сладенького не могу отказаться!

лина
12.02.2010, 05:58
Есть нужно небольшими порциями 5 раз в день здоровую пищу.Например каши из круп на воде без сахара,маложирные молочные продукты,овощи желательно в свежем виде,фрукты,желательно свежеприготовленные соки,нежирное мясо,яйца,орехи.Но не всегда получается.

лина
12.02.2010, 06:04
Не ем: белый хлеб,сдобу,жареное,соленое,копченое,косервы,жирное мясо,сало,чипсы,сухарики,газировки.Стараюсь удержаться от конфет,тортиков.Поздно ужинаю,не могу уснуть на пустой желудок,обмануть его фруктами,овощами,напитками не удается!

лилия
13.02.2010, 04:46
Ну не могу я тоже не есть после 6. Часов в 10-11 вечера обязательно хочется покушать. И вот я сделала себе поблажку - не ем после 8. И кушать уже не хочется, хотя ложусь поздно. Не знаю правильно ли это , но мне помогает.

лилиана
13.02.2010, 10:22
Я питаюсь пять раз в день. Утром овсяная каша, так как её любит мой ребёнок, в обед - первое, на ужин - когда как, а ещё есть полдник и что - нибудь перекусываю между едой.
Знаю что не правильно питаюсь.
Мне необходимо принимать пищу часто маленькими порциями.
Исключить сладенькое и сдобное, и всё будет в норме.

златослава
13.02.2010, 22:33
3 раза в день питаюсь.Ужины нужно ограничить,наверное.

Анна Жака
14.02.2010, 01:07
я уже 5 дней не ем после шести! И при этом в шесть очень легкий ужин. Очень тяжело перобороть себя! Но это помогает! я уже сбросила 1.5 килограмма! Я думаю это хороший результат

Лиана
14.02.2010, 03:48
Я ХОРОШО ХУДЕЛА КОГДА НЕ ЕЛА ПОСЛЕ 6 ВЕЧЕРА.И ОТКАЗАТЬСЯ ПОЛНОСТЬЮ ОТ МУЧНОГО.

Фондю ДмяДв
14.02.2010, 16:20
Я не ем после 6 только пью воду.Обедаю в 13.00.Вместо завтрака чай. Не каких результатов. Чем меньше начинаю есть тем больше набираю в весе.

Миникуколка
14.02.2010, 17:51
В 8 часов кофе с бутербродом, обед в 13-00 (первое и второе),ужин часов в 19, раньше не получается. Стараюсь не ужинать совсем или просто выпить кефир или сьесть салатик. Иногда в промежутке между этими приемами пищи бывают перекусы- чай с конфеткой, потребляю много сахара- чай и кофе люблю очень сладкий.

Лета
14.02.2010, 20:56
утром - кофе и бутерброды(2),в обед когда как,могу есть могу и нет,я знаю,что это неправильно,но т.к ясижу с ребенком(декретном),часто подхожу к холодильнику,перекусываю всякой ерундой

Фантом Вик
16.02.2010, 05:20
В 8-9 часов кофе или чай с бутербродом с колбасой, в 11 часов чай или кофе периодически с вкусняшкой (конфетой или другим сладким), обед в 13-00 (второе), полдник опять чай или кофе иногда со сладким, иногда просто без всего, ужин часов в 19 (сытный) Иногда в промежутке между этими приемами пищи бывают перекусы.

СВЕТУЛИК
16.02.2010, 08:21
в 7 утра кофе с бутербродом, 10 опять кофе, 12.30 обед (второе), 15.00 чай без ничего, 17.20 ужин (второе)

леонарда
16.02.2010, 19:37
завтрак должен быть лёгкий , на обед обязательно супчик , потому что желудок начинает побалевать и я считаю что вечером тоже нужно есть только чень мало

Ксю
19.02.2010, 17:31
на завтрак травяной чай, ромашку или зеленый без сахара, потом все на пару без соли (обед и ужин), на полдник в 16.00 чай с чем нибудь сладким кроме мучного и не более 100ккал., вечером апельсин или стакан обезжиренного кефира

Сок Со Льдом
19.02.2010, 22:05
zavtracaiu v8-30 ,obedaiu v14-30 i ujinaiu v18-19

лаура
20.02.2010, 02:47
Не всегда кушаю в одно и тоже время.

Ласковый Бес
20.02.2010, 03:51
завтрак как получиться,
обед-15, обычо второе ,и чай с бутербродом
ужин стараюсь до 18

Кунжутик
26.02.2010, 01:09
завтракаю по разному и 10,и бывает в 12.обед 15-16.ужин как когда бывает ем бывает нет.

Стучите ВамО
26.02.2010, 01:51
em 3rasa vden savtrak v10 v2 obet do 6 staraus pouschinat posle 6 ne em

Леськова
26.02.2010, 03:46
в 10утра,14,18,бывает и позже

Кукуська
26.02.2010, 03:49
сейчас стараюсь завтракать а раньше обед в 12 и ужин в19.

Кудряшка
26.02.2010, 18:23
Не всегда в одно время,но стараюсь черезкаждые 3,5-4 часа.

Смирнова
26.02.2010, 23:48
В 8-9 утра - чай с бутербродом; обед в 13ч.- второе с хлебом, кофе с 2-мя печеньеми или 2-мя конфетами; между делом - яблоко или мандарин; ужин 18ч. - первое блюдо с хлебом и какой-нибудь напиток (чай, сок, компот).

златослава
27.02.2010, 06:08
3-4 РАЗА В ТЕЧЕНИИ ДНЯ.

Крошечка Ховрошечка
27.02.2010, 13:52
Т.к. я кормлю ребенка грудью приходится есть и в 8 часов вечера и позже!

Крепостная
01.03.2010, 06:22
Утром чай с печенюшкой(или сыром) обед часов в 14 и ужин часов в 18 - 20.

Кроткая
01.03.2010, 19:31
Утром часиков в 7 чай зеленый+ йогурт, в 12-00 обед. И вечером чай. Иногда съедаю что-ниб. не жирное.

Крапива
02.03.2010, 02:48
Мне кажется, чтобы я похудела, лучше вообще не есть

хриса
02.03.2010, 17:32
сутра кофе 12 часу чаи вечером суп

эллина
03.03.2010, 01:25
ем целый день все подряд или не ем вообще

Создай СвауМэг
03.03.2010, 04:16
Ем в день по разному-когда бывает время:-) ужинать стараюсь за 2 часа до сна

Согревающее Тэдя
03.03.2010, 06:35
Как получается,но 5 раз обязательно.Перед сном (За 30 мин)кефир 0%

Котёнок
04.03.2010, 03:11
кофе,грейпфрукты,капуста, рыба, мясо отварное. Обед, полдник ужин.

Смирнова
04.03.2010, 03:45
Может, это не совсем правильно, что на вопрос о том ЧТО и КАК надо есть отвечают пытающиеся похудеть? Ведь понятно, что в этом вопросе у нас не все в порядке...

конкордия
05.03.2010, 04:09
утром кофе,вечером часов в 9 суп или что нибудь из второго!!!

Сволочь Iщё
16.03.2010, 04:46
Строго до 4..... -надо......ем по не ,многу ив основном овощи,фрукты,рыбу,супы,салаты,каши и остальное по чуть-чуть.......

Реквием
17.03.2010, 05:51
...три основных: завтрак, обед и ужин....и два перекуса...

Кибердетка
18.03.2010, 02:31
завтрак, обед, чай, ужин + перекусы (фрукты)

Кикимора
18.03.2010, 02:44
Завтрак, обед, ужин стараюсь через 4-4,5 часа по голоду, но между этим пью чай без ничего но с тремя ложками сахара и вечером с мужем что нибудь могу перекусить часиков в 10

клотильда
20.03.2010, 21:52
стараюсь не кушать после 18.00 часов

Карамелька
22.03.2010, 00:22
Завтрак обязательно, а дальше как получится- обед не всегда, а ужин после семи.

Пузико
22.03.2010, 01:58
Я и хочу узнать, что необходимо кушать и как правильно.

Калипсо
30.03.2010, 20:43
Собственно с этим вопросом я и обратилась в группу за помощью.

Калина
30.03.2010, 22:13
вы знаете завтрака практически нет только кофе. обед гдето около 11.30 а вот после 16.00 когда придешь домой ешь все подряд

калерия
31.03.2010, 06:38
что нужно есть, что бы похудеть???;-) рот заклеить(fr)

Какая Замечательная Девушка
31.03.2010, 06:44
Утром - кофе и бутерброд, в 12(перерыв на работе) или бутерброды или беру из дома второе блюдо. в 17.30 возвращаюсь домой и кушаю или первое, или второе. Потом не ем, только чай или сок

Какая Есть
01.04.2010, 03:34
утром пью кофе,в 13.00 (перерыв на работе) ем первое и второе,20.30 или второе или кофе

ирма
01.04.2010, 03:42
В 9ч чай с печеньем,в 11 обед на работе кушаю первое или второе,в 17 прихожу с работы первое или второе кушаю и в 19-20 чай с бутербродом.

MelocotoN
03.04.2010, 19:32
В 15.00 ПЛОТНЫЙ ОБЕД, ИНОГДА УЖИН В 21.00

иона
03.04.2010, 20:10
Утром завтрак( в 6.30 или 7.30), перекус- йогурт (10.30), обед- 1 или 2 (13.00), перекус ( фрукты (16.00), ужин- салаты, рыба или мясо (19.00).

илона
07.04.2010, 05:40
утром каша на воде или кефир 1%

илона
07.04.2010, 05:41
утром каша на воде или кефир 1%

Черненко
07.04.2010, 10:38
Девочки, нашла в интернете книгу Маргариты Королевой. Это диетолог большинства наших звезд, это женщина которая принимает постоянное участие в передаче Здоровье. живу в Канаде и поэтому купить ее книгу не имею возможности.там все написано и что на завтрак и как вообще питаться чтобы похудеть. сама питаюсь по ее книге уже месяц и теряю вес без особых проблем и трудностей. почитайте кому интересно, для меня многие вещи стали понятнее и проще.
********lib.rus.ec/b/157296/read
А еще зайдите на сайт передачи здоровье, там есть очень много советов худеющим. Желаю удачи

Плюшевое Имя
08.04.2010, 20:44
3-4 РАЗА В ДЕНЬ. В 18 ЧАС.-ПЬЮ КЕФИР.

Пламя
09.04.2010, 20:49
А мне надо рот зашить. Вот когда была у меня серьга, я все соблюдала. А как вынула ее, все сорвалась не могу остановиться. Злюсь на себя, а не могу с собой справиться.

Пиявка
12.04.2010, 06:32
Я ТОЖЕ СОГЛАСНА РОТ ЗАКЛЕИТЬ)))режима нет..

жозефина
12.04.2010, 16:03
у меня ощущение, что мне вообще есть нельзя - тогда еще может быть и похудею. Ем очень мало, меньше своих детей - ну очень уж медленно худею. Малейшая слабинка - кусочек торта, шоколадка, булочка - сразу +1 кг. Устала уже - всю жизнь война

ждана
13.04.2010, 01:50
я могу есть по режиму если возьму себя в руки

Пишите Мнэ
13.04.2010, 14:54
по-моему ничего или в меньшем кол-ве,мучное,сладкое и тому подобное вобще отменить

жанна
14.04.2010, 02:22
Встаю рано 6.30-завтрак(творог,каши,йогурт,яйцо или овощи -это на выбор,и чай зел.-без песка).в10-перекус-зел.чай +яблоко. 14 .30-обед-первое,рыба или курица.зел.чай.В16.30-яблоко или груша или банан.апельсин-на выбор.18.00-овощи.20.00-кефир или бифидок или ряженка.

Песня Дажд
18.04.2010, 01:01
Встаю каждое утро в 6.00 Завтрак в 8.00-9.00
Обед всегда в 14.00 сын приходит со школы, чтобы было все готово

елена
18.04.2010, 02:57
завтракать не могу.в течении дня хожу посто подьедаю.а толком нет графика питания.

дора
22.04.2010, 20:10
Больше овощей и овощных гарниров, всё постное.Отдаю предпочтение всему тушоному и отварному. Хлеб почти не ем,пол булки хватает на две недели. Завтрак в 7.00 Перекус если не в терпёж яблоко в 10.00 Обед в 13.00 Полдник в 16.00 фрукты или овощи и чай зелёный Ужин в 18.00. Иногда если очень хочется покушать кефир на ночь

доминика
27.04.2010, 00:03
Худею когда ограничиваю себя в еде, когда ем ооочень мало. Завтрак в 8 утра...котлетка или кусочек сыра и т.д. с чаем или кофе с мёдом...сахар в чай кофе не кладу. Обед в 12...стараюсь есть овощные блюда с чем нибудь мясным. Ужин в 6-7 вечера...примерно такой же как завтрак...с хлебом. Ложусь спать поздно, поэтому в 10-11 снова хочу есть и начинаю перекусывать...перехватывать. Частенько бывает, что ем копчёности, солёности, сладкое, но не в очень больших количествах...так сказать срываюсь.

Осенняя Эмэг
27.04.2010, 20:46
ем 2-3 раза в день стараюсь после 19 не есть. только все на своем месте

даниэла
02.05.2010, 21:35
ЕМ ВСЕ РАЗА 3-4 В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00

Огонь ВаМь
08.05.2010, 17:20
когда как, но ужин после 18, из-за работы по другому ни как

Горячая Штучка
12.05.2010, 20:28
Легкий ужин и после 6-ти стараюсь не есть.

Штучка
18.05.2010, 04:39
мой супруг не кушал после 18.00 в течении года, и похудел с 90 до 75кг + физические нагрузки не большие (пресс покачать, потанцевать в течении часа).
я ем все подряд, редко, совсем не правильно. раньше это не влияло на мой организм, но в последний год я набрала 5кг. купила книгу Алена Карра "легкий способ сбросить вес" кушаю теперь только овощи и пью только *воду... всего три дня. еще не похудела)))

Галчонок
30.07.2010, 20:26
Ем 3-4 раза в день небольшими порциями, но основная еда приходится на поздний вечер, ничего не могу с собой поделать,в ночь просто зверский аппетит и тяга к сладкому!!!!!!!!!

Грозная
07.08.2010, 01:48
С марта ем все но через 2 часа и маленькими порциями.Чай это тоже через 2 часа.с88 ушла на 82 но теперь это навсегда.Если и случился перебор себя не ругаю я уже взрослый человек спешить некуда худею и худею потехоньку.Но это самый лучий способ.Ненадо считать ненадо думать можно или нет.Дроби на части свой завтрак и обед.По чашечки или блюдцу кто как говарит кто с кулачок но принцеп тотже понемногу через 2 часа.Вот за временем слежу 8-10-12-14-16-18-20 но чашка чая это тоже еда.Хорошобы в 20 или даже 22 творог больше инсулинна расходуется или кифир но об этом уже думать надо.И конечно все сладкое утром или приучать отказаться.

Твой НачнайК
13.08.2010, 05:12
Утро начинаю с натурального сока.После пробежки ва лесу легкий завтрак. Стараюсь есть каждые 3 часа.но понемногу и в основном фрукты. овощи. Капчености, сорленое, сало и подобно полностью исключила с рациона питания. Мясо один раз в неделю и немного. Хожу на фитнес 7 лет.Восемь лет назад весила 70 кг. При росте 163 уже семь лет держу 58 кг.

Марина Вави
14.08.2010, 03:36
А я лучше утром не поем..Но на ночь сил нет как есть хочу!Там уж держи меня мама!И как с этим бороться я прям незнаю!!!

Временно Виртуальная
27.08.2010, 06:09
Утром кофе без сахора.Исключила из рациона хлеб.Он не могу без шоколада!

виолетта
18.10.2010, 15:04
кушаю кашу на воде,без сахара и соли и пол грейпфрута.Уже пять дней.

Мертвый Онг
29.10.2010, 04:19
ем немного+принимаю клетчатку

Шехерезада
04.11.2010, 16:50
Всем привет!Я ем 4-5 раз в день.Утром чашка кофе без сахара(не могу жить без кофе),яблоко,пару кусочков сыра и апельсиновый сок перед уходом из дома.В обед-салат овощной любой(только я делаю без помидоров)туда добавляю сыр тёртый.Индейку или кролика.Ну на крайний случай курицу.Пиалу бульона. Между приемами пищи частенько балую себя разными фруктами.Ну и на ужин салат,немного риса и кусочек мяса или птицы.Я исключила мучное,макароны и картошку.Пеёте побольше воды и хотя бы 30 минут в день уделите себе любимой(пусть даже просто зарядкой).

Шехерезада
04.11.2010, 16:51
И ещё,если женщине очень хочется шоколада-не отказывайте себе,просто не нужно есть целую плитку,пару кусочком и поверьте,настроение сразу поднимется!

Везучая
24.11.2010, 16:30
Ем 2 раза,немного,чтобы химия легла на еду.А,толстею от воды.:-D

веда
02.12.2010, 01:34
Я думаю нужно кушать каши . Я обожаю овсянку на воде,но от неё у меня началась изжога ! А вот гречку я терпеть не могу !

Стабронькина
03.12.2010, 20:06
Рацион моего питания Завтрак 30%, обед - 40% ужин 10% и по 10% на 2 перекуса от суточного рациона. 1.5 л воды помимо чая и кофе. Ни в чем себе не отказываю, но ем альтернативную пищу - сбалансированное питание на клеточном уровне. Вечером немного физ.нагрузки. Результат -6 кг и вес на месте уже 2 года.

Лидия Пэмь
03.12.2010, 23:03
До 25 лет весила 48 ,не могла поправиться никакими путями,после 2 родов до 50 лет стала весить 95,теперь взялась за себя ,скинула 15 кг,чувствую себя человеком!! Вес идет вниз,ем очень мало,про пирожные и тортики пришлось забыть!! Того стоит!!

Л Ю Б О В Ь
20.12.2010, 00:14
Ничего не нужно есть! Или продолжать в том же духе, но вместо обычных тарелок брать поменьше размером, как для второго.

Ксеноновое Нэда
27.12.2010, 05:18
Постоянно хожу голодная, ем2-3 раза в день, ем всё, что приготовлено. Но вечером....это что-то - просто умираю от голода.У меня диабет, но специальную диету не соблюдаю, а похудеть всё равно хочется, хоть уже и в возрасте.

Светлана Тукт
06.01.2011, 00:25
я сильно худею когда нервничаю,я перед защитой диплома за 2 недели похудела на 14 кг.таяла на глазах. сейчас бы так!!!!!

Валькирия
11.01.2011, 00:10
худею, когда не кушаю ничего из сладкого и мучного.

Кошмарик
13.01.2011, 01:12
ем с утра и после работы в 19:00 что есть

Бюстик
16.01.2011, 22:51
как похудеть и правильно кушать и в какие часы лучше всего кушать

Галина Ткаф
19.01.2011, 22:07
Коректирую свой вес благодаря очищениям 2раза в год, в прошлом году сделала это даже 3 раза. Я довольна! .Появляется состояние легкости,молодости,энергии прибавляется, ну и немного вес снижается.

Бурая Лисица
20.01.2011, 17:36
Подскажите как правильно питаться и в какое время

Всё Для Тебя
07.02.2011, 07:08
как правильно кушать,а главное,что???

Белоснежка
16.03.2011, 01:07
ЕМ ВСЕ РАЗА 3-4 В ДЕНЬ, СТАРАЮСЬ НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18.00

белла
17.03.2011, 21:04
как кушать правильно и с каким интервалом

любава
20.03.2011, 18:36
Я для себя выбрала самый оптимальный режим питания,обязательно 4 раза в день но не более чем 200гр продуктов и,и получается медленно но верно вот я за месяц скинула 3.5 кг и на этом не останавливаюсь,не изнуряет

Батарейка
27.03.2011, 23:04
мне кажется главное после 18 00 не есть *а я могу весь день не есть а вечером плотно *покушать и со спокойной совестью лечь спать

любава
28.03.2011, 00:49
Если весь день ни есть а потом до отвала,это в первую очередь плохо для желудка и пищеварения,ни ешь ни ешь а потом бац и такая нагрузка

Галактика
28.03.2011, 03:53
Блин так хочу похудеть на 5 килограмма

любава
28.03.2011, 18:01
поробуйте урезать рацион питания

Минасова
29.03.2011, 23:43
утром кофе, днем ... так перекусы а вечером просто жру!

Альбиончик
04.04.2011, 17:11
ем через каждые 2-3 часа понемногу.

Шарофова
13.04.2011, 19:53
Утром и вечером ,обязательно кактели Energy Diet.Вечером его жарю с овощами.