Какие физические нагрузки помогут скорректировать вес ?

[gainst]

Какие физические нагрузки помогут скорректировать вес ?

[Лицемерная Пчелка]

гимнастика,пресс

[Черный Онг]

даже не знаю

[Чёзанах]

комплекс

[Prazdnik]

walk, swumming and some exercise for flat stomach.(v)(Y)(te)(so)

[златослава]

Я так думаю комплексно.(X)

[линда]

ритмические движения,а также все тренажеры в спортзале!

[Барашка]

КОМПЛЕКСНЫЕ

[лина]

Разминка,прогулки,йога,танцы,бассейн.

[Лучик Солнца]

Комплексные упражнения по укреплению мышц,бассейн, аквааэробика.

[Я Знаю Всё]

ходьба

[лилия]

Бассейн. Аэробика. Шейпинг. Это личный опыт.

[Хочу Опкэм]

Бассейн и пилатес

[лилиана]

Плавание и постоянное движение

[лидия]

Доставляет удовольствие плавание в бассейне, остальное все делаю нехотя

[Фондю ДмяДв]

Я не знаю какие мне помогут. Я пол дня занимаюсь с детками в спорт зале. Один раз хожу в бассеин,плаваю.Всё бесполезно*-) *-) *-)

[Лета]

думаю движение уже хорошо,обруч,пресс,ходьба быстрая ,не знаю что еще

[Лиана]

Я СУЖУ ТОЛЬКО ПО СЕБЕ.ЛЕТОМ Я ХУДЕЮ ОЧЕНЬ БЫСТРО.Я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ХОЖУ НА ПЛЯЖ,ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ЛАЗИЮ ПО ГОРАМ И ОЧЕНЬ МНОГО ГУЛЯЮ В ЛЕСУ.

[Летящий Снег]

Ежедневно час каланетика, но увы! Не хватает терпения.

[эльвира]

Неделя, как стала ходить на пилатес. Для меня это мука. Не знаю на сколько меня хватит.

[Фантом Вик]

Шейпинг и плавание

[СВЕТУЛИК]

быстрая ходьба, бег ,пресс, прижки на месте

[леонарда]

прпыгать на скакалке единственное в квартире делать это не удобно , ещё крутить обруч качать пресс , и конечно побольше ходить

[леда]

Качаю пресс и кручу обруч. Хотелось бы плавать, но не умею.

[Убей МэняН]

Было бы неплохо поплавать в бассейне, но поблизости ничего нет.

[Тьма]

Шейпинг, велотренажор, басейн,но плавать не умею.

[Тупое Живат]

тренажерный зал

[Eva]

бассейн

[Тру-Ля-Ля]

Dumaju bassejn bio bi neploxo,no mozet ewe kakoj to kompleks upraznenij?

[gainst]

Физические упражнения! Уменьшают риск развития высокого кровяного давления и диабета

Способствуют хорошему психологическому самочувствию, снижают стресс и нервозность

Улучшают работу мозга и помогают избавиться от депрессии



Упражнения, которые укрепляют сердечно-сосудистую
систему, могут быть самыми разными: велосипед,
плавание, бег трусцой и т.д.

[Траектория Муд]

С сентября месяца хожу на групповые занятия по йоге, пилатесу, в тринажерный( велосипед, дорока, лыжи, и тринажер для пресса), и в бассейн.( но ощутимого результата пока нет)

[Ласка]

к сожелению нет возможности заниматься спортом. 4 ребенка.а вообще люблю быструю ходьбу и бег.

[Терра Инка]

Велосипед и бассейн.

[лала]

АКВААЭРОБИКА И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ. ХОДЬБА

[лайла]

Утром -физ.упражнения, днем-обруч, вечером- бодифлекс, а толку?

[Тень Пкиск]

сижу с ребенком дома кроме хозяйства нагрузок нет

[лада]

работаю в саду двигаюсь с детьми

[Текила]

С ДЕТЬМИ И ПО ДОМУ! А ТАК ХОЧУ НАЧАТЬ КОЧАТЬ ПРЕСС!

[Лагуна]

Бегаю за ребенком. Раньше делала приседания.

[Кураре]

К сожалению с моей работой это почти не возможно.

[Кунжутик]

сижу с ребенком дома,нагрузок нет.

[Стучите ВамО]

obysatelno gimnastika

[Леськова]

нельзя,диски выпали

[Кукуська]

мне очень помогает бег и физическая работа

[Ендальцева]

Наверно бег, физические упражнения, активный отдых. Но сама мало двигаюсь.

[Стучите ВамО]

LUBLU XODIT PESCHKOM imnogo no potom bolyt sustavi

[Кудряшка]

Работа в осномном сидячая.движения мало и времени катастрофически не остаётся для упражнений.

[Смирнова]

Начала заниматься по системе Бодифлекс.

[златослава]

Обруч

[Крошечка Ховрошечка]

незнаю!

[Кроткая]

занимаюсь фитнес-mix

[Специально ДмяТэ]

не знаю

[Сон]

Я пока домохозяйка - много времени уходит на домашние дела, на детей. Никогда ничем не занималась, но очень хочу .

[Сокровище]

не знаю

[Крепостная]

Не знаю. Не смогла себя заставить более 3 дней - потому и результата не замечала.

[Краса]

Начала заниматься БФ. Неделя минус 1 см.

[Крапива]

из-за проблем с сердцем заниматься физически не могу.

[хриса]

3месяц не работала сеичас работаю тежели работа пачти сутра да вечера багаю чустьвую что немношко похудель

[Кошка]

не хватает терпенья долго заниматься физ-ой.поэтому незнаю,что мне поможет

[gainst]

Расход калорий при различных видах деятельности
Вид ,ККал/час.Работа по дому -60.
Катание на коньках-420.Сидение-85.Велосипед-450.Шитье-85.Танцы быстрые-420.Ходьба 5 км/час-280.Велосипед в спортзале-650.
Работа в саду-250.Лыжный кросс-500.Бег трусцой 8 км/час-500.
Плавание активное-500.Настольный теннис-290.Скакалка-700.

[Котёнок]

Наталья, а сколько по времени нужно скакать на скакалке, что бы спалить эти 700 ккал?

[кора]

Не знаю!

[Конфетка]

мне очень нраиться шейпинг и я добивалась не плохох результатов..но сейчас врачи не разрешают физические нагрузки..только ходьба...:'(

[конкордия]

очень нравится шейпинг,но пока не могу им заниматься!!!!работаю каждый день с 8 и до 12

[Кому-то Очень Нужная]

Спортом заниматься нет времени. На работе целый день, а дома семья ждет.Хотя, наверно это все отговорки.

[Комсомолка]

хожу в бассейн, время от времени хожу в тренажёрный зал, дома тоже есть тренажёр, но на нём не всегда катаюсь.

[Элитная Чебурашка]

Ходила в бассейн, результат неахти, потому что плаваю плохо. Ходила на аэробику, не могу прыгать и скакать много, дыхания не хватает. Решила сходить в тренажёрный зал, но боюсь, потому что болит спина. Что делать, чем заняться?

[Колибри]

незнаю

[элиза]

Работа в саду и на огороде не очень помогает. Нужно зарядкой заниматься.

[Кокетка]

Даже не знаю.

[Секрет]

конечно хорошо бы басейн и тренажерный зал,но не хватает времени

[Сладкий Пацэ]

Девочки ! Сначала поздравлю всех с праздником ! Всем счастья, здоровья , любви и всего ,всего , всего..... Мне очень помогает ходьба. Стараюсь хотя бы 3-4- км в день ходить пешком. Сегодня пробежала 6 км на лыжах. Наверное, это мало. Но это лучше , чем ничего. Жаль только, что вечером всё заела конфетами. В течение месяца ходила в бассейн и съедала в день не больше 1500 ккал - похудела на 4,5 кг. Сделала перерыв в аквааэробике и стала обжираться - вес вернулся. Увы и ах!

[Сладкий Пацэ]

А что касается того , что времени не хватает.... Девочки, желание - это тысяча способов, а нежелание - это тысяча причин.

[Коза Дереза]

Хотябы зарядка. Но я и её не делаю.

[ANONIMIST]

Времени как всегда не хватает ,но весной стараюсь походить в спорт.зал

[Совесть]

бассейн

[Клубничка]

У меня есть дорожка. Каждый день не получается, но через день точно бегаю и хожу по 5 км.

[клотильда]

не знаю по моему универсального упражнения не существует нужно подбирать под каждого индивидуально.

[Клизма Карловна Геморрой]

Думаю бег, и упражнения на все группы мышц..

[Клеопатра]

незнаю что делать !сейчас стала качать пресс,родители говорят что вроде убирается живот ,а мне кажется как был так и остался!

[Сволочь Iщё]

Да думаю разные -но главное каждый день..........

[клара]

акваэробика, фитнес

[клавдия]

незнаю

[Сахар СаСтэ]

Незнаю. Но сейчас прогуливаюсь медленным шагом минут 40 в день.

[Само Савэкш]

обруч, скакалка

[Реквием]

...мне очень помогает быстрая ходьба в течение часа (примерно это получается 6,5 км), затем 10 минут обруч....душ с кофейным скрабом...и всевозможными кремами все это завершить....и ты почувствуешь - ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ...(Y)

[Кикимора]

Думаю что бассейн, аквааэробика,танцы но где взять время?

[Кибердетка]

бассейн, аэробика, танцы

[Катастрофа]

я думаю -плавание,но я не умею плавать,или танцы,но у меня скользящий график работы.

[Хорошенькая Стервочка]

аэробика, плавание может бег.

[Карма]

Я думаю бега будет достаточно.

[Раннее Этка]

Бегать наверное нужно начать

[Карамелька]

тренажеры.

[Пузико]

Думаю ежедневная гимнастика.

[Элеонора Рузвельт]

Ежедневные упражнения.

[иветта]

шейпинг-2 раза в неделю достаточно!!! ГЛАВНОЕ- РЕГУЛЯРНОСТЬ И ПИТАНИЕ!!!ПРАВИЛЬНОЕ!!!

[капитолина]

силовая аэробика

[Профайл НэЭда]

Мне кажется утром и вечером гимнастика(если правильно заниматься),бег и обруч чтобы скорректировать не только вес,но и талию.

[MelocotoN]

С БОЛЬШИМ ВЕСОМ НЕ ОСОБО РАЗГУЛЯЕШЬСЯ С ФИЗ. УПР.

[иона]

разумнные физнагрузки.

[Плюшевое Имя]

ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА: ходьба 4-5 раз в неделю по 30-60 минут. ЦЕЛЬ- 10000 шагов в день. Менее 5000 шагов - малоподвижный образ жизни. 5000 - 7500 шагов - минимальная физич.нагрузка. 7500 - 9999 шагов - средний уровень физ.нагрузки. 10000 шагов - хороший уровень физ.нагрузки. 12500 шагов - высокий уровень. Каждые 2000-2500 шагов сжигают 100 ккал. 10 минут ходьбы = 1200 шагов.

[злата]

может быть велотренажёр *-)

[Пиявка]

:-(

[Пишите Мнэ]

не знаю

[ефимия]

Быть всегда в движении

[Песня Дажд]

А какая еще нагрузка мне нужна ,каждое утро на тренажере по 30 мин, а на улице на велосипеде по 2-3 часа, а вес ни с места

[Эдельвейс]

движение и только движение

[евгения]

незнаю:-(

[Ошибка]

любая физическая нагруска хотябы по 30 минт в день

[драгослава]

вот уже как месяц занимаюсь дома фитнесом, а толку нет, мне все таки комплекс нужен. ДИЕТА+ФИЗ.НАГРУЗКИ

[дора]

ХОТЬБА ПО УТРАМ И НА НОЧЬ

[доминика]

активный образ жизни...если здоровье конечно конечно позволяет .

[добромира]

ПОМЕНЬШЕ ЕСТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ.

[Осенняя Эмэг]

активный образ жизни

[капитолина]

Вот чесно я к сожалению не инструктор по фитносу я бы хотела узнать какие физические упражнения нужно делать???

[Осенний Пац]

Бассейн,пробежка утром

[даниэла]

ПРЕСС, БЕГ

[Огонь ВаМь]

либо спортзал, либо дома,но каждый день, главное чтоб результат был

[Одиночка]

АЭРОБИКА и акваАЭРОБИКА для дам с большой массой тела:)

[Графиня]

По роду работы не всегда получается бывать в бассейне иногда занимаюсь акваробикой

[Hoziaushka]

только кручу обруч и всё...))

[Гражданочка]

спортзал,можно дома

[Готовлюсь Ко Сну]

Любые нагрузки. Только с желанием и целью.

[Гостья]

Только физические упражнения. помогут скорректировать фигуру.

[Ностальгия ПаНаста]

Аэробика, бассейн, велосипед

[Госпожа]

Я ленивая!!! Но хожу пешком, когда выхожу из дома...

[Горячая Штучка]

Ходьба,занятия физкультурой

[Глубина Зеркала]

Ходила 2 года на шейпинг - сразу за полгода набрала 3кг. и ни одного не сбросила. Сейчас очень редко посещаю (проблема с суставами), в основном занимаюсь дома - результат - 0.

[Гарпия]

Скорее всего нагрузка на проблемные участки тела.Я дома занимаюсь,пытаюсь что то сделать но, результат нулевой...

[Вьетнамская Девушка]

Физ.нагрузки опасны,если вы их делаете без рекомендаций спец-ста,т.к. весь ваш жирок рискует превратиться в мышцы.Я лично кручу хула-хуп и оч.довольна результатом-вопрос к модераторам этой группы-могу ли я выложить свои фото До и После , а то в некоторых группах принято выкладывать только те результаты,если люди худели по рекомендации создателей этой группы.

[газель]

Насколько мне известно жирок ни когда не превратится в мышцы. Это знаете сколько надо тренироваться -профессионально. Я по физическим упражнениям очень много перечитала литературы.
Сама уже скоро как пять лет -по утрам делаю зарядку в основном на растяжку. И *кручу велотренажер . В основном зарядка 10-15 мин. Но раза два в неделю по 30 мин. Во первых одышка пропала ну и самочувствие отличное. Хула-хуп * хорошая вещь. Я по чему то не умею крутить обруч. Моя старшая его крутит. Результат отличный.

[Вторая Отрицательная]

думаю шейпинг,но нет дома такого видеокуса

[Твой НачнайК]

Светлана почему вы думаете что физические нагрузки опасны, конечно я согласна что нужно тренироваться под наблюдениеем специалиста. Так это же очень хорошо что жир уходит а образуются мышцы, становится строяная упругая фигура, проверила на себе. 7 лет занимаюсь, 10 кг сбросила и в 50 лет нет проблемных мест.

[Временно Виртуальная]

Упражнения на проблемных местах.

[Волшебная Фея Лотоса]

Пешие прогулки помогают, но результат медленный))) А спорт не для меня. Терпения не хватает)))

[владислава]

Все физ.нагрузки хороши.Какие именно-каждый выбирает для себя сам.Я два года крутила обруч ежедневно по часу без перерыва-для меня это было необходимо как воздух.Смотрю сериал-и кручу.А потом начались проблемы со здоровьем,никаких нагрузок,в результате заплыла двадцатью шестью кг.жира.Жуть!!!Куда их теперь девать?!

[Везучая]

Понимаю,бегать нужно.А,вот хожу медленно,после операции бегать не могу.В основном медленные прогулки 2 раза в день.

[Шехерезада]

Можно заниматься на степпере.Он не дорогой и очень эффективный.Ну если конечно заниматься ежедневно хотя бы 30 минут

[веда]

Больше двигаться и танцы или аэробика.

[Кошачья Тэнь]

Качать пресс живота,крутить обруч тоже хорошо.

[Бонни Без Клайда]

не знаю

[Бирка]

Думаю, гимнастика *хотя бы *полчаса в день..

[Интим]

не знаю

[Шахиня]

После зимы сегодня вернулась к ходьбе (50 минут в день). После раскачки вернусь к бегу.

[Билайн]

Каждый вечер 15-30 минут делаю зарядку.

[Алеся Васкад]

Я кручу обруч,и занимаюсь восточными танцами,очень хорошо помогает для фигуры

[Берёза]

Зарядка 50 -60 минут,

это для меня.

[Тельнова]

Я занимаюсь зарядкой ,кручу велосипед .

[любава]

я считаю что бег,

[Батарейка]

не знаю наверно нужно больше двигатся

[Шехерезада]

Мне очень помогает степпер.30 минут в день.

[шарлотта]

Я занимаюсь каланетикой и волейболом,нагрузочка мама не горюй,но я себя прекрасно чувствую

[Влюблённое Сэкд]

Огород,огород,огород!!!!!Ходьба и велосипед,жаль только что скачет давление от нагрузок.

[Багира]

Нагрузочка, только- работа, ну и домашняя работа.

[Арома]

элипс,пилатес

[Апельсинка]

Работа *в кабинете. дома тоже только уборка.

[Беретта]

у меня фитнес 2раза в неделю и каждый день кручу обруч по 10минут.

[Америка]

А мне кажется "Бодифлекс" само то! Я за месяц на 5 кг похудела. Но минус его в том, что делать упражнения надо ежедневно! А лень...

[Альфияшка]

работа по 12 часов на ногах,так что не до спорта

[Morita-san]

(tr) не знаю..в моем случае только через оротопеда а это не покарману..если есть реально помогающие упражнения но с меньшей нагрузкой на ноги а позвоночник ..подскажите..пожалуйста...

[алина]

велосипед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Полина Чукси]

движение это жизнь, если вы не движетесь и весь день сидите или стоите, то у вас рано или поздно вылезут вены варикозные и начнутся проблемы с органами в малом тазу, т.е. проблемы с женскими внутренними органами и так же толстым кишечником. Так что не рассказывайте, что вы не можете уделить себе любимой 1 час и позаниматься в спортзале. Там вам и программу составят в зависимости от пройденного теста на восприимчивость организмом нагрузок и пояснят как надо обращаться с тем или другим тернажёром. Сама я обожаю степ, аэробику, каланетику, но и на спину и руки делаю в большом зале упражнения.

[Super Girl]

если есть *реально помогающие упражнения но с меньшей нагрузкой на ноги а позвоночник ..подскажите..пожалуйста...у меня проблема с позвоночником

[Генералова]

...

[Полина Чукси]

ответила другу Татьяна Козменко (Велюханова)
ой, вам надо с тренерами и врачами советоваться, никакой самодеятельности

[MelocotoN]

kajdi utom delat logkie uprajnenie 15-30 minut,i dixatelnie uprajnenie abizatelno----- ochen pamagaet

[Lady In Red]

После кесарево только швы зажили!Поэтому как то страшно даже прес качать!Я с малышом и так на месте не сижу !Что посоветуете??

[шарлотта]

Елена,после кесарева,значит ребенок совсем крошка,не рискуй нагрузками,если считаешь,что есть лишний вес ,может разгрузочные дни попробуешь?

[Lady In Red]

ответила другу Ирина Пушкарева
Добрый день Ирина!Не чего против разгрузочных дней не имею!;-) :-D

[Lady In Red]

ответила другу Елена Иванова
Может подскажите с чего начать??

[шарлотта]

Лена,можно разгружаться на монопродуктах-рапример куриную грудку ок 600 г отварить без соли ,разделить на 5-6 приемов и кушать в течение дня,и пить по 1 стакану воды(если кормите грудбю ,то кипячоной)между приемом пищи,либо за полчаса до еды Элибо за полчаса после еды,после 19.00 только стакан воды,ну вот где то так,Это нужно делать раз в неделю,нов один и тот же день,Можно вместо курицы творог есть не жирный и пить не жирный творог(если не кормите грудью),можно рыбу,можно овощиЯ разгружаюсь на молокочае один дкнь и курица в другой день так что выбирайте.ПОСМОТРИТЕ ЕЩЕ В ИНЕТЕ

[Lady In Red]

ответила другу Ирина Пушкарева
Спасибо!Я обязательно попробую!А как Вы худеете после этого???