50 самых главных ошибок в диете!

[Oliga-]

1. 1.Начать диету, которая НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ПРИВЫЧКОЙПИТАНИЯ, которой можно придерживаться всю жизнь.
2. Думать, что сможете каждый день есть суп из капусты.
3. Зациклиться на подсчете калорий.
4. Взвешиваться чаще одного раза в неделю.
5. Не пить достаточного количества воды.
6. Пить чересчур сладкие напитки – лимонад, газированныенапитки, кофе, фруктовые коктейли.
7. Съедать больше хлеба, паст и картофеля, нежели белка,постного мяса, фруктов и овощей.
8. Потреблять обработанные продукты чаще, чем свежие.
9. Лишать овощи и фрукты их полезных ингредиентов, подвергаяих чрезмерной тепловой обработке.
10. Иметь отрицательное, пораженческое настроение.

[Oliga-]

11. Обвинять других в Ваших собственных неудачах.
12. Слишком быстро осуждать людей.
13. Не иметь собственного плана действий.
14. Не знать о преимуществах и недостатках потребляемойпищи.
15. Доедать все до конца, даже если Вы сыты.
16. Просить добавки.
17. Наслаждаться шведским столом, ведь «за все заплачено!18.Пропускать завтрак.
19. Голодать весь день, полагая, что это - единственныйспособ похудеть.
20. Хватать все подряд сегодня и ждать до завтра, чтобыснова начать худеть.

[Oliga-]

21. Думать, что ваше ожирение генетического происхождения.
22. Не верить, что Вы способны измениться.
23. Полагать, что жир – это черта характера.
24. Считать себя непривлекательным.
25. Не жить на полную катушку. Думать, что все это будетпотом, когда похудеешь.
26. Тратить время попусту.
27. Не заканчивать то, что начал.
28. Откладывать на потом то, что требует решения сейчас.
29. Чересчур все усложнять и анализировать.
30. Переоценивать роль таблеток, порошков или настоекв снижени

[Oliga-]

31.Думать о физ.упражнениях,как о неизбежной малоприятной нагрузке.32. Не рассматривать физические упражнения как важнейшуючасть своего дня или недели.
33. Злоупотребялть алкоголем.
34. Смотреть спортивные передачи вместо того, чтобызаниматься спортом.
35. Смотреть телевизор больше одного часа в день.
36. Не уделять достаточно внимания личной гигиене и внешнемувиду.
37. Отказываться регулярно читать литературу посамосовершенствованию.
38. Смириться со своим лишним весом.
39. Доедать остатки с тарелок во время мытья посуды.
40. Пробовать пищу во время ее приготовления.

[Oliga-]

41. Печь пироги и пирожные чаще, чем только в праздники.
42. Иметь всегда наготове сладости для гостей, ноупотреблять их самому.
43. Покупать детям разные нездоровые перекусы, ноупотреблять их самому.
44. Не включать овощи и фрукты в каждую трапезу.
45. Подавать на стол больше углеводистой, чем другой пищи.
46. Думать, что диета, а не полное изменение образа жизни,приведет к долгосрочному снижению веса.
47. Не быть в состоянии представить себя придерживающимсяздорового образа жизни.
48. Не принимать витамины и нужные пищевые добавки.
49. Регулярно употреблять fast food.
50. Откладывать на завтра программу похудения вместо того,чтобы начать НЕМЕДЛЕННО!

[Oliga-]

ЗАДУМАЙТЕСЬ!