PDA

Просмотр полной версии : 57 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ!


Oliga-
30.11.2010, 07:45
1. Ходите пешкомна работу
2. Используйтеобезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйтеприседания перед телевизором
4. Выходите напрогулку в обеденный перерыв
5. Пейте водуперед приемом пищи
6. Ешьте постноекрасное мясо и птицу
7. Съедайтетолько половину десерта
8. Повозможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужинаустраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайтепорций размером больше вашего кулака

Oliga-
30.11.2010, 07:47
11. Увеличьтеколичество клетчатки в вашем питании
12. Заведитесобаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь вспортивную группу
14. Ешьте смаленьких тарелок
15. Выходите наостановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьтепоздно на ночь
17. Откажитесьот добавок
18. Откажитесьот буфета
19. Готовьте напару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите вмагазин на велосипеде вместо машины

Oliga-
30.11.2010, 07:48
21.Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите наполучасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйтерастительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Большеморкови, меньше пирогов
25. Мойте машинусами
26. Непропускайте приемы пищи
27. Ешьте большекорешков сельдерея
28. Подберитеподходящий вам вид физической активности
29. Объединитесьс друзьями для тренировок
30. Делайтеупражнения с видео при плохой погоде

Oliga-
30.11.2010, 07:49
31.Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если послеработы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте сдетьми 30 мин. в день
34. Танцуйте подмузыку
35. Держите вмашине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратитесубботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайтерастяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии
38.Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десертешьте фрукты
40. Пейтеалкоголь умеренно или откажитесь вообще

Oliga-
30.11.2010, 07:50
41. Ходите полестнице вместо лифта
42. Готовьтефрукты или овощи на гриле
43. Поешьтеперед тем, как идти в магазин
44. Составьтесписок продуктов перед походом в магазин
45. Покупайтенатуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайтевместе с детьми
47. Готовя еду,используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайтекожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводитесебя до крайнего голода - перекусывайте
50. Непропускайте завтрак

Oliga-
30.11.2010, 07:51
51.Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите надикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая внедома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместочипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьтесладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте многоводы.

-iochki
23.06.2011, 00:32
Нет упражнений - нет еды! Это должно стать девизом.

-iochki
23.06.2011, 00:33
Стимуляторы вроде , кофе, табака, слабительного в любом виде опасны.

-iochki
23.06.2011, 00:39
Не ешьте по ночам и не спите днем. Это вызывает запоры.

-iochki
23.06.2011, 00:40
Ешьте медленно и не пейте во время еды воду. Жажда должна быть удовлетворена только через час после еды.

-iochki
23.06.2011, 00:42
Не притрагивайтесь к жареной, переваренной, черствой, слишком горячей, холодной и тяжелой пище.