ВоПрОсЫ-ОтВеТы

[Slastena]

ВоПрОсЫ-ОтВеТы

[Enigma-Girl]

Девочки!!! Задавайте вопросы, я с удовольствием отвечу! Кому нужно расчитать количество белка в сутки, необходимое количество воды или ваш оптимальный вес. Пишите!!!

[Marrya]

а какие данные нужны чтобы расчитать оптимальный вес?

[Enigma-Girl]

В первую очередь рост. Напишите свой рост и я могу сказать оптимальный вес в зависимости от вашего телосложения- если кость широкая и тяжелая- один вес, узкая- другой.

[ANGEL]

мой рост 174,и широкая кость.какой должен быть мой оптимальный вес???

[Marrya]

рост 167, кость узкая подскажите мой оптимальный вес

[Marianna-well]

рост 167,кость широкая,пожалуста подскажи мой оптимальный вес!

[Enigma-Girl]

Юлия Новикова, ваш оптимальный вес 65-67кг

[Enigma-Girl]

Юлия Алексашина- 53-55кг

[Enigma-Girl]

Екатерина- 55-57кг

[Marrya]

Спасибо Дарьяу меня почти идеальный веся вешу 52 кг

[Marianna-well]

Даша спасибо тебе большое,я теперь буду знать свой оптимальный вес!!!(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)

[ANGEL]

Спасибо Даша!!! Это мне еще набрать нужно 4-5 кг.

[LiKa]

Здравствуйте,Даша! Напишите,пожалуйста,мой идеальный вес:мой рост 160 см,вес 51 кг

[Mama Mia]

Мой рост 163,кость широкая.Дарья,подскажи пожалуйста мой оптимальный вес.

[JB]

всем привет.у меня наверно не стандарт.рост 170 см,вес 74 кг.кость широкая

[tomcat]

Даша мой рост 160 см,подскажи пожалуйста мой вес,какой он должен быть?:-)

[Enigma-Girl]

Мария Голубева- 49кг

[Enigma-Girl]

Олеся- 52-54кг

[Enigma-Girl]

Юлия-62-64кг

[LiKa]

(F)(F)(F)спасибо Дарья!

[Enigma-Girl]

Марина, вес оптимальный вес- 49кг

[Leya]

Я бы хотела добавить, что врачи, если у вас "широкая кость", добавляют к идеальному весу не более 3-х кг! А еще существует огромно множество рассчетных таблиц! Например, если брать обьем запястья, то мой "идеальный вес" д.б. 55 кг ( при росте 1,68м), а если за основу взять обьем грудной клетки, то - 65 кг!!!(md) ! Дарь, а какой критерий лежит в основе Ваших расчетов? А, может быть, критериев несколько? :-)

[Enigma-Girl]

Елена, вы совершенно правы))) Я чаще всего пользуюсь расчетной таблицей, кстати, если хотите, могу добавить ее в форум:-)

[Lesbi]

Когда сбрасываю вес, у меня худеет все: грудь, попа, ноги. Но вот живот всегда остается с прежним объемом:-@:-@:-@!!! Фитнес меня не затягивает, пробовала начинать 3 раза, через месяц мои походы в зал заканчиваются... Пробовала налегать на пресс, пресс получился стальной, но поверх него все та же жировая прослоечка, которая ну никуда уходить не желает!
Есть какая-нибудь диета для избавления от животика?

[leluseek]

Хочу узнать, эффективна ли кремлевская диета? Я пытаюсь ограничить поглощение углеводов. Немного похудела, но не знаю . что будет после того , как опять буду их есть.

[Enigma-Girl]

Наталья, необходимое количество белка в сутки- 85г. Брать этот белок из пищия советую вам 70%- растительный белок, 30%- животный. Воды вы должны випивать- 2,5 л.

[ladysite]

дарья напиши пожалуйста мой оптимальный вес при росте 164 и пожалуйста пару советов по поводу похудания.

[Enigma-Girl]

Анастасия, ваш оптимальный вес- 52 кг.

[Notress]

Даша, рассчитайте мне количество белков в сутки, и какой у меня должен быть оптимальный вес при росте 164

[Lady In Red]

Здравствуйте! мой рост 170см, а вес на данный момент 66,7. Какой должен быть мой вес?(больше всего меня напрягает живот)

[Enigma-Girl]

Ольга, оптимальный вес- 53-55)

[Mafia]

Приветик! Я села на диету, утром ем овсянку днем яблоки 1% кефир.После 6 щелкаю семечки, скажи они не повредят моей диете???

[E-Name]

я пью 2л. воды,ем овощи и фрукты,1% кефир,после 6 не ем железно.после 6 не надо кушать,особенно семечки-в них много жира.

[Laary]

Скажите пожалуйста
- сколько стоит напиток-коктейль для завтрака?Очень интересует меня этот вопрос и
-как его заказать?
-Не вреден ли он при кормлении грудью?

[Enigma-Girl]

Олечка, в вашей диете отсутствует белок (кроме семечек, конечно, но этого совсем не достаточно). Ваши мышцы истощены, им не хватает питания. В вашей диете не учитывается питательная ценностьи гликемический индекс продуктов, замедляется обмен веществ. Ограничения в еде противоречат нашим инстинктам, поэтому организм экономит каждую калорию, и когда вы вернетесь к своему обычному питанию вес может вернуться.

[BesBesa]

МОЙ РОСТ 176 А ВЕС 70!!!!! КАК МОЖНО ВЕРНУТЬСЯ НА 60???? И УБРАТЬ ПРОКЛЯТЫЙ ЖИВОТ И БОКА??

[La Hoodra]

Мой рост 159 см, кость узкая. Какой должен быть мой идеальный вес

[Iskra]

мой рост-170 с,вес-82кг-это очень много(я месяц назад бросила кормить ребенка).сколько я должна весить и как заставить себя не есть когда нервничаю......ну и конечно как убрать этот ненавистный живот??????????????

[Irinka]

Ваш нормальный вес рассчитывается по формуле:
рост - 100 = вес
а французский ( идеальный )вес, еще минус 10 !
Например, если вы 180см, то ваш вес нормальный будет 180-100=80 кг.

[Zuzik]

Здравствуйте, Дарья мой рост 162 см, вес 54 кг., хотелось бы ещё похудеть. Напишите пожалуйста как можно избавтся от лишнего веса, особенно в области бёдер?

[Irinka]

Жанна, живот можно убрать, если пресс качать регулярно. Он уменьшится и со временем уйдет совсем.

[hellokitty]

Дарья, подскажите мне пожалуйста - мой вес 55,5 кг, рот 159 см - я так понимаю это нормальный вес? но у меня все равно есть животик, да и боками я не очень довольна! Начала ходить в тренажерный зал - очень нравиться! но дальше в своих мыслях теряюсь - как кушать после занятий (или не кушать вовсе) - я занимаюсь через 1 день до 19-30 вечера, сколько выпивать воды? Что делать чтобы мои занятия были эффективными???? спасибо большое заранее!!! Пишите кто может что-нибудь дельное подсказать!

[Cat]

Зравствуйте у меня не большой животик, я качала пресс три месяца, а изменений небыло. У меня вопрос сколько нужно качать пресс чтобы был эффект?

[Enigma-Girl]

Формула 1- это белково- витаминый коктейль в виде порошка. В его составе все сбалансированно- белки, витамины,минералы. Минимум калорий. Готовится очень просто и быстро, на любой жидкости. Есть четыре вкуса- французская ваниль, голландский шоколад, тропические фрукты и лесная ягода. Банка расчитана на 21 порцию, 21 день завтрака. стоит 1350 руб. Я так завтракаю уже 10 лет. Если интересно, оставьте ваш скайп или номер телефона.

[Extra]

Здравствуйте Дарья! Мой рост 165, кость узкая, подскажите мой оптимальный вес.

[MelocotoN]

<font color="#449f1b">OЮляшка КовалёваO
dla na4ala nyjno podbirat' pravelnii kompleks yprajnenii,i ne malo vajno,prosto pravilno ymet' ka4at' press,daje esli eto samie prostie yprajnenia...)))

[Shokoladka]

Здравствуйте Даша! А чем можно заменить белково-витаминный коктейль? мне 44 года, вес 94 кг при росте 160.

[MelocotoN]

A Dawa kuda-to propala...@

[MelocotoN]

Y mena k nei toje ujma voprosov !!!!!)

[Shokoladka]

Ну надеюсь появится

[MelocotoN]

(ch) :-)

[Cat]

спасибо за ответ)))

[Eva]

помогите избавиться от вздутия живота после приёма пищи!ещё хочу добавить у меня сидячая работа!!!!!!!!!!!

[ALEKSO]

Не надо переедать, сладкое исключить, газ.напитки.

[Enigma-Girl]

Вот что нужно съесть, чтобы получить все витамины иминералы, которые содержатся в одном стакане (250-300 мл) коктейля Формула 1(200 ккал):

Калий * *- * * * * * 100 г винограда
Натрий * - * * * * *соль
Кальций * - * * * 100 г *творога/ 200 г молока/100 г фундука
Фосфор * - * * * * 2 вареных *яйца / 50 г рыбы
Магний - * * * * *50 г гороха / 100 гр печени трески
Витамин С - * *1апельсин
Витамин Е - * * *30 г нежареных семечек
Ниацин * - * * * * *50 г грибов в сметанном соусе
Железо * - * * * * 100 г гречки / 100 г зернового хлеба
Цинк * *- * * * * * * *300 г чечевицы / 50 г тыквенных семечек
Пантотеновая кислота В5 *- * 50 г тушеной печени
Витамин А - * * 200-250 г твердого сыра
Медь * - * * * * * * * 100 г овсянки / 100 г грецких орехов
Витамин В 6 * - 100 г скумбрии / кеты
Витамин В 2 *- *1 яйцо всмятку
Витамин В 1 * - 30 г свинины
Биотин * *- * * * * 500 г соевой муки / 1,5 кг. грецких орехов
Йод * * *- * * * * * * 100 г морской капусты
Селен * * - * * * * *2 куриных грудки / 100 г креветок
Витамин Д * - * 70 г сельди малосоленой
Витамин В 12 *- 50 г лосося на гриле

Итог: вес больше 2-х кг, калорийность больше 4500 ккал.
В стакане коктейля Формула 1 *250-300 мл,калорийность 200 ккал.

[Enigma-Girl]

Ольга, ваш идеальный вес 55-59.

[Blak]

Здравствуйте скажите пожалуйста как правильно принемать клетчатку

[Shokoladka]

Здравствуйте, я имела в виду замену коктейлю на завтрак. То, что Вы написаля, я поняла. Но а если нет возможности его преобрести, чем можно правильно позавтракать. Не всем же списком сразу.

[Enigma-Girl]

Светлана, клетчатку нужно принимать три раза в день за 15 мин. до еды, желательно в таблетируемом виде, запить большим стаканом воды.

[Enigma-Girl]

Людмила, на завтрак нужно есть растительный белок, он не содержит животного жира, полностью усваивается в нашем организме, дает чувство насыщения на 3-4 часа.

[Shokoladka]

Вы имеете в виду каши? Или что-то еще?

[MelocotoN]

Dawenka,POMOGITE POPRAVITSA lu4we,esli vi vse znaete.I voobwe,vi gde-nibud' obrazovanie poly4ali sootvetstvyuwee?,4tob davat' vsem rekomendacii?Esli da,to prowu sovet ! Em VSE !!!44 kg. xo4u nabrat' ves do 48-49 stabilno !Moi poterannii ves ,vot yje kak 6 let!

[MelocotoN]

Prosipaus' v obed,p'u kofe(C) ,KYRU,mnogopodvijna,sklonna k potlivosti,kywau kogda vzbredetsa,2 raza v den',vse ostalnoe po melo4am,sladkoe(i t.d.).v racione pitania VSE!Xleb em raz 4erez raz!Mnogo nervni4au! Spat' lojus' v 4 ytra!Takaya programma yje v te4enii 10 let!Tolko 5 iz kotorix ya vesila 49kg,a ostalnie 5 vewu 43-44.Prowu zametit' 4to poslednie mnogo rabotau i ne visipaus'!Takje,otnowus' k kotegorii VETRA .tanet na jirnenkoe i belok,4to ypotreblau s ydovolstviem i v bolwix kolli4estvax!tolko net tolku nikakogo!Pomogite popravitsa!

[Enigma-Girl]

Растительный белок- это орехи, соя, фасоль, бобы, чечевица, горох.

[MelocotoN]

Ny eto ya i sama znau...

[Shokoladka]

Спасибо. Но как завтракать одними орехами? Или фасолью? Горохом например. Это для желудка не тяжелая пища?

[MelocotoN]

ответила другу Дарья Конева
Dumala mne otvetili.

[MelocotoN]

Daria ,vi po4emu mena ignoriryete/?

[Secada]

Здравствуйте Даша. Я после рождения ребенка поправилась на 10 кг, появился животик. Прошло 4 месяца, а вес не уходит. Я кормлю ребенка грудью. Подскажите, как скорректировать питание, чтобы похудеть. Вешу 65 кг при росте 165 см.

[gainst]

Подскажите как питаться при остеопорозе?

[Vikyha]

для расчета есть специальные программы в нете