Просмотр полной версии : "БОДИФЛЕКС"! Кто пробовал?
Бодифлекс - это универсальная методика, которая позволяет поддерживать тело и организм в целом в отличном состоянии. Теперь, как это работает и на чем основано. Все дело в том, что мы в большинстве своем неправильно дышим, у нас поверхностное, грудное дыхание, что приводит к недостатку кислорода в организме, замедленному обмену веществ, повышенной усталости и напряженным мышцам живота и спины. Секрет этой методики в том, что она основывается на аэробном дыхании в сочетании с изотоническими и изометрическими позами и упражнениями. Аэробное дыхание обогащает организм избыточным кислородом, а изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы.
При этом происходит следующее: достаточно большое количество кислорода с кровью поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры, выводит образующиеся шлаки и тонизирует мышечную ткань, ведь жиры являются превосходным топливом, а кислород - превосходным сжигателем.
продолжение...
"Бодифлекс" - это лучший из методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в 5 раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 ккал.; занимаетесь час обычной аэробикой - 250 ккал. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 ккал! К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физ нагрузках.
продолжение...
Выводы:
Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ, усиливает лимфоток, оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие.
продолжение...
Выводы:
Изотонические и изометрические позы напрягают и растягивают мышцы, а достаточно большое количество кислорода с кровью, за счет аэробного дыхания, поступает к месту напряжения и активно расщепляет жиры.
Методика Бодифлекс ускоряет обмен веществ, усиливает лимфоток, оказывает общее тонизирующее и оздоровительное действие.
Я пока только всем этим интересуюсь! Хочу попробовать!
Может кто-что знает? Поделитесь!
Кое-что и я уже насобирала! Если что, - обращайтесь! Сейчас качаю видео, через несколько дней начну!!!
Медведева
11.06.2009, 05:52
Я занимаюсь 5-й год. отличное влияние на работоспособность, настроение, в плане похудания- стабильно удерживает -5 кг, в объемах-2 размера , т. е. внешне стройнее, чем при той же массе без зарядки. Правда, если случается вынужденный перерыв- синдром отмены, уже организм бросить не позволяет.
Бондаренко
12.08.2009, 06:48
Анастасия,как ваши дела с БФ?Я являюсь яростным поклонником БФ и активно им занимаюсь уже больше года.Кстати, у нас уже есть такая тема в "Как привести себя в форму после родов?" Перемещайтесь туда.Удачи в БФ!
что только не перепробывала в своей жизни шейпинг,аэробика, пилатес, аквааэробика и.....,лучше бодифлекса просто быть не может. С февраля месяца - 6 кг,да и кожа как то сама подтягивается,животик после рождения малыша куда то исчез)))Помню как пришла первый раз на занятие ,показалось смешным всё то ,что делают девочки,но уже на следующий день всё тело болело....тренер говорит нужно заниматься каждый день хотябы 15 минут ,тогда будет очень хороший эффект,но лень матушка пересиливает,поэтому получается только в дни тренировки ,т.е 2 раза в неделю по часу.Аппетит кстате тоже уменьшился....вообщем занимайтесь девочки ,не пожалеете(Y) (Y) (Y)
Маркелова
18.08.2009, 22:20
Анастасия, расскажите, как действует это методика. Я уже что только не пробовала.
Людмила Кыдиц
03.09.2009, 22:14
У этой системы есть противопоказания!!!!
Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.
********vkusno-legko.com/forum/index.php?PAGE_NAME=message&FID=9&TID=49&phrase_id=32140
Здесь можно даже посмотреть видео
Щепелева
16.04.2011, 17:08
Отличная штука - Бодифлекс!!!!!!!!!!!!Начинала сидеть на диете космонавтов,потом на японской,кг уходили хорошо,но потом все быстро возвращались.Подруга посоветовала заниматься БФ.Сама она была всю жизнь полненькой,весило 70 кг при росте160 см,а сейчас весит 48 кг и всего-то занимаясь по 15 мин в день.Я тоже начала заниматься,самочувствие стало лучше,есть хочется меньше и на 3й день весы показали -2кг.Я *давольна,продолжаю занятия.Кто со мной?
Приветик!Я занимаюсь БФ почти месяц(с 21 марта ) по 30 мин в день результаты пока не грандиозные,но радуют-в талии минус 4 см.и минус 4 кг. Буду продолжать стремиться к назначенной цели!!!
Щепелева
16.04.2011, 19:57
Вика,а какие у тебя параметры если не секрет?Давай каждую неделю отчитываться друг другу?Так интереснее худеть и стремление появляется.
Ну да,это точно,вместе веселее. Юль когда я это всё начинала в талии(я мерила не самое узкое место,а там где больше выпирает живот-через пупок) было 88!!!см сейчас 84,но больше нигде не уменьшается,ни бедра(96См) ни живот в самой узкой его части(76см).Рост у меня 163,а вес был 60-62(на разных весах по-разному)сейчас *56-58.(на электронных показывает больше.не знаю чему верить).
А у тебя как дела обстоят???
Щепелева
16.04.2011, 20:57
Почти что так же.Я начала заниматься вчера,соответственно и измерялась вчера.Вот что у меня на 15.04 : грудь 97 см, талия, 74 см, живот 90 см, попа 101 см, ляжка 54 см, вес 60,1 кг, рост 158 см. В след. раз буду измерятся 22.04.Мне самое главное убрать живот,обвисший после вторых родов и попу хотя б немного.А почему за мес и такие результаты?Просто все кто занимается,обещают большего сжигания смю
Да вот не знаю...Думаю,что действует принцип:Чем больше лишних кг,тем быстрее они уходят,а чем ближе вес к норме-тем медленнее.Конечно,хочется как по-волшебству-всё и сразу....но так бывает редко.Так это не только БФ,но и особая программа питания+массаж.Я думаю,что 4 кг за меся это нормально,а то уж слишком резкое снижение веса стресс для организма.
Щепелева
17.04.2011, 00:07
У меня дело не в кг,а в см.Живот хочу убрать на 10 см,чем быстрее тем лучше.:-D
Ну я бы тоже была бы довольна своим весом ,если бы не лишние складочки на животе... будем стремиться к намеченной цели!!!! Юль а ты по какой ссылке БФ занимаешься?
Щепелева
17.04.2011, 15:33
Смотрела видео в контакте и присоединилась к группам ********vkontakte.ru/bodyflex * *и * ********vkontakte.ru/club19288544.Там есть фото,видео и отзывы бывалых.Вобщем круто там!Я пока не посмотрела видео с самой основательницей БФ то так и не могла понять как дышать,а сейчас всё стало понятно и всё стало получаться.Весы сегодня показали 59,4 ,то есть минус 700 гр. за 2 суток и это при том что я не правильно дышала.
Хорошие результаты!!!!!!!!!А ты диету никакую не соблюдаешь?
ЕЛЕНА ШЭМО
18.04.2011, 03:31
я занималась бодиком долгое время, уходили объемы и то не много, а кг оставались-перешла на калланетику, мне она больше нравиться.
Щепелева
18.04.2011, 15:06
Вика,диету не соблюдаю,просто есть стала реже и маленькими порциями.Полностью отказалась от сахара и мучного.
Ну у меня практически тоже самое-из сладкого только 10г горького шоколада в день,а из мучного -2 кусочка чёрного хлеба,вот и всё ,что я себе позволяю из мучного и сладкого.И каланетикой я тоже раньше занималась,но это было давно,когда лишних кг не было))))))))
Юль привет,ну как дела с БФ.???У меня первые результаты за месяц занятий-на весах 56(т.е -4!!!кг)живот в объёме -4см,а талия-2см.А вот бёдра что-то стоят на месте...Хочу ещё на фитнес походить.
Щепелева
22.04.2011, 00:16
Привет,Вик!А ты делаешь мостик?Мне он помогает бёдра уменьшить.Я завтра буду замеры делать и сразу сюда напишу.В кг ты неплохо потеряла,а вот в см что-то маловато.А ты уверенна что всё правильно делаешь?
Ну тут наверное только специалист может сказать-правильно или нет...Думаю,что правильно.Видео пересматривала несколько раз,и о самой методике дыхания читала.А что за мостик?
Щепелева
22.04.2011, 02:41
Лёжа на спине,ноги согнуты в коленях,попу поднимаешь максимально вверх,так чтобы ягодицы были аж твёрдыми.Отлично помогает это упражнение.
Щепелева
22.04.2011, 15:33
Привет,Вика!Вот мои успехи за неделю занятий. грудь-89см(-8:-( ), под грудью-77(-1),талия-72(-2),живот-87(-3(fr) ), попа-99(-2см), ляжка- 53(-1),вес-59,3кг(-800гр).Вот такие вот дела,за неделю с меня ушло 9 см.:-D
Ну молодец!!! Отличные результаты!!!!! Жаль,что нельзя убирать см только в проблемных местах,уходят везде,даже где не хочется(я про грудь,у меня пока 85,но не уменьшается,хотя куда ж ещё меньше Спасибо за упражнение,попробую.Через недельку напишу результаты
Щепелева
22.04.2011, 18:02
Почему нельзя в конкретных местах?Можно.Я просто делаю упр.алмаз,желаю грудь приподнять,вот она и уменьшилась,а если бы не делала,то она бы осталась на месте.Но знаешь,лучше уж упругая и второго размера,чем висячая и третьего!!!
Ну да. Я после родов похудела на10кг,и грудь тоже уменьшилась на размер.Так что как не крути,а уходят см везде...Вот только у меня с бедрами что-то непонятное...
Щепелева
22.04.2011, 19:57
А у меня бёдра более или менее,а вот живот висит,но уже не так как неделю назад.Я РАДА!!!!!!!!!Держись и у нас всё получится!!!!!!!!!!!!!Будем к лету стройняшками!!!!!!!!!!!!!!!:-D
Если бы у меня живот не торчал,как-будто я на 5 мес беременности,я бы на счёт бедер тоже не парилась!!!!!
Щепелева
22.04.2011, 20:49
А сколько он у тебя см?80????????????
ну если не втягивать-полностью расслабить- 84см сейчас,а было 88!!!а в талии 74,а было 76.
Щепелева
22.04.2011, 23:10
Ну уже хорошо.У меня на 3 см уменьшился,так я такая счастливая.:-D Хочу на след.неделе совместить БФ с диетой,хочу к 9 мая быть уже худенькой.Ах,мечты мечты...........
есть интересная группа-уходят килограммы без диет и драммы.она основана на правильном питании.я сейчас стараюсь придерживаться,как могу,но бывает грешу:)зайди посмотри,интересная тема,а главное не голодаешь!я на собственном опыте убедилась,что диеты это не на долго=рано или поздно всё сброшенное вернётся.
Щепелева
23.04.2011, 04:41
Про диеты знаю, мне на время хотя б,а потом только БФ буду заниматься.Я 5 дней хочу посидеть на белковой,посмотреть на результат.
я в прошлом году сидела на одной 9дн(3дн рис,3 курица 3 овощи фрукты )сбросила 5кг.но как видишь всё вернулось.это нужно действительно заниматься,и не обжираться потом ,а так же продолжать себя контролировать.короче ближе к правильному,сбалансированному питанию,а иногда устраивать праздник живота,без вреда для фигуры':)
Щепелева
23.04.2011, 16:08
Точно подмеченно.Ко мне вчера бабушка пришла и принесла кулич,он такой вкусный оказвлся,что я аж 2 куска съела,думала сегодня на весах 60 кг снова буду,ан нет,вес вообще не поднялся,на месте остался.Я рада,а всё спасибо Бодифлексу!!!!!!!!!!!!
да я вот тоже чувствую,что после выходных на весах будет +а не минус- *:-D
Щепелева
26.04.2011, 15:14
Привет,Светлана.Ну ты молодечик,так держать.А с свнтиметрами у тебя как обстоят дела?
Щепелева
26.04.2011, 20:21
Какая диета,если не секрет?
Щепелева
26.04.2011, 20:35
Круто!А мне нужно ещё 8 кг сбросить.
Привет девчонки И я хочу килограммчиков 5-7 сбросить...Но боюсь диет, есть неудачный опыт.
Щепелева
27.04.2011, 14:02
Вика,как у тебя кстати выходные прошли,без плюсов??????????:-D
Приветик Да ну куда уж там!!!Как я и предполагала!!!+1 *Но 2 дня БФ и сегодня на весах как и было-56кг Я рада!!!Спасибо БФ!!!А у тебя как дела???На диете или как?
Щепелева
27.04.2011, 17:09
Я за выходные набрала 1,5 кг:-$ ,но в см не прибавилось.Сейчас тоже вес как и в пятницу и см пока те же.:-(
Щепелева
27.04.2011, 17:10
Да,я на диете уже 3й день.Есть практически вообще не хочется.:-D
Щепелева
27.04.2011, 17:26
Космонавтов.
???Впервые слышу...Надо бы почитать...Ну потом напишешь о результатах.Сколько планируешь на ней просидеть?
Щепелева
27.04.2011, 17:32
Буду сидеть пока 55 весить не стану.В этой группе она называется 20 дней-20 кг.
Понятно.А ты на ней раньше сидела?
Щепелева
27.04.2011, 18:28
Да, за 5 дней потеряла 3,5 кг.
А при КД продолжать заниматься,не навредит,да и ощущения какие?
Щепелева
28.04.2011, 14:57
Если хорошо себя чувствуете, то можно заниматься.
И я занимаюсь,просто прислушивайтесь к своему организму-есть дискомфорт,тогда не стоит.
Юль хороший результат-за 5 дней - 3.5 кг!!! Может я тоже потом попробую
Щепелева
28.04.2011, 21:15
Попробуй.Я сейчас *3 дня отсидела и потеряла 2,2 кг.
Хорошо!!!!!!А когда в прошлом сбросила на этой диете,кг не вернулись?
Почитала я сейчас содержание данной диеты-мягко говоря,я в шоке!!! Завтрак,полдник и ужин нормально для меня,но...Я на обед максимум съедаю 200г овощей и 100-150г курицы или рыбы+1кусочек чёр.хлеба,боюсь,что такой обед(как в этой диете) в меня просто не влезет!А можно сократить объёмы пищи?
Щепелева
28.04.2011, 21:47
Конечно можно.Я гораздо меньше ем и ничего, первый раз было тяжело,а вот сейчас даже пообедать забываю, сегодня вспомнила только в 4 часа дня.:-D
Юль,а ты ведь уже не в первый раз на этой диете-как в прошлом результаты?Вес обратно не вернулся?
Щепелева
28.04.2011, 23:18
Вернулся.У нас друзья приехали и мы начали плотно питаться+пивасик+много солёного.Но не весь вернулся, 1 кг всё-таки ушёл с меня.
Щепелева
29.04.2011, 14:51
Викусь, вот мой отчёт спустя 2 недели.Сначала буду писать изначальные данные,потом через неделю, потом через 2. Итак: грудь 97\89\91, под грудью 78\77\76, *талия 74\72\72, *живот90\87\88, попа 101\99\100, ляжка 54\53\53, вес 60,1\59,3\59. Результаты никакие :-( , а всё потому что начались КД.
Щепелева
15.05.2011, 13:13
Вика, привет! Вот и прошёл месяц, как я занимаюсь БФ. Отчёт было и стало ч\з месяц: Грудь 97\91 см, под грудью 78\76 см, талия 74\73 см, живот 90\86 см, попа 101\98 см, ляжка 54\53 см, вес 60,1\ 59, 3 кг. Итого с меня ушло 11 см. Не самый лучший результат, но и то хорошо. На диете я так и не посидела+начала пить противозачаточный+4-5 раз за месяц пропустила. Но буду продолжать, ведь самое главное живот уходит.:-D
Щепелева
15.05.2011, 18:04
Понятно. Спасибки! Напиши потом о результатах.
Светлана Одкамав
06.06.2011, 13:13
Я занимаюсь БФ уже второй месяц,я очень довольна!В совокупности с ограничениями в еде-это просто чудо!Объёмы уходят: в талии -9см,в бёдрах -4 см,в груди -4см!
Алистархова
07.06.2011, 04:46
Что такое бодифлекс.подскажите может и мне это надо.уж очень хочется похудеть.убрать бока
Анна Куснэ
27.10.2011, 12:35
Привет девочки подскажите что такое БФ, и где это найти! мне нужно все убирать!
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot