Shokoladka
05.06.2010, 02:51
УВЕЛИЧЬТЕ ДОЛЮ БЕЛКА.
Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки:
говядина,
телятина,
баранина,
свинина, продукты из свинины,
птица,
рыба,
выдержанные сыры, мягкие сыры.
яйца,
молоко.
Продукты, содержащие растительные белки:
соя,
пророщенные зерна пшеницы,
морские водоросли,
жареный арахис,
чечевица,
белая фасоль,
миндаль,
овсяные хлопья,
хлеб с отрубями,
шоколад (содержащий 70% какао),
рожь,
макаронные изделия из муки грубого помола,
коричневый рис,
грецкие орехи.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.
Белок – жизненно важный компонент. Составными элементами белка являются аминокислоты. Отсутствие одной необходимой аминокислоты затрудняет процесс усвоения других. Поэтому настоятельно рекомендуем употреблять в пищу как животного, так и растительного происхождения. Примерная суточная доза белка 1,2 г на 1 кг веса (50%- животного, 50%- растительного).
Продукты, содержащие животные белки:
говядина,
телятина,
баранина,
свинина, продукты из свинины,
птица,
рыба,
выдержанные сыры, мягкие сыры.
яйца,
молоко.
Продукты, содержащие растительные белки:
соя,
пророщенные зерна пшеницы,
морские водоросли,
жареный арахис,
чечевица,
белая фасоль,
миндаль,
овсяные хлопья,
хлеб с отрубями,
шоколад (содержащий 70% какао),
рожь,
макаронные изделия из муки грубого помола,
коричневый рис,
грецкие орехи.
Если Вы не получаете достаточно белка, организм возьмет его из ваших мышц и органов.