МАРАФОН ПТЖ (пресс-талия-живот мирового стандарта) Стартуем 20 октября. Встретим ...

[AlexandraM]

МАРАФОН ПТЖ (пресс-талия-живот мирового стандарта) Стартуем 20 октября. Встретим Новый год на пару кг легче )) Вперёд!!!

Короче, красотки начинаем подключаться к данному марафону.
в личку мне пишите кто будет заниматься с нами вместе. я буду вести тогда учет соизволивших примкнуть . Остальные - не жалуйтесь потом, когда не сможете влезть в красивые платья к новому году, т.к. марафон длиться 7 недель!!!

[Fuck-Fuck]

Светик. я первая!!!!
В чём марафон будет заключаться?????

[AlexandraM]

3-4 раза в неделю (через день) занятия по видео Идеальный пресс Голливудский тренер
(20 мин), перед ним желательна разминка 5 минут.
Комплекс упражнений "Идеальный пресс" - это то, чего Вы ждали: с его помощью Вы подтянете пресс всего за 20 минут в день! Специальный комплекс направлен на укрепление мышц в области живота: мышц пресса, внутреннюю и внешнюю косые мышцы, поперечную мышцу (которая подтягивает живот и поддерживает осанку), а также мышцы спинного и поясничного отделов. Благодаря нашему комплексу Вы обретете пресс, о котором всегда мечтали и выполните три основные задачи, которые ставит фитнесс: получите мышечный тонус и выносливость, а также великолепную фигуру (за счет увеличения мышечной массы и уменьшения жировых отложений).
Очень быстро Ваш пресс станет идеальным! Моделируйте мышцы брюшного пресса! Обретите силу и выносливость

[AlexandraM]

Отчеты проводятся по пятницам в этой темке, обязательно указывать номер участницы (для ведения статистки), и показатели разницы по 7 обязательным обмерам в см. все остальное - по желанию. Первый отчет 13.11.09

[AlexandraM]

ЗАМЕРЫ
До начала занятий необходимо промерить следующие объемы:
1. О И ( Окружность Икры в самом широком месте)
2. О К ( над Коленкой в районе внутреннего валика)
3. О Н ( Окружность Ноги в самом широком месте вверху - горизонтально )
4. О Б ( Окр. Бёдер в самом широком месте - положение ступней - пятки иноски вместе )
5. О Ж (Окр. НАИБОЛЕЕ ВЫСТУПАЮЩЕЙ ЧАСТИ живота )
6. О Т ( Окр. Талии)
7. О Г ( Окр. под грудью) )
Отчет можно делать сокращённо в виде 1. ОТ-0,5см и т.д. в столбик выставлять отчёт -там нет повторов и расшифровывается просто на интуитивном уровне.
Замеры делаются желательно утром в расслабленном состоянии не послефизнагрузки - до завтрака. Сантиметр не натягивать и не расслаблять -чтоб не спадал.

[AlexandraM]

Желательно сфотографироваться в трех ракурсах - вид спереди, сбоку исзади. Фотографии исключительно для собственного пользования и поводадля гордости, спустя 7 недель. Фото " после" показываются только пожеланию!

[AlexandraM]

********narod.ru/disk/7167945000/Press.avi.html
здесь можно скачать комплекс.
кому неудобно заниматься по видео, могу потом на ящик сбросить комплекс в картинках.

[AlexandraM]

Итак, начинаем!
Качаем комплекс, фоткаемся, делаем замеры, начинаем делать комплекс 3-4 раза в неделю, по пятницам отчет в этой теме.
Я потом буду подводить статистику наших похудений.

[Amelia]

Присоединяюсь!

[No Stress]

и я

[AlexandraM]

СПИСОК УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
1. Тимофеева Светлана
2. Долбина Наталья
3. Рублевская Надежда
4. Чайкина Наталья

[AlexandraM]

Мини-отчет - замеры сделала, себя сфоткала в полуобнаженном виде, сейчас докачаю видео и в путь!!! я сегодня прям и начинаю! не люблю я эти отмазки- "начну с понедельника" раз решила, значит надо сегодня и начинать

[Shokoladka]

Светик, я обязательно присоединюсь, но позже -можно?Сейчас нет времени совсем.....на скачивание и на замеры, завал с домашними делами!!!Всем удачи!!!!!!(fr) (fr) (fr)

[AlexandraM]

фиг вы все угадали, вот вам ссылка на комплекс в картинках - ********minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000138-000-160-1
это для тех кому сейчас качать некогда!!! а замеры сделать всего 5 минут!!! не лепите мне глупых отмаз!!!! сидеть в инете вы время нашли?!!! а пузики свои замерить вам времени недостаточно?!!!
быстро все встрой!!! а то сама всех перепишу без согласия и попробуйте потом в пятницу не отчитаться!!!

[Fuck-Fuck]

Вот узнаю Светика:-D (с тапиком). Правильно Свет, так нас и надо ...переписывай(Y) , тогда уж точно мы никуда не денемся.

[Amelia]

Вот что значит "железная рука"! Мерить я себя сегодня не буду, затра с утра -обещаю. а сегодня я уже сделала комплекс упражнений для ног и живота. Завтра мышцы будут чувствоваться.

[ladysite]

Я бы тоже с удовольствием!!!!Но-проблемы!!!Буду за вас всех переживать и радоваться!!!!Всем удачи в похудении!!!

[On-Line]

Светик, меня возьмете? Я как раз завтра с утра замеряться буду. Добавлю ваш комплекс к методике Ковалькова, думаю лишним не будет.

[AlexandraM]

СПИСОК УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
1. Тимофеева Светлана
2. Долбина Наталья
3. Рублевская Надежда
4. Чайкина Наталья
5. Радванская Надежда
6. Герус Катя (когда проблемы - спорт это самое то!!! ЭНДРФИНЧИКИ!!!)
7. Гараева Файруза.
7.

[AlexandraM]

Короче! комплекс сбацала + 10 минут обруч покрутила. самочувствие - во (Y) !!!
Так не пудрите мне мозг!!! и не будите во мне зверя - комплекс рассчитан на 20 минут. Никакие заботы и проблемы за 20 минут от вас не денутся (это я вам гарантирую - они вас дождутся) , а вот настроение у вас поднимется, а уж когда вы увидите результат , оно улучшится вдвое! короче, красотки, вы в списке!!! а в пятницу жду от вас отчетов!!! ну уж до Радванской может мне и проблематично будет добраться, но уж к Герус с набором тапков разнокалиберный мне не проблема доехать!!! фи... каких-то 16 часов на поезде!!!

[Shokoladka]

:-D яволь, мой хенераль:-D дас ист фантастиш:-D ладно, замеряюсь...завтра на работе фитнесс - а потом к вам в строй!!!!!

[Marianna-well]

Блин, а я ленивая...знаю заранее,что делать не буду- все это так сложно для меня(tr)... Завидую вам белой завистью...И желаю всем марафонцам удачи!(F)(fr)

[No Stress]

У кого-то за 20 мин никаких дел не прибавится, а у меня ребенку 2 мес. Поэтому не всегда 20 мин подряд удается позаниматься, но я же должна быть самой красивой молодой мамой! Я начинаю!

[Amelia]

Всех радую: не обязательно нужно заниматься непрерывно. Если надо сделать 100 приседаний, то можно их делать по 10 в течении дня, эффект будет тот же. У нас морщинки появляются не потому, что мы целыми днями ходим сморщенными, а потому что регулярно допустим, морщим носик. Так что у кого нет 20 мин. найди 10 раз по 2 минутки. Я тож вчера от души позанималась, приятно ей Богу. Светику генералисимуса присваиваю!(*) Командует так, аж душа радуется!(Y)

[Amelia]

Мотивация от Миримановой:
Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.

[Amelia]

Вчера позанималась от души, а сегодня только слегка размялась, после вчерашнего чувствуется живот и ноги, и откуда они произрастают. Хорошо!

[Shokoladka]

а я завтра....(сказал ленивец и спрятался под одеяло):-)

[Amelia]

А ну как Светик с тапиком в страшном сне появится!А ну маршиз под одеяла, тебе говорят!
А как у остальных тонус? Или все отчетного дня, как страшного суда дожидаются, да и число, такое...

[AlexandraM]

ТААААААААААААААААК!!!! разговорчики в строю!!!
что такое??? у меня тоже был ребенок маленький, но я не прикрывалась им, а фивем мы вдвоем и помогать было некому.... все сама и все с ним, дети же спят в конце-то концов, уж 20 минут, да через день - это же не проблема!!!
Ленивцу под одеялом отдельный привет!!! и это еще она мне тут дисциплину разлагает !!!!
Юля, что такое!!! нука присоединяйся!!! быстренько-быстренько!!! завидует она нам видите ли... надо присоединяться и действовать!!! я сама раньше дома не мгла заниматься - а теперь даже сегодня делала комплекс в 22,30!!! представляете!!!
я вот вам потом под новый год выложу свои фотки полуголой - До и После марафона и вы тогда слюной захлебнетесь!!! и совсем от зависти побелеете!!! но заниматься в таком темпе уж бедет не с кем!!! :-P
так что я списки обновила!!! противоречий не принимаю!!! есть хочу-не хочу, а есть - НАДО!!! так вот сейчас НАДО!!!

[Nature Golden Time]

Светлана, возьмите и меня в список, я тоже хочу! Бёдра 95. Талия 85. Грудь 103. Куда всё это писать не поняла!!!

[Marianna-well]

Ну все ,Свет, ты меня завербовала...сегодня мерию себя:-DЯ ж и не взвешиваюсь по своей природной лени....Так все надо ревизию то навести...а то и вправду обзавидуюсь на Новый год...:-DА комплекс я посмотрела по ссылке которую ты выкладывала...блин много там:-(Ну ладно потихоньку начну...сразу меня на 20 мин не хватит -это точно... буду постепенно...

[No Stress]

А меня хватает на 20 мин, ребенок лежит рядом в люльке и улыбается:-$ . А второй на животе сидит, чтоб нагрузка больше была, или за ноги таскает.

[Shokoladka]

Тренер в тапках(Y) куда писать замеры - тебе или сюда????мы чё-то не поняли...напишу сюда, чтобы самой видеть - что и как.Участник №5(видимо, отличник будет):ИСХОДНЫЕ ДАННЫЕ
ОИ-37
ОК - 41
ОН - 60,5
ОБ - 104
ОТ - 83
ОГ - 85
Ещё замечание - окружность талии и груди на вдохе и на выдохе - очень разные.Какие писать будем? Написала на выдохе(большие):-(

[No Stress]

А я себе на листочке записала. А надо сюда?Участник №4
1. ОИ 34,5
2.ОК 39
3.ОН 55
4. ОБ 94
5.ОЖ 86
6.ОТ 82
7. ОГ 80

[Geshok]

ОЖ-это объём ж-ы?извините.

[А Хрена Вам Надо]

На букву есть еще не менее интересно слово - ЖИВОТ :-P

[А Хрена Вам Надо]

Свет, будешь ругаться, но продолжу разговорчики в строю... Наталья Ч. насколько я могу судить, после родов должно пройти не менее полугода для начала каких-либо физических нагрузок. Это так, для информации

[No Stress]

Нет, Гульдар, полгода это после кесарева. У меня естественные роды. Послеродовый период 6-8нед. Сейчас уже можно, но не до изнеможения, потому что грудью кормлю.

[Shokoladka]

а я забыла живот померить!!!!ОЖ уч.№5 = 97.Считаю, нам каждому надо завести себе по табличке, и туда вносить!!!!Сегодня сделала всего половину комплекса:-( просто устала и надоело(извини Света, я не нарочно, пишу как есть...).Настроение просто хреновое..и всё.:-(

[Fuck-Fuck]

Опачки..., вы тут уже все свои размерчики понаписали, а я всё ещё никак до сантиметра(в смысле до ленты
измерительной:-D ) не доползу, сегодня померяюсь и завтра доложу, чесслово .

[Geshok]

девчонки,откройте отдельно тему,где будете отмечать свои параметры,пусть она будет только для этого,без комментариев,так не нужно будет в теме рыться.Это я так,придумалось что-то.

[Nota Bene]

((((((МОЛОДЦЫ))))!!!! НЕТ СЛОВ! а У МЕНЯ ЛЕНЬ РАНЬШЕ МЕНЯ РОДИЛАСЬ И ЗАХВАТИЛА ПЕРВЕНСТВО! а спорт и вовсе от меня убежал! ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ УМЕРЕННОСТИ В ЕДЕ ВЫЖИВАЮ!СВЕТ! ПРЯМ К ТЕБЕ НАДО ПЕРЕЕЗЖАТЬ! ЗАРАЖАЕШЬ ОПИМИЗМОМ. ПОЙДУ СМОТРЕТЬ ССЫЛКУ. УДАЧИ ВСЕМ МАРАФОНЦАМ!!

[Shokoladka]

а я со своим слабым прессом - не смогла сразу всё сделать(по инету общаться - намного легче)), разделила на 2 раза - но сделала.Похвалите кто-нибудь!!!

[Fuck-Fuck]

ДА УМНИЦА ТЫ НАША!!!!!(K)
ВОТ ТАК ЧЕМПИОНАМИ И СТАНОВЯТСЯ!!!!;-) :-D

[Shokoladka]

Наташ, спасибо(F) (F) (K) (K) , а как твои успехи??в спорте??Сложный комплекс, ты не находишь??я вообще не тренирована.Светику легко рассуждать - она регулярно в спортзале!!!(Y)

[Slastena]

Надюш, ты говоришь у тебя сила воли отсутствует......да ты просто молодец, пересилила себя и идешь к цели(чего не скажешь обо мне:-S ) Так держать

[Shokoladka]

Спасибо, Ларочка, а ты чего - не с нами???Мне Света прислала комплекс в картинках - т.к. у меня ничего не скачивается.Много ушло времени на чтение картинок, выбор позы...ит.д. а сами упражнения - это быстро, пресс устает сильно - и лежишь себе....на коврике.:-)

[Slastena]

Надь, да у меня, не по-детски прихватило спину, и я не то что бы упражнения, я передвигаюсь с трудом. Все лекарства и мази обезболивающие перепробовала, ничего не помогает,я уже не говорю про уколы(вся Ж. исколота) и что?..... улучшения чей то нет .Завтра иду на рентген, и буду ждать приговора к исполнению(lo) , поэтому, я пока издалека радуюсь за вас-МОЛОДЦЫ, ну а Светик-ваш полководец !!!!

[AlexandraM]

СПИСОК УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
1. Тимофеева Светлана
2. Долбина Наталья
3. Рублевская Надежда
4. Чайкина Наталья
5. Радванская Надежда
6. Герус Катя
7. Гараева Файруза.
8. Наталья Чайкина
9.Букарова Юлия
10. Мария Саидова
11. Томилина Людмила

[AlexandraM]

Дохтор!!! Да ты к нас молодчик!!! так держать , Надюсик!!!

[Shokoladka]

ой, спасибо, с вашей-то поддержкой(lo) завтра тоже кой-чего сделаю, обещаю!!!!

[No Stress]

ой, меня 2 раза записали.

[Nota Bene]

Светлана Тимофеева!!!(((((( на меня у тебя просто тапок не хватит!!!

[Nota Bene]

файлРазмер: 612.67 МБ ??? я ничего не спутала????

[Nota Bene]

Букарова Юля!как достижения? Где прячешься? Все равно попалась!

[AlexandraM]

СПИСОК УЧАСТНИЦ МАРАФОНА
1. Тимофеева Светлана
2. Долбина Наталья
3. Рублевская Надежда
4. Чайкина Наталья
5. Радванская Надежда
6. Герус Катя
7. Гараева Файруза.
8. Букарова Юлия
9. Мария Саидова
10. Томилина Людмила

[Nature Golden Time]

у меня не получается скачать, не скачивается, А я эти картинки и не видела и не знаю как надо делать упражнения. ПОМОГИТЕ!!!:'(

[No Stress]

Я с отчетом.
Участник №4
ОН 54,5 (-0,5)
ОЖ 84 (-2)
ОТ 79 (-3)
ОГ 79 (-1)
Все остальное без именений.

[VIP-Зона]

Привет, девчонки! Я очень хочу в ваш марафон !!! Не получается никак скачать ссылочку, что делать? Может я что то не поняла, ввела цифры изображённые на картинке а ничего нет.

[Shokoladka]

ОИ-37-38(+1)
ОК - 41-41(0)
ОН - 60,5-61(+0,5)
ОБ - 104-104(0)
ОЖ- 97-97(0)
ОТ - 83 - 81(-2)
ОГ - 85 - 89(+4)вот что получилось, или меряю неправильно, или ...но талия уменьшилась.И занималась всего 2 раза...вот....Продолжаем....

[Shokoladka]

очень удобно - копировать старые размеры, а потом в сообщение добавлять новые!!!(Y)

[AlexandraM]

Немного с опозданием, но замеры делала вчера как положено, просто не смогла вчера написать
ОИ - 43 (-1)
ОК - 45 (0)
ОН - 62 (0)
ОБ - 123(-1)
ОЖ -118(-2)
ОТ - 97 (-3)
ОГ - 97 (-3) *
ИТОГО = МИНУС 10 СМ!!! * (fr)
*
Делала занятия на пресс 2 раза, плюс крутила потом обруч по 10 минут,также степ-аэробика еще 2 раза. Начала все делать в воскресенье,поэтому на 5 дней думаю не плохой результат. В весе минус 400 гр. * :-P
Скрабилась 3 раза, делала маску на лицо плацентарную с красной икрой. Ну вот вроде бы и все....

[AlexandraM]

Если кто не может скачать видео, то присылайте мне в личку адреса ящиков , я вам скину комплекс в картинках!!!

[On-Line]

Каюсь. Эта неделя у меня была зажорная и больная. Все хватит. Курс антибиотиков закончился, присоединяюсь к вам по-взрослому. А пока в плюсе.(tr)

[ladysite]

Светик-вычеркни меня..........гн хочу красивую картинку портить....я не успеваю ничего!!!!У меня -2 размера!!!!ура!

[Помпушечка]

Интересная тема! Но я - 1.опоздала.
2.пока не имею мужества свои замеры выставить на всеобщее обозрение. Топчусь на месте с апреля! Как гармошка,туда,сюда.........*-):-(

[AlexandraM]

Танюша, а ты не выставляй, а просто пиши нам потом сколько минусов за прошедшую неделю, а т.к. наш марафон будет длиться до 25 декабря. то ты никуда не опоздала :-P

[Помпушечка]

попробую;-)

[No Stress]

Всем привет! Что никто не пишет? Не занимаетесь?
А я с отчетом. Участник №4
ОИ -0,5
ОК -1
ОН -1,5
ОБ -1
ОЖ -1
ОТ -1
ОГ -3
Итого: -9

[Shokoladka]

ОИ-37-38(+1)-36,5(-1,5)
ОК - 41-41(0) - 39(-2)
ОН - 60,5-61(+0,5)- 60,5(-0,5)
ОБ - 104-104(0)-104(0)
ОЖ- 97-97(0)-97(0)
ОТ - 83 - 81(-2)-82(+1)
ОГ - 85 - 89(+4)-86(-3)

[Shokoladka]

это был участник №5.

[Shokoladka]

я занимаюсь, но на 20 минут меня не хватает, я по 10 минут...через день...и ещё Жор напал:-)

[Marianna-well]

Честно скажу- не занималась! стыдно, зато честно! Простите девоньки...

[On-Line]

А я всего 1 раз пресс качала и 2 раза аэробная была на этой неделе. В итоге -1,5 см. Маловато, конечно, но зато в нужных местах!

[AlexandraM]

Привет всем! *
проболела начало недели... поэтому на шейпинг не попала вообще, упры смогла сделать только 2 раза - в среду и в четверг *, привес у меня аФФигенный +1500 к весу на линеечке *....
но изменения все равно есть *, хотя я и не ожидала :
1. О И (0)
2. О К ( -2)
3. О Н ( -1)
4. О Б ( 0)
5. О Ж (-4)
6. О Т ( -2)
7. О Г ( 0 )
ИТОГО - 9 см и +1500 гр!!! и плачу и смеюсь....

[Shokoladka]

Свет, мне кажется - ещё зависит от того, какую пищу лопаешь - я щас на солёное налегаю, хочется, и естественно - отекаю....:-(и ещё ем на ночь.......(md)

[Amelia]

Ау меня все на месте, кроме талии- минус 3 см. Неправильно как-то!

[Amelia]

Надюш, есть на ночь, это привычка,сдается на третий день. Я проверила. Два вечера мучаешься что бы пожевать, а на третий день уже не просится.

[AlexandraM]

не забудьте - завтра замеряемся!!!

[No Stress]

А я как обычно первая с замерами!:-D
Участник №4
ОИ -1
ОК -1
ОЖ -3
ОТ -2
Итого: -7см
Остальное без изменений

[Shokoladka]

УЧАСТНИК №5
ОИ-37-38(+1)-36,5(-1,5)-35,5(-1)
ОК - 41-41(0) - 39(-2)- 38,5(-0,5)
ОН - 60,5-61(+0,5)- 60,5(-0,5)-61(+0,5)
ОБ - 104-104(0)-104(0)- 104(0)
ОЖ- 97-97(0)-97(0)- 96(-1)
ОТ - 83 - 81(-2)-82(+1) - 82(0)
ОГ - 85 - 89(+4)-86(-3) - 85,5(-0,5)

[Shokoladka]

я на этой неделе совсем мало занималась...

[AlexandraM]

Я на этой неделе , наоборот, много очень занималась, но все равно, почему то вес всего минус 400 гр, а замеры все по нулям..... что-то я в растройствах даже .... НО ЗАВТРА С НОВЫМИ СИЛАМИ В БОЙ ЗА ТАЛИЮ И НОЖКИ И ПОПУ!!!

[Shokoladka]

ТУТ НЕ ЗАВИСИТ ОТ ЗАНЯТИЙ...ПИТАНИЕ, ВОДНЫЙ РЕЖИМ....И ЕСЛИ МНОГО ЗАНИМАЕШЬСЯ - МЫШЦЫ РАСТУТ - РАЗМЕРЫ УВЕЛИЧИВАТЬСЯ ДОЛЖНЫ....КД ещё - отек перед ними...всё как учесть????эффект могут определить только наши мужчины - наощупь!!!!!!

[Помпушечка]

Надежда,как всегда в точку!:-D

[AlexandraM]

"Определитель на ощупь" сказал, что от меня скоро вообще ничего не останется!!! ;-) говорит уж скоро и руки положить будет некуда....а уж как он один раз хрудь мою взвешивал - типа похудела... я часа 2 ржала и остановиться не могла... весь интимный настрой обломала :-D :-D :-D :-D :-D :-D

[Shokoladka]

а мой сказал - если ещё похудеешь, то я кажется, снова влюблюсь в тебя.....ну или начну влюбляться...(L) (L) (L) может, это - мотивация???если даже такого тюленя задело.....8oI 8oI 8oI ох, придётся снова себе отказывать...а то врёт же: я и такую люблю...ан нет!!!!

[On-Line]

Девочки, всем привет! я уезжала и не смогла выставить отчетик (хотя замерилась). Итак хвалюсь: -5см! в общей сложности! Правда два дня была в гостях и нарушала все, что только можно, поэтому не знаю как это отразится на моих следующих замерах...

[No Stress]

Девочки, привет! Че-то я в плюсах сегодня.
ОИ +1см
ОК +1
ОБ -1
ОЖ +1
ОГ -1

[AlexandraM]

отчитываюся ...... привес +200, почему-то (по закону подлости в ночь счетверга на пятницу резко привесило 700 гр......так был бы отвес 500 гр 8oI )
ОИ (0)
ОК (0)
ОН (-1)
ОБ (-1)
ОЖ (-2)
ОТ (-1)
ОГ (-1) *
итого - минус 6 см....
я на большее рассчитывала :-D *
делала 2 раза прес, 2 раза НМС, еще ГТ на ноги.............. были КД,но что-то уже и не отвешивает после них... вес просто как заколдованныйвокруг цифры 100 кг....

[Amelia]

Светуль. это у тебя жир в мышцы преобразуется, а мышцы тяжелее, поэтому вес не падает, а прибывает. Ты становишься не толстой, а плотной.

[Shokoladka]

а я в этот раз не мерилась - потому что не занималась - депресняк у меня был...но планирую продолжить...

[Shokoladka]

Свет, мне кажется - если хочешь худеть быстрее- то к системе надо ещё что-то добавить..что- не знаю...то, что тебе нравится.Либо ужесточить систему ....по времени, например, всё возможно не до 12-ти, а до 9-ти.....может, у тебя организм такой....и не расходуется всё....

[Irinka]

Да, Светик...Может проконсультироваться у знающих людей, что конкретно тебе - какие упражнения...а я один раз так накачала мышцы ног в тренаж зале, что в брюки не влазила..и мышца была - жуть..а потом инструктор мне рассказал, какая я балда!!!:-D

[AlexandraM]

Девочки, я вас умоляю!!!!!!!!!!!!!!!!!
если бы я не нарушала и меньше жрала , то уже давно бы , наверное, похудела сильнее!!! надо просто рот заклеить или вспомнить свою силу воли во время беременности!!! тогда же могла и не есть и не пить много жидкости... а сейчас даже себя уговаривала продержаться строго на системе до НГ.... так нет.... вот сейчас опять взяла и слопала пол-груши ...... уйду я наверное от Миримановой опять на раздельное питание.....:-( хотя Мириманова мне больше нравится.... но я привыкла на раздельном есть фрукты и сейчас мне это единственное не удается придерживаться на системе :-(

[AlexandraM]

кстати, сегодня начала вторую неделю "Ножек мирового стандарта" это что-то с чем-то я вам скажу!!! сижу и чувствую на чем сижу... а ноги действительно стали худеть.... а самое главное сегодня они у меня потели по всей длине!!! я такого еще ни разу не видала.... прикиньте даже коленки потели :-D :-D :-D а когда надо было ногу за щиколотку взять чтобы растянуться я ее удержать не могла - все с меня текло и струилось :-D :-D :-D так что рекомендую - качайте книгу и вперед!!! могу кому надо на ящик сбросить....

[Помпушечка]

мне надо! сбрось komerc65@mail.ru
я себе заказала йогу для полных и йогу для начинающих,когда-то в древней юности занималась;-),может что-то получится??? придут диски-попробую.

[Amelia]

Мне тоже сбрось laura.osne@inbox.lvноги ну в очень критическом состоянии.

[AlexandraM]

ловите , красотки, я вам скинула!

[Помпушечка]

у меня не открывается... виндос виста достал уже...
нужно сынульку ждать..,откроет!;-);-);-)

[Amelia]

Ну все отступать некуда, впереди ножки мирового стандарта. Спасибо Светик!

[Marrya]

И мне тоже скиньте, плиз. А то у меня только книга про живот мирового стандарта. nadrianova@yandex.ru

[AlexandraM]

отправила!!!

[AlexandraM]

девули - не забывайте - завтра день отчета!!!
я надеюсь вас поразить своими минусами ;-) :-P

[No Stress]

Всем привет! А я вся в плюсах
ОИ -0,5
ОН +1
ОГ +3
А что там для ножек есть?

[Amelia]

Девчонки, ану давайте колитесь, как вы из книги упражнения делаете? Посмотрел, сделал. посмотрел? А видео нету? Чет не получается у меня по книге.:-(

[AlexandraM]

Я пришла с отчетом (на сайте Миримановой я из 200 человек вышла на 2-ое место по минусам за прошедшую неделю!!!) :
1. О И (-1)
2. О К ( -1)
3. О Н ( -1)
4. О Б ( -4)
5. О Ж (-2)
6. О Т ( -2)
7. О Г ( -3)
ИТОГО: -14см *(fr)
так еще и отвес - минус 1700 за неделю!!!
чмоки! всех обожаю!!!
бой-френд не видел меня 3 недели.... вчера был тоже в шоке :-O *и в расстройствах , все вопрошал - куда дела попу *и за что ему теперь держаться :-D :-D :-D

[AlexandraM]

если про Ножки мирового стандарта... то видео нет....
а для пресса - Голивудский тренер - видео есть - ссылки в начале этой темы

[Mama Mia]

********skillopedia.ru/material.php?id=3364-очень клёвые упражнения,а главное эффективные!

[Amelia]

Ну Светуля, я тоже в шоке!(Y)(Y)(Y)

[Laary]

Света ты умница(Y) ,а я лентяйка такая,никак себя не могу заставить хоть зарядку сделать.

[Laary]

Свет,скинь,пожайлуста,картинки parfenowa-98@yandex.ru

[hellokitty]

Светуля!!! Поразила! Какая же ты умница!!!
СПОРСМЕНКА...НЕ КОМСОМОЛКА... А ПРОСТО КРАСАВИЦА!!!

[ladysite]

Светик!!!ты у нас-Звездочка!!!!Молодчинка!!!Так держать(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (*) (*)

[AlexandraM]

Ха! звезда!!!
вы такие же звезды как и я!!! только что-то ленитесь!!!
а меня натурально этот марафон заставил заниматься практически каждый день.... ну дня 4-5 в неделю я точно теперь занимаюсь..... вчера правда зафилонила.... но это после бессонной ночи и рабочего дня сил не было заниматься!

[Amelia]

Ну бессонная ночь покруче зарядки будет, да и по приятнее, так что Светик ничего ты не упустила. И опять МОЛОДЕЦ!(Y)

[Slastena]

Вы-----ЛУЧШИЕ (Y) (Y) (Y)

[No Stress]

Что на этой неделе никто не отчитался?
У меня в пятницу было:
ОИ -0,5
ОК -1
ОН -2
ОБ -1,5
Итого: -5см
А сегодня день рожденья. Что же будет завтра?

[Amelia]

Молодчина, Натулька, сама себе подарок сделала. Минус 5 см. это круто!

[Amelia]

Ачем насСветик-семиСветик удивит? Я уже готова ко всяким чудесам!:-O

[No Stress]

Всем привет!
От -1
ОГ -2
Итого:-3

[No Stress]

Подведем итоги:
За эти недели я потеряла
ОИ -1,5
ОК -2
ОН -3
ОБ -3,5
ОЖ -5
ОТ -7
ОГ -4
Итого: -26 см и 3,6 кг

[Amelia]

Да, впечатляет! молодчина! так держать!(Y)(Y)(Y)
Будете вдвоем со Светланой канкан танцевать на Красной площади. Кстати где наш Светик подевался, наверное вовсю репетирует основные па канкана.

[Iskra]

Хочу комплекс упражнений "Идеальный пресс"!!! Где взять?

[hellokitty]

Есть же сила воли у людей...(Y) (Y) (Y) не то что у некоторых...:-( (N)

[AlexandraM]

комплекс скачать можно по ссылке, она в начале этой темы.

[No Stress]

Продолжаю заниматься. Добавила упражнения для ножек. Просто супер!

[leluseek]

у меня есть это видео-я летом занималась,конечно не 7 недель,меньше. вместе с диетой результат был(делала фото).
нужно опять позаниматься, там 10 упражнений и перед каждым все подробно показывают(с картинками).
мне понравилось.

[Помпушечка]

Файруза,тебя уже и так не видно...:-D;-);-)

[LiKa]

Девочки какие вы умницы! Я тоже скачаю и к вам присоединюсь..Скоро же лето...Шубы снимать придется

[LiKa]

Файруза! Лето это всё-таки мощный стимул! Но правда оно у нас начнется не скоро и продлится недолго..Но всё равно..Или в шубу завернулся- и никто никогда не определит есть они у тебя лишние кг. или без неё..Практически голой себя ощущаешь. И девчонки выходят на улицу с суперногами и всем остальным...и тут ты такая..еле ногу в машину задираешь..Нееет! Будем бороться за красоту!

[Leya]

Не поверите! Я года два назад купила диск с этими упражнениями!!! Правда там еще есть и для ягодиц, второй урок! посмотрела за два года ровно один раз:-D Лентяйка! Вчера позанималась - все благодаря вам ))) Надеюсь, что возьму себя в руки )

[AlexandraM]

Файруза, а ссылочки - то и нет!!! ножки мирового стандарта только в книжке и были :-(

[AlexandraM]

ну это надо мозги перестроить!!!
Я вот знаешь как в четверг назанималась!!! сегодня еле по лестнице передвигаюсь , в машину в прыжке сажусь и на унитаз (миль пардон) по стеночке :-D :-D :-D :-D :-D

[Leya]

У меня тоже после вчерашнего мышцы болят. Но, как говорится, если голова болит, значит она есть ))

[Extra]

Девочки, вот ссылки на видео, если это поможет, буду рада:
*************beautydar.cc/index.php/topic,107.msg6081.html?PHPSESSID=n0o86li7hvuugdvlp a8qk8ece0#msg6081

[Extra]

Фитнес и группа крови:I группа. Вы станете настоящим фанатом фитнеса, такие люди не пропускают занятия и тренируются до седьмого пота, спорт спасает их от лишнего веса и хандры. Как лидеру по природе, вам подойдут групповые занятия: аэробика, волейбол, шейпинг, танцы, восточные единоборства.
II группа. Выбирайте йогу, плавание, бег трусцой, тренажеры. Судя по всему, вы прекрасно ладите с людьми и не любите заниматься в одиночку. Вам нужен тренер и подруга для компании. Изнурительные тренировки и жесткое соперничество — не ваш случай.
III группа. Не «столбите» один вид спорта на всю жизнь. Ваша стихия — индивидуализм и эксперименты. Сегодня дайвинг, завтра скалолазание, а через месяц, возможно, прыжки с парашютом.
IV группа. Сосредоточьтесь на занятиях, не требующих молниеносной реакции, Вам, как человеку спокойному и слегка меланхоличному, «показаны» пешие прогулки, бег, катание на велосипеде. И не переутомляйтесь!

[Slastena]

Класс, все прям. в точку.....у меня 3 гр. крови и все совпадает.....

[Mafia]

У меня первая! :) Точно, становлюсь фанаткой спорта и танцев. Тренировки не пропускаю. :)

[AlexandraM]

У меня первая группа.... уж не знаю фанат ли я спорта, но то что животное стадное и заниматься предпочитаю в группах - это я вам не однократно говорила ;-)

[Bon Jour]

У МЕНЯ ВТОРАЯ ГРУППА! ВСЁ ТОЧНО! НУЖЕН ТРЕНЕР И КОМПАНИЯ! И ИЗНУРИТЕЛЬНЫЕ ТРЕНЬКИ - ЭТО НЕ ДЛЯ МЕНЯ!
СПАСИБО, УЛЯ!

[Irinka]

Спасибо Улечка...все сходится...у меня вторая..люблю компанию...(fr)(F)

[Помпушечка]

У меня первая группа,в юности -да,сейчас -нет,я не фанатка спорта.

[Made Inkvos]

u menia 1 gr. nikogda ne sportovala. i ne budu. leniusj !

[Iskra]

Мне вчера показалось, что моему мужу не хочется, чтобы я пошла на фитнесс. В итоге, я пронудилась возле него на диване. Лучше бы сходила на занятие!!!

[AlexandraM]

Инесса, когда моему мужу не хотелось чтобы я ходила на фитнес, то меня разнесло до 122 кг!!! и теперь я уже 2 года от них избавляюсь..... и очень об этом жалею! я думаю - муж - это отмазка вот и все!но давай лучше не расслабляйся , а то потом жалеть будешь! вон у тебя какие результаты - прям на лицо!!(Y)

[Amelia]

«Комплекс ягодиц»Дуэт знаменитых фитнес-инструкторов, Элизабет Хэлфпэпп и Фреда ДеВито, заставил похудеть уже четверть миллиона американцев. Авторы нескольких книг и видео-уроков доказали, что превратить свое тело в конфетку можно в самых обычных, домашних условиях - не тратя деньги на дорогие тренажерные залы.
Сегодняшний комплекс (прозванный авторами «комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений. Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель. Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

[Amelia]

Вот нам девулечки-красотулечки и физическая нагрузочка, специально для ленивых, кому не хочется идти в спортзал и заниматься по книгам. Тут информация, а в альбоме сами упражнения с фотками и пояснениями. Кто смелый?

[Amelia]

Ну и зря я что ли старалась? Никто не хочет приводить себя в порядок? Вот у меня уже второй день чувствуется откуда ноги растут.

[Amelia]

Никаких тайн в упражнений на пресс не существует, я вставляла ноги под диван и минут пятнадцать ежедневно занималась на пресс. Женщины, помните, чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко,нет никакого смысла, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

[Amelia]

Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель. Они известны всем – это упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота к достаточно тяжелым упражнениям на пресс.

[Amelia]

Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота – 10 сантиметров.

[Amelia]

хочешь убрать живот – очищай кишечник. Оказывается, со временем в кишечнике начинает скапливаться большое количество различных шлаков, которые разлагаясь начинают выделять в организм всякую мерзость. Чтобы защититься от этой дряни, организм просто вынужден защищать желудок, печень, детородные органы с помощью водно-жировой прослойки, которая служит как бы буфером, принимая все эти яды на себя и давая возможность нашим органам нормально работать. Все элементарно, Ватсон, вот откуда живот. Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.

[Amelia]

Информация из интернета:

[Irinka]

нАДЬ...ВСЕ СУПЕР - НО ЛЕНЬ ЗАЕЛА КАПИТАЛЬНО..ЭТО Ж НАДО ВСТАТЬ И СДЕЛАТЬ ИЛИ СЕСТЬ И СДЕЛАТЬ...КАК ПОБОРОТЬ ЭТУ ЛЕНЬ...НУ ВОТ КАК????*-) (md)

[Amelia]

Тогда делаем по паре упражнений, но каждый день! Я например стекло на столе чищу и к противоположному краю тянусь, каждый день. Сначала я с одной стороны доставала на две трети, сейчас я достаю до противоположного конца.
1 раз в день! А растянулась. Шкафчики на кухне после ремонта повесили высоковато, с верхней полки брать предметы не получалось, только кончиками пальчиков могла дотянуться. Сейчас я снимаю все что стоит в первом ряду и дотягиваюсь до второго ряда. Это я делаю 1-2 раза в день. И этого оказалось достаточно, чтобы и в высоту растянуться. Правда незнаю или я подросла, или руки вытянулись, или на носочки выше подниматься стала.

[Amelia]

Я сейчас стала с рук крылышки убирать. Подхожу спиной к столу, упираюсь руками об стол и отжимаюсь на крылышках. Пока больше семи раз не получается, но я делаю несколько подходов. Попробуйте, это просто и полезно.

[Помпушечка]

Поподробней, пож. Что то я не врубилась. Может фотки сделать?

[Помпушечка]

А я дышу! Три упражнения по утрам по системе цыгун.
Ссылка в альбоме под фоткой. ФОТО АЛЬБОМ-ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК.

[Amelia]

Ну фотки сделать не могу,кто ж тогда отжиматься будет, а вот объяснить попробую.У нас от плеча до локтя, рука провисает с внутренней стороны, у молодых мышцы не так расхлябаны, у них это не очень актуально. Поэтому надо эту часть руки тренировать, что бы не было этого провисания, так назывемых крылышков. Заводишь руки за спину, как мы стоим обычно спиной к столу, опираешься на стол сзади себя, (я это делаю на фиксированном кухонном столу, что б не опрокинуть) и немного приседаешь, а потом на руках поднимаешься. Сразу чувствуется что напряглись именно внутренние мышцы рук и так по нескольку подходов.

[Помпушечка]

Вот теперь ясно. Ничего сложного...

[Amelia]

А дышать можно и по системе бодифлекс, тоже помогает, даже при отсутствии физических упражнений, просто дыхание способствует похудению и уменьшению размера желудка. Я обычно еду на работу и делаю это в машине, только надо быть осторожной, иногда нога непроизвольно сильнее давит на газ.

[Slastena]

Я сегодня уже начала борьбу с крылышками....отправила своих гулять и начала упражнение....очень чувствуется нагрузка на эту часть рук......СПАСИБОЧКИ, буду обязательно стараться ...., ведь скоро море....

[Помпушечка]

Я тоже сегодня делала. Мне понравилось... Буду продолжать.

[Bon Jour]

МОЛОДЦЫ, ДЕВОЧКИ!!!!!!(Y) (Y) (Y) *Я ВАМИ ГОРЖУСЬ!!!!!!

[Amelia]

Не только гордись. но присоединяйся, по шажочку, по чуть-чуть и результат обязательно будет. Я еще себе одно упражнение придумала- наклоны и растяжка. Когда мою голову, не сгибая колен опускаю голову как можно ниже и ближе к коленям, я скоро пополам сложиться смогу. А когда делаю скраб или обвертывания, можно ногу на ванну поставить, а можно и нагнуться к ноге, аж сама удивляюсь, насколько легко стала гнуться. А когда надо замести, беру маленькую щетку, хватает одну кухню замести на негнущихся ногах. как вспоминаешь откуда ноги растут. Для меня твакая гимнастика приемлемей, чем специально ей время отводить. А еще я себе приобрела ручной массажер от фирмы "Зептер", и теперь при посмотре телевизора массирую себя от души. Просто супер!

[Bon Jour]

НАДЮШ, ТАК Я Ж *ПРИСОЕДИНЁННАЯ!!!!! Я ТРИ * РАЗА В НЕДЕЛЮ В ФИТНЕС-КЛУБ ХОЖУ --.СТЭП, СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ И ПИЛАТЭС.(Y)
А ДОМА Я ЗАНИМАТЬСЯ НЕ МОГУ, НАХОЖУ 1000 ПРИЧИН И ОТГОВОРОК. А КОГДА КУПИЛА АБНЕМЕНТ, ТО УЖЕ НИКУДА *НЕ ДЕНЕШЬСЯ ИЗ ПОДВОДНОЙ ЛОДКИ.

[Amelia]

Нет, ну нормально! ТРИ! (md) Раза в неделю! Лен, да ты вообще просто супер! Иди встань в очередь к Надежде за медалью, когда она откроет опять свою наградную тему, там будет стоять уже большой список кандидатов, не раскопаешься Надюха!

[Extra]

Я в фитнес клубе только на беговой дорожке по 50 минут. Там специальная программа с подъемами, бегом и хотьбой. Групповые упражнения не люблю. Дома по утрам бодифлекс, но каждое утро не получается. Где-то 4-5 раз в неделю а фитнес около 3-4 раз в неделю. Но зато и аппетит как всегда у меня от нагрузки. Хочу подсесть на 11 дневную диету. Но еще не решила когда. Надо подготовить продукты и доесыь соблазны. Сейчас выложу в теме.

[Bon Jour]

ЛАДНО, Я В ОЧЕРЕДЬ!!!!!! * КТО ПОСЛЕДНИЙ?
:-D :-D

[Shokoladka]

девушки, а вы хитрые - награждаться сразу, а где результаты???цифры????а завтра пятница!!!!!(md) (md) (md)

[Помпушечка]

пятница сегодня,завтра суббота!

[Extra]

А у меня цифры опять заплыли:-$ . Зато я стараюсь, в фитнесс клуб хожу у бодифлекс делаю:-D ...

[Irinka]

А мы с мужем купили кроссовки еще в апреле, бегать..но уже июнь заканчивается, а мы даже и не пытаемся утром встать...а в прошлом году - бегали....долго...жуть обленились...или стимула нет...даже не знаю на что грешить....видимо по утрам хочется понежется и тело не хочет покидать вкусную постель...НЕ ПОЗВОЛЯЙ ДУШЕ ЛЕНИТЬСЯ, ЧТОБ В СТУПЕ ВОДУ НЕ ТОЛОЧЬ...И т .д. Гы .... это не про нас...

[Shokoladka]

ну если и правда - суббота сегодня:-D :-$ , то у нас ещё есть неделя - погонять свои кило(md) (md) (md)

[Amelia]

Девочки, по этой ссылке можно накопать и подобрать под себя массу разных занятий по различным видам гимнастики и для любых частей тела, уже готовые видео ролики. Тут и Бодифлекс, и пилатес и т.д. *************youtube.com/watch?v=TeHSOuEW8l0&feature=fvsr

[Amelia]

Сегодня сделала несколько комплексов упражнений против целлюлита. Для ног, живота и для рук. Все происходит очень быстро, гимнастика заняла минут 10, у меня дочка занимается по этому комплексу, уже видно мускулы. Заниматься надо минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день.

[Amelia]

Одного сеанса мне явно недостаточно, поэтому ставлю на повтор и занимаюсь подольше.

[Помпушечка]

С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ НАЧИНАЮ ПРОЦЕСС... ЧЕССС *СССЛОВО ,КАЛЯНУСЬ...

[Shokoladka]

а сколько я начинала раз...кто считал...:-$ :-$ :-$ :-( :-( :-(

[Amelia]

С 15 ноября даю старт! Желающие записываются так- Надежда, рост 156, вес 62 кг. Начинаю стройнеть применяя систему подсчета пунктов, занимаясь по 10 мин. каждый день гимнастикой.

[Помпушечка]

Фотоальбом создан. Надя, я уже туда своё фото загрузила, чтоб "взад пятками" не побежать....

[Amelia]

Да, я тоже загрузила фото, взвесилась и выяснилось, что я на два кг. потяжелела, печально понимаете ли:-(

[Amelia]

Ровно год назад- 8 ноября 2009г. у нас уже была попытка привести себя в порядок, сейчас отмазок не будет, отчет каждую неделю, даже если не в чем отчитываться, спросим с каждого. А сейчас копирую Светланино сооющение, которое с 2009 г. не потеряло своей актуальности. " вот вам ссылка на комплекс в картинках - ********minus60.forum24.ru/?1-8-0-00000138-000-160-1
это для тех кому сейчас качать некогда!!! а замеры сделать всего 5 минут!!! не лепите мне глупых отмаз!!!! сидеть в инете вы время нашли?!!! а пузики свои замерить вам времени недостаточно?!!!
быстро все встрой!!! а то сама всех перепишу без согласия и попробуйте потом в пятницу не отчитаться!!!"

[Amelia]

Сегодня сфоткалась в чулках и корсете. хотела положить фотки в альбом, но опять пришло письмо с сообщением, что опять я засветилась на порносайтах, вот теперь думаю может положить все-таки такую полуэротичную фотку, а то, то что у меня имеется в альбоме, как-то не пользуется спросом, никто не звонит, не интересуется;-) Свет, а как у тебя? Или я одна на порносайтах скучаю. Эти письма с порносайтов видно столько раз копируют, что они какие-то обгрызенные приходят.

[Slastena]

А я уже и пароль сменила и все что можно и все равно задолбали с этим порносайтом......Но я выложила две фотки вблизи,что бы было видно как меня много....Сейчас своего фотика нет, т.к. тем которым пользовалась забрали дети когда переезжали от меня на новую квартиру......Буду пока делать замеры....

[Shokoladka]

неа,а меня 1раз пригласили и все....видимо я не перспективная:)...а вот девчонок преследуют:) где справедливость?:)

[AlexandraM]

да меня тоже приглашениями одолевают, а вот мужики с предложениями нет ;-) обЫдно да????

[Amelia]

Не помню что я ела вчера, но сегодня утром было минус 0.5 кг.(v) На завтра уже приготовила тушеную капусту и рыбу жаренную, хоть бы чего запретного не нажраться!

[AlexandraM]

не забудьте - завтра отчет!!!

[Extra]

Привет, похуделочки!
Живу дальше всех, отчитываюсь первой:-P
Стараюсь пить много, но 2 л пока не получается. С учетом того, что на этой неделе было одно большое нарушение и вес зашкаливал, в общей сложности постройнела на полкг.
19.11.10. Рост-152 см, вес-59,5 кг.

[Помпушечка]

Всем привет! Не знаю как отчитаться, потому что весы не работают, нужно менять крону. Завтра купим и муж заменит. По ощущениям минус есть, брюки перестали впиваться в пузо. Сегодня никаких нарушений,с водой проблема,пью очень мало, а сегодня ввпила натощак, меня так скрутило, ужас, тошнота,боль в желудке ,думала усё! По это причине сегодня только обед и ужин.

[Amelia]

Стараюсь! Если ем много то стараюсь раздельно, если с утра, то есть и нарушения, с утра все-таки. Воду наливаю в литровый кувшинчик, ставлю на видное место, иду мимо, вспомнила, отпила почти половину. Сегодня своих чуть ли не силой потащила на боулинг, им ничего, а мне-то размяться надо. В общей сложности минус 1.5 кг.

[AlexandraM]

Сегодня с утра 96,8, т.е. к понедельнику минус 1,20, а если сравнивать с прошлой пятницей, то всего минус 100 грамм.

по объемам все на месте или даже плюс..... как я замерялась на прошлой неделе...... не знаю.....

завтрак - кофе с бутерами с семгой

2-ой завтрак - чай с печенькой и пастилы 2 кусочка

обед - окорочок иииииииииии лаваша кусок

ужин - болтунья из 2 яиц и кусочек палтуса копченного и кусок сыра моцарелла

и еду к маме................... пипец..... она наготовила опять манты и голубцы .... короче здравствуйте снова +2кг :)

[hellokitty]

УРА!!! Сегодня первый раз за эти дни взвесилась - -2 кг...слава богу сдвинулось...(ch) (Y) но я совершаю просто героический подвиг...и обруч кручу... и скакалка... и пресс...физ. нагрузки - для меня это подвиг...;-) (md)

[Secada]

. короче здравствуйте снова +2кг:-D Это у меня каждые выходные-расслабон:-$ :-P (md) (fr)

[Secada]

Но оч скоро,буквально на днях ,;-) я честно обещаю-1кг

[Amelia]

Интересно, а когда мы увидим остальные отчеты? даже если нечего радостного нет, пожалуйста отчитаться! У меня на сегодняшний день минус 2 кг. после шести не ем. Обед сегодня съела правильный, потом поехали в Ригу и на ужин у меня было мороженное. Домой приехали после девяти вечера, договорилась с собой, что есть мы сегодня уже не будем, попьем чайку с молочком, но без сахара. Сколько там до сна осталось, пара часиков, а вот завтра утром оторвемся по полной. Помогло, мы есть не просили. Хотя все остальные члены семьи сидели и наминали всякие вкусности.

[Slastena]

Надюш, ты молодец-сила воли есть........А у меня как ушел 1 кг. и все застопарилось, вес встал как вкопанный(слишком долго размышляет-в какую сторону ему двинуть). Сегодня пол дня провела в поликлинике сдавая анализы(проблема с грудью), а пришла и есть от страха не хотелось, руки ноги тряслись......вот только к вечеру пришла в себя......

[hellokitty]

Девочки!!! Скажите, как бороться с собой...:-( я пока ещё держусь, конечно...но у меня такой жор...я всё время хочу есть...вечером это вообще...слюна, как у собака...кошмар...:-D :-D :-D :-S

[AlexandraM]

Наташ, так хочешь есть - ЕШЬ!!!

только давай договоримся что это будет - морковка, кислые яблоки, капуста белокочанная и цветная, на кройняк - хлебец. травяные чаи заглушают аппетит

[hellokitty]

Мне от всяких этих овощей ещё больше есть хочется...:-( *я уж лучше на чаях попробую...это идея...(ch) (Y)

[E-Name]

Помогите похудеть,т.к.не могу после операции-замедленный обмен веществ,а есть-почти ни ем??!?

[Помпушечка]

Записывайте всё что съедаете в течении дня, у нас есть спец. тема, туда свой дневной рацион и пишите, а наши *эксперты прокомментируют и дадут советы...

[Fuck-Fuck]

Девчёнки- молодцы!!!(Y) Я мысленно с вами и держу кулачки за вас!!!!

[Shokoladka]

Наталья! Мы тоже мысленно с тобой!!!!!;-) ;-) :-$ :-$

[Enigma-Girl]

Привет всем! Девочки какая у вас классная группа!!! Блин я столько всяких пересмотрела искала что ни-будь для себя стимулирующее силу воли и ВОТ ОНО! Девочки у вас так все по-доброму и поддерживаете и почихвостите! Возьмите меня в свои ряды!!! Я немного опаздала на марафон , но я готова догонять!

[Shokoladka]

Конечно, Юля!Мы тебя берём!(Y) (Y) (Y) нам толпой веселее бежать будет!!!

[Shokoladka]

Добрый вечер!говорите, все равно отчитаться? утро началось нормально, завтрака не было.........обед был сумбурный - молоко, хлеб белый, и морская капуста(ничего, они подружились, со мной все в порядке:)(md) *...ужин....незаметно для себя котлет не помню сколько штук и картофельное пюре...пол огрурца, пол помидора, и маринованных еще ..три:-D .....вот...такой старт марафона....на старте всегда тяжело......

[Amelia]

Насчет ничего не ем или ем мало, не пройдет! Там сухарик погрызла, там печенюшку в рот засунула и получается целый день жуем. Записывать каждый кусок перед тем как потащить его в рот, это раз, спросить себя, а мне этот кусок во рту действительно необходим, это два и записать мотивацию- зачем ты его хочешь съесть? Как начнешь все это писать, так выясниться, что очень много мы чего тянем в рот от нечего делать, а не от голода. А если хочешь есть, постели салфетку, зажги свечку, красиво декорируй еду в тарелке, выключи телевизор и насладись едой, это принесет только пользу и радость.

[hellokitty]

съела завтрак сама,
обедом поделилась с другом,
********
скоро ужин....



....а врагов не видно…;-) :-D :-D :-D

[AlexandraM]

завтра - ПЯТНИЦА - день отчетов - не забудьте отчитаться!!! 8oI

[Slastena]

килограмм который недавно ушел, так же и вернулся, да еще и прихватил с собой 10 гр. -РАССТРОЙСТВО ПОЛНОЕ......Отношу это только к новоселью своих детей. Там я немного(да нет -много, РАССЛАБИЛАСЬ(N) )было все очень вкусно и форель запеченая и салаты(но я ела только овощной), а также шампанское, коньячок.....Вот и результат(md) .....(N) (N) (N) Сейчас правда, заболела и есть совсем не хочется, может и кг. немного сойдут.....(ch)

[Slastena]

Ничего себе написала- не 10 гр, а 100(все равно -ужас).....

[Enigma-Girl]

Всем привет! Нарушений не было, потеря веса -1кг, потеря объема : талия -2см, груди-1см,бедер - 2см. Питаюсь по системе -60. Физические нагрузки только *в последних 2 дня *присутствовали.

[Помпушечка]

Всем привет! Нарушения были, но вчера весь день не ела, сегодня небольшой минус (600 гр.) посмотрю сохранится ли до завтра. Завтра ещё напишу!

[Eva]

Физические нагрузки- да! Ем меньше, правда кофе пью много, но не могу без него:-O Девочки , прочитала про компотик- нашла, но вот там вторая неделя- ламинарии- а у меня очень большой переизбыток йода в организме, могу ограничиться только "компотиком"?

[Amelia]

Лена, компотик у нас это нечто, можно выжить и без ламинарии. Держись, Лена! Один кг. это только начало, но как видишь, приятное начало.(Y) (Y) (Y)

[Amelia]

Отчитываюсь: Минус 0,5 кг. зарядку я ленюсь делать, делаю от случая к случаю, но воду пью, еду стараюсь не смешивать.

[hellokitty]

Привет!!! Нарушений не было...но вес остановился:-( ...радует только, что видно объёмы уменьшились...поясочек вчера на 2 дырочки переставила...(ch) :-D

[Lady In Red]

Было 19.10.10:ОГ-85 ОТ-87 ОЖ-96 Стало 19.11.10:ОГ-83 ОТ-86 ОЖ-93.Остальные части тела меня не напрягают,поэтому не замеряла

[Помпушечка]

УРА!!! ОТВЕС СОХРАНИЛСЯ, ИДЁМ ДАЛЬШЕ ! ДА, ИЗ ФИЗ.НАГРУЗОК ТОЛЬКО РАСЧИСТКА ГАРАЖА ОТ СНЕГА....

[Slastena]

Девочки, привет!!! Сегодня , несмотря на то что заболела, взвесилась...--700 гр. я уже рада этому...есть ничего не хочется, пью только воду, морсы, соки....съела банан и все...ничего не чувствую(вкус потерян).....желаю всем удачи(lo)

[BesBesa]

девушки помогите скинуть лишние килограммы дайте советы ! ответы пишите мне в личку

[AlexandraM]

Вообще -то мне кажется , что группа для того и создана, что бы каждый мог общаться здесь с другими , а не запрашивать ответы в личку.... и для этого надо всего лишь выбрать время и прочитать форум.....................
и задавать вопросы если что непонятно... например это сообщение уж точно не по-адресу - здесь марафон идет.... а вопросы и просьбы в других темах - "доска объявлений" или вопросы и ответы.....

[Secada]

Зачем в личку,если всё можно прочитать тут?:-$ (ch)

[Enigma-Girl]

Девочки всем привет! Пишу отчет за неделю. Талия -3см, грудь-о, бедра -1см, живот -2см. Вес всю неделю топтался на месте и только после вчерашнего молокочая -1кг(может из-за КД).Физические упражнения добросовестно всю неделю и много танцев по вечерам с маленькими дочурками! Надеюсь новая неделя будет плодотворней! Очень -очень хочу похудеть!!!

[Eva]

Юлечка, какая ты молодец.!!!

[Enigma-Girl]

Спасибо!

[AlexandraM]

отчет - вес минус 700 гр....
талия и под грудью убавилось по 1 см
и все собственно ...

[Помпушечка]

Топчусь на месте, ПМС потом КД, были нарушения, хорошо плюса нет... Объёмы замерять видимо не умею, каждый раз получается по-разному...

[Bon Jour]

МНЕ УЖАСНО СТЫДНО
"НО В БОРЬБЕ С ЗЕЛЁНЫМ ЗМЕЕМ *ПОБЕЖДАЕТ ЗМЕЙ".
ВОДУ ПЬЮ, СТЭП-АЭРОБИКА 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ.
ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ. ОДНО РАДУЕТ, ЧТО НЕ ПРИБАВЛЯЕТСЯ
ВЕЧЕРНИЙ ЖОР ПРИСУТСТВУЕТ

[Extra]

У меня сейчас КД. Поэтому пока не обращаю на повышение веса. Вижу, что отекла. правда еще у моих будущих родственников Ханукка началась, так что в первый день праздника не могла отказаться от ужина. А так стараюсь пить воду, легкий ужин.

[hellokitty]

Вчера после того, что взвесилась, такое было настроение, что даже не было желания отчитываться:-( :-( :-( ...да и не чем порадовать...всё стоит на месте... одно только приятно, что не прибавляется...даже не стала объёмы замерять...:-D (ch)

[AlexandraM]

да ладно вам..... у меня вон после вчерашнего взвешивания вес опять прибавился на 1 кг, а завтра еще плюс будет - открыла банку с помидорами и пью как дура последняя рассол и не могу остановиться :-D

[Amelia]

Отчитываюсь: Один кг. плавает туда-сюда! ну никак не могу от него избавится. Вот как заклинило! Если 64 кг. то два сбрасываю, а если 62 кг. то еще два сбросить ну никак не получается! Потом опять килограмм туда-сюда и 62 моих как заколдованные. Сегодня отмечаем мужу именины, незнаю что весы покажут в понедельник, но я целый день провозилась с тортом, с огромным таким тортом из безе и орехов, и шоколада, и прочей вредности. Кажется получился вкусным, но еще не пробовала. Кажется мне опять предстоит борьба с лишними килограммами, в которой победит лишний килограмм.

[Animal Plon]

Мне тоже пока увы нечем похвастаться.С новой работы посылали в командировку в Москву.Три дня без рук без ног,ела как попало,воду не пила совсем....Сами понимаете если пьёшь,то потом домик с буквой ж ищешь.В общем пока только тапком по заднице надо....Но я найду для себя любимой время.У нас ещё на работе организационный период.Гостиница только будет открываться.А в этот момент сами понимаете бывают авралы.(ch) Но это конечно я вам пишу для очистки совести.А так тапком и только им....

[AlexandraM]

не забудьте *- *завтра день отчетов!!! 8oI чтоб все отчитались и за + и за - :-D

[Enigma-Girl]

Всем привет! У меня все замерло. И вес на месте ни плюс ни минус, объемы тоже . Видимо надо пересмотреть питание.Но меня очень удивило, что после разгрузочного дня тоже тишина! Девочки кто с таким сталкивался и что делать? * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *P.S : А сегодня у меня загрузка! У мужа день рождения и я чуть чуть шалю!!!

[Shokoladka]

Привет участникам марафона!(lo) :-D Докладываю - вес держится 69, но утром сегодня был 68,5(это рекорд).....вчера просто был напряженный день *- после суток работы - 2 вождения и теория, затем углубленное выполнение уроков с сыном:-D , вот полкило и испарился.Далее - размеры.Нашла свои майские 2010:-D :-O записи и сравниваю...Вес *- на месте(УРА),талия(при втянутом животе)+1см,бедра -(минус)1 см,живот +1см.

[Slastena]

Вес встал как вкопаный(ни туда-ни сюда), по вещам-все так и остается......изменений не произошло(md)

[Bon Jour]

У МЕНЯ ТОЖЕ.................

[Помпушечка]

Привет! Плюса нет. Зато одни сплошные нарушения... Исключение сегодняшний день, вчера просидела пол вечера на форуме -60, сегодня питание 2-х разовое: завтрак пицца и обед греча с туш. печенью... Ужин пропустила. Фитнесс в виде ежедневных раскопок гаража помог не набрать...(tr) (tr) (tr)

[Amelia]

Хожу в солярий, делаю массаж, скраблюсь. Вес пока стоит, хорошо! Главное чтоб не пошел вверх. Буду стараться. Уже несколько дней живу по принципу - "не ем все что вижу, а вижу все что ем!"

[Secada]

Вес на месте.Физнагрузки правда забросила...(tr)

[AlexandraM]

вес+500 гр.... думаю жидкость объемы по-прежнему на месте, короче.............. марафон накрывается медным тазом.... :-(

[Extra]

У меня тоже вес стоит. В течение недели, то плюс, то минус, но в общей сложности на месте.*-)

[hellokitty]

ещё - 1 кг... но очень туго идет снижение...отказалась практически от всего...ем одни овощи и фрукты...:-( :-( :-( *думала что будет лучший результат...:-S *:-D

[Bon Jour]

ДЕВУЛИ, МНЕ КАЖЕТСЯ, ЧТО ЭТО ЗИМА ВИНОВАТА! ВЕДЬ НАШ ОРГАНИЗМ НАКАПЛИВАЕТ ЖИРОВУЮ ПРОСЛОЙКУ, ЧТОБ ЗАЩИТИТЬ НАС ОТ ХОЛОДА.ВОТ И НЕТ СНИЖЕНИЯ! НУ ХОТЬ ПЛЮСА НЕТ... И ЭТО СЛАБОЕ УТЕШЕНИЕ ДОЛЖНО НАС КАК-ТО РАДОВАТЬ!

[Eva]

Девочки, а я заболела простыла- кашель, насморк. не дышу уже вторую неделю,не разговариваю, мёд лопаю ложками, или килограммами- уже не понимаю...Вкус абсолютно потерян- но это не спасает а наоборот- не могу понять , что ем, от этого насыщения как- такового - нет... Надеюсь, что хоть не набираю, По вещам судя... Стараюсь не есть вечером.. Спортзал, как говорит Света, накрылся медным тазом... У меня даже премьера накрылась:-@ ВВодили другую актрису..:-S А так хотелось сыграть..