Просмотр полной версии : Быстрые диеты.
Меню примерное на 1-й этап
Утро начинается в 7:00 – нужно выпить кофе или чаю чашку.
9:00 – потереть морковку и заправить ее соком лимона. Можно добавить ложечку меда.
11:00 – перекусить яблочком, грушей, киви, персиком или любым другим фруктом.
13:00 – отварить мясо или рыбу пресноводную (100 г), сделать бутерброд с кусочком хлеба зернового и маслом сливочным (10 г).
15:00 – отварить яйцо вкрутую или же съесть сыра 100 г или творога.
17:00 – приготовить салат овощной из капусты, свеклы или морковки.
19:00 – перекусить сухими фруктами (черносливом. курагой) – 10 штучек. Их нужно размочить в воде горячей.
21:00 – кефир нежирный (стакан) перед сном.
Ее нужно придерживаться длительный период, и только через месяц в лучшем случае проявится окончательный эффект. По этой диете лишние килограммы сбрасываются медленно, по чуть-чуть.
Она разбивается на два этапа, в пределах которых есть свои правила. Первый этап длится 5 дней, в течение которых вам нужно есть понемногу каждые 2 часа. Второй этап длится 10 дней, в которые вы должны питаться как обычно. Единственное правило в том, что вам нужно исключить по возможности все мучные изделия и кондитерские сладости. Можно заменить это на диетический хлеб или изделия из муки низкого сорта и включить в рацион сахар фруктовый.
Предлагаем диету «Пять объемов». Система очень проста в применении. Вам понадобится 5 банок по 0,5 литра, в которые нужно засыпать по 2 ложки столовых риса. Залить водой чистой (200 г). Воду в банках меняйте ежедневно в течение 4-х дней в одно время. На пятый день утром нужно слить воду и съесть рис из 1-й банки. Рис варить нельзя. Потом обратно наполняете пустую банку рисом с водой. И отставьте ее последней в ряд, чтобы не перепутать с другими. Следующий день у вас должен начаться с риса во второй баночке. Вот так, Вы ежедневно едите рис, который 4 дня настоялся в воде.
Эта диета выводит соли и шлаки, а также выводит жиры из клеток. Ее нужно придерживаться 14 дней. В течение дня вы можете есть, что хотите, но это все должно быть несоленым.
2 день
Перед завтраком, сразу после сна, нужно выпить воды 200 мл с соком лимона (1/2 шт.). В воду можно добавить и ? ч. ложки меда.
На завтрак съесть мюсли (100 г), яблочко и выпить чаю зеленого (200 мл).
Обед – рис вареный (150 г), свекла (150 г), апельсинчики (2 шт.), сок ананасовый (200 мл).
На полдник съесть яблочко.
На ужин приготовить салат их помидоров, огурцов, морковка тертая (250 г), сок из овощей или фруктов (200 мл).
В этой недели можно пить воду минеральную без газа в любом количестве.
1 день
Перед завтраком, сразу после сна, нужно выпить воды 200 мл с соком лимона (1/2 шт.). В воду можно добавить и ? ч. ложки меда.
На завтрак съесть хлопьев 25 г, салат из фруктов (100 г), выпить сок морковный (200 мл).
На обед отварить картошки 150 г, макароны (150 г), фасоль отварная (50 г), фрукты консервированные (100 г) и чай зеленый (200 мл).
На полдник съесть яблочко.
Ужин – салат овощной (300 г), фасоль отварная (150 г), капуста цветная (150 г), сок из фруктов или овощей (200 г).
Врачи-диетологи в любой стране советуют применить курс вегетарианской диеты людям, который хотят комплексно очистить свой организм, быть подвижными и легкими. Диета имеет особенно хороший эффект, если совмещать ее с физическими нагрузками (легкими – это прогулки, зарядка по утрам, танцы).
В этом случае действие диеты будет намного эффективнее.За курс диеты, в среднем, можно потерять 3-6 кг. Но в день нужно употреблять не больше 1100 калорий (это для женщин) и 1500 – это для мужчин.
Рацион питания на 2 дня:
Диета была разработана для вегетарианцев. В рационе вегетарианской диеты нет мясных продуктов – они заменяются овощами, фруктами, мясом соевым и прочим. Эта диета длится 2 недели.
Воскресение – смешанное
Пшеницу, гречку и овес (по 60 г) отварить в воде (3/4 литра). Варится 20 минут.
На завтрак кашу с молоком теплым (1/2 стакана), добавить сахарин.
На обед – кашу с бульоном овощным теплым (стакан), пастой томатной (3 ложки столовые), перцем и чесноком.
Пятница – ячмень
Ячмень (180 г) отварить в воде (3/4 литра). Варится 10 минут.
На завтрак кашу с молоком (1/2 стакана), добавить сахарин.
На обед – кашу с луком, перцем болгарским и бульоном овощным (стакан).
На ужин – кашу с соком апельсиновым (полстакана), молоком сгущенным (2 ложки столовых), сахарином.
Суббота – гречка
Ячмень (180 г) отварить в воде (3/4 литра). Варится 10 минут.
На завтрак кашу с молоком (1/2 стакана), добавить сахарин.
На обед – кашу с бульоном овощным (стакан), специями.
На ужин – кашу с кефиром (стакан), сахарином.
Среда – овсянка
Овес (178 г) отварить в воде (3/4 литра). Варится 10 минут.
На завтрак кашу с молоком (1/2 стакана), добавить сахарин.
На обед – кашу с луком, чесноком и бульоном овощным (стакан).
На ужин – кашу с творогом (80 г), молоком (3 ложки столовых), сахарином и какао.
Четверг – рис
Рис (140 г) отварить в воде. Варится 35 минут. Очистить яблоки (полкилограмма), порезать и стушить в воде (небольшом количестве). Смешать это с рисом, добавить сок лимонный, корицу и сахарин.
Понедельник – пшеница
Крупу (180 г) отварить в воде (3/4 литра). Варится 20 минут.
На завтрак кашу с молоком (1/2 стакана), добавить сахарин.
На обед – кашу с луком и бульоном овощным (стакан).
На ужин – кашу с йогуртом (125 г), сахарином и корицей.
Вторник – пшено
Пшено (180 г) отварить в воде (3/4 литра). Варится полчаса.
На завтрак кашу с молоком (1/2 стакана), добавить сахарин.
На обед – кашу с бульоном овощным (стакан).
На ужин – натереть яблочко, добавить сок лимонный и сахарин.
Диета на злаках очистит кишечник, даст организму все нужные питательные вещества и клетчатку. При диете нельзя пить алкогольные напитки, употреблять соль и сахар. Диета рассчитана на неделю.
День №1
На завтрак выпить яблочный сок (чашку), съесть в Макдональдсе «Английских оладий» одну порцию.
На обед заказать в Макдональдсе салат «Делюкс» и цыплят, жареных на огне.
На ужин отварить грудинку индюшачью (115 г), овощи, приготовленные в пароварке, заказать салат фруктовый «Бостон Маркет» из Макдональдса.
На десерт сделать салат с морковкой.
День №2
На заврак сделать салат с морковкой.
На обед заказать в «Бургер Кинг» блюдо «Нежный цыпленок».
На ужин сделать салат из свежей свеклы и съесть сэндвич с ростбифом.
На десерт съесть 1 яблочко.
День №3
На завтрак выпить чаю или сока со сливочным круассаном.
На обед заказать салат «Венди» в Макдональдсе.
На ужин приготовить мясо куриное (поджарить грудинку).
На десерт съесть 1 апельсинчик.
Нужно только подойти к выбору блюд с осторожностью и не переедать. За один раз много заказывать не нужно. Салаты с калорийными заправками лучше исключить из меню.
Даже если особо вы похудеть и не сможете, но уж точно не сможете сказать, что поправились! Да и любителям гамбургеров это меню идеально подойдет!
Диета это своеобразная и не всем подойдет. Есть люди, которые не любят фаст фуды и гамбургеры лучше заменят на обычный бутерброд дома. Можно и так. Смысла это не меняет. Все равно это хлеб и углеводы. На этой диете можно быстро похудетьза 3 дня, в которые вы можете походить в Макдональдс. А если питаться там длительный срок, то это может навредить организму.
Slastena
20.04.2011, 15:03
Вычитала очень интересную диету для любителей сыра........ * * * * * * * * * * * * *Кроме сыров, диета предполагает употребление других кисломолочных продуктов, таких как творог, йогурт, кефир и можно немного сметаны.
Т.к. сыры содержат белок, аминокислоты, минеральные соли кальция и фосфора, они являются источником энергии для организма и являются достаточно питательными.
Белок сыра является источником незаменимых аминокислот, в том числе и наиболее дефицитных, являющихся основным строительным материалом организма.
Для организма наиболее полезны те белки, которые по содержанию аминокислот подобны белкам тканей и органов человека, а белок сыра в основном отвечает этим требованиям.
Больше того, он обладает способностью обогащать аминокислотный состав белков другой пищи. При этом по содержанию белка сыр находится в пятерке лидеров среди продуктов питания.
Сырная диета рассчитана на 7-10 дней. За это время вполне реально потерять до 10 кг.
Сырная диета предполагает как частый прием пищи (раз в 2-3 часа), так и на трехразовое питание.
Сырная диета полностью исключает употребление сахара, запрещены также фрукты, соки, лимонад и прочее.
Завтрак:
100 грамм любого сыра или 200 грамм творога и кофе без сахара
Разрешена злаковая булочка, для приготовления бутерброда с сыром.
Обед:
Овощной Салат *(можно с сыром)
Легкий супчик
Кофе без сахара
Ужин:
100 грамм любого сыра
стакан нежирного йогурта
Перед сном:
Стакан нежирного кефира.
Не забывайте об употреблении жидкости, в течении дня обязательно пейте воду или чай без сахара.
Кроме этого диета не исключает "сырные" перекусы в течении дня, дополнительные 100-200 грамм сыра вреда не принесут, а если это разные виды сыров, в том числе и с плесенью, то они только помогают организму *расщеплять жиры и худеть.
Если Вы очень любите сыры с плесенью, то дозировку нужно уменьшить на 10-15%, т.к. такие сыры наиболее калорийны.
Первые 3 дня - только рис, причем пустой, без соли, без масла, можно с соевым соусом и приправами.
Вторые 3 дня - только белое куриное мясо. Ни в коем случае не окорочка!
Последние 3 дня - только яблоки.
при этом много пить воды,
Девять дней, которые продолжается диета Королевой, разбиты на 3 группы по три дня.
Первые 3 дня диеты - рисовые. Едим только рис. Готовить рис для диеты Королевой нетрудно: с вечера надо замочить стакан немытого риса, утром высыпать его в кипящую воду и варить 10-15 минут. Утром съесть стакан риса, оставшийся рис разделить на равные порции с таким расчетом, чтобы съедать по порции каждый час в течение дня.
Следующие 3 дня - куриные. Взять 1-1.2 кг курицы, обязательно снять с нее кожу и удалить весь жир. Варить до готовности. Съедать также маленькими порциями в течение дня.
Заключительные 3 дня диеты Маргариты Королевой - овощные. 800 грамм любых овощей - свежих или вареных, но ни в коем случае не соленых, не квашеных, не маринованых - кушать опять же маленькими порциями в течение дня.
Вот здесь точнее описано.Говорят на ней хорошо худеют.Сама Ещё не пробовала
Bon Jour
07.05.2011, 06:15
ВОТ КУРИНЫЙ ДЕНЬ И ОВОЩНОЙ Я БЫ, НАВЕРНОЕ, ВЫДЕРЖАЛА, НО ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ РИС............(md)
Лена, три! три! дня рис! Это надо в изолятор, где не будет возможности есть что-то другое, перед тобой тазик риса и это на три дня! А если в холодильнике полно всяких вкусностей, то медаль надо тому кто эту диету выдержит. У нас в группе есть и такие герои.
Bon Jour
08.05.2011, 03:23
ТРИ ДНЯЯЯЯЯ!!!!!!!!!????(md) (md) (md) (md) (md) (md) (md)
Bon Jour
08.05.2011, 03:25
ТОЧНО!!!!! ЭТО Я ТАК ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЮ......
НЕЕЕЕЕЕ!!! ЭТО ТОЧНО НЕ ДЛЯ МЕНЯ!!!!!!
НЕ ТО, ЧТО МЕДАЛЬ.... ОРДЕН!!!!!!!ТОМУ, КТО ТАКОЕ МОЖЕТ ВЫДЕРЖАТЬ!!!!!!!!
Slastena
08.05.2011, 05:25
я даже и не представляю кто на это отважится(ладно-бы рис чередовать с белками.......а 3-дня подряд поедания риса-это жесть....)Алина, и не начинай эту экзекуцию, мне тебя будет очень жалко и никакой медали не надо:-D Я сейчас изучаю сайт который порекомендовала Таня, очень интересный.......вот там, можно подобрать рацион питания-без ущерба для здоровья......
Дочка моя выдержала.Но,что-то не очень много она тогда сбросила. Правда и лишнего у нее(я считаю) не было.
рис тоже очень калорийный, даже если всю жизнь есть только рис, то все равно не похудеете, вот гречка - другое дело...
Эта диета из рекомендаций Маргариты Королёвой. сама врядли выдержу её,разве только по 1му дню в качестве разгрузки.
Pirojenoe
11.05.2011, 03:02
Рис - 320 ккал на 100гр.
* * * * *Гречка - 326 ккал. на 100 гр.
Это на 100 г крупы или каши?
Pirojenoe
11.05.2011, 04:03
Ульяша!!! Крупы конечно.... Уже и попугать нельзя... А каша около 105ккал и то и другое, как водички добавишь...
Белый Барс
11.05.2011, 20:36
Девочки, посмотрите информацию на сайте. Эффективно,проверила на себе лично. *Посмотрите сами ссылку , может кому пригодится * * * * * *********2011-rus.com/dieta/?rid=12975&c=5 * У меня было минус 7 кг за месяц. После родов. Сейчас к весне мне нестыдно раздеться на улице…
ДЕНЬ 5. МОРКОВНО-СВЕКОЛЬНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 1 вареная морковь и 1 вареная свекла. Натереть на терке.
Обед: 1 яйцо, 1 вареная свекла и тарелка овсяной каши.
Ужин: Морковь в неограниченном количестве, натертая на терке, с добавлением тростникового сахара или меда.
ДЕНЬ 6. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 1.
ДЕНЬ 7. ПОВТОРИТЬ ДЕНЬ 2.
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕКОМЕНДАЦИИ К ДИЕТЕ 10КГПить в течение диеты лучше обыкновенную кипяченую воду или минеральную, негазированную. Можно позволить себе зеленый чай и травяные отвары без сахара. Соки лучше ограничить, а по возможности, не употреблять. Исключить соль, сахар и алкоголь. Если Вы курите, попытайтесь ограничить себя в этом на время прохождения диеты.Если ощущаете сильный голод, можно перекусить несколькими яблоками.
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 50 гр. нежирного творога
ДЕНЬ 4. МОРКОВНО-ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 2КГ.
Завтрак: 2 больших, натертых на терке моркови, и одно тертое яблоко.
Обед: Салат из моркови и яблок.
Очищенную морковь и яблоки натирают на крупной терке. Добавляют 2 чайные ложки меда, лимонную цедру, все перемешивают и выкладывают в салатницу.
Ужин: 2 запеченных яблока и 1 чайная ложка меда.
РЕЦЕПТ ДИЕТЫ 10 КГ.ДЕНЬ 1. ЯБЛОЧНЫЙ. МИНУС 1-2КГ
Завтрак: протертые на терке 3 или 2 небольших яблока, смешанные с лимонным соком по вкусу. Можно добавить горсть грецких орехов.
Обед: Салат из яблок, зеленого лука и петрушки. Яблоки натирают на крупной терке, а зеленый лук и петрушку мелко нарезают, и все посыпают натертым вареным яйцом.
3 яблока, 20 г петрушки, 30 г лука зеленого, 1 яйцо.
Ужин: 3 средних яблока.
ДЕНЬ 2. ЯБЛОЧНО-РИСОВЫЙ. МИНУС 1-1,5КГ
Завтрак: 1 тарелка вареного без соли риса и 3 яблока.
Обед: Яблоки с рисом.
Яблоки промывают, очищают от кожицы и удаляют сердцевину. Заливают яблоки горячей водой. Добавляют лимонный сок и цедру от лимона. Яблоки и цедру варят до мягкости и оставляют до подачи в теплом месте. Отварной рис смешивают с полученным яблочным пюре. Блюдо готово. Съесть 1 порцию. 1 порция должна поместиться в одну суповую тарелку.
Ужин: Пол тарелки вареного без соли риса.
ДЕНЬ 3. ЯБЛОЧНО-ТВОРОЖНЫЙ. МИНУС 2КГ
Завтрак: 2 яблока и пол кружки нежирного творога
Обед: Яблоки нарезают тонкой соломкой и кладут в воду, подкисленную лимонным соком. Смешивают нежирный творог с двумя чайными ложками меда и горстью грецких орехов. Пропитанную яблочную соломку добавляют в творожную массу.
Ужин: 50 гр. нежирного творога
Спасибо, Виктория, сайт действительно интересный!(Y)
Неземная
10.06.2011, 11:24
А отправка сообщения сколько стоит?
Кореяночка
11.06.2011, 21:10
да напишите сколько стоит....
Кореяночка
11.06.2011, 21:10
может обдираловка????
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot