Кто считает калории - все сюда!))

[Shokoladka]

Всем добрый вечер!А давайте попробуем посчитать, что мы едим , и никак похудеть не можем....В чём же причина? мы так стараемся.....Для начала:
Свинина тушеная 100гр - 235 калорий(ням-ням, многовато)
Виноград 100гр - 65 калорий(это уже лучше)
Конечно, в идеале надо всё взвешивать, но весов бытовых у меня нет только мои.....с делениями на 1 кг.Кто очень любит взвешиваться;-) , есть такие, предлагаю вместо этого взвешивать продукты - тоже развлечение.А потом в интернете находить - в чём сколько калорий, это даже интересно.Потом мы запомним, и будем избегать определённых продуктов.Всем удачи и до встречи на баррикадах!!!!!!!!

[Shokoladka]

ГРИБЫ ОПЯТА 100гр - 17 калорий!!!Классно!!!!

[Shokoladka]

масло подсолнечное100гр - 899калорий!я в шоке!!!вот откуда они лезут!Если всё готовить на пару, или хотя бы на воде тушить - похудеем быстрее.

[Real Lady]

Надюш я думаю тут нам очень помогут Лена Шубенина и Оленька Короткова!!! У них же по методу Борменталя идёт подсчёт каллорий, поэтому они уже наизусть всё знают!!! А вот каллории в масле очень напугали, жуть!!!! Ничего жарить не буду!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!(hu)

[Где Мое Солнышко]

Дорогие мои стройняшки, конечно поможем. Тема эта мне близка очень! А про подсолнечное масло вы правы... Приготовление пищи на подсолнечном масле, или с его добавлением, увеличивает калорийность чуть ли не в 1,5 раза , пусть даже самого постного овощного рагу.(md)

[Где Мое Солнышко]

Если будут какие-то вопросы с подсчетом калорийности, да и вообще захотите узнать что-либо, то можете звонить мне в скайп - olenka_solnechnaya . ;-)

[Shokoladka]

продолжаем....майонез 100гр - 325 калорий это получается, если салат заправить вместо 2 стол ложек масла 2 стол ложки майонеза - то калорий меньше...вот прикольно...это одна разгружалась:-D я себе безбожно отказывала в майонезе!!!!!

[Shokoladka]

дыня 100гр - 38 калорий!...лопаем смело.....

[Shokoladka]

пельмени 100гр - 224 кал, правда, не указано - какое в них мясо.....можно даже в день по 5-7 штучек пельменей сьедать!

[Помпушечка]

КАК ПОДСЧИТАТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ В 100 ГР. ТАКОГО МЯСА-
--- 1КГ.ТЕЛЯТИНЫ,1 СТ. ЛОЖКА СОЕВОГО СОУСА,ПЯТЬ ПОМИДОР,2 БОЛЬШИЕ МОРКОВИ,З ЛУКОВИЦЫ,1 БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ,УКРОП,ПЕТРУШКА,200 ГР. ВОДЫ,СОЛЬ ,ПЕРЕЦ.
ЭТОЖ С УМА МОЖНО СОЙТИ...(md) (md) (md) ЗАМЕТЬТЕ БЕЗ МАСЛА,МАЙОНЕЗА И САМО МЯСО БЕЗ ЖИРА!

[Shokoladka]

овощное рагу плюс мясо тушеное;-) Танюш, ну ты же не одна всё это сьела.....(md) или всё-таки самостоятельно???Считаем то, что едим!!!!

[Помпушечка]

Я ЕЩЁ ТОЛЬКО СОБИРАЮСЬ... ПОЭТОМУ И ИНТЕРЕСУЮСЬ СКОКА ГРАММОВ МОЖНО ЗАХОМЯЧИТЬ НА УЖИН...:-$ :-$ :-$

[Shokoladka]

телятина отварная 131 кал в 100гр, овощи тушеные(любые, в среднем) - 36 калорий на 100гр., так что если по кило всего - то в каструлке :-D 1310+360=1670.Это можно разделить на сутки и кушать постепенно.....почти норма...1500:-)

[Shokoladka]

девченки, подскажите, сколько калорий у нас идёт на завтрак, обед, полдник, ужин????если исходить из логики, то завтрак 35%, обед 50%. ужин 15%.Получается - если 1500 это 100%, то на завтрак можно -525 калорий, на обед -750 калорий, на ужин - 225 калорий.Таня, можешь смело хомячить 200 грамм рагу!!!!(Y) (Y) (Y) (Y)

[Помпушечка]

БОЖЕ МОЙ,КАК ВСЁ ПРОСТО, КОГДА КТО-ТО ОБЪЯСНИТ!!!
НАДЮША,СПАСИБКИ! ПОШЛА ВЗВЕШИВАТЬ УЖИН!:-D

[Shokoladka]

сначала взвешиваем тарелку пустую, потом - тарелку с рагу, и отнимаем.....а потом на глазок, чтобы родственники не подумали, что это "сдвиг":-D :-D я при ближайшей возможности покупаю весы для продуктов!!!!!!!!я хочу похудеть!!!:-( :-( :-(

[Shokoladka]

Таня, удачи!!!Я лично на сегодня с едой завязываю - поела по Киевскому времени в 16.00 последний раз..но поела серьёзно, это у меня был обед....итак - 100грамм селёдки+150 грамм пельменей+150 грамм салата из помидор с майонезом+300грамм дыни+100грамм ржаного хлеба(md) это ужасно, но было приятно:-D всё такое вкусненькое....попробую посчитать....

[Помпушечка]

НЕПЛОХОЙ НАБОРЧИК! ВОДОЧКИ НЕ ХВАТАЕТ...;-)

[Shokoladka]

:-D :-D :-D (D) это получилось 861 кал без хлеба:-( :-( :-( кошмарики просто(md) (md) (md) хлеб забыла посчитать, склеротичка:-D

[Shokoladka]

есть хороший сайт по подсчету калорий - всё что ел выбираешь, ставишь птички напротив продуктов, затем выпадает табличка - против каждого пишешь вес - и комп суммирует.вот и насуммировал.....:-D

[Shokoladka]

называется кулинарный эдем kedem.ru

[Shokoladka]

это снова я:-D это у меня информация урывками поступает:-D так и печатаю:-D ещё муж ждёт, когда освободится комп, в спину дышит:-D так, нашла ещё на этом сайте калькулятор калорий - это по вашему весу и росту - сколько надо калорий в день - в т.ч. чтобы похудеть(быстро или постепенно), у меня получилость 1300-1800, а сейчас для поддержки данного веса потребляю 2250....переедаю конкретно...., а также есть уже упомянутый калькулятор калорийности продуктов.а вообще сайт кулинарный, рецептов - море(md) (md)

[Где Мое Солнышко]

САЛАТ КРАБОВЫЙ СКАПУСТОЙ
продукт вес * калорийность


* * * * * * * * капуста свежая 250 * 70
* * * * * * *крабовые палочки 250 276,25
* * * * * * * * * *кукуруза 120 60
* * * * * * * * * *яйцо варенная 4шт. 240
* * * * * * * * * *морковь свежая 80 35,11
* * * * * * * * * *майонез н/к 100 206
* * * * * * * * * *Всего: 920 887,36
* Калорийность в 100гр. –96,4 кал


вот так считаемссссссс..... ;-) примерно

[Где Мое Солнышко]

Девочки, если есть желание, то звоните в скайп и я вам скину рецепты салатиков с просчитанной калорийностью, и если получится программу счетчик калорий (там практически все продукты есть.... и даже готовые) olenka_solnechnaya - звоните поболтаем))

[Shokoladka]

:-) если бы знать ещё, что такое скайп и как туда звонить:-) то позвонили бы(v)

[AlexandraM]

Надюш, не хочу тебя расстраивать... но не все меряется одними калориями....
у винограда большое содержание глюкозы, которая (если верить врачам) очень быстро усваивается, поэтому его тоже надо ограничивать и лучше до 12 утра.
дыня вообще такой продукт, которая ни с чем не совместима, поэтому ее можно кушать через 1-1,5 часа после приема пищи, в этом случае она очищает весь пищеварительный тракт, ее называют "санитар"
вот так вот....
масло сливочное, тоже имеет большую калорийность, но у него такая форма жиров, которые быстро перевариваются и его рекомендуют на завтрак все диетологи.... естественно в разумных пределах... в тоже время в нем забыла что-то есть, что очень полезно.... надо поискать все свои записи и книги.... я там много про продукты читала...

[Amelia]

Оль, а ты скинь ссылочку для всех, мы и посмотрим и попользуемся.

[Amelia]

Надюш, скайп это программа типа Аськи.

[Помпушечка]

А я по скайпу не могу,в трубу вылечу,у меня мобильный интернет, МЕГАФОН. Вот так!

[Real Lady]

И у меня ет скайпа!!!! Поэтому Оленька давай сюда всё закидывай!!!!!! И тут всё обсудим!!!;-)

[Shokoladka]

Светик, хороший научный подход(Y) у меня тоже нет скайпа, лучше сюда пишите, если не трудно:-( вот посчитаем мой обед-ужин в 16.00
картошка запеченная с сыром - 1 шт
селедка 100гр
салат из помидор с оливковым маслом 150 гр

[Shokoladka]

Калькулятор калорийности продуктов * * * * Продукт Вес(г) Белки(г) Жиры(г) Углеводы(г) Калории(ккал) Сельдь иваси соленая 17 11 0 173 Сыр российский 11.5 14.5 0 180 Масло оливковое 0 60 0 538.8 Картофель отварной 4 0 34 164 Итого: 1055.8

[Shokoladka]

короче, салат с оливковым маслом был, зараза8oI 2 стол .ложки - это 500калорий - треть рациона:-O и это только приблизительно, и не точно - печёной картошки в списке не было - посчитала отварную:-( ну, снова переела....конечно, так не похудеешь - маета одна....надо вообще есть одни тушеные овощи без масла....36 кал на 100граммм:-(

[Помпушечка]

А я вот после отпуска от картошки отказаться не могу,поэтому иногда нарушаю и в обед ем картоху! Это плохо...
Ещё чай пью с сахаром! Раньше только кофе,не знаю,какая-то война с собой!!!:-@ :-@ :-@ Поэтому калории не считаю,пытаюсь втиснуть себя в рамки системы, сбои задолбали;-) ,если ещё калории считать,вообще всё заброшу,я лентяйка,не люблю напрягаться:-D :-D :-D

[Shokoladka]

я тоже ленивая, но 3 раза в день посчитать - наверное могу....ради великой цели.Пока не надоело...ещё сьела на ночь 2 помидора с солью...СКОКА ЭТО?:-D ;-)

[Shokoladka]

Танюша, я нашла ,как проще делать!!!Сайт называется:Калькулятор рецептов\ГАЛЯ.РУ - просто вводишь все продукты(поштучно, или в граммах) - и выдает калорийность, и даже витаминный состав.Я ввела - 2 помидора и соль 1 грамм - выдало - 38,7 кал.ЗДОРОВО!!!!(Y) (Y) (Y)

[Где Мое Солнышко]

помидоры тоже разные бывают)))) 100 гр помидор = 17 калорий))) соль считается без калорий, а вот сахар 100 гр примерно = 400 калорий;-) умнички, что считаете... я с вами(Y)

[Где Мое Солнышко]

вот еще рецепчик))) правда сама не пробовала готовить:-$ ПЕРЕЦ , ФАРШИРОВАННЫЙКУРИННЫМ ФАРШЕМ

* * * * * Состав_______________ в гр____________ккал
* * * * * * * * * *перец болгарский___ 300_____________81
* * * * * * * * * *фарш куриный_______250_____________462,5
* * * * * * * * * *лук репчатый_________50______________21,5
* * * * * * * * * *рис___________________50_____________161,5
* * * * * * * * * *морковь______________30______________9,9
* * * * * * * * * *помидоры свежие_____100_____________14
* * * * * * * * * *зелень________________10______________3
* * * * * * * * * *масло топленное_______10_____________88,7
* * * * * * * * * *вода__________________300_____________0
* * * * * * * * * *Всего:________________1100___________842,1
* Калорийность в 100гр .-75 кал
помидоры 14, потому что без шкурки)))
(pi) (ic) (C) (^) (B) (pl) ПРИЯТНОГО АППЕТИТА

[Сказка НаНа]

Скайп можно скачать в Интернете или вызвать мастера и он все сделает,там просто можно переписываться,имея наушники и виде камеру,Вы сможете разговаривать и видеть того с кем общаетесь,это входит все в стоимость интернета,вещь очень удобная во всех смыслах.Я не имея видео,могу видеть того с кем общаюсь.Так что дерзайте называется это правильноckype,можете в гоогле найти программу эту и скачать

[Shokoladka]

мой завтрак:молоко 200мл+хлеб ржаной 30гр =137кал:-) ;-) ;-) ;-)

[Помпушечка]

В стоимость это входит если Вы платите абонетскую плату,а я плачу за время и за "вес "информации,у меня и мегафон и скайлинк,денег они берут....(md) (md) (md) ,не успеваешь закидывать. Скайлинк шустрее,но значительно дороже.

[Shokoladka]

привет, я уже за день успела сьесть::-D
яблоко 1шт
груша 1шт
молоко 200мл
крупа манная 50гр
сахар 30гр
оливки 100гр
помидоры 3 шт
зеленого лука-30гр
с майонезом -50гр
итого 847 калорий:-D

[Shokoladka]

это была манная каша и салат из помидор с майонезом, полбанки оливок, яблоко и груша....И Я ГОЛОДНАЯ:-D т.к. мяса не было, а калорий почему-то уйма ушла...(md)

[Shokoladka]

847+137= 984кал сьедено.
1500- 984 = 516 кал - можно ещё сегодня сьесть, что бы такого вкусненького придумать???????????????????????????????????

[Shokoladka]

добрый вечер:-( всё так прекрасно начиналось:-( а окончилось как всегда:-( остаток 500кал -сьедено 100гр пельменей с майонезом(я даже не распробовала) - доела за сыном:-( и пришла подруга в гости, так мы с ней по 2 куска бисквита(где-то тоже 500 кал ).Так что перебор на 500.....

[Помпушечка]

ОХ, УЖ ЭТИ ПОДРУГИ.............

[Animal Plon]

Девчёнки,всем привет!!!Пока меня не было вы уже новую тему открыли:-DПо поводу просчитанных блюд посмотрите нашу тему диетические блюда.Вроде бы она так называется.Я там вам печатала готовые блюда с просчитанными калориями.

[Shokoladka]

да, Лена , действительно - дубляж темы получился:-D для кого-то это уже пройденный этап, а я для себя как Америку открыла.....:-D будем синтезировать из 2-3 тем.....есть же просто люди, что только считают калории, без системы :-D может, всё-таки,мой опыт кому-то пригодится...мириманова мне не подходит, т.к. я работаю посуточно....ночи тоже....и непонятно, когда есть...с подсчётом хотя бы знаешь, почему себе отказываешь...да и Лена права - едим-то мы всегда почти то же самое, излюбленные блюда.У меня, например, меню не разнообразное совсем - вот такая я постоянная в своих вкусах...

[Slastena]

Вот незнаю, подсчитывать калории это конечно наверно надо, но что-то тягостно это делать каждый раз, когда садишься есть(или это просто для меня не подходит), я придерживаюсь раздельного питания и как Лена писала-по голоду.

[Shokoladka]

а для меня это - дополнительный стимул - теперь мне везде мерещатся эти вреднющие КАЛОРИИ...ЖУТЬ......:-O :-O :-O (hu)

[Shokoladka]

простокваша 350 миллилитр 350 193.9 11.2 9.8 14.35 торт бисквитный 100 грамм 100 385.5 20 4.7 49.8 компот 1 литр 1000 282 1 12 120 картофельное пюре 100 грамм 100 82 5 2 8 курица тушен. с овощами 200 грамм 200 246 18 11.2 10.2 помидор 500 грамм 500 99.5 1 3 21 хлеб белый 200 грамм 200 671 2 32 140 ИТОГО ВСЕГО
2450 1959.9 58.2 74.7 363.35 ИТОГО НА 100 ГРАММ

80 2.38 3.05 14.83

[Shokoladka]

вот как я сегодня согрешила с белым хлебом и тортом бисквитным - за счет них не вписалась в меню - набрала 1900калорий вместо 1500.Вывод - не есть белого хлеба.

[Amelia]

*************galya.ru/AnalyzeRecipe.php
Скидочка для расчета каллорий.

[Animal Plon]

Девочки,привет!!!Совет от спеца-калории надо набирать по кривой,то больше, то меньше.Например:сегодня вы съели 1200ккал,завтра 1500ккал,после завтра 900ккал.И раз в неделю расслабляться 2000ккал.Вес начнёт покидать вас быстрее.:-D

[Shokoladka]

Ленчик, так и получается - по кривой,, я же заранее не планирую - всё у меня стихийно..... Галя. ру - тоже нашла - вводишь всё подряд, и вес продуктов - и общий калораж выдает, как надо.я пользуюсь.очень удобно.только я сначала поем - потом считаю:-D но в следующий раз меньше ем.....особенно белый хлеб и всякая выпечка - калорийны......уже с опаской смотрю на хлеб.....там этих вреднющих куча....Почему-то меня впечатляет...и насколько меня хватит?пока интересно.;-)

[Shokoladka]

ой, не дочитала...раз в неделю расслабляться???????СУПЕР.(Y) (lo)

[Shokoladka]

привет! А я сегодня наела на 1745 калорий!!!!!за день!!Ну не могу я сразу на низкий калораж перейти - шатает меня уже.....:-D для моего роста и веса - 1800 это потолок!!!!уложилась в норму - и приятно(Y) Заметила, что я неправильно питаюсь - в моём рационе - только высококалорийные блюда, теперь ем их понемногу.....желудку мало - надо чем-то заполнять.Пойду, пожую отрубей....

[Slastena]

Надь, ну ты просто молодец(Y) , не перестаю тебе удивляться....и калории приноровилась считать и сдерживаешь себя когда надо.....а я что-то шибко ленива, живу по принципу-если сегодня разрешила себе лишнего махнуть в рот, то на следующий день-полное ограничение во вкусностях, а вот каллории меня не заставишь подсчитывать......, да, и главное(как Лена), научилась есть по голоду, но иногда бывает так, что один день вообще ничего не хочется есть, но за то на следующий-держись холодильник(надо только в этот момент уметь сдерживать себя).(lo)

[Shokoladka]

держись, холодильник:-D (Y)

[Shokoladka]

пельмени отварные 150 грамм 150 744.6 43.8 34.2 56.85 картофельное пюре 50 грамм 50 41 2.5 1 4 горчица столовая 15 грамм 15 62.63 6 0.75 1.5 майонез 30 грамм 30 187.56 20.1 0.93 0.78 ИТОГО ВСЕГО
245 1035.78 72.4 36.88 63.13 ИТОГО НА 100 ГРАММ

422.77 29.55 15.05 25.77

[Shokoladka]

вот вам и получился завтрак - 1035 калорий.Пельмени, заразы!!!!!!!740 калорий - пельмени!!!всё!!больше их есть не буду!!!!!хорошо хоть, что это завтрак, а не ужин.....:-D приехал в гости папа, и с ним за компанию.....

[Shokoladka]

и горчица калорийная - это же надо....62 калории в 1 столовой ложке...жаль, горчица - моё любимое блюдо:-( ...Заметьте - завтракала без хлеба, и всё равно.....ну как нам, россиянам(мне) без пельменей жить?????:-( :-( :-(

[Amelia]

Горчица как сжигатель жира действует, она же жиры растворяет, раньше когда посуду жирную мыли, ее добавляли.
Поэтому горчицу надо есть с жирными блюдами и с пельменями в том числе.

[Shokoladka]

Спасибо, буду знать(Y) (Y) (Y) (pl)

[ladysite]

Да девочки!!!Скоро все дружно станем вегетарианцами!!!!Как посчитпешь....Так лучше яблочко скушать чем кусочек мяса :-( :'(

[Shokoladka]

даже не мясо страшно, а жиры - масло и пр., сдоба, хлеб(md) (md) и даже семечки - там же масло:-D

[Shokoladka]

обед.....кусок ржаного хлеба с стаканом простокваши - 168 калорий(Y) , мне ещё сегодня можно так 2 раза, чтобы не заморачиваться....а то позавтракала круто....

[Animal Plon]

Надя,ты что то слишком много калорий себе на завтрак насчитала.В 10 пелеменях-100 ккал, в картофельном пюре в 100гр-74ккал.И по поводу горчицы-не 100гр ты же её съела.Думаю в твоём завтраке где то 300-350 ккал.Налегай на супы,там мало калорий.Ешь мясо с гарниром.На 4часа будет хватать.Как нам объясняли,есть нужно не менее 4-5 раз в день.Перерыв между едой не менее 2,5 часов не более 4,5 часов.Белый хлеб лучше исключить или есть в расслабительные дни.Чёрный хлеб есть не менее 70гр не более100гр в день.

[Shokoladka]

да, я заметила, что не сходится....это такой калькулятор калорий, я не виновата!!!пусть будет больше- так ещё быстрее похудею!!!!Девочки, у кого есть хороший фитнесс - пришлите на ящик, а????

[Shokoladka]

приветик, у меня минус 2 кг, продолжаем, значит, считать..(Y)

[Shokoladka]

завтрак 823 калории - так , ничего оособенного - селедка, вермишель, грибочки, чай с пряником, молоко...всё в кучу....и капсулку турбослима...и 2 ложки отрубей...привыкаем к новой жизни....на обед хочу борщ зеленый из последнего щавлика заделать...на курятинке...

[Помпушечка]

Разнообразное меню у тебя... Прямо скажу если б я так завтракала,то у меня бы каждый день было +2;-) ,а не минус!
Хороший у тебя обмен веществ! Везёт же людям...*-)

[Extra]

Я согласна с Танюшей(Y) . Надь, у меня легкий завтрак, перекус, обед, перекус и ранний легкий ужин. Но все полноценно и не могу сдвинуть свой вес. Опять пришла в свой промежуточный, а ты молодец. Но я не хочу принимать всякие турбослимы. Меня отговорили даже не принимать клетчатку, потому что происходит привыкание организма*-)

[Помпушечка]

А я купила отруби,такие как сухарики,не россыпью,их советовала Файруза. Борюсь с их помощью с вечерним Жориком.
Турбослим экспресс похудение-это слабительное и мочегонное ср-во,ничего три дня потерплю.Побегаю...:-O :-O :-O

[Shokoladka]

а на отрубях написано -325 калорий на 100грамм.как в майонезе:-) но хорошо кишечник чистят, от пристеночного жира, я думаю.....пообедала -сварила плов из курицы(масла мало лила - всего 2 ложки), и баклажанная икра.больше ничего в меня не влезло - как будто желудок уменьшился:-O наверно, эти капсулы снижают кислотность желудочного сока.....потому что стоит обед мой под горлом, и дальше не идёт

[Extra]

Танюша, мне посоветовали отрубями не увлекаться, а если их принимать, то утром и в течение дня пить много воды. Отруби разбухают в кишечнике и могут вызвать запоры если мало пить, а особено есть на ночь...

[Extra]

А я хочу тоже зеленый борщ сварить. Но у нас нет щавля. Я делаю со шпинатом и добавляю туда сок лимона, тоже клево получается...

[Extra]

У меня на упаковке с отрубями написано 218 ккал. Т.е. порция-16г-35 ккал

[Shokoladka]

плов куриный -216 кал в 100гр
простокваша 200гр(стакан) - 150 кал(я забыла, что пила))))
баклажанная икра 60 кал в 100гр
вместе получилось у меня - 216+216+150+90=672 кал обед...
и плюс турбослим опять - сегодня я дома, не забываю....

[Shokoladka]

823(завтрак)+672(обед)=1495....можно ещё вечером овощи или кефир...посмотрим

[Shokoladka]

Калькулятор рецептов ГАЛЯ.РУ - вводишь свой рецепт(чего и сколько ушло в кастрюльку), и выдает - сколько калорий в блюде всего , и сколько на 100грамм получается - и видишь сколько можно сьесть любого блюда.Ограничения получаются только в количестве(Y) меня это здорово сдерживает в плане обжорства - боюсь превысить калораж(md) на работе тоже всем обьяснила, вы знаете - шуток всё меньше, и люди задумываться сами начинают...никому не нужен лишний вес!!!!!!!!

[Shokoladka]

а борщик я сварила!!!м-м-м-м!!!только будет семья лопать, так получилось - что плов сготовился быстрее, а теперь мне не лезет борщ....вечером можно полтарелочки борща...или 1\3 тарелочки:-D

[On-Line]

Девочки, отрубей можно до 100г в день (больше не стоит) и можете не считать калории из них, они просто напросто не усваиваются. А то, что нужно пить много воды - это правда! Даже на самой упаковке это написано.

[Shokoladka]

вот ужин 100гр икры баклажанной доела, и маленький кусочек чёрного хлеба...это может до 150 калорий выйдет...примерно....пойду спать .всем спокойной ночи!!!(S) (S) (S) (S) (S)

[Animal Plon]

Привет,считалкам-похуделкам!!!
Примерный расчёт сложных блюд.
Лучше всего калорийность продуктов перевести на 1гр.(чтобы узнать калорийность 1гр продукта необходимо значение калорийности на 100гр разделить на 100)
Борщ
капуста 0.24ккал 500гр 120ккал
свёкла 0,37ккал100гр37ккал
лук репчат. 0.30ккал100гр30ккал
картофель0.90ккал500гр450ккал
морковь 0,27ккал 200гр 54ккал
телятина 1,08ккал1000гр 1080ккал
масло раст.8,99ккал 100гр 899ккал
вода 2500
Итого 5000 2670

[Animal Plon]

Блин,вся таблица съехала.Но думаю поймёте.В первом столбце калорийность 1гр,во втором общий вес,а в третьем общая калорийность.Итого у нас получилось:общая масса блюда 5000гр,общая калорийность блюда 2670ккал.Теперь общую калорийность блюда делим на общий вес блюда=2670:5000=0,534 ккал в 1гр.Калорийность 1порции(половника)=(общую калорийность блюда)делим на (количество половников)=2670:25=106,8ккал в 1 половнике.

[Animal Plon]

Умираю от смеха,комп так глючит или одноклассники или и то и другое.Поэтому мордочка в следующем сообщение получилась случайно........

[Shokoladka]

:-D здорово у тебя получается считать....(Y) (Y) (Y) а есть - на ложки переводят - сколько ложек можно сьесть...за вчера не было отчета- была на работе.но тоже старалась не переедать, так что ..Завтра - вес и подсчеты, сегодня нету сил....и ещё..МНЕ ЕЩЁ НЕ НАДОЕЛО СЧИТАТЬ..не узнаю себя - у меня каждое увлечение - очень ненадолго, а тут подсела....рассказала на работе о своём"увеске" в 2 кило - многие задумались...а один молодой человек-коллега, тоже сел на диету...только, наверно, постесняется тут откровенничать с нами....жаль, а мы бы послушали

[Slastena]

Да, девченки, это же охренеть можно, каждый раз высчитавать сколько содержится калор. в том или ином продукте....(md)

[Shokoladka]

мы ради результата, а вдруг получится....

[Slastena]

Я не сомневаюсь, что обязательно получится,.... но это так замороченно(во всяком случае-для меня), а вы молодцы(Y)

[Наивная Чукотская Девочка]

С субботы 10.10.09 начала худеть.Первый день_2л.мин воды без газа с лимоном,вообщем немного поголодала.Второй день_завтрак-мпл.кусочек хлеба ,1 яйцо,сыр фета 20гр,обед- отв курица,кваш.капуста, ужин-кефир 200мл.,яблоко 1 На след.утро -900гр Понедельник-завтрак кусочек хлеба,20гр.сыра фета,яйцо,на обед-2 морковки,1 яблоко, ужин- 150гр хека,100гр морск капусты.Перед сном 150мл кефира 1 яблоко-итого 580ккал за день.Перед началом диеты вес 52кг,сегодня утром 50,5.Итого за 3 дня-1,5кг.

[Shokoladka]

Елена, главное - удержать вес....вы молодец, только гоните Жорика, гоните - он таких похуделок любит;-) ;-) ;-) (lo) (lo) у меня сегодня завтрак - зеленый борщ-150гр, селедка 100гр, соленые помидоры и огурцы-100гр(ну не могу я без них).Вес продуктов примерный, весов ещё нету...

[Shokoladka]

где-то примерно у меня выходит до 450 калорий..и я наелась....(Y) (Y) (Y) нормально....Елена Ш., может не стоит так резко-то начинать худеть ? постепенно надо, а то потом отдача будет такая....типа рикошет, срывы в общем....ДЕРЖИТЕСЬ!!!!!(fr) (fr) (fr) (fr) (lo) (lo) (lo)

[Amelia]

Не, ну ты Надюха всех заразишь. Я и то что-то начала не то, что бы подсчитывать, но интересоваться. Мне очень последнее время полюбились семечки, вечерком пощелкать. Вот беру я стаканчик и взглянула. сколько в 100г. семечек каллорий. 650! Целый полноценныйобедда еще вечерком, перед сном. Теперь. семечки отпали. Вчера захотелось попкорна. Тоже ознакомилась с содержанием каллорий-460! А у меня всегда это был перекус!

[Animal Plon]

Всем привет!!! Надя,а у меня и не получается резко и быстро похудеть.Я же сластёна.А если ещё плюс к тому что считать калории есть только по голоду без перекусов.То для желудка-это класс.Не изжоги,не перееданий....

[Shokoladka]

Ленчик, это я не тебе!!!а новенькой Елене!!!Прости меня слепую, она тожеШШШШШШШШ.
А Надюше по поводу семечек тоже скажу - заметила я сразу, теперь даже если щёлкаю, то упрекаю себя в глубине души...ну так люблю...любила.....чёртовы калории, удовольствия лишают!!!!Зато я расслабилась по поводу майонеза - салат если заправить маслом, то получается"жирнее", перешла на низкокалорийный майонез(при покупке смотрю)200-300кал , а в масле - 800-900 кал....(md)

[Amelia]

Надо ж чего только не узнаешь, а я обычно на масле пыталась съэкономить каллории. Теперь буду предпочтение отдавать майонезу.

[Помпушечка]

Масло полезней для организма чем майонез! Поэтому не бросайтесь в крайности. В этом случае нужно смотреть не на калории,а на состав продукта! Почитайте,сейчас в майонезах,почти всех-модифицированный крахмал!
Я нашла только два производителя у которых его нет в составе! А сколько там консервантов,могут быть добавлены и раст. жиры-как правило это такие жиры которые трудно переварить даже железнобетонному желудку.
А подсолнечное и оливковое масло_это не только жиры и калори-это клад из микроэлементов и витаминов!!!!!!!!!
Взрослые девочки,а как дети,ей Богу!;-);-);-)

[Помпушечка]

Да.согласна что жарить-это плохо!!! (N)Но салат с маслом лучше чем с майонезом! Проследите сколько идёт майонеза в салат!!!! и сколько масла! Ведь намного меньше,сто грамм- на три дня! Это что много???????(md)
Я за натурпродукты!:-D:-D:-DУРААААА!!!!!!:-P

[On-Line]

Танюш, полностью с тобой согласна! Масла можно и 1 ст. ложку добавить в салат (это всего 15г), а мне хватает и 1ч.л (5г), зато все необходимое мы получим, а во всякой гадости не запихаем! Просто считайте сколько вам нужно жиров (кому каллорий) и все!

[Помпушечка]

ПОЖАЛУЙСТА ПРОЧИТАЙТЕ ВНИМАТЕЛЬНО!!!
Подсолнечное масло содержит витамины групп А, D и Е.
В состав подсолнечного масла входят линолиевая и линоленовая ненасыщенные жирные кислоты, не синтезируемые в организме. Эти кислоты называют витамином F или эссенциальными кислотами. Потребность в них для человека даже выше, чем в других витаминах. Ненасыщенные жирные кислоты участвуют в качестве обязательного компонента в образовании клеточных мембран и оболочек нервных волокон. Они обладают свойством выводить холестерин, образуя с холестеролом легкоокисляемые сложные эфиры, оказывают нормализующее действие на стенки кровеносных сосудов и могут рассматриваться в числе средств профилактики атеросклероза, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Целебные свойства подсолнечного масла широко используются при лечении тромбофлебита, зубной боли, хронических заболеваний желудка, кишечника, печени, лёгких.

[Помпушечка]

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО!

У оливкового масла практически совершенный состав для растительного масла: максимум мононенасыщенных жиров, которые легко расщепляются, и минимум насыщенных, твердых. Почему высокое содержание мононенасыщенных жиров считается хорошим показателем? Исследования неоднократно подтвердили, что ненасыщенные жиры способствуют снижению общего холестерина в крови. Общий холестерин включает в себя холестерина низкой плотности (так называемы, плохой холестерин) и холестерина высокой плотности (хороший холестерин). Плохой холестерин засоряет артерии, увеличивает риск заболевания атеросклерозом, стенокардией и инфарктом. А хороший холестерин этому препятствует. Именно поэтому регулярное употребление оливкового масла полезно для организма в целом.
Также в составе оливкового масла есть редкий комплекс витаминов, в который входят витамины А, D, E

[Shokoladka]

да, по поводу масла - согласна, оно полезнее, я даже расстроилась, что оно такое калорийное....но без майонеза и правда тоска...ОБЯЗУЮСЬ чередовать масло с майонезом(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) и на состав буду внимание обращать - чтоб поменьше всякой модифицмрованной...ерунды там было....а лучше всего домашний майонез готовить, но на вкус он не такой совсем, как-то его приготовила - а все привыкли к магазинному, есть не стали...вот так...Молодец, Танюшка, отстояла масло в нашем рационе!!!!:-) :-) :-) (Y) (Y) (Y)

[Shokoladka]

хлеб белый 3 кус
колбаса 50гр
сок яблочный 250мл.
овощи отварные 150гр.
картофель жареный 150гр
селёдка солёная 100гр
молоко 200гр

[Shokoladka]

продукт мера вес, гр ккал жиры, гр белки, гр углеводы, гр хлеб белый 3 кусочек 105 352.28 1.05 16.8 73.5 колбаса вареная 50 грамм 50 136.5 12.5 6 0 сок яблочный 250 миллилитр 250 105 1 1 24.5 котлеты из овощей 150 грамм 150 277.5 21 4.5 22.5 картофель жарен. во фритюре 150 грамм 150 420 27 7.5 37.5 селедка жирная 100 грамм 100 191 15 14 0 молоко пастеризованное 1.5% 200 грамм 200 87 3 6 9.6 ИТОГО ВСЕГО
1005 1569.28 80.55 55.8 167.6 ИТОГО НА 100 ГРАММ

156.15

[Shokoladka]

меню за день -1565 кал.уложилась!!!!:-D ещё бы 10 приседаний......

[Shokoladka]

и ничего такого я не ела...бутерброды с колбасой, жареная картошка.селёдочка:-P ..не могу пока себе отказать...тем более, что приготовлено было для меня - я приехала с работы - и набросилась.Виновата.Надо сегодня зарядочку сделать!!!!!попрыгать!!!вот они и утрясутся!!!!хорошая идея - на холодильнике хранить список с калориями...надо сделать!!!!

[Animal Plon]

Надя , у меня в записях от диетолога есть рецепт, как готовить майонез самим.Поищу в выходные и напечатаю.Девочки , пишу с чужого компа,так что за орфографию извиняйте.Салаты ещё можно заправлять лимоном.

[Shokoladka]

привет, сегодня притащилась с работы, считать нет сил - позже может, но примерно старалась себя сдерживать...это мне помогает.Например, кусочек белого хлеба - это 220калорий, а например в йогурте- 86 калорий на 100грамм.Хлеб тоже нужен, но не в таких количествах - как мы его едим - просто такая традиция -всё с хлебом.так что я теперь - не больше одного кусочка потребляю.....конечно, легче на рот пластырь....:-D вес сегодня будет не настоящий - я после работы всегда теряю...ещё плюс сильно перенервничала...так что, все -потом, главное - процессс!!!!!!

[Shokoladka]

ага, вот для вас калорийность некоторых продуктов...:
салат из морской капусты-79ккал на 100гр
колбаса варёнка- 246ккал
колбаса копченая 370ккал
селедка матье(пресервы) - 230ккал
молоко 59ккал
майонез провансаль 299кал
масло из икры хамсы(бутербродное) 250ккал
сгущенка 338ккал
ореховый шоколадный крем 530ккал
Всё взято с этикеток(перепись жителей холодильника)!!!!! :-( :-( :-( :-( ....

[Animal Plon]

Надя,от колбасы по возможности лучше вообще отказаться.Её можно заменить прессованым мясом или ветчиной.В колбасе больше крахмала,сои и жира,чем мяса.

[Animal Plon]

А вот рыбная икра-это супер.На хлеб намазывается от силы 10гр.Так что пусть калорийность этого продукта вас не пугает.Утром на завтрак кофе с бутербродом и икрой отличный завтрак.

[Английская Королева]

Шоб я так жил!:-)Бутерброд с икрой на завтрак,:-) с кофе.Интересно...Где ее (икры) стока взять?:-O

[Irinka]

Икра бывает разная и по 50000 руб за кг и по 150 руб за кг...у кого какие аппетиты и возможности:-D

[Помпушечка]

Девочки,баночка красной икры это не так и дорого. Посчитайте сколько тратим на колбасы,а качество у них...(N)Я например часто покупаю,или рыбу красную,один бутик- и вот вамзавтрак. Сытно ,вкусно,полезно.
А ещё щучью люблю,у моей подруги мама сама делает(lo). Бывает в октябре-ноябре муж находит время и едет на кумжу,тогда сама солю красную икорку. Ловля её не разрешена,но они не наглеют по две -три рыбки на человека и хватит. Это где то 300- 400гр. икры.Правда не каждый год такое бывает...

[Shokoladka]

икра морских рыб - не обязательно должна быть из красной рыбы(хотя желательно) ., икра их хамсы - стоит не дорого(это ж тюлькина икра!!!!), проблема только в том, что её надо на хлеб....а хлеб...ну сами понимаете.Лучше берите хлеб тёмных сортов.Вот сейчас муж подкрался с бутиком , пока я за компьютером...и зажевала ...калорий 230....это существенно.

[Shokoladka]

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта7,72,453,4272Хлеб ржаной4,70,749,8227Хлеб ржаной грубый4,20,843,0199

[Shokoladka]

тут получилось - так скопировалось - что хлеб, даже грубого помола(тот, в котором белка больше) на 100гр даёт 199ккал, а белый -272....

[Shokoladka]

кусочек хлеба -35 грамм.а по разным счетчикам калорий получается 100 грамм белого хлеба от 272 до 335 ккал...ну, не знаю - хотите -ешьте, хотите -нет...полностью отказываться от хлеба - наверное не нужно...

[Animal Plon]

хлеб можно заменить на хлебцы.Там и калории одной пластинки подсчитаны и по вкусу ничего.....

[Shokoladka]

да, хлебцы- здорово и полезно, только они в Киеве продаются - у нас нету...я вчера по хлебу оторвалась....был отрывный вечер.....бутерброды с икромаслом....даже не буду считать...ОТРЫВ!!!!

[Shokoladka]

хек тушеный в томате - с морковкой и луком, у меня получилось - 82,2 кал на 100грамм.Можно вагон сьесть...

[Shokoladka]

пюре картофельное -82 кал на 100гр....тоже можно, как ни странно....парадокс!!!!может, оно без масла посчитано???????короче - завтрак удался(Y)

[Shokoladka]

опа, 1400 ккал получился обед - за счёт вермишели....теперь ужинать нельзя....:-(

[Shokoladka]

Привет-привет!!!!(lo) продолжаем считать(md) (md) :-P значит, так - что сегодня было сьедено - давайте вспомним....Завтрак..завтрака не было(это неправильно), а нет - чашка кофе с 2 стол ложки сгущенки, обед - 2 кус колбасы, помидор -3 шт, чай +1стол .л сахара, ужин - 3 жареных яйца, 2 кус чероного хлеба.Что-то мало - наверное забыла что-то:-D посчитаем....

[Shokoladka]

получилось около 1010 ккал, правда может что забыла...сладкий чай....в 2 стол .ложках сахара получается - 149 ккал, может раза 3 за день пила.Но главное - не превысила норму.Заметила, что мне помогает ранитидин - это леарство для язвенников - снижает кислотность желудочного сока, и есть совсем нне нехочется..Также, желательно при этом избегать специй, солений...что разжигают аппетит...Сегодня в аптеке смотрела на турбослим.....но не купила...попробую пока на ранитидине - всё -таки не так вредно...

[Shokoladka]

кофе с молоком - 1 стакан-160 ккал
помидор 3 шт - 56,72 ккал
сахар 2 стол. ложки - 149,72 ккал
яйцо 3 шт - 258, 89 ккал
масло растительное -2 стол.ложки-269 ккал
хлеб ржаной 2 кус - 115,78 ккал

[Shokoladka]

колбаса копченая 2 кус -60 гр - 264 ккал.(md) (md) (md) это ужасно...

[Помпушечка]

прочитала всё о ранитидине,не буду я его пить два раза в день,буду только на ночь,что-то там много всяких побочных...*-)

[Secada]

Девочки,вы ранитидин что просто так пьёте -без заболевания? Или кислотности повышеные? Я конечно не доктор,но просто для снижения аппетита...Не,это не правильно! ^o)

[Помпушечка]

мне врач назначил,у меня осеннее обострение моей язвы, после ФГДС и назначил,но я буду пить его только на ночь,не понравилось мне его описание!

[Shokoladka]

кислотность повышена, конечно, язва и гастрит, всё как положено - показания есть.

[Slastena]

Надюш, а как узнать какая кислотность, это когда хочется постоянно кислого?

[Secada]

Наверное наоборот,когда от кислого изжога и дискомфорт.Но конечно врач определяет кислотность после обследования.

[Slastena]

Алин, ну если не беспокоит, то и к врачам ходить не надо.....просто , очень (всегда) хочется кисленького

[Secada]

А если хочется кисленького -чегото не хватает...Может аскорбинки. ...Хочется- значит надо дать организму кисленького!;-) :-D

[Extra]

Приветик, дефчонки! Ну вас как почитаешь... Вроде и медики среди вас и фармацефты. Ну не важно. Специалист-врач или тот, кто перенес заболевание... Язва и гастрит может быть при любой кислотности. Поэтому, если беспокоит желудок надо идти на обследовалие. Если хочется кисленького, то надо побольше соков и фруктов есть. Ранитидином я вылечила свой гастрит, ну и изменила свои вкусовые привычки. Хотя до сих пор много, кое-чего неправильного хочется. У меня была повышенная кислотность, а гастрит(восполение слизистой желудка) я схватила на нервной почве. Это мой личный опыт, я не говорю что спец. Всем не болеть(K) (F) :-D

[Где Мое Солнышко]

;-) Привет всем стройняшкам!!! Очень интересно стало узнать кто сколько скинул за то время пока считает калорийность:-$ Уверена, что результаты должны быть очень не плохими(Y) . И если можно, напишите тот коридор калорийности в котором обретаете стройность... Хочу опять начать подсчеты, а с коридором определиться ну никак не могу;-) (ch) :-)

[Slastena]

Девочки, вычитала интересную инфо. о красном луке

Питание
Луковые чудеса
Новое и удивительное качество репчатого лука обнаружили японские ученые. Выяснилось, что он способен "очищать" клетки головного мозга и задерживать процесс их старения.
Как оказалось, лук содержит исключительно активные серные соединения, которые легко усваиваются организмом. Попадая в кровь, они оказывают самое позитивное воздействие на ряд ключевых зон головного мозга. Так, выделяющиеся из лука вещества активизируют и омолаживают клетки, отвечающие за память и эмоции.
В прошлом году были представлены результаты работы французских ученых. Исследования проводились среди женщин северо-восточной Франции. Выяснилось, что употребление в пищу чеснока и лука ведет к снижению заболеваемости раком груди.
ВОТ !!!!!!

[Secada]

Я пока пытаюсь снизить калории до 1100 в день.Как начала считать-пришла в шок:завтрак может получится в 300-400к.,ужин вообще в 800. Вот считаю уже три дня,пришлось порции уменьшить конкретно(хотя были и не очень большие).Незнаю насколько меня хватит...хотя не скажу ,что чувствую голод.Всё терпимо и не надо ни от чего отказываться.Просто уменьшаю колво продукта,взвешиваю и высчитываю калории.

[Extra]

Алиночка, мне кажется 1100 к-это жестковато. Может 1300?

[On-Line]

Девочки, всем привет! Купила себе весы кухонные - супер! А то всегда все на глазок, а сейчас точно вес продукта можно узнать. А еще там счетчик калорий, таймер, градусник, еще там можно узнать сколько в продукте углеводо, белков, жиров, натрия. Кол-во продуктов - 999. Короче супер! Наслаждаюсь. Теперь можно с вами и калории посчитать.

[Называй Меня Птичкой]

А я сейчас ем 970))) Но больше снижать калораж не планирую. Посижу на нем еще месяц, потом начну потихоньку прибавлять где-то до 1400-1500, но это в обжорные дни)))
Вот, за 3 месяца я похудела с 69 кг до 52.

[Shokoladka]

приветик!(K) ой, сколько к нам стройняшек-считалок!!!!Классно!!!!!(Y) (Y) (Y) весы в магазине видела, там только вес, а калориий нету , с мин. весом продуктов 5 грамм....и буду уже считать точнее - а то тоже всё на глаз;-) в самом ближайшем будущем - в зарплату...а то вес остановился - то считаю, то-нет....в общем, нужна дисциплина тоже.....а сколько сейчас вешу - не знаю, это завтра уточню....

[Shokoladka]

Елена, это впечатляет(с 69 до 52), но я так не смогу....:-( :-( :-( может, с весами лучше получится....я просто питаюсь с семьёй, а они лопают.Стараюсь не переедать хотя-бы...

[Shokoladka]

кислотность - нужно зделать зондирование, и определить ....натощак, и стимулированную секрецию....но я не определяла...у меня изжоги и боли голодные, аппетит повышен...и помогает ренитидин - так что понятно, что повышена кислотность...фиброгастроскопию делала - так у меня там зарубцевавшаяся язва 12-перстной кишки - а они бывают только при повышенной кислотности...в общем - свой организм уже изучила...ещё - у людей с 1 группой крови(это я и мои родители тоже) - кислотность повышена генетически - они мясоеды, им надо мясо переваривать.....а у людей со 2 группой - понижена, они вегетарианцы(или должны ими быть)...3 группа - молочники, а 4 - всеядные....

[Shokoladka]

опечаточка - рАнитидин:-)

[AlexandraM]

Файруза, сбрось фотку весов в фотоальбом, а то я тоже таких не видела , а хочется! сколько они стоят? брату на ДР закажу :-$

[Shokoladka]

Алина, удачи !!!!какое-то время будешь считать, а потом и не надо - привыкнешь мало есть - и процесс пойдет!!!!!!(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)

[On-Line]

Девочки они совсем дешевые! По акции какой-то купила всего лишь за 699 рубликов! Сейчас попробую сфоткать и скинуть в альбом. А моделька CAMERON KFS-222.

[Geshok]

Файруза,я знаю о каких весах ты говоришь,у нас есть такие,вот думаю,не купить-ли.Выписала себе очередной тренажёр,получу в середине ноября.Там упор идёт ноги,попа(извините)живот,то,что доктор прописал.А пока что у меня Жорик говнюк прописался,ПМС,однако.Фото тренажёра скину в альбом.

[On-Line]

Девочки я тут лучше ссылочку на них дам! *************eldorado.ru/cat/detail_pictures.php?ID=71028612 и еще забыла добавить, что шаг у них 1г, а максимальный вес для взвешивания 5кг. Достаточно точные. Если на других весах при взвешивании одного и того же предмета получалось несколько разных значений, то у этих всегда одно и то же.

[On-Line]

Лен, ну что тут скажешь... Может редисочкой да огурчиками Жору попугаешь?

[Geshok]

что-то он не боится ни огурчиков,ни редисочки,мясца ему подавай,да побольше.

[On-Line]

Да он такой, этот Жора! Гурман млин. Хорошо еще сладкого не просит!

[Secada]

Ая тоже весы купила кухонныё-совсем дешёвые-Дэу-стоят20у.е.дали 2недели на обкатку,взвешиваю всё подряд.Там тожечасы,градусник,От 1г до 5кг.Правда без калоража,зато отнятие тары есть. Сегодня расчитывала рыбный суп,получилось 45 кал в 100г.Съела его на 158 кал-нормально,не голодно. Помимо него чай и яблоки.это ужин.Получилось 347кал. Ульяш,насчёт того,что 1100 мало...Может быть.но я не точно придерживаюсь.Иногда бывает чуть больше,иногда меньше.А тут у подруги день рождения намечается*-) :-S :-$ :-P Что делать?будет много вкусного!Отказаться нереально,может потом разгрузочный день устроить? Для справки- в одной свиной сардельке -387 кал. Съел 4 сардели за день и свободен!:-D (md)

[Помпушечка]

у меня тоже есть весы..,но мне взвешивать лень*-),то я забуду,а вообще-то нужно !!!!! Правда калории считать меня не заставишь,девчонки,я вами восхищаюсь.

[Shokoladka]

Девченки, у меня 73 кг стабильно, но сколько я потеряла при подсчете - не знаю.....Хочу70.....

[Shokoladka]

Знаете, как удобно - посмотрел свои записи в нашей группе - и всё ясно - я считаю калории примерно в течение месяца - а было 75 кг.Похудела на 2 кг за месяц!!!!!!!!!Спасибо всем, кто подал хорошие идеи!!!!!Пойду займусь спортом!!!Даёшь 15 минут в день любого спорта!!!!!С сегодняшнего дня!!Самые простые упражнения - какие только вспомню.....

[Shokoladka]

девочки, пока у нас грипп - я себе разрешаю калории не считать...временно....:-( :-( :-( буду лопать, чтоб не заболеть(pl) (pl) (pl) (pl) (^)

[Помпушечка]

что прям эпидемия??? А я на Украину собралась,завтра уезжаю,может билет сдать пока не поздно???

[Shokoladka]

ну насчет билета - не знаю, но в Киеве с понедельника закроют школы, Вузы...надо ходить в маске(в общественных местах), пользоваться оксолиновой мазью - и можно ехать!!!!По поводу Днепра - сведений нет...вроде там всё спокойно.

[Shokoladka]

и запасти с собой противогриппозные препараты, а то у нас всё в аптеках вымели - остались витамины...

[Shokoladka]

Добрый вечер!:-$ Говорит телеканал "Посчитай и обалдей"!!!:-$ Снова в студии ваша любимая телеведущая Надя!!!:-$ У меня сегодня неприятность случилась , дорогие мои....Перестала считать калории - и вес снова вернулся на свои позиции.То есть - было 74, стало 72, а сегодня опять 74,5....8oI Настроение сразу испортилось.Начинаем считать снова.До новых встреч в эфире, сегодня считать не будем - мы в печали....:-$ :-$ :-( :-( :-( (te) (te) (te)

[Secada]

мы тоже в печали и в зажоре.Начнём считать с понедельника. Как раз КД кончились.

[Amelia]

Надюха за мной стань, я первая в очереди за тапиком. Алина ты за Надюхой. Без очереди не лезть, всем хватит.

[Secada]

Меня тапиком ненадо:-O Я уже порядочная-сегодня1195 калорий:-$ :-P

[Secada]

Ну вот рассказываю-низкокалорийная пища +турбослим дренаж в течении 5 дней- минус 2кг.Медленно и верно идём к намеченой цели!(md) :-$ :-)

[Secada]

Минус 2кг -это за месяц.

[ladysite]

Я ж говорила-от турбослима-дренажа есть толк!!!!Молодец!!!!

[Shokoladka]

Приветик!!!!Как давно я, оказывается, не худею уже-это УЖАСЫ нашего городка, как говорит Алина!!Но я снова начинаю!!С понедельника...КУПИЛА ВЕСЫ ДЛЯ ПРОДУКТОВ!!!!вы верите?????говорят, что весы стимулируют...как бы это начать, и как бы это втянуться снова??????:-( :-( :-( буду 2 дня настраиваться.....(md) (md) (md)

[Shokoladka]

сегодня взвесила порцию винегрета, на ужин...правда в 18.00....получилось - 450 грамм(md) (md) представляете-хомячу полкило винегрета- я не знала!!!весы-вещь хорошая!!!!а я ещё с хлебом хотела!!!!!!.....сьела без хлеба(Y) (Y)

[Shokoladka]

винегрет 450 грамм-530 ккалорий....несмотря на то, что картошка там....получилось почти норма вечерняя....(Y) (Y) я довольна

[Shokoladka]

завтрак 35%, обед 50%. ужин 15%.Получается - если 1500 это 100%, то на завтрак можно -525 калорий, на обед -750 калорий, на ужин - 225 калорий....Это напоминание!!!!!!

[Пламя]

Я тоже считаю калории, только употребляю не 1500,а 1000 калорий в день.

[Secada]

Да,надо начинать впрягаться после праздников. хотя ещё 2дня рождения впереди....:-$ На 1000 калорий классно худеется,проверено.Но ещё рекомендуют чередовать калорийность каждые три дня-больше-меньше.Это подстёгивает обмен веществ. Но больше -меньше-небольшой разрыв калорий в 200-300. ТАААК !!!! Даю установку-себе и всем желающим!Надо меньше жрать!!!!(md) (fr)

[Shokoladka]

Всем привет и доброе утро!!!А давайте начнём худеть со вторника ,если с понедельника не получилось(день тяжелый))))Мой вес сегодня::::74 кг.Обьёмы:::Талия - 80 см(при втянутом животе),Живот(раслабленный) - 99 см, Бёдра - 105 см (без натяжки ленты).....Размеры пишу так, чтобы не было путаницы - а то измеряю каждый раз по-разному, вот и получается фигня!!!!!ТАААААК....завтрака ещё не было, попробую взвесить тарелочку борща из курицы- и кусочек чёрного хлеба!!!как хорошо, что дополнительно готовить не нужно - кушаешь то, что есть в холодильнике!!!!!

[Shokoladka]

завтрак:....борщ - 337грамм - 133,68ккал,винегрет 127грамм - 116 ккал,чай с сахаром 200грамм - 56 ккал.ВСЕГО 305 ккал

[Shokoladka]

обед::::рыба запеченная 96 грамм 107 ккал,, хлеб ржаной 79 грамм-129 ккал,, молоко 161 грамм-95 ккал,
всего:::392 ккал+305(завтрак)=697.Можно плотно поужинать до 18.00.............))))Сегодня почему-то нет аппетита, выходной, отдыхаю....

[Secada]

Надь ,про замеры талии интересно написала:-) Прям как у Задорнова-наши женщины когда становятся на весы-втягивают живот.Как будто от этого вес меньше будет:-$

[Shokoladka]

(ch) (ch)ужин::::чай с вареньем смородиновым...6 чайных ложек варенья-30грамм-79,5 ккал, чай-не считала, там мало.....Белый хлеб, корочка 35грамм-129,15 ккал.Всего:309 ккалЗа день получается...697+305=1102....что-то аппетита не было...Жарю сейчас котлеты, но буду их есть утром!!!!:-D а ребёнок уже лопает!!!!

[Secada]

На завтрак-кофе+3ч.л. сахара-68кал,батон 24г-56кал,масло слив. 10г-75кал,слив сыр 16г-60кал,кусочек кекса шокол.-100кал. Итого 359 кал.Обед-картофель отварн.124г-107 кал.Килька солён. 74г-115кал.Чай 68 кал.итого-290кал. Ужин не считала.Ориентировачно 600,т.к. присутсвовало сало солён.ДАА!!! По возрастающей к ужину получилось,а надо по убывающей! не порядок,надо пересмотреть своё меню....:-$ :-P

[Shokoladka]

Алина, а у тебя вкуснее меню получилось!!!!!а до 18.00 уложилась?????мне кажется, что тут можно и не ограничивать по времени - это уже слишком...хватит того, что всё подсчитано...

[Secada]

НЕЕЕ! До 18 я не укладываюсь,но по своему опыту знаю,что если придерживаться калорий,то это не имеет значения. Даже оставляла себе 100 к на вечер на какойнибудь чай.;-) :-$

[Shokoladka]

да.....вот мне сын в 20.00 принес 2 котлеты, калорий этак 350...говорит -
это тебе, мама....пришлось сьесть!!!!:-D :-D

[Shokoladka]

сегодня завтрак-обед совмещены..каша гречка-105гр-171ккал,капуста кваш 90гр-17ккал,компот из малины-200гр-198ккал,масло растит 5гр-44 ккал,котлеты свиные 26грамм(маленькая котлетка)-88ккал,оливье 111 грамм - 86 ккал(оливье без горошка, из вареной колбасы, майонеза мало)...всего получилось....605 ккал и наелась, сытно, можно ещё фрукты на десерт..

[Пламя]

Утром съела одно яблоко 100 гр.-44 ккал., блинчик с мясом 60 гр.-140 ккал., суп из мяса и грибов 350 гр.-120 ккал., и вечером суп из мяса и грибов 600 гр.-205 ккал. Итого получилось за день 509 ккал.

[Shokoladka]

полдник-банан121гр-178ккал,апельсин200гр-80ккал,слойка с повидлом 82гр-232ккал,молоко250гр-130ккал-всего620ккал.Всего за день -1225ккал.голодная .поужинаю .

[Пламя]

Девочки сегодня сварила суп:200 гр.грибов шампиньонов, 100 гр. репчатого лука, 50 гр. картофеля,250 гр. сосисок "Премиум", на пятилитровую кастрюлю. Скажите пожалуйста кто знает сколько калорий будет в 500 гр. такого супа ничего не пережаривала, все вареное.

[Shokoladka]

Привет,считалкам-похуделкам!!!
Примерный расчёт сложных блюд.
Лучшевсего калорийность продуктов перевести на 1гр.(чтобы узнатькалорийность 1гр продукта необходимо значение калорийности на 100грразделить на 100)
Борщ
капуста 0.24ккал 500гр 120ккал
свёкла 0,37ккал100гр37ккал
лук репчат. 0.30ккал100гр30ккал
картофель0.90ккал500гр450ккал
морковь 0,27ккал 200гр 54ккал
телятина 1,08ккал1000гр 1080ккал
масло раст.8,99ккал 100гр 899ккал
вода 2500
Итого 5000 2670 ккал - это сообщение Лены Шубениной из этой же темы , рассчитывай, Аленка.Но я лично не заморачиваюсь - ищу в списках готовых блюд суп овощной(в мл) и сосиски (в граммах)отдельно, складываю, получается примерно то же...но если ты хочешб точнее - тогда считай!!!!!!(F)

[Secada]

Фасоль отвареная с куриной печенью.Примерный расчёт-лук-222г-67кал,Кур.печень-488г-468кал,морковь407г-110кал,фасоль239г-373кал,масло подсолн142г-1278кал. Итого калорий 2296 на 1498г готового блюда. На 100г получается153 калории.Конечно считать муторно! это из моих старых подсчётов. Но зато потом можно подглядывать в свои записи и понятно сколько где содержится калорий.

[Shokoladka]

завтрак -горячие бутерброды с колбасой и сыром: колбаса вар 63г-136к,хлеб серый 58г-122к,сыр российский 34г-122к,чай с 2 ч.л сахара(считаем только сахар)- 37к,варенье смородина 10г-26к.-445к,обед борщ508г-270к,хлеб батон 27г-90к,майонез29гр(320\100)-96к,чеснок 2 зубчика-14к,яблоко 100г-42 к-510кполдник - мороженое 165г(206\100-калораж на 100гр)-339к,ужин горячие бутеры снова-380кВсего 1734.многовато, надо кушать меньше, Надя.....(ch)

[Shokoladka]

мясо по-французски:
картофель - 555г---403
свинина - 175----611
лук - 70----- 26,68
майонез -119----344
сыр российск-37----134
Всего:--------856г--1518ккал.В одном грамме-1518\856=1,773ккал....
Сьедено 300грамм-531ккал
Салат из морской капусты(151\100)-128гр-193ккал
Батон-22гр(333\100)-73к
чай с 2ч.л.сахара -10гр-38к
Всего за день 835к.....можно ещё....
Советую также делать себе записи в блокнот - если не будет света, интернета, доступа на сайт с калькулятором - можно посмотреть старые записи и посчитать....Совет№2-на стремитесь считать всё суперточно - погрешность всегда есть, если что-то забыли - ерунда!!!!

[Shokoladka]

и ещё совет - не считайте каждый день - а то надоест...1 день в неделю - зажорный, отдыхаете, способ ведь заморочный действительно.....любите себя(L) (L) (L) (L) (L) (L)

[Shokoladka]

Вдохновленная успехами Надя сегодня схомячила:::::
Борщ-492гр-241к
молоко258гр-134к
хлеб черный-30гр-54,3к
яблоко запеченное с 2чл сахара-62к
чай с 2чл сахара 39к
печенье шоколадное;-) 52гр-174к
банан 225гр-200,25к
Всего: 913к.....Ещё будет ужин....хочу салат из свежей капусты с майонезом...(L) (L) (L) (L)

[Shokoladka]

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ- что бананы очень калорийные, несмотря что-фрукты!!!!!(md) (md) (md)

[Secada]

Молодец Надя! А Алина никак в кучу не соберётся! Только чай за день 3,а то 4 чашки с сахаром 200к тянет. По сладкому особо не страдаю,но чай пью с сахаром. Вот за день сегодня насобирала1500кал с лишним...*-) (sr) (md) А к лету надо обязательно скинуть! Шлёпните меня тапком! Да посильнее!!!!:-D

[Shokoladka]

Совет - чтобы не заморачиваться особо(всё хочу облегчить себе жизнь) - скопировала себе из интернета список готовых блюд с калоражем - это когда считать некогда или не хочется-чтобы хоть примерно знать...Всё просто - набираете в поиске"калорийность готовых блюд" и выпадает вам список сайтов, где это есть - и начинаете путешествовать по ним....копируете себе на рабочий стол в документ - и распечатываете.(L) (L) (L) (L) (L) (L) (L) ВСЁ!!!!Теперь вы независимо от интернета-знаете, что едите и сколько его можно!!!!ВСЕМ УДАЧИ!!!!(K) (K) (K)

[Shokoladka]

сегодня:
шоколадное печенье 26гр-128к
свиной биток 2 шт-50гр-137к
сок яблочный (201\100)100мл-201к
борщ 550мл-269к
майонез20гр-64к
хлеб белый 50гр-150кВсего:949к до ужина.На ужин готовила капусту тушеную с мясом:
капуста 1577гр-383к
свинина 200гр-549к
морковь 130гр-35к
лук 140гр-51к
подсолнечное масло 30гр-269к
всего2078гр-1287к.В 100граммах -61,9 ккал
Можно сьесть 200-300грамм, плюс пару ложек майонеза....(L) (lo)

[Shokoladka]

НАШЛА ещё один калькулятор калорий, там много готовых блюд - есть перерасчет на варку, жарку и тушение-----между прочим - калории при варке и тушении - убавляются(не намного), а при жарке-добавляются...жарка иногда оговаривается -с жиром или без...вот !!!!!сайт называется...научу-готовить.ру(набирать латиницей)

[Secada]

Ооо! Надюх,готовый калораж-это класс! СПАСИБО! У меня сегодня за день 900кал набежало,причём пыталась ещё перекусывать через 3часа яблоками.Вообщем вечером спарж.фасоль,чай,2 крекера -150 калорий и нет чувства голода-удивительно!(ch) (Y)

[Shokoladka]

Алинчик, мне 1000кал мало, это ты что-то жёстко сразу взялась!!!!!...я голодная тогда...мне норма 1500-1800....ну в крайнем 1300..бывают же дни, когда есть не хочется...ещё..из истории постов..в смысле-церковных постов.Среда и пятница у христиан -постные дни, между прочим....если учесть, что наши предки были христиане, то...нам на генетическом уровне - меньше хочется есть в среду и пятницу(типа генетическая память)..и во время великих постов(мне так точно мясо не лезет, когда пост - хоть я и не верующая слишком)....(ch) (ch)

[Secada]

Не,я не жёстко взялась.День на день не приходится.Вот сегодня наела примерно 1130кал.пришла вечером,опять фасоли спарж натрескалась-теперь уже 400г.она не калорийна,но объёмна-как капуста(ch) :-$ Пробила на неё чтото...В обед 100г винегрета+2столовских котлетки-они 140г,чай.Утром кофе с бутербродом-масло+сыр слив.Утром-289кал,в обед340,вечером337.Ещё перекус яблоками-163кал. Вот и всё!Пока мне хватает,желудок тоже довольно урчит,не перегружен-работает.Ну,на сальце поглядываю конечно,но пока обхожусь:-$ (md) (fr)

[Secada]

Ага..про котлеты у тебя посотрела-значит ещё+300кал.Недосчитала!!!! Итого 1427.

[Весна]

Можно к Вам? Я тоже считаю калории. 1200 за день - это максимум. Проходила курс похудения по доктору Борменталю. Вес был 79, худела до 65 за 3 месяца. Стоит начать питаться как обычно, снова набирается. Так что периодически сижу в программе. После нового года была 73,5, сейчас 69,5. за три недели. Взвешивается, подсчитывается и записывается все, что кладу в рот. Утро начинаю с овсяной каши, порции не более 200 гр. Многое из блюд просчитывала сама. Есть набор просчитанных блюд, им и пользуюсь. Могу научить. Спрашивайте.

[Secada]

Танюш,будем консультироваться.Я сегодня конечно на расслабоне т.к. выходной и мужа кормлю и сама подъедаю:-$ Но вот взвесилась-1кг получилось за неделю:-O Посмотрим.что будет дальше...

[Shokoladka]

Добрый вечер!Так получилось-что вчера на работе почти не ела, дажесчитать особо нечего, только тарелка борща, тарелочка гречки ичай.........Может, дело в том, что я сейчас принимаю ОМЕз - лечу свойгастрит, долечиваю...и кушать стала меньше.За сегодня:завтрак-обед:гречка-184гр-362кал,капуста кваш-63гр-9кал,селедка-90гр-108кал, хлеб черный-56гр-134кал,яблоко190=190+190грамм=527(боже, полкило яблок сьела)-273кал.Всего-886кал.можно ещё поужинать, но ещё не решила,что:-D

[Secada]

Так! Чтото темка заглохла! Надь,непорядок! Ну что,калории ктонибудь считает? Делитесь опытом!Я правда сама немного расслабилась:-$ :-P ...Ну весна же,скоро раздеваться!:-D

[Shokoladka]

приветик, я недавно прочитала в инете такую вещь - нашему мозгу, чтобы что-то вошло в привычку(например: диета, бег по утрам, зарядка ) - нужно этого придерживаться 66 дней(2 мес)- а дальше будет уже автоматически..весна идёт, Алина права...нужно что-то делать...*-) *-) *-)

[Надежда И Любовь]

Привет ,девчонки! Я тоже начала считать калории,я этим занималась 5 лет назад ,сбросила 25 кг.Чувствую опять поползла. Было бы хорошо,если бы ещё писали рецепты и пощитанные каллории блюд.А то как начнёшь готовить и голова кругом.

[Надежда И Любовь]

А вообще тяжело себя настроить.Я с утра начинаю считать ,к вечеру жор нападает. Сегодня пока держусь. Слава богу пирожки в доме закончились.На ужин думаю геркулес йогуртом залить.

[Помпушечка]

У нас есть тема где и рецепты и калории. По-моему это в теме о похудении по Борменталю...*-)

[Amelia]

Про 66 дней -вранье! Я ходила на аэробику. Больше 4-5 месяцев выдержать не могу! Или у меня мозги неправильные?

[Secada]

250 гр. помидоров-черри
300 гр. зернёного творога
30 гр. зелёного лука
соль. Вот такой салатик- в 100г -60 калорий.

[Secada]

********fatburning.ru/page_all_102.html Девчёнки,вот на этом сайте есть интересная формула расчёта сколько калорий надо съедать при малоподвижном образе жизни,сколько при подвижном чтобы вес стоял или чтоб уменьшался. У меня получилось- 996 калорий за день для похудения.Кому интересно -просчитайте по формуле;-) (ch)

[Shokoladka]

Алина, у меня не открывается - пишут, что спамерский хост:-D ;-) .."Алина, не спамте!!!"""":-D :-D я сегодня тоже начинаю считать.Завтрак - салат из свеклы-100гр-67ккал,суп пшеничный 150гр-498 ккал,селедка100гр-120ккал,хлеб батон 1 кус. 35гр - 100ккал -ВСЕГО 685ккал.

[Shokoladka]

рассчитала на сайте Кулинарный Эдем.ру,ежедневный калькулятор калорийности, мне надо для быстрой потери веса 1266ккал\день,для медленной потери 1688ккал\день,не меняя вес 2110ккал\день.

[Shokoladka]

У меня вчера получился перебор - 1714 ккал, так не похудеешь, но это реакция на некоторые лекарства, которые вчера приняла...Сегодня завтрак - чай с сахаром 39ккал,творог156\100 - 100гр - 156 ккал - ВСЕГО 195ккал.творог меня просто выручает(ch) а вчера увлеклась отварными сардельками - давно не ела(ch) плюс семечки - заточила пол-пачки(ch)

[Irinka]

Ну все...похудели..теперь будем ЕСТЬ(fr) ...У меня вес стоит 3 день...никуда(N) ..замер...Организм думает - че делать?

[Shokoladka]

Тань, пусть себе стоит вес - в следующий раз сдвинешь, а то ты хочешь сразу скелетончик!!!Оставь чего нибудь на косточках(ch) (fr) ты диету закончила???

[Irinka]

Последние 2 дня решила не сидеть...там очень жестко...а меня шатало итак...поэтому вчера уже питалась..но правильно...только вот мороженое не удержалась слопала - ну очень много калорий...Зато сегодня на работе у меня кифир и творог...ой че-то я творог *полюбила....Надь...а у тебя с весом что....? Какая динамика?

[Shokoladka]

Тань, я не знаю - что с весом - 2 дня было зажорных, вот сегодня тоже правильная, мало ем, а аппетит зверский разыгрался....напишу вес в ближайшее время.А пока стыдно на весы....(ch) ;-)

[Secada]

А у меня сёдня расслабон! Устала считать:-$ Вес пока на месте-2кг. В субботу ещё шашлыки както пережить и опять в Бой!!!!Ещё пятёрочку надо скинуть. Сегодня встретила знакомую давно не виделись-говоритчёйто ты совсем схуднела-ВОООТ!!!! Значит результат на лицо!:-D

[Shokoladka]

Завтрак салат из редиски со сметаной-210к(сметана 70к),2 жареных яйца-210к,хлеб темный - 110к ВСЕГО 530к.Обед:Суп на курином бульоне-355гр-400кал,батон 1 кус -20гр-66к,майонез 115гр-367к,свинина гриль 58гр-140к,кетчуп 10 гр-10к.ВСЕГО 980к.ИТОГО-1510к.:-( :-( :-( товарищи,
а ещё ужин предстоит..хотя желудок переполнен - переела...Анализируя меню, такие выводы - 1.не нужно было есть майонеза(минус 367к)2.яйца *варить или жарить-не существенно (минус 75к отварные)3.супа не нужно было много жрать, а полтарелки(минус 200к)...с мясом как раз *всё в порядке получается-можно есть понемногу.....ВОТ....можно было сэкономить 567калории!!!!(на майонезе и супе)....вот так мы неправильно питаемся...вес держится 69кг...стабильно, как ни странно, прибавка после диеты всего ок 500гр...выжидает, что ли?????:-D

[Amelia]

Алина, ну как шашлыки? А на шашлыках много калорий не наешь, они же на гриле жаренные. И обычно шашлыки идут с овощами, а это раздельное питание. Так что приятного аппетита!

[Shokoladka]

Завтрак:блины-90гр(232/100) - 209к.,варенье -6 чайн ложек-(290/100)-ок 100к, чай-не считаем ,ВСЕГО 309к....как всегда, утро без зажора, а к вечеру-----кошмар(md)

[Мини Бикини]

Я ВОТ ЧИТАЛА ЧИТАЛА И СТАЛА ТОЖЕ СЧИТАТЬ КАЛЛОРИИ НО У МЕНЯ БОЛЬШЕ 800 НЕ ПОЛУЧАЕТЬСЯ ХОТЯ ВЕДУ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ МНОГО ВРЕМЕНИ ПРОВОЖУ НА ВОЗДУХЕ И ВСЕГДА ПЕШКОМ И БЕГОМ ПУСТЬ МЕДЛЕННО НО ВЕС ПОТИХОНЬКУ УХОДИТ ПРОСТО СИДЕЛА НА МНОГИХ ДИЕТАХ НО МНЕ НЕ ВСЕ ПОДХОДЯТЬ БОЛЬНОЙ ЖЕЛУДОК И ПЕЧЕНЬ А ТУТ ВСЕ НО ПО ЧУТЬ ЧУТЬ ПРАВДА ХЛЕБ И САХАР ВООБЩЕ НЕ ЕМ И РЬЮ МНОГО ЗЩЕЛЕННОГО ЧАЯ Я ЕГО ЛЮБЛЮ СПАСИБО КОГДА В КОМПАНИИ И ХУДЕТЬ ИНТЕРЕСНЕЙ

[Secada]

Надь, ну да-шашлык с овощами,но много...Завтра разгруз-на окрошечке!

[ladysite]

я тоже завтра разгружаюсь---на салатиках овощных.Были обжорсие выходные--плов..торт.А калорий море!Так что я с вами

[Shokoladka]

Оксана, мы с тобой!!!Катюха - мы давно с тобой!!!Присоединяйтесь!!!я сегодня была в гостях(md) ТРОИЦА - у нас ХРАМ(церковь св. Троицы, праздник на всё село...)...но завтра всё буду считать!!честно:-$ :-$ :-$

[Shokoladka]

Оксана, а как у тебя получается 800к? напиши хоть один свой рацион, плизззз!!!!:-( что же кушать? ....или это сила воли такая?(Y) (Y) (Y)

[Extra]

Девочки, и я тоже на МЧ наверное. Сегодня быка в ресторане. Там салаты не подают, вде в тесте или в рисовом или картофельном, много острого соевого соуса. Праздник живота...

[Extra]

Надя, я в диетах написала приблизительное меню на 1000 ккал и на 1200 ккал. Дерзай...

[Secada]

Надь,пока Оксана не написала напишу я один день на 800 к. З-Кофе+сах-30к,батон 24г-56к,масло слив.11г-78к,колбаса с/к14г-60к. Обед-мол. суп с пшёнкой очень жидкий-250к, чай зел. без сах.,яблоко 170 г-77к,Ужин-кефир+вода+лук+укроп+огурец+помидор(не по целому),хлеб 30г,чай без сах,яблоко. Вот 800к получилось. Может чуть меньше. Но на таком рационе долго не протянешь.

[Extra]

Надя, посмотри еще 3-х дневную диету. Там рацион на ок. 900 ккал., но свалансированный и не голодный. Легко переносится. Проверено на себе...

[Shokoladka]

обязательно посмотрю

[Мини Бикини]

алина но вы прям сильно утрируете я не ем хлеб уже давно и чай пью только зеленный или с имберем масло сливочное воопще не ем не дюблю а так я ем овощи супы постные и мясо варенное и салаты и фрукты но все по немногу и я вполне наедаюсь мясо могу заменить рыбой только варенной я себя приучила пить чай без сахара и воду только без газов и нормально в полне наедаюсь

[Мини Бикини]

или могу творог с фруктами обезжиренный на завтрак и зеленный чай я ем 3 раза в день и поверьте мне очень много времени провожу на ногах и на воздухе всегда пешком и есть особо не хочеть просто даже бывает что времени поесть не хватает и нормально даже забываешь я люблю овощные салаты и поэтому мне хватает

[Amelia]

Мясо, птица
100 грамм продукта
Ккал
Печень говяжья
100
Куриное мясо без кожи
150
Язык говяжий
160
Индейка нежирная
165
Говядина нежирная
165
Телятина
175
Курятина
200
Говядина
210
Кролик
220
Баранина
300
Утка
360
Свинина
365

[Amelia]

Рыба,морепродукты
100 грамм продукта
Ккал
Мидии
75
Креветки
80
Моллюски
85
Треска
85
Судак
95
Камбала
100
Карп
105
Сом
160
Икра красная
230
Сельдь
260

[Amelia]

молочныепродукты
100 грамм продукта
Ккал
Простокваша обезжиренная
30
Кефир жирный
60
Молоко
60
Сливки 20%
200
Творог жирный
240
Сметана 30%
295
Сыры
300-400
Масло сливочное
500-600
Майонез
630

[Amelia]

Овощи
100 грамм продукта
Ккал
Огурцы
15
Капуста квашенная
20
Редис, лук зеленый
20
Баклажаны, кабачки, тыква, перец сладкий, сельдерей, спаржа, шпинат, репа
20-30
Капуста цветная. белокочанная
30
Морковь
35
Грибы (в среднем)
40
Лук репчатый, свекла
45
Чеснок
46
Зеленый горошек
75
Картофель
80
Томатная паста
100
Горох
280

[Amelia]

Фрукты
100 грамм продукта
Ккал
Клюква, лимоны, облепиха
30
Земляника, клубника
35
Грейпфрут
35
Дыня, арбуз
40
Апельсины, абрикосы, смородина
42
Персики, слива
43
Яблоки , крыжовник
45
Ананасы
46
Груши, шиповник
50
Черешня
52
Виноград
65
Чернослив
245
Изюм
260
Мед
320

[Amelia]

Крупа, мука, хлеб

100 грамм продукта
Ккал
Хлеб ржаной
180
Батон
235
Хлеб пшеничный
240
Мука ржаная
295
Крупа овсяная, геркулес
305
Крупа перловая, ячневая, гречневый продел, рисовая, манная
320-330
Мука пшеничная
335
Крупа гречневая ядрица
335
Макароны
340
Крупа пшенная
350
Сухари
400
Печенье
440

[Irinka]

а я съела 5 больших квадратных конфет на нервной почве..и не считаю калории..а что уже считать..уже слопала..от дура..

[Amelia]

Телятина (100 гр.)
Грудинка 215
Филе 160
Ножка 160
Окорок 155
Отбивная на косточке 190
Спинка 210
Шницель 160
Говядина (100 гр)
Печень 87
Почки 60
Лопатка 210
Филе 190
Ребра 440
Окорок 310
Фарш 120
Хвост 180
Баранина (100 гр.)
Грудинка 530
Окорок 375
Лопатка 380
Спинка 459

[Amelia]

Свинина (100 гр.)
Жаркое 180
Филе 260
Шейка 550
Окорок 540
Ножка 430
Шницель 250
Плечо 590
Отбивная на косточке 537

[Amelia]

Птица (100 гр.)
Филе курицу 185
Филе индейки 205
Филе гуся 320
Филе фазана 140
Дичь (100 гр.)
Заяц 120
Олень 120
Косуля 105
Кабан 110
Яйца (100 гр.) 160
Колбасы (100 гр.)
Сардельки 150
Ветчина 365
Сосиски 205
Кровяная колбаса 456
Копченая колбаса 510
Салями 560
Сало 250
Вареная колбаса 260

[Amelia]

Рыба
Свежая
Карп 90
Лещ 100
Морской окунь 45
Камбала 90
Судак 70
Сом 160
Треска 65
Щука 72
Окунь речной 570
Форель 210
Сиг 200
Палтус 260
Лосось 405
Скумбрия 390
Тунец 296
Морепродукты(100 гр.)
Креветки 100
Омар 80
Мидии 70
Устрицы 120
Моллюски 80
Краб 126