Просмотр полной версии : БОДИФЛЕКС, ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА И ДРУГИЕ ВИДЫ ФИЗИЧЕСКОЙ НАГРУЗКИ...
Девочки. кто занимался или интересуется Бодифлексом, поделитесь опытом и результатами.
Ах Какая Женщина
18.03.2009, 04:12
Надежда! Зайдите на мою страницу и присоеденитесь к группе бодифлекс! Очень интересно!!! (Y)
Я тоже читала про Бодифлекс.Даже хотела заняться.Но вдруг наткнулась в группе(Бодифлекс) на то что если бросить заниматься, то вес сильно набираешь.Что-то я так сильно струхнула.
Девочки!!!! Кто пробовал заниматься Бодифлекс поделитесь опытом.Напишите свое мнение. (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)
Здравствуйте, похуделочки! Я тоже читала, что люди которые бросали заниматься каланетиком и бодифлексом поправлялись (N). Если чувствуете, что диеты, физ нагрузки, уход за телом, очистки (lo)..., достаточно для вас , не перегружайтесь (F)
Ах Какая Женщина
19.03.2009, 03:53
Я читала весь форум бодифлекса. Кто бросал не скажешь что сильно растолстел. И потом я занимаюсь 15 мин -это немного. Занимаюсь только неделю,ноуже ушел 1 кг и подтянулся живот. Сестра моя когда-то занималась,потом надоело,но она не растолстела. Каждый сам делает выбор.А вредно или нет не известно. есть кто занимается давно и довольны. Еще йога помогает похудеть и обрести душевное равновесие. Короче жизнь прекрасна (Y)
Да, Юличка. Это все индивидуально *:-$. Некоторые люди, когда прекращают заниматься. Пускаются во все тяжкие и отсюда набор веса. А гимнастика это здорово, только не надо перегружться... (Y) (F)
Афродита
19.03.2009, 05:00
Привет, девчонки! Совсем недавно увлеклась бодифлексом, занимаюсь неделю, пока не измерялась, хочется ощутимых релультатов и поэтому откладываю :-D. А на счет того что если бросить-поправишся, то это все индивидуально. Скажите разве не бывает такого, что после диеты худеешь, а потом снова все возвращается? Обидно конечно :-( , но большинству из нас, чтобы всегда *?быть в хорошей форме, надо постоянно себя поддерживать 8oI. Меня лично заинтересовал бодифлекс из-за того, что можно не придерживаться строгих диет (Y)
Альфияшка
19.03.2009, 20:29
Я занималась бодифлексом.Помогает, даже когда делаешь не все, а самое простое. Можно заниматься по дороге на работу, на прогулке и т.д. Моя беда- я быстро все бросаю, не довожу до конца. Да и где этот конец?... После того, как я бросила заниматься бодифлексом (да и не только им), я не скажу, что здорово поправилась. Уже 13 лет мой вес колеблется в пределах +-7 кг. Сбрасываю где-то за месяц, набираю месяца за 3-4. Снова что-то применяю и опять тот же результат. Мне не хватает общества единомышленников. Я существо общественное, а на миру говорят и смерть красна. Надеюсь в этой группе получить поддержку.
Афродита
19.03.2009, 20:50
Лидия, я вот тоже существо общественное :-D, мне так легче. Когда есть люди, *которые занимаются вместе с тобой, поддерживают тебя, результат эффективнее, ну лично мне так кажется :-D *:-D *:-D
Self-Made Lady
20.03.2009, 01:23
Ну. помирать здесь никому точно не дадут! Бодифлексом "дышу"с недавних пор, как увидела на канале РТР самые примитивные упражнения.Делаю совсем мало, т.к.рядом малыш, долго не даёт маме расслабиться.Но в голове сразу от первых "ПАФФ"начинает кружиться и даже мушки бегают, и в ушах звенит, но эффект ощущается к обеду, когда не хочется есть.Есть кое-какие результаты.Но если заниматься серьёзно, да ещё под руководством тренера-эффект будет несравнимый (Y).Сейчас перебаливаю, но всё равно делаю упр-я, даже по утрам хрипы свои внутри слышу, но благодаря бодифлексу они к обеду уходят.
Лидия, поддержку мы вам и всем остальным обеспечим, а вы уж делитесь с нами своими результатами, тем более. что они у вас на лицо. Я просто восхищаюсь вашей предприимчивостью, активностью и тем как вы отлично выглядите! *(F)
Афродита
28.03.2009, 00:50
Привет, девчонки! У мне за неделю ушло 23 см, и это все благодаря бодифлексу. Итак, подробнее:
Шея -1см
ВЧЖ-4см
Талия-6см
НЧЖ-7см
Бедра-5см.
:-D *:-D *:-D .Делитесь и своими результатами! Людмила, а как вам помогают урезанные упражнения? :-)
Занятие №5
********depositfiles.com/files/mjhzhpnca
или
********letitbit.net/download/bae847179b/_________5_.wmv.html
Занятие №6
********depositfiles.com/files/s41wy5rrn
или
********letitbit.net/download/6450422949/_________
1 серия:
********depositfiles.com/files/u4qpo0a83
2 серия:
********depositfiles.com/files/fma6mbxcc
3 серия:
********depositfiles.com/files/ev7vmokly
4 серия:
********depositfiles.com/files/n4ekrxiua
********letitbit.net/download/900cb99c8c/___
Вот ссылки на видео, очень хорошее качество. Упражнения бодифлекс.
Вчера попробовала заниматься гинастикой бодифлекс. Скачала видео и занималась вместе с видео группой. Мне понравилось. Все просто и доступно.
ladysite
19.06.2009, 06:35
Умнички вы мои!!! Приеду-проверю сантиметры""""
А мне вот не пошёл-жалко!!! На мэйл РУ есть группа худеем с Бодифлексом. Такие результаты у девчёнок !!!!И книжку купила и видео скачала.Но чтото не то для моего организма....Причём было несколько попыток.
Я уже третий день занимаюсь бодифлексом с Мариной Корпан. Ссылки я дала в предыдущем сообщении. Думала включу посмотрю, а потом решила попробовать и все 40 мин. отзанималась. Сегодня так же подошла на минутку, решила только посмотреть как выглядит третье занятие и тоже не могла устоять, чтоб не делать. Дай Бог что б и дальше хватило силы воли.
А йогой ктонибудь занимется?:-) *-)
После сегодняшних занятий знаю где у меня находятся бицепсы, трицепсы и косые мышцы живота. Чувствую все части своего бренного тела. После занятий чувство легкого разочарования- уже все? Я в восторге! Все упражнения выполняются 3-4 раза.
Я пробовала делать тоже самое по книге, это было намного сложнее и сразу начинала сильно болеть голова. С видео намного проще и голова не болит вообще.
Девченки рекомендую попробовать, особенно тем, кому лень вообще чем-то заниматься.
Девчонки, а почему я одна мучаюсь? А кто со мной? Вы ж потом обзавидуетесь, когда я предстану пред ваши светлые очи посвежевшая и похудевшая. А то как-то скучновато одной.
Надюш,хотела попробовать,но по твоим ссылкам открывается что угодно,но не занятия бодифлекс:-( *-) :-|
AlexandraM
26.06.2009, 04:28
********rapidshare.com/files/166666265/bodyflex.avi- на сайтеМаримановой скачала вот эту ссылку по бодифлекс, но скачать еще непробовала....
Надюша заразила, наверное, буду тоже пробовать!!!!
Можно просто в поисковике набрать БФ с Мариной Корпан.Я в яндексе открывала
Cтранно, я по этим ссылкам скачала 8 занятий, на каждый день разные упражнения. Качество отличное.Объясняют подробно что и как, темп идеальный.
Девочки, я вчера после работы попробовала позаниматься бодифлексом, но в первый раз конечно же не всегда правильно получалось. Сейчас у нас 7:30 утра, вот допишу и попробую еще пройтись. Головокружения не было, единственно не всегда живот втягивался при задержке дыхания и иногда воздуха на все 10 сек не хватало. С утра сделала замеры. Дай Боже силы хотя бы на неделю, а там видно будет:-$ .
Помпушечка
27.06.2009, 23:42
Я ДАВНО УЖЕ ГДЕ-ТО ЧИТАЛА,ЧТО У МУЖЧИН БРЮШНОЙ ТИП ДЫХЫНИЯ,А У ЖЕНЩИН ГРУДНОЙ,ОТСЮДА ЖЕНЩИНЫ ЧАЩЕ СТРАДАЮТ ИЗЛИШНИМ ВЕСОМ...
Уже проделала занятия первого урока 5 раз. Я заметила, что упражнения с каждым разом все осмысленней, дыхание со временем дойдет до автоматизма. После первого раза, т.е. я его сделала в пятницу вечером после работы. С утра было небольшое напряжение в мышцах, но еще после нескольких раз ощущение мышечной боли возрастало, но растыжка уже стала лучше получаться. Конечно пока идет обучение комплекса, он не занимает 15 минут, но со временем думаю, что наладится...
Абракадабра
29.06.2009, 11:23
Вызывает антирес
ваш дыxательный процесс
Так в чем же дело? Присоединяйтесь, присоединяйтесь...(Y) (Y) (Y)
Абракадабра
29.06.2009, 13:59
дышатьв унисон или через раз?
Скачай программу, по ссылке Бодифлекс с Мариной Корпан, она там все рассказывает подробно и показывает.
Ну у кого какие результаты? что-то подозрительное затишье!:-(
девочки,объясните тундре непроходимой,как скачать видео с БФ,ну ничегошеньки у меня не получается,уже всё перепробовала.*-)
Лена, у меня тоже не скачивается, но занимаюсь перед компом. Вот еще адрес, здесь первый урок
********video.yandex.ru/users/helenka12/view/63/
Ульяна,спасибо,это первая ссылка,которая открылась,завтра обязательно попробую,Сейчас просто посмотрю.(v) (lo)
Надь, а у тебя-то какие результаты? Ты первая начала заниматься. У меня в пятницу будет неделя, да еще КД начались. А так все люди как люди, у них аппетит пропадает, а у меня от нагрузки наоборот появяется жор...:-(
Посмотрела упражнения,в принципе не сложно,завтра попробую.Ещё раз спасибо и спокойной ночи!|-( |-) (S)
А я уже пристутлю:-P , отдохнула малость(H)
А помните я писала про тесные штанишки? Уже свободные!:-)
Ну мне что вес потерять, что объемы-это долгий процесс, но воть мышыцы подтянутся и кислородом клетки обогатятся:-$
Убила весь вечер, но нашла сайт с Мариной Корпан все 8 занятий. Записываю...
Вот адрес: *************tfile.ru/forum/viewtopic.php?p=2608583#2608583
Девчонки, отчитываюсь:
Сегодня с утра ужасно болела голова, еле выползла из постели. А ведь по плану были занятия бодифлексом. Ну думаю, отложу до вечера, а то голова раскалывается. Потом вспомнила. что когда болит голова, надо делать дыхательные упр. мин.20. решила делать, сколько смогу. Я сделала весь комплекс , узнала где у меня ж..., до сих пор помню. Забыла про голову, она как-то сразу прошла, после первых упражнений, вот радость-то!
Я сейчас делаю комплекс для бедер, сегодня не хожу, а летаю. Я же не только легко штанишки одеваю, но сегодня мой целлюлит, через ткань не выпирал! Представляете, не выпирал! Я такого результата и после пол года регулярного хождения на аэробику не видела.
Я от этой Марины Корпан просто балдею! Она все так разъясняет, вот это упражнение на сжигание жира с внутренней части бедер. Ну, что девчонки, будем жир убирать? Ну кто ж не будет?
Я сегодня шла и видела только свою грудь. Обычно из-за груди видно еще и живот.
Вспомнила, что бы скачать эти упражнения Бодифлекс, надо было сначала скачать какую-то программу, это делал муж, поэтому я забыла.
Лена, Света, девчонки и мальчишки, присоединяйтесь, вам понравиться!
Девочки, занимайтесь, по возможности утром, такой заряд бодрости на весь день, не передать, да еще и объемы уходят, вдвойне приятно.
AlexandraM
03.07.2009, 06:26
пытаюсь скачать............ и буду присоединяться.... аж заинтриговали ;-)
Shokoladka
03.07.2009, 07:32
Ура, у Надюшки втянулся живот!!!:-)Давайте поздравим.(F)(F)(F)(F)а мне хреново было после 2-х сеансов, и я забросила.(sr)
Результатов пока нет по объемам, но зарыд бодрости с утра получаю. Пока занимаюсь по первому уроку. Надя, а у тебя какая система? Какой-то выбтала урок для себя? Или только по проблемным зонам?
Помпушечка
03.07.2009, 14:39
ПОЙДУ ДИСК ИСКАТЬ,НАВЕРНЯКА ПРОДАЮТ.... ХОЧУ С ВАМИ.
ВЕСЫ КУПИЛА,ПОРЦИИ ВЗВЕШИВАЮ,НО ТОЛКУ НЕТ8oI 8oI 8oI
ladysite
04.07.2009, 00:16
Что,красотки!!!!Заинтриговала я вас бодифлексом!!!;-) ;-) 2 недеди бодик не делала-отдых дело серьезное.Начну снова с чистого листочка.Сегодня приехала и читаю все снова!!! Как мне вас не хватало
Привет, Катюша! Как отдохнула? Я сегодня занимаюсь антиБФ. Чищу ковер-это хорошо, но заместо кислорода вдыхаю бытовую химию, ну и пыль за одно. Почщу и вынесу во двор. благо солнышко...
ladysite
04.07.2009, 02:45
Спасибо!!!!Отдохнула хорошо.Впечатлений много.Завтра выложу фотки- сегодня сил нет.Я с собой брала сантиметр и обмеры делела -вроде не набрала.Мужа похудела с трудом.Буду его держать.
Я скачала 8 комплексов занятий и каждый день беру с первого по восьмой, по проблемным зонам не получается, у меня полностью все зоны проблемные, незнаешь за что хвататься. Поэтому что бы не надоедало чередую. Хуже не будет в любом случае. А про заряд бодрости, это точно! Если делаешь БФ с утра, то целый день не ходишь, летаешь. Но я делаю когда получится, только смотрю что б не было меньше 2-3 часов после еды, а то не жиры будут сгорать, а съеденная еда.
И еще большой плюс - стул наладился, живот стал регулярно выходить, а то было раз в 2-3 дня.
Когда делаешь упражнения, вдох животом, выдох- живот втянут, происходит массаж внутренних органов и желудок уменьшается в объеме, есть меньше хочется. И вот такой "побочный эффект". Здорово, не перестаю восхищаться.
Я каждый день делаю по одному комплексу, по порядку.
Везет же, а у меня не уменьшается желудок, ем как на убой. Но мышцы живота немного подтянулись...
Девоньки,нужен даже не тапик,а тапище,что-то меня совсем лень одолела.Каждый день собираюсь заняться БФ,но дальше мечтаний дело не идёт.Сама себя не узнаю.*-)
Лена, ай-ай-ай... А я тебе уже было собиралась ссылку на второй урок присылать. А ну собери все что у тебя осталось(я имею ввиду-силу воли) и давай. Главное начни и тебя охватит азарт в хорошем смысле слова...
Улечка,ты высылай,высылай,а я всёравно себя заставлю,чесслово!:-$
Помпушечка
04.07.2009, 04:48
НАДЕЖДА ТАК КРАСОЧНО ВСЁ ПИСЫВАЕТ...(lo) (Y),ЧТО НЕ ЗАХОЧЕШЬ -ПОПРОБУЕШЬ! ЛЕНА,МЫ С ТОБОЙ В ОТСТАЮЩИХ!(N) (sr)
Shokoladka
04.07.2009, 05:36
а Лена Степаненко на новом фото спряталась за мужа!!!!(lo) и боком, боком.Хитрющая!!!;-)
Светик, если так долго качается с торента, занимайся тем временем онлайн.
Лена, запись урока 2 с Мариной Корпан:
********video.yandex.ru/users/fm-63/view/3/
Там на Ядексе только записаны полностью урок 1, 2, 7, 8. И еще 1 урок есть, но расбит на много частей с подробным объяснением уражнений. Ну для начала я думаю это более, чем достаточно(Y) . Удачки всем(H)
ladysite
05.07.2009, 00:35
Девочки!!!!Повторяюсь еще- у меня есть группа бодифлекс.Там все ссылки,уроки дыхания,все есть в общем.Заходите,(lo) (lo) (lo)
Катюша, так мы уже всей группой туда потихоньку переходим. Но не все ссылки, особенно тем кто живет в дальнем зарубежье, открываются.
ladysite
05.07.2009, 00:54
Очень жаль,что не все открываются.(ch)
AlexandraM
05.07.2009, 16:15
Короче, ждала, ждала... пока комплекс скачается... смотрю а тампримочка есть , можно поставить приоритет на одну часть, ну я на первуюпоставила, за ночь она у меня прокачалась, сегодня с утра встала и зачашечкой кофе решила посмотреть, что это такое и с чем его едят этотБФ.... начала смотреть пока чайник грелся.... ну а когда упражненияпошли, не удержалась и так в халатике и начала делать.... короче, мнепонравилось очень!!!! если учесть, что я на степ-аэробику хожу 2-3 разав неделю уже больше года и думала, что моей попе уже не страшна никакая тренировка, тоя ошибалась - после единственной тренировки БФ - сижу и чувствую на чемсижу!!! класс!!!! (Y) (Y) (Y) (fr) (fr) (fr)
Еще бы сил найти каждое утро пораньше вставать, чтоб перед работой делать, то вообще будет класс!!!
ladysite
05.07.2009, 17:06
Снова начала делать бф после перерыва.Померила объемы-даже живот ушел на 2 см за неделю-чудеса.Главное делать без перерывов
Ни за что не узнаете, где у меня была проблемная зона;-) . Оказывается подмышками:-$ . У меня за неделю с этой частл 1,5 см ушло. А вот низ живота, талия и т.д. все на месте:-(
ladysite
06.07.2009, 01:54
Улечка! Я у тебя темку слизала про Рубежное!!!Мой доволен
AlexandraM
06.07.2009, 04:46
похоже я подсела на БФ, сегодня делала и утром и вечером, мне так понравилось!!! пряк чудиться все убирается на глазах прям :-D :-D :-D
Вы не поверите. с моей ленью, переживать. что не получается позаниматься! Да я всегда искала возможность увильнуть от всяких физических нагрузок, а сейчас ищу любую возможностью что б позаниматься БФ.
Сегодня разглядывая остатки целлюлита ( будем честными - большие остатки), пришла к выводу, что если и дальше так пойдет, возможно когда-нибудь и я смогу поместить в альбоме фотки в купальнике, в открытом...
ladysite
07.07.2009, 00:33
Девочки!!!!!Скоро придется профиль группы менять!(Y) (Y) (Y) похуделочки и красавицы!!!!!!
AlexandraM
07.07.2009, 05:07
я тоже подсела на БФ... вчера 2 раза делала и сегодня с утра перед работой... а с моей любовью поспать с утра да и с постоянным недосыпом ... встать на 30 минут раньше - это уже подвиг... похлеще Зои Космодемьянской... :-D
Девочки,сейчас занималась БФ,хочу спросить,голова у всех кружится,и нормально ли это?В общем целом,мне понравилось,занималась по первому уроку,Ульяна,ссылка на второй урок,у меня почему-то не открывается.Спасибо всем!
ladysite
07.07.2009, 21:36
Привет всем!!!Если голова кружится,то это нормально.Из-за кислорода(F) (F) (F)
Лена, у меня Урок 2 открылся. Та ссылка почему мне нравится там на одном ролокр, записано все занятие. Но на яндексе только 1,2, 7,8. Зайди на youtube.com в поисковике набери бодифлекс по-русски. Там найдешь все уроки с Мариной кроме Урока 2, но они раздроблены и надо прерываться чтобы нажимать на кнопку, А так все есть. Удачи...(F)
Прочитала я тут про талию и живот, чтоб от них избавиться одних занятий БФ не достаточно. Надо отказаться от сладкого и шоколада. А это нож в сердце...
Девочки,а Марина Корпан есть на одноклассниках.Я к ней на страничку заходила.У неё там есть группа Бодифлекс плюс.
сегодня сделала замеры:-O (md) теперь есть от чего плясать.бф сегодня уже пошёл веселей,а МЫШИЦЫ все чувствую,каждую в отдельности.:-S
Помпушечка
09.07.2009, 19:30
СКОРО И Я ПОПРОБУЮ,МНЕ СЫН СКАЧАЛ 2 УРОКА,В ВЫХОДНЫЕ ПРИВЕЗЁТ!:-P
ladysite
10.07.2009, 02:06
Опять сегодня не успела-расслабилась на отдыхе! Где Светик с тапиком???
А я когда начала завтраки готовить на 20 мин раньше начала вставать, а сейчас еще 20 мин добавила. пока вписываюсь, но не высыпаюсь как раньше, ложусь на час раньше обычного...
Анна Австрийская
10.07.2009, 03:54
Привет девченки!Я занимаюсь БФ меньше месяца,а в талии похудела на 6см и в бедрах на 4см.Очень довольна,легкость чувствуется необычайная.У меня на страничке есть группа по БФ.Кто хочет -присоединяйтесь!!!!!!
AlexandraM
10.07.2009, 04:50
Света с тапиком тута и не дремлит!!! а вот что это за блондинистая красотка меня тут потеряла??? ;-) :-D :-D :-D :-D Катя - ну прям другой человек!!!!
ladysite
10.07.2009, 04:56
Спасибо,Светик!!!(K) (K) (K) Просто фотка ночью сделана!Ой,как мне тапак нужен!Каждый раз нахожу отговорку,чтобы что-нибудь не делать.Я нашла причину-это аклиматизация;-) :-(
AlexandraM
10.07.2009, 05:04
Это обленизация и опофигизация, а не акклиматизация!!! давай... вставай с дивана, ноги в руки и двигаться.... подальше от холодильника ;-)
ladysite
10.07.2009, 05:06
Я даже 1 кг потеряла на молокочае!!!!А завтра на шашлычках наверстаю!!Так меня-так!!!!Может ленизация уйдет в сторонку:-(
А я свою дочку младшенькую (23 года), к БФ склонила, сегодня она уже похвалилась, что делала упражнения.
Помпушечка
12.07.2009, 10:29
забыла написать,я тоже вчера попробовала,правда вечером,голова кружилась,надо без фанатизма,сегодня тоже не пропущу, через пару дней отчитаюсь.
Девочки, у нас в группе Марина Корпан, тренер по БФ, я думаю если у нас будут вопросы по БФ, лучше, чем она никто нас не просветит.
Марина, если будет время, пообщайся с нами, мы тут по твоей методике постепенно подсаживаемся на БФ и нам это нравится.
Мы тут с моей младшенькой шопингом занялись, такое дефиле в магазине устроили "Модный приговор" отдыхает. Я ж вдохновленная БФ, вместо сплошного купальника раздельный купила, дочка оценила, говорит, мама у тебя целлюлит почти незаметен стал.
Приехали домой она давай тоже БФ заниматься. Она хоть и худенькая, но уже где-то у себя зачатки целлюлита разглядела.
Хотелось бы узнать как БФ влияет на худышек, у них последнее не уйдет?
Ура!(Y) (H) Мариночка, добро пожаловать к нам в группу!(F)
Slastena
13.07.2009, 17:03
Похоже, надо и мне присоединяться....только вот немного въеду в эту систему......, просто с головой проблемы после операции, вот и бюсь чего-то нового, но по-ходу надо попробоват ь
ladysite
13.07.2009, 17:09
Всем привет!!лариса-в группе есть заметочки о вреде бодифлекса!
Привет,девочки!Сегодня с утра не удалось позаниматься,времени не было,хочу сейчас позаниматься.А вообще мне нравится,не напрягает,отчёт за неделю в среду.
Анна Австрийская
14.07.2009, 05:35
Привет девченки! А у меня за неделю минус 4.5 см в обьеме бедра-ляшечки стали поменьше!Не сдавайте позиций!Победа впереди!!!!!(F)
ИРина, а сколько времени ты занимаешься, по 15 или по 40 минут? У меня не так сильно объемы уходят, может потому что иногда дни пропускаю? Ты занимаешься каждый день?
Анна Австрийская
16.07.2009, 00:48
занимаюсь каждый день утром натощак по 30 минут.
Помпушечка
16.07.2009, 01:46
Героиня! Где их взять утром эти пол часа??? Завтра у меня подъём в 4 00,это значит встать нужно в пол третьего,
можно тогда и не ложиться! Мне легче вечером заниматься,в 18 00 ужин,часов в девять позанимался ,часа через три -четыре спать
ladysite
16.07.2009, 01:47
бф можно заниматься через 2 часа после еды.Не обязательно натощак,Танюша!!!
Я почти неделю занимаюсь без видео, только на выходные , когда больше времени. А так у меня уходит на это дело 15-20 мин. ежедневно с утра. Поначалу с утра был дурдом, гонки, а когда начала делать самостоятельно, то все впорядке. По времени стала вписываться...
Привет всем,кто занимается и тем,кто только думает заняться БФ.Сегодня неделя как начала заниматься,занималась по первому уроку-проблемные зоны,т.к.видео с пояснениями,уходило минут 30 на занятие.Сегодня сделала обмеры,результатов-0,0.объёмы никуда не ушли.Может я что-то не так делала,потому,что обещали до 50-ти см за неделю.Старалась дышать правильно,как учила Марина Корпан.Но я не отчаиваюсь,буду заниматься дальше.
Лена, как успехи в БФ? У меня почему-то объемы не уходят, хотя 1 кг точно потеряла, может не от БФ. Но продолжаю заниматься. Мне пока нравится, аппетит не уменьшился:-(
и у меня тоже самое,и аппетит при мне и объёмы,читала отзывы в других группах,у некоторых за неделю до 50-ти см общего объёма уходит,что-то с трудом верится,а может я не так что-то делаю,пока занимаюсь,дальше видно будет.*-)
Лен, а ты таблетки гормональные не пьешь? Они сильно тормозят процесс, то что у других есть через месяц то с гормональными, такой же результат будет через два, но будет все равно.
Помпушечка
20.07.2009, 00:18
гормональные препараты конечно добавляют кг.,но есть такие которые выравнивают гормональный фон и кг уходят!
ladysite
20.07.2009, 00:19
К сожалению свой весь лишний вес я набрала на гормонах!
В том-то и дело,что никаких лекарств не принимаю,ну если только от головной боли изредка.Не знаю,в чём причина,но мои лишние килограммы не хотят меня отпускать.:-S
Лена, я думаю от неправильного дыхания. У меня у самой таже проблема, упражнения я делаю правильно, а дышу не очень. Мне особенно тяжело втягивать живот из положения лежа, а тем более когда поснимаешь ноги, живот напрягается и втягиваться не хочет. Я среди недели когда делаю упражнения на ноги использую балетную разминку. Стоя подъем ноги в сторону и вперед , плие и т.д. В далеком детстве ходила на танцевальный, нам преподавали балетную разминку.
Помпушечка
20.07.2009, 14:13
У меня тоже дышать правильно не получается,думаю из-за спешки,вот сегодня не спешу и уже лучше. Так что я снова стану заниматься вечером,когда время не жмёт! РЕЗУЛЬТАТОВ НЕТ!
ИМЕЮ ВВИДУ ТАКИХ О КОТОРЫХ ВСЕ ПИШУТ! ОДНАКО -1600 И ПОКА ПЛЮСА НЕ БЫЛО,СЕГОДНЯ ТОЖЕ МИНУС,НО НЕ СУЩЕСТВЕННЫЙ,ДУМАЮ ВОДА ГУЛЯЕТ.
Приветики! А вот у меня вес гульнул в плюс из-за воды(lo) :-(
AlexandraM
21.07.2009, 04:03
а я с этой командировкой все забросила,.. и никак в ритм не войду, у нас еще жара стоит жуткая , ничего делать не могу.... сегодня весь день как варенная...
ДЕВОЧКИ,ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА,можно ли заниматься БФ с гипертонией и заболеваниями щитовидки!? Или лучше не рисковать?
AlexandraM
24.07.2009, 02:25
отвечаю - курящим даже надо, т.к. потом люди даже бросают курить...
нащет гипертоников не знаю , но мне кажется можно - там же статическая нагрузка и нет большой физической нагрузки.... прыжков, бега и т.д.
я сама порой страдаю от повышенного давления, один раз у меня после тренировки наоборот голова перестала болеть.....
AlexandraM
24.07.2009, 02:26
Кристина, у меня в группах такая есть - заходи- просись и примут... ;-)
ladysite
24.07.2009, 02:29
Я как курила-так и курю.Кристину я еще днем пригласила-молчит девушка!!!Изучает наверно;-)
Девочки!!! А можно приглашение на бодифлекс?! Я просто дышу ,втягивая живот на выдохе , 15-20 минут вечером, вычитала у Малахова когда чистила печень,говорят -массаж внутренних органов.
Я вот тоже на *выдохе несколько раз втягиваю живот,как Нина, по утрам.Это йоговское упражнение,у меня на диске есть.Действительно массирует внутр. органы и очищает кишечник.(Y)
Вчера и сегодня делала БФ урок 7 с Мариной К. Там упражнения на мышцы бедра внутренние и наружные, ягодицы, отводяще мышцы бедра. Вобщем, я их чувствую. И еще, была вчера на Дне Рождения. Наслушалась комплиментов и даже некоторые заинтересовались методикой(Y)
Slastena
29.07.2009, 05:27
Ульяночка, БФ занимаюсь-пока дыхание осваиваю, почему-то при выдохе начинает душить кашель, наверно что-то не так делаю и хочу сказать, что это совсем не просто.... Замеры пока не делала, т.к. очень закрутилась......постараюсь сделать в следующий вторник.....
Лариса, если у тебя кашель, слизь и хрипота-это правильно. У тебя очищаются легкие. Но если ты чувствуешь дискомфорт, то не переусердствуй. Иногда может кружиться голова, то надо сести на пол, дальше падать не куда, подождать, пока нормализуется и продолжать.
Slastena
30.07.2009, 23:42
А не может это быть от того, что я 5 раз болела воспалением легких, и у меня легкие оставляют желать лучшего, но я буду продолжать....
Лариса, вот суть БФ увеличить объем поступающего кислорода и очистка легких...
Девочки, почему молчите? Продолжаете занятия БФ? Я, да...(H)
AlexandraM
08.08.2009, 20:48
я если честно, то нет.... устаю как лошадь , с утра встать не могу... постоянно просыпаю... вскакиваю, завтракая и порой даже не накрасившись убегаю....:-( (tr) :-| 8oI (sr) очень стыдно мне....
Помпушечка
08.08.2009, 23:23
я тоже так и не вернулась в строй! работа такая....,в четыре -пять утра встаю,пока очереди вовсюда позанимаю,приеду -душ,голову в порядок приведу завтрак,оделась и понеслась ....,в четверг в ЛОРП в пять утра записывалась была 50-ая,как думаете во сколько домой пришла? до бф ЛИ?????????????????
Так и живём,не ждём тишины! НО я всё равно люблю когда работы много!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Обожаю! Чувствую себя человеком!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!
Slastena
08.08.2009, 23:51
Улечка, я что то тоже никак не приступлю к БФ, на это надо настроиться, а у меня что то настроение не распологает к занятиям, да и сейчас занимаюсь организацией 40-дней брату, и конечно не до чего......знаю что надо, но никак не настроюсь......
AlexandraM
09.08.2009, 00:06
Ларочка, не переживай.... главное ты хочешь, а это можно и отложить не на долго .... все устаканется и начнешь! глядишь и мы с Танюхой прилепимся к вашим стройным рядам....;-)
Slastena
09.08.2009, 00:12
Ой, девченки-стройняшками станем(Y) (Y) (Y) (Y) -, как Ульяна.
а меня возьмёте?я тоже хочу стройняшкой быть!
Сначала как Ульяна, потом как Таня Бану и как Файруза. Ко мне ближе, чем к ним(H)
Помпушечка
09.08.2009, 02:31
И сами прилепимся и всех желающих с собой возьмём!
Я на отдыхе на акваэробику ходить буду и пол порции сразу мужу отдавать-уже договорилась! он,правда,не очень и отказывался......
AlexandraM
09.08.2009, 02:58
Везет тебе , Танюша, у тебя порции будут.... а я в Турцию собираюсь........... там шведский стол круглосуточно ;-)
Slastena
09.08.2009, 03:39
У меня в прошлый год сын с невесткой отдыхали в Турции, очень понравилось, а в плане еды, действительно шведский стол и можно набрать немеренно, но у них очень специфичные соусы и много не съешь....очень много фруктов, арбузы дыни даже на пляже предлагают....так что там похудеть реально...,потом расскажешь-как тебе отдых понравился или нет....(lo)
AlexandraM
09.08.2009, 03:55
Лариса, меня сейчас забрось на Камчатку и дай шматок солонины я и то рада отдыху буду!!! устала очень! так что мне понравится!
ladysite
09.08.2009, 04:02
девочки!!!меня забыли!У меня перерыв 2 недели!Собираюсь на днях снова начать заниматься!!Я с вами
Помпушечка
09.08.2009, 04:20
Я К СТАТИ В ПРОШЛОМ ГОДУ В ЕГИПТЕ СО ШВЕДСКИМ СТОЛОМ НЕ ПОПРАВИЛАСЬ,ХОТЬ ТАМ ВЫПЕЧКА БЫЛА И ВСЯКИЕ ВОСТОЧНЫЕ СЛАДОСТИ!
ladysite
09.08.2009, 04:22
Я в болгарии тоже не поправилась-даже замеры делала!!!А там тоже столько вкуснятинки!!!(Y) (Y) (Y)
AlexandraM
09.08.2009, 04:27
вы, наверное, ели по голоду, а я аппетитом управлять не умею, особенно в последнее время, ем аж до тошноты.... может мне закодироваться???? только после отпуска....;-) :-$
ladysite
09.08.2009, 04:29
Поплаваешь побольше-и калории сожжешь!!!!вот скушала булочку-и плавай 20 минут!!!И так за все вкусности!!И полезно и приятненько!!!Водичка в сентябре тепленькая!!!КАЙФ!!!
Помпушечка
09.08.2009, 04:33
УТРОМ -ЗАВТРАКАЕМ,ЗАВТРАКАЕМ , ,ЗАВТРАКАЕМ, В 10 ЧАСОВ НА ПЛЯЖЕ БАР ОТКРЫВАЕТСЯ-ПЬЁМ....,С 11 НАЧИНАЮТ ПЕЧЬ НА ПЛЯЖЕ ПИЦЦУ,ЛЕПЁШКИ С МЯСОМ,ПОТОМ МОРОЖЕНОЕ ,КОФЕ,ПОТОМ ОБЕД-ВИНО ИЛИ ПИВО,ОПЯТЬ НА ПЛЯЖ,ПОТОМ УЖИН,НА РЫБНЫЙ УЖИН,ПОТОМ ПО БАРАМ В ОТЕЛЕ ШАТАТЬСЯ..
И ТАК ПО-ГОЛОДУ ВСЕ 15 ДНЕЙ!
ladysite
09.08.2009, 04:37
Все ооочень точно!!!!(Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
Shokoladka
09.08.2009, 04:39
Катя, очень дельные советы!!!(Y) (Y) (Y)
Shokoladka
09.08.2009, 04:40
А меня тоже гарциния заинтересовала...может будем вместе пить....только после моря
AlexandraM
09.08.2009, 04:41
а фигли вы тогда там не поправились???
ладно... я отель с бассейнами и спортзалом выбираю (интересно я туда хоть раз попаду?;-) ) и как пущусь в жизнь разгульную - калории сжигать :-D :-D :-D
ladysite
09.08.2009, 04:41
спасибо!!!По этому принципу я плавала в Болгарии!!!И надеюсь осенью еще где-нибудь поплавать:-$
Помпушечка
09.08.2009, 04:47
ОВОЩЕЙ,ФРУКТОВ МНОГО!!!! ПОТОМ КАКУЮ-НИБУДЬ ПРИПРАВКУ * СЛОПАЕШЬ НЕЗНАКОМУЮ И ... БЕГАЕШЬ,БЕГАЕШЬ.......В ПЕРЕРЫВАХ ПЛАВАЕШЬ...
Shokoladka
09.08.2009, 04:49
:-D :-D :-D :-D :-D тогда конечно...
ladysite
09.08.2009, 04:57
Можно выпить таблеточку-и диарея пройдет!!!!Останутся только витаминчики!!!!:-D
Помпушечка
09.08.2009, 04:58
ИЛИ ХИЛАК ФОРТЕ
ladysite
09.08.2009, 05:00
тоже хорошо!!!!!!!!!
Нет чтоб поспать в воскресенье*-) Встала по-раньше. Сделаю БФ и свободна как птица... Если сегодня получится вечером тоже сделаю. Обычно на выходные по 2 раза. Вчера сачканула вечером:-$
Помпушечка
16.08.2009, 21:26
А я сачкую,занимаюсь через раз!!!!!!!!!
AlexandraM
17.08.2009, 02:56
а я вообще грешна - не помню когда занималась :-(
Катюша, ты продолжаешь занятия БФ? Как ни странно, я продолжаю занятия. Сама себе удивляюсь... Я Овен, быстро зажигаюсь идеей, но иногда довожу до конца:-$
ladysite
09.09.2009, 13:59
Привет всем!!Улечка,занимаюсь с переменным успехом!!!Пропускаю часто;-) Но все время собираюсь делать это постоянно!!!!Я тоже Овен,но более ленивый чем ты:-$
Улечка, поделись результатами. Мышцы подтянулись или еще что?
Да мышцу подтянулись, улучшилась растяжка, прилив энергии, но вес если его не контролиривать предательски скачает... У нас многие в экспериментальной группе начали увлекаться Оксисайзом. Это тоже дыхательная гимнастика, но без задержки дыхания. Единственный сертифицированый тренер Марина Корпан. У нас одна участница в моей группе ходит к ней на занятия. Инфу можно найти в интернете. Пока я осваиваю дыхание. Для меня еще трудно совмещать дыхание и упры...
Девочки, Эврика! Я вчера заставила себя покрутить хула-хуп. Лень каждый день по 15 мин в каждую сторону... Но и если бы результат был бы заметным, а так для общей формы... Ну так вот, вчера я была в спорт. бюстике, т.е. мой живот был открытым, раньше на себя напяливала по нескольку футболок, чтоб прогреть талию и от синяков. Во время кручения, меня осенило, я попробовала дыханое БФ с обручем. Долго конечно не могла выдержать, но мне понравилось. Буду практиковать в дальнейшем. И кожа на талии так разогрелась. Дерзайте и у вас получится(Y)
Молодец Уля! А я забросила занятия. расслабилась, разленилась. Но со следующей недели снова начну, очень уж результаты были хорошие.
<FONT color=#000099>. Вот что говорит по этому поводу Алек Борсенко, писатель и специалист по толстой кишке:"" Бактерии, вирусы, паразиты и особенно раковые клетки разрушаются в присутствии кислорода. "Бодифлекс" - это лучший из имеющихся на рынке методов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный эффект в пять раз быстрее, чем от бега. Если вы бегаете в течение часа, сжигаете 700 килокалорий. Если вы занимаетесь час обычной аэробикой сжигаете 250 килокалорий. Если вы делаете час упражнения "Бодифлекса", вы избавляетесь от 3500 килокалорий". К тому же, аэробное дыхание мощно активизирует лимфоток и способствует массажу внутренних органов. Все в совокупности приводит к повышению обмена веществ и хорошему самочувствию. При этом не повышается аппетит, как при длительных физических нагрузках.
Занимаясь «Бодифлексом» вы вводите в тело своего рода излишки кислорода, и организму приходится как-то его использовать, то есть создаются новые артерии, вены и капилляры.
Упражнения обязательно выполняются на пустой желудок, позволить себе перед вдохами-выдохами можно разве что стакан воды. Именно поэтому заниматься обычно советуют с утра. Впрочем, те, к кому утром применимо разве что слово «зомби», делать комплекс могут в любое время, главное – не есть хотя бы за три часа до занятий.
Имейте в виду, бодифлексом рекомендуется заниматься всего пятнадцать минут в день (у новичков, понятное дело, времени уходит гораздо больше) – это плюс, но бросать его, без замены другими физическими нагрузками нельзя, в противном случае, прежние объемы могут вернуться даже при соблюдении диеты – это минус.
Бодифлекс - это система специального диафрагмного дыхания, которое насыщает наши клетки кислородом. С помощью кислорода происходит сжигание жиров и липидов, выводятся шлаки. Даже после первого занятия бодифлексом, отмечается подъем жизненной энергии и улучшается настроение.
Какая то подозрительная тишина на этой теме, не убедила? Никому лишних капилярчиков не надо?
Бестолочь
15.10.2009, 15:28
Здравствуйте девчонки! Я занимаюсь бодифлекс 3-й месяц, результаты хорошие! сбросила 9 кг.:60 см по всему телу.В основном в области дивота, талии бёдер.
Ещё я придерживаюст правильного питания.
Помпушечка
15.10.2009, 18:17
Как? Как себя заставить делать хоть что нибудь??????????
Осенняя спячка какая-то.:-(:-(:-(
Атлантида
17.10.2009, 01:31
Всем привет! Я новичок. Вес у меня огромный. Рост 175 см, вес 104 кг. Я много слышала о бодифлексе. Всё что можно скачала из инета Собираюсь попробовать. Главное не останавливаться,а идти вперед. Результат обязательно напишу.
А я особо не придерживаюсь упражнений бодифлекса а хожу и дышу, как надо по бодифлексу - вдох - надуваю живот...выдох - втягиваю с задержкой....Делаю на ходу...(v)
Таня, попробуй скачать Бодифлекс и просто посмотри, как они там занимаются, я начала именно с этого, только посмотреть хотела, но они так просто все делают и болтают, что аж захотелось присоединиться чтоб попробовать-понравилось.
Помпушечка
17.10.2009, 05:19
Надя,если ты меня агитируешь,то я не против,диск у меня есть,я даже немного занималась,сейчас ничего не хочууу!
Вот не хочу и всё! Сонное состояние,спячка!:-(:-(:-(|-(|-)|-(|-)ВОТ!
Slastena
17.10.2009, 05:48
А я , Танюш, решила себя пересилить, т.к. тоже, лени-выше крыши и все время говорю себе: ну вот завтра -начну, а приходит завтра и новые отговорки. А сейчас, Надежда дала талчок......и я похоже-созрела, начну с завтрашнего дня . Давай подтягивайся, будем вместе наверстывать упущенное
Давайте, девочки! Уговаривайте себя по-быстрее, время идет...
Писоединяйтесь, вместе веселей(Y) (Y) (Y) (v)
А вы по скайпу свяжитесь и будет совместное видеободифлексное селекторное совещание....и делать упражнения вместе веселей!!!!(Y)(Y)(Y):-D
AlexandraM
18.10.2009, 20:45
Слушайте, а это идея!!! может правда скайп все прикупим и в одно и тоже время будем выходить и делать? класс! я ж стадное животное! и мне будет стыдно перед вами отлынивать! надо это дело обмозговать (dt)
AlexandraM
18.10.2009, 20:46
Елена Проняева, я бы в жизни не подумала, что у вас такой вес большой! по-моему очень даже стройная женщина на фото!
Самое классное, что покупать нужно только камеру (а у меня даже камера встроенная!) с микрофоном!
И У МЕНЯ ТОЖЕ,А СКАЙП-ЭТО ВЕЩЬ
Привет, девочки! Сегодня перввый день после гриппа сделала БФ. Это вещь!(Y) Вначале когда начала дыхание, все внутри клокотало, кашель отхаркивающий был, а потом так легко стало дышать. В общей сложности, я пила таблетки от гриппа 4 дня, а микстуру оn кашля 7 дней. Занятия БФ помогают прочищать, вентилировать легкие. Так что не ленитесь, дерзайте. 15-2- мин каждое утро и целый день свободны. Удачи(v)
Девочки, я начала заниматься БФ 4 месяца назад. Были конечно оченьхорошие результаты, но я за это вреня пропустила неделю во времяболезни. Приезд сына в отпуск тоже отразился на моих результатах, нотем не менее вот мои разультаты:
Вес-57,4 кг (рост-153 см) 56.9 кг(-0.5 кг) рост не изменился
ОР-27,5 см 27(-0.5)
ОВГ-81 см 78(-3)
ОПГ-76 см 73(-3)
ОТ-72 см (проблема) 70(-2)
ОНЖ-92 см 91(-1)
ОБ-97 см 96(-1)
ОГАЛИФЕ 96 см 93(-3)
ОН-53,5 см 53(-0.5)
ОПК-32,5 см 31(-1.5)
ОИ-35,5 см 35(-0.5)
А что было бы если я не занималась. Когда пропускаю утром*-) , то не могу дождаться вечера, чтоб размяться. Так что делайте выводы. Вес почти не изменился, но объемы...
Покане знаю, нужен настой. У нас начинается сезон праздников.
Привет, похуделочки! Я создала у себя на страничке альбом: Мой БФ. Правда не все упры, приходите в гости:-D
Я прочитала в книге про группы крови, там пишут, что не все упражнения всем подходят, выяснилось, что бодифлекс идеально подходит людям со второй группой крови.
Девченки, всем ЗДРАВСТВОВАТЬ. Примерно месяц назад наскочила на эту тему, прочла все от начала до конца...увлеклась...начала заниматься БФ, предварительно подучившись. Освоила быстро, занимаюсь три недели без пропусков, все очень нравится, кроме ОТСУТСТВИЯ МИНУСОВ В ВЕСЕ :-D . А вы что-то все примолкли...Все так хорошо...? Или все так плохо...?(md)
Я забросила БФ и никак не могу снова за него взяться, хотя это единственная гимнастика, которая мне нравится.
Вот и мне она как-то сразу пришлась " по вкусу". Каждое утро с желанием занимаюсь, получаю огромное удовольствиеБ но вот результато в уменьшении объемов и веса пока не наблюдаю, хотя мышцы подтягиваются,- это чувствую. Решила,- буду продолжать, вот только праздники на носу, с едой может быть перебор...:-D
Девчонки, а есть видео Бодифлекс на русском языке?
Что-то меня этот комплекс пока не вдохновил! Нужен настрой!!!
Инесса, в этой теме на стр 2 от начала, есть ссылки на видео с Мариной Корпан. И в Ядексе тоже можмо наити на онлайн и видео.
Инесса, оказывается мы с тобой уже говорили на эту тему, но ее уже затерли на предпоследнюю страницу. Кому интересно посмотрите ссылки. Я уже больше года, правда в небольшими перерывами занимаюсь бодифлексом. Сейчас начала осваивать Око Возрождения. У меня в альбоме есть ссылки на ОВ, если кого интересует и комплекс бодифлекса и Ока...
Ульяша, ты молодчина, такое упорство(Y) , а я стала заниматься Оком Возрождения, ну не трудно же, по три повтора, ну не долго же, но куда эту лень девать, через неделю я уже тянула себя за волосы и уговаривала, не лениться, не получилось! Теперь собираюсь с духом начать опять бодифлекс. Одно утешение, что даже эти слабые попытки лучше чем вообще ничего не делать.
Надюша, Око приходит тогда и тому, кому оно надо. Многие имея долгое время книгу или начав однажды бросают, но когда приходит время и напоминать не надо. Само идет. Я уже привыкла вставать до 6 утра, пока раскачаюсь почитаю интернет и поделаю комплекс ОВ бодифлркс пока не делаю хочу ощутить чисто влияние Ока, а потом планирую совмещать Так, что ищите, может найдрте что-то свое...Удачи(K) (F) (v)
Помпушечка
08.08.2010, 11:22
Я тоже збросила ,уже два дня не делаю... Вот.
А я когда стала делать ОКО, то такой упадок сил появился, что аж не по себе стало. Я вообще-то девушка крепкая, а тут прямо аномалия, поэтому и появился стимул забросить это дело. Хотя с силой воли у меня и до этого были серьезные проблемы.:-(
Вот поэтому и надо начинать с малого, чтоб почуствовать твое или нет, и бросать легче.;-)
Помпушечка
10.08.2010, 06:17
а я не хочу,да и не могу ничего делать, у меня упадок сил от погоды....сердце колотится прямо в горле, без нагрузки ещё ничего... Всё время мокрая как мышь,пока сижу бумажки перекладываю ещё нормально,а как начинаю двигаться-наказание прямо. Вот.
Там люди месяцами делают по 3 повтора, если трудно. А Танюше предложила: поднимает жизненность, наполняет энергией и одим из важных аспектов, восстановление работ желез внутренней секреции. Но если, не - значит или не так надо или еще рано.
Сейчас читаю умную книгу, там пишут что очень полезно дышать диафрагмой, это как в бодифлексе, только без задержки дыхания, при выдохе подтягиваем живот, при вдохе- надуваем. Делать столько раз сколько вам лет. Можно разделить пополам, половину вздохов с утра, вторую половину после обеда. Тоже можно вес хорошо сбросить. Пока только попробовала, ничего сложного, массируются внутренние органы.
У нас кабельное телевидение, и сейчас появился очень хороший канал " живи.." Там все столичные инструкторы- йоги, бф, клубных танцев, аэробики, фитнес для уже "совсем взрослых".. очень всё доступно и познавательно...
Сегодня делала комплек ОВ. Классная штука! для меня наоборот энергия попёрла во всё тело! Правда несколко упр. уже делала и они знакомы мне по йоге. А вот то ,что у Надежды обратный эффект-я изучала отзывы-и такое может быть,значит это не ваше.:-)
Молодец, Алиночка!!! Только не шеши за результатами, начинай с 3-х. У меня же 19, но на выходных буду добавлять еще 2. Многие практикующие дойдя до 21 повтора откатывались назад на меньшее число. просто надо делать так чтов доставляло удовольствие.
Ульяш,не совсем поняла про повторения. Это что -допустим три раза сделала упру -отдохнула и опять? Или как?
Да, эти уптажнения называются Ритуальные Действия(РД). Максимальное количество повторов каждого РД - 21, но к ним надо идти постепенно начиная с 3-х и прибавляя по самочувствию по 2 каждую неделю. Не начинайте с большего количества. Уже проверено: это можная энергетика. Даже люди с отличной физ подготовкой не выдерживали. Делайте перерывы между РД, на восстановление дыхания.
Алина, у меня есть альбом с РД и БФ. Посмотри, знатоки говорят, что правильно делаю.:-$
Посмотрела альбомчик. Прям хоть в тираж отдавай фотки-всё чётко и понятно(Y) :-)
Сделала 3 поворота(РД 1)-отдышалась, восстановила баланс, Начинай 3 повтора РД 2, полежала, восстановила дыхание. 3 повтора РД 3, восстановила дыхание . РД 4 - повтора, восстановила дыхание, РД 5- 3 повтора. На следучей неделе добавь 2. Будет по 5 повторов.
В РД 3 не прогибай спину в пояснице, только выпячивай грудную клетку, запрокинув голову назад. У многих от не правильного выполнения болит поясница. И потихоньку, не рви. Слушай свое тело.
Понятненько, так и буду-потихоньку.Сегодня пробно делала.И от второго упр. так горячо стало-прикольно!
БФ пока не делаю. Вчера вышла на 21 повтор 5-ти РД. Сегодня добавила к утренней серии 4 упражнения из Ци-Гуна. Классно. Посмотрил на динамику.
У меня вечерняя серия ОВ идет лучше, чем утренняя. 4 РД вообще без шаркания 5-й точки, а утром еще не окрепнув от о сна делаю. Но утреннее время расписано и лучше делать натощак.
Ульян,когда ты всё успеваешь? Вот энергии у человека и БФ, и цигун, и РД,и ещё куда ты там ходишь-:-D (Y) Молодец конечно! А я лентяйка:-$ Но РД пока делаю,мышцы приятно тянутся и болят как после шейпинга.Буду дальше смотреть на ощущения -пока неплохо всё идёт.
Делаю пока один раз в день
Спасибо, Алина! Ленюсь в основном. Вот и вся в поиске оптимального варианта. В Ци-Гун говорят, что надо наладить гормональный баланс(инь/янь) и даже физические нагрузки не помогут да и не к чему, если есть баланс. Но мы-то хотим сиюминутного результата, но на долго нас не хватает.:-$
Не скромничай.ты молодчина-всё время чтото делаешь. У меня часто срывы во всех начинаниях:-P (md)
Ну так не девочка уже, надо к чему-то прибиваться и так что бы было на долгие лета. А ЦиГун без напряга, вот он и подходит ко всем возрастам. Хотя надо научиться чувствовсть и контролировать Ци. Вот хочу попрактиковать с малого.
Не давно нашла этот сайт: ********qiclub.ru/index.htm. ЦиГун-написано доступным языком.
Девочки, привет!
Перечитала посты в теме. Я решила отложить занятия Цигун на какое-то время. Не из-за сложности, а из-за нехватки времени. Нельзя объять необъятное. Может еще время не пришло? Практику Ока Возрождения продолжаю. Сейчас у меня 17 повторов каждого Ритуального Действия утром и 11 повторов вечером. Хочу отметить, что улучшился сон, что наблюдается не у всех и выносливость. Также я проработала практически год без отпуска. Хочу взять часть отпускных дней к приезду сына.
Обычно, раньше, я не могла выдержать долгое время без отпуска-моя энергетика была к окончанию года очень слабой. Сейчас я не чувствую огромного прилива энергии, но и упадка сил не наблюдается, наверное, она равномерно распределяется?
Помпушечка
10.10.2010, 19:07
молодец Ульяна!!! *(Y)
Улечка, ты у нас образец! Ну куда бы мне свою лень пристроить, хорошо в школе было, хочешь-не хочешь, а физкультура будет!
Авторский видеокурс. Наталья Правдина
Фитнес-йога
В основе фитнес-йоги – классические асаны, помогающие решать задачи как общего оздоровления организма, снятия стрессов и улучшения состояния, так и развивающие гибкость, помогающие добиться стройности фигуры, скорректировать проблемные зоны.
Завершают курс занятий волшебные медитации Наталии Правдиной. Йога – это гармония во всем, это мир в душе и здоровье для тела, это молодость, стройность, красота и радость жизни!!!(fr) (Y)
СКАЧАТЬ видео "Фитнес-йога":
********supersolnishco.net/?m=20100521
или
*************liveinternet.ru/users/supersolnishco/post126851907
Авторский видеокурс. Наталья Правдина
ЦИГУН
Цигун – это китайская гимнастика, которая гармонизирует течение энергетических потоков внутри нашего тела.
- В некотором смысле Цигун можно назвать внутренним фэн-шуй, потому что он расчищает энергетические завалы, оздоравливает энергетику нашего тела, а значит, освобождает организм от болезней.
- Эти упражнения не требуют специальной физической подготовки, заниматься могут все, независимо от возраста!
- Цигун поможет вам снять стрессовые ситуации, успокоить сознание и очистить душу.
- Ваши мысли станут светлыми и гармоничными.
- Уйдут негативные эмоции: страхи, сомнения, злость.
- Ваше тело обретет молодость и здоровье.
СКАЧАТЬ видео "Цигун":
********supersolnishco.net/?m=20100514
или
*************liveinternet.ru/users/supersolnishco/post126874302
Видеокурс основательницы бодифлекса Грир Чайлдерс
Bodyflex. Великолепная фигура
за 15 минут в день
Упражнения *быстро обеспечивают каждому занимающемуся:
- отсутствие лишнего веса, * *
- прекрасную фигуру и самочувствие, * *
- стойкость к любым *болезням, * *
- активную работоспособность и
- жизнерадостное настроение;-) (v) (fr) (Y)
*
СКАЧАТЬ видео "Bodyflex. Великолепная фигура *за 15 минут в день":
********supersolnishco.net/?m=20090301
или
*************liveinternet.ru/users/supersolnishco/post104933223
Бодифлекс с Мариной Корпан
(Цикл передач канала Живи ТВ - 8 занятий)
За первую неделю занятий объем талии можно уменьшить на 10 сантиметров. Результат сразу виден. И больше никаких диет!!!
СКАЧАТЬ видео "Бодифлекс с Мариной Корпан":
********supersolnishco.net/?m=20090601
или
*************liveinternet.ru/users/supersolnishco/post103766715
Молодец Света, хорошие ссылки даешь, я как раз сегодня думала. что надо поискать Бодифлекс с Ричард Гир.
Помпушечка
27.10.2010, 14:24
ОТДЕЛЬНОЕ СПАСИБО ЗА ЦИГУН!!!!!
привет всем!! а я занимаюсь бодифлексом давно лет 8 наверное. мне очень нравится. результаты отличные . но занимаюсь не постоянно. то делаю-делаю. то нет. прбавки в весе нет. просто вес +-4-5кг. и то мне кажется больше всего это зависит от питания.
Shokoladka
30.06.2011, 05:10
*************solloz.org.ua/showthread.php?t=2131&page=1&s=bd55cd92d2d54e959e2238c194c35626 девочки, случайно нашла видео БОДИФЛЕКСОМ!!! буду заниматься!!кто со мноЙ???????
Я пас -мне не пошёл*-) :-S
Shokoladka
01.07.2011, 02:48
а мне сегодня пошёл...:)...там видео с музыкой, только открывается как-то по очереди.не пойму, как оно упаковано.......есть даже с юмором...мой сын смеялся...там тётя, выполняя дыхательные упры, пукает.....:-D (md) (md) (md) (md) ;-) ;-) ;-) чья-то шутка........
Shokoladka
03.07.2011, 22:18
*************youtube.com/watch?v=G65dFUNNHHk&feature=player_embedded#at=341
Shokoladka
03.07.2011, 22:19
*************youtube.com/watch?v=HMzYSQVexcA&feature=related
Shokoladka
03.07.2011, 22:20
*************youtube.com/watch?v=vqi9nO-7Rlk&feature=related
Shokoladka
03.07.2011, 22:20
упражнения под музыку, не спеша, для начинающих - просто КЛАСС!!!!(Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
ответила другу Надежда Осне (Рублевская)
Грир *Чайделс, *хотя с *Ричардом Гиром тоже *можно *было *позаниматься;-)
Ну ничего себе я лопухнулась, хотя с моей ленью действительно с Ричардом Гиром у меня был бы лучше результат, там бы я выкладывалась по полной.;-)
НАдюша, с ним грех не выкладываться:-$ :-P * Девочки, привет... пропадала, была в глухой татарской деревне без интернета...
Pirojenoe
24.07.2011, 06:00
Леночка, привет!!! Ну наконец-то появилась!!! Что за деревня глухая, переходи в тему путешествий и мы с удовольствием почитаем о твоем заточении, я имею ввиду интернет...
Завтра иду на первое занятие БОДИФЛЕКС, Самостоятельно не решилась ,ведь дыхание важно правильно поставить.
Девочки,кто занимается,поделитесь впечатлениями. Результативность какова в нашем возрасте. при замедленном обмене веществ?
Shokoladka
27.07.2011, 02:13
а я начала и йогой для начинающих заниматься.упражнения для позвоночника.и сразу уменьшились головные боли и сон нормализовался. буду дома-скину ссылки.хотя возможно и повторюсь."Розовую серию" кто нибудь скидывал?
Shokoladka
27.07.2011, 02:14
для моих нервов-просто класс!и еще медитации откопала. очень помогает. я человек взрывной и эмоциональный...:):)
Абакумов
27.07.2011, 03:24
Скидывай, ждём!;-) :-D
Надь,а ячто говорила! Про йогу- серьёзно с полгода занимаюсь.С перерывами 2года. Это вещь!(Y) Я уже всех знакомых задолбала своими *эмоциями по поводу йоги:-D :-$ *Розовая серия-это где женщина в возрасте и сней 2 помоложе? Если да,то по этому диску начинала. Теперь пошла глубже,оч много для начинающих всяких видео.Мне нравится с телеканала -"Живи".
А вот бодифлекс не пошёл,чёто с дыханиями интенсивными у меня не очень*-) (ch) Но каждому своё -ищите дерзайте,пробуйте!
Бесконечность
11.08.2011, 06:31
Око возрождения - прилив энергии на целый день.
Занимаюсь с 27 июня. Сегодня инструктор делал нам контрольные замеры. Общий минус по объемам 24 см..в.ч. талия-3,бедра-5.(лучше бы наоборот) БОДИФЛЕКС-это чудо!
Артистка
13.08.2011, 03:50
а я занималась-ровно 3 месяца-день в день по 15 минут и результата никакого-может я что-то неправильно делала-хотя объясняют вполне доходчиво!
Shokoladka
13.08.2011, 05:33
Ольга, всё равно - у вас громадная сила воли!(Y) (Y) (Y) (fr) (fr) (fr)
*************youtube.com/user/harmonyofbeauty
Девочки, здесь несколько видео на разные группы мышц и не только.
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot