Белок - основные понятия.

[Донченко]

Программа Shapeworks помогает вам нарастить

и поддерживать мышечную массу (без жира), одновременно поддерживая здоровый вес.



Теперь, когда ваши знания о белке расширились, вы можете эффективно улучшить свою диету и укрепить здоровье.

[Донченко]

. Эти белки растительного происхождения, они быстро и полностью усваиваются, в отличие от белков животного происхождения. В них мало калорий и

фактически нет жиров. ОНИ персонализируют ежедневное потребление белка в

соответствии с потребностями вашего организма.

[Донченко]

Еще один источник здорового белка – высококачественные растительные белки в составе Формулы 1 и *Формулы 3 торг. марки

ShapeWorks.

[Донченко]

Обратите внимание на источник

Вы можете получить здоровый белок без высоких уровней насыщенных жиров. Например, соевые бобы, орехи и цельные зерна снабжают нас белком без большого количества насыщенных жиров и, помимо этого, дают еще много здоровой клетчатки и микронутриентов

[Донченко]

Белок также способствует гораздо более медленному подъему и падению уровня сахара и инсулина в крови, поэтому вы можете избежать «скачков сахара» после того, как поели сладостей без соответствующего количества белка.

[Донченко]

Еще одно достоинство белка в том, что он усиливает ваш метаболизм в состоянии покоя,

поддерживая мышечную массу. С возрастом и при отсутствии упражнений мышечная масса сокращается, поэтому поддержание физической формы важно для сжигания жиров и поддержания высокого уровня метаболизма.

[Донченко]

Как белок влияет на наш вес

Широкая популярность диет с высоким содержанием белка объясняется тем, что они помогают контролировать чувство голода. При усвоении белка мозг получает сигнал, что голод стал меньше

[Донченко]

Институт медицины Национальной Академии Наук CША пришел к выводу, что дневная потребность в белке должна составлять 15- 35% общего *потребления калорий, *причем мужчинам нужно немного больше, *чем *женщинам. Недостаток белка может привести к потере мышечной массы, ослаблению иммунитета, а также ослаблению сердечной и дыхательной системы.

[Донченко]

.Белки также помогают крови переносить кислород по организму. Вместе с жирами и углеводами, белок является «макронутриентом» - это значит, что

организм нуждается в нем в довольно больших количествах

[Донченко]

Белок сохраняется в мышцах и органах, и организм использует его для построения и обновления тканей, а также для выработки энзимов и гормонов

[Донченко]

Необходим каждому организму

Белок – важная составляющая каждой клетки нашего организма. Это органическое соединение, состоящее из 22 аминокислот, которые также известны как строительные элементы жизни.

[Донченко]

Создается такое впечатление, что куда не посмотришь, кто-нибудь обязательно рекламирует новую диету, восхваляющую роль белка. Но вне зависимости от того, хотите ли вы похудеть, поправиться или поддерживать свой вес, важность белка переходит границы внешнего вида и наращивания мышц.