52.Хочу начать считать калории. Кто со мной?

[алевтина]

Купила весы электронные, а начинать что то боюсть. Как то сложновато кажется. Может с друзьями веселее будет? Желающие присоединяйтесь, будем помогать друг другу)))

[Елена Осип]

Как успехи ? Присоединяюсь.

[Милашка]

Devochki,ya tozge prisoedinyayus! Vesov net, starayus schitat primerno,smotryu na etiketki,kogda pokupayu produkti.Ida,napishite pozgaluysta,a skolko priblizitelno kaloriy v odnom yabloke,grushe,slive,apelsine (srednih razmerov),a to bez vesov trudno opredelit.

[алевтина]

Если по среднему считать,то на 100 гр веса фруктф - 200 ккал, вареное мясо, колбаса 300 ккал, а жареное и сладости 400 ккал. А вообще в интернете много таблиц для определения калорийности продукта.

[алевтина]

Успехи пока оставляют желать лучшего, трудно свои привычки перестроить((( Но я решила не сдаваться. Всеравно я все смогу. Я сильная))) А вы Елена тоже только начинаете?

[Елена Осип]

Ида, я теряла 8 кг. В отпуске немного набрала, но возвращаться к старому весу не хочется. Если есть вопросы - отвечу ( можно в личку ). Главное настрой . Таблицы есть в интернете. Не забывайте пить витамины , старйтесь разнообразить пищу, но калории считать тщательно. Питаться через 3- 4 ч, завтрак обязателен, в холодное время пить не менее 1,5 л воды.Заведите дневник. *Начнём ? Девочки, кто с нами ?

[алевтина]

А восемь кг тоже на калориях сбрасывали? Сколько вдень потребляли? за какой срок?

[Елена Осип]

В день по 1200кал. 8 кг ушло за 2 месяца.

[алевтина]

(Y) (Y) (Y) Вы молодчина!!! Тоже так хочу. Все, завтра считаю калории)))

[Елена Осип]

Чай без сахара,кофе = 0кал.

[Альба Васи]

Здравствуйте, я тоже все никак не могу заставить себя начать считать ккалории знаю, что очень эффективно...:-).. весы надо купить и начинать... думаю присоеденисю к вам чуть позже:-)

[Альба Васи]

я просто никак не решусь т.к. в голове не могу меню составить:-)

[Альба Васи]

да и считать не знаю как правильно, например готовые блюда..?

[Елена Осип]

Купите весі и присоединяйтесь :-) .Нужно взвесить все продукті в сіром виде и узнать их кал.Сложить кал. каждого продукта и узнать общую кал сложного блюда. Узнать общий вес блюда- взвесьте готовое блюдо, или сложите вес + воду. Разделите общую кал на общий вес блюда, узнаете кал 1 гр. блюда. Взвесьте свою порцию *и умножьте вес блюда в граммах на кал одного грамма вашего блюда

[алевтина]

Приветик!!! *Я сегодня считаю калории. Не трудно, так как голову неделей раньше поломать успела :-D . Даааа. теперь выбирать приходится что кушать - кусочек колбасы и не наесться или кашку овсяную, но такую сытную))))

[Елена Осип]

Колбасу можно заменить куриной грудкой. Сладкое необходимо для нормальной работы мозга, можно позволить себе скушать чайную ложку мёда или маленький кусочек шоколада.

[алевтина]

Я чайную ложечку сахара себе в кашу добавляла)))

[алевтина]

Елена, а что вы в основном кушаете? Супы, салаты? а жареное позволяете себе, или хлеб например?

[Елена Осип]

Кушать можно всё. Хлеб я заменяю хлебцами ,но не исключаю его из рациона . Майонез заменяю сметаной или йогуртом . Утром выпиваю одну ст. ложку льняного масла (не рафинированного ) его можно *купить в аптеке . *В поисковике можно узнать о его пользе. Обязательно пить витамины ! *Жареную пищу лучше заменить приготовленной в духовке ,на пару .

[алевтина]

О как хорошо что Вы есть!!! Хоть теперь спросить есть у кого. Эт вам (F) (F) (F) :-)

[Елена Осип]

Спасибо , приятно очень. Не бойтесь продуктов. Я бы хотела чтонибудь узнать о раздельном питании.Я думаю если объединить дробное и раздельное был бы лучший результат. (nt) (F)

[Ревина]

Привет!Я худела по системе доктора Борменталя,там тоже надо считать калории,похудела с 20.01.2010 на 15 кг.

[Алекс иМак]

Я похудела за год на 42 кг -в том числе считала каллории ..это на самом деле очень просто -надо скачать с инета таблицу каллорий и весы электронные купить и всё

[Алекс иМак]

Вечером составляешь на следующий день меню-если что то надо приготовить и взять на работу -надо приготовить *и взять с собой ...ела я 1700 ккал в день -это очень сытно и ем я всё -все продукты -ничего не исключаю-только сметану 10%-майонез -если хочу жирный -то тогда просто грамм 20-30 и так далее-и шоколад и тортик -взвесил и съел-а калории написаны на коробке из под тортика *.так что ...продолжаю ещё -мне надо к марту скинуть ещё ...

[Алекс иМак]

Ем и хлеб -тоже отрезала -посчитала и съела ,теперь уже и взвешивать много *не надо -на глаз понимаешь сколько что "стоит"и в граммах и в калориях.Всё запекаю (мясо ,картошку ,кабачки ,свеклу в фольге или в "рукаве" в духовке -завешала -записала и в духовку -потом взяла в контейнере на работу обед ,а завтрак ОБЯЗАТЕЛЬНО надо съесть как проснулся !В клиники не ходила никуда -почитала физиологию человека и в инете материалы *и журнал классный купила "Худеем правильно "и под себя сделала программу -ем только то что мне нравится -если продукты не люблю -есть не буду ..

[Алекс иМак]

То есть вечером прописываю на следующий день -завтрак -обед и ужин и ещё 2 перекуса -то есть ем 5 раз в день и между ними ещё чай или кофе без сахара или просто минералку или воду ..вот и весь секрет успеха -некоторые люди с моей работы тоже стали так делать и получают результат...Успеха вам -если есть вопросы -отвечу

[Алекс иМак]

Уже год вес стабилизировала -то есть вес стоял ,но уходили объёмы -чтобы кожа и тело не потеряло формы и не было провисания -теперь к 1 марта -опять начала стройнеть -с 1 ноября -в месяц худею на 2-4 кг -медленно -зато вес не возвращается и комфортно ...

[Алекс иМак]

Тургор (упругость )кожи с возрастом меняется -а мне 47 лет -поэтому стараюсь резко не сбрасывать ...хожу 2 раза в месяц в сауну -1-2 раза в месяц в бассейн -чаще не получается -но зато хожу пешком на работу и с работы ...подтягиваются мышцы и кожа ног *и живота -физкультурой кроме такой не занимаюсь -ленюсь и не люблю ...но у меня итак получается -ну а если любите физупражнения -так это вообще хорошо...

[Алекс иМак]

Сейчас ем 1500ккал в день -так как калораж зависит от ваших нагрузок -меньше не желательно ,ну а меньше чем 1200-вообще плохо -так как обменные процессы будут останавливаться -это как печка-не положил дров -печка потухла,так и наш обмен -не дал еды -вес может остановиться и стоять...Тогда весь день сижу на белке -ем мясо -рыбу -только белок (углеводы ем в этот день около 20 ед)-это где то -100гр -помидор и 200гр огурцов примерно будет 20ед.углеводов ...для того ,чтобы вес "толкнуть"

[алевтина]

***Владимировна *** Спасибо за подробный расказ. Очень впечатляют ваши результаты :-)

[Елена Осип]

(Y) (Y) (Y)

[алевтина]

У меня кажется получается )))) Приноровилась и калории посчитать и не голодной остаться. уже знаю чего лучше сьесть, а от чего лучше отказаться)))

[алевтина]

Вчера варила борщ. На 100 гр получилось 100 ккал. Ешь не хочу))))

[Елена Осип]

НЕТ, это много. посчитано не верно

[алевтина]

Много???? А сколько правильно?

[алевтина]

я в некоторых источниках вычитала что у борща калорийность 150, на 100 гр

[Елена Осип]

35 кал на 100г

[алевтина]

Леночка, ну что то совсем мало. Может это на ненаваристом бульоне?

[Угадай Меня]

Привет! считаю калории 4 месяц, сбросила 11 кг. Насчет борща, 100 кал действительно очень много. у меня борщ с фасолью получился 47 кал.

[алевтина]

блин, в чем моя ошибка не пойму? я все все записала.(

[алевтина]

ну это и к лучшему, значит кушать его вообще ведрами можно :-D

[алевтина]

УРА Я ХУДЕЮ)))))

[Ильдана Яддак]

Девочки привет!!!Ида я рада за вас,мне тоже надо бы похудеть но вот ни как не решусь.Очень тяжело решаться.:-S

[алевтина]

Тяжело. И начинать тяжло. А потом как то даже нравиться начинает. На меня муж смотреть не может, когда я с воодушевлением начинаю ему расказывать что *сколько калорий содержит)

[Угадай Меня]

Молодец Ида!!! *а у меня вчера срыв был, объелась это мягко сказано....

[алевтина]

БЫВАЕТ))) ДЯДЯ ЖОРА ИНОГДА ТАК И ПРОСИТСЯ В ГОСТИ))))

[Елена Осип]

Кушайте 5-6 раз в день, небольшими порциями и всё будет замечательно. Ида, я за тебя рада. Сколько ушло ?

[алевтина]

Гдето килограмма полтора))) Но на строгом счете я неделю сидела, по моему очень хорошо)

[алевтина]

А у вас Елена как дела? считаете калории? как успехи?

[алевтина]

Марина. Весы купили - умничка. Теперь распечатайте себе с интернета таблицу калорийности продуктов, заведите тетрадку, калькулятор, ручечку))) И начинайте считать) Это не так уж сложно как кажется. Пищу старайтесь кушать более насыщаемую, но менее калорийную. Я завтракаю кашами (чаще всего) *У вас все получится! Удачи!!!

[Елена Осип]

Сейчас тщательно калории не считаю ( грешна ), но и вес особо не набирается. Один день пила молокочай, мне понравилось, ушло около 2х кг. Позади отпуск и семейные праздники - пора *присоединяться к вам. Девочки, помните- нужно пить поливитамины чтобы организм не страдал (любые из аптеки), пить воду без газа и обязательно завтракать (C) (pi) (nt)

[алевтина]

ЕСТЬ СЭР!!! ОЙ ТЬФУ - МЭМ (fr)

[Елена Юкч]

Ну считать то можно,вопрос-сколько насчитать.Я вот всю жизнь считаю,наизусть все знаю.Пока конкретно не возьмусь за себя,толку то от подсчетов.Ну знаю я,что сегодня употребила на 2000 и что?А вообще то по опыту знаю-это самый проверенный способ похудеть-700-800 и не больше,а то и меньше.В молодости только так улетает.Сейчас,увы,сложнее.

[алевтина]

Да ну 700-800. это голод уже какой то. *я 1200-1300 употребляю, когда есть занятия шейпингом то и побольше иногда могу слопать, и ничего. пока не жалуюсь. правда не знаю как дальше вес будет уходить. вот как перестанет тогда буду уже думать

[Елена Осип]

Если о здоровье не думать , можно и 700. Мы ведь не хотим чтобы у нас были проблемы ;-) .

[алевтина]

Конечно не хотим. Я вот еще пол кило скинула))) *без *всяких 700 и ниже)

[Угадай Меня]

Здорово! а сколько всего хотите скинуть?

[алевтина]

ну еще 5 кг гдето )))

[Лилия Кам]

Занимаясь в доме уборкой в течение года ,женщина проходит 36 километров.Если в течение года поддерживайте свой дом в чистоте,вы сжигаете столько калорий,сколько содержится в 603 стаканах вина,192 плитки шоколада,369 бутылках газированной воды.От такого же количества калорий можно избавиться,если пробежать 57 часов подряд или проехать на велосипеде 770 километров.
Работу на дому можно сравнить по эффективности с посещением тренажерного зала один раз в неделю.Если в течение 2-х часав будете мыть полы,вытирать пыль или 82 минуты пылесосить ,вы попращаетесь с 400 калориями.Тех,кто занимается домашними хлопотами с музыкой,ненавистные калории покидают в большем количестве.Многие женщины во время уборки включают музыку и пританцовывают.

[алевтина]

А я вчера согрешила. Сначала хорошо укладывалась, к вечеру съела 1000 ккал, а потом пошла к маме и налопалась) сьела 10 пельмешков, 2 большие кружки чая с молоком и 4 шоколадные конфеты. мучают угрызения совести. Сегодня устроила себе молокочайный день. давно собиралась да все откладывала. теперь хоть причину нашла)

[Елена Осип]

Всегда можно начать всё сначала (F) (F) (F) (F) (F)

[алевтина]

Жорик замучал. Очень что то кушать хочется в эти выходные *-) . На сладости потянуло шо *ой ой ой.

[Угадай Меня]

Выходные для всех наверно трудные! *Меня с утра дети доставали: где блины или пироги. Еле отбилась! Испечь то не проблема, проблема удержаться. * *Я для того что бы Жорик не мучал стараюсь чем нибудь заняться (кроме телевизора, там столько еды показывают). *Начинаю любить уборку, отвлекает от кухни и от холодильника

[Наташа Чимик]

Всем здравствуйте, неделю читаю все темы, не могу никак начать худеть, считать калории наверно веселее всего, сходила пообедала, сейчас посчитала, приблизительно, УЖАС, сегодня уже есть нельзя, девочки, какая же у Вас воля!, но ничего я тоже буду стараться, все пробовать, если будут результаты обязательно напишу, пока настраиваюсь морально, хотя, какое морально, в зеркало смотреть противно, поплакалась, начало положено, выдержать бы день... Да и еще большое спасибо что пишите, вселяете надежду, ведь главное верить что все получится, правда;-)

[алевтина]

Правда правда. Все получится. Может не сразу, но обязвтельно получится ))))

[Елена Осип]

Питаться нужно дробно: 5-6 приёмов пищи с интервалом 3 - 4 ч. Завтракать обязательно.(pl)

[Елена Осип]

Последний приём пищи за 2 ч. до сна

[алевтина]

Ой какая я злостная нарушительница. Не считаю калории и ем ем ем.(md) *И так до вторника. Завтра отгуляю первый день рождения сыночка и на строгий счет. хватит жировать 8oI

[Елена Осип]

Вот и у меня сегодня День Рождения. Считать со вторника будем вместе. Всех поздравляю с Днём Матери - побольше счастливых моментов и радостных дней, детишкам здоровья (lo)

[алевтина]

:-) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (^) (D) (D) (D) (fr) (Y)

[Наташа Чимик]

Выходные пережила, старалась не набирать больше 1300, дома конечно тяжеловато, но начинаю втягиваться, *что-нибудь охото вкусненького сразу калькулятор в руки беру:-D , прикольно, надеюсь на работе по легче:-) , главное вечером не срываться, ой девочки, даже не знаю на сколько меня хватит:-S , но пока все нравится(Y) (fr)

[алевтина]

Это хорошо что нравится, значит все получится (fr) . А я седня отпляшу и отъемся, а завтра по новой на счет, но уже без срывов)))

[Елена Осип]

Ида,поздравляю с Днём Рождения сына! (Z) (^) (G) (so) (nt) (*)

[алевтина]

Спасибо! Такой праздник чудесный))) Так гуляли хорошо. А ели как вкусно и КАЛОРИЙНО. Все девоньки берусь за ум

[лариса]

Здравствуйте! Я со вчерашнего дня начала считать калории. Специально для этой диеты купила весы. Хочется к Новому году хорошо выглядеть. Пока мне нравится, а там посмотрим.

[алевтина]

'''ЛАРИСА''' [[[[[]]]]] * Я очень рада что в полку прибыло. *Вместе весейлей худеть0))). Наконецто я выхожу из зажора. Какая то напасть прям была - лопала как в последний раз :-$ . *К 26 надо вернуть вес обратно, у мужа на работе корпоратив, надо хорошо в платье смотреться. Так что стимул есть)))

[иветта]

Считаю уже 7 день,что-то результаты не впечетляют.Скажите,пожалуйста,сколько должно падать за 1 день?

[Ирина Куч]

Девчонки в Вашем полку прибыло.Прочитав множество диет и сделав из этого выводы,я думаю,что мне с Вами по пути,лучше тише,но дальше.И не так вредно для здоровья.Уменьшив порции и правда подсчет вела приблизительно за 10 дней сбросила 2кг.В группе худеть легче.Принимайте.(lo)

[алевтина]

(F) (F) (F) (fr)

[лариса]

Приветик! Уже как 3 дня считаю ккал, почти 3 кг потеряла. сзавтрашнего дня устраиваю разгрузочные дни, и перестала кушать после 17-00. Пока держусь и мне нравится! Присоединяйтесь, это не так уж и сложно.!!!

[алевтина]

Лариса, сколько в день у вас получается калорий?

[Наташа Чимик]

А я неделю продержалась (fr) - 2кг, Лариса, такие результаты(Y) за три дня, я первые дни вообще не замечала чтобы вес падал, и только сегодня утром весы показали радость, но сейчас приду с работы и боюсь все будет по старому:-( , но мне все равно нравится, появилось какое то чувство легкости, может потому что не переедаю:-$

[алевтина]

(Y) (Y) (Y)

[алевтина]

Ой я своие наеденные килограммы сбросила))) Начинаем худеть!!!!!

[Ирина Куч]

Начинаем с понедельника!Но пока держусь.Распечатала таблицу с инета.Еще настрою свои весы (батарейки поменяю) и начнем.В группе худеть легче.В библиотеке взяла книжку Как бросить ЕСТЬ?! автор Владимир Миркин.Написано от автора бестселлера "Как похудеть за месяц на 10 кг. Уникальная методика.Девчонки изучу поделюсь.Всем привет.(F) (lo)

[алевтина]

Ирина будем ждать)) *Мне прям оченьхочется узнать как бросить есть)))

[Танюша Тэмк]

Я тоже присоединяюсь к вам. Во время беременности поправилась на 22 кг:-O *Сейчас ем по чуть чуть, даже совсем почти не ем, похудела на 2 кг, но как только съем курицу и т.п сразу вес возвращается. Помогите похудеть!!! Хочу выйти на работу через месяц, а так стыдно, что такая толстая:-( даже стыдно

[Ирина Куч]

Танюшка прочитайте все с самого начала и садитесь на 1200 ккал.Но надо вести дневник и все записывать.Я сегодня посчитала завтрак казалось,что мало сьем,а там набралось столько калорий,что половину из этого положила обратно в холодильник.Распечатайте таблицу калорийности в инете *****edimka.ru.Там есть и калькулятор подсчета ккалорий готового блюда.Удачи Вам.

[Танюша Тэмк]

Спасибо большое, уже начала считать:-)

[иветта]

10 дней считала,употребляла не более 900 ккл,результат - 3 кг.Как-то маловато.

[алевтина]

3 кг это не мало. Я даже если бы за месяц похудела на 3 кг то была бы несказанно рада))) *Чем медленнее вес уходит тем надежнее закрепится.

[лариса]

здравствуйте! извинитд что надолго покинула вас, сейчас нет 5кг. но пока держусь. в день почти 900Ккал. и плюс разгрузочные дни. а на счёт курицы, главное кушать без кожицы и варёную а лучше на пару. ккал очень мало. стала чистить организм по 2ст.л риса вареного с утра. такая лёгкость. с

********wap.tele2.ru/

[Алекс иМак]

900 ккал -это мало -я год считала и постройнела на 42 кг -год просто наслаждалась жизнью и новым телом -с 1 декабря -продолжаю-ещё хочу на 15 кг.В день минимум надо кушать 1200ккал и то если вес не велик ,а вообще есть таблица подсчёта каждому индивидуально...на 900ккал вы будете ИМЕННО...держаться ,а надо планировать свой ккалораж и спокойно кушать и сройнеть ,а так подержитесь на голодном пайке в мечте ,ч то вот закончится и наемся и всё будет на смарку !Почитайте журнал"Худеем правильно "-толковая вещь"!Я правда себе сама разработала программу -но в этом журнале много идей ...Надо же ,чтобы вес не возвращался ...Я худела по 2-4 кг в месяц-но год -и о радость -всего то -минус 42 кг...На фото я стою с сыном ...

[Танюша Тэмк]

Вы просто красавица:-) Это же надо было столько силы воли, чтобы так похудеть:-) :-) :-)

[Елена Юкч]

Ой,девочки,у всех по разному.Я вот писала уже,что мне надо реально 700-800 ККал в день,чтобы вес начал падать.Вы смеетесь но это правда.А 1200-1300 я и так не выбираю и не худею.Наверно,у меня уже обратный эффект получился-организм до того за 25 лет запуган бесконечным похуданием,что уже не реагирует.А 700-900 это не так уж и мало,если не есть мучное,сладкое и т.д.Я его и не ела никогда,не люблю просто.Только вот последнее время мне по роду моей деятельности иногда приходится пробовать булочки и тортики,стараюсь понемножку,буквально по крошечке,но все равно потом неприятно.
Раздельное питание тоже мне,помнится,помогло,но ограничение калорийности лучше всего.И конечно,это должно быть ВСЕГДА,всю жизнь,потому что эффект маятника потом очень трудно исправить,как в моем случае.

[лариса]

привет! вы правильно говорите что у каждого всё по своемсу. у меня реально 900В день, и мне хватает. я не голодаю мясо и овощи каждый день. и я прохожу курс массажа.

[Алекс иМак]

Всё зависит от возраста -роста и веса -который имеешь-и как надолго хочешь похудеть -чтобы вес не возвращался -меньше чем 1200сидеть нельзя-эффект маятника гарантирован..так как всю жизнь сидеть не будете на 900

[Ирина Куч]

Мариночка,подскажите где купить этот журнал?Или может быль в инете?Я прочитала про книгу Как бросить есть,он все пишет про кремлевку.Да на ней можно хорошо похудеть.Я за 2 недели сбросила 7 кг,но итакже быстра их набрала.А как Вы считаете?Поделитесь пожайлуста.

[Елена Юкч]

Да,Марина права во многом.2-4 в месяц-самое то.А журнал,что ж,не найдете и ладно,здесь всего тоже достаточно,да и Марина права на 100% в том,что нужно все делать конкретно для себя.Интуитивно,и все получится.Это правда.

[Алекс иМак]

я СОСТАВЛЯЮ ПЛАН НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ С ВЕЧЕРА -ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО ДУМАЮ,ЧТО БЫ МНЕ ХОТЕЛОСЬ ПОКУШАТЬ -примерно план на день-мясо курицы запечёное в духовке (на воде )или отварное или в фольге -400гр-умножить на 170 ккал(это уже готовое мясо завешиваю )-творог 2%-200грамм умножить на 101 ккал(на пачке написано)груши,яблоки-колбаса куриная -хлеб 50-100грумножить на каллории -которые написаны на булке хлеба и так далее-сметана и прочее ,что любите -я ем от 1500до ё1700 ккал -чтобы обмен раскрутить надо кушать ..а не ограничивать себя -дрова в печи должны гореть (это пища0 тогда печь(обмен веществ)будет работать и жир будет сгорать

[Алекс иМак]

И главное ещё 2литра водыв день -МИНИМУМ

[Алекс иМак]

на продуктах написан каллораж-вы можете и целую шоколадку съесть -там 526 ккал в 100гр( В большой)КУРИЦУ -ГРАММ-300-400-ЕЩЁ -ХЛЕБА -100ГР-ЧТО ТО НА ГАРНИР (ЛЕТОМ ПОМИДОРЫ-ОГУРЦЫ-ТАМ ВСЕГО В 100ГР-30 И 15 ККАЛ)ЗИМОЙ КАПУСТУ -СВЕКЛУ -КАРТОШКУ (90 ККАЛ В 100ГР)-ТАБЛИЦЫ КАЛЛОРАЖА ЕСТЬ В ИНЕТЕ )еДУ БЕРУ С СОБОЙ НА РАБОТУ -ТАМ ВЫКЛАДЫВАЮ В ТАРЕЛКУ И ЕМ -КАК ВПРОЧЕМ И МНОГИЕ =КТО ХОЧЕТ БЫТЬ КРАСИВЫМ И СТРОЙНЫМ -ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПОЛЕЗНО -НО И МОДНО БЫТЬ СЕЙЧАС -МОЛОДЫМ -ЗДОРОВЫМ И КРАСИВЫМ И ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОЖЕ СВОЕГО ВОЗРАСТА

[Алекс иМак]

ЖУРНАЛ ЭТОТ ПРОДАЁТСЯ как правило в супермаркетах среди журналов лежит -у нас можно купить ещё в оптовых -где газеты и журналы оптовики закупают

[Ирина Куч]

Это все понятно,а как с супами и кашами.Ведь еще надо мужа кормитью

[Алекс иМак]

Ну так мужа и кормите ,а вы то тут при чём ???:-P :-P :-P У меня и муж и дети -я им готовлю и мясо и борщи..

[Алекс иМак]

Кашу -очень просто -сырую крупу засыпаете в маленькую кастрюльку или казанчик -предварительно на весы положите крупу и грамм 100 возьмите -сварите на воде (отдельно для себя любимой -ради красивой фигуры можно и постараться -если очень кашки захотели)-когда сварите -замерьте молоко -если хотите и сахар и ешьте

[Алекс иМак]

Суп варю себе тоже отдельно -но редко так как лучше просто масо -овощи -фрукты -грибы и так далее и удобно и нет проблем

[Елена Юкч]

Марина! Молодец-все делаете правильно! Преклоняюсь.Действительно,печку топить надо.И почаще.Вот только не получается.На работе иной раз присесть некогда,вернее,наоборот,встать из-за компа.Калории считаю,но ем то дважды в сутки,а то и один.И это плохо.

[Алекс иМак]

суп варится очень просто-наливаете воду -туда мясо (предварительно завешанное)-капусту -картошку -и прочее -всё ,что хотите добавить -но есть ли в этом смысл?суп как и пельмени -всё ем -но заранее планирую ,что буду кушать -на пачках всё написано

[Алекс иМак]

ем 5 раз в день -три раза -каллорий на 400 и 2 раза овощи или фрукты(1 апельсин-или 1 грушу или яблоко или чай с шоколадкой но только на 100-150ккал-то есть отламываешь кусочки и ешь -долька примерно грамм 20 на ней написано сколько каллорий -вы протсо на дольки делите и ешьте себе на здоровье

[Алекс иМак]

у меня теперьь многие так едят и довольны ,а до этого говорили -когда я перечисляла сколько я стала ест в день -мол ,что они столько не едят -но сами только что съедали в 2 раза больше по каллорийности -вы хотя бы начнёте реально считать -сколько вы на самом деле едите то???Окажется ,что при малом объёме -по каллоражу -очень много -3-4-5 тысяч

[Елена Юкч]

А семья правда,с этим проблема.Тем более,если не поддерживают,типа,и так хороша.Но у меня вот сынок сейчас в Питере живет,так мне проще. А остальные меня не волнуют-пусть едят,что дают.Не нравится-к маме на обед.Ну в общем то я считаю,если это не жареная на сале картошка или там жареная свинина в больших количествах,то можно все понемножку.Главное-считать.Правда,ваше дело-съесть пару шоколадок или 2 кг яблок или 500г курочки

[Ирина Куч]

Ну это так надоедает считать,я с утра все считаю,а к вечеру,когда придешь с работы не досчета,на глазок,а оно утром на весах показывает,глазок

[Алекс иМак]

Есть схема расчёта -сколько вам надо съедать -тут и будет всё индивидуально -и кушать то что нравится -(рост в см умножить на 1,85)+(вес в кг умножить на 9,56)+655-(возраст умножить на 4,7)-столько ккал вам можно съедать ,чтобы худеть ...если хотите побыстрей -отнимите 100-200ккал

[Елена Юкч]

Ой,Марина,я даже не знаю,сколько нужно съесть,чтобы 5000 набрать. А считать,нет,это просто,дело привычки,я уже наизусть все помню и сразу могу сказать +- 10-20 сколько я съела

[Алекс иМак]

Ну,а по поводу надоедает считать могу сказать одно- когда надоест носить жир на теле -ничего не будет надоедать ...а чтобы не передать после *работы -надо заранее запланировать ,что будете кушать когда придёте и съесть именно это и тогда утром весф вас порадуют ...А работаю я много тоже и прихожу бывает ночью -но мой ужин уже в холодильнике заранее стоит в контейнере и ждёт меня ...кто что хочет ...И времени мне хватает и на работу и на семью и на сауны и на бассейн после работы (на 21 или 22 часа -так как раньше с работы не выхожу)-было бы желание ...Кто хочет -тот ищет решение ,а кто не Хочет -тот причину...

[Елена Юкч]

Первая таблица у меня появилась 26 лет назад-тогда я начала считать калории и твердо уверена-это единственно верный способ похудеть.Вопрос в другом-не надо этого прекращать НИКОГДА.А я вот,увы,время от времени расслабляюсь.

[Алекс иМак]

Лень -мешает всем и говорит за нас ...бороться надо не с весом ,а с ленью...и она же ищет причины -муж любит меня толстую-мне идёт быть толстой -семья против и так далее...

[Елена Юкч]

Да нет,конечно,это бред все-муж любит и т.д.Главное-самой себя любить,и правда,проблемы у нас не с весом,а с ленью.Хотя кому то, может ,и правда идет быть пухленькой.Ведь тощая корова еще не газель.Но полнота должна быть не угрожающей здоровью.Если это уже 90-100-это проблема,проблемища! И тут уже не прокатит-"Полюби меня такой,какая я есть!"

[Ирина Куч]

Девчонки скоро Новый год,какие блюда будете готовить,чтобы не поправится,поделитесь рецептами.(lo)

[Алекс иМак]

Я буду есть мясо -рыбу-сёмгу-форель -сельдь-скумбрию( только белок) -пить красное сухое вино...в прошлом году за январь похудела на 6 кг ,а все набрали практически по столько -ела сколько хотела -но только белок и пила вино сухое или полусухое красное ...

[Алекс иМак]

Писала вам как рассчитать каллории -но не вижу -видно удалили или не дошло ,а это очень нужная вещь...знать сколько надо съедать именно тебе ...

[Алекс иМак]

Просто если надоедает считать каллории -посилите пару дней на белке -просто весь день ешьте мясо -рыбу -яйца-сыр -потом один день на шоколаде -2-3 шоколадки за день и чай или кофе -но только большк ничего -один день на бананх или грушах и так далее весело можно стройнеть хотя после 3 месяцев вам уже не надо будет так тщательно выверять -всё будете знать наизусть и на глаз вес выверят -я сейчас могу сказать и каллораж продкута который ем и люлбю и его вес на глаз...

[Елена Юкч]

Да нет,Марин,все на месте,я посмотрела сейчас.
Я тоже буду есть рыбку разную и мяско,тем более мне без белка никак-очень низкий гемоглобин.Ну и еще капусточку цветную и белокочанную,морковочку,огурчики,помидорчики.Тем более,что я все это очень люблю

[Елена Юкч]

Точно,насчет привычки,я уже писала,тоже могу точно сказать,на сколько съела всего,без таблиц.Очень быстро все запомните

[Ирина Куч]

Марина.нет у меня есть ваш расчет по калориям,я уже рассчитала получилось 1600,но мне кажется ,что это много. я себе планирую 1200.За месяц сбросила3 кг.Это нормально.Но белка тоже много нельзя,особенно у кого проблемы с почками.

[Алекс иМак]

Да !Белка много не надо-но примерно диетологи -грамотные рекомендуют 300-400гр мяса или рыбы съедать -так как это строительный материал-ну 1200 это нормуль -просто я за день трачу от 3000до 4000тысяч так что для меня 1200 мало -я от 1500-1700 падала в обмороки летом прямо на улице -так как затраты энергии много ,а поступление мало

[Алекс иМак]

на работу организма надо делать расчёт примерно 31 ккал на 1 кг веса =это столько тратит организм на жизнь вашу просто *есть -ходить -дышать и так далее

[Лилия Кам]

*************pravilno.com/
счётчик калорий.

[ОКСАНА МЫТЭ]

У меня сестра младшая после курса гормонов очень сильно поправилась, но когда стала считать калории - случилось чудо - 15 кг за 4 мес. ЕЕ знакомые не узнают. У меня тоже был опыт счета калорий - в итоге -8 кг за 2 мес. Сейчас сидеть на "калориях" просто не получается - я кормящая мама.

[алевтина]

Ну и что что кормящая мама. Уже давно всем известно что можно и кормить и худеть

[алевтина]

Девочки, я снова в строю. Но у меня вопрос к опытным худельщицам. Сколько максимально можно в день потреблять калорий чтобы худеть, хоть по килограмму в месяц или просто не набирать))) Помогите пожалуйста

[Ирина Куч]

Ида все пишут и говорят не больше 1200 ккал.(lo)

[алевтина]

НУ ПРИ 1200 Я ХУДЕЛА НА КИЛОГРАММ ЗА 7 ДНЕЙ. МНЕ ТАК СКОРО НЕ НАДО, ХОЧУ ПРОСТО СВОЙ ВЕС УДЕРЖАТЬ, 1500 КАК ВЫ ДУМАЕТЕ НОРМАЛЬНО?

[Угадай Меня]

1200 ккал только для похудения. *просто лежа на диване и ничего не делая человеку необходимо 1700 ккал.

[Ирина Куч]

Я думаю самый раз,а там посмотрите.

[Ирина Куч]

Девчонки всех с Новым Годом! Желаю в новом году не заморачиваться с калориями А жить в удовольствие.(lo)

[алевтина]

Дамочки всех с Новым годом!!! Счастья всем, здоровья и легкого похудения!!!!

[алевтина]

Ну на новый год у меня много калорий получилось. Плюнула на все и ела сколько хотела. Праздник же))) А завтра надо за ум браться, а то опять скоро пухликом стану *-)

[алевтина]

Девочки как дела? я третий день на счете. настрой ого го какой))))

[Ирина Куч]

Девчонки привет!Завтра уже 10 число.Беру себя в руки.Пора начинать.С 23 декабря как начала отмечать Рождество.Так сегодня заканчиваю.Правда за два дня набирала,а потом неделю сбрасывала.Поэтому держусь пока.Как сбросила за месяц 4 кг.Пока так и осталась.Что быстро набрала,то быстро и сбросила.Всем удачи.Ина долго не пропадайте.Давай те еще делится готовыми блюдами с подсчетом калорий.Что бы потом самому готовить и не считать.Я тоже буду делится рецептами.

[алевтина]

:-) (F)

[Ирина Куч]

Ида по моему Мы только свами на подсчете,остальных не видно,или еще не решились.Как будем отчитываться по неделям или по дням?(lo) (F)

[алевтина]

Я думаю лучше по неделям. Взвешиваться например в воскресенье(чтобы в пятницу и субботу не облопаться))) и выкладывать результаты. Я вчера на весы вставал - 64 кг. Еще 4!!! Когда они у меня уйдут в конце концов (dt)

[алевтина]

А ва Ирина Много надо?

[Morita-san]

Ирина, почему? Я тоже на подсчёте, и в теме отчитывалась, 700-900 в день.Ем 4 раза: яйцо вар. (или творог с морож. клубникой), *потом суп из овощей 200 гр. (если кто его так съесть не может, надо блендером его взбить, тогда терпимо), потом опть суп-пюре, в 18.00 вар. рыба или творог. *Пока хватает, есть не хочется.

[Morita-san]

Если Вы еще занимаетесь, взвешиваться *лучше раз в неделю, можно ещё замеры габаритов производить, за неделю результат приятней видеть, чем граммы каждый день.

[Ирина Куч]

Девчонки мне надо сбросить 15 кг.При росте 176 ,я сейчас вешу 99.За один вчерашний день слетело 1,4 .Но это поначалу.Буду стараться.Все таки у меня и возраст.Я сколько себя помню,вечно сижу на диетах.Но лет 6 тому назад я ходила в группу весонаблюдателей.Это у нас в Эстонии.Там специальные программы тоже подсчет пунктов был,но и еще учитывались и жиры продуктов.Я тогда худела по 4кг в месяц.это нормально.Держалась очень хорошо.Потом сидела на кремлевке,но там быстро сбрасываешь и потом когда начинаешь,больше употреблять углеводов то быстро в двойне набираешь.У нас с Вами правильный путь.Сейчас у нас тоже в Таллине есть группа,она теперь называется Фигуроприятели,там тоже идет подсчет ккалорий.В инете они тоже есть,но это все платное.

[алевтина]

Марина. Что то вы мало кушаете. Зачем так строго то, к какой то определенной дате готовитесь?

[алевтина]

А я ем на глаз. Точно расчитываю лишь то калорийность чего не знаю. Ну 1200 гдето, а иногда и больше( как мне кажется) пока худею. Перестанет вес уходить пойду на строгий счет

[КИРЕЕВА]

Приветик девченки!!!Я к вам ,с сегодня считаю каллории до этого 2 месяца сидела на -60,на праздники сорвалась вот теперь не как не могу начать,решила попробовать что-то новенькое ,вес большой при росте 180см,вешу 120 кг,(сильно разнесло после родов),в общем кошмар:'( !!!!Надеюсь в этот раз всё получиться!Вчера нашла хороший сайт,там можно расчитать каллорийность блюда вводишь ингредиенты и их вес и получаешь каллорийнось готового блюда очень удобно *****edimka.ru!!!

[алевтина]

я сама этим сайтом пользуюсь. (Y) (Y) (Y) :-)

[Наташа Чимик]

Девочки, всем привет, поздравляю с прошедшими праздниками, а я конечно с дистанции на новогодние праздники сошла, в итоге набрала 5кг, вот теперь второй день опять начала считать калории, сижу читаю вашу переписку и чувствую что втягиваюсь, а то совсем в себя веру потеряла, эх, зашил бы кто мне рот

[Ирина Куч]

Девчонки привет.А я еще распечатала таблицу калорий с сайта dieta.ru,в этой таблице более 250 наименований продуктов.Так вожу с собой и на работу.Очень удобно и не нужно постоянно смотреть в инете.

[Morita-san]

ИДА! Точно рассчитать калорийность невозможно: И по продуктам есть колебания в калор., и мы не знаем, как в нас что усваивается и на сколько. *Лично я всё считаю на глаз. и в округлённых цифрах. Если есть таблица "по ложкам", ещё проще: В ОДНОЙ СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ *винегрета, салата - зо грамм, Гуляш, рагу, беффстроганов - 25 гр., Каша, капуста туш. - 35 гр., *сахар - 30 гр., масло сливочное 30 гр. (чайная ложка 10 гр.),масло растительное 20 гр., сметана - 25 гр. Кусок чёрного хлеба в 1 см. *- 50 гр., белого батона - !5 гр.

[Morita-san]

Ида, у меня возраст, и мне уже хватает и такой калорийности, и, пока, силы воли. *Если мне есть больше, результата не будет. Только нельзя всегда так есть, иногда надо прибавлять ккал., дня через 2-3, а то организм привыкнет к недоеданию, и обмен веществ замедоится. Сегодня на ужин, например, побаловала себя котлеткой с вар. капустой, тоже предварительно взбив *капусту в пюре. ПРаздник!

[Morita-san]

А про дату Вы угадали, у меня Д.Р. в феврале, а у мужа и детей в марте. Но я не из-за этого, просто привыкла всегда быть лёгкой, до 58 кг., а после 50 это стало проблематичвно. Вот и борюсь с лишним жиром. НЕТ НИЧЕГО ТРУДНЕЕ, ЧЕМ СТАТЬ ЛЕГЧЕ! Но будем стараться.

[КИРЕЕВА]

Доброго всем вечера,день прошёл полёт нормальный 1200 ккалл наела,не так уж это и тяжело;-) !!!Всем удачи !!!!

[алевтина]

Марина! Все у нас получится! Мы же можем и коня на скаку и в избу :-D . Подумаешь похудеть малость (fr)

[алевтина]

Юля мне нравится ваш настрой - Так держать!!! (Y) (H)

[алевтина]

Марина. Посмотрела толко что ваши фотки - это хорошая оплеуха нам молодым и пухлым. Фигура как у девочки (Y) (Y) (Y)

[Климова]

Просто чудо,начала худеть с 10 ян. по обстоятельствам не могу придерживаться диеты,стала думать о ккал и тут чудом нашлась ваша группа. Спасибо!

[алевтина]

Ну вот как мы вовремя :-) . Присоединяйтесь! Мы тут сытно худеем, а потому осеня добрые))))

[Климова]

И самое главное ,читай и мотай на ус-все уже расписано.

[Morita-san]

Ида! Большое спасибо! Но ещё много зависит от скелета, я мелкокостная, поэтому ожирение не сильно заметно. *Но тяжело...У меня ещё и трое детей, *толстела-кормила-худела, что тоже для фигуры не очень хорошо. Главное - честно признать, что лишний вес есть, и желание снова стать самим собой - тогда всё получится!!!

[кира]

Ида, мне понравилось на подсчёте калорий. Позволяю себе всё, лишь бы вписываться в норматив !!! Вес уходит- я в восторге !!!:-D

[алевтина]

(Y) (Y) (Y) Я тоже в восторге. Уже 63 вешу!!!! Весь день собой любуюсь хожу))))

[Ирина Куч]

Девчонки мне бы Ваши проблемы!Вы такие стройняшки,а самое главное молодые,много энергии,а нам уже сложновато,но мы еще не сдаемся.Так держать.Правда сегодня какой то старый год прихожу *с работы,т.к. у нас мы идем на пенсию в 65 лет,а муж наварил пельменей,не могла отказать.Не знаю ,что завтра будет на весах.А в воскресенье д.р..Опять и так весь январь.(N)

[Ламбада]

Привет всем! Перечитала все, но не очень понятно. Девочки, а про какие весы вы тут пишете? Продукты взвешивать?

[Ирина Куч]

Конечно продукты взвешивать и считать килокалории,а что еще.

[алевтина]

Да Светланчик, продукты. и весы нужно электронные :-) (F) (F) (F)

[алевтина]

Ирина, это сейчас стройняшки, а летом я весила на 10 кг больше (md) . И ничего там красивого (N) (N) (N)

[Morita-san]

Надежда! А вы сколько ккал. в день употребляете?

[алевтина]

Вчера вечером было пиво с копченой рыбой, поэтому на весы не встаю. Завтра взвешаюсь))))

[алевтина]

Чето все притихли))) Как худеется, девушки?

[Солнце]

Всем худеющим привет!!!!!!!!!!! Девочки хочу с вами считать калории, но всё никак не могу решиться. Мне кажется, что это так долго всё считается, а времени катастрофически не хватает. Но я думаю, что всётаки настроюсь и заёмусь этим делом. Я думаю, что вы мне поможете.

[КИРЕЕВА]

Приветик красотки!!!Как дела ,стройнеем?У меня 3 день ,пока всё нормуль,-1,5 радости моей нет придела!!!Сегодня с утра ещё бодифлекс добавила,вот сижу довальная с чувством выполненного долга!!!

[алевтина]

УРРААААААААААААА!!!!!!!!!! Объёмы тронулись с места!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Я щас кого нить расцелую!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Как вовремя это. Только начала уставать от подсчета калорийности, а тут второе дыхание открылось! Продолжаю!!!!!

[алевтина]

Ирина. Оно сначала долго. А потом быстро привыкаешь))))) надеюсь мои радостные возгласы *вас уже убедили худеть с нами))))

[эльвира гуми]

привет всем,вот читаю ваши смс,и решила к вам присоединиться

[алевтина]

Добро пожаловать всем вновьприбывшим!!!!

[КИРЕЕВА]

Ида ,поздравляю!!!!(F) (F) (F) (F) (F)

[алевтина]

:-) Спасибочки)))

[Климова]

Юля МОЛОДЕЦ!!! А я еще учусь дышать.

[Morita-san]

Ну вот и прошла первая неделя... Зверского голода ещё не наблюдалось...

[алевтина]

:-) (Y)

[алевтина]

Сегодня 2 недели как я на калориях. Вес 63 кг, стоит уже несколько дней, но уходят объёмы. Радостно. Очень радостно. Теперь через неделю взвешиваться буду)))) Всем удачи!!!!!

[Morita-san]

Сегодня взвешалась и измерилась. За неделю - 1 кг., и - 15 см. во всех объёмах. А с 4.01 ( я начала раньше ) - 5 кг., и - 21 см. * Я тоже 2 недели на подсчёте калорий.
* Ида, а Вы мясо употребляете?

[эльвира гуми]

я собираюсь начать с завтрашнего дня,подскажите сколько мне нужно калл,чтобы в неделю сбрасывать 1-1,5кг?

[Morita-san]

По медицинским нормам примерно 1200.

[алевтина]

Мясо ем обязательно, это же БЕЛОК!!!! Да и люблю его очень :-) . Чего не ем так это жирное и жареное - от этого только вред фигуре)))

[алевтина]

Марина вы молодец!!!! Хорошо худеете))) *Мои результаты гораздо скромнее))) Хотя и сбрасывать мне всего осталось - 3 кг))))

[Morita-san]

Ида, это только первое время может быть такой результат, чем больше жира, тем больше отвес. Вот когда 2-3 кг. надо сбросить до идеала - тогда становится потруднее. Большое спасибо всем за поддержку! Вместе как то легче. И, если можно, обращайтесь ко мне на "ты", не люблю. когда меня называют на "вы" и по отчеству...

[Ирина Куч]

Девчонки,я с Вами.Все днюху отпразновали,берусь за ум.Вроде бы все доели.Завтра новая жизнь до 8 марта.

[алевтина]

Ура !!!! Вперед к новой жизни!!!!!!!!!!!

[алевтина]

:-)

[алевтина]

У меня кстати утром было минус пол кило))) Такчто медленно но верное идем к заветной цели!!!!

[Сержо Мэм]

Ида научите и меня пожалуйста считать калории.хочется быть стройной .совсем закомплексовала.скоро весна а так хочется перемен.

[алевтина]

А вам много сбрасывать? прочтите пожалуйста все наши сообщения сначала, и если появятся вопросы задавайте. Поможем, научим, и если силы воли мало - заставим)))) (шучу)

[Сержо Мэм]

приветик!девочки с празником всех!я прочла все с самого начала.решила не здаватся.сегодня ходила в церковь за святой водой.буду очищатся.завтра куплю себе весы.сегодня начала считать калории.через недельку поделюсь результатом.

[алевтина]

Успехов вам, Галина!!!

[Ирина Куч]

Привет все!Я за д.р. набрала,но вчера питалась нормально и за день сбросила1400,но сегодня опять отмечали на работе,не знаю,что будет завтра.Но самое главное не зацикливаться ,а идти дальше.И думаю к марту прорвемся.(v) (lo)

[Morita-san]

Может, кому то поможет: * согласно тибетскому медицинскому канону * * питьё воды ДО еды способствует похудению;
питьё во ВРЕМЯ еды - удержанию веса;
питьё ПОСЛЕ еды - увеличению веса.

[алевтина]

Слышала я про такое, но следовать этому очень трудно. привычка пить до во время и после еды (md)

[алевтина]

Девочки у меня + 500.гр :-O . Ничего не нарушала. Тока вечером соленых огурцов 2 шт. сьела. Могло повлиять?

[Алекс иМак]

Да могло -просто задержка жидкости -старайтесь не есть такую пищу или один ломтик

[алевтина]

теперь точно не буду, или хотя бы не наночь)))

[алевтина]

Кстати минут 10 назад о вас думала что бы вы ответили. А тут хоп, а вы и правда ответили Марина)))

[Алекс иМак]

ну я тоже сейчас продолжаю своё дело по снижению веса -рада ,что за праздники хоть не прибавила -но и не похудела

[Алекс иМак]

но надо уже сбросить ещё -так как уезжаю в путешествие на полтора месяца за границу -надо быть полегче..:-P сейчас ещё болею пневмония но всё равно считаю -завешиваю продукты пока на 1500 ккал сижу и раз внеделю 1700-1900-нагрузочный день делаю ,чтобы организм не останавливался

[Алекс иМак]

хочу поробовать с завтрашнего дня на 1200 -просто много нагрузки у меня мне тяжело на 1200

[Алекс иМак]

распишите свой день

[Алекс иМак]

чётко как вы едите

[Алекс иМак]

я составляю программу -это просто -утро -встала -1 стакан воды -завтрак -1 стакан воды или чай или кофе-первый перекус-1 стакан воды или чай или кофе-обед -1 стакан воды или чай или кофе-второй перекус-1 стакан воды или чай или кофе-ужин-1 стакан воды или чай или кофе-третий перекус и пишите всё что едите ...

[Алекс иМак]

в перекус ем 1 яблоко или грушу или помидор или апельсин

[Алекс иМак]

что то на 100 ккал

[Алекс иМак]

и тогда всё получается

[Алекс иМак]

жидкось без каллорий очень нужна -она помогает выводить шлаки -которые обаруются при сжигании жира и при активном обменном процессе

[Алекс иМак]

жидкость без каллорий это вода -чай или кофе без сахара

[Алекс иМак]

сахарозаменители тоже плохо

[Алекс иМак]

можно просто настои трав -если вы их любите

[Алекс иМак]

шиповник тот же

[Алекс иМак]

главное чёткость в голове

[Алекс иМак]

хаос в голове приводит к хаосу в программе -надо чётко задавать программу питания

[Алекс иМак]

не суетится

[Гостья]

Всем привет!!! Принимайте в свои ряды.Вот решила начать считать калории. После 2 недель на гречке вес остановился, и ни куда не хочет больше идти. Завтра первый день.

[алевтина]

Катерина, вы героиня. Я раза 4 сидела на гречке и ни разу 2 недели не выдерживала - максимум 9 дней))) *Потом считала калориии и вес снижался оч. хорошо.

[алевтина]

Девочки поругайте меня. Второй день жру. Не то чтобы ведрами, но на выходные плюнула на калории и ела жареные *ребрышки с картошкой, пельмени, жарену картошку, тортик. Вобщем все то что хотелось сьесть за последние 3 недели. Надо наверное разгрузочный день сделать, посидеть на МЧ. На весы встану нескоро наверное- бросила кормит грудью, она у меня такая Ббольшая, что на весах покажет только +++++

[алевтина]

Разгрузочный день не получится - уже хомячу, но сегодня строгий счет. Хватит жрать :-$

[Гостья]

ну вот сегодня первый день прошел очень хорошо. После гречки кажется раем, аж объелась. По моим подсчетам за сегодня было съедено 1000 ккал. на весы не хочу вставать мне кажется там +10 кг, из за ощущения сытости. А вообще мне даже понравилось, только вот не могу пока с ориентироваться чего и как готовить.

[Гостья]

Что то я прям стала переживать все ли я правильно делаю. На весы стала и чуть не упала. Или это организм от гречки отходит. Неделю посмотрю если вес вниз опять не пойдет буду что то менять. Или я что не правильно делаю??:'( :'( :'( :'(

[Алекс иМак]

для счастливой мамы Олеси:ну сложно ваш каллораж посчитать ,так как рыба бывает с разным каллоражем -есть горбуша ,есть сельдь -она в 100гр -100ккал и так далее -ну думаю ,что здесь каллорий больше чем 1500 так как только в 100гр хлеба -от 206 до 235 ккал ,творог лучше брать 2% там 103 ккал -в молоке 4%-66 ккал -овощи какие на пару -если картошка то 90 ккал в 100гр ,если капуста -24 ккал и так далее морковь -43 ккал -поэтому надо точно знать чо едите !Хорошо есть апельсины ,грейпфрут,мандарины ,мясо курицы или индейки запеченное в духовке в фольге или на пру -рыба -типа минтай или сельдь не солёная конечно ,капуста -творог 2% и так дале-жира в день должно быть не более 40 гр.,воды выпивать 30 мл на 1 кг веса и чем больше воды тем лучше -до 3 литров ,если вес большой -это уже доказано физиологами -лучше пить холодную воду -1-2 стакана -так как на согревание её до температуры тела организм тратит каллории ,квашеннаякапуста (не солёная или маринованная )очень полезна ,белок должен быть из расчёта 1 гр на 1 кг веса -то есть при весе в 100кг надо 100гр белка -то есть не мяса .а белка -например -в 100гр курицы-16 гр белка ,в 100гр творога -18 гр белка -просто рассчитать сколько надо в день творога ,мяса и так далее -тогда вес будет уходить -важно что ты ешь !И 1 раз в неделю можно делать нагрузочный день -когда вы едите всё что хотите -но потом опять на каллории -это напоминает печку -кинул побольше дров-печка вспыхнула и ярко начинате гореть ,так и обмен веществ ...потому на гречкке и идт торможение так как ровный каллораж

[Morita-san]

ИДА!!! * Я на тебя сильно ругаюсь?

[Morita-san]

Но не ругай сама себя, а просто продолжай начатое...не обжорство, а похудение. * А я так счастлива...за прошедшую неделю -2 кг. и - 5 см.

[Morita-san]

Но я стойко придерживаюсь выбранной диеты и калоража. Не пробовала ни сладкого, ни вкусного ничего с 4.01. и не ела после 18.

[алевтина]

Спасибо что поругали. Уже взяла себя в руки.

[алевтина]

чето я не пойму мои таблицы. 1 сырое яйцо 150 ккал, а 2 вареных 120 ккал? Это как? :-O

[Гостья]

Видимо очень сильно увариваются:-D :-D :-D

[Алекс иМак]

это в 100 граммах -160ккал

[Алекс иМак]

яйцо очищаешь и завешиаешь ,а если жарить -то на весы ставишь тарелку -сброс веса делаешь на тарру и потос разбиваешь яйцо туда -завешиваешь его и на сковороду

[Алекс иМак]

Со мной тоже творится странное -я болею -бронхопревмония и просто начался какой то гон-аппетит разгорелся -хожу голодная видно организм не справляется с таким количеством лекарств в одиночку и просит еды -топлива

[Алекс иМак]

Постоянно хочу есть -слава богу что не толстею -но и не худею

[Алекс иМак]

всё равно читаю-обидно ,что не удасться похудеть к отъезду

[Алекс иМак]

считаю каллории ,а не читаю

[алевтина]

Точно - щас в таблице посмотрела - на 100 грамм калорийность яйца указана. А че в голову втемяшила что 1 шт. вообще не пойму))) Запара))).

[алевтина]

Марина держитесь. сама щас пью гормоны и только отошла от двух дневного зажора. ожет еще не все потеряно и успеете к отъезду то похудеть? Вам когда уезжать? Разве не в марте?

[Гостья]

Сегодня третий день как я считаю калории. Вес медленно полез вниз. Радости нет предела.:-D :-D :-D :-D

[алевтина]

Катя, это же прекрасно!!!! Много сбрасывать собралась?

[Гостья]

Сейчас я 72, а хочу хотя бы 65. Пол года назад была 85кг.

[Строгая Би]

привет всем! девочки научите пожалуйста как именно считать эти калории .