Бодифлекс. Обсудим. Спросим. Похвастаемся)

[hellokitty]

Бодифлекс. Обсудим. Спросим. Похвастаемся)

[Rolex]

Что это такое?

[hellokitty]

Ирина, это физические упражнения, которые сжигают жиры. Достаточно в день всего лишь 15 минут и выполнения 12 упражнений (они теперь есть в альбоме "Упражнения бодифлекс"), чтобы уменьшить объемы своего тела на много см. Лично по-своему опыту: за 1,5 месяца ежедневных занятий - -12 см с живота! Я не записывала свои начальные размеры, о чем жалею(( Очень эффективно. Главное, правильно дышать (в альбоме и это описала)

[Rolex]

спасибо за просветительную работу.(F)

[anakonda]

Сегодня училась дышать , помоему получилось , и свистящий "пых " тоже получился . Я ещё в другой группе нашла как проверить правильно ли дышу , проверила - правильно . Наверно завтра ещё поучусь дышать и послезавтра начну :-)

[hellokitty]

Наташ, у меня на следующий день после простого дыхания уже мышцы живота болели немного)) Вот тогда-то я и поняла, что эффект будет))

[hellokitty]

Только обязательно замерь себя. И каждую неделю это делай

[Extra]

Я тоже раньше занималась бодифлексом, каждое утро, мне очень нравилось, *потому что очень хорошо уходят объемы, но потом заболела и бросила, сейчас никак не заставлю себя вставать пораньше чтобы позаниматься(hu) . Ирин, а ты когда занимаешься утром или вечером?

[anakonda]

Замерюсь обязательно !

[hellokitty]

Оль, я утром занимаюсь. Но если не получается, то на вечер переношу. Но раз в неделю от нагрузок вообще отдыхаю

[Ангел Сэк]

Вчера попробывала упражнения делать... Вдохнула, как выдохнула - у меня аж живот засасало во внуторь! Он у меня не выпуклый, а впуклый стал! С морщинами такими фуууу.... Ну аж зоболел - решила, раз болит, значит правильно делаю )))))))

[Ангел Сэк]

Когда делала первое упражнение (льва), заводила руки назад, так аж голова кружилась... (md) *Максимум до 3 счётов....

[Ангел Сэк]

В боковой растяжке (№3) тянется бок именно под рукой.... дальше и в талии вообще не чувствуется ничего...
При скручивании в кренделёк в одну сторону лёгка, а в другую почемуто ооочень тяжко - ПОЧЕМУ?
№9 - ваще жесть, я визжала )))
А кошка - само легко для меня, вообще без проблем! И живот засосался и ничё не болит - прям весь день делала б )))))))

[Ангел Сэк]

Проконсультируйте меня профессионалы - я правильно там всё делала?

[Ангел Сэк]

никто не консультирует... (tr) *вот сломаю себе что-нибудь.....

[hellokitty]

Не сломаешь)
Я вот, например, не знаю, как проконсультировать) Первые два упражнения не делаю, в растяжке... Ну да, тянется сбоку. Остальные мышцы прорабатываются другими упражнениями...
Кренделек у меня тоже в одну сторону легче делался раньше, потом сравнялось. Ты смотри сама, если больно, неудобно делать, лучше пока не делай или как-нибудь упрости что ль....

[hellokitty]

Я вот два дня по 5 минут позанималась: все болит))) Хорошо)

[Дюрарара]

Девочки, у меня есть видео БФ, по которому разбереться любая - на самом деле все легко и доступно. Если есть возможность, поищите и скачайте из инета - БФ с Мариной Корпан. Там 8 уроков кажется, но для начала и 1 хватит освоить. Я качала отсюда - ********rutracker.org/forum/index.php

[Дюрарара]

По картинкам и описанию может не совсем понятно кому то будет.

[Marianna-well]

сегодня слушала Марину Корпан...про бодифлекс и оксисайз...впечатлило...сейчас качаю первый урок бодифлекс...попробую

[Marianna-well]

девочки,кто занимается,напишите,пожалуйста,ваши ощущения и результаты

[hellokitty]

У меня за неделю -2 см с талии, -1 с бедер, -2 с живота.

[Дюрарара]

Бодифлекс желудок уменьшает, после занятий БФ много не скушаешь и жир сжигается хорошо. По началу смешно конечно и дышать научиться правильно, что бы не путаться, тяжеловато.

[Marianna-well]

точно...попробовала...ничего не получилось с первого раза...вместо набрать воздуха в живот,я наоборот его выпускаю:-D ...надо потренироваться завтра

[Marianna-well]

слушала интервью девушек,которые занимаются...все в один голос утверждают,что результаты были заметны уже через неделю...и это впечатляет ...но также все говорят,что этим надо заниматься каждый день,как зубы чистить

[Дюрарара]

да, желательно каждый день, но я пропускаю, у меня раза 3 в нед. получаются, т.к. занимаюсь другими видами спорта

[hellokitty]

Я каждый день занимаюсь. Сегодня вообще сил не было, но заставила себя. Еле-еле, но 20 минут отзанималась.

[Дюрарара]

И мне надо начинать каждый день, вот сейчас пойду заниматься))

[Marianna-well]

Ир,так уже сколько БФ занимаешься? и сколько за это время в объёмах ушло?

[Бонни Без Клайда]

Девочки скажите где можно найти эти упражнения БОДИФЛЕКС!

[hellokitty]

Нина, вводишь в поисковике "Бодифлекс", там полно ссылок, видео есть. А картинки у нас в группе, в альбомах посмотри.

[Дюрарара]

мне больше всего нравятся упражнения БФ с Мариной Корпан, я уже рекомендовала выше...

[Playgirl]

девочки, кто занимается.. расскажите как надо дышать)) спасибо)

[Дюрарара]

тут так не расскажешь, я сама не понимала по описаниям, только по видео разобралась

[Playgirl]

я и по видео с трудом понимаю

[Дюрарара]

*************youtube.com/watch?v=poC5-NRmKAw&feature=related
по этой ссылке смотри, там вроде понятно как дышать

[Бонни Без Клайда]

Девочки огромное СПАСИБО :-*

[Playgirl]

и все же.. те кто занимается опишите как вы дышите

[Marianna-well]

я не занимаюсь...но пробовала...попытаюсь объяснить на словах,если не понятно по видео:-D ...носом делаете вдох и когда воздух набираете должен быть как бы полный живот и лёгкие воздуха...а когда выдох делаете,то ртом выдуваете воздух и при этом живот втягиваете...кажется так;-)

[Playgirl]

1. спокойный выдох через рот (губы трубочкой)2. резкий вдох через нос (поднимается не грудь, а живот)

[Playgirl]

3. и резкий выдох через рот (рот широко открыт, при выдохе звук "ПАХ", голова под 45 градусов вверх)

[Playgirl]

после "пах"а задержать дыхание и втянуть живот под ребра на 8-10 секунд. Именно в эти секунды и нужно выполнять упражнения. Те места, где создаете напряжение в мышцах и будут терять объем.

[Playgirl]

вот что я нашла) вроде мне стало понятнее

[Marianna-well]

так и есть

[Ангел Сэк]

а я голву вниз держу (((((
у меня приэтом живот аж так всасывается во внутрь, что даже немножко больно ))))