и я с вами

[Playgirl]

всем привет))) начинаю считать калории))) Прошлой весной благодаря этой системе сбросила 16 кг... очень нужно этой весной сбросить еще... рост 158 см, вес 87 кг)))

[hellokitty]

Наташ, привет)) Присоединяйся))

[Playgirl]

спасибо) сегодня не получилось с калориями))) план на сегодня: не кушать после .. в общем больше не кушать))) завтра пойду на фитнес) очень хотелось бы научиться правильному дыханию бодифлекса)))

[hellokitty]

Попробую объяснить. Делаешь сильный-сильный выдох ртом, чтобы почувствовать немного неприятные ощущения где-то под ребрами, в животе. Потом резкий вдох через нос, при этом втягиваешь живот (дышишь как будто грудью), после опять выдыхаешь ртом до самого конца, ощущение должно быть, что у тебя вообще нету воздуха. После втягиваешь живот по максимуму и делаешь упражнение.
Вроде так)

[hellokitty]

А второй раз выдыхать надо тоже резко, и звук такой шипяще-свистящий должен получиться) Типа, чайник закипел)

[hellokitty]

Не так написала вдох)

[Playgirl]

оооо... спасибо

[anakonda]

Привет Наталья ! А можно вопрос , когда ты похудела на 16 кг , это сколько ты употребляла в день калорий , и за какое время ушел вес ?

[anakonda]

Мы с тобой примерно одинаковые , у меня рост 155 , а вес 85. Я пытаюсь с января , сначала получалось , а потом с проблемами бросила это дело , сейчас опять взялась за ум

[Playgirl]

вес уше за 3 месяца. то считала калории, то сидела на диете + спорт))) потом забросила все из за работы) сейчас снова появилось время и самое главное желание)

[Playgirl]

пытаюсь считать калории.. жаль только не всегда известен вес продукта. вот сколько весит одна черносливина?))) замечаю что категорически отказываюсь от всего если не знаю калории)) это одержимость или еще более менее нормальное поведение?;)

[hellokitty]

Одна черносливина весит 7 г, курага - 11 г)) Спрашивай, если вес чего-то не знаешь) У меня весы электронные, все до грамма взвешиваю.
А вообще вот здесь есть интересная таблица, мне помогала, когда весов не было: *************calories.ru/tables.htm

[Playgirl]

спасибо огромное) сегодня весы у мамы забираю) так что сама все взвешивать смогу:)

[Playgirl]

денпрошел нормально) обнаружила что с первоначального веса сбросила 2 кг) приятно) и вечером позволила себе печенинку вкусную.. так мне плохо стало.. вот тебе за то что не послушала свой организм и слопала))) теперь буду слушать себя)) прочитала тут в одной теме про уголь активированный.. купила.. Сегодня начну пить) посмотрим))

[Playgirl]

привет девочки красавицы))) только что покушала первый раз)) 150 гр супа и 20 гр хлеба))) а воду то можно пить? в ней калории есть?

[hellokitty]

Воду нужно пить! Не менее 1,5 литров в день! Она улучшает обмен веществ

[Playgirl]

спасибо, Ирочка)

[Playgirl]

сегодня еще ничего не кушала) некогда было) решила скушать пару яичек и попить кефирчику однопроцентного) еще у меня на сегодня если захочется вкусное яблочко) худеть тоже можно вкусно)))

[Playgirl]

хм... решила скушать еще небольшой кусочек бородинского хлеба

[Playgirl]

девочки, нужна поддержка на завтра. одна я просто не выдержу. завтра сажусь на строгую 10-ти дневную диету.. вес 85.200

[anakonda]

Опиши свою диету

[hellokitty]

Наталья, а может не стоит на строгую? Есть ведь и попроще диеты)

[Playgirl]

надо на строгую) а диету сейчас напишу)

[Playgirl]

Пить- только чай из шиповника или ,лучше, запаренный втермосе шиповниковый отвар (мочегонное) , минералку, чай-кофе немного ибез сахара, естественно. Шиповник- обязательно.
1 день *сколько хотите, но только отваренные яйца ( ну, не переедайте особо, конечно)
2 день *сколько хотите, но только отваренная рыба (я варю всем уху, рыбу забираю себе)
3 день сколько хотите, но только творог (мед можно добавить)
4 день сколько хотите отварная курица (варю на всех суп, курицу-себе)
5 день сколько хотите картошки в мундирах
6 день сколько хотите отварной говядины /телятины ( сварите суп)
7 день сколько хотите овощей (фрукты нельзя ,лучше без картошки)
8 день сколько хотите фруктов (кроме бананов и винограда)
9 день сколько хотите кефира
10 день только отвар шиповника

[hellokitty]

Это не диета 10 кг за 10 дней? В одной из групп, вроде, так называлась)

[hellokitty]

Люблю слова "сколько хотите") Они как-то проще диету делают)

[Playgirl]

она самая)) если строго соблюдать, то хорошо сбрасывается))) лишь бы выдержать

[Playgirl]

девочки, как захочется кушать, буду сразу что нибудь писать сюда))) так что записей наверное море будет)))

[hellokitty]

Наташ, это самый верный способ)) Я в другой группе сижу на протасовке с девчонками, так там за день больше 200 сообщений строчат) Отлично отвлекает и не дает сорваться)

[Playgirl]

Ириш, спасибо за поддержку)))

[hellokitty]

У тебя завтра начало? Ты на ней уже сидела?

[Playgirl]

сидела прошлой весной) пыталась и этой.. срывалась.. на завтра настрой боевой))) просто НАДО))) уже три кг сбросила с первоначального веса)))

[hellokitty]

Наташ, удачи тебе))))

[Playgirl]

спасибо)))

[Playgirl]

первый день.. яйца.. пока не скушала ни одного)) но наверное сейчас пойду покушаю) сварила два яйца))) вечером тренировка)))

[hellokitty]

Наташ, ты только кушать не забывай, иначе эффекта не будет. Хотя бы 600 ккал надо набрать, а это 7 яиц.

[Playgirl]

спасибо Ириш) взвешивалась во вторник 85.200, сегодня 83.800

но вчера кушала мало.. 4 яйца, больше не влезло) сегодня вкусный день - рыбка) в предвкушении жду обеда)))

[hellokitty]

А рыбы тебе полкило, не меньше)

[hellokitty]

Хотя, если ты до этого себя диетами не мучала, то можно калорийность и до 600 снизить, наверно... За 10 дней организм не успеет на запасание перейти

[Playgirl]

мучала год назад) в этом году по новой)))

[hellokitty]

Ну год назад - это много))))