КАК СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТЫЙ ВЕС

[Меламори]

-Ограничение просмотра телепрограмм освобождает время для упражнений и сокращает бездумное жевание перед телевизором
-Худейте медленно. Этот подход более реалистичен и дает вам шанс постепенно переключиться на новый образ жизни и новый вес. Когда снижение веса происходит медленно, вы не зацикливаетесь на показаниях весов, а концентрируете свое внимание на изменении привычек питания, улучшении образа жизни и адаптации к новому образу жизни.

[Меламори]

-Начинать день надо с завтрака. Это дает зарядку на весь день и позволяет функционировать более эффективно в течение дня. Завтрак должен быть простым: продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и нежирные молочные продукты – и будете сыты на несколько часов.
Необходимо заниматься спортивными упражнениями 60 мин. в день. или проходить в день 3-5 кмЛюдям среднего возраста рекомендуется увеличить нагрузки во время упражнений, например, подъем в гору, бег или любые другие упражнения, которые ускоряют сердечный ритм и помогают быстрее сжигать жир.

[Меламори]

.-Надо следовать тому режиму питания ,который помог похудеть и лучше себя чувствовать Иногда ,можно позволить себе какое-нибудь излишество, но лучше планировать такие отступления от режима заранее.
-. Есть надо– каждые 3-4 часа, или 4-5 раз в день -частые приемы пищи помогают контролировать уровень сахара в крови и управлять аппетитом. И не забывайте пить много воды, или несладких напитков, потому что часто жажда принимается за голод, а дополнительная жидкость помогает ослабить аппетит.

[Одна-Одна]

Я когда похудела,то на холодильник на магнит повесила две фото(я полная и похудевшая).Срабатывало.Надо всегда помнить,что твоя фигура дороже куска торта или булочки.

[Меламори]

ПРАВИЛЬНО ,АННА - ТАК ВЫРАБАТЫВАЕТСЯ СИЛА ВОЛИ , ОТСУТСТВИЕ КОТОРОЙ *МЕШАЕТ МНОГИМ * ОСУЩЕСТВИТЬ СВОЮ МЕЧТУ- БЫТЬ СТРОЙНЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.
Вчера

[Тень Пкиск]

Почему вес постоянно прыгает?начала худеть с 12 января,весила 77,19 января взвесилась стала 75,5,а потом вес стал прыгать 76,затем цифры были разными от 76-77,почему так?