КАК НЕ ОСТАТЬСЯ БЕЗ ГРУДИ ПРИ ПОХУДЕНИИ?

[Safari]

Вопрос мучает давно и я думаю не меня одну, сталкиваемся с этой проблемой постоянно - начинаешь худеть - и привет - грудь худеет.

Что делать? ДАВАЙТЕ ПОМОЖЕМ СЕБЕ ДЕЛЬНЫМИ СОВЕТАМИ!!!

[Safari]

Читала, что на каждые 10 кг. потерянного веса, грудь худеет на 200грамм.

[Викусёнок]

если не больше! мне уже 4й размер велик стал! а всего неделю диечусь!

[Викусёнок]

При упражнениях грудь будет более упругой, но определенно уменьшится! выход-пластика груди, вживление имплантантов или ...забить и радоваться какой есть! ибо почему грудь должна быть большая а попенгаген с кулачок? нелогично.

[ladysite]

Упражнение 1. Разводим руками
Исходное положение: лежа на спине, в руках гантели или пластиковые бутылки с водой. Руки перед собой, локти слегка согнуты. Делаем вдох и, не распрямляя локтей, медленно разводим руки в стороны до тех пор, пока локти не коснутся пола. Затем делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение повторяем 15-20 раз – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы рук, плечевого пояса и груди.

[ladysite]

Упражнение 2. Упал – отжался
Отжиматься умеют все, или, по крайней мере, все видели, как это делается. Исходное положение: на четвереньках. Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед. Отводим ноги назад, упираемся носками в пол. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до пяток) образовывало прямую линию. Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч.

Один подход – 10-15 отжиманий. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Цель: укрепить не только мышцы груди, но и переднюю и заднюю поверхности плеч. А также пресс, спину, мышцы бедер и ягодиц – они работают как стабилизаторы

[ladysite]

Упражнение 3. Подъем в позе боковой планки
Исходное положение: на четвереньках. Берем в правую руку гантелю, опираемся на левую, поставив ее прямо под плечевым суставом. Эта ладонь смотрит вперед, пальцы широко расставлены. Левая нога согнута в колене, правая вытянута назад как при отжимании. Напрягаем пресс и приподнимаем бедра так, чтобы все тело от головы до правой ступни образовывало прямую линию.

Руку с гантелей опускаем вниз, развернув ладонь на себя. Зафиксировав положение ног и корпуса, медленно поднимаем руку через сторону вверх. Также медленно опускаем. Повторяем 6-8 раз, затем меняем сторону – это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы верхнего и среднего отделов спины, плеч, верхней части груди.

[ladysite]

Упражнение 4. Длинное отжимание
Исходное положение: лежа на животе, вытянув ноги на носочках так, чтобы касаться пола верхней поверхностью ступней. Упираемся прямыми руками в пол, ладони прямо под плечевыми суставами. Сгибаем руки, опускаясь как можно ниже к полу, при этом локти прижаты к корпусу. Затем плавно поднимаем корпус, одновременно садясь на пятки и потягиваясь руками вперед, как кошечка. Возвращаемся в исходное положение и повторяем всю последовательность движений 8-10 раз. Это составит один подход.

Цель: укрепить мышцы груди, передней поверхности плеч, трицепсы.

[вера]

Это упражнение замечательно поднимает форму груди, способствует её упругости и наполняемости.
Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите оба локтя назад.
Ритмично повторите это упражнение 30 раз.
Во

время занятия, вдохи делайте через нос, а выдохи через рот. Важно,

выполняя упражнение, подавать грудь вперёд при отведении локтей

[ladysite]

Упражнение 5. Гибкая собака
Исходное положение: на четвереньках, руки под плечами, упираются ладонями в пол. Пальцы – веером, смотрят вперед.

Проваливаем нижнюю часть тела: таз и бедра опускаются на пол. Ноги прямые. Основная нагрузка приходится на руки. Раскрываем грудную клетку – плечи вниз и назад, макушкой тянемся вверх, взгляд – прямо перед собой. Сохраняем такое положение в течение 60 секунд, затем возвращаемся обратно на четвереньки: отдых –20 секунд. Повторить упражнение три раза.

Цель: раскрыть грудную клетку, укрепить грудные мышцы.

[вера]

При ежедневном выполнении, эти упражнения, в комплексе с другими

процедурами, помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.


<img src="********s7.rimg.info/84107defda7920ea092082e5a1bb735a.gif" alt="Упражнения *для подтяжки груди" />1.

Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся

приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в

локтях и при этом коснитесь грудью края дивана.
Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение.

Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице.

Выполняйте это упражнение для груди столько раз, сколько сможете,

постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно

переходить к отжиманию от дивана. А затем, - к отжиманию от пола.

[ladysite]

Упражнение 6. Самая красивая женщина в мире
Исходное положение: лечь на спину, ноги прямые, руки вытянуты за головой. В течение 30 секунд тянем руки и стопы вдоль пола от себя так далеко, как только возможно. Потом сгибаем ноги в коленях, обнимаем колени руками и прижимаем к груди. Голову и грудную клетку от пола не отрывать. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Повторите 5-6 раз. Затем просто полежите на спине, глубоко дыша и повернув руки ладонями вверх. Очень полезно представлять себе в этот момент, как грудь приобретает упругость и становится все более и более соблазнительной.

Недели через три появится первые заметные результаты и комплименты.

[вера]

2. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. При этом

старайтесь изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы

почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержитесь в этом

положении на 10 секунд. А затем расслабьтесь. Повторите это упражнение

15-20 раз. Старайтесь добиться максимального напряжения мышц. Затем

поднимите согнутые в локтях руки над головой. Соедините ладони и опять

15-20 раз повторите это упражнение.


3. Для этого упражнения Вам

потребуется эспандер или упругая резинка. Встаньте на пол или сядьте на

стул, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите в руки эспандер или

резинку и вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинайте

разводить руки в стороны, натягивая резинку.<img src="********s2.rimg.info/c1461bc9cc464f2de0a2aef3b090fe83.gif" alt="Упражнения *для подтяжки груди" />

[ladysite]

Данный комплекс из шести упражнений рассчитан на занятия три раза в неделю. Выполнять нужно по два подхода к каждому упражнению. Для занятий понадобится гимнастический коврик и гантели по 2-3 кг или пластиковые бутылки с водой того же веса.

Для разогрева мышц – короткая разминка: 10-12 вращений плечами вперед и назад и столько же вращений разведенными в сторону руками.

[вера]

Юля я надеюсь что я не твои упражнения выкладываю. Всё читать не особо хочется.

[Викусёнок]

стоим ноги на ширине плеч. руки сгибаем в локтях на уровне груди, так чтоб ладони соприкасались. со стороны как будто приветствуете кого-то по-японски, ладони и локти на 1й линии. сильно давим ладонями друг на друга. отпускаем и так 40-50 раз

[ladysite]

Люд больше не меньше. вроде нет не мои ;-)

[вера]

зайдите сюда и читайте на здоровье.



********vesex.narod.ru/bustfizra.html

[вера]

ом сайте все упражнения для груди

[ANNA Dvis]

.... ой, а мне бы избавиться от неё! *:-$ пусть лучше будет мало!

[вера]

Гордись ею, и не думай от неё избавлятся. *(F)

[Черешенка]

Обязательно делать контрастные обливания для груди и обязательно, качать грудные мышцы (например, делать "Бабочку")

[богдана]

Девочки,смотря на сколько худеть....Когда во мне было 85-была красивая грудь 3-4.Сейчас 51 кг вешу+роды.Плачевно *:'(:'(:'((N)Планирую пластику через год.Вывод:красота требует ПОСТОЯННЫХ жертв.И материальных тоже.Это правда.А что делать?..... :-@

[Onlyone]

Девчёнки,грудь в любом случае уменьшиться вместе с весом,но ,думаю,расстраиваться нечего,ведь уменьшаются и обьёмы талии,бёдер... :-) :-) :-)Только худеть быстро нельзя,т.к. резкое уменьшение веся ведёт к тому,что кожа неуспевает стягиваться и получаються растяжки и обвисания 8oI 8oI.Именно поэтому я не рискну сидеть на диетах,дающих резкое падение килограммов.Лучше худеть медленно,но верно (Y) (Y)

[Camilla]

Совмещение тем----Тема Sos!!!!Потерялась грудь!!!


Оксана Осокина Девочки ПОМОГИТЕ!!! Сильно похудела и наполовину уменьшилась грудь. Хотя это как оказалось полбеды. Сейчас формы абсолютно никакой. Честно, я просто в панике. Даже не знаю чем можно быстро её спасти.У кого такая же проблема? Или есть опыт по её спасению.:-)Помогите!!! :'(

[Camilla]

Татьяна Вашкевич (Шиманская)А я только и мечтаю, чтоб грудь уменьшилась...


Ирина Хазова / Крутова
Я думаю, похудение всегда приводит к уменьшению груди и наоборот...у поправилась на 20 кг и грудь увеличилась до 4 размера...:-(


Валентина Vasileva (Моржевская) Я слышала что с каждыми 10-ю потерянными кг. грудь тоже худеет где-то на 200гр.......так что я думаю это неизбежно ...нужно чем то жертвовать....:'(

[Camilla]

Юлия Осышная (Маркина) А если воспользоваться какими-то препаратами? У меня такая же проблема после родов!!!:'(Сейчас читала в интернете о косметике для ухода за грудью "МАКСИБЮСТ" ! Вот теперь сижу и думаю пробовать или не стоит тратить деньги?


Ольга Иноземцева (Кулькова) Мне очень понравился крем-гель "Идеальная грудь" от Фаберлик №1014!(Y)(Y)Крем содержит гиалуроновую кислоту! Не обладает гормональной активностью! Подтягивает и увеличивает грудь на один размер!-(lo)Можно использовать и для увеличения ягодиц! Рекомендуемый курс 6-8 недель! Классная вещь!!!!! Я за два месяца полностью привела себя в прекрасный вид перед пляжным сезоном(Y)

[Camilla]

Оксана Осокина Ольга, а где продаётся этот крем? В аптеке или в косметическом магазине? И сколько он стоит. Я купила крем для упругости кожи груди в Эйвоне. 2 недели мажусь, но результата пока ноль.:-(А в инете накопала информацию - очень полезен для груди контрастный душ. Только напор должен быть достаточно сильным. Сначала тёплой водой, потом холодной и обязательно заканчивать тёплой. Плюс ещё грязевые обёртывания. Обычной глиной, которая продаётся в аптеке. Думаю попробую.

[nanopipka]

Танюш, а как правило именно так и бывает. У меня она уменьшилась примерно через год диет. И причём как-то резко. Стали замечать сначала близкие люди, а мне казалось что она такая же.

[Синяя Птица]

Нет груди-нет проблемы:-D ))

[Синяя Птица]

Таня,просто(Y) насчёт "новой попы":-D ))

[Северяночка]

После родов я сидела на диетах и изза неправильных диет у меня грудь очень маленькой стала.