Разгрузочные дни.

[Camilla]

Чайный день- семь раз по одному стакану чая с 10 г.сахара.

Творожный день- Четыре раза в день съесть по 100 г свежего обезжиренного творога (лучше домашнего) с пшеничными пищевыми отрубями (1-2 чайные ложки). Их предварительно запаривают кипящей водой, а через 20-30 мин. жидкость сливают.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожные запеканки с добавлением в них фруктов, сухофруктов или овощей. Во фруктовых запеканках отпадает необходимость в сахаре, а в овощных (посыпанных зеленью) - в соли. На завтрак и ужин целесообразно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

Творожно-молочный день- по 60 гр. творога 9 % жирности и 1 стакану молока 5 раз в день.

Творожно-кефирный день- 500 гр.творога нежирного творога с *2 стаканами кефира за 5 приемов.

[Camilla]

Овощной день- 1,2-1,8 кг овощей (кроме картофеля) в любой кулинарной обработке или сырых в виде салатов, винегретов съесть за шесть приемов. Например, винегрет: натереть на крупной терке 100 г сырой и 100 г вареной свеклы, 100 г сырой моркови, положить 2 ст. л. зеленого горошка, 50 г зеленого лука, 1-2 дольки размельченного чеснока, смешать с мелко нарезанным соленым огурцом, заправить растительным маслом (1-2 ст. л.) и лимонным соком или уксусом.

Томатный день- За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их на четыре порции.

Картофельный день- Примерно 500 г отварного (печеного) картофеля разделите на четыре порции. Кроме того, в этот день рекомендуется выпить 2 стакана шиповника.

Кефирный день- 1-1,5 л свежего однодневного кефира без сахара выпить за пять-шесть приемов через равные промежутки времени. Кислое молоко всех видов можно сочетать со сладкими фруктами и овощами.

[Camilla]

Рыбный день- Съесть 5 раз в день по 100 г несоленой вареной рыбы с гарниром (капуста, огурцы, помидоры). На завтрак и обед можно выпить по стакану чая без сахара, кофе с лимоном или отвара шиповника.

Мясной день- 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).

Арбузный день- по 300-400 г мякоти арбуза 5 раз в день.

Рисово-компотный день- 6 раз в день по стакану сладкого компота, 2 раза вместе со сладкой рисовой кашей, сваренной на воде без соли. На день 1,5 кг свежих или 240 г сухих фруктов, 50 г риса, 120 г сахара.

Овсяный день- по 140 г овсяной каши на воде 5 раз в день; всего 700 г каши (200 г овсяной крупы); 1-2 стакана чая и отвара шиповника.

[Викусёнок]

а еще я слышала что арбузные дни мжно дополнить черным хлебом и тогда можно продолжать до 10 дней и почки хорошо чистятся!

[Camilla]

Салатный день- свежие сырые овощи и фрукты, их комбинации 5 раз в день по 250-300 г без соли с добавлением растительного масла или сметаны.

Сметанный день- по 80 г сметаны 20-30%-ной жирности 5 раз в день и 1-2 стакана отвара шиповника.

Огуречный день- 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника). Вследствие низкой калорийности огурцов их можно чаще использовать в разгрузочные дни.

Яблочный день- 1,5-2 кг сырых яблок разделить на пять порций в необработанном виде или в виде яблочных блюд.

[Camilla]

да действительно на арбузах сидят долго и удачно,если добавить черный хлебушек (Y)а вообще все эти разгрузочные дни надо проводить с осторожностью и не чаще 2 х раз в неделю.за каждый в среднем теряют от 400 до 900 граммов.

[leluseek]

Вчера смотрела Малахов+. Рецепт участницы передачи,испытавшей его на себе:

2кг огурцов(лучше домашних с рынка)

2ст.л.меда

Это суточная доза.

если очень хочется есть 100гр.черного ржаного хлеба.

Без воды целый день.

[вера]

а бывает разгрузочный день на гречке? было бы не плохо

[Marrya]

Людок, я где то читала, что разгрузка это когда в течении всего дня ешь один и тот же продукт из разрешенных конечно. Так что я думаю можно.

[Marrya]

Диета точно есть на гречке.

[Larissa Vitol]

Я тоже сторонник ( или сторонница) разгрузочных дней. Думаю для здоровья это не так уже плохо.Первый день исключаешь"сложные" продукты, ешь в основном овощи,фрукты,молочные.Потом один день только вода.Третий день опять овощи,фрукты,молочное.Потом питание как всегда.
Поверьте---такое выходит.....

[Бернгардт]

Зеленая диета.
1 литр молока

вскипятить, добавить 3 чайные ложки зеленного чая (сорт Gun powder) и томить20 минут при t 80°. Процедить и пить в течении всего дня в промежутках между едой. Рекомендуется делать такую диету 1 раз в неделю. А есть в этот день только *овощи и фрукты.

[Marrya]

Это наш любимый молокочай. Только мы в этот день больше ничего не едим.

[leluseek]

У меня сегодня был кефирно-творожный день.Прошел на ура! Завтра отчитаюсь

[leluseek]

Ураааааааааааа! Минус 1.100 * *:-D:-D:-D:-D

[Глинистая]

я вчера сидела на молокосае,-1,700кг,супер,сегодня продолжу худеть на рисе.

[Raffaello]

А у меня -1300 (Y). Сегодня села на 20кг за 20 дней. Пока всё хорошо. Есть пака совсем не хочется. ;-)

[Camilla]

(F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

[божена]

Девочки. Напишите, какие разгрузочные дни кому помогают. Я два дня пила коктейль из кефира и банана - отлично. А два дня подряд, это потому что наказала себя за слабость.

[Irinka]

Пока не знала молокочая, проводила кефирные и томатные разгрузочные дни. Я никогда ничего не ем в такие дни, для меня разгрузка - когда челюсти отдыхают. Только пью! Могу спокойно пить одну воду весь день, не проблема! *:-D

[пансия]

Как соблюдать диету, если понижено давление (90/60)? Есть мысли на этот счет?

[Зоя Карват Головня]

Я тоже с низким давлением, прекрасно переношу раз в неделю день на молокочае, остальную неделю стараюсь придерживаться системы минус 60. Чувствую себя великолепно и вес уходит. С пониженым давлением можно попить какие нибудь настойки - я весной и осенью пью настойку элеутерокока

[Азбука]

У меня вопрос...Знаю,что даже на разгрузке после 6 есть не рекомендуется,аводу нужно пить обязательно не меньше 2х литров,так вот...после 6 можно еще пить или нет???И сколько??Может есть какие то ограничения???Я просто чем больше пью воды-тем больше хочется(хотя обычно яне водохлеб)Днем себя заставляю ее пить,а вечером умираю от жажды*-)

[Irinka]

В разгрузочные дни лично я пью сколько мне хочется, хотьдо самой ночи! Наутро 1-2 кг нет (особенно на МЧ). (lo)
Ну, если кто отекает, то пить на ночь, может, и не стоит...Наблюдайте...

[Natalya Sofyon]

Привет,всем! Я среди вас новенькая. Читаю ваш форум, очень много полезного узнала. Мне понравился разгрузочный день на молокочае,до этого я даже не знала что это такое. Могу предложить вам разгрузочный день от Н.Бабкиной,проверяла на себе.На весь день 500гр кефира и 500гр свежего огурца.Получиться 10 приёмов,через каждый час:
100гр огурца, через час
100гр кефира, через час
100гр огурца ,через час и т,д.....Н.Бабкина советует проводить два разгрузочных дня подряд. За один день уходит 1-1,2кг.

[Весеннее Счастье]

Я после 18.00 пью только теплую, не комнатной темперетуры, а теплую,как дет. питание 37-40 градусов! очень хорошо обманывает желудок, который хочет есть!!!

[наталия]

Привет. Я хотела узнать, а в разгрузочном дне от Н.Бабкиной можно пить воду в промежутках между приемами огурца и кефира?

[Andrew]

Разгрузка на сухофруктах:2 стакана сухофруктов (домашних) яблоки, груши, абрикосы промыть и залить 1литром кипятка на ночь. С утра водичку слить и пить целый день, а также есть распаренные сухофрукты. Потеря веса за сутки - от1 до 2 кг. Хорошо чистится кишечник!
Разгрузка на печённых яблоках: 1.5 кг. яблок (сладко-кислых сортов) запечь в духовке и есть в течении дня, воду пить сколько захочется.Можно к яблокам добавить тыкву.

[Irinka]

Девочки, тут многие спрашивают про воду...
Если пить достаточное кол-во простой чистой воды (независимо от диет или разгрузочных дней), то снижение веса происходит гораздо интенсивнее. Об этом теперь постоянно твердят все диетологи.
Полтора - два литра - вот ваша суточная норма!

[Для Тебя]

КТО НИБ..ПИЛ МАГНЕЗИЮ?????

[галатея]

Магнезия действует как сильное слабительное, кроме того она очень сильно !!!!!!!!!!!!!!!!!!! снижает давление, думаю такие препараты не стоит использовать для похудения.

[hellokitty]

Анна Веремеева
В организме человека постоянно образуются шлаки, от которых ему необходимо освобождаться. Часть этих шлаков выводится с мочой, часть удаляется с потом и кожным салом,и значительная часть выделяется в просвет желудочно-кишечного тракта. Там эти вещества соединяются с неусвояемыми остатками пищи и удаляются из организма в составе каловых масс.Также надо иметь в виду, что во время похудания организм человека зашлакован более обычного и более обычного нуждается в очищении.Исходя из этого рекомендуется время от времени посещать баню для улучшения выделительной функции кожи, а также устраивать разгрузочные дни.Существуют различные варианты диетических разгрузок, но в целях похудения мы рекомендуем только яблочные (пектиновые) разгрузочные дни.
03.04.2010 21:53

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 21:54

Яблочные разгрузочные дни
Как проводить яблочный разгрузочный день
В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды.
Яблочные днипроводятся в следующих случаях:
- Как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;
- Как способ компенсации калорических излишеств;
- Как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150-200г собственного жира.

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 21:55

Проводитсяяблочный деньследующим образом:
Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае - препарат травы сенны Яблок берется 1,5- 2 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков.Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме. Вечером разгрузочного дня целесообразно снова принять слабительное, хотя можно это не делать.
В течение месяца уместны 4-6 яблочных дней. Яблочные дни лучше проводить сразу же после того, как допустили те или иные калорические излишества (для их компенсации); но можно и планировать их на месяц вперед.

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 21:56

ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время разгрузочного яблочного дня Вы посещаете баню с парилкой или сауной, надо обязательно брать с собой для питья чуть подсоленную воду.

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 21:57

Творожные и кефирные разгрузочные дниС целью стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат можно устраивать творожные или кефирные разгрузочные дни. Эффективность такой диеты связана со специфически-динамическим действием кисломолочных продуктов на обмен веществ человека.

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 21:57

Как проводить творожные или кефирные пищевые зигзаги Обезжиренный творог – сильное средство стимуляции обмена веществ и увеличения энерготрат. Он относится к категории эрготропных продуктов. Именно с этим связана практика так называемых "творожных пищевых зигзагов", или "творожных дней".
Назначение "творожных дней" - вернуть обмен веществ в сторону предрасположенности к похуданию, если имело место воздействие на организм каких-либо факторов, провоцирующих ожирение (болезнь, беременность, недосып, трофотропные продукты).

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 21:59

Творожный день" следует устраивать себе как можно быстрее после столкновения с трофотропным влиянием... Устроить же себе "творожный день" очень просто: в течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного творога и воды. При этом творога берётся примерно 700 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов...
Некоторые люди лучше переносят "кефирный день"; это примерно то же самое, только вместо 700г творога берётся 2л обезжиренного кефира.
Можно устраивать себе "кефирно-творожный день" – его действие на обмен веществ аналогично.

[hellokitty]

Анна Веремеева03.04.2010 11:56


Яблочки жую! Кто-нибудь еще жует?

[hellokitty]

Информация о разгрузочных днях есть в начале темы "День умеренное питание, день разгрузка";-)

[Редкий Дким]

Привет,худеющим! Читаю про воду,и о ужас я боюсь ее пить,сейчас минералки выпила сразу 300гр. плюсом (надо выкинуть весы).
А что ее действительно нужно пить?

[Маргарита]

я делаю разгрузочные днитак.
1литр кефира и 500 гр чернослива..можно в блендоре и так с утра целый день ..вода обязательно.
1литр кефира..3 огурца..укроп..всёсмешать и тоже по чашке целый день..вода в промежутках..
вес уходит от 900гр-1.200 в день.

[Camilla]

Полезная темка поднимаю!!!!

[Алкашок Гламурненький]

А мне нравится на молокочае разгружаться(Y)

[Светлана Сакак]

Юля напишите по подробнее как вы это делаете.

[Нестерова]

я по воскресеньям на молокочае сижу,вкусная штука.весь и есть не хочеться

[Светлана Сакак]

А КАК ЕГО ГОТОВИТЬ?

[hellokitty]

есть отдельная тема про МЧ

[leluseek]

(pl) (pl) (pl) (pl) (pl)

[наталия]

читаю про МЧ и удивляюсь, я один раз приготовила его, один глоток сделала и вылила, просто гадость какая-то, может я что-то не так сделала?

[Svetlana Igyon]

A y menja segodnja ves den tolko vodi4ka.Lynnii den podxodjashii,osobo ne straday.Vot tolko kak bi zavtra ne nabit pyszo?!(sc)

[Chihayafuru]

Евгения,точно что то не так...моя знакомая молоко ненавидит,а похудеть хочет.Я ей посоветовала молокочай,так она его приготовила не так как нужно,я подробности спросила,потом рассказала как нужно.Пила его и благодарила потом;-) (Y)

[hellokitty]

нет

[hellokitty]

МЧ можно делать не больше 2 раз в неделю и то не подряд

[Irinka]

Из темы МОЛОКОЧАЙ: Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
А учитывая, что кофе сильно задерживает жидкость в организме - делайте выводы сами...