Как похудеть при сидячей работе?

[Elena Koyv]

У меня сидячая работа, 10 часов сижу за компьютером, питаюсь нармально, не переедаю, правда длинние переривы между приемами пищи, состояние "караул". Пока за полтора года набрала 2 *кг, но боюсь что к началу лета прибавится ече один. И поблизости нету спорт зала. Посоветуйте пожалуиста что можно предпринять :-) (F)

[Наталья Мамчан]

Елена.у меня тоже сидячая работа.да еще я с работы и на работу на машине.поправилась сильно благодаря ужинам.вот сейчас скинула вес на японской диете и перехожу на МИНУС 60.но эта диета должна быть как стиль жизни.почитайте ее.

[cghjkji ddyyh]

U menya toje sidyachaya rabota, 8 chasov siju pered kompyutorom, paka chto ne nabrala, no boyus nabrat ves, tak kak ne uspevayu est vo vremya raboti i tolko em kogda idu domoy, posle raboti, okolo 19-20 chasov vechera? Starayus ne est jirnovo i sladkovo, no vsyoje, boyus chto popravlyus. :-( Chto delat, neznayu? Mojet bit dadite kakovo-to saveta?

[Ольга Мэан]

Ну в принципе у меня тоже не очень подвижная работа, за компьютером, на работу на машине, но стараюсь, если куда то надо по работе, то иду пешком и в обеденный перерыв обязательно гуляю пешком, если не успеваю кушать, то в течении дня ем овощи и фрукты, беру с собой пару яблок, болгарский перец и все просто отлично+спорт и я худею :-D

[Алекс Гуру]

Раньше, в советское время обязательно во всех конторах была производственная зарядка :-D Жаль что этого сейчас нет, вот классно было бы если бы в офисах перед началом такой сидячей работы работникам профессиональный тренер проводил бы фитнесс урок.
Конечно можно похудеть изменив своё питание, калорийность, выбор продуктов, режим, потребление воды даже при сидячей работе, но с гиподинамией нужно все-равно бороться.
Больше двигайтесь, бегайте, плавайте, купите велосипед, запишитесь на фитнес, найдите себе время, а не оправдания *(F)

[Ольга Мэан]

Согласна с Вами Алексей на 100% движение-это жизнь. И если хочешь достичь веса к которому стремишься надо быть постоянно в движении, а не откладывать на потом (N)

[Колпакова]

Я за 1 год сидячей работы набрала 6 кг.Постоянно с ними теперь борюсь.На кефире сбросила 3 кг.Потом один вернулся.Теперь опять сажусь на диету,надо к лету похудеть.А все потому что в обед почти не едим,а на ужин наваливаемся.Надо почти не ужинать,тогда еще вес держаться будет.

[Ирина Шаст]

Если поблизости спортзала нет, Найти его по отдаленней(Y)

[Olga Coo]

Ypotreblayte komplekc''Aloe Vera''

[Дмитрий Тмус]

(X)(F)Похудеть очень просто - пешие прогулки после работы, бег, зарядка до работы, меньше простых углеводов и больше чистой воды.

[Алекс Гуру]

Приобретите себе шагомер!!! Еслив день вы будете проходить около 10000 шагов, то ваша двигательная активность будет в нормеи проблем с фигурой не будет (при условии конечно правильного питания)

[Светлана Качэ]

Здравствуйте,Алексей!У меня работа мало того,что сидячая,но ещё и сменная,т.е. по 12 часов дневные-ночные смены.Не есть после 18 реально,но не в ночную смену-под утро начинает кружиться голова,а это при моей работе совершенно не допустимо.Как быть?

[Алекс Гуру]

Светлана Кочешкова последний прием пищи должен быть не позже чем за 4 часа до сна в соответствии с Вашим режимом

[Чернаускайте]

Да,сидячая работа ето что-то..
Я вот, пока студенткой была, с весом проблем не имела. При своих 1.75 весила 65 и была стройненькая без особых усилий, ела все что хотела, так как много двигалась (на лекциях много не сидела :) А на работе сидишь за компом по 8-10 часов, встаешь только в туалет и на обед, так как темпы работы считай зверские. А от стресса еше больше кусочничать хочется - то печенько,то конфетка, которые у нас всегда приносят другие сотрудницы и любезно всем подсовывают :) Итог - 12 дополнительных кг за 3,5 года. Мне хотябы до 70 кг похудеть, и то будет хорошо (вес сейчас около 77 кг). А то с размера 42-44 прешла на 48 :( Ан трудновато, ну да буду пытаться.
Печеньки, конфетки на работе хорошо заменять яблоками, бананами, изюмом. Чай, кофе - без сахара. Много воды. В туалете напромер приседания можно делать, хотя бы по 10 штук :)
Только вот вопросик, как быть, если коллектив большой, и часто случаются всякие праздники, дни рождения и т.п., и каждый ташит тортик, и смертельно обижается, если отказываешься.. Ето действительно часто бывает, например в августе дни рождения были по нескольку раз на неделе!

[Анастасия Ккав]

У меня такая же проблема. НО!!!! Я в Канаде нашла человека, который мне помог. Не хочу делать рекламу, но это Гербалайф (только не смейтесь! ) Она(дистрибютор) подобрала мне продукты, что и когда кушать + 3 раза в неделю спортзал. И теперь, когда я работаю над собой *именно РАБОТАЮ, я в силе отказать сотрудникам в принесенным ими угощениями, потому что жалко, если все пойдет на смарку, а я таки деньги заплатила, + увидела первые результаты и появился стимул. 2 года не могла с места сдвинуться в плане веса, а сейчас минус 1,5 кг жира(ага, именно жира, а не воды) + увеличилась мышечная масса, чему рада. Желайте мне успеха и силы воли, потому что очень хочу добиться результата.

[Чернаускайте]

Желаю Вам успеха и силы воли, молодец :) Только дело не в гербалайфе, я думаю, а в том, что вы скорректировали питание и 3 раза н неделю ходите в спортзал :)
А моим колегам по работе неважно-спортзал не спортзал, диета не диета, обижаются все равно, если не попробуешь тортика :)

[Анна Ясавс]

Я практически весь день нахожусь в сидячем положении, смена за компьютером затем учеба, вечером в интернете. О правильном питании давно забыто, в столовой пытаюсь брать что-нибудь более менее сытное, но не могу жить без семечек 40гр в день это норма. Чай пью без сахара, пытаюсь больше ходить пешком. Но вечером дома все равно кушаю. Читала много диет, но мой организм от них бунт устраивает. Питаться 5раз в день просто негде.

[Макарова]

я ношу контейнеры в приготовленной едой на каждый приём пищи. это просто - в нужное время открыл коробочку и съел. Андрей Малахов и Лолита платят за такие чемоданчики с контейнерами по 4000 в сутки. Вы же сами можете перейти на 5-6 разовое питание и кушать правильные продукты по часам. Это легко. Привыкнете сразу. Вечером я готовлю , утром беру "узелок" на работу. У меня маленький ребёнок, которого я кормлю грудью. И то же сидячая работа за компьютером. Но я делаю скрытую гимнастику( напрягая и втягивая живот, ягодицы) и не ищу отговорок.

[Хурбатова]

При сидячей работе нужно старатся не перебирать порога калорийности, т.е. 1200 калории. И пить до 2 х литров чистой воды.

[Ирина Катэмь]

извените,когда уходишь рано утром на работу и приходишь в 9-10 часов домой,уже не до фитнеса,хочется быстрей покушать помыться и спать

[Макарова]

ответила другу Ирина Котельникова
согласна