Худеем весело!

[Будняцкая]

Привет всем!
Я тут похозяйничала у вас, открыла новую тему. Может кому понравится...
Знаете, я на своем веку столько всего перепробовала, диет всяких, таблеток, чаев и экстрасенсов, вот только, слава богу, тело свое замученное, хирургам на растерзание не отдала, что наверно могу уже роман писать, нет лучше мемуары: " Как я худела".
Из все огромного потока *и шквала информации по поводу всевозможных диет обрушивающегося на нас со страниц модных журналов, газет, интернета, интервью со звездами т.п., я вынесла для себя несколько правил с которыми жить стало гораздо проще, да и лишние килограммы стали по тихоньку от меня уходить. Им просто стало скучно и трудно со мной жить.
Вот я и хочу поделится с вами своей тактикой в этой *битве, и так чтоб она стала для вас последней и разумеется победной.
И так,
Правило номер 1. *Забудьте слово "диета"! Совсем...Лично меня начинает трясти когда я слышу это слово. Нет никаких диет, есть просто нормальное, правильное питание с которым вам хорошо, а вашим незваным гостям, в-виде складочек и бугорочков плохо. И они уйдут, по английски...
Вот некоторые пишут: "Что делать - не знаю, то не ем это не, а вес стоит. Я в панике!"
От сюда правило номер 2. " Без паники!"
Дело в том, что организм не может постоянно худеть, он тоже устает и ему тоже надо отдыхать.
Посудите сами. К вам пришли гости в виде лишнего веса. Сначала 2-3 кг. посидели немного, видят их никто никуда не гонит, и хорошо тут тепло, кормят вкусно. По вечерам даже тортик попадается. позовем ка мы друзей. А потом еще и еще. И вроде уже и не гости *наши гости, а у себя дома. И вдруг, приходит какая-то Диета... ой, извините, вырвалось... и начинает их (гостей, которые уже совсем не гости) выгонять. Вы бы ушли?
По этому, руки не опускаем, а продолжаем делать все, что делали раньше. Что именно, я расскажу чуть позже.
Правило номер 3. "Полюбите себя"
Да-да, полюбите себя именно такой какая вы есть. Посмотрите на себя в зеркало, вы уникальна и единственна, такой как вы больше нет. Мне тут на днях муж анекдот рассказал:
Просыпается муж утром и говорит жене: "Мне ночью сон приснился, что я обкакался (извините)"
жена:"Ужас какой! Я бы, наверно, умерла". Муж: " Хм, но я же мужчина!"
Так вот, мы же женщины, в конце концов!
И пусть сдохнет тот, кто говорит, что нет некрасивых женщин, есть мало водки. У них всегда ее мало. Так что, пусть катятся колбаской и вместе с ней, потому что на колбаску, как известно, слетаются гости, а мы никого не ждем!
Правило номер 4. "Надо больше пить!"
Смешно? Правильно. Обычно, пританцовывая в ботиночках на тонкой подошве, скорей всего в Новогоднюю ночь, говорят: "Надо меньше пить!", но пьют они совсем не то, да и вообще относятся к тем, у кого водки всегда мало.
Так что мы будем пить воду или чай или травяной отвар. Кому что больше нравится, но это обязательно.
Организм надо чистить от шлаков, тогда процесс пойдет гораздо *быстрее.

[Будняцкая]

И наконец, правило номер 5. "В движенье жизнь идет, в движенье"
Двигаться надо. Пусть не каждый день. Я не говорю о спорт зале или о занятии серьезно каким-то видом спорта. Конечно, времени нет, на работе устаем, еще вторая смена дома с детьми, да, еще третья потом... в спальне. Хотя тоже не плохо. Говорят, тоже для здоровья полезно, калории точно сжигает.
Но стоит все же пересилить себя, хоть один раз. И просто, вечером, когда закончены все домашние дела, дети по кроватям, а муж застыл перед телевизором, оденьте спортивный костюм, тот новый, который вы купили себе еще тогда, на распродаже, и если погода позволяет, пройдитесь по улице чуть быстрее, чем вы обычно привыкли ходить, минут 40, не больше. Вытащите с собой подругу, под предлогам, что вам просто необходимо, срочно с ней поговорить. А если она у вас такая не любопытная, не отчаивайтесь, возьмите с собой любимую музыку, только что нибудь ритмичное, а то заснете по дороге, не дай бог, конечно. Опоздаете к концу футбола или новостей. Муж оторвется от телевизора, а вас нет нигде. Подумает еще не весть что!

[Будняцкая]

А теперь, если кому понравились, мои простые правила, давайте поговорим, чуть серьезнее о питании.
Думаю все знают, что между началом приема пищи до того момента, что наш желудок вдруг вспоминает, что надо отчитаться мозгу что мол все в порядке, пищу получил, проходит 20 минут. Вот такой у него склероз, как тарелку увидит, так отшибает все приличия напрочь.
А за эти 20 минут мы умудряемся столько проглотить, что можно было бы роту солдат накормить. Ну, ладно не роту, но на два обеда точно бы хватило. А как иначе, гости тоже есть хотят.
Так вот, скажу вам по секрету: Гостей кормить не надо. Они потому и сидят, что вы их кормите.
Положите на тарелку чуть меньше и ешьте медленно. Сколько бы вы не съели, ваш желудок все равно через двадцать минут сообщение свое пошлет куда надо. Он ведь не знает сколько ему на тарелку положили, глаз у него нет, просто заладил одно и тоже: "жратву получил, прием..." У нас тут прогрес, даже компы через пол года устаревают, а у него одна песня: "Что-то с памятью моей стало..."
Что делать... мы не совершенны.
Зато мы можем немножко ему (желудку) помочь. Обязательно завтракайте. Если вы не привыкли, постарайтесь, хоть что- нибудь с утра, но съесть. Хотя-бы чай или кофе с какой-нибудь печенюшкой.
Это для тех, кто совсем не может без сладкого. Так вот если уж не можете, то дайте своему мозгу его порцию утром, а то он вечером, как ребенок, будет ныть: "Дай тортика, дай тортика, ну хоть конфеткуууууу, ну дааааай". Вы сможете отказать ребенку? Вот и я немогу. А так, получил и привет!
И вообще, постарайтесь распределить свой рацион так, чтоб на утро и первую половину дня приходились в основном углеводы, а на вторую и вечер белки.
Утром нашему организму надо проснутся и запастись энергией на весь день. Это как раз сделает горячий напиток и, например, каша или бутерброд, или не большое кол-во чего-нибудь кондитерского.
Еще хорошо бы разделить белки и углеводы. Например не есть макароны вместе с мясом.
Разве это трудно? Макароны с овощами и мясо с овощами, но потом, в другой раз.
Кстати, о макаронах. Поправляются не от макарон, а от соусов, которыми мы так смачно поливаем эти самые макароны. Предлагаю макароны заправить таким соусом.
Одну зрелую помидорку трем на терке, добавляем рубленную зелень и зубчик чеснока. Вот вам и овощи и соус.
И не надо отказываться от любимых продуктов и блюд совсем, просто сделайте в своем меню капремонт. Ведь мы же небудем ломать свой привычный дом, где нам хорошо и уютно. Но что делать если отваливается плитка, текут потолки, да и штукатурка после зимы вздулась как-будто у нее хроническая беременность.

[Роза Гатау]

Мне нравится ваш оптимизм.А макароны можно чуть посыпать сыром,тоже вкусно.Я тоже против всяких диет.Второй год с соседкой по вечерам ходим по улицам нашего села.Ходьба это жизнь.А ещё планирую ходить в бассейн.Спасибо за простые правила.(Y)

[Бородулина]

Здравствуйте!Мне нравтся как вы пишите. А можно поподробнее о том что до обеда а,что после. И до которого часа можно кушать?

[Будняцкая]

И еще один очень важный момент.
Одно из моих правил гласит, что надо больше пить.
Хотите верьте, хотите проверьте, но это десять кило я уже выгнала, точнее они сами ушли, вернее смылись. Смылись в прямом смысле этого слова.
Я терпеть не могу воду. Мне ужасно не вкусно ее пить. "Не вкусно и не надо!"- сказала я себе и пошла в магазин природы, где продаются всякие натуральные продукты.
Хозяйка магазина, очень грамотная женщина, в своем деле, посоветовала мне зеленый чай, в котором собраны все возможные травы, цель которых разбудить *заснувший обмен веществ.
Многие из нас страдают от лишнего веса и не могут избавится от них, лишь потому, что *мотор который должен толкать машину вперед просто заглох. Или у нас просто нет подходящих ключей чтоб его завести. А может просто топлива нет? Или оно не подходит?
Так вот в состав этого чая, помимо все остального входил имбирь. Мне стало очень интересно, почему там вместе с перцем, корицей и гвоздикой оказался имбирь.
Оказалась что этот корешок, просто клад. В зависимости от того с чем смешивать его можно повлиять и наладить работу разных систем и органов. Не буду распространятся здесь обо всех,кому интересно, можно в инете почитать, остановлюсь на главном: чай для налаживания обмена веществ и похудения.
Корень имбиря величиной со среднюю сливу трем на терке и заливаем двумя литрами кипятка.
Для усиления эффекта добавляем при заваривании два зубчика чеснока. Можно заваривать такой чай с любым зеленым чаем. Я лично предпочитаю с листьями мяты. Надо постараться в течении для выпить все два литра. Немого терпкий, но я привыкла. По началу добавляла немного меда, а сейчас так пью.
Чудо, а не напиток. Убиваем сразу не два, а сразу полк зайцев.
Во-первых, раз надо пить - пьем.
Во-вторых пьем с удовольствием
В-третьих, худеем, за счет того что разбужен обмен веществ.
В-четвертых, на дворе осень, и грипп не за горами (тьфу-тьфу, проходи мимо), в напиток входит чеснок. Вирусам он точно не понравится.
Можно добавить еще и в-пятых и в-десятых, потому что я теперь с этим имбирем не разлучна.
Это мой союзник, товарищ и брат.
Надеюсь и вам понравится.

[Katherine K]

Ocheni horoshaya tema: soveti poleznie i s umorom. jdu prodoljeniya(Y) (F)

[Будняцкая]

Привет, девчонки!
Рада что вам понравилось. Вы со мной?
Действительно, главное не унывать, и чтоб стакан был всегда на половину полон, а не пуст.
Роза (F) *- басейн это здорово. При плаванье работают все группы мышц. Вот тебе и зарядка и удовольствие. Как говорится, совмещаем приятное с полезным.
Моя дочь третий год ходит в басейн. Это у нас закон. Сопли-не сопли, в воду!
Была ведь щупленькая, дохленькая, по лестнице без перил *и каждой ногой на следующую ступеньку, научилась только в 4 года ходить. Болела без конца. А теперь тьфу-тьфу, хоть бы чихнула ( не дай бог, конечно), только если так, чтоб "будь здорова!" сказали.
Оксана (pl) * - на завтрак ем два ломтика хлеба и 100г творога обезжиренного, но разумеется вкусного.
Как же, я себя, любимую, и не вкусным кормить буду?!
До обеда, если хочется есть, беру какой-нибудь йогурт нулевой жирности, тоже вкусный. Ох, и побегала я пока нашла то что действительно понравилось.
На обед обязательно суп, густой, овощной с куриной грудинкой. Или салат с теми же макаронами или тунцом или со шницелем, который жарю сама. * Если интересно, могу написать как.
Греча с грибами. Могу *и картошечки поесть, но с салатом. На ужин могут быть яйца, рыба, мясо.
Но главное это чай. Даже если вы где-то позволили себе лишнее, он все заберет.

[Будняцкая]

Катерине - (*) :-$

[Будняцкая]

На счет сыра забыла ответить...
Роза - можно все. Но возьмите пол порции и в обед, а не в ужин, и сыр лучше малой житности. Разницы почни ни какой, он все равно растает, а пичкать себя лишим жиром мы не будем, ведь мы любим себя.

[Будняцкая]

Девочки, у меня идея.
Давайте все вместе устроим капремонт. Каждый сам себе дизайнер, т.е. каждый сам подбирает себе продукты и блюда *от которых он не готов отказаться, но с учетом того что, нам нужно в конечном итоге похудеть, но весело и вкусно. Чтоб все что мы делаем было в радость и с удовольствием.
И давайте прямо сейчас, а не с понедельника.
И все вместе посоветуем и поможем друг другу.
И я с вами. Я хоть и избавилась от основной армии, но *еще остались 5-7 кг. Засели как партизаны забайкальских лесов. *Крепко так засели. Ну ничего, один, конечно, в поле не воин, особенно когда тут патризаны, но вместе они в конце концов попадут в окружение, и придет день, когда мы услышим: "сдаемсуууу". Помните "Джентельмены удачи"?

Мне нравится ваш подход! Немного похоже на систему -60,но только тут с большой любовью к себе любимой все. А это *даже глазу(читая),а не то что уж организму- в радость!!! Хочу попробовать с вами! И капремонт тоже хочу!

[Будняцкая]

Оксана, на счет того до скольки можно кушать.
У всех свой режим и темп. Кто-то сова, а кто-то жаворонок.
Ну разве можно сказать сове, чтоб она после 18:00 не ела? У нее только день начался. *Это тоже самое, что сказать мне, а жаворонок, не есть после 14:00.
Я лично ем тогда, когда хочу, когда реально и действительно хочу, но (опять "но", а как иначе? Мы худеем, а не песни поем) не подже чем за два часа до сна, и что- нибудь легкое.
Не насилуйте свой организм, а то вам ваш лишний вес только спасибо скажет и приветик пошлет... с поцелуем. Представляете, вы плотненько так покушали и пошли спать, а партизаны ваши пируют во всю.
Тихо в лесу, только не спит...лишний вес, и никто ему не мешает все что вы съели на свою сторону перегонять, т.е. в баррикаду из жировой прослойки, и напевает еще: "Врагу не сдается наш гордый "Варяг".

[Будняцкая]

Света, привет!
Я рада что ты (можно на "ты"?) со мной.

Конечно можно! Замучило самобичевание.Может поэтому результаты стройнения почти нулевые. Буду каждый день стараться действовать по правилам. Думаю быстро втянусь.(fr)

[Будняцкая]

Главное начать и не сдаваться!
Первые бандиты, самые хилые, уходят легко. Можно за неделю до 2.5-3-х лишится.
А потом начинается бунт на корабле. Не обращай внимания. Следи за тем что попадает тебе в рот и пей имбирный чай. Но должна предупредить, он действует как мочегонное. На дорожку пить не стоит.

[Надежда Кусн]

Здравствуйте! Я заваривала имбирный чай от простуды хорошо помогает. Облегчение наступает сразу и постепенно простуда отступила.

[Будняцкая]

Здорово! Имбирь много чего может.

[Татьяна Ткачэн]

Какая интересная тема!!!(Y) Завтра поищу имбирь и заварю чаек!!!(C) Только хочу спросить-чеснок растолочь?

[Надежда Шиэнк]

Ой, как все здорово и интересно.(Y) *Присоединяюсь к вашей компании.:-$

[Алеся]

привет стройнеющим! имбирный чай- моя любовь. я с Вами красотки!!!

[Алекс Гуру]

Молодец Аня!(F) (F) (F) *Вам нужно книжку для детей о правильном питании писать!

[ТомУсяк]

(Y) Анна,вы молодец!Очень доступно и интересно!!!Я то же пришла к такому образу питания и ,иногда,разгрузочные дни.(fr)

[Топал]

Нам нужны оптимисты! Вместе весело стройнеть :-) и в компании такой лишние кило долой! Ура:-D

[svlana]

...начиталась и тоже к вам захотела...всё так легко и просто:-D...а скажите,кормящим мамочкам имбирный чай мона? ещё и с чесноком...:-(

[Будняцкая]

Привет всем вновь прибывшим!
Танечка- чеснок можно просто порезать кружочками. Кстати, в чае его совсем не чувствуется.
Надежда и Алеся - добро пожаловать!
Алексей - спасибо на добром слове. На счет книжки я подумаю. Пока только пробовала стихи писать и музыку к ним.
Светлана - вы молодец! Я, например, на разгрузке сидеть не могу. Я когда голодная ничего делать не могу, поэтому мне хоть потоп, но завтрак, обед и ужин в одно и тоже время. Всем советую. Организм привыкает просить еду только в определенные часы, и вам хорошо, и ему лишнего не надо.
Наталья - считайте что первый шаг вы уже сделали. Нам песня строить и жить помогает, а уж стихи тем более. Да и какая песня без стихов!
Лана (если не ошибаюсь) - *кормящим мамочкам, я так думаю, вообще стоит придерживаться особого питания, так что потерпите немного. Самое главное вы уже сделали, родили здорового малыша, теперь надо о нем подумать. Ведь он ест то, что едите Вы. Имбирь сам по себе терпкий, и даже если он и не вредит ребенку (я, если чесно, не знаю), то молоко может приобрести горьковатый вкус, и малыш может от него отказаться. Оно Вам надо?
Попробуйте пока просто убрать по возможности сладкое, жирное, соленое и жаренное. Во-первых, для фигуры вредно, во-вторых, ребенку это совсем не нужно. Держитесь, победа будет за нами! Отступать некуда, попадешь *в засаду к врагам стройной фигуры. А у нас тут бой, последний самый, так как решено было живыми в плен не сдаваться, а бороться до победного начала новой жизни с новой одеждой гораздо меньшего размера.

[Анисимова]

здравствуйте .можно и я к вам присоединюсь. неделю соблюдала питание(, ела 4 раза маленькими порциями без хлеба.сладкого,старалась много пить,но несовсем получалось,сбросилпа 3кг. и вот опять пристрастилась к сладкому.килограммы потихоньку возвращаются:-( я хочу с вами в бой!!

[Велиева]

Привет всем и хозяюшке темы в первую очередь. Анна, я с вами абсолютно солидарна, понимание всех тонкостей успешного похудания приходит постепенно и с опытом, вот только такого запаса здорового оптимизма у меня нет, если вы не против, буду от вас подзаряжаться, подпитываться, потому как умение любить себя не всем дано. Хочу спросить вас про молотый имбирь, можно ли его использовать и как это сделать правильно? Цельный мне купить негде. кстати про цельный - то плоды или клубни? заранее благодарю.

[-iochki]

Dorogie uchastnicy pomogite POJALUISTA!! Ran'she ya vsegda byla hudoi, podruge zavidovali moei hudobe, a rodnye govorili, chto nado popravitsya i sluchilos' samoe STRASHNOE- ya stala POPRAVLYATSYA! Vnachale eto bylo ele zametno, a seichas eto zametili vse:'( Mne daj po ulice ne hochetsya idti, tak kak boyus', chto vstrechu znakomyh, a oni lishnii raz napomnyat o moei polnote:-( Ran'she pri roste 172, vesila 45, a teper' daj protivno stanovitsya na vesy:'( Proshu POMOGITE...

[Бородулина]

Аня утро доброе! Своими притензиями к себе у меня напрочь отрафировалась вся фантазия. Я прошу вашей помощи в нашем капремонте! ОЧЕНЬ ПРОШУ!

[Роза Гатау]

Анна,спасибо за имбирный чай,очень его люблю,с нетерпением жду новых советов.Очень хочу похудеть.Даётся с трудом.Хочу исключить соль из питания,у меня повышенное давление,чем её можно заменить,посоветуйте пожалуйста.Спасибо.(lo)

[ВОЛЯ]

Всем привет!!! Это тема наверно самая весёлая и подход к похудению правильный. Я с вами . (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)

[Алеся]

Если Анна не будет против, могу ответить на вопрос Гули. Имбирный порошок в чай можно. А корень имбиря продается во всех супермаркетах. ( где овощи и фрукты) Я его сразу побольше беру и потом завариваю в термос. ( на целый день хватает)

[Алеся]

Если отрезать кусочками он чуть дольше заваривается, а если на терочке, то процесс идет быстрее.

[Будняцкая]

Доброе утро, девочки и... один мальчик (Алексей, это Вам)!
Именно ДОБРОЕ, потому что начался новый день, и у вас появилась еще одна возможность улыбнуться, подарить хорошее настроение себе, близким и даже незнакомому мужчине в метро или трамвае. А что? Пусть завидуют. Представляете, идете по улице и улыбаетесь, голова гордо поднята, нос по ветру, хвост пистолетом. Не влезли с утра в любимые джинсы? Неприятно, да, но не смертельно, и все еще можно исправить. Надеюсь никто еще не собрался белые тапочки покупать? Знаете, мы *разучились просто радоваться жизни, просто тому, что настал новый день, голубому или серому, неважно, небу, дождю или солнцу. В каждой вещи надо искать хорошее, доброе, светлое.
Если вы пользуетесь общественным транспортом, обратите внимание как-нибудь на людей сидящих или стоящих напротив. 99% из 100% вы увидите серые, хмурые лица, щели вместо глаз, а иногда и синяки под глазами от вчерашней не смытой косметики (Это я о особях женского пола, т.к. по другому их просто не назовешь) Нравится? Нет? Так попробуйте изменить мир *во круг вас хоть на тысячную долю, и начните свой день с улыбки и с завтрака! Что у вас сегодня на завтрак?
У меня, как и вчера, два ломтика хлеба и творожок. Сегодня 3% жирности, но немного, грамм 100.
Кофе черный без молока, но с чайной ложкой сахара и две маленькие вафельки, для маленького такого сладкоежки, но очень важной персоны - мозга. Это не я хочу сладкого, это ему хочется. Раз хочется - значит можно, чуть-чуть и только утром.
Лида - доброе утро! 3 кг за неделю это просто здорово! Но останавливаться не стоит. Дело в том, я уже говорила об этом, организм получает стрес когда его вот так ни за что ни про что лишают привычного образа жизни и пищи. И естественно он начинает бунтовать и требовать чтоб ему вернули все что не додали за неделю. Если вы ему уступите, вес не только вернется, а еще и друзей позовет, чтоб укрепить свои позиции. Вроде подкрепления основной армии. А мы на войне, и заметьте, последней победоносной войне над врагами стройной фигуры.
И еще, я повторюсь, Лида и все-все девочки и один мальчик, организм не может постоянно худеть. Это аксиома не требующая доказательств. Представте себе, что вы играете в карты, возьмем самую простую игру, в "дурака". Начало игры. Что вы делаете? Правильно выкидываете то, что похуже, то что не жалко, потом идут *в ход карты по старше, жалко, конечно, но что делать, хочешь остаться в игре, надо чем-то жертвовать. Тоже самое происходит и у нас. Сначала организм отдает воду, это ему проще всего сделать. Воды много, не жалко. Потом организм останавливается и ждет, может вы передумаете или допустите ошибку в тактике, но если вы не сдаетесь и продолжаете начатое в тем же оптимизмом, то делать нечего, и игра продолжается. В ход идут легкая артиллерия, то бишь углеводы. А уж потом, под финал, так сказать, бросаются в бой тяжелая броне-техника, танки там всякие, Катюши и т.д., т.е. те самые жиры, ради которых мы, собственно тут и собрались.
Терпение, девочки, терпение.

[Будняцкая]

Гуля - спасибо за добрые слова.
Из порошка тоже можно заваривать чай. Просто он будет мутный. Только постарайтесь купить чистый порошок, без примесей.
А цельный имбирь - это корни, светло коричневого цвета, по форме напоминающий бритый кактус с отростками. Я думаю можно найти в овощных магазинах. Может на рынке? Если честно, то я не знаю где продают его в России.
МАЛИКА - ЧТО ЭТО ЕЩЕ ЗА КРИК ДУШИ? Второе правило что говорит? Без паники!
Вы нервничаете, подвергаете себя стресу, портите себе настроение.
Посмотрите на все с другой стороны. Копили вы свои килограммы не день не два и даже не месяц.
Что ж теперь, хотите чтоб раз и нету? Так не получится. Можно конечно заклеить рот, на холодильник
повесить амбарный замок а себя довести до обморока, но ничего хорошего из этого не выйдет. Все в конце концов вернется на свои места. Так и будете по кругу как пони бегать?
Поэтому, предлагаю во-первых успокоится, во-вторых, прочитать эту тему с начала и начать капремонт своего рациона.

[Будняцкая]

Оксана - доброе утро!
Для Вас правило номер 3.
Вы на себя в зеркало сегодня посмотрели? Что увидели? Ответ не верный!
Вы увидели красивую женщину в рассвете лет, полную жизненных сил. Ваш враг пока не лишние килограммы, а Вы сами и ваша заниженная самооценка. Оксана, выше голову.
Сколько у вас лишних? 20, если не ошибаюсь. Так вот, 10%-15% от массы тела человек может потерять на раз, ну приложить чуток усилий надо, но это реально и без особых проблем. А там уж процес пойдет, главное начать, и любите себя, пожалуйста, такую-какая Вы есть.
Роза - и Вам доброе утро!
На счет давления я не могу ничего сказать, я ведь не врач, и медицинского образования у меня нет.
Хочу сказать, что соль задерживает в организме воду и мешает обмену веществ, поэтому по возможности, надо ограничить потребление всяких соленостей в виде огурцов, помидор и патиссонов. Я не говорю убрать совсем, если хочется, то можно, но осторожно и не каждый день.

[Будняцкая]

Алеся- и Вам доброго утра!
Вы совершенно правы. Имбирь быстрее отдает свои соки нам на здоровье, ели его потереть на терке.
Настаивать надо не меньше часа, потом процедить.
Мне, например, не охота каждый день таскать с собой на работу двух-литровый термос.
Я завариваю тоже кол-во имбиря, но только не на два литра, а 700 мл. 500мл. беру с собой на работу в кружке-термосе, а остальное оставляю в холодильнике до вечера.
А еще притащила на работу не большой литровый термос. Прихожу утром набираю в него кипяток и ставлю около себя. В течении дня готовлю чай "не отходя от кассы", наливаю немного концентрированного напитка который принесла и разбавляю кипятком. Можно и холодной водой, неважно.

[Будняцкая]

Девочки, я вчера идею кинула, по поводу помочь друг другу с капремонтом питания, так как-то никто особого желания не высказал делится.
Оксана, Малика, Роза и все желающие давайте вместе новый дизайнер придумывать. Надо для каждой найти ее рациональное меню, чтоб и настроение было хорошее, и чтоб себя не обидеть и не обделить, и чтоб вес уходил. Чтоб не получилось как в анекдоте:
Я недавно на диету села. - Ну и как? - Как,как...Раздавила на фиг!
Так что жду. Пишите, делитесь, спрашивайте. Когда мы вместе - это сила!

[Бородулина]

Аня очнь приятна ваша поддержка. А можно рецепт чая? Сегодня не ем белый хлеб , за день 2 кусочка серого. Если честно так и не могу понять , какие продукты можно есть утром, днем , вечером? Белки, жиры, углеводы полезные - бесполезные.( в голове каша) Аня ПОМОГИТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!SOS!!!!!!!!!!!!

[Сальцевич]

Ой ,девочки,у вас тут так здорово!!!Даже жизнерадостно можно так сказать.!!!

[Будняцкая]

Оксана, рецепт такой.
Берем котешок имбиря величиной со среднюю сливу, очищаем и трем на терке+два зубчика чеснока. Все это заливаем двумя литрами кипятка и настаиваем примерно час. Можно чуть больше. Процеживаем и пьем. За день желательно выпить все два литра. Можно заваривать с любым зеленым чаем или без него. Как хотите. Попробуйте разные варианты. Я завариваю с мятой.
Теперь о питании.
Постарайтесь есть 4-5 раз в день. Примерно так:
1. Заврак *обязателен. *Каша, легкий хлеб с сыром или творогом, можно пригитовить мою запеканку (рецепт смотрите в теме: "Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?").
2. Перекус. Фрукты, йогурт, чай с одной печенкой, сухофрукты, просто овощи погрызть.
3. Обед. Это может быть *овощной суп с курицей, греча с овощами или грибами, рис тоже с овощами, да и макароны можно иногда позволить, но чуть меньше порция и тоже с овощами.
4. Ужин. Может быть рыба, яйца, творог, мясо. Не большие порции.
5. за два часа до сна, если хочется можно сделать коктейль из кефира с фруктами или ягодами, яблочно-морковный салат, просто съесть яблоко или огурец.
Все это очень-очень примерно. Возможно некоторые продукты вы вообще не любите. Так что теперь? Насильно пихать в себя? Нет, так вы долго не протяните.
Давайте сделаем так. Вы сами для себя решите что вы любите, что не очень, от чего не полезного можете легко отказаться, а без чего обходится не сможете. Потом составьте себе меню с вариациями, так как я вам сейчас описала. Если завтрак то я могу то-то и то-то. А потом обсудим и откорректируем вместе. Идет?

[Будняцкая]

Хочу еще добавить несколько слов о чае.
В имбире много эфирных масел, поэтому чай получается немного терпкий и может немного печь, к этому надо привыкнуть. Я привыкла очень быстро. Поначалу пару дней добавляла немного меда.
Кстати о меде. Если уж вы решили использовать мед, возьмите хороший. Не покупайте в магазине. Лучше купить в деревнях у пасечников. Поинтересуйтесь у знакомых, может кто знает место где продают натуральный мед, без добавок. Хороший, натуральный мед должен засахариваться. Если же он у вас простоял несколько месяцев и до сих пор жидкий, значит пчел кормили сахаром, и это уже не мед, а сахар со вкусом меда.

[Топал]

Аннушка, я сбросила за 2 месяца 13 кг, а сейчас тяжелая техника заснула. Уже месяц вес стоит. Начинаю расстраиваться. Руки опускаются местами. Но стараюсь не сдаваться

[Бородулина]

Анечка огромное спасибо, так даже жить веселей! Из Того , что вы мне описали я ем все!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[-iochki]

Anna spasibo vam za takie slova, no ya ne mogu po drugomu:-( vylez jivot, kotorogo nikogda ne bylo. Vot, naprimer, utrom ne zavtrakala, t.k.jeludok i tak polnyi, na obed 0.5litrov ananasovogo soka(govoryat on sjigaet jiry, no uj ooochen' on sladkii) i zaela snickersom, na 2 obed shtuk 6-7 kuragi, na ujin 2pialy chaya, 2 pechen'ya, pirojnoe, no jivot taaak nabuh, chto vidimo zavtra opyat' ne budu zavtrakat'.

[ВОЛЯ]

Анна здравствуйте, а как вы относитесь к молокочаю? И ещё, воды много пьёте.

[Светлана]

Замечательно!(Y)

[Светлана]

Единственно,название темы... не очень..."худеем" от слова "худо",а ведь ни кому "худа" не хочется...Желаю всем стройности, лёгкости, красоты и бодрости!!!:-D :-D :-D :-D :-D :-D

[Юлия Макьк]

Девчонки я с вами. Полгода сидела *на разных диетах с перерывами. Да, похудела. Но какой ценой! Ослаб иммунитет, выпадают волосы, крошатся ногти. Хочу ещё похудеть *килограммов на 5-7. Но больше ни каких диет. Только правильное и здоровое питание. Анна большое спасибо за предложенный вариант дневного рациона, обязательно им воспользуюсь.

[Екатерина Ткэтья]

Я тоже с вами. Всем привет!!!!!!!!!!! После родов сильно поправилась,сынуле 11й месяц идёт, кормлю грудью, поэтому пока решила только здоровое питание, и просто зелёный чай. Всем удачи.

[Анисимова]

здравствуйте командир наш Анна!можно поинтересоваться какой у вас вес и соответственно рост? вы и хлеб кушайте и вафли......разве можно похудеть с этими продуктами?

[Будняцкая]

Здравствуйте, девочки!
Перед тем, как я начну отвечать на ваши вопросы, хочу поделится с вами хорошей новостью.
Сегодня влезла в одни из любимых брюк, и не просто впихнула туда свою... пятую точку, а очень даже спокойненько их застегнула. Цифры на весах по прежнему не очень меня радуют, НО стал уходить объем, а это самое важное. Для справки: В ОДНОМ ЛИТРЕ ЖИРА ВСЕГО 400г.
Вы можете весить на 3-5 кг. больше чем ваша подруга ( с учетом того что рост у вас с ней примерно одинаковый), но при этом выглядеть гораздо стройнее. Все дело в весе ваших костей. У меня, например, кость не широкая, но тяжелая, и поэтому мне никто не верит что я могу столько весить. Так что, если на весах показалась не та цифра не которую вы рассчитывали, то это не повод для выкатывания глаз из орбит и криков: "мамочка, моя дорогая!". *Не гонитесь за кол-вом, а следите за качеством.
Наталья, вы просто героиня, за два месяца 13 кило! Все, конечно, зависит от начального веса. Чем больше вес, тем лучше, по началу, он уходит. Самое сложное это последние партизаны.
Тяжелая техника заснула говорите? А как же? У вас началась самая настоящая партизанская война. Руки опускать никак нельзя. В-качестве оружия возьмите в руки имбирный чай, и этим чаем, как из водотраспортера добейте последних оставшихся в живых!
Наташа, расскажите нам как Вы худели, чем питались, и что едите сейчас. Может там косметического ремонта не хватает?

[Будняцкая]

Оксана- добрый день! Я очень рада, что Вам подходит мой рацион. Можно готовить одинаковые блюда для Вас и меня. У вас есть какой-нибудь рецептик на примете?
Так что, начинайте действовать, с самого утра. Не забывайте завтракать.
Меню свое, кстати, Вы мне так и не прислали. Помощь нужна или все и так понятно.
Да, хотела Вам сказать о хлебе. Постарайтесь выбрать серый легкий или черный легкий хлеб без сахара и дрожжей, и с отрубями по возможности. Но хлеб только утром! Его можно заменить кашей на воде или какими-нибудь хлебцами. Удачи!

[Будняцкая]

Малика, дорогая! Прошу Вас успокойтесь. Вы зажались, напряглись, у Вас паника, и от этого Вы еще больше загоняете себя в угол. Хотите в углу постоять и подумать о своем поведении? Ну, давайте постоим, поругаем себя, а еще скажем, что мы самые плохие девочки на всем белом свете. А килограмчики, гостеприимные *вы наши, тем временем друзей позовут. Вот красота то!
Так, ладно, шутки в сторону! Сегодня, я так понимаю, день потерян, солнце в зените, а Вы так и не позавтракали...,но есть возможность все истравить. Вы, сегодня, делаете над собой одно маленькое усилие, всего одно, пожалуйста. Я против насилия, но правила для того и существуют чтоб их нарушать.
Поэтому сегодня вечером Вы не едите пироженное, а возьмете овощой салат и что- нибудь белковое, например, кусочек отварной или запеченой в духовке курицы, или рыбы, или мяса. Можно тунца в собственном соку или лосось. Можно творог или яйцо, НО какого хлеба, печенья, варенья, конфет, пирожных и т.д. И все! Утром организм свое возьмет и попросит есть. Пусть это будет первой маленькой победой.
На счет ананаса. Да, действительно, ананас сжигает жиры, но свежий, а не консервированный с сахаром. Куда столько сахара. Организм не знает что с ним делать. Это как не нужный свитер. Вроде и носить не буду и выбросить жалко. А ладно, кину в шкаф, может сгодится когда. И на верхнюю полку его, хлобысь!
И так каждый раз. И лежат они там, обрастают пылью и молью. А теперь возьмете стул и посмотрите что у вас там наверху. Мама родная, да там столько что можно всех нищих на улице одарить.
Вот тоже самое организм делает с сахаром, на потом его, на случай атомной войны. Вдруг ей худеть захочется, а мы тут как тут, на готове, с тяжелой техникой.
Сникерс тоже г..., об этом *много и неоднократно писали. Ну, если уж сладкого хочется, то шоколад черный можно, и опять же только утром.
Обед на одних сухофруктах?! Конечно к вечеру будешь голодная и съешь на пол-ведра больше.
Малика, надо менять образ питания. Знаешь как говорят? Тот кто не хочет, найдет 100 причин, а тот кто хочет 100 возможностей.
Так что давай, еще раз прочитай тему с начала, плюс сегодняшние советы, и на капремонт, пока крыша не рухнула.

[Будняцкая]

ВОЛЯ*****, добрый день!
Молоко с чаем пробовала один раз, 20 лет назад, когда пыталась кормить грудью старшего сына. Тогда говорили, что молокочай повышает лактацию. Но как-то он мне не пошел, да и с кормлением ничего не вышло. Больше я не пробовала.
Про воду я уже писала. Не люблю воду, не могу ее пить, зато каждый день выпиваю два литра имбирного чая. Очень хорошо. Жир понемногу себе тает, настроение превосходное и чувствую себя на все 100%!

[Будняцкая]

Катерина и Юля, добро пожаловать! Я очень рада что вы с нами.
Катерину хочу поздравить, хоть и с опозданием, но лучше поздно чем никогда. Пусть будет ваш малыш счастлив и здоров.

[Будняцкая]

Лида, добрый день! На сегодняшний день я вешу 70 кг при росте 165. Но, я сегодня уже писала, что у меня тяжелая кость. От цифры конечно может и поплохеть, но то что я вижу в зеркале мне нравится. Вообще-то мне всегда нравится, потому что себя надо любить такой какая есть. "Нет полных женщин, есть тесная одежда!" ( Фаина Раневская.)
Вот только жалко столько шмоток классных в шкафу пропадает! Ведь носила же их когда-то...

[Будняцкая]

Вот еще на счет хлеба и вафель хотела добавить.
Я сегодня уже писала, повторюсь, хлеб беру легкий без дрожжей и сахара, только утром и не каждый день. Вафли, печенье, варенье (без сахара), мед, пряники тоже не каждый день и 1-2 штуки, и тоже утром. Если хочется, то можно. Да, мы худеем, но с удовольствием и не насилуем себя.
Лучше я съем эту вафлю сейчас, когда мое серое вещество этого требует, чем буду терпеть его занудство, а потом не выдержу и сожру сразу пол пачки. Чем бы дитя не тешилось лишь бы не плакало.

[Сальцевич]

И мне с вами можно?????Никогда так весело не худела!!!

[Будняцкая]

Конечно, можно! Заходи на чашечку имбирного чая... и не только...

[Будняцкая]

Чай приносить с собой!:-D ;-)

[Lusiya]

Девочки, я с вами!!!(fr) *Аня, большое Вам спасибо за тему, за бодрый дух, за подход к проблеме!!!(F) (F) (F) Я - кормящая мама, младшенькой 7 мес, обе дочки на ГВ, я к этому оч серъезно отношусь (старшую год и 8 мес кормила).так вот за первых 4 мес незаметно! ушло 22 кг все было прекрасно,я обрадовалась и...расслабилась:-( *и...вернулись 5 партизанов(tr) , да так прочно засели, что поганой метлой не выгонешь, но я тоже не сдалась - подключила всю возможную, в моем положении, артилерию: Во первых - разгрузочный день на молокочае (убивается два зайца: и молочко прибывает, и кг уходят); во-вторых: спорт (кормящим интенсивно нельзя, т.к. молоко выделяет кислоту и ребенок может отказаться), я для себя нашла отличную ссылку "идеальный пресс за 8 мин в день" - результат на лицо, вернее на живот, хоть и занимаюсь всего неделю, ну еще пару упражнений для бедер и рук, всего полчаса, 3) - антицеллюлитный массаж...ну и конечно определенный режим (Анна, намаренно избежала слова "диета":-D )...1,5 партизана ушли...я выиграла первое сражение:-) , но впереди еще престоит серъезная война до МОЕЙ полной победы...;-) , а еще у меня тоже капремонт, до НГ рассчитываю очиститься от ненужного, а потм евроформат:-D !Удачки всем стройнеющим(F) (F) (F)

[Будняцкая]

Знаете о чем я хотела поговорить сегодня? О нас с вами. Пусть мы (пока, все в наших руках) не совсем стройные, но, честное слово, богини, Афродиты, Клеопатры, Джульетты и Татьяны.
Вот сегодня иду утром на работу, солнышко у нас сейчас такое ласковое, приятный ветерок... Иду по асфальту, каблучками тук-тук, тук-тук... музыка! Мужики из машин: " девушка, вас подвезти?" *"Какая девушка, нафиг"- думаю, а самой приятно чертовски. Значит есть еще порох в пороховницах! Значит и в 40-к и в 50-т надо жить так, чтоб депрессия была у других.
Я вот в последнее время все детство свое вспоминаю. Задумаюсь, так иногда, и перед глазами так и встают картины, как-будто вчера все это было. Ностальгия что ли замучила? Не-знаю... Надо в Питер съездить, развеется. Родом то от туда.
Так вот, помню что в нашей семье все на себе всегда волокла моя мама. Утром меня в садик, когда подросла, в школу, потом бегом по автобусам на работу, в обеденный перерыв, вместо того чтоб передохнуть и нормально поесть, бегала по магазинам. Вечером та-же песня, уставшая, с полными сумками в битком набитый автобус, стоя, тащилась домой. А дома я под дверью ее уже жду. Уроки, ужин, посуда, уборка, стирка... когда же кровать? А еще надо сделать прическу, худо-бедно накрасить ногти, ой, еще мне воротнички свежие к школьному платью пришить. И так год за годом...
А мой папа, красавец мужчина, рыцарь без страха и упрека, каждый день садился на своего стального коня по кличке "Жигули" *помахав нам с мамой ручкой, со свистом и быстрее ветра скрывался в беззубой пасте дворовой подворотни. А вечером из нее же появлялся сотрясая весь двор шумом мотора и светом фар. И вот он уже на пороге в ондатровой шапке ( почему в ондатровой не помню. Может мода на них была?) и с дипломатиком в руках. "Здрасте, а вот и я!"
Весь вид его не говорил, кричал: "Ну, давайте, любите меня, лелейте, кормите, мойте за мной посуду и стирайте мои носки". *И мама плелась на кухню Все бы ничего, но годы стали брать свое. И вот, моя мамочка, очаровательная женщина, для которой ни смотря ни на что, прическа, каблуки, макияж и ногти были в закона, поползла в ширь. И вот она уже скинула каблуки, надела балахон последнего размера и сапожках "прощай молодость" плетется с теми же сумками. Вот если бы только папа хотя бы часть забот по дому взял на себя, хоть немного дал ей прийти в себя, вспомнить что она не рабочая кобыла, а *может быть грациозной ланью даже если ей уже за сорок.
Думаю картина знакомая для многих. А знаете кто виноват? Сами же и виноваты. Если бы хоть раз она сказала: "Знаешь я устала, погрей ужин себе сам". Ничего, поворчал бы немного, но голод не тетка.
продолжение следует...

[Будняцкая]

Девочки, давайте больше думать о себе любимых. Не успели ужин приготовить, ничего сегодня могут и пиццу поесть, посуда не помыта, муж вполне может справится с этим, а если нет, то и наплевать не нее, можно и завтра помыть. Вместо этого проведите это время с пользой для себя. Сделайте то, что давно убрано в дальний ящик. Пусть оставшийся последний час сегодняшнего дня принесет вам радость и добавит настроения. Пусть радуется сердце, а душа вечно остается молодой. Улыбнитесь и скажите себе: "Я - женщина!"(lo) (K) (F)

[Будняцкая]

Девочки, давайте больше думать о себе любимых. Не успели ужин приготовить, ничего сегодня могут и пиццу поесть, посуда не помыта, муж вполне может справится с этим, а если нет, то и наплевать не нее, можно и завтра помыть. Вместо этого проведите это время с пользой для себя. Сделайте то, что давно убрано в дальний ящик. Пусть оставшийся последний час сегодняшнего дня принесет вам радость и добавит настроения. Пусть радуется сердце, а душа вечно остается молодой. Улыбнитесь и скажите себе: "Я - женщина!"(lo) (K) (F)

[Ольга Масук]

Примите и меня к тебе, а то никак не могу избавиться от своих гостей, оказывается я очень гостеприимная. При росте 167. Вес мой составляет 85((( и все после родов, хотя ребенку уже 4 года.

[Будняцкая]

Люся, здорово! Вот молодец! Вы все правильно делаете. Мне бы Ваши занятия спортом и еще массаж...
лень... каюсь, каюсь, НО ХОДЬБА 5 РАЗ В НЕДЕЛЮ НА МЕНЬШЕ СОРОКА МИНУТ, ПЛЮС ПО СУББОТАМ ВЕЛОПРОГОН КИЛОМЕТРОВ 15-20.
В спортзале мне скучно, а тут в компании подруг мы на великах с утреца, потом еще кофейку где-нибудь попьем, иногда завтракаем в кафешке. Красота!
Мы тут как-то сидим с подругой в кафе, прям в велосипедной форме, мужики подходят, тоже велосипедисты и спрашивают: " А где ваши мужья?" А я ему: "Дома, с детьми". Он чуть не офонарел: "Ну, вы, девчонки, даете!" :-O

[Будняцкая]

Ольга, добро пожаловать!
Знаете, моей младшей уже почти 9 лет. Шесть из них я потратила на всякие диеты, таблетки, порошки, сомнительные чаи и экстрасенсов. Еще пару лет ушло на то, чтоб выйти наконец из депрессии, понять что же я хочу ба самом деле и начать контрнаступление.
Оля, не расстраивайтесь. Нормальная ситуация. У меня за месяц со родов был вес 90! А до беременности я весила примерно 60-62г.
Одна моя знакомая решила, что она ни за что не прибавит за время беременности больше чем 8-9кг. Знаете что такое 8-9кг плюса при беременности? Это сам плод+околоплодные воды+немного отечности в теле т.к. почки работают за двоих. Господи! Лучше б она этого не делала, лучше б поправилась на 40кг., чем родить больного ребенка. И все это только потому, что она решила что ее собственное тело ей важней.
Так что дело, Оля, сделано, ребенок здоров, надеюсь грудью вы его уже не кормите? ;-) *Тогда в бой! Время пришло!

[Ольга Масук]

Спасибо за поддержку:) постараюсь вернуть тот вес, который у меня был до рождения ребенка - 58 кг. Ну хотя бы 62

[Будняцкая]

Хочу еще по поводу названия темы сказать несколько слов,, т.к. поступило замечание, что название темы " не очень".
Должна не согласится с Вами, Светлана.
Дело в том, что слово "худо" и вытекающее из этого выражение "худо дело", пришло к нам с тех времен, когда идеалом красоты считалось полное тело с широкими бедрами и множеством складок на животе. Картины в музеях видели? Одна "Даная" чего стоит. Поэтому считалось что если женщина худая, значит больная, страдающая каким-нибудь заболеванием и т.п. Таких даже замуж не брали. Худая - значит плохая. Вот и пошло с тех пор. Если дело плохо, значит *дело худо.
Сегодня все изменилось, и смотрят на нас с обложек глянцевых журналов и с экранов ТВ, худышки с длинными ногами и килограммом грима на лице. Кто знает? Может пройдет лет сто и вместо советов по похуданию, кто-то будет давать советы по поправлянию... нет, по потолстонянию... опять не то, *по...короче, и так все понятно.(ch)

[Lusiya]

Аня, по поводу "подумать о себе" поддерживаю с тройным рвением. Как только замуж вышла тоже быстренько стирка, уборка, готовка, потом малышка наша певая появилась...так, когда старшей год исполнился я со стороны мужа видела на себе только ухмылкуи маму его ребенка...он перестал видеть во мне ЖЕНЩИНУ, благо, я во время опомнилась, привела себя в порядочек и ...угадайте...забеременнела...НО жизнь стала по моим правилам - не успела что-то сделать (собой занималась) - ну и не страшно...САМ и готовит, и стирает, и пылесосит. Главное не рявкать, а с милым видом попросить...Кстати, на выходных, я у косметолога, а папа с двумя мелкими на хозяйстве, еще и машину мне дал, чтоб я на такси не парилась...Девочки, и он у меня далеко не пдкаблучник, он иногд выдает так, что мама не горюй! Зато, когда-то услышала как он хвастался, что наличие двух деток не обязательно жена "обабится", про меня говорит, моя вон и маникюрчики, и педикюрчики, и сама красавица! Ревнует сейчас больше. чем после свадьбы, а главное - ГОРДИТЬСЯ!!!

[Бородулина]

Аня здравствуйте!!!!!!!!!!!!!!!!!По меню отпишусь обязательно. Хотелось бы узнать а вы калории подсчитываете? Сегодня с утра греча. Обед -борщ с кусочком черного хлеба. Потом мюсли с кефиром. 2 яблока и зеленый чай. На завтрак салат с маслом и маслинами, перед сном кефир. Еще как бы неуверенно составляю, но все же.

[Будняцкая]

Люся! (Y) (Y) (Y) (Y) *
Мое Вам почтение и уважуха. Молодец! Вот с кого надо брать пример!
Я тоже не жалуюсь. Мне муж много помогает и по дому, и с дочкой, и по магазинам мы вместе.
Распределяю время так, чтоб и на семью *хватало и на себя, ну, и на него родимого, родного, дорогого.

[Будняцкая]

Добрый день, Оксана! Я не поняла, у вас на завтрак и греча, и салат с маслом?
Кефир с мюсли, я так понимаю, это полдник? Сколько мюсли? Если одна-две ложки в кефир, то нормально. А если тарелку с кефиром, то не пойдет.
Теперь маслины. Сколько? А масла и какого?
А борщик это хорошо. Надеюсь не на мясном бульоне? Сметаны много положили?:-)

[Будняцкая]

Оксана, калории я не считаю сейчас. Муторно. Ну как подсчитать сколько калорий в том же борще или котлете?
Примерно года два назад пыталась ходит на курс правильного питания, разработанного нашими местными диетологами. Весь фокус заключался в том, что надо было по прилагающейся брошюре подсчитывать "съеденные очки". Впринципе вещь не плохая, полезная. Там и рецептики хорошие есть и примерное меню на неделю, и список практически всех продуктов с указанием кол-ва очков на N-ное кол-во в граммах или штуках. А если кое-что и отсутствует, то есть таблица по которой можно все быстренько посчитать. Так что я этой "математикой" по горло сыта. Да, впрочем, уже на глаз свою норму чувствую. Худеть - худею, значит все хорошо.

[-iochki]

Dobryi vecher Anna! Spasibo vam za sovety:-)! Na obed vypila sok, a na ujin s'ela salat s morkov'yu i kapustoi zapravlennyi maslom, tvorog, zapila chaem iii..sogreshila, s'ela konfetku((

[Будняцкая]

Малика, добрый день! Пусть эта конфетка будет Вам призом за хорошее поведение.
Что с завтраком? И на обед надо еще что-нибудь. Одного сока, по моему, мало.

[Будняцкая]

Малика, я что-то забыла, вы грудье малыша еще кормите?

[Бородулина]

Аня салат на ужин. Масло подсолнечное. Мюсли 1,5 ст. л. на 1/2 ст. кефира. Маслин штучек 10 (Я ИХ ЛЮБЛЮЮЮЮЮ). Неплохо, или совсем все плохо?

[Будняцкая]

Нет, нет, все нормально. (ch) *Маслин многовато. Маслин я бы взяла поменьше. Я их тоже люблю, особенно греческие, но они же такие жирные. Отказываться от них не надо, но хотябы не каждый день. Договорились?:-)

[Бородулина]

ОК!

[-iochki]

Net, Anna ya uje otnyala ot grudi.

[Будняцкая]

Отлично! Тогда попробуй попить имбирный чай. Очень классная штука.

[Будняцкая]

Девочки, не забывайте пить! Много и часто. На килограмм веса надо примерно 30г воды/чая/травяного отвара/ в день. Кому трудно *и у кого большой вес - приучайте себя постепенно. Через какое-то время организм начнет привыкать, поймет что жидкость это хорошо и сам будет просить больше.

[Lusiya]

Окутанный пряной дымкой Востока имбирь, издавна славится своей исключительной целебной силой. Не зря древние слагали легенды о чудодейственных свойствах имбиря, ведь он помогает практически при всех недугах и заболеваниях.
Применяют его в самых различных вариациях, но самой популярной считается имбирный чай. В первую очередь имбирный чай выводит из организма балластные вещества и шлаки. В сочетании с ломтиком лимона и ложечкой сахара такой напиток согреет вас в холодный вечер, простимулирует пищеварение, укрепит иммунитет и снизит риск заболевания простудой. google_protectAndRun("render_ads.js::google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
Но есть и несколько недугов, при которых не стоит принимать имбирь – противопоказания таковы: язвы желудочно-кишечного тракта, желчекаменная болезнь, а так же лучше обойтись без имбиря беременным и кормящим матерям.

Древняя наука аюрведа приписывает имбирю буквально волшебные свойства: считается, что если пожевать кусочек имбиря с той стороны, где болит орган, то недуг непременно отступит. Кроме того, имбирь непременно хранит в себе секрет стройности восточных красавиц – смешивая отвар корня с соком алое, имбирь для похудения считается лучшим средством по сей день. Но не стоит забывать, что есть небольшие ограничения по применению имбиря, противопоказания конечно незначительны, но при приеме имбиря ритмоводители сердца получают большую нагрузку, так как в составе этого растения множество кардиоактивных веществ.
Но чем так занимателен имбирь, противопоказания к его применению абсолютно противоположны симптомам, для лечения которых он применяется. К примеру, очень полезно выпивать настой из отвара имбиря, перечной мяты и цветков бузины для смягчения острых болей при гастритах, колитах и холециститах, но в тоже время не стоит его применять при язвенной болезни в острой стадии, при температуре и обостренных воспалительных <IMG style="FLOAT: right; MARGIN-LEFT: 5px" alt="имбирь противопоказания" src="/images/stories/ginger2.jpg" width=230 height=153>заболеваниях. Кроме того, в период обострения аллергии не стоит употреблять имбирь – противопоказания обещают обострение аллергических реакций организма.
Еще одной особенностью имбиря является его применение в осенне-зимний период, когда вирусы и непогода атакуют ослабленный организм, а отсутствие прогулок на свежем воздухе еще больше усугубляют положение здоровья человека. И конечно же, очень важно правильно принимать и дозировать имбирь – противопоказания говорят о том, что это очень мощное средство в борьбе за ваше здоровье, но главное не навредить самому себе. Будьте здоровы!

[Lusiya]

Вот такую статейку нарыла про имбирь1 Так, что кормящие дамы, этот напиток для нас на потом:-(

[Lusiya]

Имбирный чайОчищаем кусочек корня и трем на крупной терке, чтобы получились примерно две столовые ложки продукта (или чуть больше). Кладем в литровую емкость. Добавляем четверть стакана свежевыжатого лимонного сока и мед по вкусу. Заливаем кипятком. Ждем около часа и начинаем пробовать. Не увлекайтесь. С непривычки и от полстакана *имбиря для похудения вас может бросить в жар. Считается, что в сутки можно выпить не более двух литров чая. Не забудьте прочитать <FONT color=#727c6e>имбирь противопоказания
и выяснить, не относитесь ли вы к людям, которым имбирный чай лучше не употреблять.
В 100 г измельченного имбирного корня содержится
* * * * * * * * * * * *
* * * * * * * * * * * *
* * * * * *
Белки - 9,2
Жиры - 5,9
Углеводы - 70,9
Клетчатка - 5,9

Кальций - 116
Железо - 11,52
Магний - 184
Фосфор - 148
Калий - 1,34
Натрий - 32
Цинк - 4,73
С - 12
В1 - 0,046
В2 - 0,19
Ниацин - 5,2
А - 0,015

Использовать имбирь для похудения можно и с помощью вкусных и полезных тонизирующих напитков.
Кислая сладость – выдавить сок 2 лимонов и долить кипятком до 300 мл. Растворить 2 чайные ложки меда и добавить тонко нарезанный корень имбиря. Разлейте смесь на 2 бокала, плесните в каждый по 2 столовые ложки виски и подавайте горячим.
Апельсиновый имбирь для похудения – перемешайте блендером 60 г листьев перечной мяты, половину ложки мелко нарезанного имбирного корня и щепотку молотого кардамона. Залить смесь кипятком на 30 минут, процедить, добавить 50 мл апельсинового сока, 85 мл лимонного и мед по вкусу. Подавать холодным – мятный привкус усилит ощущение свежести.
Имбирный чай – заваривая зеленый чай, добавьте в заварочный чайник щепотку сухого имбиря. Через полчаса вы получите вместо обычного чая невероятно ароматный эликсир. Такой напиток не только успокоит кашель, но и окажет антиоксидантное действие. Чашечка в день и кожа станет выглядеть более здоровой. Применяя такой чай против простуды можно добавить в него толику перца. А вообще имбирь для похудения можно добавлять не только в чай, но и в любые травяные отвары – мелисы, мяты, земляничника.

[Lusiya]

рецепт *имбирного чая:
Имбирь нужно натереть на терке, залить холодной водой, на медленном огне довести до кипения и варить 15 минут. После того, как чай остынет, желательно добавить в него сок лимона и мед. Приятного вам чаепития!

[Lusiya]

Имбирь относится к продуктам, которые стимулируют кровообращение, согревают и ускоряют обмен веществ. Чай из имбиря усиливает процессы метаболизма в организме. На Востоке традиционно используют имбирь для похудения, улучшения пищеварения и лечения многих болезней.

[Lusiya]

Хочу поделиться рецептом салата для похудения, который я употребляю в разгрузочные дни:
- 30 % сырой моркови и 20% печеной свеклы – сладкий вкус (стимулирует работу желудка и поджелудочной железы);
- 10 % цедры апельсина - горький вкус (стимулирует работу сердца и тонкого кишечника);
- 20% лимона – кислый вкус (стимулирует работу печени и желчного пузыря);
- 10 % порошка сельдерея – соленый вкус (стимулирует работу почек, надпочечников);
- 10 % имбиря или перца – жгучий вкус (стимулирует работу толстого кишечника и легких);
- Заправить салат любым растительным маслом.
google_protectAndRun("ads_core.google_render_ad", google_handleError, google_render_ad);
Особое внимание хотелось бы уделить жгучему вкусу, ведь во многих народах используют именно имбирь для похудения. Теоретически, он улучшает обмен веществ и способствует быстрому сбрасыванию лишнего веса. Но, исходя из личного неудачного опыта, свежий корень имбиря можно использовать только для разогрева аппетита, а сухой порошковый имбирь для похудения. Чтобы не искушать себя, и не вызывать лишний раз аппетит, вместо имбиря, в качестве жгучего вкуса, я использую красный перец на кончике ножа.
Вот уже два года я строю свое питание на сочетании пяти вкусов, делаю гимнастику по утрам и учитываю еще некоторые правила. Мой лишний вес ушел, и он держится на одном уровне.

[Lusiya]

ЭТО ТОЖЕ ИЗ РУНЕТА, НЕ ПРОБОВАЛА ЛИЧНО! Но возможно, Вам, девочки, эти рецепты понравятся...Я потом (когда перестану грудью кормить) обязательно попробую

[Lusiya]

Так чай с имбирем не рекомендуется применять при желчнокаменной болезни, воспалении кишечника, язвах и язвенных колитах, аллергии, повышенной температуре тела. При заболеваниях сердца и гипертонии следует обязательно посоветоваться с врачом. Беременность и кормление грудью не являются противопоказанием к применению корня имбиря, однако, в этих случаях нужно пить чай с имбирем с осторожностью, нелишним будет и совет врача.

[Екатерина Ткэтья]

Да девчата все молодцы!!!!! Поздравляю с началом здорового образа жизни!!!! Всем терпения. Как говорится терпение и труд всё перетрут!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Девочки кормящие сожалею нам, что нельзя пить имбирь. Я хотела насчёт подсчёта калорий сказать, такая ерундистика, я прошлую неделю пробовала, не моё. Действительно очень сложно подсчитать калории нашего (русского) меню. Поэтому девочки я с вами. У меня *моих паразитов оооочень много. При росте 156см, вешу 70кг.

[Екатерина Ткэтья]

Со спортом раньше дружила, сейчас мы с ним в разводе. Скажу честно (Лень).:-$ Но настраиваю себя что надо всё равно браться за себя и хотя бы взять в руки скакалку. Это как прикол (Скакал Иван царевич три дня и три ночи , пока скакалку не отобрали.) Давайте чаще улыбаться!!!!!!!!!!;-) :-D :-D :-D :-D

[Надежда Шиэнк]

O¦O¦O¦O¦O
Каллории - это такие мелкие пакостники, которые приходят ночью и ушивают нашу одежду...

[Lusiya]

Катя, сходитесь снова со спортом, поверьте, ОН того стоит;-)

[Сальцевич]

Аня,скажите ,а сколько той же гречи или другого блюда надо кушать -200грамм или меньше???Можно ли съеденную кашу запивать сразу чаем или чуть погодить?

[Екатерина Ткэт]

Надо Люся,конечно я понимаю это. В своё время даже чуть учителем физкультуры не стала,так любила спорт. А сейчас разбаловалась.:-$

[Екатерина Ткэтья]

Люся ты ещё говорила про пресс???? Что там за упражнения???????

[Lusiya]

Катя, я сброшу ссылку, думаю, многим пригодится, кто хочет пресс привести в порядок

[Lusiya]

********video.nedoma.ru/748

[ВОЛЯ]

Анна спасибо Вам или можно просто тебе?! За чудо страничку(Y)

[Lusiya]

УРАААА!!!Еще один сбежал боец вражеского отряда!!!

[Lusiya]

Светлана, я знаю, что нельзя еду сразу запивать, даже жиросжигающим или другим чаем (ну вообще какой-либо жидкостью), т.к. в ЖКТ начинается брожение, тем самым замедляется обмен веществ и в организме идет сбой системы, если сейчас найду эту статью, то сброшу

[Будняцкая]

Люся, спасибо за статью! Очень полезная информация. И за рецепты чая, тоже большое спасибо. Смотрите, девочки, сколько напитков можно приготовить из имбиря! Выбирай любой на свой вкус.
Я, конечно, тоже все это читала в инете. Не зря ведь предлагаю Вам готовить чай с чесноком. Он очень усиливает эффект. Но я никого не уговариваю. Не нравится чеснок - возьми лимон. Главное, и я не устану об этом говорить, главное, чтоб все в радость было, чтоб в удовольствие, а не как наказание: "Растолстела, вот они твои конфеты, пирожные, мешанина с майонезом, зажаренная курица до африканского загара да еще по колено в масле, вот теперь пей, пей эту гадость!"
НЕТ, девочки, нет и нет! Только с оптимизмом, с улыбкой и хорошим настроением. И поверьте, чем меньше вы цыклитесь на своем лишнем весе, тем быстрее вы от него избавитесь. Вспомните то время, когда вы ходили в детский сад или начальную школу. Кому *из детей обычно больше всего доставалось от сверстников? Кого больше всего дразнили? Правильно, того кто обращал на это внимание. Чем больше ребенок злился, нервничал, плакал, кричал на отпущенную в его адрес не подходящую шутку, тем больше его загоняли в угол. А устами младенца, как говорят, глаголет истина!
Поэтому, раз вы уже сидите перед экраном и читаете этот пост, значит, как минимум, вы уже проснулись. А теперь давайте посмотрим на себя в зеркало, ну, хотя-бы на верхнюю часть, улыбнемся у скажем себе: "Доброе утро!"
ДОБРОЕ УТРО, ДЕВОЧКИ!!!!!
А теперь завтрак... все что я напишу в следующем посте, можно прочитать только тем, что сегодня позавтракал.

[Lusiya]

Для переваривания пищи в желудке выделяется желудочный сок, который, по сути, является кислотой. Запивая, ты разбавляешь ее, снижая концентрацию кислоты и, тем самым, ухудшаешь условия переваривания пищи, что приводит к ее брожению и гниению (особенно белковая пища). Воду нужно пить за 30 минут до еды и через 2 часа после еды. *Но тут привычки противоречат физиологии, и многие запивают пищу, ухудшая пищеварение.

[Lusiya]

Варианты:
<IMG alt=" (292x199, 11Kb)" align=right src="********img0.liveinternet.ru/images/attach/c/0//44/679/44679560_4300.jpg" width=292 height=199>Холодные напитки. Никогда не запивай холодным квасом свинину или баранину. И вообще не запивай жирное холодным. Элементарная физика — жир на холоде застывает. Застынет он и у тебя — в двенадцатиперстной кишке. Если ты пока не нуждаешься в панкреатите, употребляй теплый компот из сухофруктов. Кроме того, холодные напитки стимулируют перистальтику, то есть пища быстро пропихивается из верхних отделов желудочно-кишечного тракта в нижние, тем самым она не успевает перевариться правильно. Именно поэтому человек, когда запивает что-то кока-колой со льдом, допустим, в фастфуде, он быстро потом вновь чувствует голод — пища просто тупо сваливается сразу в нижний отдел и не насыщает.
Вино и пиво. Бокал вина — лучшее решение для обильного обеда или ужина с не самой легкой пищей. Дело в том, что алкоголь стимулирует пищеварительный секрет, что помогает всасыванию пищи, уменьшению брожения и так далее. Вино в данном случае оптимально, так как пиво, во-первых, само бродит, во-вторых, в нем очень много углеводов и мало алкоголя. Кроме того, пиво пьют холодным — а это вредно, если в пище присут­ствуют жиры.
Соки. Запивать белковую пищу сладкой газированной водой и соками не рекомендуется. В этих жидкостях много углеводов, которые снижают всасывание белков. Мясо с соком и рыба с соком могут вызвать дисбактериоз и как следствие — метеоризм, диарею.
Кефир и молоко. Кефир диетологи вообще считают не жидкостью, а едой. Выпил стакан кефира — считай, поел. Не зря раньше говорили: “кушать кефир”. В целом кисломолочные продукты не имеют никаких противопоказаний и прекрасно сочетаются с любой едой. Молоко тоже можешь употреблять, только не с солеными огурцами и если у тебя нет лактозной недостаточности — это когда мало бактерий, помогающих усваивать молоко. Данная проблема — у 25% взрослых людей.
Чай. Известно, что топ-модели целыми днями зеленый чай пьют, чтобы похудеть. И в этом есть рациональное зерно. Чай содержит танины — вяжущие вещества, которые резко тормозят чувствительность слизистой желудка, кишечника, двенадцатиперстной кишки к пищевым веществам и вообще ко всем раздражителям, поэтому всасываемость пищи резко снижается.
— Здесь надо иметь в виду, что потом начинается гиперкомпенсация, то есть после чая происходит резкое выделения секрета. И это может сильно расшатать секреторную систему и вызвать такие заболевания, как дискинезия желчевыводящих путей, реактивный панкреатит, желчнокаменная болезнь и так далее. С чаем перебарщивать нельзя, и, конечно, мы не рекомендуем запивать чаем — это реально снижает всасываемость и бьет очень сильно по толстому кишечнику, — предостерегает доктор Богданов.
Вода для похудания.
Кто-то пытается использовать воду, пытаясь таким образом развести еду, уменьшить всасываемость и не пополнеть. Это на самом деле мало­эффективный способ. Есть маргинальные элементы, которые запивают котлету ведром воды, чтобы она растворилась и не всасывалась, — это чушь полная.

[Будняцкая]

Ну, как? Завтрак прошел на на высшем уровне?
Чем завтракали сегодня? У меня была овсяная каша без молока с чайной ложечкой варенья без сахара, Кофе черный без молока. А *у вас?
А теперь, чтоб немного еще поднять настроения, мои "вредные советы". Посмеемся над собой!
:-D (fr) ;-) :-) *
1. Еда из чужой тарелки не считается.
2. Если никто не видит, что Вы едите, то в еде нет калорий.
3. Если Вы едите стоя, калории уходят в ноги и тратятся во время ходьбы.
4. Если Вы пьёте диетическую газировку с десертом, они взаимоисключают друг друга.
5. Еда, используемая в медицинских целях, не считается, включая шоколад, потребляемый для энергии, мороженое в качестве антидепресанта и т.д.
6. Соус к салату и любые ингредиенты в салате (сыр, ветчина, тунец, авокадо…) не считаются. Так как Вы едите просто салат.
7. Еда, которую Вы едите в кинотеатре, не содержит калорий, потому что является частью развлечения, а не частью Вашего личного горючего.
8. Отломанные кусочки печенья не считаются. Только целое печенье содержит калории.
9.Когда Вы едите с кем-то ещё, калории не считаются, если вы оба съели одинаковое количество.
10. Еда, которую Вы пробуете во время готовки, не содержит калорий.
11. Сбалансированная диета - это когда вы держите в каждой руке совершенно одинаковые куски торта.
12. Самая лучшая диета - не есть после шести!! А после семи уже можно.
:-P :-$

[Lusiya]

Не пить натощак.
Нельзя натощак пить: крепкий кофе, газировку в больших количествах, крепкое спиртное. Все это очень сильные стимуляторы. Понятно, что есть люди с мощной защитой слизистой и им ничего не будет от стакана-другого тосола с утра. Но если есть предрасположенность — это стопроцентная язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

[Будняцкая]

Люся, поздравляю с беглецом! Так держать!
И спасибо за ответ на вопрос Светланы. Пить лучше чуть позже, а не сразу после еды.

[Lusiya]

(fr) спасибо, чувствую, что выбрала правильную боевую стратегию!!!Победа за нами!Вчера муж на ногах заметил синяки от антицеллюлитного массажа, спрашивает: "что это?", отвечаю: "война с проблемными участками"...помолчал, подумал и выдал: "они (проблемные участки) тебя что палками бьют?!"...(ch)

[Сальцевич]

Спасибо!!!А объем пищи сколько должен быть (200гр или меньше)за один прием?И вот еще что хотела спросить: Я соблюдаю посты уже много лет.вот уже через пару дней начнется Рождественский.Как быть?Я боюсь.что сорвусь.У кого есть опыт ,подскажите,как продержаться ?

[Будняцкая]

Люся, у меня нет слов! Браво! (Y) *Все что Вы написали, замечательно и правильно. Подписываюсь под каждым словом.
Хочу только немножечно с Вами не согласится в одном пункте. По поводу не пить два часа после еды. Если правильно питаться, то пища в желудке долго не задерживается, поэтому можно начать пить даже через час, а если прием пищи был молочный или фруктовый, то можно и через 20-30 минут. Я объясню.
Дело в том, что я живу в стране где соблюдают кашрут, т.е. не едят молочную пищу вместе с мясной.
Так вот, если прием пищи был мясной, то молочную пищу можно есть как раз через 2-3 часа. Считается что за это время процес переваривания закончен. Если же сначала была молочная, то она переваривается и усваивается гораздо быстрее и уже через 30 минут желудок чист "как слеза".
Об этом можно спорить и говорить без конца. Каждый выбирает оптимальный вариант для себя, чтоб не получилось как в анекдоте:
Девушка на скамейке в парке ест пирожные. После пятого пирожного ей со скамейки напротив говорят:
- Кушать так много пирожных вредно. И кожу испортишь, и фигуру, станешь толстой...
- А мой дедушка дожил до 105 лет.
- Неужели он ел по 5 пирожных в день?
- Нет, он не лез не в своё дело. :-D (C) Хорошего всем дня и настроения!

[Будняцкая]

Света, объем гарнира надо стараться не превышать одного стакана, суп нормальная тарелка, а не мисочка. От супа не поправишся, но желудок можно растянуть. Мясо, если это шницель, то кусок тонкий и не больше ладони. Котлета размером в толщину один палец в ширину и длину не больше трех пальцев: указательный, средний и безымянный. Понятно, что руки у всех разные, но и понятия о размерах тоже.

[Lusiya]

Аня, дело в том, что это не из личного опыта, я просто собираю такого рода статейки, вот и закинула, я например, тоже 2 часа после еды не выдерживаю. чтоб не пить...к тому же организмы у всех разные...каждый ищет себе золотую середину, но кстати, перед едой обязательно выпиваю стакан воды, чтоб желудок был заполнен и есть не так хотелось...

[Lusiya]

Светлана, а в чем именно Вы боитесь сорваться в пост?Тем более, что придерживаетесь его много лет?

[Будняцкая]

На счет поста, я, чесно, не знаю, мне ближе иудаизм. Девочки, кто знает? Помогите Светлане.:-(
Кстати, пост, насколько я помню, это здорово. По моему нельзя есть пищу животную, только растительную. Правильно?
Сколько длится пост? Неделю, две? Пару-тройку партизанов можно не досчитаться.:-O

[Сальцевич]

В посту нельзя молочные продукты,мясо-это вы знаете.Значит их нужно чем-то заменить.Мясо я заменяю рыбой,но рыба в этом посту тоже не каждый день разрешена.Я боюсь,что буду съедать вместо одной порции каши -2.В общем не хотелось бы .чтоб увеличился объем съедаемого

[Будняцкая]

Люся, я опять *с Вами полностью согласна. Меня, например, хоть убей, но даже если я даже пол ведра перед едой выпью, от голода меня это не спасет. Это еще раз доказывает, что каждый индивидуален, должен, как Вы сказали, искать свою золотую середину и САМОГО СЕБЯ.

[Сальцевич]

Пост-до 7 января,т.е.месяц с хвостиком.За пост легкость в теле неимоверная,хотя визуально и не скажешь,что похудела.

[Будняцкая]

Я помню, еще из детства, что в пост ели картошку. В ней много крахмала, а это углевод и совсем не полезный. Если целый месяц эту картошку есть, сколько же "про-запас" отложится? Возможно, из за того что мясо и молочные продукты исключены, то картофель как раз кстати, но от него, мне кажется не похудеешь. А можно его как-то заменить или есть 1-2 раза в неделю? *-)

[Lusiya]

Светлана, у меня мама постится уже лет 10, при чем еще и ср и пт у нее постные дни, сейчас поищу ссылку с постными рецептами, поверьте, не сорветесь, моя мама всегда в пост худеет!

[Lusiya]

*************pokushay.ru/postnoe_menju/

[Lusiya]

*************wmj.ru/parts/dom-i-eda/luchshie-recepty/postnoe-menu/

[Lusiya]

********udel3.narod.ru/trapezastr2.htm - вообще идеальный сайт по данной теме

[Lusiya]

только я завидую ее выдержке, на Н.г. столько всякой вкуснятинки, а она до Рождества ни-ни

[Сальцевич]

Спасибо за ссылку.Может к своим рецептам еще прибавлю что-то интересное.Я тоже пощусь по полной программе,и среда,пятница -тоже.Но,мне всегда хочется много сладкого в пост.Может это мозг как-то бунтует?Парадокс в том,что просит он слишком много-одна конфета или одна ложечка меда его не устраивает.Вот этого -то я и боюсь,что начну переедать*-)

[Lusiya]

Светлана, сладкое в таком случае можно заменить на изюм, чернослив (кстати слабит), курагу и т.п....А сухофрукты к тому же не очень каллорийны, вечером у мамы спрошу она какую-то смесь из этого всего делает и в каши добавляет - скусно, нозкокаллорийно, постно и полезно(fr)

[Екатерина Ткэтьяк]

Спасибо Люся,за ссылку обязательно сейчас посмотрю. У меня проблемка, не получается выпивать 2 литра жидкости:-( . Уже давно знаю что надо в день столько и пытаюсь пить,но ничего не выходит.*-)

[Будняцкая]

Ой, девочки, читаю *и радуюсь. Как здорово! Какие вы все молодцы. Взялись за свое питание по полной программе. А у нас через неделю Ханука. Это вроде масленицы, только история *там совсем другая была. Все трескают пончики с повидлом и все, что готовится на большом кол-ве масла. Мимо кондитерской пройти просто не возможно. Я даже машину стала ставить на другую стоянку, что мимо этих целюлитников не ходить. Но дети все равно будут просить. Решила, что домой покупать ни за что не буду. Если хотят пусть идут в кафе и там едят сколько влезет.

[Сальцевич]

Точно.!!!!я ведь совсем забыла про сухофрукты.!!!!!!

[Будняцкая]

Катерина, у меня такая же проблема была. Не могла в себя и стакана за день влить. И это в нашем жарком климате! :-S *И вот привыкла к чаю. Хожу по офису целый день с чашкой. Надо мной все смеялись. А потом увидели меня в обтягивающих брюках, сами в магазин побежали за имбирем. Теперь все с термосами сидят. У мужиков глаза на лоб едут.(dt)

[Екатерина Ткэтья]

Спасибо Анна за поддержку !!!!!! Я представляю ваш офис:-) ,все с кружками ходят и пьют постоянно, а как начальство?????Ничего не говорит????:-O

[Сальцевич]

Девочки.а как семейство?Питается с вами вместе или готовите для них отдельно???

[Lusiya]

У меня по поводу семейства вообще веселуха(md) *- мама - постится (готовлю ей отдельно)(pl) , муж ест как слон - без мяса, не еда(^) (B) (pi) (C) (D) . старшая (3 года) - кашки, супчики, ну стараюсь диетическое еще давать, с ней и сама питаюсь, а младшей только ввела прикорм, тоже отдельное питание(tr)

[Lusiya]

Катя, два литра это не общепринятая норма, я знаю, и видела что Анна писала - питье берется из расчета 30 мг на кг массы тела:-) .Например, я 61 кг*30мг=1л830г(ch)

[Будняцкая]

С начальством нам повезло. Они сами какую-то гадость пьют для роста мышц, культуристы наши. Так что все честно. Как в сказке про вершки и корешки.
Семье готовлю отдельно, вернее наоборот, себе отдельно. Сначала думала не смогу, нет, получилось.
В конце концов сколько надо времени чтоб кинуть в духовку кусок рыбы в фольге или курицы? А впрочем такое блюдо *и мои домашние будут есть. * Муж в последнее время на мою запеканку творожную подсел. Трескает с чаем вместо сладкого.

[Будняцкая]

Так, Люся, предлагаю Вам следующее меню: Мужу - * *почки заячьи верченые, *мужу - головы щучьи с чесноком, детЯм - мороженное, себе - цветы ( за подвиг) ... да, еще себе - *икра заморская, баклажанная. :-D

[Будняцкая]

Пардон *- маме головы щучьи*-) :-)

[Lusiya]

(fr) цветы я своего приучила дарить мне невзначай...так приятненько. Ань, только мужу я одними почками не отделаюсь, представляете, девочки, как-то пришел мой благоверный с шашлыков (что-то они с мужиками обмывали) - думаю, супер, не голодный...А он две тарелки супа с фрикадельками умолотил, потом несколько котлет, естественно с хлебушком, при том, что суп с бутерами с маслом, так потом еще и попросил ему пельмешек с десяток сварить. Замуж выходила, когда он 85 кг был, а сейчас он у меня до 107 вырос(md)

[Будняцкая]

Как-то меня мучают смутные сомнения... а шашлыки ли это были?:-P

[Lusiya]

шашлыки-шашлыки, мы когда от кого-то из гостей приходим, наш папа, все-равно в холодильник лезет(pi) (^) (ic) Он просто проглот(ch)

[Будняцкая]

Может на холодильник табличку повесить: " Не ешь, поросеночком станешь!" (hu)

[Сальцевич]

или бегемотиком....

[Сальцевич]

девочки,вот мой обед:3 стол .ложки гречи+2 стол.ложки тушеных куриных сердечек +2 стол. лож.фасоли с овощами.Что скажете???

[Будняцкая]

Света, все хорошо, только мясо с гречей не идет. Возьмите порцию чуть больше, но либо гречу, либо сердечки. Белки и углеводы по разному перевариваются и всасываются.

[Будняцкая]

У меня сегодня на обед куриная грудка запеченная в духовке и салат из капусты кольраби и огурца.

[Сальцевич]

А,поняла.Надо было либо сердечки с фасолью.либо гречу с фасолью.Так?

[Сальцевич]

хотя фасоль считается белком растит. происхождения.Ох и намудрила я (md)

[Екатерина Ткэтья]

Девочки весело живёте!!!!!!! Да Люся, мой муж тоже без мяса голодный, он его готов и утром и в обед и вечером кушать. :-D А сынуля тоже уже потихоньку познаёт разный рацион кроме молочка. Анна я тоже хочу в таком офисе работать(tr) .

[Екатерина Ткэть]

Вот только мой муж хочет поправиться, но ведать гости в виде лишнего веса только ко мне приходят. А насчёт воды хотела сказать. Даже по расчётам мне надо 2л пить в день. Я же толстушка 70 кг.:-$ * * * * *Девочка, кто что слышал про цикорий?????? Кто любит кофе особенно. * Мне он понравился на вкус. Вот только не знаю как для кормящих мам он идёт или нет.

[Будняцкая]

Света, фасоль все же ближе к углеводу, вот, для сравнения :

фасоль, на 100г:
Белки *9.6 *Гр. *
Жиры *0.5 *Гр. *
Углеводы *20.2 *Гр. Куриное филе на 100г.
Белки *23.6г.
Жиры *1.9г.
Углеводы 0.4г.
Яйцо куриное 100г:
Белки 12.7г.
Жиры 11.5г.
Углеводы 0.7г
( в одном яйце примерно 50г.) Но несмотря на это фасоль, горошек, хумус и все бобовые с мясо можно .

[Будняцкая]

Катя, я б тоже хотела, чтоб со мной работала такая девушка, а то и поговорить в обед нескем. (tr) *Я одна на весь офис по-русски говорю. Нет, мы, конечно, дружно живем, но все равно на разные волны настроены.:-|

[Будняцкая]

Катя, пей столько, сколько сможешь, постепенно привыкнешь
А про цикорий надо в инете покопать.

[Екатерина Ткэтья]

Спасибо,Анна!!!!!!!!Мне тоже очень приятно с вами общаться. Хотя думаю во внимании у вас дефицита нет.(Y) (Y) (Y) (Y) Вы отличный собеседник (Y) (Y) (Y) (Y) ;-) * Да русские везде есть. По всему свету разъехались. Но многие скучают по России.

[Алексей Дмун]

привет, вот интересно про ваш чай с имбирем.если *2 литра в день, тов туалет часто ходить.это нормально?, и можно ли его целый день пить? или лучше напитки разнообразить, добавив чего-нибудь

[Екатерина Ткэтья]

Александр здравствуйте!!!!!!! Я думаю так, если у вас нет противопоказаний то пейте на здоровье,ну и по самочувствию смотрите. Хотя разнообразие это тоже хорошо. Например пейте имбирный чай с лимоном,в общем с чем нравится.

[Екатерина Ткэтья]

Ой извините Алексей:-$ :-$ :-$ :-$ :-$

[Алексей Дмун]

;-)

[Сальцевич]

Спасибо,Аня.Отправила мужа искать имбирь.Мы летом пили чай с имбирем.это было спасение от жары.

[Будняцкая]

Катя, молодец! Общую идею усвоила на отлично! Главное чтобы все было в кайф и с удовольствием.
Чего и Вам, Алексей, желаю. Приятно видеть мужское лицо в нашей девичьей компании.(Z)

[Будняцкая]

Девочки и мальчики, (Z) (X) *у меня рабочий день кончился, а с ним и рабочая неделя. Убегаю. Постараюсь на выходных к вам заглянуть. Всем удачного завершения недели и приятных выходных. Пока! (K) (nt) (fr)

[Екатерина Ткэть]

Анна спасибо!!!!! Да насчёт мужской компании ты права.(Y) Только вот несправедливость какая то, почему у тебя рабочая неделя 4 дня?????? У меня пока я в декретном рабочая неделя круглые сутки;-) ;-) ;-) ;-) ;-) Всем удачи в начинаниях!!!!!!!!(ch) (ch)

[Lusiya]

Купила обруч, приступаю(fr)

[Алексей Дмун]

(fr)

[Екатерина Ткэт]

Молочинка Люся !!!!!!! Я тоже хочу.

[Lusiya]

Кстати, Кать, я хотела крутой с шипами и наворотами, а вчера такого не было, мне посоветовали недорогой железный - он тяжелый, я раньше халахуп крутила, так этот мне даже больше нравится!(fr)

[Будняцкая]

Доброе утро, всем *кто сегодня, в это воскресный денек решил заглянуть к нам на страничку.(fr)
Как настроение? Как погодка?
Слышала что Питер и Москву завалило снегом. Как в других городах? Тоже зима в полном разгаре?
Катюша, наслаждайся своим "отпуском". Время так быстротечно! Не успеешь оглянуться и твой малыш пойдет в школу, а там уж и собственное плавание не за горами.
Сегодня пришло время мне *чуть-чуть позавидовать вам, мои дорогие. В то время, как вы сейчас просыпаетесь, радуясь возможности провести этот чудесный день вместе с родными и близкими, я уже второй час сижу в офисе и пытаюсь начать трудовую неделю.
И мне очень бы хотелось, чтоб сегодняшний день был у вас радостным и удачным. Если погода позволяет берите детей, мужей, мам, пап, друзей и езжайте на природу, загород, в лес, в парк.
Такие поездки сближают, разрежают обстановку, дают *возможность оторваться от холодильника и настроится на волну хорошего настроения. Вот так бы сейчас встала бы на гору, где-нибудь в лесах Карелии, раскинула бы руки, вдохнула бы этот пьянящий хвойный воздух и упала бы в рыхлый и пушистый снег. А потом бы, совсем как в детстве, села бы санки и с той же горы промчалась так, чтоб * зазвенело в ушах . Чтоб седрце ёкало и "уходило в пятки" от скорости и высоты. Чтоб пянелось от чистоты и свежести. А еще коньки, лыжи, снежки, горячие пирожки на морозе и снежная баба.
Так что, берите термос с чаем, пару бутербродов и прочь из дома!
Готовка, уборка, уроки, стирка, глажка? Да чтоб провалилось все это! Выходной на то и выходной, чтоб выходить, а все остальное завтра... или после завтра. Поверьте, ничего не случится если сегодня ваша семья поест на ужин пельмени, а вы салат с яйцом. Зато будет что вспомнить завтра, когда будете намыливать сегодняшнюю посуду.
А чтоб еще немного поднять вам настроения, читайте следующий пост. Расказ абсолютно на по теме, но я смеялась до слез, нет до града слез, особенно если представить себе все то, о чем идет там речь.
Приятного вам ВЫХОДНОГО ДНЯ! (C) (pi) (nt)

[Будняцкая]

ВОРОБЬИ (рассказ)
Сын просил сделать кормушку для птичек. Вспомнив свои пионерские навыки по кормушкостроению - сваял требуемое из пакета молока. Вырезав квадратную дырку в одной стороне пакета и насыпав туда сворованного у хомяка корма, я ловко повесил это на балконе. Кормушка болталась на ветру как знамя: несчастные птицы не могли даже подлететь к ней. Хмурые воробьи, не в силах спокойно пожрать из кормушки сидели на балконе и злобно срали на погибшие от неожиданной зимы, цветы.
Сын попросил меня придумать что нибудь, а то мол, "птички хотят есть а не могут, а это жалко", и пожертвовал пластиковой коробкой от новогоднего подарка в виде ярко красной ракеты. Я ее взял.
И повесил на балкон...
Дальше было здорово. Пернатые засранцы кинулись в кормушку, как стая пьяных загонщиков на лося: с криками и песнями. Пару минут в ракете происходила мелкая административная возня: решали кто будет жрать, пока те кто сверху будут на него гадить.
В иллюминаторе появилась радостная морда воробья с набитым едой клювом и в этот момент подул ветер. Кормушка дернулась, веревка соскочила с гвоздя и красная ракета, полная воробьев полетела вниз. Клянусь - впервые видел недоумение на морде птицы!
Со смутной надеждой, что воздушное судно зацепилось за что нибудь снизу, я рванул на балкон. Ракета миновала все спасительные крючки - и красной точкой ушла вниз. В районе четвертого этажа она зацепилась за ветку дерева, за другую, закружилась в ветках, пару раз перевернулась, и приземлилась на свежезасыпанный торфом газон, напугав сидящую на газоне ворону. Она медленно перевела взгляд с ракеты на небо, видимо думая про себя "фигасе!"
Я застыл в ужасе от содеянного собственными руками такого массового и циничного убийства.
Впрочем не надолго: внизу из корабля начали выползать космонавты. Тихо чирикая, крутя башками они вываливались из ракеты на землю, отряхивались от дерьма, накопившегося за время полета и, быстро приходя в себя, сваливали от греха подальше на деревья.
Я закурил, плюнул вниз и посмотрел на часы на стене: было 8часов 10минут 12 апреля 2006 года.
p.s.
Выходя из дома я осмотрел место падения - мертвых птиц не обнаружено. Заворачивая за угол услышал как дворник говорит коллеге: "Воробьи сегодня разгалделись - сил нет".

[Велиева]

Добрый день, Аннушка. Читаем птичью эпопею с дочерью, животы болят, слезы текут, особенно как представим недоуменную воробьинную морду. Спасибо за кусочек позитива. Хорошего вам дня;-)

[Велиева]

Анна, будьте добры, объясните еще разок, для особо одаренных, что это за явление такое, когда вес стоит на месте, а объемы в см. уходят и что с этим делать? заранее спасибо.

[Будняцкая]

Добрый день, Гуля!
Рада, что история Вам понравилась.
На счет объема.
Организм не может худеть постоянно. Для него это тоже большая физическая работа, и поэтому он должен иногда тоже отдыхать. Поэтому когда вес стоит некоторое время ЭТО НОРМАЛЬНО.
При состоянии когда тело *теряет вес бывают три стадии.
1. Вес уходит быстро. Скорей всего это не правильная диета *при которой тело теряет в основном воду, зарабатывает сильнейший стрес и при первой возможности пытается вернуть утраченное обратно.
2. Вес стоит не месте. На самом деле от не стоит, а марширует на месте, т.к. скорей всего вы соблюдаете нормальное здоровое питание, получаете витамины, углеводы, белки, воду и т.п. в нужном кол-ве. Просто он отдыхает перед следующим походом или ждет когда вы расслабитесь и потеряете бдительность, чтоб опять *же вернуть свое родное на родину. Вес может стоять неделю и даже несколько недель. В это время главное не сорваться и не опускать руки.
3. Вес стоит, но уходит объем. Я считаю, что это самое лучшее состояние. Т.к. в ОДНОМ ЛИТРЕ ЖИРА ВСЕГО 400г, то в на данном этапе вы довели армию своих не званных гостей "до ручки", им стало скучно и не вкусно жить с вами и они стали резко сдавать свои позиции.
Главное не то число, которое вы видите на весах, они вообще могут нагло врать, а то что вы видите в зеркало. Влезли вы в любимое платье, брюки, юбку или нет.
Гуля, я Вас поздравляю, у Вас все идет как нельзя лучше! Вес никуда не денется, уйдет тоже. Терпение и еще раз терпение!

[Велиева]

Анна, спасибо, все понятно, за поддержку тоже спасибо, светлый вы человек, умеете заряжать, поэтому всегда сможете подзарядится сами, если вдруг самой в какой то момент понадобится. У меня при росте 167 нынешний вес 85, а в начале ноября был под 90. чуть было не отчаялась, но с вашей помощью взяла себя в руки и буду продолжать борьбу. Нашла имбирь, завариваю, пью, кстати сказать обалденно пахнет, сдается мне его добавляют в парфюмы. Ем умеренно, постепенно довела кол-во выпиваемой воды примерно до двух литров. Поначалу жутко тошнило, сейчас уже значительно легче. Поутрам делаю зарядку в течении 20 минут. резко сократила сладкое, хотя полностью отказаться от него пока еще сил в себе не нахожу. запекаю морскую рыбу в фольге и еще перестала пардон, жрать после шести. Всем удачи.

[Алексей Дмун]

как похудеть жиром, а не мышцами подскажите, пожалуйста

[Будняцкая]

Гуля, хотела Вас спросить. Вам комфортно сейчас? Все что Вы делаете, Вам не доставляет каких-либо страданий? Вам не кажется что Вы мучаете себя?

[Велиева]

Я , Анна, сравнительно недавно вытащила саму себя из жуткой затяжной дипрессии. ЖИТЬ МНЕ НЕ ХОТЕЛОСЬ, мысли о суициде, Господи прости, уединялась, все время рыдала, смотрела на себя в зеркале с отвращением. всему этому кое кто поспособствовал, но именно это в какой то момент заставило меня встряхнуться. я поставила перед собой цель , а когда есть цель то ты полностью мобилизуешь все свои резервы душевные и физические на достижение этой цели. Сейчас мне намного легче и все что я делаю идет мне на пользу. был у меня опыт неудачный конечно, ограничительных диет, вот когда был дискомфорт, я была злая как ведьма, все что предпринималось согласно диете расценивалось организмом, как покушение на личную свободу, поэтому после окончания вес приходил и с собой приводил. злилась еще больше. я вывела для себя как бы формулу успешного похудания, похожую на вашу, перелопатив весь интернет, почитав, что пишут умные люди, спасибо им, и теперь все в моей жизни иначе. Чувствую себя хорошо, значительно бодрее, спина меньше болит после зарядки, воду пока учусь пить, но уже не тошнит. на ночь не ем брюшко пустое - замечательно. Готовить себе нужно отдельно - это единственное неудобство, но терпимо. Я лишний раз убедилась, уважаемые участницы группы, что для успеха в нашем нелегком деле, нужно научиться любить и уважать себя, таких какие мы есть, а иначе ничего не получится, поверьте это очень важно. Ну вот накалякала, сумбурно наверное, но от души.

[Будняцкая]

Алексей, прежде всего правильное питание и спорт.
И прочитайте еще раз тему сначала.

[Будняцкая]

Гуля, просто молодец! Что тут еще сказать? Пусть все, что было плохого, останется в прошлом. Чтоб Вам большего горя не было, как у нас говорят.
Умница, красавица, все будет так как захотите Вы! Так держать!(Y) :-D (F) (K)

[Будняцкая]

Девочки, я, наверно, пропаду на несколько дней.
У нас горе. Умерла мама моего мужа. Сейчас еду на другой конец страны, завтра похороны.
Но я с вами, а вы со мной.
Будем жить!*-)

[Lusiya]

Анна, приймите мои искренние соболезнования!

[Екатерина Ткэтья]

Привет всем!!!!!!! Анна мы с вами, крепитесь. Девочки извините за прогул, на выходные уезжали в гости. А ещё вчера я прервала своё здоровое питание. У мужа был день варения. Но сегодня начала всё с начала. Сижу у компа с большим количеством воды. Люся хотела сказать насчёт обруча, железный самый лучший, с шипами говорят специалисты все внутренние органы отбиваются. Анна читала про воробьёв, смеялась от души (представила какое впечатление получили космонавты). (ch) ;-) *Всем удачи(F) (F) (F)

[Lusiya]

Привет, девочки!Я сегодня побаловала себя кусочком тортика, но с самого утра, чтоб он усвоился...Просто оч захотелось:-( ! Вчера была ударницей - 40 мин обруч, час бассейна, и 40 мин упражнений дома+антицеллюлитный массаж!(H) *Решила походить с сестрой на аквааэробику, а дома буду каждый день обруч крутить и упражнения для пресса и бедер с попой!И пока не пройдет "апельсиновая кожа" - масаж, массаж и еще раз массаж!Всем бодрой недели и удачи.(Y) *Кстати, отвес за выходные - 1,200(fr) ! О, вспомнила, я в среду на молокочае, кто со мной?:-P

[Будняцкая]

Доброе утро всем! Как дела? Как успехи?

[Екатерина Ткэть]

Доброе,Анна!!!!!! У меня пока не каких сдвигов. Я тут провинилась чуток. Поэтому сейчас без изменений.

[Будняцкая]

Куда же все разбежались?...
Вот немножко позитива *для поднятия боевого духа, хотя мне пока еще не до шуток...(tr)

Случаи из жизни записанные со слов родителей :::)))
***********************
Сын уснул на диване и папа решил переложить его в кроватку. Взял осторожно на руки, а сынуля сквозь сон:
— Положи, где взял.
***
Племяннице объяснили, откуда берутся дети. Приезжает её папа с вахты, она бежит навстречу и кричит:
— Ура! Ура! Папа приехал! Сперматозоиды привёз!
***
У Вовки в садике есть боевая подруга — Маша. Дружат с ясельной группы.
Сегодня утром бужу сына. Не реагирует. Стягиваю одеяло и тихонько щекочу пятку.
Вовка сквозь сон с улыбкой:
— Ну, Мааашааа!..
***
Костя (3 года 10 месяцев) играет в комнате, на заднем плане работает телевизор. Главный герой фильма признаётся в любви героине. Говорит, что, глядя на неё, он испытывает странное чувство в животе...
Костя, не оборачиваясь, комментирует:
— Да у тебя глисты, дружок!
***
В детском саду занятия по рисованию. Воспитательница подходит к девочке, которая с упоением что-то малюет:
— Что это ты рисуешь?
— Бога.
— Но, ведь, никто не знает, как он выглядит!
— Сейчас узнают!
***
Ездили в деревню к родственникам. Там у кошки маленькие котята. Моя Алёнка (4 года), естественно, решила взять над ними шефство, нянчила их, таскала везде с собой.
Вечером забегает в дом и обеспокоено кричит с порога:
— Папочка, там один котёнок всё личико в молочко себе испачкал! Он теперь грязный будет ходить?
Муж, лениво:
— Да нет, его мама вылижет.
Алёнка поворачивается ко мне:
— Мам, вылижешь?!
***
На обочине лежит дохлая кошка. Трёхлетний Вовочка спрашивает маму:
— Что с ней случилось?
— Она умерла и отправилась на небо к Боженьке.
— А Боженька, что, выкинул обратно?
***
Бабушка:
— Вот, Женечка, тебе уже 3 года исполнилось. Проси маму с папой, чтобы купили тебе братика или сестричку.
Женя:
— Зачем деньги тратить? Мама у нас ещё молодая, она и родить может.
***
У нас была двухкомнатная квартира, комнаты смежные. Как-то вечером легли все спать, дети в одной комнате, мы в другой. Я уже почти уснул, вдруг слышу сквозь сон доча моя (3 года) громко так спрашивает:
— Пап, а пап, ты когда-нибудь с двумя женщинами спал?
Прикиньте моё изумление. Ничего не найдя что ответить:
— Нет, — говорю.
А она, глубоко так вздохнув:
— Ладно, иду.
***
Мама:
— А кто это на балконе банку разбил?
Лиза (4 года):
— Это, наверное, папа... ручонками своими, погаными.
***
На утреннике в саду девчонки хвастаются:
— Смотри, какое у меня платье!
— Смотри, какие у меня колготки!
— А у меня, смотрите, бусики!
И далее в том же духе...
Вбегает мальчик Саша (ещё нет 5 лет) и восторженно произносит:
— Платья, колготки, бусики... У-у-у, женщины! Как же я вас люблю!
***
Подружка везёт свою 3-хлетнюю доченьку утром в садик. Ребёнок, конечно, сонный и досыпает по дороге. Водитель такси:
— А кто это у нас тут такой маленький, хорошенький и как нас зовут?
Сашенька, не открывая глаз:
— ОТВАЛИ!
***
продолжение следует...

[Будняцкая]

Четырёхмесячный младший безуспешно пытается ползти по кровати. Рядом плюхается на живот трёхлетний старший:
— Смотри, червяк, как ползают настоящие удавы!
***
Я валяюсь на диване. Рядом дочка Оксана (4 года) с мамой собираются в садик. Дочка хочет что-то сказать:
— Папа...
Мама, думая, что обращаются к ней:
— Я не папа, я — мама.
Оксана, показывая на меня:
— Да нет, я ЭТО папой называю...
***
У меня есть приятельница, а у приятельницы есть пятилетний сын. Приятельница учится на вечерке на ПММ, детку девать особо некуда, регулярно таскает его с собой — малец сидит там на задней парте, рисует, читает, играет в нешумные игры. Это было предисловие.
История: едем мы тут на днях вместе с приятельницей и мальцом в троллейбусе. А на Кирова магазин тканей, в витрине которого из кусочков ткани выложена буква «S». Малец, философски:
— Ну, вот... Интегралов везде навешали.
Какой-то дадечка лет 40:
— Где интегралы? Какие интегралы?
Малец показывает:
— Вон... Ну, обычный, неопределённый.
— Почему неопределённый?!
Малец, уже устав от дядечкиной бестолковости:
— Потому что пределы интегрирования не обозначены...
***
Сын (3 года 9 месяцев) рассматривает конфеты из подарка:
— Конфеты со вкусом змеи, со вкусом медведя, со вкусом красной шапочки...
***
Разговариваю с сыном (6 лет).
— Андрей, назови приметы осени.
— Ну, птички улетают, листики с деревьев облетают, шины на зимние надо менять...
— ??? А приметы зимы?
— Снег идёт, а шины уже менять не надо!
Я в истерике.
— Ну, а весной что у нас?
— Птички прилетают, листики распускаются... ШИНЫ НАДО ОПЯТЬ МЕНЯТЬ!!!
***
Молодая мать, по профессии медсестра, довольно часто берёт своего сынишку (4-5 лет) с собой на работу, а дабы соблюдать внутренний распорядок больницы, сшила ему белый халат и шапочку. Ребёнок, проникшись правилами оного распорядка, раздобыл где-то бахилы и перчатки. Надел их, повязал марлевую повязку и направился прямо в операционную. На строгий вопрос:
— А это ещё что такое?
Он ответил с чувством великой гордости и непреходящего достоинства:
— Я — микрохирург.
***
(fr)

[Будняцкая]

Привет, Катюша!
нулевой результат - это тоже результат. Я тоже не без греха.
Сижу "шива". Это обычай такой по умершим.
Сидеть надо неделю, причем в основном на полу. На стульях и диванах сидят только гости. Двери открыты, и каждый, кто хочет выразить соболезнования могут зайти. *Делать ничего нельзя.
Вот пока никого нет, решила посмотреть как вы тут.

[Велиева]

Здравствуйте, Анна, мои соболезнования. Анна, терпения и стойкости вам, какой сложный обряд. Целую неделю принимать соболезнования и сидеть на полу - обстановка гнетущая, держитесь.

[Lusiya]

Девочки, у меня все по плану не получлось:'( *- старшая заболела:'( , я отменила пока аквааэробику, но дома занимаюсь, вчера, правда пропустила обруч, у малявки температура поднялась 39,3:-( , сегодня все наверстаю...(fr) Анна, истории(Y) (Y) (Y) , обхохоталась:-D :-D :-D .! Девочки, мой *ревнует, просто аут, хорошею на глазах(fr)

[Будняцкая]

Малышка, пусть поправляется, а муж гордится должен такими подвигами.

[Екатерина Ткэть]

Да Анна,ничего себе у вас обряды. Жестко. Держитесь мы с вами. Хочу согласиться с Люси Истории отпад(Y) :-D *. Люси Как твоя малышка?? Получше???? *Ничего пусть ревнует,скоро твой вообще тебя от себя не на шаг не отпустит!!!!!!(Y) (Y) (Y) (Y) (fr) :-P

[Караваева]

ПРИВЕТ АННА И ВСЕ ХУДЕЮЩИЕ:)МЕНЯ ЗОВУТ ИРА.НУЖНА ВАША ПОДДЕРЖКА.ТАК ХОЧЕТСЯ ВЕСЕЛО СКИНУТ КГ.30.ПОДДЕРЖИТЕ ПЛИЗ3(L)

[Будняцкая]

Доброе утро, Ирина! Очень рада знакомству!
Надеюсь наш маленькой коллектив Вам поможет. Ведь главное в нашем деле не унывать. Вес конечно большой, но "не боги горшки обжигают". Я уверена Вы справитесь. Для начала я очень советую прочитать тему с начала. А потом, если будут вопросы, мы вместе все обсудим.

[Будняцкая]

Девочки, спасибо за поддержку. *Осталось совсем немного. Всего 1.5 дня, потом начнется суббота и все отменит. А еще у нас началась Ханука- праздник света и веселья, который тоже отменяет траур, но только после субботы.
Настроение потихоньку возвращается.
Люся, как малышка? Надеюсь ей уже лучше.

[Екатерина Ткэтьяк]

Добрый день,девчата!!!!!!!:-) :-) *Ирина добро пожаловать к нам!!!!!!! И терпения вам!!!!! Анна соскучилась по вашим рассказам. Рада за вас что уже заканчивается траур, и поздравляю с начинающимся праздником!!!!!!(F) (F) (F) (F) (F)

[Будняцкая]

Девочки, скоро опять выходные дни. С одной стороны это здорово. Не надо рано вставать, бежать, опаздывать, выполнять поручения начальства и, конечно, есть возможность побольше времени уделить себе и своим близким, НО, девочки, холодильник рядом! Для меня это тоже самое что надпись на электрощите: "не подходи, убьет!". Поэтому, дабы не поддаваться соблазну схватить что попало, несколько рецептов блюд на выходные дни.
Салат из кабачков.
5 маленьких кабачка (примерно 15 см длина, 4-5 см. диаметр)
укроп.
1 зубчик чеснока.
1 ст.л. "легкого" майонеза или сметаны или мягкого творога.
Кабачки варим в подсоленной воде примерно 20 мин. после того как вода закипит.
Вытаскиваем из кастрюли разминаем вилкой, добавляем нарезанный укроп ( можно и любую другую зелень), толченый чеснок, солим по вкусу, заправляем майонезом.
Можно на хлеб намазать, можно к мясному блюду вместо гарнира, а можно просто так.
Салат из авокадо.
1 спелый авокадо
1 маленькая луковичка ( размер не большой сливы)
1 соленый огурец
1 ст.л. лимонного сока.
Авокадо чистим от кожуры, разминаем вилкой, огурец и лук трем на крупной терке. Перемешивает, заправляем лимонным соком.
Можно добавить в салат рубленное яйцо сваренное в крутую и/или ч.л. майонеза. Тогда салат получится нежнее.
Салат из сайры/тунца/лосося.
1 б. рыбы
2 соленых огурца.
1 вареное яйцо
3 ст. л. консервированной кукурузы
Рыбу размять вилкой, огурец и яйцо мелко нарезать, добавить кукурузу. Все! Если получается суховато, заправить соком от рыбы. ( то что осталось в банке)
Фальшивый заяц.
Для фарша:
800кг. мясного фарша без жира
2 маленьких кабачка ( см. рецепт салата из кабачков)
1 большая луковица
2 зубчика чеснока
зелень- укроп, петрушка, кинза, молодой сельдерей.
соль перец по вкусу.
Для начинки:
Пол банки зеленого горошка
зеленый лук
любая зелень.
В фарш добавляем тертый кабачок, луковицу, нарезанную зелень, выдавливаем чеснок, солим перчим.
На лист фольги, смазанный маслом, выкладываем фарш слоем в 1-1.5 см. выкладываем на него зеленый горошек и нарезанную зелень. Закатываем в рулет. Теперь заворачиваем в фольгу и запекаем *нагретой духовке примерно минут 30. затем отрываем фольгу и запекаем еще 10 минут до образования корочки.
Фаршированные яблоки.
6 больших зеленых яблока.
500 г мясного фарша.
100 г грецких орехов.
1 луковица
1 б. консервированных грибов. ( можно сушеных, предварительно размоченных и отваренных)
1 кубик куриного или грибного бульона.
соль, мускатный орех, молотая гвоздика, корица.
Из яблок вырезаем серединку, так чтоб дно оставалось целым и невредимым.
В фарш добавляем мелко нарезанные орехи, грибы и луковицу. Солим, перчим, добавляем щепотку мускатного ореха, молотой гвоздики и корицы.
Куриный бульон разбавляем в половине стакана горячей воды, остужаем и добавляем в фарш.
Начиняем фаршем яблоки, выкладываем в подходящую форму, закрываем фольгой. Запекаем в духовке примерно час. Снимаем фольгу и оставляем яблоки в духовке еще минут 10-15.

[Будняцкая]

Спасибо, Катюша!

[Lusiya]

Анна, спасибо! Малышка лучше - температура прошла, продолжаем лечение, повышаем иммунитет, балдеем дома. В уходе за куколками не забываю о себе, у меня - 1,300 - это я вчера на разгрузочном дне была. См тоже уходят - бедра (с момента первого замера перед войной с кг) - 5 см, талия 4. Видя эти результаты стремление растет!!!(fr) Всем отличного настроения и хорошего дня!Девочки, меня муж еще никода так не ревновал, я в свои секси вещички стала влезать - папа зеленеет, но сам ест, как я и писала. Представляете, вчера НА НОЧЬ- 4 шоколадки запил 0,5 литрами молока, ну как так можно питаться?!а ведь перед этим поужинал(md) (tr)

[Будняцкая]

Люся, рада слышать... т.е. видеть, нет, читать. Уж не знаю как написать правильно. (fr)
Очень рада твоим результатам. А знаешь ли ты что вход на подобные мероприятия 1 рубль, а выход двааа.:-D *
Я хочу сказать, что выходить из разгрузочного дня нужно два дня. Организм получил стрес, испугался голодовки, и, конечно с перепугу отдал все что мог. По принципу: "Жизнь или кошелек!"(md)
А теперь собрав всю волю в... бедрах, будет стараться *расквитаться за полученное "удовольствие".(dt) *
Так что поаккуратней там. Если уж решила на разгрузке посидеть и тебе комфортно, то, после, пожалуйста, ограничь калории. Как, я думаю, сама знаешь. (Y)

[Будняцкая]

У меня пока все безрезультатно. С 4.11 до сих пор ушло 3 кг., но очень сильно ушел объем, люди замечают с полу-взгляда. Но, дорогие мои, мы идем медленно и в верном направлении.

[Lusiya]

Анна, я не первый раз разгружаюсь, поэтому, знаю, что сейчас нельзя разъедаться!!!У меня тоже объемы быстрее уходят, чем килограммы, но я в какой-то теме читала (Алексей Калагаев писал), что это правильно, так и должно быть

[Будняцкая]

Хочу дать еще один совет, для тех, кто не знает, по поводу веса и весов.
Взвешиваться надо всегда в одно и тоже время, лучше утром после, извиняюсь, туалета и без одежды.
И избегайте весов за несколько дней, во время, и несколько дней после "красных дней календаря". Вы понимаете о чем я? Это уже проверено, и не один раз. Из-за процессов, происходящих в женском теле в это время вес может увеличиваться от 1.5 до 3 кг.! Зачем себя расстраивать? У меня, например, за неделя до, самое опасное время. Все время хочется какой-нибудь гадости поесть. Гамбургеры, пиццы, чипсы и.т.д. У кого-нибудь еще возникает такое желание?

[Будняцкая]

Полностью с ним согласна. Это действительно самое правильное направление, потому что, я уже писала об этом, в одном литре жира всего 400г. Отсюда вывод: похудев всего на 1 кг, мы потеряем в объеме 2.5 литра. Это много!

[Будняцкая]

Неделя из жизни женского желудка.
( Из цикла "Так делать нельзя!")***Понедельник. Утро. Так-ак: Оделась, вышла из дома и потащилась на работу. А завтракать кто будет? Где моя каша?! Ага, давай, покури еще: А вот я тебе сейчас кульбитик! Опа! Плохо, да? Нечего курить на голодный желудок. Что происходит вообще?!
***День. Ну все ясно, в субботу ей показалось, что у нее целлюлит и с понедельника мы на диете. Блин! А меня кто-нибудь спросил вообще?! Ну нет, я тебе не чёлка, со мной такие эксперименты не пройдут! Включаем среднее бурление. Эээ: нет уж, красавица, засунь свой кефирчик себе знаешь куда! Усиливаем бурление, добавляем звуковых эффектов, готовимся к показательным кульбитам.
Вечер. ЖРАТЬ ХОЧУ!!! ХОЧУ ЖРА-АТЬ! ДАЙТЕ ЕДЫ! Я ТРЕБУЮ СВИНУЮ ОТБИВНУЮ!!! ЖРААААААТЬ!!!
Ночь. Хрен тебе, а не сон! Не заткнусь, сама дура - я голодный. Есть хочу, понимаешь?! Мне до твоей диеты фиолетово. Я. Хочу. Есть. Ну давай, ага, попробуй заснуть! Борщику бы сейчас, со сметанкой:.
Вторник. Утро.
Та-а-ак!.. Продолжаем мучить меня, да? Я опять без каши, да? Твой капустный листик пищевод с голодухи переварил, до меня даже не дошло ничего! Блин, ну и дура мне досталась! Всю ночь завидовал желудку Натальи Крачковской:
День. Силы мои на исходе, посылаю импульсы в мозг, мозг посылает эти импульсы в задницу: из задницы еще так просто никто не возвращался. Блин, что же делать? Кефир опять. НЕ ЛЮБЛЮ КЕФИР!!!
Вечер. Бурлю из последних сил - не обращает на меня внимания, гадина:
Ночь. А еще вкусно, если молодую картошечку обжарить в сливочном масле: с корочкой золотистой: и со сметанкой: или вот, грибы. Очень вкусно можно пожарить: бурлл:
Среда. Утро.
Перепало чуть-чуть салата - растет же на земле такая дрянь!.. Стал забывать вкус каши - что-то нежное, теплое, обволакивающее:бу-урллл:
День. Ура!! Кефирчик! Кефирчик! Еще хочу, не отнимай, ааааа! ЕЩЕ КЕФИРУ!!!
Вечер. От меня ничего не осталось - надо мной ржут органы малого таза. Я ссохся, сжался! Еле переварил две редиски, теряю квалификацию.
Ночь. Вот, помню, когда мы жили у родителей, каждый вечер на ужин суп был! И салат. И второе с мясным гарниром - мы с папиным желудком в два голоса журчали от удовольствия: Эх, и чего тебя понесло в самостоятельную жизнь?!.
Четверг. Утро.
Хоть бы не курила! Прости, дорогая, это я непроизвольно - ну да ничего, я ж пустой, так что потошнит и отпустит: А где положенный мне салат?! ГДЕ САЛАТ?! Беспредел:
День. Здорово, кефир! Надо тебя помедленнее переваривать, а то сиди тут потом до завтра один, как дурак.
Вечер. Разговаривал с кишечником - они там тоже все в шоке, говорят, что запасы на исходе. Нельзя же так - последнее отбирать! Ой,ой, осторожнее! Такие большие сливы - и все мне?! Блин, все, пошел переваривать!
Ночь. Эти дурацкие сливы - все никак не доперевавиваю их, замучился весь!.. Простите ребята, отправляю вам, что могу - вы уж там дальше сами с ними разбирайтесь, вас там 8 метров, а я один:

[Будняцкая]

Пятница. Раннее утро.
Сидим в сортире, провожаем сливы.
Утро. С ума сойти! Я получил йогурт! Может сливы вправили ей мозги?! Почаще бы! Вот бы на обед картошечки! С курицей:
Обед. Кефир.
И родина щедро поила желудочным соком тебя:
Вечер. Сидим в ресторане с мужиком каким-то и нюхаем чужую еду. Ну. Давай же! Закажи себе чего-нибудь! Мы всю неделю не жрали: Тихо! Он ей сказал, что она сильно похудела! Что ей надо питаться! Что она отлично выглядит?! Ну?! Ай, умничка! Ай, да мужчина!!! Есть! Проняло! Сейчас я буду жрать!!!
Поздний вечер. Нууу.. бурлл: что-то во мне понамешшшл-ла: Эт-то у нас ч-что? Грибы:а эта: ик! Мартини: бу-бурллл:о, водочка: уважаю: Как же хорошо, братцы! Заткнись, печень, всссе под контролем!..
Ночь. Прощайте, грибочки! Водочка, прощай! Картошечка!... Чтоб ты подавился, Ихтиантдр! Как подумаю, сколько добра пропадает
Суббота. Утро.
О, минералочка, заходи: мы как раз на диете.

[Юлия Макьк]

Всем приветики. Я по-прежнему с вами. Захожу каждый день, у вас хорошие результаты, а меня вес стоит, но я не * расстраиваюсь, скоро КД и отсюда и результат. Сегодня разгружаюсь гречкой. Завтра хочу прибавить к ней квашеную капусту, а на ужин кусочек отварного мяса.

[Будняцкая]

Добрый день, Юля!
Вес уйдет, обязательно, я в этом уверена. Главное не сдаваться, и обязательно пить.

[Lusiya]

Анна, про желудок хохотала до коликов, да так делать нельзя, я чувство голода стараюсь недопускать, т.к. голод ьпровоцирует жор, а это нам не надо...если сильно хочеться, то ем фрукты или йогурт, а кроме разгрузочного дня, все как полагается. завтрак, обед и ужин, но до 18...Только я питаюсь по такой схеме, плотный завтрак, умеренный обед, а ужин легкий (я еще кормящая).

[Будняцкая]

Люся, а после 18 есть не хочется?
У меня так не получается, но стараюсь все-таки не есть после 19-ти.
Я очень поздно ложусь спать, поэтому обычно к 22-м хочется что-нибудь схватить.
Пью чай.

[Lusiya]

уже не хочется, у меня с 20 спортивные нагрузки - пью воду, а в 21.30 мелких ложу спать (это еще те штучки, пока уложу, вроде км пробежала) - потом душ и силы хватает просто добрести до кровати и уснуть крепким богатырским, а утром есть, конечно, оч хочется. Но я натощак стакан теплой воды выпиваю, потом пока всех накормлю, как раз полчаса мин 40 проходит, чувство голода притупляется и я сажусь завтракать, но все-таки ем хоть немного, но каллорийно, чтоб молочко не пропадало(ch)

[Lusiya]

даже не с 20, а с 19.30, приблизительно...

[Юлия Макь]

Анна, сегодня я пью ну очень много. Чудо чай по вашему рецепту и воду, одним чаем не напиваюсь. голода не испытываю, но по опыту знаю, что жор нападёт на меня вечером. Буду запивать.

[Lusiya]

Юля, если оч хочется ешьте вечером йогурт нежирный или кефир

[Будняцкая]

(Y)

[Татьяна Ткачэн]

Анна здравствуйте!Смеялась до слёз над рассказом про желудок!Сепер рассказ!!!Как же его надо беречь и лелеять.А лучше с ним как то договориться по доброму.У меня одна проблема-не могу утром завтракать,только кофе.Гдето через часок только могу поесть.Зато вечером желудок говорит:открывай ворота!!!:-D (md) Пытаюсь договариваться с ним,торгуюсь.Вижу что в этой группе не только у меня такая проблема.Может это происходит потому что я "сова"?

[Татьяна Ткачэн]

Теоретически знаю как правильно,но вот практически не могу заставить себя есть до 11.00 примерно.

[Екатерина Ткэт]

Да Аня,дождалась рассказ, сидела смеялась сейчас.:-D :-D :-D (Y) (Y) (Y) *А у меня девочки сегодня пришли КД,:-( Хочется что нибудь плохого скушать,радовала себя стряпнёй утречком. Люся тебе везёт ,мой сынуля поздно спать ложится,тоже постоянно уже к 22.00 кушать хочется.

[Lusiya]

Ура!!!Малых на вечер пристроила, иду в бассейн!!!!!!(fr)

[Юлия Макьк]

Дечоночки, привет! Настроение супер. После разгрузки чувствую такую лёгкость(Y) . Есть *уже так не хочется. Люся, а вы молодец. Бассейн -это супер, сама обожаю поплавать, но у меня пока нет возможности. Ребёнка оставить не с кем. если только в выходные*-)

[Lusiya]

я еще и не просто в басейн, а на аквааэробику. А мужа сегодня с малышами оставляю, он на мальчишник собирается, так чтобы я не бурчала, на все согласен(fr)

[Екатерина Ткэт]

Люса ,молодец!!!!!! Надо друг другу помогать!!!!!! Я имею ввиду вас с мужем. Юлия так держать!!!!!!!!!Девочки *Не сдаёмся бьём этих паразитов (лишний вес). (ch) ;-) (Y) (Y) (Y) Анна где ты сегодня пропали???? Без тебя скучно:-(

[Екатерина Ткэть]

Люся прости, сынуля тут на руках сидел, имя твоё не правильно написала..

[Lusiya]

Катя,. понимаю, сама часто так отписываюсь!:-D Девочки, а я и в правду, вся побитая(md) ; ноги - антицеллюлитными массажами, талия обручем - я вся в синяках, реальная война(hu) !Зато Я побеждаююююююююююююю(fr)

[Lusiya]

Юля, иди на выходные, когда есть возможность, тогда и иди, у тебя тоже должна быть личная территория, это потом больше ценится, чем отдача на 100%!!!

[Коронелли]

Техасские ученые выяснили, что почти четверть полных женщин считают себя худышками, а каждая шестая с нормальным весом видит себя толстой.
Ранее эксперты интересовались земляками обоих полов, и обнаружили, что 10 процентов людей с избыточным весом ничего лишнего в своей комплекции не находят, несмотря на серьезное ухудшение здоровья.
Для нового исследования специалисты отобрали 2224 женщины в возрасте от 18 до 25 лет, посещавших одну из пяти государственных репродуктивных клиник.
Ученые выяснили, как женщины воспринимают свои тела, а потом сравнили результаты опроса с фактическими записями о росте и весе участниц эксперимента в их медицинских картах.

[Коронелли]

Результаты показали, что у 52 процентов женщин присутствуют лишние килограммы, но почти четверть женщин считает, что у них совершенно нормальный вес.
Среди женщин с нормальным весом, которых оказалось 48 процентов, 16 процентов уверены в наличии у себя избыточного веса.
Кроме того, оказалось, что женщины с нормальным индексом массы тела (ИМТ), но считающие себя полными, чаще стараются похудеть и используют для этого нездоровые способы – принимают таблетки для похудения и мочегонные препараты.
А полные женщины, считающие свой вес нормальным, собираются снизить свой вес лишь изредка.
По мнению исследователей, правильная оценка собственного веса очень важна для любой женщины. И менно на это стоит обращать внимание родным и близким, если они замечают, что полная женщина не намерена худеть, а стройная дама безуспешно борется с «лишними» килограммами. Таким людям требуется квалифицированная помощь психолога.

[Татьяна Ткачэн]

Девочки всем доброе утро!!!Вчера удалось позавтракать.Пусть это три ложки кртошки-пюре со сметаной и кусочком хлеба,но все же я позавтракала!:-D Но это ещё не все.После 21.00 сильное желание поесть нагрянуло*-) (md) Я не стала мучиться и приготовила себе салатик из пекинской капусты,половинки огурца и зелёной петрушки.Чуть раст. масла добавила(совсем чуточку).Отлично погасился голод.Правда салатик запила имбирным чайком без меда с лимоном.Так что и голод отступил и утром появилось желание поесть.Вот такая победа!!!

[Коронелли]

голодать нельзя. при любом ограничении организм обмжается и любые калории, полученные с таким трудом, начинает срочно переводить в жир, запасаясь на черный день диеты.

[Коронелли]

Ученые предупреждают: даже самые незначительные ограничения в питании могут привести к увеличению чувствительности в <FONT color=#4d73b2>стрессовых ситуациях
, показали эксперименты на мышах, результаты которых были опубликованы в журнале The Journal of Neuroscience. *Таким образом, под воздействием стресса, люди вынуждены есть больше, чем того требует организм, чтобы как-то сдержать агрессию.
В рамках эксперимента группу мышей в течение нескольких недель кормили урезанным на 25% суточным рационом. При снижении веса на 10-15% грызунов подвергли легкому стрессу с помощью звукового воздействия. Анализы показали: высокий уровень кортизола в их организме поддерживался значительно дольше, чем у мышей, питавшихся нормально. После возвращения к обычному рациону грызуны употребляли больше пищи, чем обычно, а уровень <FONT color=#4d73b2>гормонов
, стимулирующих аппетит, даже после употребления высококалорийных продуктов оставался выше стандартного.
На практике это означает, что любые <FONT color=#4d73b2>диеты
, а особенно строгие, приводят к нервным срывам и <FONT color=#4d73b2>депрессиям. Поэтому, чтобы контролировать свой вес, старайтесь просто питаться правильно, чтобы не испытывать свой организм на прочность.

[Ольга Масук]

Здравствуйте, девочки! А я с ребенком сейчас в санатории отдыхаем. Диету соблюдать здесь не получается. За то завтрак каждый день стабильно. Вот только ужин здесь в 7:(. И после ужина ужасно хочется что-нибудь слопать:-(

[Коронелли]

1. Ставьте реальные целиДля того *чтобы худеть без нервного напряжения и <FONT color=#4370e5>стресса
, ставьте себе те цели, которых наверняка сможете добиться. В среднем, за месяц, можно без ущерба для здоровья потерять от 3-х до 5-ти лишних килограмм. От этого и отталкивайтесь.
2. Правильно подберите диету
От того, что, как и когда вы станете есть, будет зависеть ваши результаты. *Система питания должна быть максимально сбалансированной – включать свежие овощи, фрукты, нежирные мясные продукты и сложные углеводы. Неплохие результаты дает разработанная финскими диетологами *<FONT color=#4370e5>«модель тарелки»
. Тарелка *мысленно делится на четыре части. Половину должны занимать овощи – свежие, отварные или приготовленные в пароварке, на гриле, с небольшим количеством масла или нежирного соуса (соевого, лимонного сока, бальзамического уксуса), или вовсе без заправки. Четверть – гарнир, например, отварные крупы, картофель, макароны. Еще одну четверть тарелки должна занимать белковая *еда - *нежирное мясо, рыба, курица или индейка без кожи, морепродукты, бобовые – общим *весом до 100 г.

[Коронелли]

3. Научитесь готовить
Для того чтобы <FONT color=#4370e5>похудеть
, как не парадоксально это звучит, сначала нужно научиться готовить. <FONT color=#4370e5>Фаст-фуд и полуфабрикаты – не лучшие друзья худеющих. Выбирайте свежие продукты, стараясь минимально подвергать их готовке. Особенно это касается овощей. Самые лучшие способы термической обработки пищи – на пару или в духовом шкафу.
4. Полюбите воду
Похудение просто невозможно без воды. *Для биохимического процесса переработки жиров в организме необходима вода. Только насыщенные водой клетки могут растворять жиры. Вода необходима для выведения токсинов *из организма.
Если во время диеты у вас возникает слабость, <FONT color=#4370e5>головные боли
, появляется плохое настроение или апатия, скорее всего организму не хватает минералов (обычно это магний, кальций, цинк, йод, железо), употребление минеральной воды может решить эту проблему. *При интенсивном похудении часто возникает обвислость кожи, если же в организме достаточно <FONT color=#4370e5>воды – кожа будет эластичной.
5. Ограничьте углеводы
Увы, ни одно похудение не возможно без ограничений. И, как правило, в группу запрещенных продуктов попадают самые любимые лакомства –<FONT color=#4370e5> шоколад
, конфеты, торты и прочие радости жизни. На время диеты необходимо снизить потребление продуктов с низким гликемическим индексом. В немилость так же попадают колбасные изделия, сладкие напитки, типа, газировки, выпечка, белый хлеб, крахмалсодержащие продукты и жиры. Исключение составляет <FONT color=#4370e5>оливковое масло в разумных порциях.

[Коронелли]

6. Скажите «да» спорту!
Минимальная <FONT color=#4370e5>физическая нагрузка
способна увеличить эффективность диеты в несколько раз! Вам необязательно потеть на тренажерах по нескольку часов в день. Благоразумным будет выполнять несложные гимнастические упражнения минут по 15, но ежедневно. При этом, вы вполне можете заниматься и после работы. Многие фитнес-инструкторы говорят, что вечерние нагрузки не только не вредны, но даже и полезны. Зимой желательно заниматься при открытой форточке. Если позволяет время – прогуляйтесь перед сном. И калории лишние сожжете, и <FONT color=#4370e5>бессоннице шансов не дадите.
7. Позвольте себе расслабиться
До Нового года осталось больше трех недель, а это значит, что времени вполне достаточно, чтобы похудеть без особых лишений. Можно даже пару раз за месяц расслабиться и порадовать себя чем-то вкусненьким. Но только помните, что «недиетические» продукты лучше всего употреблять в первой половине дня, до 14.00.
8. Считайте калории
Способ подсчета <FONT color=#4370e5>калорий
, на первый взгляд, может показаться слишком сложным. Однако на практике это совсем не так. Со временем вы на глаз научитесь определять примерную калорийность продукта. Взрослому человеку для поддержания нормальной функциональности необходимо употреблять не менее 2000 калорий в сутки. Если сбавить эту цифру хотя бы на 200 ккал ежедневно, то за год можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса! Впечатляет? Тогда внимательно читайте этикетку, обращая внимание на энергетическую ценность продукта. 1700 ккал в сутки будет вполне достаточно, чтобы начать худеть и не испытывать проблем с самочувствием.

[Коронелли]

9. Не пренебрегайте косметикой
Может, <FONT color=#4370e5>целлюлит
, действительно, не столько болезнь, сколько косметический недостаток. Во время диеты, когда уходит лишний вес, кожа теряет эластичность и упругость. Коллагеновые связи разрушаются. Чтобы этого не допустить, а сохранить кожу подтянутой, не забывайте пользоваться косметическими средствами – тонизирующими и укрепляющими кремами, гелями и скрабами. Множество <FONT color=#4370e5>антицеллюлитных продуктов обладают дренажным эффектом – выводят лишнюю влагу из слоев кожи, улучшают микроциркуляцию в клетках, за счет чего во время диеты кожа не только не обвисает, но и подтягивается. Неплохим подспорьем будет и самомассаж – наносите крем после контрастного душа активными кругообразными движениями. И помните, в этом деле важно постоянство – за месяц у вас должно израсходоваться примерно 2 стандартных тюбика антицеллюлитного крема, тогда результаты не заставят себя ждать.
10. Настройтесь на лучшее
Хотите похудеть? Начните думать о хорошем! <FONT color=#4370e5>Диетологи
научно подтвердили тот факт, что присутствие гормона стресса кортизола в крови не только не дает сбросить лишние килограммы, но и провоцирует набор новых.
Кроме того, начните высыпаться. Во время сна вырабатывается гормон лептин, сигнализирующий об отсутствии потребности в пище. При этом регулярные бессонницы приводят к увеличению количества другого гормона - грелина, который, напротив, *обостряет аппетит.

[Алексей Дмун]

начал пить чай с имбирем, гадость неимоверная на первый вкус, а потом привыкаешь. :-)

[Воронова]

Аня спасибо Вам за чудесные минуты веселья! Если напишите книгу, обязательно скажите название - куплю!:-) (F)

[Екатерина Ткэт]

Спасибо,большое Елене!!!!!! Хорошо и подробно всё написано,(Y) (Y) (Y) *Учтём!!;-) *Алексей, а мне нравится с лимоном, (Y) очень вкусно(ch) Не спорю вкус специфический, но мне нравится.(v) (H)

[Коронелли]

:-) мы все прекрасны !

[Lusiya]

Алексей, полистайте страницы данной темы, я сбрасывала оч мно рецептов с имбирем, там не только чай, возможно выберете себе что-то повкуснее...

[Lusiya]

Кстати, народ. аквааэробика просто супер, отвес 900 гр, а чувство, будто бабочка, такая легкость в теле

[Будняцкая]

Доброе, доброе утро, всем-всем-всем!
Вот и снова воскресенье! Какие планы? Как настроение? Как погодка? У нас по прежнему тепло по летнему, но солнышко ласковое, ветерок прохладный.
Девочки, вы не поверите, но вчерашний день я провела на... море!
Представляете, я десять лет не была на море, хотя живу в 30 минутах езды!
И вот вчера, качаясь на волнах, я размышляла о том как я дошла до такой жизни. Какого черта я десять лет лишала себя подобного удовольствия. Чего ради я каждое лето я вынуждала себя натягивать брюки по щиколотку, только потому, что у меня ноги цвета молока.
Раньше я просто придумывала себе отмазку, мол я вчера прическу сделала, что ж я теперь в виду полезу и утоплю в этих волнах "произведение искусства" за которое отвалила приличную сумму?! Да ни за что! *Да моя прическа стоит больше чем весь этот сомнительный пляжный песок, который я потом достаю из таких мест о которых раньше и не подозревала.
"Но позвольте", говорю я себе, "Мадам Ройзнер, сегодня Вам совсем не помешал не сомнительный песок, не соленая вода, которая поминутно лезет в те же ране не найденные вами места, да и голова, скажем так, не совсем сухая... Что же произошло?"
"Ах, да, Вы же, мадам, купили новый купальник",- промелькнуло у меня в голове. Но купальник я купила еще летом, и как то с тех пор не горела желанием его обновить.
И тут до меня дошло. Сегодня утром ( то есть вчера) я встала с чувством особой легкости, мне почти хотелось летать, душа пела в полном смысле этого слова. Все домашние спали и я включив музыку минут сорок крутилась возле зеркала в одной коротенькой ночной рубашке. Я просто получала удовольствие от самой себя, от того отражения, что видела в зеркале. Да, ножки еще не как у скаковой лошади, ручки тоже спичками не назовешь, но зато живота уже нет, и лицо стало выглядеть гораздо моложе, и даже появилась то, что можно назвать талией.
Подумать только, тетка в возрасте почти сорока лет, прыгает перед зеркалом и радуется как ребенок.
Да, пусть так, и не важно какой год рождения нарисован в вашем паспорте, может вы его потеряли много лет назад, а паспортистка ошиблась, выписывая Вам новый, потому что *тогда вы пришли к ней
с надписью на лбу: "жизнь не удалась".
Вот я иногда днем выхожу из офиса в банк. Дорога проходит мимо городской площади с небольшим сквером и фонтаном, а вокруг полно уличных небольших кафешек. Как вы думаете кто в это время там обитает? Старушки от 70-ти и старше! А выглядят то как. Сама как одуванчик - дунешь улетит,но прическа супер-дупер, маникюрчик, губка накрашены, юбочка, туфельки... сидит кофеек попивает, круасаном закусывает. И не у одной не видела кислой мины на лице.
А ведь все до одной, я в этом уверена, пережили в жизни то что нам и не снилось. 30% из них имеют татуировку в виде конц-лагерного номера, еще 40% пережили холокост, оставшиеся 40% либо работали на немцев или бежали сюда, тогда еще в Палестину, во время войны, потеряв семьи и дома.
Но не разучилась жить, ценить каждый день и час, подаренный с первым лучом солнца.......

[Будняцкая]

Что я от темы отвлеклась...
Так вот, лежу я на воде, предоставив лицо для солнечных ванн, и понимаю что я просто перестала комплексовать из-за своей, скажем так, не стандартной фигуры. А почему, собственно, я должна быть стандартной, и кто вообще придумал этот стандарт, почему вообще мне кто-то диктует где и сколько должно быть сантиметров. Может я и есть тот самый стандарт, тогда все должны быть такие как я? Но разве это хорошо? А где индивидуальность, где изюминка, которая, несомненно, есть у каждой из нас...
Нет предела совершенству, можно годами работать над собой, правильно питаться, заниматься спортом, делать массажи, пить имбирный чай, но главное жить здесь и сейчас, и понимать, что все что мы сейчас делаем- это и есть наша жизнь. Не будет завтра, не будет после завтра, не будет лучших времен. Все это уже настало, сейчас. Банально, но я все же скажу. Время не остановится и не сделает нам скидку, не даст ссуду с *отсроченной на неопределенный срок выплатой. Типа: "вернешь, когда похудеешь".
Нет, мы ничего не сможем вернуть, и нам никто ничего не вернет. Не позволяйте никому и ничему, и самим себе отнимать у вас то, что подарено вам с рождения. Тот отрезок времени *от которого вы уже откусили приличный кусок, не резиновый, с каждым шагом, с каждым днем, часом и минутой он становится только меньше. Давайте просто жить здесь и сейчас!
Я вышла из воды, и впервые за десять лет, прошлась по пляжу с ощущением полного спокойствия и блаженства, и каждый мой жест, каждое движение, каждый шаг разносил теплым ветром по всему побережью: "Смотрите, я мис вселенная!"

[Будняцкая]

Татьяна Ткачеко, Вы просто молодец!
Вот пример для тех, кто еще только на пути к завтраку. Стоит только чуть-чуть приложить усилий, день-два, не больше, и Ваш режим питания поменяется. Что такое два дня по сравнению со всей оставшейся жизнью.
"Совам", конечно, сложнее, и если вы привыкли поздно ложится, и * вечером кушать хочется, то не надо гнаться за утверждением не есть после 18:00. Для вас это разгар дня. Ничего страшного не произойдет если вы покушаете и гораздо позже, но что-то легкое, быстро усвояемое. Салат из овощей или фруктов, кефир, йогурт, творог. Можно приготовить салат из термообработанных овощей. Например, кабачки, баклажаны. Рецепт салата из кабачков я скинула в тему несколько дней назад. Рецепт баклажанов скину чуть позже.
Кстати, салат из кабачков так понравился моим домашним, что они умудрились за выходные смести весь мой недельный запас.
Катя, я не пропала, просто пятница и суббота у меня выходные дни, а дома я редко включаю комп.
Оля, санаторий - это здорово! Свежий воздух, можно больше двигаться. Снег есть? Сажайте малыша в санки и бегом. Ребенку радость, Вам зарядка.
Алексей, если совсем не вкусно и терпко, *чай можно разбавить немного теплой водой, добавить свежий апельсиновый сок.
Анна, спасибо за доверие, я рада что Вам нравится.

[Будняцкая]

Салат из баклажан.
2 крупных баклажана.
3 моркови
2 болгарских перца
2 средние луковицы
3 помидора.
3-4 зубчика чеснока
зелень, соль.
Баклажаны запекаем в духовке минут 30-ть. Затем ополаскиваем под струей холодной воды и с-легкостью снимаем с них шкурку. Режем кубиками.
Помидоры заливаем кипятком на несколько минут и снимаем шкурку, нарезаем кубиками.
Лук, морковь и перцы слегка обжариваем на сковороде со столовой ложкой растительного масла.
Добавляем помидоры и баклажаны. Тушим примерно 15-20 минут. Заправляем зеленью и чесноком. Соль по вкусу. *Можно использовать как гарнир, как салат, а можно намазать на ломтик хлеба на завтрак.
Главное в таком салате почти нет жира, а если кто хочет может себе в тарелку для вкуса чайную ложечку добавить. Очень вкусно с оливковым маслом или с не рафинированным подсолнечным.

[Будняцкая]

Воскресный позитив. :-D (fr)
Встретились две подруги. - Как ты похудела - восклицает одна. - Мне изменяет муж, - отвечает другая. - Я так страдаю. - Так разведись с ним! - Не могу, мне нужно сбросить ещё три кило.
***
Если вы боитесь поправиться, выпейте перед едой 50 грамм коньяка. Он притупляет чувство страха.

Существует два способа подчеркнуть талию:
1) убрать живот
2) отрастить попу
У мужика жена начала полнеть и пошла посоветоваться к врачу.Вернулась и рассказывает:- Ничего страшного. Врач сказал, надо больше двигаться.Например, два раза в неделю ходить до Тулы и обратно.- Мань, тяжело до Тулы-то. Может, можно еще чего попробовать?- Ну, можно нам с тобой пять раз в день заниматься любовью.- Мань, тут до Тулы рукой подать...
Дама сообщает приятельнице:- Чтобы похудеть, доктор прописал мне ежедневно верховую прогулку. - Ну и как, уже есть результаты?- О, да! Лошадь уже похудела
На рынке:Скажите, чем вы кормили свою курицу?А что, вы хотите её купить?Нет, но я хотела бы также похудеть
Дама после двух недель на нулевой диете спрашивает у любимого:- Милый, как ты находишь мою грудь?- С трудом, дорогая.
– Доктор, я больше не могу выдерживать эту диету. Представляете, я вчера чуть было не откусила своему мужу ухо.
– Ничего страшного. Подумаешь, всего-то сорок калорий!
– Доктор, ваша яблочная диета для похудения мне не помогает!
– А вы яблоки моете?
– Да.
– Попробуйте не мыть.
Муж упрекает жену:
– По-моему, ты слишком увлечена диетой и уходом за волосами.
– А что в этом плохого?
– Как это что? Ты представляешь, что за баба из тебя получится: костлявая и с косой?

– Будьте добры, таблетки для похудания
– Девушка, но я, же пять минут назад продала вам десять упаковок
– Я не наелась.

- Я худею.
- Давно?
- Почти полчаса.
- Заметно уже.
- Правда?
- Ага. Глаза голодные.

[Екатерина Ткэт]

Здравствуйте,девочки!!!! Спасибо вам Аня!!!!!!! Читала ваше сообщение и представляла, как будто сама побывала на море. Хотя я не разу не была на море. Как я вам позавидовала!!!!!! У нас оз. Байкал. И во многом мои ощущения схожи с вашими. Много ли нам нужно для счастья?????? Всего лишь похудеть на пару кг, чтоб чувствовать себя во всех компаниях как в своей тарелке. Но пока я только чувствую себя неловко, это мягко говоря. Хочется тоже пархать как бабочка!!!!!!

[Будняцкая]

Привет, Катюша!
А я вот на Байкале никогда не была. Много слышала и читала, что это уникальное место по красоте и чистоте. Там хорошо, где нас нет.
Катюша, счастье в том, что мы есть! Что здоровы мы и наши близкие, что просыпаемся утром от пенья птиц, а не от взрывов ракет. Счастье в том, что мы свободные люди, в том что мы вправе делать то что хотим, воплощать в жизнь планы и мечты. А пару килограмм скинем по дороге. Это мелочи , немного портящие нам жизнь, но все это можно скрыть пока под одеждой чуть большего размера.
В любом, даже самом скверном случаи, ищите что-то хорошее и позитивное. Никто кроме нас самих *из депрессии и комплексов за уши не вытащит. Главное не циклиться на проблеме, обходить острые углы и все всегда воспринимать только с улыбкой.

[Коронелли]

вот это смесь! (md) (dt) :-O

[Будняцкая]

Девочки, привет!
Еще раз о чае.
Свежий имбирь размером со среднюю сливу натереть на терке и завариваем 2 литами кипятка.
Все остальные добавки по желанию. Это может быть мята, зеленый чай, лимон, сок апельсина, мед.
Чеснок не обязателен, он лишь усиливает эффект. На два литра воды достаточно двух зубчиков. В чае он даже не чувствуется.