СКАКАЛКА

[Наталья]

Еще в школе (лет 5 назад) скакалка была мне другом , *поможет ли она сейчас и какие мыжци тела работают???

[Фитнес-тренер]

Прыжки со скакалкой это аэробная нагрузка. Способствует сжиганию жира.
Работают мышцы ног.
Прыгайте 20-40 мин. *:-)

[Larochka]

Зоя, а прыгать без перерыва? Или можно в течении дня растянуть? *:-$ Приобрела скакалку,а получается 3-4 минуты и все устаю ужасно *(md)

[Фитнес-тренер]

Нет, Лариса, прыгать нужно без перерыва *:-).

[Larochka]

(hu)Пока для меня это жесть.....но буду стремиться пока к 10 мин,а там дальше больше....СПАСИБО!! *(Y) :-D

[Фитнес-тренер]

Любые нагрузки нужно увеличивать постепенно.

[Anna]

Скакалка-100% помощник по себе знаю.Лучше скакалки и бега ничего нет. (Y) (Y) (Y)

[Надежда Осати]

Анна Толмачева, в чем проявился у вас эффект от скакалки? Сколько и как часто вы прыгаете? И икры ног поле прыжков увеличились в объемах7 :-)

[Anna]

Надежда,занимаясь со скакалкой потеряла в весе -15кг(за 1,5 мес.) совмещая с беговой дорожкой.Икры на ногах не увеличились,а укрепились.

[Надежда Осати]

Анна Толмачева, сколько минут прыгали и как часто (сколько раз в неделю?) , соблюдали ли прием пищи до занятий 2 часа до и после,а также вечером или утром? :-)

[Оксана Кмаа]

Осторожно с венами на ногах! Нужна правильная поверхность и обувь! Никакого асфальта и бетона! Мне ,к сожалению, во время никто не подсказал - навредила себе!

[НИКТО СВОТ]

Напишите поконкретнее, что значит правильная поверхность и обувь, какие последствия для вен?

[Наталья Цхай]

Дааа... 40 минут без перерыва тяжко очень... Получается максимум *10-15 минут, потом начинаю медленно задыхаться...
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * (dt) (dt) (dt)

[Фитнес-тренер]

Наталья, снизьте темп, тем самым отдыхая. Затем опять увеличте.
Либо смените вид прыжков. Прыгайте на два счета, к примеру.

[Романенкова]

Расскажите подробнее как прыгать и в чем, чтобы венам не навредить. Я и так целый день на ногах работаю. А весь жир *на бедрах, очень хочется стряхнуть.

[Фитнес-тренер]

У Вас с венами проблемы?

[Катерина]

Проблемы будут, если есть такая предрасположенность. То же самое касается бега.

[Алекс Гуру]

Прыжки со скакалкой - скипинг, является очень хорошей аэробной нагрузкой, очень эфективной с точки зрения энергозатрат, более эффективное чем плавание, теннис, езда на велосипеде.
По эфективности может сравнится только с бегом. Расходуется 7,2 ккал за 1 час на 1 кг веса тела.
Как и в любом виде физических нагрузок, начинать нужно постепенно, каждый день немного поднимая темп и время занятия.

[Татьяна Дэнис]

Прыжки на скакалке влияют на все тело или только ноги укрепляют?

[Фитнес-тренер]

Прижки со скакалкой задействуют мышцы ног больше всего. Но так же подключаются многие другие мыщцы, пресс, к примеру.

[Надежда Мамду]

привет всем скажите пожалуйста говорят что от прыжков на скакалке увеличиваются икры становятся квадратными так ли это

[Алекс Гуру]

Надежда, икры ног действительно тренируются, только они не становятся квадратными, а приобретают красивую форму и рельеф. Кстати, это одна из самых сложных *для тренировки мышц.
А еще прыжки на скакалке тренируют чувство рима и координацию.

[Надежда Мамду]

СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ НАЧНЕМ БЕЗ ОПАСКИ ПРЫГАТЬ *. А О ДИСКЕ ЗДОРОВЬЯ КТО НИБУДЬ ЗНАЕТ *НА СКОЛЬКО ОН ЭФЕКТИВЕН

[Ирен]

А если у меня пилонефрит,мне наверное нельзя прыгать??? :-( Раньше прыгала и реально сбросила вес.а теперь вот болею и думаю что вред нанесу :-(

[Фитнес-тренер]

Вы чувствуете какой-то дискомфорт в облости почек или мочеточника при прыжках?
Пиелонефрит хронический?

[Лали Кадэм]

Зоя , подскажите пожалуйсто, заменяют ли прыжки на батуте , прыжки со скакалкой?на батуте легче.

[Фитнес-тренер]

Вы сами ответили на свой вопрос. *:-)
Зарата энергии уменьшается, за счет облегченности занятия. Но не эффективным этот метод тоже назвать нельзя.

[Лали Кадэм]

А сколько по времени надо прыгать на батуте?

[Ирен]

да,Зоя,пилонифрит хронический.3 года назад последний раз прыгала а теперь страшно *-)

[Ольга Дауэк]

Недавно смотрела Малахов+ на русском канале,так один диетолог,наконец то,скзал четко и ясно,что все упражнения которые тренируют мышцы-от них не худеют! худеют от физических нагрузок,которые обмен веществ ускоряют,и прыгалка и батут в этом -хорошие помощники,вообщем все от чего потеют -помогает худеть,но худая корова еще не стройная лань,чтобы ничего не болталось нужно мышцы тоже тренировать,вообщем нужно все комбинировать

[Алла Тиму]

Девочки, если вы хотите правильно худеть (за счет жировой массы,а не мышц), нужно тренироваться в своей целевой зоне пульса (ее определяет либо врач, либо по формуле ) минимум 20минут, только после 20-ой минуты начинается процесс жиросжигания!!!! Соответственно, чем дольше вы будете в этой зоне (НЕПРЕРЫВНО), тем больше сгорит жировых отложений. Прыгая со скакалкой,1)ваш пульс поднимется выше, чем нужно, 2) а если, даже попадете в свою зону пульса,врят ли пропрыгаете больше 20 мин не останавливаясь, 3) куча противопоказаний : варикоз,плоскостопие, проблемы с почками, ожирение и т.п. Не калечте себя бестолку! Лучше ходите продолжительное время быстрым шагом *(F)

[Сабина Ига]

девченки кто сталкивался с проблемой прыгая на скокалке начинает болеть бок. что это может быть? заранее благодарю.

[Трунова]

Подскажите,пожалуйста,так что насчет поверхности? Почему нельзя прыгать на асфальте и бетоне?

[Бабич]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, технику выполнения упражнений со скакалкой. (как правильно прыгать, каким движениям уделить внимание, чтобы нагрузка была действительно эффективной). Спасибо!

[Фитнес-тренер]

Диана Пилипчук,
для разогрева - достаточно.
Для жиросжигающей тренировки - нет. Минимум 20.
Елена Крупенина,
потому что сильно прессующий эффект из-за твердой поверхности.

[Евгения Макака]

подскажите пожалуйста,совместимы ли скакалка и тахикардия,есть ли противопоказания?

[Олька]

А животик и галифе тоже убирается если прыгать на скакалке?*-)

[Фитнес-тренер]

Евгения Макарова,
Будьте осторожны! Вы должны постоянно следить за частотой сердечных сокращений!

[Карпович]

Здравствуйте,подскажите пожалуйста можно ли мне заниматься со скакалкой-у меня послеродовая грыжа в поясничной области?Спасибо.

[Елена Cэк]

Да,меня тоже интересует,можно ли с помощью скакалки убрать животик и зону галифе.*-)Спасибо за ответ!:-)(F)

[Фитнес-тренер]

Екатерина Рось,
выберите фитнес с менее прессующей нагрузкой.
Елена Овод,
можно уменьшить жировую прослойку в теле, в общем. За счет этого, есстественно, будут уменбшаться объемы.

[Елена Cэк]

Спасибо,Зоя!(F)(F)(F)(fr)

[Анюта Ккайнэ]

скажите а можно прыгать со скакалкой находясь на небольшом сроке беременности?

[Фитнес-тренер]

Алёна,
Кегель. Начинайте практиковать.
По поводу прыжков. Начните с двух минут. постепенно натренеруетесь.
Галя,
может Вам другой вид фитнеса выбрать?
Анэт,
не рекомендуется.

[Анна Дудак]

Подскажите, а как подобрать скакалку под себя?
Я в детстве ходила на худ. гимнастику и помню, что делали под рост каждого индивидуально. Нужно стать на середину а концы должны достовать .......... до плечь? или нет?

[Снежана Купк]

Анна.
Концы ручек скакалки должны заканчиваться под грудью. Скакалка при прыжке не должна стучать о пол. Не нужно подпрыгивать очень высоко, всего несколько сантиметров над полом.

[Zеleni Оlэs]

Подскажите, а попа подтянется? Складочка под ней может исчезнуть если заниматься на скакалке или нет???

[Ольга Иван]

Я сегодня купила скакалку!!! Сколько грамм жира можно сжечь за 2 месяца, прыгая 3 раза в неделю по 20-30 минут???

[КуЗя]

Подскажите!мне сказали что прыгать на скакалке вредно для матки или даже для органов? Это правдо или миф?

[Olga Moff]

Вот нашла в и-нете: человек который весит 60 кг прыгая на скакалке сжигает 100 каллорий за 10 минут. Чем меньше вес, тем меньше сжигается каллорий. Чтобы сжеч 1 кг жира нужно сжечь около 7000 каллорий. Надеюсь эта информация будет вам в пользу.:-$

[Ольга Иван]

Если я правильно подсчитала, хотя с математикой
у меня не очень, то, чтобы сжечь кг жира нужно прыгать 11,5 часов, с моими занятиями, это как раз 8 недель!!! Спасибо, я думаю это клёвый результат!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Ольга Иван]

У меня вопрос к Зои: я начала прыгать со скакалкой, про 30 минут пока не может быть и речи, потому что после 5 начинают болеть не только ноги и живот, но даже и руки, я и представить не могла, что это так сложно!!!!!!!!!!!!!!!! Эффективно ли будет, если я буду , хотя бы на начальном этапе, прыгать с передышками ( 5 через 15). Или я слабачка???

[Оксана Саца]

У меня тоже не получается непрерывно прыгать :'(

[Santa Moi]

В спортивных отделах есть специальные бюстгалтеры для занятий спортом. Они хоршо держат грудь именно при беге или прыжках. Я делала даже тест в раздевалке: попрыгать и побегать наместе.

[Yelena Tovos]

Здравствуйте. Я после родов поправилась, сидела на диетах, а потом купила скакалку и прыгала утром по возможности днем и вечером. Начинала с 150 раз, через месяц я прыгала по 1000 раз с перерывом *через 300. Результат *за 2 месяца -17 кг. + отказалась, от сладкого, хлеба, сахара, макарон и картошки, уменьшила порции и пила много воды.

[Юляша]

елена ты молодец,я тоже так хочу,где моя сила воли!!!как взять себя в руки ума непреложу!!

[Катаева]

Зоя, я начала прыгать на скакалке, после первого раза болели ноги и попа, на следующий день началаснова прыгать через боль, сегодня третий день как буду прыгать, но у меня сегодня болят только икры и причем очень сильно, даже при ходьбе больно...нужно ли сегодня прыгать или подождать когда пройдет боль?

[Лоскутова]

скажите пожалуйста,при грыже поясничного отдела позвоночника можно прыгать на скакалке?

[Галина Жуги]

Купила Турбослим!Завтра хочу начать!Скакалка?Это идея!!!!(Y) (Y) (Y) :-)

[Анжела Викт]

Галина хочу Вас разочаровать турбослим не помогает ,купите прыгалки и к ним обруч вот это ЭФФЕКТ!!!!(Y) (Y) (Y) :-$

[Татьяна Гакмаэ]

Здравствуйте! У меня такой вопрос- Можно ли с варикозом прыгать на скакалке? И ещё через сколько после родов?

[Юлия Окга]

Здравствуйте! У меня тоже назрел вопрос. У меня, когда прыгаю на скакалке, возникает "ломка" в области икр. Не подскажете от чего это может быть? И еще. Прыгать нужно в обуви или можно босиком? Заранее спасибо за ответ!

[Юлия Окга]

Здравствуйте! У меня тоже назрел вопрос. У меня, когда я прыгаю на скакалке, возникает "ломка" в области икр. Не подскажете от чего это может быть? И еще. Прыгать нужно в обуви или можно босиком? Заранее спасибо за ответ!

[Татьяна Гакмаэ]

Здесь по-моему на вопросы не отвечают, полный игнор!

[Борщева]

Если грыжа межпозвонкового диска прыжки не рекомендуются, лишний раз создавать давление на диски не стоит. Займитесь лучше ЙОГОЙ растяните позвоночник.

[Борщева]

А еще лишний вес удваивает нагрузку на суставы.

[Ольга Кашкин]

У МЕНЯ ВАРИКОЗ, ПРОВОЖУ ПРОФИЛАКТИКУ.ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ ПРЫГАТЬ БУДУ, НО СНАЧАЛА СХУДНУ.

[Агафонова]

я так и не поняла, при склонности к варикозу можно прыгать или нет?

[Ольга Кашкин]

Наташа, если вы проводите профилактику этого заболевания всё как положено два раза в год, то заниматься скакалкой даже полезно. Я обьясню как сама понимаю, чтобы кровь в ногах не застаивалась а циркулировала нормально, скакалкой её соеобразно разгоняешь, но при большой массе нужно вначале схуднуть...

[Людмила Онк]

эдита пьеха постоянно возила с собой на гастроли скакалку 500 раз это ее норма в день и больше никаких упражнений сразу с непривычки сложно но по нарастающей и входишь в ритм.

[Рудык]

скакалка, это вообще супер!!! необязательно сначала прыгать по 20-40 минут, можно попрыгать пять, и побегать на месте 5 минут или делать махи ногами медленные, а потом опять за скакалку. так к ней легче привыкнуть, главный плюс скакалки, что она заставляет человека двигатся. правда тут главное не перестаратся. а так этот вид занятия вообще веселый и поднимает настроение, так что всем удачи)

[Galina]

со скольки прыжков нужно начинать

[Yariomenko]

Я недавно была у очень хорошего специалиста по варикозу во Франции и он мне сказал, что самое наилучшее лекарство-это спорт!
так что дерзайте , девочки. Главное подобрать правильные кроссовки, очень важно!! По-моему опыту-Nike Airmax -просто незаменимы!!!Да, и еще посоветовал носить обувь на маленком каблуке.(Y)

[Yariomenko]

Да, кстати, девочки,вы тут меня заитересовали ...Просто хочу поделиться своим немалым опытом...
Если тяжело прыгать на скакалке, замените на прыжки на мини трамполине..милое дело, лично я включаю музыку и прыгаю от души около часа...подлючите свою фантазию( куча танцевальных движений) и время пролетит так, что и не заметите..Кстати, при прыжках на трамполине сжигается на 15% больше каллорий, чем при беге..Удачи!