Какой вид физической нагрузки самый эффективный?

[анастасия]

Мне лично очень нравилась степ-аэробика (Y)

[Мгновение]

А мне лежать на диване:-)

[Летний Вэт]

samoe effektivnoe to shto nravitsya!!! togda ne brosish
no vagno sovmeshat aerobiku s silovoi

[Ведь Были Крылья]

Как говорит мой любимый Геннадий Петрович Малахов, самая эффективная физическая нагрузка - это ходьба. Большое количество жира сжигается верхней частью бедра. Так что бегом все на прогулку с малышами.

[клара]

Становитесь к стене, чтобы пятки и попа с плечами прилипли к ней, и поднять руки вверх, стоять пока силы есть, с каждым разом время увеличивать........(Y)

[Лазурь]

а по мне самое эффективное это бег! кровообращение улучшается, дыхание выравнивается, приток крови больше и целлюлит разгоняет и дурные мысли, когда бежишь думать вообще ни о чем не хочется!!!Бодрость и настроение супер! Я стараюсь каждый день хоть чуток побегать по школьному стадиону (правда круг пробежим и отдыхаем :-D) ну мне нравится!

[Бейбик]

девченки я вот хочу сказать,что для меня самое эфективное-это плаванье! мы ездили отдыхать на природу-ну шашлыки и все такое....(H) и очень много купались плавали играли в воде,и приехав домой я была шокированна......за один день-4кг.....это притом что шашлык и все такое! так что все в бассейн(Y) (Y) (Y)

[анастасия]

Плавание действительно (Y) (Y) (Y) Я перед свадьбой помню сидела на яблоках и кефире 2 недели и ходила каждый день в бассейн, за 2 недели похудела просто супер как и самочувствие отличное!

[Белка]

всю жизнь занималась танцами. вот для меня ничего лучше не приводит фигуру в порядок, как классический станок. и худеешь и мышцы подтягиваются.

[Безымянная Звезда]

Всем привет! мне очень понравилась дыхательная гимнастика "Бодифлекс" Я 3 недели занимаюсь и похудела на 3 кг (была 58кг), при этом я себе не в чем не отказываю.

[Всем Спасибо]

Девочки, заходите в тему Бодифлекс!!! Оставляйте коментарии, спрашивайте,

[Ладошки КСамн]

Я в группах Бодифлех , кому надо могу пригласить.
Сама еще изучаю только.

[Ладошки КСамн]

вот сайт тренера по бодифлексу Марина Корпан , кто из москвы может посчасливится туда попасть
*****bodyflex-club.ru

[Кубик Куди]

БЕГ. ПЛАВАНИЕ и СТЕП-АЭРОБИКА(Y)

[клавдия]

Главное,чтобы любые физические нагрузки были регулярными! И чем чаще,тем лучше.

[Киска]

ХОДЬБА(Y)(Y)(Y)

[Вино Из Одуванчиков]

самые эфективные нагрузки для похудения , конечно же аэробные , те в которых частота пулса повышена , в частности плаване , бег, велосепед. бег не рекомендуется для людей с привышающим норму весом , так как стирает суставы ног , это очень распростаненная проблемма которая невозникнет никогда при плаване потому что нагрузка на суставы отсутствует , но при плаване сжигается меньше колории ,особенно у людей которые умеют плавать на профессионалном уровне, чтоб сбросить вес надо делать продолжителные нагрузки жировые отложенииа в нашем организме начинают сгорать после полу часа , при условии что пулс состоляет от 60до 75% от максималного. в отличае от плаваня ходьба , бег и велосепеднии спорт дает нагрузку на кости что позоляет избежать осеопорозис в старости

[Не Знаю]

Хороший способ сбросить вес и подтянуться-это скакалка!!!

[Леся]

Для меня самый эффективный способ-это фитнес

[Алмазная Детка]

Бег или быстрая хотьба-задействованы все группы мышц.

[анастасия]

Я решила делать упражнения ежедневно по десять минут,на все группы мышц. Делаю уже неделю,живот заметно подтянулся. Эффективно видимо то,что регулярно!

[Samilkina]

Upragneniia dolgni bit' v radost' a ne v tiagost'. Ne lublu sport! Nashla optimal'noe reshenie eto bistraia had'ba! 1 chas 4 raza v nedelu. I velosiped chem chashe tem luchshe!

[анастасия]

К ходьбе все равно нужно добавить пресс, ходьба живот не подтянет. А так ходьба - это конечно очень хорошо (Y)

[кира]

Сколько минут в день надо прыгать на скакальке.

[Аврора]

Ходьба и бег! Работают абсолютно все мышцы, и живота в том числе, т.к работают мышцы- стабилизаторы, косые, нижний пресс.

[Максимова]

Бодифлекс!!!!!!!!!!!!!(Y) (Y) (Y) (Y) (Y)

[изида]

согласна,бф(Y)