Что можно есть после 18?

[ЛЕНA В]

Что можно есть после 18?

[анжелика]

Я сейчас как раз *стараюсь не кушать после 18:00. Не ем вообще ничего, только пью, либо воду чистую, либо чай зелёный без сахара естесственно. А вообще надо больше спать. Когда спишь, не хочется есть! *:-D

[ЛЕНA В]

ny spat v 6 ranovato kakto

[анжелика]

так я же в шутку сказала. :-)

[ЛЕНA В]

ya tak i podumala shto v shytku :-D

[Марина Мак]

А если перекусить часов 5, должно помочь...

[Оля Гервиц-Лайхтман]

а я после обеда который в час дня кушаю в 16:00 2 фрукта а в 20:00 огромную тарелку свежего салата.

[ЛЕНA В]

olge:PRIYATNOGO APETITA!!!

[Emmi]

Ja dumay, chto esli idti spat v chas, dva, to mojno pokushat i pozhe 6 :-)

[Евгения Тумэ]

Вообще советуют не кушать 4 часа до сна, нет? если в 10 идешь, то после 6--ти. если в 12 то и в 8 перекусить можно. похудание похуданием, а желудок надо беречь

[Анна Гкигак]

posle 6 mojno kuwat frukti i ovowi :-)

[Шилова]

Если питаться так, как советует Александр Калагаев и спать достаточно, то кушать после 18:00 вы и сами не захотите.

[Лилах Куди]

Tak slojno uderjat'sya :-(
U menya pered snom poyavlyaetsya appetit (pi)
staraus' pit' kefir i salat bez xleba....

[анжелика]

У меня получается не есть после 6 вечера. Я пытаюсь себя всегда чем нибудь отвлечь. Или книгу читаю или в интернете лазию, о еде и не думаю в этот момент. (Y)

[Алекс Гуру]

Чуство голода, это может быть результат нехватки белка, витаминов
Или привычки.
Пока привычки питания не перестроились, может быть желание, что-то схватить на ночь, не переживайте, мгновенно привычки не поменяешь, Идеальный вариант, выпить белково-витаминный коктейль, он даст вам комплекс витаминов и других питательных элементов при минимальной каллорийности.
В крайнем случае выпейте воды, может чуство голода пройдет иле съеште капустный лист или огурец, но не в коем случае ни быстрые углеводы (см. статью про гликемический индекс продуктов)

[ОЛЬГА КЭКЦ]

где берут эти коктейли или сами делают?

[Наталья Ока]

Алексей - поделитесь опытом! Что Вы пьете и едите после тренировочных нагрузок аэробного характера и в каком количестве? С учетом того, что нагрузка после 6 часов вечера!Заранее спасибо!

[Алекс Гуру]

После тренировок я выпиваю белково витаминный коктейль, 0,5 л.,не важно, была тренировка аэробного или силового характера. даже если тренировка поздно вечером.
Организм получает все необходимое для восстановления и не затрачивает энергию на переваривание пищи.

[Долгова]

Алексей, этот коктейль хорош при анаэробной нагрузке, цель которой скорректировать форму за счет увеличения той мышечной группы, на которую шла работа. :-) А если тренировка аэробная, где нагрузка идет в основном при активном потреблении кислорода и расщеплении жировой ткани - зачем нам ее восстанавливать? Надо выдержать время и подтвердить процесс расщепления жиров - 3 часа ничего не есть, а потом овощи и фрукты свежие, но с учетом - за 3 часа до сна. Пить надо много воды.

[Гордон]

Ol'ga, a esli ya zanimayus' po utram, kak zhe ya mogu potom 3 chasa ne est', eto znachit otkazat'sa ot zavtraka?
no ved' dlya polnotsennoi deyatel'nosti organizma zavtrak neobhodim

[Елена Дачу]

стакан теплой воды снижает аппетит

[Халяпова]

Я пью воду комнатной температуры и зелёный чай (всегда чай пью без сахара). У меня установка: *не есть после 6 часов вечера , независимо от того во сколько я ложусь спать.

[Долгова]

Ирина, если вы занимаетесь каждый день и по 15 минут, то такого жесткого режима придерживаться не стоит. А вот если тренировки аэробные с целью коррекции жировой и мышечной ткани в сторону уменьшения, длительностью 50-60 минут, то 2-3 тренировок в неделю достаточно и такое питание будет только способствовать решению поставленных задач.

[Губеладзе]

на стакан-сок одного лимона доливаете водой и чайную ложку мёда

[Екатерина Сэкг]

Если я ложусь спать в 2-3 часа ночи, я просто физически не могу 9 часов прожить без еды. Слышала, что последний прием пищи должен быть за 4 часа до сна. Но после 18 часов кушать только фрукты и овощи. Верно ли это?
Хотелось бы услышать мнение специалиста.
Заранее благодарю.

[Алекс Гуру]

Да, Катя ты абсолютно права, главное старайся избегать плохих углеводов, *пей воду
А специально для Милы, я не рекомендую добавлять в воду мед, у него очень высокий гликемический индекс, это не хорошо для фигуры ;-)

[Кулева]

Все пишут,что кефир можно пить вечером или когда хочется кушать,а моно я его ряженкой заменю,ну не люблю я кефир :-(

[Guest]

конечно, можно, я *и сама так частенько делаю( иногда кефир просто не лезет :-S)

[Маша Гкачё]

а правда ли то что нужно не есть за 2 часа до сна,а то что говорят что после 6 это типа у балерин было.потому что они ложились спать в 8.и спали по 12 часов? :-)

[Мудрая]

пожалуйста подскажите, если я не ем на после 6 но много пью...а утром часто отеки... :-S *что же делать? не пить вообще? или может есть все же что-то что не задерживает воду в организме?...

[Елена Дак]

Маша, правда *что * не *есть *за *2 *часа *до *сна,,По *телевидению выступал *американский *доктор, *который *занимался *этим *вопросом

[Наталия Ткаф]

я просто не люблю, не хочу есть после 5 и пью только воду вечером и все равно не худею

[Юсупова]

Вам Вера, точно все можно кушать!!! *(Y) (Y) (F) (F) (F) Никто и не спорит! :-D

[Буданова]

Девочки,что делать? весь день могу ничего ни есть - не хочется совсем,зато вечером ем без перерыва, рот совсем не закрывается, хожу как рохитик,аж самой противно становится. Помогите!!!!!!!

[OLESYA]

Я могу позволить себе стакан обезжиренного кефира с чайной ложкой меда или яблоко...

[Наместникова]

Вот именно что в течении дня нужно кушать, на своём примере могу сказать похудела на 25 кг после родов за два месяца, а сейчас держу вес в норме не ем после 6 - ти (кроме яблок), сначала сокращала порции, потом салатики, а сейчас уже привыкла!

[Буданова]

ну не лезет в рот ничего днем, получается нужно через силу ?

[Наместникова]

Через силу или нет, кушать надо,лучше чаще днём *маленькими порциями , чем один раз и вечером когда *ночью обмен веществ замедляется, после дневной голодовки желудок получает информацию что ему нужно запасаться и выжимает каллории по полной.

[Шевчук]

Izvinite, vse tut pishut posle 18.00 ne kushat, bla bla bla.....ja domoj prihozhu v 5-om chasu utra, splju do 15.00 dnja...eto chto???mne odin raz pokushat, a potom vse???veshajsja Oksana, 18.00 nastupilo!!!! (md)

[Шевчук]

dajte konkretnyj otvet, za sk-ko chasov do sna nelzja kushat???chtob ja hot kak-to podraschitala..........da i voobshe ne u vseh rabochij grafik pozvoljaetr priderzhivatsja takih tonkostej.U menja rabota postpojannaja s klientami, i esli est minutka perekusit, ona prohodit ochen bystro,polustoja,i bez udovolstvija, poetomu kogda prihozhu domoj, zhutko golodnaja, da i podovolstvovatsja hochetsja v normalnom polozhenie. (fr)

[Ткачук]

Любовь, Вам не хочется кушать днем, так как организм уже настроен на вечерний прием пищи, и еще где-то переваривает вчерашнюю еду. Вам нужно саму себя перепрограмировать, и кушать на протяжении дня, *как писала Женя, и не есть после 18.00, и если Вы так сделаете, то на протяжении дня Вам еще КАК захочется есть (hu) Желаю удачи (F)

[Алла Ткэть]

Девочки! я родила 1.5 месяца назад. поправилась на 26 кг, ушло 10, а 16 еще висят. грудью не кормлю-молока уже нету. как похудеть? начать с того, что бы после 6 ти не есть?

[Елена Кмасс]

Алла, я родила 8 месяцев назад вторую дочку, грудью еще кормлю, но с меня уже слетело 22кг. Незнаю, что конкретно помогло или два маленьких ребенка, или после 6 не ела, но чай с молоком и с сахаром всегда пила, и иногда еще чем то легким заедала. А днем полный рацион, что хочется, ведь кормящим на диету нельзя.

[Фитнес-тренер]

Елена, у кормящих матерей энергитический расход больше, чем у *не кормящих . Выработка молока *тому причина. Организм затрачивает на это много сил. *:-)

[Фитнес-тренер]

Алла, во первых поздравляю!
Во вторых...
Начать с того, что бы определить полностью ли Вы восстановились после родов. 1,5 мес. это тот начальный срок, когда можно начинать тренероваться после родов. Но при условии, что Вы чувствуете себя хорошо.
А начните вот с чего. Сядьте, и решите по какому принципу Вы будете питаться.
Либо Вы выбираете себе какую-то диету, либо изучаете форумы о ПРИВИЛЬНОМ питании и начинаете по тихоньку придерживаться правил.
Заниматься фитнесом начинаете тоже по тихоньку. Еще, примерно, месяц оптимальной для Вас аэробной нагрузкой может быть элементарная прогулка с каляской. Гуляйте по возможности много. Если Вы живете в холодной стране, то тут ситуация усложняется. Придется как-то гулять самой.
Я как-то открывала тему, где приводила упражнения для недавно родивших мам, которые можно выполнять без отрыва от малыша. Поищите. Это то, что Вы можете делать на начальных парах.

[Алла Ткэть]

Зоя. спаисбо Вам большое за подробный ответ. Я все таки хочу придерживаться правильного питания.Но не знаю, хватит ли у меня силы воли отказаться от мучного и сладкого...

[Фитнес-тренер]

Пеките себе кексы из цельной муки, с изюмом, и без сахара.
Заменяйте сладости сухофруктами. Изредка позволяйте себе черный шоколад.
(никому не говорите, но в воскресенье Вы можете съесть даже мороженое.
Главное всю неделю придерживайтесь строгих правил!)

[Наташа Ивда]

Кисломолочные продукты и фрукты, вместо сладкого. Я так делала и похудела хорошо, а потом сорвалась и опять набрала вес.

[Мария Шэкшн]

Зоя подскажите пожайлуста: Если нельзя заниматься спортом, как можно похудеть перепробовала много диет не помогает, сама понимаю почему, но врач сказал, что нельзя ноги откажут. Подскажите чем ещё можно заняться. Йогой пробовала заниматься но ничего неполучается может *можно чтото придумать?

[Фитнес-тренер]

Что у Вас за недуг?
Почему не получается йога?

[Olga Sol]

А я не ем после 16 часов и похудела на 15 кг за 7 месяцев!!А до 16 часое можно есть практически все,результат будет.

[Vika]

a ya kywau v 20.00 poslednii raz no tolko riby...potomy4to rabotau do 4asy no4i. mojno li kywat v takoe vremya ili nestoit. ly4we frykti?

[Aнна K]

kak ras frukti vecherom ne stoit!vecherom - produkti bogatie belkom!

[Мельникова]

обезжиренныей творог, йогурт или кефир, я пью зеленый чай с 1-2 шт сухофруктов(чернослив, курага, инжир) но до 8 часов

[Дана Магв]

горячее молоко, можно специй и меда добавить

[Елена Кукс]

Можно или нет немножко семечек жаренных?

[Irin]

Девочки я уже все перепробовала, последний улар кремлевская диета, за две недели ни фига... Теперь не ем после 18,00 хоч посмотреть на результаты, за неделю пока вес не набирается ?? А у кого есть результаты с таким способом пиания???

[Виктория Пмацк]

Девочки я давно *слежу за всеми диетами на сайте и ничего не помогло мне , а когда себя пересилили и перестала есть после 18,00 (для меня это очень тяжело, я могу забыть поесть в течении дня и когда прихожу после работы , обязательно кушаю) набралась силы воли - заставила себя есть на работе - пусть хоть землетрясение и т.п., но после 18,00 не кушаю. Самым большим стимулом стало то, что когда мене сотрудники ,видевши меня каждый день, сказали что я похудала на вид на 10 кг (на самом деле на 5 кг за 6 дней) *, а насчет того что можно после 18,00 то был случай когда я один раз поела в 14,00 и пришла домой было уже поздно , а состояние полуобморочное - просто выпила куриного бульена и 50 гр куриного мяса

[Костылева]

"ВСЁ"-сказала я себе!!! Хватит есть после 18-00.Смотреть на себя страшно в зеркало !!! :-S Спасибо муж ещё к другой (худенькой) не ушёл! Я буду стараться ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ, ОЧЕНЬ !!! :-D

[Фефелова]

девочки это самая лучшая, если можно сказать, диета, не кушая после 6, за пять дней 7 кг ушло, вот если бы побольше силы воли и правильный режим до идеала бы уже давно дошла!

[Алекс Гуру]

Очень важно, вечером никаких углеводов, можно белковые продукты. За исключением тех дней когда вы тренируетесь вечером.

[Galina]

после 18 не ем с 16февраля-вес падает медленно,но уверенно+спорт!

[Костяева]

Я не знаю,может у мужчин другой обмен веществ,но мой папа почти никогда не завтракал,не всегда успевал пообедать,но всегда ел на ночь и при этом был стройным всю свою жизнь.Это можно как-то обьяснить?Я думаю,что наверное нет общих рецептов ,при любой проблеме должно быть индивидуальное решение для каждого человека.

[Алекс Гуру]

Конечно у мужчин другой обмен веществ, во первых это связано с большей мышечной массой чем у женщин, а мышечная масса ускоряет метаболизм. Коме того гормоны, женские половые гормоны, эстроген и прогестерон способствуют отложению жиров.
А мужской половой гормон тестостерон способствует сжиганию жира.
Так мы устроены :-D

[Korean Pvin]

я питаюсь по системе минус 60 и там тоже после 18-00 нельзя кушать вот теперь жду результаты,но раньше когда просто не ела после 18-00 через неделю сразу видно было что живот меньше стал!!!

[юлия]

После 18.00 я как-то ела салат из овощей и зелени, при этом добавляла туда и майонез и мясо и сыр(по немногу), вообщем низкокаллорийным его не назовешь.И тем не менее, я похудела.
Я вообще полнею от сладкого и мучного, а точнее от того где много простых углеводов. :-(

[Aнна K]

nichego!!!! ;-) isklyuchenie - prasdniki,restorani,gosti.v takie dni em myaso-ribu ,svegie ovozhi. (Y)

[юлия]

И вообще мне кажется, что жестко не есть после 18.00 это плохо для организма.А если человек целый день не ел или ложится поздно?Огрнизм наоборот это будет воспринимать, как голод и будет замедлять обмен веществ.

[Aнна K]

poetomu nado kuschet 3 rasa v den!normalno,a posle 18,00 nasch organism dolgen otdihat! :-)

[юлия]

Отдыхать, если ложитесь спать в 10 вечера,а если в 12 или в 1 час, тогда как?

[Загородняя]

Юлия, я раньше 12 часов ночи спать не ложусь, но после 18 часов пью только зелёный чай без сахара. Сложно было только первые дни, особенно засыпать на голодный желудок. Но один раз получилось, что пришли гости на праздник и пришлось есть в 20 часов. Так я потом пол ночи проворочалась, тяжело было заснуть с тяжестью в желудке.... **-) А вообще советуют не кушать за 4 часа до сна *:-) Если совсем сложно, можно выпить кефир, скушать фрукт или что-то из овощей.

[юлия]

Елен, с тобой согласна,что на ночь не надо наедаться.
Действительно потом плохо спать, а утром жуткое состояние в желудке :-@ .Просто я к тому, что голодать то не к чему, можно чего нибудь легенького. :-)
Я просто не могу не есть вообще, у меня гастрит, и если я не ем вообще или только чай, желудок выступает.

[Анна Чижэ]

Ничего, поверьте мне, я так уже ок 6 мес худею, пью только воду ну или чай, спать ложусь ок 12 или 1 ночи.

[Анна Чижэ]

Полностью согласна с Еленкой. (Y)

[Aнна K]

sladkoe do 12.00 :-)

[Наталья]

и есть хочется, особенно когда для деток начинаешь готовить, и сладкого, когда они же вместе с мужем чай пьют.... :-(
А я спасаюсь водой горячей, не кипяток, а просто горячей какую можно выпить. Помогает...

[юлия]

Я думаю, что не стоит себя все таки себя морить голодом, если хочешь есть после 18.00.
Ничего хорошего из этого не выйдет, нужно просто не переедать, а на ночь чего нибудь легенького.

[юлия]

Анна, вы пишите ничего я так уже полгода худею.
Так я в свое время именно таким образом и заработала себе
гастрит.В 15 лет решила похудеть.Но тогда я еще не обладала такой полной
информацией про похудание, про правильное похудание.И просто не ела после18(и не важно было умирала я от голода или
нет), а если допустим позволяла себе в обед торт, то вообще не ужинала, да еще спортом занималась.Да, я
похудела, да еще как!За месяц наверное кг на 8.
Только взамен я получила испорченные кишечник и желудок.
С тех пор не однократно худела под средством диет.Набирала и сбрасывала вес.Потом поняла, что не надо себя насиловать.У каждого есть свой нормальный вес, именно нормальный(если нет конечно гормональных отклонений),который заложен природой и к которому будет всегда стремиться организм.
Нужно просто не переедать и есть только тогда когда ты голоден.Именно голоден(физиологический голод), а не есть просто потому, что тебе скучно или весело или за компанию.

[Aнна K]

a nado kuschat s 17.00 do 18.oo posledniy ras.eto ugin budet. :-) belkoviy gelatelno. (Y)

[татьяна]

Ну жно всегда в обед стараться кушать горячее, а не торт

[татьяна]

а вечером если очень хочется, я считаю, можно кушать но только очень мало

[Богачева]

Если совсем невмоготу, то можно съесть яблоко, грушу,огурчик, морковку(все это сложные углеводы+клетчатка, и низокалл) или белковый перекус(постное отвар. мясо, обезжир. творог или йогурт)..Ну, конечно, в разумных количествах..В ПМС так и делаю, последствий для фигуры нет... :-)

[Татьяна Дыв]

Что можно есть? Воздух глотать! :-D Этим я и занимаюсь. *:-$

[Иришка Шпак]

Таня а вечером можно "воздух глотать"?Или эффекта ноль?

[Константин Васим]

Большой респект всем женщинам:) Я лично сколько не пробовал - очень трудно не есть после 18. У меня тренировка в 19 (легкоатлет-спринтер, тренировка беговая+силовая), потом желудок просто начинает рвать меня на части. Придумал свой маленький способ - штуки три-четыре больших яблока:) И желудок доволен, и калорий никаких. Обязательно спрошу у аудитории мнения по этому варианту:)

[Иришка Шпак]

А если яблоки не любишь,чё делать? :-)

[Татьяна Дыв]

Да, глотание воздуха после 18, 2 раза в неделю по часу спорт. Чуть-чуть ограничений в питании. Сначала февраля похудела на 8 кг. Конечно, у меня еще работы впереди ого-го, не менее 10 кг. Но все же довольна.

[Елена Сдакна]

Я пробовала после 18 пить сок грейфрукта (он хорошо сжигает калории) и есть фрукты (яблоко, апельсин, виноград, гранат, помело и т.д.), овощи так же можно есть.

[Фитнес-тренер]

Константин,
Вы же легкоатлет, спортсмен, и думаю опытный.
Как же Вы можете оставить мышцы без белка после силовой тренировки?!
Оптимальный для Вас вариант - белковый коктейль.

[Екатерина Омэ]

Люди! Не вжно во сколько ты захотел поесть, а важно что ты ешь! Поедайте зеленые яблоки, свежую морковку, огурчики, грейпфрут, стакан кефира, а перед сном можно выпить стакан теплого молока . :-)

[Валова]

А я слышала что кефир сщитается сытным продуктом и его нельзя пить после 6 (хотя если это неправильное мнение; то для меня это вариант-стакан кефира после 6 вечера). Хотелось бы услышать мнение специалиста. А так же можно ли кушать листовой салат с овощами заправленный оливковым маслом после 6?
Я после 6 ничего не ем только вода, но у меня проблема с щитовидной железой, боюсь что б не навредить себе когда отказываюсь от еды после 6 вечера. Ответьте пожалуйста.:-)

[Алекс Гуру]

Таня Руденко, кефир после 6 можно, старайтесь поле 6 кушать белковую пищу, углеводы лучше оставьте на первую половину дня

[Валова]

Алексей,
белковая пища это какие продукты?

[Козолий]

Всем приветик, к белковой пище относиться- вареное мясо, рыба( не жирных сортов), яйца итд... Белковая диета считается самой эфективной(F)

[елена]

Алексей, можно ли есть после 18 часов- овощные или листовые салаты с оливк. маслом.( или лучше лимонная заправка?).
Заранее спасибо.

[Алекс Гуру]

Таня Руденко, белковая пища, мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты. Вечером нужно стараться есть более усваеваемую пищу, яйца и молочные продукты усваиваются лучше чем мясные.
Елена Ю. Салаты лучше оставьте на обед и ужин не позже 18-19.

[Алёнка Омён]

а я всю жизнь на ужин делаю салаты,даже и не знала,что их лучше в обед.А с мужчинами то что делать,они же не будут на ужин кушать йогурт или яйцо,вот в чем проблема то...

[Алекс Гуру]

Алёна Алёнушка салат на ужин тоже можно, но не позже 18-19 часов, а после только белкоые перекусы

[Алёнка Омён]

мы всегда ужинаем в 20 нуль нуль,раньше никак не получается,вот я и ломаю голову,себе то я отварю пару яиц или творога с зеленью,а муж яйца не ест,говорит это холестирин,так что ему остается только салат

[Ольга Вэкхав]

Алексей, скажите какие фрукты можно есть после шести?
Я обычно часов в 8 ем грейпфрут - это нормально?

[Алекс Гуру]

Виталия Верховых Лучше вечером ограничиться белковыми продуктами, фрукты, особенно сладкие вечером лучше ограничить

[Ольга Вэкхав]

СПАСИБО, АЛЕКСЕЙ.

[sonik My]

Алексей а можно на ужин мюсли с обезжиренным йогуртом?

[-Lyanchik]

алексей подскажите пожалуйста ,а питьевой йогурт после 6 можно пить или обычный йогурт есть?

[Алекс Гуру]

sonik на ужин можно, но не позже 18-19 часов
Лиана Татевосян можно, но лучше кефир или творог

[Алекс Гуру]

Перед сном лучше сделать перекус легким белковым продуктом, желательно молочным или выпить кефир

[Инна Сэми]

Нужен совет специалистов. Как правильно организовать ужин (время и содержание) в дни, когда есть тренировки (степ+силовые нагрузки 3 дня в неделю)? Заканчиваю работать в 17.00. Живу от от работы в 5минутах хотьбы. Тренировки в 19.30. Обычно очень легко ужинаю (овощи или творог)до 18.00 или до 17.00 на работеи на этом в эти дни - все, только вода. Иногда бывает, что перекусить некогда, если есть дела после работы.И, честно сказать, иногда ложусь спать с "квадратными" глазами от голода.Спать ложусь поздно - обычно во втором часу. Наверное, это не правильно (имею ввиду - больше ничего не есть, хотя и про "поздно спать" - тоже ничего хорошего). Помогитесоветом: что и в какое время в эти дни можно, вернее, нужнона ужин.

[Алекс Гуру]

Инна Зелинская, голодной спать ложиться не надо, после тренировки можно съесть фрукт и что-нибудь белковое, йогурт, кефир, творожок, а лучше белково-витаминный коктейль

[Синькевич]

после 18 часов.можно есть тушеные овощи.гречку.нельзя сладкое и все ,что содержит крахмал.полезно .для женщин пить молоко,с условием переносимости коровьего белка.

[Ржевская]

Скажите пожалуйста 1. я стараюсь сейчас не есть после 18,а если испытываю голод есть творог,кефир,огурец. Но я все равно хочу есть! Голод это не заглушает,появляется онемение рук и лица,впечатление,что болит сердце и бессонница от таких ощущений. Почему? 2. Черный хлеб есть после 18 -нельзя,я правильно поняла? 3. Какой фрукт можно есть после треньки,если яблоко больным гастритом нельзя,а в банане высокий ГИ? Спасибо.

[Надежда Пкиэсжэ]

Милая Наталья!!!зачем же так себя изводить, если вам так плохо от голода то не стоит идти на такие жертвы!!!поверте здоровье важнее всего!!!утратив здоровье его потом не вернешь!!!

[Ржевская]

Аллочка,я пью,но только воду. А горячее больным гастритом нельзя. А хлеб я вообще не ем с детства,вот хочу попробовать перед сном съедать черный хлеб с творогом,но прочитала,что у него высокий ГИ,получается нельзя вечером? Опять всю ночь не спала.... :-( это пройдет?

[Алекс Гуру]

Наталья Ржевская Если у вас такие ощущения после тренировки, то это очевидно связано со слишком низким сахаром, можно съест после тренировки пол банана, что-нибудь белковое, лучше выпить коктейль, так как в жидком виде белок лучше усваивается, можете сделать коктейль с кефиром, творогом и ягодами...
Алла Суханова Консервированные ананасы я не рекомендую, лучше свежие, в консервах слишком большое количество сахара

[Ржевская]

Спасибо. Но у меня такие ощущения не только после треньки,но и когда стала не есть после 18. Это только неделя. Я так и думала,что дело в сахаре. Придется как то восполнять. А коктейль пока не купила,его нельзя ведь постоянно пить,а то разнесет!

[Алекс Гуру]

Наталья Ржевская не разнесет, лучше конечно коктейль готовый, сбалансированный состав белков, углеводов, витаминов и минералов, но пока не купили хотябы сами делайте кефир, творог и ягоды

[Клименко]

я сейчас сижу на углеводном чередовании. кстати, когда начала считать баланс БЖУ и соответственно каллорий тоже, просто обомлела, когда увидела сколько калорий можно набрать при обычном питании, когда ешь мало, не ешь после 18, но по калорийности все равно больше выходит. Мне нравится, в белковые дни надо набирать белок и те порции которые нужно съесть осиливаю с трудом. Питаешься часто по немногу, могу и в 21 кушать, белок же быстро усваивается, а по калориям где то 1100-1200 выходит. В eukуглеводные калорий получается больше, но я стараюсь углеводные продукты кушать с утра и до 16, после - более белковые продукты. Пошел только второй цикл - и вес столкнулся с места. Раньше тело не привыкшее к нагрузкам, от спорта худело, но потом вес стал и не падал больше. При этом я не голодная хожу. В белковые дни - силовые упры, в углеводные - кардио.

[Клименко]

Кстати насчет гречки и каш - в них много углеводов содержится, поэтому я бы их вечером не ела, лучше творог скушать )))

[Светлана Иващэн]

после 6 не рекомендуют есть если соблюдаешь режим и ложишься в 10 т.е. 4 часа до сна пища успевает перевариться, хотя бы частично.а если ложиться в 2, то в 11 начинает работать нервная система покоя(нервус вагус) и появляеться аппетит. хорошо из молочных продуктов это не большой кусочек сыра твердых сортов. в нем содержиться пировиноградная кислота которая являеться липолитиком.так же она содержиться в яблоке. красном вине и темном пиве. можно пить соевый лицетин, ксинекал, или L-карнитин. они препятствуют усваиванию жиров и помогают расщеплению уже существующих(ненавистный целюлит), расщепленный жир переходит в энергию за счет этого во время приема малого колличества еды нет слабости.

[Ржевская]

Ага,спасибо! Я так 30 кг. Набрала! Я до 22 лет худая была,46-50 кг. Весила! Пила протеиновые коктейли и поправилась! Потом одумалась,когда увидела на фото,что объем руки больше чем у всех мужчин! :-) )))) Кстати,делала себе коктейль творог+кефир+пол.банана - не помогло! Пока стакан чая с сахаром не выпила на ночь,не уснула! Вот!

[Юлия Гакдак]

у меня лично от кефира и многих фруктов наоборот аппетит просыпается, так что
после 18-ти МОЖНО: сельдерей, огурцы, капусту, томатный сок (сельдерей и том. сок отбивают аппетит(Y)), том. сок без соли!!!! это неправда, что от томатного сока поправляются!!! пейте, не бойтесь! главное без соли!!!

[Людмила Иван]

А у меня после шести очень сильно разбирается аппетит! В основном сбиваю молочным или фруктами!

[Лариса Иана]

Здравствуйте, Алексей. А где можно купить сбалансированный белково-витаминный коктейль?

[Алекс Гуру]

Лариса Алексеева Я вам могу помочь, но при условии что буду с вами работать как тренер по питанию

[лена фами]

А я последний раз ем за 3 часа до сна.Это как раз в 8-9 часов.Ем то что нежирное и не тяжелое для переваривания.И самочуствие хорошее,желудок ночью есть не просит(такое было если вечером не поем).А сегодня на весах утром наконец-то минус 1 кг.

[JuSt Viddi]

JA KAK ZNAU ;NA TASHAK JELATELNO PIT VODU ; ONA OCHISHAET VSE :::::

[Антропова]

ничего!!!!!!!!!!!!!

[Наталья Хахи]

я месяц назад решила вообще ничего ни есть после 18.00, при этом спать ложусь не раньше часа ночи, и за месяц скинула 10 кг.Меня это вполне устраивает

[Лена Васим]

что за вопрос? конечно ничего!
чай, кофе, вода

[Наталья Кядак]

ВСЕ, кроме углеводов,,т.е зеленый овощной салат и небольшой кусочек мяса, отварного или на пару, вам точно не повредит,,,,,,,
любой диетолог скажет вам, что если вы не едите после 6 вечера, в етом случае получается 12-14 часов голодания, то все что бы вы не сьели в течении следующего дня будет перерабатываться и отладываться в виде жира, т.к. организм начинает работать в ектренном режиме(!!!)
Теряя несколько кг. таким способом, помните, что вы теряете не лишний жир,а всего-лишь жидкость из организма, которые ооочень быстро вернуться

[Анастасия Стэп]

Наташа, я понимаю что это миф не есть после 18, но очень многие именно благодаря этому худеют не прибегая ни к каким диетам, а то и физнагрузкам и при этом вес не возвращается и с организмом все ок. очень много отзывов по этому поводу, слышала и читала. я тоже стараюсь не есть после шести, но иногда нарушаю или, если уж так сильно хочется что-то скушать, то позволяю себе немного. это лучше чем потом сорваться ночью и опустошить холодильник. а вообще это дело привычки :)

[Лена Васим]

Наталья Рябоконева при чём тут потеря жидкости их организма? воду пить не запрещено...
я не ем после 18.00, пью чай, кофе или воду - худею

[JuSt Viddi]

dumau chto nechego , esli est jelanie poxudet ......

[Лилия]

ПОЛНОСТЬЮ СОГЛАСНА С НАТАЛЬЕЙ РЯБОКОНЕВОЙ!!!!!!Это правда!!!!!Я консультировалась с диетологами, ПОСЛЕ 6 ЕСТЬ МОЖНО..........НО ОПРЕДЕЛЁННЫЕ ПРОДУКТЫ!!!!

[Santa Moi]

Я тоже кушаю после 18 овощи или нежирное мясо, например курица, индейка, рыбка. А еще, даже дети мои любят, нарезаю вдоль морковку, огурец, сладкий перец, стебли сельдерея . Смешиваю йогурт с чесноком, мелко нарезанной петрушкой, укропом, немного лимонного сока, чёрный перец, соль нежелательно. И вечером перед телеком лучше всяких чипсов.

[Алекс Гуру]

Нужно перед сном белок... от углеводов нужно воздержаться...
Белок необходим для синтеза белка в мышцах...
Ночью организм синтезирует белок, рост мышц и сжигание жира происходит ночью, это связано с тем что ночью организм производит гормон роста который влияет на эти процессы...
А если мы потребляем углеводы, это приводит к тому что организм начинает производить инсулин... А инсулин и гормон роста взаимоисключающие гормоны... Если вырабатывается инсулин, значит прекращается производства гормона роста и сжигание жира останавливается...
Поэтому вечером никаких углеводов...
Белок предпочтительней молочный, например творог, кефир, белый сыр (только не молоко, оно содержит сахар), так как молочный белок имеет самое длительное время расщепления и будет "работать" всю ночь...

[Татьяна Хакчэн]

Подскажите как все же себя настроить чтобы после 18 не кушать? Особенно не могу держаться в дни фитнеса прихожу и начинаю вокруг кухни круги наматывать, есть хочется ужасно.

[Куриленко]

естественно не объедаться)))я стараюсь поесть овощи,можно варёное мясо-рыбуи попить зелёный чай,ну или всё это заменяю нежирным йогуртом,по моему достаточно!

[Петрийчук]

Алексей,скажите,а от картошки поправляются?

[Лена Пэкэ]

Алексей,подскажите - как насчёт запеченых в микроволновке яблок,без сахара?

а что такое ГИ??))

[Ольга Кум]

Если мне не изменяет память про ГИ есть тема в форуме. Это Гликемический индекс. О нём много инф. и в интернете. Это кол. сахара, сод. в единице продукта, а чем больше сахара в продукте - тем больше лишнего жира и киллограмов мы получим. Есть и таблица продуктов с высоким и низким этого самого ГИ, поищите в инете

[Miriam Shimo]

4tobi ne pitaza posle 18,nyjno normalno pitaza v te4enii dnia

[Карпенко]

После 18 00. пью зеленый чай с лимоном.Не ем НИЧЕГО!

[Наталия Нэчаэ]

Я когда раньше садилась на всякие диеты, тоже не ела после 18 часов. Получила жуткую депрессию. Четыре месяца назад стала заниматься спортом и ограничивать себя в еде. Похудела на 11 кг. После 18 часов ем салат из свежих овощей на подсолнечном масле, чай зеленый пью или яблоко съедаю. На моем весе это не сказывается, настроение хорошее. Иногда даже забываю про чувтво голода и не ем после 18. *Когда как. Смотрела передачу, в которой врач-диетолог говорил о вреде голодания после 18 часов. Мотивировал тем, что желудок продолжает работать даже голодный и выделяет вещество (не запомнила терминов), которое может подействовать на организм как яд. Короче, вредно не есть после 18 часов.

[Бокова]

Девочки, моя диетолог уверяет, что белок на ночь противопоказан, он притягивает жидкость и приводит к отёкам. А ведь известно, что лишний вес у нас во многом от "мёртвой межклеточной" жидкости, а не столько от жира. Наипервейшая задача - избавление от отёков, уходят hgtfkmyst объёмы. Если вечерком хочется что-нибудь зачифанить, съедайте 3-4 кураги, она выводит жидкость.

[СЕРГЕЙ ДИМИД]

ВОПРОС:
Алексей,
(*) гормон роста в каком возрасте перестает вырабатываться (если перестает)?

(*) Отчего вообще зависит его выработка по ИНТЕНСИВНОСТИ?

(*) Что препятствует выработки гормона роста?

(*) Можно ли как то простимулировать *организм его выделять в достаточном кол ве и долгое время по возрасту?

[СЕРГЕЙ ДИМИД]

Еще ВОПРОС:
где содержится белок, если не в рыбе, мясе и не в мологных продуктах?

Спрашивашт ЛИЯ Д.(X) (ch)

[СЕРГЕЙ ДИМИД]

Ирина, по мне лучше отекать, чем заплывать жиром;-) :-D
Жидкость в тканях :
-это неправильный кальцево натриевый баланс (сократите потребление соли);

-неподвижный образ жизни (как разница и живности в воде *в болоте и горном ручье.);

ДВИЖЕНИЕ - это жизнь!!!

[Алекс Гуру]

Lia Demidova Гормон роста соматропин, организм (а точнее гипофиз) вырабатывает всю жизнь... в детском и подростковом возрасте он влияет на рост человека, во взрослом возрасте отвечает за обновление организма, обладает анаболическим действием, т.е. *стимулирует синтез белка, тормозит его распад, способствует сжиганию жира...
Вырабатывается в течение суток, но основное кол-во вырабатывается ночью во время сна...
положительно на производство гормона роста влияет:
Сон,
Физические упражнения,
Потребление белка
Отрицательно влияет:
Неправильное питание, в частности чрезмерное потребление углеводов, жиров,
Стресс и переутомляемость....

[Бикбаева]

Привет всем! Есть или не есть после 18.00 это индивидуально. Я пробовала есть после 18.00 легкую пищу по рекомендациям диетологов, пришла к выводу, что мне это не подходит. Я не ем после 4-5 часов вечера. Для меня это приемлемо. Так что строго следовать рекомендациям диетологов не следует, а лучше решить что для вас больше подходит. Удачи! Похудела с 17.03.10г по сегодняшний день на 8 кг.

[АНЯ БАРАБАНОВА]

Соглашаюсь с Гульнарой,так же не ем после 17 ч. и каждый месяц -5кг,только перед сном пью молочный гриб(советую).

[Регина Дага]

Стараюсь не есть совсем после 18, но к ночи хочется есть...

[Юлия Кажэ]

Я сова и к вечеру у меня просыпается аппетит...после шести не могу удержаться,а вот после 10 вечера мне легко не кушать..И по телевизору передачу видела,что нельзя наедаться за 4 часа до сна,но не позднее 10 вечера..Уже похудела на 4кг. (каждый день -0.5кг)..Утром ем углеводы,а вечером белки,но все до 10 вечера..плюс пробежки по 30минут..

[Мельникова]

Слушайте ребята.2 недели не ем после 18 ч.сначала было тяжело,но потом привыкла.Как пионер встаю раньше всех утром,готовлю полноценный завтрак(мол.каши,злаки,и пр.)До обеда могу позволить себе все (не объедаясь).А до 18 ч.легкий ужин. А еще кручу обруч по 15 мин. правда пока через день.
И что вы думаете?Никакого сдвига в весе!!!!!!!!!!!!(N) Конечно легкость ощущается какая-то,а по весам я не сбросила!В чем же дело?