Опять про воду! Мифы и факты

[Алекс Гуру]

Миф: взрослым нужно всего 2 л воды в день для поддержания оптимального водного режима
Факт: на самом деле, современные рекомендации составляют 2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса. Например, при весе в 67 кг вам нужно выпивать в день 2.3 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.

[Алекс Гуру]

Миф: жажда – лучший признак обезвоживания
Факт: индикатор жажды не сработает до тех пор, пока у вас не проявится слабое обезвоживание. Лучшим индикатором увлажнения может быть наблюдение за цветом вашей мочи. Прозрачная или бледно-желтая моча свидетельствует о достаточном увлажнении. Темно-желтая или золотистая моча – показатель того, что нужно больше пить. Еще один способ контролировать увлажненность – это частота посещения туалета. Мочеиспускание каждые 2 часа – хороший признак того, что вы пьете достаточно воды

[Алекс Гуру]

Миф: пить много воды нездорово
Факт: за исключением некоторых заболеваний, ваш организм использует то количество воды, которое ему нужно, и освободится от остального. При нормальных условиях не существует опасности слишком большого количества воды. Рекомендуется пить воду медленно, а не глотать залпом, чтобы не вызвать дискомфорт в желудке

[Алекс Гуру]

Миф: потребление большого количества воды увеличивает нагрузку на почки
Факт: для нормального функционирования почек нужна вода. Когда организм потребляет недостаточно воды, почкам приходится компенсировать этот недостаток за счет выделения большего количества концентрированной мочи, что может привести к образованию камней в почках

[Алекс Гуру]

Миф: если у вас есть проблемы с удержанием жидкости, пейте меньше воды
Факт: на самом деле, правильно противоположное. Когда ваш организм испытывает недостаток воды, он воспринимает это как угрозу выживанию и компенсирует недостаток воды ее консервированием. Потребление достаточного количества воды (2 столовых ложки (30 мл) на 1 кг веса) поможет вашему организму поддерживать правильный баланс жидкости, одновременно выводя из организма лишний натрий, который способствует задержке воды в организме. Если вы принимаете мочегонные средства, не забывайте пить достаточное количество воды

[Алекс Гуру]

Миф: во время физических упражнений лучше использовать спортивные напитки, а не воду
Факт: при физических упражнениях, длящихся менее 60 минут, предпочтительнее вода. Во время коротких тренировок не обязательна замена электролитов (спортивные напитки), а сахар в спортивных напитках дает пустые калории. Вам нужно восполнить потерянную во время упражнений жидкость, иначе вы преждевременно устанете, и ваши показатели ухудшатся. Взвесьтесь перед началом и после упражнений и выпейте не менее 0.5 л воды на каждые потерянные 0.5 кг

[Алекс Гуру]

Миф: летом нужно больше воды, чем зимой
Факт: обезвоживание может наступить только летом, но хорошее увлажнение организма не менее важно также и зимой. Тренируясь зимой, вы не так сильно потеете. Но ваш организм все равно теряет жидкость, поэтому нужно обязательно пить воду, иначе ваши физические показатели ухудшатся

[Алекс Гуру]

Миф: главное – меньше есть, а не больше пить – тогда можно похудеть
Факт: на самом деле, потребление достаточного количества воды и снижение веса связаны напрямую. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Хотите похудеть – прекратите пить сладкие напитки, соки и кофе и пейте много воды.

[Щербакова]

Лучше всего родниковую! (Y)Или хотя бы очищенную (через фильтр).

[Татьяна Фими]

А кто-нибудь реально похудел, начав пить по 2 литра воды в день?

[Ким]

Если это помогает,я хоть бочку выпью :-$

[Армина]

Я тоже практически не пью воду, да и другие жидкости тоже. И очень переживаю((( *Это нормально?

[Татьяна Фими]

Во-во, я тоже не пила воду практически совсем, вот тоже начиталась и начала с сегодняшнего дня пить, вот литр уже выпила, в туалет хочется через пол часа.... :-)

[ЕВГЕНИЯ Кусьм]

первые 1 , 2 дня вода задерживается,потому что организм начинает её накапливать про запас. это говорит о том, что до этого ему её не хватало.с едой то же самое. пить нужно 2 литра не считая никакай другой жидкости, ни чая, ни,даже,минеральной воды.

[Ирина Манг]

да мне реально помогло с 80кг на 68 кг скинуть, я начала меньше есть и пить совсем по чуть-чуть, но 2 литра в день, *в туалет ходила каждый час по началу сейчас уже не так часто просто когда мне холодно тогда да, да это тяжело так пить но я учусь в школе и беру с сабой в школу 2 литра воды конечно я её назад не приношу дамой, тяжело. а лудше сходив в туалет там оставляю (fr) (Y)

[Цяпкало]

Вода действительно помогла мне лично.Раньше я практически не пила чистую воду.Когда похудела(поменяв образ питания) и прочитала именно в этой группе о рекомендации пить 2 л в день решила так и делать,сейчас организм уже привык.И самое интересное,что вес простояв пару месяцев на одной цифре потихоньку начал уменьшаться и по-моему вода мне в этом помогла!

[Тарасенко]

На тощак хорошо выпить стакан горячей воды, идет запуск кишечника и печень очищается.

[Marishka Sm]

утро начинаю со стакана воды, и весь день пью много но не только воды, но и соки и чай зеленый. очень нравится пить воду с лимоном. мне это очень помогает держать себя в форме и для кожи очень хорошо!

[Шкатулина]

Я приучила себя питьводу.Вес умножаю на 3,это и есть норма.Хорошо на тощак выпить стаканчик и не приступать к завтраку пока кишечник в туалет не позовёт.Через дней5 как часы всё работало.

[Наталья Тимака]

Алексей,а можно ли пить воду гипертоникам в таком количестве? Давление когда поднимаеться до 140,100,начинает болеть голова,поэтому стараюсь пить немного. Как быть ?Да еще и работа сидячая-стоматолог.

[Алекс Гуру]

Когда ваш организм не привык пить достаточно воды, то увеличение конечно оказывает нагрузку на сердце, поэтому во первых определите сколько вы пьете сейчас, во вторых начинайте увеличивать постепенно, на 1 стакан в 1-2 недели.
И так постепенно дойдете до своей нормы 40 мл на кг веса.

[Оксана С а]

вода!!!!моя больная тема!!!жидкость не пью вообще !ни воду ни соки ни чаи!!!!заставляю себя в день заталкать в себя хотя бы 1 стакан чего нибудь!!!уже 2 дня как начала за етим следить 1 литр с большими усилиями получаеться :-Dправда с туалета не вылезаю!!!! (md)

[нют]

у меня такая же проблема как у оксаны :-( Вообще не пью!

[Ludmila Jodl]

Spasibo,Aleksei, za etu temu i devochkam za ih kommentariji i opit. Teper mne stalo yasno, kak postepenno nauchitj svoi organizm prinimatj vodu. Smushaet toljko tot fakt, cho kachestvo vodi ostavlyaet zelatj luchshego. Kto proboval delatj analiz pitjevoi vodi iz pod krana? Kto znaet, kakimi dolzni bitj normi? Ya znaju, cto ochistnie sooruzenija ne spravlyayutsa so svoei funkciej i poroi pitj vodu iz-pod krana daze opasno dlja zdorovja. No pitj vse-ravno nado, gotovitj edu nado...Kto vladeet znanijami i opitom, kak v domashnih uslovijah ochistitj vodu? Eto bil bi neocenimij sovet. ;-)

[Наталья Камэс]

Я заказываю воду в диспенсере по 19л! Можно покупать фильтры для воды! Кипечение не очищает воду!

[Наталья Камэс]

Возьмите водичку, перелейте ее в маленькие бутылочки 0.5 или 0,33 и расставьте их на видных вам местах. На рабочий стол, на кухоный! Если не нравится сам вкус воды, добавте дольку лимона! Нам ведь не обязательно выпивать залпом всю норму, а в течении дня! Сами не заметите как выпьете норму!

[Елена Сэмёна]

в диспенсере?
:-O

[Линейцева]

А я уже года три на зеленом чае, от черного и кофе отказалась совсем. Это хорошо или нужно именно воду пить в качестве жидкости ( за день могу чашек 5-6 по300гр)

[Ковалёва]

Девченки обязательно пеите побольше жидкости(особенно важно пить при физических упражнениях)есле это не бокс конечно.

[Бачурина]

Начинать пить воду надо с самого утра,не стоит ждать, когда проснется жажда. Пить нужно 2-3 глотка чистой, лучше минеральной воды без газа.В идеале воду нужно пить каждые 15-20 мин, но это вряд ли кто может позволить себе.Нельзя пить много воды залпом, это -нагрузка на сердце и отеки.

[Елена Сытч]

Я вот некоторую воду даже глотка не могу сделать, например Аква Минерале, а некоторую, *например Шишкин Лес или Кристаллин хоть 0.5 литра сразу могу выпить. С чем это связано , Алексей????? (ch)

[Света Эдач]

А я после как посмотрела фильм про воду что она сохраняет информацию Например сказать воде что то доброе то то структура воды становится такое же доброе и в организме делает пользу.Я когда наливаю стакан воды говорю ей ТЫ ТАКАЯ КРАСИВАЯ И СПАСИБО ТЕБЕ ЧТО ТЫ МНЕ ПОМОГАЕШЬ -Живая вода и выпеваю (Y)Она не только жажду утоляет но и лечит УДАЧИ (v)

[КАТЕРИНА]

захотелось пойти,да и налить себе пару-тройку стаканчиков водички ;-)

[Татьяна Митвин]

Очень хорошая диета: "хочешь есть - попей воды".

[Светлана Мими]

а у меня такая проблема *- последние две недели в день я употребляю оочень много жидкости, в результате вес снижается, но размеры не уменьшаются, а скорее увеличиваются, я словно отекаю от этой воды!!! *:-S Подскажите как долго это будет продолжаться или мне нужно уменьшить количество выпиваемой в сутки жидкости???? *:-(

[Овчинникова]

Наша водопроводная вода, к сожалению, очень низкого качества. По данным ВОЗ 80 % болезней человека вызваны плохим качеством питьевой воды. Есть масса способов, думаю в сети можно найти информацию, как это качество улучшить. Самое простое - хотя бы отстоять, чтобы улетучился хлор. Но его соединения все равно остаются в воде. Второй доступный способ - разлить по пластиковым бутылкам - и в морозилку. Потом разморозить, и можно употреблять талую воду. *Бутилированная вода тоже не всегда хорошая, такое иногда впечатление, что ее из того же крана наливают... Самый лучший способ - купить хороший фильтр, лучше проточного действия.

[НИКТО СВОТ]

Для Светланы Милициной: попробуйте не напиваться воды или другой жидкости часа за 3 до сна, и добавьте физичесчкие нагрузки (F)

[Эббо]

У меня вопрос по поводу соды. Можно ли ее пить, она газирована. Так же есть обычная минеральная вода газированая. Можно ли ее пить. Насколько она вредна или полезна и в чем?

[Дана Магв]

Я начала пить воду неделю назад. Сначала было небольшое увеличение объема бедер, но я продолжала добавлять по стакану воды в день. Теперь пью 7-8 стаканов (по 230-240 мл), вода в организме не задерживается, в туалет хожу нормально :-$. И чувствую себя замечательно! Через недельку отпишусь, помогает ли в похудении ;-)

[Комарова]

Я начала пить воду .Пью 2-3 стакана.Всего три дня,но уже заметила изменения.Чувствую *себя отлично,вес на весах не прибвляется.даже сладкого не так хочется.А самое главное:Раньше после занятий фитнесом,на утро я себя чувствовала разбитой,было не до работы ,ни до чего!А сегодня встала и чувствую себя замечательно!Буду продолжать и увеличивать колличество чистой воды.

[Айгинина]

Раньше воду пить не могла, при большой жажде было достаточно глотка. Так вышло, что хронич.заболевание (и не одно)+гормональные препараты и, естественно, увеличение веса. Избавляюсь от болячек с помощью продукции Тенториум, употребление которой невозможно без потребления большого количества воды. (Шлаки могут пойти и через кожу). Сейчас легко выпиваю до двух литров, но воду стараюсь пить структурированную. На стакан сырой воды немного меда и несколько капель прополиса на бидистилированной воде. Пьется такая вода намного легче обычной.
"Мед формирует в сырой воде кластерные взаимосвязи, медовая вода способствует разжижению шлаковых завалов. При использовании одной только медовой воды происходит рассасывание камней" (Г.В. Гордомысова)
В первые 2 мес. можно увеличится в талии, потому что шлаки внутри разбухают, а потом когда все это выходит, становится очень легко. Килограмм 6 я сбросила не принимая специальных программ для похудения.

[ольга ЧИКВО]

У меня такая же проблема, забываю пить! Надо наверное готовить заранее питье на целый день, чтобы в течение дня употреблять. Но думаю, что употреблять просто воду не стоит, лучше отвар из шиповника, или с медом, или с лимоном - там ещё и витамины есть! (D)

[Чайк вськ]

Зимой, когда *холодно, тяжело пить много простой воды. Алексей, можно ли часть воды заменить на зеленый или травяной чай?

[ОЛЬГА]

УВАЖАЕМЫЕ МОДЕРАТОРЫ и СПЕЦИАЛИСТЫ в этой сфере, ответьте пожалуйста: это должна быть именно вода или чай, кофе тоже считается????

[Aнна K]

ya ne spezialist,no tolko voda!

[ОЛЬГА]

а если я не могу без кофе утром на работу настроиться, а в обед и вечером привыкла пить чай (все без сахара, естественно). а надо еще плюс 2 литра. ЭТО НЕ БУДЕТ ПЕРЕБОР С ЖИДКОСТЬЮ???

[Гордон]

voda i chaj naooborot vyvodyat vodu iz organizma, posle kazhdoj chashki kofe ili chaya nuzhno vypivat' stakan vody

[Маргарита Ким]

Воду пью по 1,5-2 л в день в течении 3-х недель. Ура, кушать совсем не хочется, исчезла тяга к сладкому. Воду пью фильтрованную. Плюс к этому наладила систему питания. Эффект есть!!! (Y)

[Ая Аширова]

а я много пью, а работу без бутылочки с водой и не выхожу. Если я вдруг долго не могу попить, например - некоторые сидят работают и три-4 часа ничего не едят и глотка не выпьют - как так можно? У меня начинается затуманивание сознания, полуобморочное, головные боли, я ниче не соображаю, что делаю.. В общем, пью и пью..и зато писаю...В таулете провожу внушительную часть своей жизни))) А девушки, которые написали здесь, что не любят пить воду - вы как мой кот Фонтик! Пожрал и все! Ничего не пьет! А это вредно для его почек и для человеческих - тоже. Так я ему водой еду разбавляю теперь (fr)

[Татьяна Сэкэг]

По законам индийской древней науки Аюрведы: если хотите похудеть, воду надо пить до еды. если сохранить свой вес - во время еды. если поправиться - после еды. *для сохранения упругости кожи индийская принцесса Шахназ Хусейн, основательница уникального косметического бренда, рекомендует пить 7-8 стаканов воды в день. :-) (F)

[Татьяна Ивачэ]

А я чем больше пью воду, тем больше меня мучает жажда, кто знает почему?

[ЕЛЕНА]

Я как раз вчера дочитала книгу, которую Дарья советует и , честно говоря, многому не поверила!

[Екатерина Муки]

Согласна с Татьяной , мочегонные для процесса похудения не есть хорошо, Жиры сжигаются только при условии достаточного количества жидкости в организме, и воду нужно пить не когда угодно а по расписанию: за 30-40 минут до завтрака *(B) *(B), за 30-40 минут до обеда *(B) *(B), до полдника и до ужина по *(B) *и не забывать про чайные паузы спустя 1 час после завтрака и обеда, в итоге получается , что мы выпиваем 2-2,5 л жидкости!

[Ольга Кум]

Я вешу 67 кг.Как в себя залить 2,3 л.воды - не знаю!Буду пытаться порционно.

[Марина Самас]

Раньше могла обходиться 3-4 чашками чая, а когда чистила организм от антибиотиков надо было выпить АЖ 2 литра специального чая, это была такая проблема:-( . А сейчас стараюсь выпивать минеральной воды без газа 1,5л в день и замечательно себя чувствую(Y) , но конечно до 1,5л я "шла" постепенно, добавляя по стаканчику (150мл) в неделю

[Тамара Какп]

Скажите пожалуйста,под словом "вода"подразумевается чистая вода?Или чай(черный ,зеленый)входит в это понятие.Если нет,то как их следует воспринимать?

[Алекс Гуру]

Тамара Карпюк Вода подразумевается чистая, или зеленый чай, или вода с лимоном

[ICQ]

Вот почитала вашу тему вернее темы про воду,сразу скажу спасибо огромное.и вопрос,начала себя приучать,но в туалет бегаю чаще чем в 2 часа,это не страшно или что это такое как тебя вести,волнуюсь очень .спасибо огромное заранее.

[Кара]

Выпила сегодня аж 4 стакана воды, руки, ноги отекли, чувствую себя,как водяной, а у нас еще жара +33, не знаю как до дома доползу

[V V Лорик Лея V V V]

Алексей, подскажите правильный совет пож-та..... сейчас занимаюсь фитнесом(степ, аэробика и т.д0-можно ли во время занятий пить воду?????

[Алекс Гуру]

Лариса Лея(Лоскутова) Даже нужно во время занятий пить воду или изотоники

[V V Лорик Лея V V V]

Алексей-огромное спосибо!!!!!!! Просто смотрю на нашу группу занимающихся тем же СТЕПОМ-к воде никто не притрагивается. только я и пью по немножечку, просто не выдерживает организм такого темпа и нагрузки.Но радует результат-слава богу "лед тронулся".алексей-очень вам благодарна за такую группу, вы же и помогли поднять " попу" и пойти заниматься в фитнес зал.получаю теперь море удовольствия и кайфа.

[сонина]

В инете я прочла много интерсного о воде и начала пить её, замечательно. За 30 минут до завтрака - 2 стакана, и затем за 30-40 мин перед каждым приемом пищи по 1 стакану. Отеки, даже те что были, уходят. Нужно помнить, что если хочешь похудеть - нужно пить воду до еды, поправиться - во время еды, а после еды тоже желательно пить через 30 минут. Начинают нормально работать почки. А ещё, мы часто думаем, что хотим есть, мы просто хотим пить. После стакана воды голод исчезает.

[Ольга Кум]

Алексей, подскажите пожалуйста, поможет ли питьё воды при артрозе коленного сустава у мамы?Я понимаю что для устранения эт. заболевания нужно отдельное лечение, витамины,кальций кот с годами вымывается из организма.Но хотелось бы знать вода может помочь в этой проблеме?

[ольга ники]

Я раньше очень мало пила воды,по утрам глаз не видно было-отёки жуткие,думала из-за жидкости и стралась вобще не употреблять жидкость,но потом умный человек посоветоал наоборот пить много и результат-отёками не страдаю теперь.А было это из-за сердца без воды сердцу труднее качать кровь-она становится как-бы вязкая и отёки поэтому.Сейчас по2-3 литра пью.Так что пейте больше воды и будете здоровы!!!

[Алекс Гуру]

¦¦O*d*+?¦¦Ольга Кулик ¦¦O*d ... Конечно вода поможет, но как вы сами правильно сказали в комплексе со сбалансированным потреблением других микро и макро элементов и кальций и Омега 3 и вит Д и т.д.

[Ржевская]

Недавно смотрела передачу там американские ученые проводили опыт о влиянии воды на организм. Сделали какие то замеры увлажненности, (не помню уже чего),девушки,которая постоянно пила воду. Ну естественно какое то время ей не давали пить воду,может неделю,может больше. Она уже ждала,когда ей сделают снова анализы,казалось,что она сохнет,катастрофа! И когда у нее снова сделали замеры,то анализ показал,что уровень увлажненности у нее ни чуть не изменился! Что организм берет свою влагу из пищи и вовсе не надо вливать в себя воду литрами! Вот такая передача.

[Ржевская]

А еще во всем известной передаче,там где говорят,что воде надо говорить 'спасибо',сказали,что очищенная вода это мертвая вода и только вода из родника способна ускорить обмен веществ!

[Татьяна Кажака]

факт 2 литра воды в день и у меня пропали проблемы со стулом,это при всей моей отягощённой наследственности,так что пейте девочки воду

[Анастасия Мисун]

А я без воды вообще не могу!!! Она везде!! Как кто-то из девушек написал, расставьте ее по дому.... Так вот она всегда везде стоит, я даже спать иду, прихватив с собой на случай)) Еще и в школе и в институте надо мной некоторые прикалывались, мол, что ты с водичкой-то)) Перемены не дождешься??!!- А не могу, необходима она мне. Вдруг если кончилась, пить кипяченую из чайника не могу, из крана, уж вообще молчу... Миниралка- форевер!!!! Привыкайте, девочки, кто пока несильно дручит с ней..:-)

[Ржевская]

Врачи говорят,что минеральную воду постоянно нельзя употреблять,т.к. Она приравнивается к лечебной,а как известно лекарство можно пить только определенный срок.

[Кощаева]

Тут ниже прочитала,что были отеки,стала пить воду они исчезли.У меня тоже отекают ноги и еще лицо.воду стараюсь пить меньше.прошла обследование-все нормально.Так может надо все таки пить воды больше?

[ОЛЬГА]

Минеральную воду надо пить с осторожностью, проверено на себе(((, особенно тем, у кого предрасположенность к образованию камней в почках.

[ОЛЬГА]

согласна, что просто чистую воду можно пить до 2 литров в день, но еще читала, что высчитывают по весу - сколько необходимо пить воды(кроме чая и соков) в день))

[Козьминых]

А что на счет кипяченой воды. Пью только ее

[Алекс Гуру]

Мария Терёшечкина кипечение воды не очищает ее, таким образом мы избавляемся только от хлора и микробов, а концентрация вредных примесей, тяжелых металлов увеличивается

[Анна Игакэ]

При кипячении вода не избавляется от хлора,вода при кипячении избавляется только от м/организмов и некоторые соли выпадают в осадок

[Акунна Мата]

здравствуйте...я сама по себе пью очень много воды,но это не как не сказывается на моем весе...как то решила посидеть на водной диете,честно смогла просидеть на ней 8 дней....результат осунулось лицо....но вес оставался в норме....незнаю может мало времени сидела на водной диете:-(кроме воды не чего не ела и не пила:-(

[Алекс Гуру]

Екатерина Удовик какой общий объем воды + зеленого чая за день

[IRISKA]

Пью только очищеную воду из фильтра или минералку,когда нет ни того ни другого,пью кипяченую воду. А еще читала что полезно пить либо теплую воду(якобы она способствует похудению) либо талую воду(она выводит шлаки и очищает организм).

[Станецкая]

Спасибо, Алексей, за Вашу просветительскую работу! Благодаря вашим форумам начала пить больше фильтрованной воды.
Вопрос: Вредна ли минеральная сульфатно-хлоридная натриевая газированная вода? То есть я понимаю, что не отравишься. Но можно ли ее пить много. Она имеет соленый вкус. Это значит я лишнюю соль употребляю?

[Виктория Сик]

Всем привет! Раньше я вообще не пила воду,только чаи ,кофе , напитки. Теперь я научилась пить воду благодаря рекомендациям Алексея. Результат потрясающий - я чуствую себя бодро на протяжении всего дня без употребления кофеина. За день я випиваю от 2-2,5 л воды. Всем , кто испытывает слабость, усталость , недомогание - рекомендую увеличить потребление воды!

[Сусьян]

я забайкальский водохлеб....
но чистую воду практически не пью....
а это компоты (не концентрированые домошние свежеприготовленные), заварки (травы всякие разные (подбирать индивидуально) , я любю зверобой, ромашку, катовник, лист малины, лист смородины, цветки клевера, все виды мятки, цветы липы....и мню др.
чай зеленый. какао изредка...
но всегда считала,что суп - это тоже жидкость....:-).

[Наталья Камэс]

вода и по значению есть вода. мы же чай водой не называем, и сок мы водой не называем.

[Альфия Тэми]

АЛЕКСЕЙ, ответьте, пожалуйста, можно ли пить рекомендованное Вами количество воды при беременности. Раньше пила большое количество воды, но сейчас боюсь отеков, хотя никогда ими не страдала. Да и врач-гинеколог говорит, что нужно ограничевать себя в жидкости. Беременность 35-36 недель.

[Насырова]

Прочитала все сообщения, спасибо всем, с этого дня начинаю пить воду с лимоном и с медом, у меня нет проблемы похудеть, а, наоборот, хочу поправиться. У меня проблема с прыщами, не сказать, что их много, но есть. Может кто еще что - нибудь посоветует, заранее спасибо.

[Бондаренко]

С тех пор,как я ограничила себя в жирных,сладких и других ,не особо полезных для нашего организма,продуктов я вообще забыла про прыщи! Необходимо правильно сбалансированное питание и силовые нагрузки.

[Алекс Гуру]

Альфия Темирова если отеков нет, пейте

Надежда Сафонова Если вы хотите набрать вес, также важно пить чистую воду, она является катализатором всех процессов

[Довгань]

воду нужно пить очищенную, не соленую, т.к большое количество соли способствует образованию камней в почках. нужно пить водичку понемногу, не делая в желудке аквариум :-D приблизительно 5 % от массы тела зимой и летом в раз 10 больше чемзимой*-)

[Маришка]

Размороженная вода образует кристаллы правильной формы-именно такая вода легко проникает в клетку,питая ее и становиться частичкой организма!Можно придать структуру и кипяченной воде(я пью ток ее)-для этого в воду надо добавить кусочек льда,и вобще кипячен. воду пить лучше отстоянной 12-24 часа,она должна постоять в открытой емкости для насыщения кислородом.Вот.

[сонина]

Добавлю информацию насчет беременности и воды. Моей дочери врач сказала ограничить воду, чтобы не было отков, результат - начались проблемы с почками. Когда стала пить больше воды, все нормализовалось. Дело в том, что если воды не хватает, организм начинает её задерживать (отеки), почки ненормально функционируют (проблемы). Так что если организм здоровый, беременность это не болезнь и нужно пить столько сколько обычно рекомендуют. Но, конечно, без фанатизма. А лучше к себе прислушиваться, ведь в "интересном положении" природа сама помогает женщине все урегулировать, нужно только это услышать.

[Темник]

Спасибо Вам за эту тему!
Раньше в журу ноги отекали. Сидеть по 8 часов на работе приходится.Старалась пить меньше.
Сейчас выпиваю больше воды и все нормально. Я люблю кипеченную, профильтрованную.

[Елена]

Всем читать тему сначала. Обязательно! Очень интересно, спасибо большое, Алексей. Многое встало на свои места!

[Edita Mkhito]

ya uje pochti mesyac kak pyu 2 litra vodi v deny, voda pomogaet ne tolyko poxudety, no chuvstvovaty sebya xorosho, u menya takoe oshushenie, chto moy organizm nachal funkcanirovaty po-drugomu (v polojitelynom smisle). Tolyko u menya odna problema, vodu ne mogu pity glotochkami, pyu prakticheskii zalpom, po 2 stakana, naprimer utrom rano vipyu 2 stakana vodi, potom stakan zelenogo chaya, cherez chas snovo vipyu 2 stakana vodi, i snova zelenii chay, voobshe-to pri etom chuvstvuyu sebya xorosho, no vot prochitala zdesy, chto vodu nado pity glotochkami i ne v takom kolichestve srazu, a ya 2 stakana drug za drugom,paru nedely nazad mogla i 3 stakana srazu vipity:-$ :-(

[Алекс Гуру]

Edita Mkhitaryan Если для Вас это комфортно, продолжайте...Главное прислушиваться к своим ощущениям, чтобы не было
дискомфорта и отёков...
Можно в воду добавить лимон, это поможет в сжигании жира...

[Алекс Гуру]

ДИЛЬНАРА САДЫКОВА Да, это миф, не имеет значения какая температура...

[Guest]

Алексей, я пью в основном зеленый чай в каких количествах его можно пить? в день я выпиваю около 2 литров бывает больше

[Татьяна Даки]

Девочки я уже три месяца как на правильном завтраке и выпиваю два литра воды в день.ни чего не измемилось и не похудела.

[Елена Пахм]

Вопрос Алексею.
Недавно беседовала на тему питья воды с человеком, который серьезно занимается в тренажерке. Он сказал, что если хочешь, чтобы мышцы были объемными, нужно пить воду во время тренировки, если хочешь подсушиться - за 2 часа до нагрузки непить, во время нагрузки и после еще 2 часа. За это время возникнет чувство жажды, если его перетерпеть, организм начнет использовать внутренние ресурсы, в частности жиры.
Хотелось бы узнать Ваше профессиональное мнение об этом.

[Алекс Гуру]

Елена Пахмутова Я с ним не согласен, обезвоженные мышцыне будут активно сжигать жиры, значит сушка будет
сопровождатьсяв меньшей степени потерей жировой массы
ив большей мышечной...Ну и потеря воды конечно будет
тожеощутимой... Конечновозможно за счет потери воды
рельефчуть улучшится...Это можно понять если накануне
соревнования, и нужнодобиться быстрого результата для
демонстрации судьям...Но этот результат очень
кратковременный и будет отрицательносказываться на
общем состоянии здоровья...
Большой спорт и здоровье вещи несовместимые...

[Алекс Гуру]

***Иришка*** ****Кофе утром или за 30 минут до тренировкитолько пойдет на пользу, а воду надо пить и до и после
тренировки,Не можете пить простую воду, пейте с лимоном, или
зеленыйчай

[Алекс Гуру]

Водадля человеческого организма - это второе по значимости вещество после кислорода.В организме молодого мужчины вода составляет около 60% общей массы тела, в организмеженщины - 50%. Кора больших полушарий головного мозгасодержит около 85% воды, а кровь не менее 80%, даже кости на 20% состоятиз воды.

Слюна, желудочный сок, содержимое кишечника, моча, пот, слезы– все это та же вода. Мы представляем собой систему сообщающихся сосудов, по которымнепрерывно движутся потоки разнообразных жидкостей, взаимодействующих друг с другом.

[Алекс Гуру]

Вода играет исключительно большую роль в организме человека. Не только как необходимая составная часть клеток и тканей тела, но и как среда, в которой происходят все химические процессы, связанные с жизнедеятельностью организма. Обмен веществ, поддержание теплового баланса, вывод токсинов и продуктов распада, - все это осуществляет вода.

Не удивительно,что и человек, и животные погибают от недостатка воды значительно скорее, чем от недостатка пищи. Потеря организмом 9-12% воды приводит к летальному исходу. По некоторымнаблюдениям, человек может выдержать полное голодание в течение 30 дней и более,а без воды, особенно в жарких регионах планеты, человек может прожить не больше недели.

[Алекс Гуру]

Ребенок в детстве более насыщен водой, а старость, в смысле биологии,это потеря влаги клетками и истощение водных ресурсов межклеточной жидкости. Мы«высыхаем», «закисляемся» и умираем.

Даже один день, проведенный без глотка воды, отразится на работоспособности,волевых качествах, утомляемости, моральном состоянии человека. Для поддержания нормальноговодного баланса человеку в жарком климате требуется примерно три литра воды в сутки,в холодном - от одного до полутора литров. При активной физической нагрузке объемтребуемой жидкости может возрастать до 4 литров.
Таким образом, взрослый человек употребляет в среднем 2,5 литраводы в сутки. Такое же количество воды и выводится из организма: через почки - около50%, с потом – 32%, с выдыхаемым воздухом через легкие – 13%, через кишечник –5%.

[Алекс Гуру]

Поскольку вода, которую мы пьем, проникает в каждую клетку нашеготела, ее качество оказывается важнее, чем качество продуктов питания. О том, какоезначение имеет качество питьевой воды, говорит простой пример: в путешествиях человекнередко сталкивается с проблемами пищеварения, усталостью, причиной которых являетсялишь смена воды.
Пища,богатая углеводами, ведет к задержке воды в теле. Известно, например, что у детей,получающих с пищей много углеводов, сравнительно быстро увеличивается вес тела,и они становятся как бы "рыхлыми" вследствие задержки большого количестваводы в организме.

[Машковцева]

Человеческий организм на 80% состоит из воды.Так,что,пейте водичку!Я наливаю воду в банку часа на2,чтобы улетучился хлор,затем пропускаю через фильтр и структурирую.Вода получаеся со вкусом свежести(если можно так сказать) Энергии хватит на всё!!!(Y)

[Ольга К]

Алексей, я раньше пила литр воды, может полтора в день. Узнала, что надо больше. Последние 2 дня пью 2 литра. Как быстро можно увеличивать количество? Мне нужно похудеть. По подсчетам, мне надо выпивать 4 литра, из разчета 40мл на 1 кг веса. Могу ли я сразу увеличить до 4 литров? Не скажется это негативно на почках? И какие натуральные витамины надо принимать, когда пьешь такое количество воды? Я предпочитаю натуральные витамины, нежели поливитамины. Если я ем овощи, фрукты, протеины, этого достаточно, или нужно еще какие-то витамины добавить? Заранее благодарю за ответ.

[Ольга К]

И еще, Алексей, 30мл на 1 кг минимум для поддержки организма, 45мл на 1 кг для похудения, я правильно поняла? Ответьте пожалуйста.

[Алекс Гуру]

Ольга Дубатова Да Вы правильно поняли! Не меньше!!!

[Ира Субботина]

Здравствуйте! Прочитала все сообщения в форуме - нужно пить зелёный чай, воду с лимоном или медом. Правда не очень поняла - какая вода лучше - кипяченая, отстояная или талая? Я запуталась. Помогите!:-(

[Алекс Гуру]

Ирина Субботина Вода должна быть очищенная, ни кипячение, ни отстаивание , ни заморозка воды достаточной очистки не дает... Лучше всего или пользоваться хорошими системами очистками, фильтрами, или покупать в магазине...

[Ира Субботина]

Спасибо, Алексей!

[Ольга К]

Алексей,По подсчетам, мне надо выпивать 4 литра.Kакие натуральные витамины надо принимать, когда пьешь такое количество воды? Я предпочитаю натуральные витамины, нежели поливитамины.Заранее благодарю за ответ.

[Алекс Гуру]

Ольга Дубатова Витамины нужно потреблять не зависимо то того какое количество воды вы пьёте... Даже если вы едите много овощей фруктов, свежие натуральные продукты, живете в солнечной стране, в частном доме вдали от заводов и дорог, организм все равно часто испытывает дефицит витаминов и минералов, а при активной физической нагрузке дефицит увеличивается... поэтому рекомендуется добавлять к своему рациону витаминно-минеральные комплексы или БАД...
Как правильно выбирать и зачем я писал уже в специально теме...

[Ольга К]

Спасибо! (Y)

[Дмитрук]

Вопрос к Алексею Калагаеву: Одна моя знакомая привела пример,что одна из женщин-нутрицологов ежедневно в 9.00 выпивает 3 литра сырой воды, т.е. дневную норму за раз.Правильно ли это,допустимо ли это?

[Лукьянова]

Здравствуйте, хочу поделиться своим мнением. Воды достаточно 1-1,5л. в день и пить надо по часам равными порциями, что бы не растягивать желудок и промывать почки. Насчёт питьевой воды из магазина скажу, что она такая же как из под крана, проверяла в лаборатории лично, но может чуть получше...

[Алекс Гуру]

Валентина Шавронская Нормальная скорость усвоения 0,5 л в час... Я не знаю с какой целью эта женщина выпивает сразу 3 л, но большая этой воды сразу проходит "транзитом"... Возможно цель этого, ее какая-то специальная система очищения...

[Евгения Сака]

Здравствуйте, Алексей ! Я слышала, что водунужно пить до 17.00 час, а вечером не желательно, правда ли это ?

[Алекс Гуру]

Евгения Быченкова Если Вы склонны к утренним отекам, то вечером действительно стоит ограничить себя в воде... Ну и если не хотите ночью бегать в туалет, тоже...

[Евгения Сака]

Спасибо, Алексей, за ответ !К счастью, я нестрадаю от отеков ! Второй день стараюсь выпить 2,5 л до 17.00, не очень получается, теперь буду растягивать это удовольствие до вечера !

[Ольга Кум]

Алексей, ну как же наши предки обходились без этих самых БАДов и были намного здоровее и выносливее нас? Я понимаю, что сравнивать нечего:экология хуже стала итд., но неужели это панацея? Мне кажется лучше грушку, бананчик, морс свежий выпить из чего-нибудь свежевыжатого чем эти БАД!

[Алекс Гуру]

¦¦O*d*+?¦¦Ольга Кулик ¦¦O*d* Вообще-то это тема про воду...
Старайтесь писать свои вопросы в соответствующих темах...
А на Ваш вопрос, отвечу, конечно, если Вы живете в жаркой солнечной стране, вдали от заводов, фабрик, автомобильных дорог... Мясо, молоко, яйца покупаете в деревне, то конечно Ваш организм в лучших условиях...
И при этом все-равно, чтобы Вам получить суточную норму витамина С Вам нужно съесть около кг яблок...Чтобы получить суточную норму меди, около 0,5 кг печени или крабового мяса...
Кстати, и наши предки, тоже старались и травы добавлять в пищу, и рыбий жир пили ложками, и яичную скорлупу толкли... Так что Вы не правы что они ничего не добавляли, стремились к потреблению витаминов и минералов и 100 и 200 лет назад, единственная разница, что мы не в прошлом веке живем, наука далеко ушла вперед и ученые научились выделять все микро и макро элементы для обеспечения ежедневной потребности человека и производить БАДы...

[Ольга Кум]

спасибо за ответ. Последнее нарушение не по теме!
БАД какой фирмы вы бы посоветовали? Их так много и много подделок, как не ошибиться. Можно в личку, дабы не нарушать тему о воде.

[ОЛЬГА]

Здравствуйте Алексей:-DПравда ли что большое кол-во воды вымывает калий и магний с организма?И могут ли болеть ноги из-за большого кол-ва выпитой воды?Не опухают,простоноют.Может это так организм на изменения реагирует*-)

[Тарасевич]

Люди в прошлые века были здоровее..... А вы забыли про то, что рожали по 10, а выживали 5, а то и меньше. А сейчас любого хиляка вытаскивают. никакого естественного отбора. Я живу в небольшом городе, и зелени у нас хватает, и молочко домашнее можно найти, и мяско, но некоторым это не помогает

[Алекс Гуру]

Ольга Ребриева Нет, не может вода вымывать калий и магний, а ноги могут ныть по разным причинам, сосудистым, суставы, если Вас это беспокоит, обратитесь к врачу....

[ОЛЬГА]

Спасибо Алексей большое!:-DА к врачу уже записалась.

[Юлия Дасум]

я правильно понимаю, надо пить минеральную воду без газа, или зеленый чай?? А если чай, то можно с медом или с сахаром???? И ещё, почему нельзя минералку с гозом???

[Алекс Гуру]

Юлия Базулько Да, вы правильно понимаете, только чистая вода без газа или с лимоном, или зеленый чай без сахара...
Вода с сахаром это пустые калории, на которые организм реагирует увеличением уровня сахара в крови и производством инсулина и чревато набором лишних килограммов...
Газированная вода также не полезна, так как углекислый газ отрицательно сказывается на усвоении воды и восстановлении водносолевого баланса, кроме того газ раздражает стенки гортани что приводит к спазму сосудов и плохо сказывается на пищеварении и здоровье...

[Юлия Дасумь]

Большре спасибо!!! :-) Я уже приступила))

[ААА]

Вода реально помогает! Только если организм не приучен к 2-2,5 л воды, обязательно нужно начинать с 1-2 стаканов и постепенно в течение 1-2 месяцев довести до 8-10 стаканов( это при весе до 80-85кг) Когда вы пьете 2,5 л выды поверьте у вас не остается ни времени ни места в желудке для еды(fr), и вы реально мало кушаете, а если сочетать это и с диетой, т.е. есть малокалорийные продукты то очень хорошо худеешь!

[Алекс Гуру]

Воду из организма выводят почки. Когда Вы много пьете, почки начинают активно работать и попутно активизируются надпочечники - гормональные железы на верхушках почек. Они секретируют больше гормонов, и все они – способствуют ускорению обмена веществ. Так что, чем больше Вы пьете, тем быстрее худее. К тому же вода уносит с собой побочные продукты переработки жиров. Чем меньше «мусора» будет в крови, тем меньше нагрузка на печень, и тем лучше она сможет без помех заняться утилизацией жиров

[заботина]

Мне один тренер (советской школы) говорил, что пить во время тренировки категорически нельзя-нагрузка на серце, слабость из-за синтезирования какой-то там кислоты... А сейчас на фитнесе тренер нам советует пить по во время тренеровок. Так как же правильно?

[Марина]

пить, пить, пить! токсины выходят!

[Алекс Гуру]

Анна Савёлова (заботина) слабость после тренировки не объясняется наличием кислоты... видимо Ваш тренер имел ввиду молочную и пировиноградную кислоты которые синтезируются во время силовой нагрузки... Сигналом о наличие этих кислот является жжение в мышцах во время упражнения... Вода которую мы пьем во время тренировки наоборот снижает концентрацию этих кислот... А вот от обезвоживания точно может быть слабость, головокружение, недомогание, головные боли..

[Шелест]

Прочитала о МАГНИЕВОМ СТЕРЖНЕ,который насыщает воду водородом.Если пить такую воду место простой,очищенной,то как бы её сила умножается.Есть ли какая нибуть информация о такой воде или это очередной развод? И то-что может сказать о воде с *перекисью водорода?Можно ли такое пить(вообще)?

[Алекс Гуру]

Алла Бегека(Шелест) По-моему, это очередная выдумка, которая не имеет никакого научного обоснования... Я прочитал про этот магниевый стержень, во первых обещание, за две недели излечить язву, подагру, диабет, и прочие заболевания, бред!
Во вторых, если мы вспомним химию, если поместить магний в холодную воду, вообще ничего не произойдет, а если вскипятить, магний окисляется, образуя гидрооксид магния и водород, который является легким летучим газом, который улетучивается...
Пить можете, но вряд ли это будет иметь какое-то влияние на Ваш организм...

[Мужиловська]

Пить воду нужно ичем больше тем лучше. Но также важно то какую воду мы пьем. Для того чтобы вода попала в каждую нашу клеточку и промыла наш организм на клеточном уровне она должна быть щелочной, живой (с отрицательным зарядом), с низким поверхностным натяжением, структурированной и минерализированной. Я и вся моя семья пьем только такую воду.

[Алекс Гуру]

Достаточно пить чистую воду, современная медицина и биология отрицает приписываемые структурированной воде целебные свойства

[Шелест]

А как на счёт талой воды?Её пить много можно?А то я когда пью такую воду у меня вообще все процессы в организме останавливаются(я так думаю).

[Алекс Гуру]

Алла Бегека(Шелест) Процессы не останавливаются, Вы ошибаетесь, пить можно!

[Тарасенко]

Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли пить воду на ночь - утром могут быть отёки, как правильно пить воду - до или после еды, сколько раз между приёмами пищи нужно пить воду?

[Ирина Дагд]

Алексей,здравствуйте.
Мы всей семьей пьем родниковую свежую воду(не кипятим),вода наивкуснейшая,постоянно контролируемая спецорганами города,источник богат серебром и другими солями и минералами.Скажите-это идеальный вариант?...Просто слышала,что сейчас не найти истинно чистую воду,типа надо кипятить или очищать))...

[Алекс Гуру]

Наталия Тарасенко(Костина) Пить нужно постоянно небольшими глотками в течение дня, обязательно выпивайте по стакану чистой воды за 15-30 минут перед едой, после еды можете выпить чашку зеленого чай без сахара, и если Вы склонны к утренним отекам, вечером снизьте кол-во воды, основное кол-во пейте в первой половине дня

[Алекс Гуру]

Ирина Богданова Если вода контролируется спецорганами, это хорошо, вода должна быть очищена от вредных примесей, бактерий, тяжелых металов, *не все минералы так полезны, некоторые минералы нам нужны в минимальных кол-вах, например серебро, для организма это яд... Специально обогащать воду серебром диетологи не советуют, особенно детям... *Но кроме серебра в воде могут содержаться многие полезные минералы такие как калий, магний, фтор...

[Ирина Дагда]

Алексей-думаю если бы вода не подходила под необходимые стандарты ,источники бы закрыли,я думаю...По крайней мере думаю такая вода лучше кипяченой,покупной(т.к. подделок много),или фильтрованной...Как считаете? Спасибо.

[Ирина Дагд]

ой....как некрасиво написано:-D :-D :-D *...думаю...думаю...думаю...:-O (md) :-D :-D :-D

[Профиль Эда]

ПЕРЕД ЕДОЙ ПЬЮ СТАКАН ВОДЫ И НЕ КУШАЮ ПОСЛЕ 18.00:)за неделю сбросила 5.5кг:)

[Алекс Гуру]

Ирина Богданова Да, нам хотелось бы в это верить, но к сожалению во многих медицинских учреждениях Вы можете увидеть например карты Российской Федерации, в которых разными цветами отмечены одни *регионы, в которых высокий уровень заболеваний связанных с дефицитом, например фтора... И другим цветом в которых наоборот высокий уровень заболеваний связанных с избытком фтора...
И это связано только с тем что в разных регионах протекает вода обладающая разным минеральным составом...

[Ирина Дагд]

Спасибо!(*) (v)

[Анна Ясавс]

Очень люблю соленое и воду 2литра для меня пустяк. Но для лучшего эффекта наверно нужно уменьшить количество соли?

[Шелест]

А кто-нибудь пробовал описать на бумаге режим питья воды в виде графика?

[Шелест]

Япостроила такой график для себя и хотела бы получить ответ правильно лиэто.Если есть какие-нибудь погрешности прошу исправить.
<img src="********stg.odnoklassniki.ru/res/default/Images/topPanel/Process_12x12_2.gif" style="margin-top: 2px;">Доставлено

[Шелест]

7.00-ПОДЪЁМ

[Шелест]

7.00-1-й стакан

[Шелест]

7.30-завтрак
10.00- второй стакан
10.30-3-й стакан
11.00-4-й стакан
11.30 - 5-й стакан
12.00 - обед
14.30 - 6-й стакан
15.00 - 7-й стакан
15.30 - полдник
17.30 - 8-й стакан
18.00 - ужин
20.30 - 9-й стакан
21.00 - 10-й стакан
<img src="********stg.odnoklassniki.ru/res/default/Images/topPanel/Process_12x12_2.gif" style="margin-top: 2px;">Доставлено

[Шелест]

По ссылкам не идите -это какой-то спам забрасывался после моей писанины:-@ :-@ :-@

[ОЛЬГА]

Алла,здравствуйте.Вот моё рассписание питья воды.Начинаю 6.30,дальше по поллитра в час,в день выпиваю 3.5литра-4.До 16.00.В час впитывается 0.5литра воды,Алексей не раз об этом писал.Если пить водичку так-нет ни опуханий с утра.....и лично мне пошло на похудение,но!!!!ЛИЧНО МНЕ,не всем так может....каждому по-разному....а пить водичку надо...самочувствие стало намного лучше(Y) (Y) (Y) У меня наследственност-сосуды слабые.После того как начила правильно пить воду и правильно питаться-прошли головные боли,которые были постоянно в течении не одного года!!!

[Lusiya]

А минеральная вода подойдет?

[Шелест]

Ольга,здравствуйте.Спасибо за ответ,а Вы не придерживаетесь того,что после еды нельзя пить 2 часа?

[Шелест]

И мне вот ещё что интересно,а когда же фрукты?Их тоже нельзя вместе с обыкновенной пищей.Да и для сладенького хотелось бы правильное время подобрать.

[Шелест]

Люся,я думаю,что минеральную воду в таких количествах может приписать только доктор.Она же разная и для разных случаев своя.

[Шелест]

Так что пейте просто чистую или размороженную, или с размороженными кубиками льда.Я как то об этой воде спрашивала в Алексея Калаганова,ответил,что пить можно.

[ОЛЬГА]

Алла,Алексей ни раз писал что после еды можно пить уже через полчаса.Сладенькое позволяю себе только на завтрак и то ни каждый день.Фрукты в первую половину дня,правда иногда ем груши часа в четыре,пожже,ближе к вечеру,только белковую пищу.У меня это творог или йогурт 2-3стаканчика,но без добавок.

[Багирова]

Есть очень простой способ как узнать достаточно ли мы употребляем воды и хватает ли ее организму, чтоб не пить все время много воды, не важно лето это или зима, просто определяем это по цвету мочи. Чем темнее тем меньше в организме воды и тем больше ее надо, это хорошо очень видно после тренировок или впервые дни строгих диет, моча становится темнее. Если честно всегда думала, что это признак выведения шлаков, а на деле оказалось, что из за нехватки воды, организм вынужден терять много полезного. Еще хорошо это видно у пьющих людей, алкоголь не дает нужной воды организму, а мозг не требует пить, так как считает, что воды достаточно, организм страдает от обезвоживания, моча как правило всегда темная.

[Madina Modi]

всем привет как правильно нужна пить воду напишите пажалуста спасибо.

[Алекс Гуру]

Мадина просто В форуме еще есть 2 темы про воду, я там подробней писал все рекомендации

[Тарасевич]

Начала пить воду, поопухли глаза. Бросила, пью когда мне хочется, за неделю все восстановилось и ничего не пухнет. Девчонки успокойтесь

[Алекс Гуру]

Елена Рябцева (Тарасевич) Примерно тоже самое происходит с людьми которые никогдда не занимались фитнесом и вдруг решают, все с понедельника я пойду в фитнес центр...
Идут и делаю полноценную тяжелую тренировку, и на следующее утро не моут подняться...
И бросают, говорят что спорт не для них...
Любые изменения нужно начинать постепенно, даже курить бросать, не говоря уже о воде, питании и спорте, тогда не будет для организма стресса и таких реакций...

[Тарасевич]

Ну, если литр воды днем, это очень большая перегрузка, тогда я не знаю. Извините у каждого человека свой обмен веществ и всех загонять *в одну рамку......несерьезно

[Алекс Гуру]

Елена Рябцева (Тарасевич) Для некоторых, если человек вообще воду не пил раньше и лишний стакан это уже нагрузка, а лишний литр это уже перегрузка... И никто никого в рамки не загоняет, я просто немного больше Вас понимаю в физиологии и правильном питании...

[Тарасевич]

Я всегда пила много зеленого чая, причем с сахаром, без него мне не вкусно или с медом. Потом заменила чай на воду. И *все.

[Гончарик]

Можно ли воду заменить березовым соком?

[ТАТЬЯНА НИКИТИ]

Занимаюсь изучением воды много лет, вместе со своими коллегами, пришли к выводу, что важно не *только количество выпиваемой воды, гораздо важнее ее структура.Изучали на камере Короткова. Кипяченая вода - практически полное отсутствие поля , как у *очень больного человека.Нужно пить структурированную воду, как у Масару Эмото, кому интересно.Замороженная в холодильнике имеет улучшенный вкус,но тоже не выход.У меня знакомая пьет уже 3 года *талую воду из холодильника,следит за своим здоровьем: бассейн, сауна и т д.И сравнение с людьми, которые просто пьют сырую воду из под крана, но структурированную, без всяких заморочек,говорит в пользу вторых, выглядят во всяком случае намного моложе, хотя ровесники.

[Наталья Мана]

А я бы хотела спросить не вредит ли бол шое количество воды.Я воду люблю ,сколько себя помню воду пила всегда в больших количествах, даже после чая пью воду, больше ничем не напиваюсь. Могу спокойно выпить в один раз пол литра воды могу больше. За вечер выпиваю 2-4 кувшина (из под фильтра ) Бывает с утра отекают глаза особенно если сплю вниз лицом, но отек быстро сходит. Нормально ли это или мне стоит ограничить себя в воде?

[Багирова]

А разве кто то пьет просто сырую воду из под крана даже если фильтры стоят?

[Алекс Гуру]

ответил другу // KLAYMORE \\
Если неочищенную воду кипятить, Вы только усугубляете ситуацию, при *кипячении молекулы воды испаряются а концентрация вредных примесей, тяжелых металов увеличивается... Единственный плюс кипяченой воды может быть, отсутствие болезнетворных бактерий, но в целом она может быть вреднее

[Елена Дмин]

алексей у меня проблема с приемом воды дело в том что у меня прооперирована почка ... был абцес ..почка меньше нагрузку водную *а для меня что вы рекомендуете это нагрузка не выдерживает я отекаю что порекомендуете

[свиридова]

Алексей есть такая диета что с утра и до 12 дня надо пить воду + 37 градусов. что Вы скажете на это ? можно пить в это время зеленый чай?

[Алекс Гуру]

ответил другу Елена Блинова
Пить нужно столько сколько можете и увеличивать нужно постепенно по чуть-чуть...

[Алекс Гуру]

ответил другу ирина пирцхалава (свиридова)
Я не знаю такой диеты... Некоторые советуют пить холодную воду, другие горячую... Я считаю, главное это пить! *Воду или зеленый чай!