Считайте каллории и худейте!

[Куценко]

Считайте каллории и худейте!

[Алекс Гуру]

Девушки, в интернете можно скачать таблицу каллорий, но очень важно что нужно не только научится считать каллории, а научится выбирать качество пищи.
Потребляя одно и тоже количество пищи (по каллориям), но разного состава, можно или похудеть, или потолстеть.
Старайтесь избегать пустых каллорий, быстрых углеводов, с высоким гликемическим индексом (см. мои статьи в форуме на эту тему), жирных, жаренных продуктов.
И кроме потребления каллорий очень важно помнить о расходе каллорий, поэтому не забывайте о физкультуре.

[Tatiana Оppl]

A ya sochetayu podschet kalorii s razdel'nym pitaniem. Ne veryu v diety&39;ko do pory do vremeni. Izmenila obraz zhizni i podhod k pitaniyu, ponimaya, chto eto na vsyu zhizn' (esli, konechno, hochesh' byt' zdorovoi i zhit' dol'she). Inogda smeshno stanovitsya: skol'ko zhe tetradochek ispishu za vsyu zhizn', podschityvaya kalorii?! :-D

[marina]

Tatiana Appleby, все приавтильно Вы говорите. Результат будет длительным, только если придерживаться определенного режима питания пожизненно. Ведь "диета" в перевде с французского означает образ жизни. А кратковременная диета даст соответственно кратковременный результат. Что касается подсчета каллорий, то это действительно эффективный метод снижения и поддержания веса. Т.к. лишние килограммы появляются из-за нарушения баланса потребление - расход калорий в сторону потребления. Если учесть что у человека с массой тела 60-70 кг на основной обмен (работа внутренних органов, поддержание нормальной температуры тела и т.д) требуется 1000-1200 Ккал, то потребляя такое количество Ккал в сутки организм будет включать в обмен жировые запасы. Когда вес дойдет до нормы, можете повысить до 1600-1800 Ккал. Но, не забывайте, что значит "диета" и поддерживайте баланс потребление - расход каллорий (F). Сама калории не считаю, стараюсь просто поменьше есть и занимаюсь спортом (Y)

[Машенька и]

А я считаю! В Борментале научили. Сейчас ещё про -60 почитала, надо и от туда кое-что полезное взять. И будет у меня своя СУПЕР СИСТЕМА. Сколько людей столько и диет должно быть и не на 12 дней, а на всю жизнь. А от кратковременных только вред организму.

[Татьяна Одкамэн]

На Украине этим метадом ,подсчёта каллорий,занимается ,,Славянская клиника,,.Можете обращаться, там вам расскажут ,как считать каллории,и за определённую плату вы получите книжку в которой описаны все продукты и ихкаллораж

[Машенька и]

Сколько потеряла все вернулись (12), так как я бросила всё это дело. Сейчас опять заниматься начала. Раньше ела по 20 пельменей за раз, сейчас 5-ю наедаюсь. На ночь тяжело не кушать отсюда все мои проблемы.

[Рыжонкова]

Я тоже считаю ккал. 5лет назад худела с105кг до 75 кг за 5 месяцев. Как только поправляюсь (а это каждую зиму) сразу на 1200 ккал. В этом году худею с 11 января, результат - 6 кг. Советую всем : 1кг уходит за неделю стабилбно, *меню в
выбираете себе сами, не надо есть , что вы не любите. Я пробывала почти все, но всегда возвращалась к своей диете. Хочу сказать, что мне нравятся и минус 60, Кремл. диета, Сбалансирю питание. Везде есть свои минусы и свои ограничения по продуктам, А на 1200 ккал ты все решаешь для себя сам: когда есть и что есть. (Y) (Y) (Y)

[Наталья Тэкнав]

Я из Украины! *И сижу на диете по методу "Словянской клиники" . Сейчас мой вес 60, а год назад 94 :-S даже вспоминать страшно!

[Ирина Дэм]

Мария Миронова
Я тоже соединила две системы: Борменталя и -60. Результаты радуют. За 20 дней сбросила 6,5 кг. *(Y)

[Ксюня Вячэс]

Я тоже решила попробовать считать калории,примерно 1000 съедаю,без таблиц,все приблизительно,и процесс пошел! Месяц считаю,3 кг ушло,но плюс иногда зарядка,массаж. Еще соединяю с системой -60

[Наталья Эшив]

А что такое система Берменталя? подскажите

[Галя Мэана]

вот вам
Калькулятор калорийности продуктов!!!!*************kedem.ru/calc/ccf/

[Галя Мэан]

<img src='********edimka.ru/pic/site1.gif' border=0>
а этот еще лучше!

[Галя Мэан]

Анализатор состава рецептов (можно посчитать калорийность готового блюда!
*************edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

[юлия]

А не утомит ли постоянный подсчет калорий то?
Пойдешь куда нибудь в ресторан и будешь там считать вместо того, чтобы просто приятно посидеть и не заморачиваться насчет калорийности.Это точно не для меня.
Не проще ли просто есть в меру?

[Лимарева]

Я не выдерживаю сидеть на однообразных диетах. Поэтому мне нравиться считать каллории и худеть. Очень дисциплинирует на правильное питание.
Я считаю на "Галя.ru" *************galya.ru/AnalyzeRecipe.php

[Лимарева]

Когда худеешь, в ресторан лучше не ходить. Спиртное очень возбуждает аппетит. Тем более, что в ресторане почти всё жареное. Но если и пойдешь лучше прикинуть сколько калорий наберешь, когда выбираешь из меню и остановиться на салатике и сухом вине.Мне интересно подсчитывать, а потом уже когда ешь примерно знаешь что и сколько "весит".

[Галя Мэан]

С завтрешнего дня считаю калории, просто даже не вериться что можно все есть. Кто со мной?

[Наталья Гэн]

Ой,девчонки,какие вы все молодцы!(Y)Я тоже хочу к вам присоединиться.Правда уже вторую неделю присоединяюсь(tr),никак доконца немолу присоединица,в выходные все порчу,всей семьей очень вкусно есть(fr)(pl).Помогите,дайте совет,как вы с этим справляетесь?

[Елена Дусм]

Я считаю уже два года. Сначала считала с таблицей на листочке бумаги, а теперь в голове как автосчетчик, на глаз уже определяютсяграммы и калорийность.

[Гончаренко]

я тоже наверно буду считать каллории, только сейчас села на протасовку, так вот когда её закончу, начну ккал. считать. и ещё + к тому после 18.00 не есть. наверно всё вместе взятое поможет похудеть.

[Angela]

Девочки молодцы! Вместе легче поддержим друг-друга! Я тоже с вами.

[Лиaна Каси]

tolko sport priblisit vas k yvolneniju v sapas(Y)

[Татьяна Какпэ]

С помощью подсчета ккалорий я похудела на 50 кг! ;-) считаю єто самым действенным и главное безопастным для здоровья способом похудеть :-) хотя это не просто способ, потом это становится стилем жизни :-D (H) (v)

[Cтраница уда]

На 50кг похудела??? Ого!!! Вот это сила воли!(Y) А я 5кг ни как не могу сбросить! Мне очень стыдно!:-(

[Юлечк Пэтк]

А где можно взять таблицу с каллориями???

[Оксана Сагум]

таблицу с каллориями можно взять на *************vm-slim.ru/kalorijnost_produktov.htm

[Ординович]

Я в 2002 году пошла в "Славянскую клинику" с весом 114 кг., через 2 года я весила 58,5 кг. все это время я считала каллории. Потом вышла замуж, забеременела. За это время и плюс 2 с лишним года после рождения дочери я поправилась до 98.8 кг. С 9 января я опять считаю каллории, похудела на 17 кг.

[Виноградова]

Меня каллории научили считать в Борментале. Похудела с82 до 65. Потом забеременнела, какой уж тут счет. Из роддома вышла 92 кг. Сейчас вот дочке 6 мес. у меня 80 кг. надо заново начинать считать. А каллораж продуктов не сложно запомнить, через пару месяцев никаких таблиц с калькулятором не надо. все в голове. Для меня это наиболее подходящий способ, ограничений по продуктам нет, для здоровья не вредно. А главное есть можно после 18 ч. для меня это важно .Худеется легко и достаточно быстро, главное задаться поставленной целью. Ведь чистим же мы каждый день зубы, почему же и ккл. не посчитать ради себя любимой. Я СТАРТУЮ , КТО СО МНОЙ. Девченки давайте поддерживать друг друга.

[ИРИСКА]

У меня с первого раза все прекрасно открылось.

[ИРИСКА]

Вопрос к девочкам которые худеют на подсчете каллорий-а вы вес продукта берете на глаз или специально для этого метода приобрели эл.весы?

[Зеегер]

где-то уже на глаз, например,тарелка с мюсли или яблоко, а в основном пользуюсь весами. Благо, есть такая возможность.:-)

[Ординович]

для более точного подсчета беру весы, а если нет такой возможности, то уже, по прошествии стольких лет, на глаз.

[Пожидаева]

Девочки, я с вами.;-)
Тоже считаю калории. Очень эффективно. Хочу сбросить ещё 10 кг.
Таблицу калорийности уже давно знаю наизусть, да и вес продуктов уже легко определяю на глаз. В день есть надо для похудения 1200-1400 ккал. Больше овощей и фруктов. Там мало калорий + фитнес.
Всем нам удачи и силы воли...;-)(F)

[Грижинаускайте]

Девочки! Кто нибудь знает сколько ккал. в 100гр. байкальского омуля?
заранее спасибо

[Дмитрий Тмус]

Начиная с февраля месяца, я считаю каллории и знаю свою дневную норму. Стараюсь чтобы в моем рационе было 35 процентов белка, 45 углеводов, 20 процентов жира. Результат, очень заметный.

[Алекс Гуру]

Дмитрий ?????? Тлюстен ??????? Молодец Дмитрий!(Y)

[Дмитрий Тмус]

;-)Алексей Калагаев, спасибо вам большое за ваши советы и а то что вы делитесь с нами своими знаниями!

[ЕЛЕНА]

А сколько калорий необходимо потреблять кормящей маме? Чтобы не поправиться конечно.. Кто нибудь знает?

[Алекс Гуру]

Елена Семяшкина примерное 35 ккал на 1 кг вашего веса

[Витальева]

алексей,привет! а сколько калорий нужно сжигать ежедневно чтобы худеть, при правильном питании,на магнитном эллипсоиде?

[Алекс Гуру]

Маргарита Зюзина а какой у вас рост и вес?

[Витальева]

рост 173, вес 69 кг.

[Алекс Гуру]

Маргарита Зюзина если калорийность вашего рациона будет на уровне 1650-1700ккал, то вы будете уверенно худеть...
кстати ваш обмен веществ в состоянии покоя примерное 1118-1242ккал т.е. это количество калорий для обеспечения жизнедеятельности, т.е ниже этой цифры снижать нельзя...

[Витальева]

Алексей,спасибо!

[Гулина]

Алексей,подскажите,пожалуйста,мою норму калорий(рост-167см,вес-70)

[Guest]

Aleksey, podskajite i mne pojalyusta
post 170, ves 61, spasibo

[Алекс Гуру]

Для снижения веса старайтесь придерживаться уровня 24 ккал на 1 кг веса, в дни тренировок можно повысить до 28ккал, для сохранения приблезительно 35 ккал на 1 кг веса

[Nicole Маки]

24 ккал на кг веса - я так поправляюсь 100% даже если каждый день буду в спортзал ходить опыт есть печальный.
Для меня ровно вполовину меньше подходит +спортзал. Наверно это индивидуально все таки....

[Алекс Гуру]

Nicole Maria (Махарадзе) Когда сокращаете калорийность ниже уровня метаболизма в состоянии покоя (т.е. обмен в-в, необходимый для обеспечения жизнедеятельности организма), загоняете организм в состояние стресса и включается режим энергосбережения... Т.е. оргаизм старается всеми способами запастись жиром и сохранить его...
Так что при правильной программе икалорийности 24ккал на 1 кг, вы будете замечательно худеть...
И важнопомнить, что большое значение имеют не только калории, но и состав еды, режим питания, потребляние жидкости и физическая активность

[Nicole Маки]

Спасибо за совет !
Но я чувствую себя прекрасно, сил и энергии хоть отбавляй .(состав еды15% жира, 35% белка и 50 % углеводов)Килограммы уходят и правда медленно - но вот объемы очень ушли за счет тренировок я думаю. Буду стараться есть больше белка Честно говоря больше 1000 калорий в день даже не впихну в себя.
П.с. Огромное вам спасибо за группу, уму непостижимо сколько у вас терпения для нас и желания помочь. Вы меня поражаете, успеха вам во всем !!!

[Анжелика Тэкэх]

здравствуйте Алексей!! подскажите мне пожалуйста мою норму которую я могу употреблять в день при весе 66 кг. и рост 165

[Алекс Гуру]

Nicole Maria (Махарадзе) Да, баланс у вас неплохой, продолжайте в том же духе(Y)
Анжелика Терехова Если вы хотите худеть, держитесь уровня 1550-1600ккал, ваш обмен в-в в состоянии покоя 1118-1242ккал,т.е. калорийность ниже которой опускаться нельзя

[Татьяна Дмитк]

Алексей подскажите и мне пожалуйста мою норму калорий. Мой вес 63 кг при росте 153. Очень хочется немного похудеть. Заранее Вам благодарна!!!!(F)

[Самая счас]

Если я занимаюсь спортом, то яс такими подсчетами в обмороки от голода падать буду....

[Nicole Маки]

Нина - а если запасы большие?
Я пока никуда не падаю...

[Алекс Гуру]

Татьяна Дмитриева в состоянии покоя ваш метаболизм на уровне 1118-1242ккал, ниже этого уровня опускаться опасно придерживайтесь уровня 1500ккал. если вы находитесь на программе снижения веса

[Алекс Гуру]

НИНА Бушуева конечно в дни тренировок вы можете немного повысить уровень потребления калорий... Но не только в калориях дело, важен еще состав еды, баланс жиров, белков, углеводов и наличие других питательных в-в, витаминов, минералов, клетчатки, воды...

[Елена Якавмэ]

Здравствуйте, Алексей, не могли бы вы мне подсказать мою дневную норму каллорий, пожалуйста? Рост: 156 см, вес: 47 кг, возраст: 20 лет.

[Самая счас]

:-DИ мою пожалуйста подскажите:-)Мне 29 лет, рост 166 см, вес 54 кг.

[-iochki]

Алексей,подскажите пожалуйста и мне мою норму калорий.Мне 21 год,67кг,рост-1,67.поправилась после родов..заранее СПАСИБО!!

[Алекс Гуру]

Елена Яковлева А какая у Вас цель? Вам нельзя снижать калорийность меньше 850ккал

[Алекс Гуру]

НИНА Бушуева Ваш метаболизм в состоянии покоя 1118-1242ккал
Что бы вам не набирать вес Вам нужно придерживаться уровня около 1900ккал

[Елена Якавмэ]

Цель моя - не потолстеть.

[Марина]

АЛЕКСЕЙ,ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА МНЕ МОЮ ДНЕВНУЮ НОРМУ ККАЛ.МНЕ 31 ГОД,ДВОЕ ДЕТЕЙ,РОСТ 162,ВЕС 68 КГ.ЗАРАНЕЕ СПАСИБО)))

[Алекс Гуру]

Екатерина Сорокан, ваш основной обмен в-в 1118-1241ккал, Вам чтобы худеть нужно потреблять примерно 1600ккал

[Алекс Гуру]

Елена Яковлева, придерживайтесь уровня 1650ккал

[Елена Якавмэ]

Алексей, Спасибо Вам огромное.

[Алекс Гуру]

МАРИНА ИВАНОВА ваш основной мтаболизм 980-1104ккал, уровень потребление калорий, чтобы худеть старайтесь сохранять на уровне 1630ккал

[Елена Якавмэ]

А можно ещё спросить? Надо ли мне похудеть? Друзья говорят, что я худая, а мне всё кажется что я пухловата для своего роста, очень интересно Ваше мнение.

[Алекс Гуру]

Елена Яковлева соотношение роста и веса у Вас вполне идеальное, но это субьективный показатель, на расстоянии не зная соотношение жировой и мышечной массы определить есть ли избытки или нет н возможно

[Янгирова]

Уважаемый Алексей! Мне тоже подскажите пожалуйста! У меня 2 детей, возраст 28 лет! Рост 166,5, вес 57! Кажусь себе не стройной, я нормостеник по таблицам! Вес как бы в норме! Но хочу худеть и быть 50 кило! Все равно этого добьюсь, но как понимаю это тяжело сделать, т.к. вес ниже нормы должен снизится? Сколько времени может потребоватся на эти несчастные 7 кило? При правильном питании и физической нагрузке?

[Алекс Гуру]

Галия Галлямова При правильном питании и физ нагрузке реально за 2, максимум за 3 месяца

[ирина паш]

Алексей, а сколько мне ннужно потреблять энергии в день при росте 165 см, вес 60 кг, возраст 31. Я бы хотела достьчь 55 кг. И сколько примерно времени мне на это потребуется. Целесообразны ли диеты в данном случае?

[Янгирова]

Алексей спасибо за ответ! Будем стремиться, благодаря вашей группе!!!!!!!!!

[Алекс Гуру]

ирина пашигрева целесообразно корректировать Ваше питание и физическую активность... А калорийность, если будете примерно выдерживать на уровне 1440-1500, будете успешно худеть... при соблюдении, разумеется, других правил питания

[Кранина]

Добрый вечер, Алексей. Мне 26 лет, есть ребенок..Какова норма калорий, если рост 167, а вес 62? Хочу похудеть до 57 кг... Знакомые говорили, что нужно потреблять меньше 1200 ккал

[Алекс Гуру]

Марина Перковская
Светлана Кранина
Для снижения веса вы можете придерживаться калорийности из расчета 24ккал на 1 кг вашего веса...

[Шмаракова]

Добрый вечер, Алексей! ПОдскажите, сколько калорий в сутки надо потреблять, чтобы убрать 10-12 кг (мой рост 165 вес73)

[Алекс Гуру]

Наталия Вялкова Я ответил в предыдущем сообщении:-)

[Коленченко]

Добрый вечер, Алексей! Подскажите, пожалуйста, при моём весе75 и росте 174 какого уровня каллорий над держаться, чтобы похудеть до 60 кг? Спасибо.

[Любаева]

доброе утро, Алексей, скажите, сколько мне нужно ккал, чтобы похудеть на 10кг, мой рост 160, вес 68. спасибо!

[Галина Саэта]

Алексей, а сколько ккал нужно мне при росте 157 вес 80кг, хочу снизить вес на 20 кг. Спасибо

[Светлана Туга]

Алексей, при моем росте 164 и 64 кг веса, возможно ли сбросить за пару месяцев (до нового года) 8 кг? Сколько мне нужно калорий? Учитывая то, что еще занимаюсь зарядкой. Спасибо

[В ктор я Барановська]

У меня рост163 вес 70кг.,а я хочу 55кг..сколько мне нужно употреблять калорий..Спасибо..

[Танзиля Кахм]

добрый вечер всем! Алексей,я худею по этой методике, считаю калории и худею. Вопрос, почему бедра худеют быстрее чем талия и что нужно делать для большей результативности?

[Olga]

dobryi vecher , aleksei! moi rost 176, ves 61-63...kol-vio jira pochti 13 kg....?????cht delat'???/mnogo xojy s otiagaweniami???????
pozalyista v lichky!!!:))))))))

[Елена Пэтка]

Девочки привет! Не знаю как насчет нормы, но если хотите похдеть за месяц при нормальном весе то нужно действовать по такой формуле: желаемый вес (55Кг) умножаем на 10 = 550ккал плюс минус 20 ккал. Сама пробывала когда была помоложе, результат ошеломляет.

[Алекс Гуру]

Для снижения веса оптимальное количество калорий 24ккал на 1 кг веса, (плюс-минус 200-300ккал, в зависимости от физической активности) Снижать меньше основного уровня метаболизма (обмена в-в в состоянии покоя) опасно для здоровья и обмена в-в...
Конечно вы похудеете, но вопрос какой ценой? Мышечную массу вы потеряете, обмен в-в замедлится...
Например при росте 160 и весе 60кг, основной обмен в-в около 1000ккал

[Елена Пэтка]

Ну правильно, а похудеть надо. Ведь при таком количестве ккал (1000), снижение веса остановится на 60 кг при росте 160см, а хочется 55 кг и что по вашему тогда делать? 1000 ккал хороша для поддержания себя в весе 60 кг.

[ELEN ЭММЭ]

Здравствуйте! Я - новый участник Вашей группы. Мой вес - 84 кг. Подскажите, пожалуйста, Сколько ккал я должна употреблять, чтобы похудеть до 55 кг?

[Алекс Гуру]

Елена Петровна при правильном сбалансированном питании для сохранения веса, при 60 кг можно придерживаться 2000ккал... Дело не только в калорийности и при правильной программе вес не остановится... А то что Вы предлагаете, 500ккал крайне опасно для организма, и поокончании Вашей диеты организм расстанется с большим количеством мышечной массы, замедлит обмен веществ... И так как это большой стресс для организма, его главная задача будет вернуть все что вы потеряли с плюсом... И в следующий раз худеть будет значительно сложнее

[Елена Пэтка]

Вы конечно правы с медицинской точки зрения, но из своего опыта могу сказать, 2000 ккал- это вес 75кг при росте 158см, 1200-1300 - 60-64кг и меньше вес не становился в течении года

[Nicole Маки]

что то в этом есть до боли знакомое.....Я согласна , но !Это если сидячий образ жизни вести. А если энергичный, то 2000 для 64 кило в самый раз будет!

[Юка]

Добрый вечер, Алексей. Будьте добры, подскажите.
Мой рост 177 см, вес 80 кг. Даже при почти фотомодельных параметрах вес не был менее 63 кг. Худела на подсчёте калорий и раздельном питании, сбросила 20 кг довольно быстро (со 100), а теперь вес стабилизировался и ни в какую. Хочу ещё 10 скинуть до 70кг. Что изменить?

[Елена Пэтка]

Сидячий образ жизни это не совсем про меня, я так всегда боялась старости, что занималась и гимнастикой и плаваньем и бегом и ходьбой и аэробикой и огородом, работала за станком там особо не посидашь а вечером училась в институте

[Юлия Омфи]

Всем привет! Я сегодня первый день на подсчете калорий. Самое трудное для меня это не есть вечером когда собирается вся семья. Мой вес 85 кг, рост163 см. Хочется похудеть до 60кг! Где найти силу и волю чтобы не сорваться??????????

[ELEN ЭММЭ]

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, сколько ккал мне нужно потреблять, если мой вес - 84 кг, а я желаю достигнуть результатов до 60 кг?

[Юлия Омфим]

Всем привет!!! Один день выдержала-УРА!!! :-D

[Юлия Омфим]

Конечно количество потребляемых ккал зависит от веса, вот формула:
0,9 * 24 * вес (кг) - это нижняя граница,
верхняя + 400 ккал

[Биленко]

;-)Здравствуйте:-D! Я тут проследила за вашими дискуссиями и вот что хочеться сказать: я много лет занимаюсь подсчетом каллорий у меня есть весы, я знаю каллорийность любого продукта поштучно - это бессомненно работает ( у меня лет 7 назад был вес 65, а сейчас-52), но это должно быть системно, всю жизнь, если вы хотите держать вес. К сожалению, это доходит до маразма! Это уже как некий невроз;-)Вы можете срываться, переедать и просто раздражать окружающих. Делайте ставку на СПОРТ! Исключите самое вредное со скрытыми "пустыми" каллориями (колбаса, соки, газировка и т.д.).Только поменяв систему питания и занимаясь спортом можно держать стабильный вес! Убеждена!

[Грижинаускайте]

Анна, подскажи сколько калорий в 100гр. сыра тофу и омуле?

[Биленко]

В тофу где-то 80-90, а в омуле 65-85 (зависит от части и если на пару), жареный, копченый - каллорийней.

[Биленко]

Кстати, у меня кухня разделена на мою и семьи Муж и ребенок едят свое, а я - свое. Купите пароварку- хорошая вещь.Приспособившьсь, можно готовить очень вкусные вещи.

[Грижинаускайте]

Анна, вы какой калорийности в день придерживаетесь?

[Юлия Омфима]

Поделитесь пожалуйста легкими и низкокалорийными рецептами!!! :-) *-) (ch)

[Ярослава Дака]

Я тоже на подсчёте. В инете много сайтов , в которых есть программа подсчёта калл, просто вводишь название и количество пищи которую кушаете и вам выдаёт ответ. Очень удобно. И там ещё календарь есть и журнал куда записуешь сколько съела. Если заинтересуетесь я могу написать название сайта в письме, потому как ссылки размещать нельзя помоему.

[Айгуль Кан]

Пожалуйста напишитеназвание сайта.Думаю это многим нужно.

[Холоднова]

мне тоже интересно

[Гараева]

Анна Кондрашова, а весы и пароварка какой фирмы у вас? в моих планах всё это купить,а в магазинах такой выбор...стоит ли переплачивать и покупать дорогую технику? скорей всего пароваркой буду пользоваться только для себя, муж не согласен так питаться, ему всё пожирнее:-)

[Биленко]

Девочки, стараюсь не выше 1000 (если не тренеруюсь) и в дни тренировок-1200. Но не зацыкливайтесь-это чревато срывами! Вообще я читала, что 1000-это идеал для стабильного веса с сидячей работой. Пароварка у меня "тефаль"с 3 ярусами, но полюзуюсь одним.Поэтому берите небольшою без наворотов если только для себя.

[Биленко]

Таблиц каллорийности продуктов много, но я остановилась, пока, на pohudeniedieta.ru

[Ярослава Дака]

А я на kaloriyka.ru, там есть подсчёт всего что можно подсчитать, а главное есть уже подсчитаные готовые блюда, только вносишь название и готово, очень удобно. И ещё, вносите в таблицу свои размеры и вам подсчитают сколько калл надо употреблять чтобы худеть с учётом физнагрузки. Вообщем выбирайте сами. Всем удачи!

[Ступка]

10лет назад я стала считать ккал.
Оптимально1300-1500!!!Избавилась за пол-года от 7-8кг. Так держалась3-4года(1500ккал). Потоморганизм привыкает!!!Кушаешь всё--толькопереедать не стоит! Конечно испорт-зал не помешает,но без изнуряющихтренировок,просто для подтяжкимышц--тренажерка!!!
Недавномояодногрупница,с которой мы встретились через 25лет,посмотрев наменя,просто на след.день села на эту диету. ЗА 8 месяцев --минус 18кг!!! Ясама была в шоке!!!Без спорт-зала,семья--муж,2-е детей!!!(Y) ТАКчто дерзайте девчонки!!!Только без фанатизма!!! Меньше 1200ккал--нельзя, будете психику потом лечить!А главное в дневном рационедолжно быть всё--мясо,творог,яйцо,овощи, раст.масло и дажешоколад...Иначе кожа,волосы...вам отомстят!!!Медленно и бережно---ЗАТОНАДЕЖНО!!!

После 40-а всё уже сложнее--ДАЖЕ ДЛЯ МЕНЯ!

[Юлия Омфима]

Поделитесь опытом пожалуйста ,чем можно заменить майонез или сметану?

[Грижинаускайте]

Юлия, я тоже очень люблю майонез.Но вот уже целый месяц ни сметаны, ни майонеза. По вкусу их ни чем не заменить, но привычку приправить я восполняю соевым соусом "Ким"он густой и калорий в нем 20 на 100гр. Желаю успеха

[Грижинаускайте]

Хочу добавить что я пользуюсь весами фирмы "Марта".Очень удобные - взвешиваешь тару и нажатием кнопки вес сбрасывается, кладешь продукт и получаешь вес продукта. И в конце о моих результатах по подсчету калорий - 1 мес. 8, 5 кг. и это думаю еще не придел

[D М]

Здравствуйте!за10месяцев я похудела на 23кг. считала калории и продолжаю считать моя калорийнасть от800до1200ккал.Сейчас у меня возникла другая продлема моя кожа обвисла и бедра(галифе) худеют медленнее чем все остальное.Подскажите чем мне заняться плаваньем или йогой может шейпингом для того что подтянуть свое тело?И посаветуйте пожалдуйста какие-то упражнения для того что бы убрать галифе.Зарание большое спасибо!(F)

[D М]

Подскажите что за система -60?

[Гараева]

Диана, думаю тебе подойдет шейпинг...а лучше спроси у Зои

[Юлия Омфим]

За неделю -1кг. Как это нормально или мало?

[Вишнякова]

Юлия А. - по-моему нормально. В Борментале нас учили, что в среднем за месяц надо худеть на 4-5 кг, не более! Иначе сгорают не жировые отложения, а мышечная масса.

[Курилюк]

Девочки, Всем Привет! Считать каллории это самый замечательный способ дисциплинировать себя в питании, ну и конечно привести свое тело в норму! Меня на каллории посадил мой лечащий врач (гениколог-эндокринолог). Были проблемы по женски (нерегулярные месячные и функциональная киста яичников). Я завела дневник и села на подсчет, результат - 14 кг за 5 мес. И со здоровьем все нормализовалось! Я еще плюс к дневнику делала 2 раза в неделю (среда, пятница- так называемые женские дни) разгрузочные дни, либо 2 литра кефира, либо 1,5-2 кг яблок!

[Туранга Мима]

Елена. вы молодец!

[Курилюк]

Только не надо себя расслаблять! Я на некоторое время бросала, но сейчас уже третью неделю опять считаю, будем добиваться поставленной цели!

[Холоднова]

Диана,а я занимаюсь в тренажёрном зале,поэтому,когда села на диету и стала считать ккал,то ничего не обвисло,а там(в тренажёрном)ты конкретно выбираешь те тренажёры,где у тебя проблемы(только делать с маленьким весом,чтобы худеть,а не наращивать мышечную массу и потом 3часа ничего не есть,только пить воду,потом можно овощи и яблоки зелёные,а ещё через 2ч только можно поесть,но не наедаться до отвала(нападает в первое время жор).я хожу-3р в нед.но думаю лучше спросить у ЗОИ(она специалист

[Юлия Омфима]

А я вчера сорвалась чуть чуть села 4 аладушка с медом,но патом после 18 00 себе позволило йогурт питьевой.

[Юлия Омфима]

Девочки давайте будем по активнее!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Морозова]

Девчонки вы такие молодцы!(Y) А подскажите пожалуйста:я кормящая мама(сыну 1,2)можно мне худеть по этой системе?я прочитала весь форум и там было про кормящих мам которые не хотят поправляться!И сколько калорий мне нужно в день?Что бы и сынок получал что-то полезное!Спасибо заранее!

[Паршина]

Всем доброй ночи! Почитала форум и пришла к выводу, что считать каллории самое лучшее средство, тем более что у меня есть наглядный пример, подруга очень сильно похудела и сейчас после родов не поправилась. В интернете нашла таблицы каллорийности, но мне не понятно, как считать готовые блюда. В таблице есть пример нескольких супов, гарниров, а вот про салаты ничего не сказано. Получается, я должна каждый ингридиент взвешивать, считать общее кол-во каллорий, а потом выссчитывать, сколько в 100 граммах калл.?

[Михайлова]

Девочки, а я столкнулась с такой проблемой -- на разных сайтах у одинаковых продуктов разное количество каллорий :(.
Где можно посмотреть таблицу именно готовых блюд???

[Вика Какм]

Самая классная диета!!!(Y) И есть можно все,и не набираешь лишнее.А когда втягиваешся,то считать каллории становится привычкой.Сама на этой диете сбросила за 2 месяца 10 кг.И всем рекомендую.Есть можно все,только в разумных пределах и для организма польза,в отличии от других диет.:-D

[Елена]

Неделю считаю каллории и все съеденное тщательно записываю. И вот результат - минус 1 кг. за неделю. Я считаю, это самый лучший результат, потому что именно с такой скоростью процесс снижения веса проходит правильно и результат останется надолго! Удачи!

[ТtьяN]

Виктория, готовые блюда просчитывайте самостоятельно. Если разные данныена разных сайтах, то придерживайтесь одной таблицы, а не так, что из одной возьму это, потому что меньше указано, а из другой то... Нас учили так. Готовые домашние блюда можно просчитать 1 раз, если вы готовите примерно одинаково всё время. Я просчитывала каждый раз заново: и воду, и мясо, и всё остальное и в супах и в других блюдах

[Арина Икэмэ]

Напишите пожалуйста где посмотреть эту таблицу, как считать?

[Елена]

Я нашла очень хорошую табличку, в которой расписаны продукты не только по каллориям, но и белкам, жирам, углеводам, а так же гликемическому индексу. Посмотрите ********hudeemprosto.com/wp-content/uploads/1-090209-22.jpg

[Павлова]

По этой таблице чем выше общая оценка, тем чаще рекомендуется употреблять такие продукты; чем ниже - тем реже.

[Грижинаускайте]

Для подсчета калорий я в книжном магазине купила книжку-руководство "Счетчик калорий, жиров м углеводов" под редакцией Делла Стенфорда.Очень удобно: книжка маленькая в размерах, указанно много различных продуктов. Стоимость 185 руб.50 коп.

[Курбанбаева]

Привет девчёнки! Никогда до этого не верила в сказки не про пищевой дневник ни про подсчёт колорий.Долгое время для поддержания формы использовала различные экспресс диеты.Худела-потом набирала...и так до бесконечности.Единственное не позволяла себе наедать много.Ка только +3-4 кг-снова на диету.А тут дай думаю попробую, ну может действительно поможет, да и возраст уже не тот, хочется здоровье сохранить, а диеты эти разные как известно здоровья не прибавляют.Стала всё запитсывать и считать.В среднем в день придерживалась 1200 ккал.И просто в шоке-вес тут же стал уменьшаться, и самое главное я совсем в течении дня не была голодной.А вчера решила ну просто расслабится, мама напекла пирожков, я погрызла семечек совсем немножко....И шок...С вечера не стала ничего считать-посчитала утром.более 2500 ккал.А веть так я могла питаться неделями, а потом удивляться откуда килограмчики растут.Так что девчёнки кто раздумывает и не верит-попробуйте-это работает, не так быстро, но легко и здорово!!!

[Елена]

Арина Грибеникова, чтобы узнать о системе, прочитайте тему с начала (нажмите на Сообщение).

[Грижинаускайте]

Привет всем! Хочу поделиться своими успехами. Считаю калории с 18 августа 2009г.- результат 14 кг минус. Даже сама неверю результату.Одно печалит, приходится менять весь гордироб. Всем успехов!!!!!!

[Буханова]

Ирена,скажите , а сколько калорий в день вы потребляли, и когда был последний прием пищи.

[Шарашидзе]

девченки, а без весов как-то можно обходиться? мерять чем-то другим? допустим, стаканом? подскажите! очень хочеться к вам присоедениться, но весов не имею!:-)

[Грижинаускайте]

Для Людмилы Павлухиной. В день я употребляла не более 1200ккал. Были дни когда получалось и 500ккал. В первые дни почти всегда 1200, а вот чем дольше сидишь на подсчете калорий, тем меньше аппетит и соответственно иобьем сьеденойпищи.Второй месяц подсчета -калорийность составляет не более 700.(этотакой у меня стал аппетит, больше сьесть не получается)Последний прием пищи у меня бывает и в 9 вечера.Обязательно завтрак -творог, курага или чернослив, зеленый чай или кофе с 1,5% молоком. В выходные, один день устраиваю "праздник для живота", позволяю то, что очень хочется и врабочие дни вообще не ем.

[Шарашидзе]

привет всем худеющим! мой рост 167 см и вес 75 кг.:-Sс сегодняшнего дня на подсчете каллорий(правда у меня нет весов-пришлось все на глаз оценивать).наела всего-то 1335 ккал.(моя норма от 1400 до 1800).и главное,что голода весь день не ощущала!!!!(fr) очень хочеться научиться жить по такой системе, даже весы себе заимею обязательно!:-$ищу единомышленников! девченки, ау-у-у... давайте поддерживать друг друга!!!:-)

[Елена Дамад]

Подсчет калорий-важный аспект при похудении, но в моем случае результат дало совместное использование массажа, тренажерного зала и конечно же подсчет калорий.

[Ешмантайте]

А я нашла счетчик на этой странице *************kalorii.bonduellerussia.ru/ Мне кажется так удобнее, чем носиться с книжкой...*-)

[Чернавских]

Алексей, добрый вечер! Подскажите сколько ккал в день мне надо потреблять, чтобы похудеть до 52. Мои параметры рост 175, вес 55, возраст 20. Заранее, большое спасибо.

[Анастасия Одама]

Девушки, здравствуйте! Решила к вам присоединиться. При росте 154 желаю весить 44 кг. (как было до родов). Сейчас мой вес составляет 51 и складочки на животе меня раздражают.

[АннА]

Привет,всем!!! Подскажите сколько ккал в день мне надо употреблять чтобы похудеть до 50 кг. Мои параметры рост 158, 65 кг мне 24 года,двое детей.

[АННА]

Девочки присоединяюсь к Вам
вот нашла сайт где написано, как высчитывать необходимое количество калорий, чтобы иметь желаемый вес!
*************ediet.ru/s.php/2292.htm
может кому то поможет:-)

[Анна Ткаян]

Метод Светланы Мельник- это лечение в Славянской клинике.Считай калории и худей ибыл у меня результат-22 кг. Сейчас опять надо сесть на калории, собрать всю силу воли.

[Анна Ткаян]

Юля,майонез и сметану заменить кефиром,не так вкусно,но зато низкокалорийно.Ещеможно использовать заливку - сок лимона и 1 ложка растительного масла.

[Анна Ткаян]

А давайте вместе худеть и переписываться! Кто хочет- напишите мне.

[Лукьянова]

Я набрала во время беременности 30 кг примерно. Когда увидела на весах 76 кг, я вообще перестала взвешиваться. У меня был шок. После родов весила 78.
В общем скинула все это до 60 месяца за 4. Ребенок это понятное дело - уход, прогулки пешком по 4-5 часов с коляской, магазины. Еще и с собакой. Дома занималась спортом, насколько могла. И тоже считала каллории. Но для себя уяснила одно.
Подумайте, а чем бы мы питались живя вдали от всех этих супермаркетов? Без колбасок, печенек и т.п.
Просто села на фрукты, творог, отваривала дочке и себе овощные супчики. Суп-пюре. Максимум пользы. Чуток сметанки и обед готов. Можно и вместо ужина. Пароварка. Кусок мяса или рыбы и много овощей. Все это быстро съедается, пока горячее.
Мне помогло. Хотя помню, что последние 3-4 кг уходили просто с боем месяца 2 еще. Видно организм уже сопротивлялся или я уже стала есть побольше не того... Но результат есть.

[Марина Думгак]

скажите пожалуйста какие продукты можно есть и какие вообще нельзя:-)

[Анастасия Одама]

Девочки, всем привет!!! Прошло два дня, как я считаю калории, оказывается это кайф!!! Планирую свои приемы пищи, ем гораздо меньше, чем до того, как начала считать... С трудом набираю 600 ккал. Масло оливковое оказалось очень приятным!!!

[Ульянчик]

Всем привет ;) ознакомилась от начала и до конца со всеми отзывами (ch)
Меня тоже заинтересовало (fr) Буду пробовать. Спасибо!

[Степанова]

Я читала на сайте диета он-лайн что лучше не есть те продукты в которых много жира. Я полностью ограничила себя в : свинине, майонезе, маргарине, слив.масле, сосиски, мороженое очень редко

[Ярослава Дака]

дляАнастасия Адамович Можно у вас узнать, какой у вас рацион? Чем вы набираете еле-еле 600ккал. Я набираю 1200 очень быстро, хотя питаюсь овощами, рыбой, творогом. Может вы подсчитуете не верно, или у меня не правильный способ подсчёта?

[Коваленко]

600 кал.- очень мало и это не правильно. Откуда взяться витаминам, минералам?? 1200-1600 куда вернее, при условии активного образа жизни

[Коваленко]

Калорийность своего рациона необходимо знать и следить за ним. Не менее важно в пищ.рационе- это его сбалансированность (белки, жиры, углеводы). Очень часто именно этот момент является препятствием... например, много углеводов и мало белков, или много жиров, причем все они животного происхождения, и много- много других причин разбалансированности.

[Юлия Омфим]

Привет Всем!!! Я согласна с Ярославой, это что можно есть целый день всего лишь на 600 калорий? Моя норма 1500 калорий, но я с трудом её соблюдаю! Может подскажите что можно кушать в больших количествах, но с маленькой калорийностью??? Буду очень признательна!!!:-)

[Овсепян]

Всем привет! Похудела на каллориях на 10 кг. На самом деле, можно съесть достаточно большой объем пищи: очень выгодно тушить капусту с курицей (без масла, или с 1 ч.л. масла), супы, винегрет (с капелькой душистого масла), морская капуста, рыбка запеченая, грудка запеченая в фольге с помидоркой - сочная и очень вкусная, белки от яиц, борщ на курице с зажаркой без масла и без картофеля... Очень много всего, главное, включить фантазию! Всем удачи!

[КРИСТИНА ИОСИФ]

LUCHSHE NAVERNOE SCHITAT KOLORII,CHEM MUCHATSIA VSIAKIMI DIETAMI.GOTOVIT OTDELNO I T.D.NA ETO TOJE NUJNO VREMIA...........(md)

[КРИСТИНА ИОСИФ]

ALEKSEI PODSKAJITE POJALUISTA MOIU NORMU.MNE 30 LET,DVOE DETEI.VESHU 52kg,ROST 1.60.(XOCHU SBROSIT 2 kg).SPASIBO ZARANIE;-)

[Rita]

A KAK MOJNO UZNAT SKOLKO TEBE NUJNO V DEN KKALORIY SYEDAT?DEVCHENKA PODSKAJITE POJALUISTA YESLI NE TRUDNO

[Rita]

MOI ROST 160 SM VESHU 55 KILO

[КРИСТИНА ИОСИФ]

????:-(

[Заплитная]

Добрый вечер Алексей подскажыте У меня рост 167 вес 55 сколько мне нужно употреблять калорий что бы не набирать вес ? большое СПАСИБО

[Бруцкая]

Алексей,подскажите,пожалуйста,сколько мне нужно употреблять каллорий,чтобы похудеть донормы.Рост168,вес90,мне 34

[Юлия Омфим]

Для Светланы Козьяковой:Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2602 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *2082 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1584 ккал/день

[Юлия Омфима]

Для Алены КройторНе изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1783 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1426 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1070 ккал/день

[татьяна]

А МОЖНО МНЕ ТОЖЕ РАСЧИТАТЬ.РОСТ 167 ВЕС 60.СПАСИБО!!!

[Юлия Омфим]

Для Кристины Иосифиди:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1713 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1370 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1028 ккал/день

[татьяна]

ЗАБЫЛА ДОБАВИТЬ-ХОЧУ СКИНУТЬ 8 КГ.:-)

[Юлия Омфим]

Для Танюши; Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1900 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1520 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1140 ккал/д

[татьяна]

ЮЛИЯ ЭТО ВАМ(F)!

[Рыжее Самн]

а можно мне расчитать рацион. рост 164 вес сейчас 67. Заранее спасибо

[Наталия Тамь]

Юля, а мне можно рассчитать,спасибо заранее. 170,вес 64.5

[Стецюк]

3 года назад весила 65кг,а подруга посоветовала Лиду похудела на 8 кг,а ТЕПЕРЬ ВЕС 78 КГ, ЧТО ДЕЛАТЬ????????

[Елена Кава]

Юля . сколько мне нужно употреблять калорий МОЙ РОСТ -160 см. ВЕС -58 КГ.

[Юлия Омфима]

пишите ваш возрост и образ жизни!

[С M]

i mne toje pojaluysta!!!!! rost 157 i ves 80 posle 3 rodc, a tak 74 podskajite pojaluysta(F)

[Татьяна]

Девочки хорошая страничка ,там и посчитать можно , и диеты разные называется "Похудеть" учебный сайт рекомендую *************pohudet.ru/en002003.htm(F)

[Елена Кавамэ]

МОЙ ВОЗРАСТ 36 ЛЕТ, МНОГО ХОЖУ ПО ЭТАЖАМ , ПЫТАЮСЬ ПИТАТЬСЯ ПРАВИЛЬНО. ПОСЛЕ 18ч НЕ ЕМ ,НО ВЕС СТОИТ НА МЕСТЕ.

[Юлия Омфи]

Для Елены Ковалевой:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1853 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1482 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1112 ккал/день

[Юлия Омфима]

Для Ольги Кобцевой:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2064 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1651 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1238 ккал/день

[Юлия Омфим]

Наталья Талька укажите свой возраст и образ жизни!

[Татьяна Чэкн]

У меня РОСТ 155. Вес 58.кг. Хочу скинуть 8-кг. Образ жизни сижу дома. СПАСИБО.(F)

[Татьяна Чэкни]

Ой забыла мне 28-лет.:-$

[Юлия Омфим]

Для Оксаны:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2485 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1988 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1496 ккал/день

[Юлия Омфим]

Для Татьяны Черниковой:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1853 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1482 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1112 ккал/день

[Татьяна Чэкн]

СПАСИБО.(F)

[Оксана Саца]

А рассчитайте пожалуйста и мне. Рост 168, вес 87. Мне 21 год

[Шкадина]

Всем привет.Недавно прочитала,что необязательно считать ккал. достаточно считать сколько раз вы открывали рот для приема пищи ,это гораздо проще и как вы думаете сколько?

[Лёвушка Дужэ]

Юленька, добрый вечер! Пожалуйста, подскажите мне - мой рост 170 см, вес - 89, возраст - 45 полных лет:-) за ранее - СПАСИБО!

[Бакирова]

Добрый вечер.Юля! Расчитайте мне тоже.Рост 160 вес-80.было 96.Возраст 50.физ.нагрузка-2 раза бассейн в неделю.Из за травмы ноги ничем больше заняться не могу.

[NADIN]

Валентина Остапенко! Могу с вами поспорить. Сегодня ела один раз и так бывает почти каждый день, причем овсянку с яблоком, или гречку с подсолнечным маслом. И все посты соблюдаю. Результаты конечно за год есть и хорошие, но хочется еще больше и лучше.

[NADIN]

********kaloriyka.ru/calculators/dcn.iface
Девочки по этой ссылке все самой можно просчитать (Y)

[Guest]

Привет Юля!!!!!!! Расчитай мне рацион. Заранее СПАСИБОооо... Мой рост 160, вес 48-50.:-D :-D :-D :-D

[Валентинова]

здравствуйте,Юля!!!мне 23 года,рост 168,вес 62-64 кг надо быстро похудеть :-) ,больщое спасибо(F) (F) (F)

[Шкадина]

Я сама несколько дней считала,порции получаются вполне нормальные,это очень дисциплинирует.Надо есть 3раза в день и1 перекус небольшой ,например яблоко или ст. кефира.Я никому не навязываю,может кому понадобится.

[Шкадина]

Забыла самое главное-за один прием пищи надо 70 раз открыть рот .Всем удачи.

[Юлия Омфим]

Для Оксаны Зацаринной:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2532 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *2025 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1531 ккал/день

[Юлия Омфим]

Для Елены Дюжевой;
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2579 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *2063 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1566 ккал/день

[Юлия Омфима]

Для Седы:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2485 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1988 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1496 ккал/день

[Юлия Омфима]

Для Седы:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2485 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1988 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1496 ккал/день

[Счастливая]

посчитайте мне плиз... рост 168 см.. вес уже 81кг....:-(

[Кузина]

Я тоже с вами уже целую неделю,целый день занимаюсь подсчетом, правда за неделю минус 1 кг.

[Кузина]

Юлия,а посчитайте и мне,пожалуйста,чтобы вес уходил быстрее. Мой рост 164, а вес 67

[Счастливая]

мне 26 лет

[Юлия Омфима]

Для Насти:
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1666 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1333 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *999 ккал/день

[Евгения Ивгэ]

Здравствуйте!!! Если не трудно, рассчитайте, пожалуйста и мне рацион! Рост 160, вес - 48 кг, когда поправляюсь до 50 кг - чувствую себя не комфортно...:-(

[Юлия Омфим]

Для Ани;
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1993 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1595 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1196 ккал/день

[Семахина]

Здравствуйте Юля, посчитайте и мне пожалуйста. Мне 25 лет, рост 164,вес 57. Заранее спасибо.

[Михайлова]

Юлия, и мне если можно -- рост 164, вес - 62.

[Лёвушка Дужэ]

СПАСИБО, ЮЛЕНЬКА!!!!!

[Юлия Омфим]

Девчонки Я сама т.к. ВЫ считаю калории, но опыт у меня не большой.У кого какие вопросы обращайтесь ,чем магу памогу.
Я пользуюсь этими сайтами:*************edimka.ru/cgi-bin/gen.pl и *************kedem.ru/calc/cdc/

[Счастливая]

а мне???:-(

[Дзеукожева]

привет,девочки.ВЫ-умнички.я тоже худею на калориях.пос.родов при 1,60роста весила 80кг!!щас 72кг.я за 2мес сбросила.1ю нед.взвешивала,теперь просто на глаз ем и суп напр-р наливаю половину пиалки,салаты ем тока легкосчитаемые.после 16ч не ем,пью кефир1%,или яблочко.1вые 2нед.было оч.тяжко,так сладкого хотелось.щас привыкла.ДЕВОЧКИ,надо т-ко 1й результат дождаться,ещё купите себе на размер меньше вещичку-такой стимул!

[Счастливая]

Юленька посчитайте мне тоже пожалуйста, я на всех этих сайтах не нашла как ((( рост 168 вес 81, возраст - 26 лет

[Мария Никум]

Юля, пожалуйста и мне!!!! рост 172, вес 55.5кг!!!Благодарю!!!!

[Мария Никум]

Юля пожалуйста,мне очень интересно!!!!Мне 24года!!!

[Наталия Тамь]

Юля, а мне можно рассчитать,спасибо заранее. 170,вес 64.5, 30 лет,образ жизни "среднеактивный". Спасибочки!!!

[Юлия Омфим]

Для Счастливой
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2391 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1913 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1435 ккал/день

[Юлия Омфим]

для Натальи Алаторцевой
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2064 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1651 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1238 ккал/день

[Юлия Омфи]

для Евгении Карцевой
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1619 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1295 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *971 ккал/день

[Юлия Омфи]

для Ирины Пчелинцевой
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1830 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1464 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1098 ккал/день

[Юлия Омфим]

для Виктории Видиной
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1947 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1557 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1168 ккал/день

[Юлия Омфим]

Для Марии Никулиной
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *1806 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1445 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1084 ккал/день

[Юлия Омфи]

Для Натальи Талька
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2017 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1613 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1210 ккал/день

[Ирина Гудак]

Юлия, а можете и мне посчитать!!!Мне 18, рост 1,75 вес 72. Заранее спасибо!

[Вероничка]

Подскажите и мне пожалуйста. Мой рост155,вес 54, возраст 26 лет. Большое спасибо!!!!!!!!

[Екатерина Васи]

здравствуйте Юлия! Посчитайте и мне пожалуйста!!!Мне 26 лет,рост 162,вес 57 кг. Это у меняпосле вторых родов 7 кг теперь лишних.

[Марчак]

Здравствуйте! И мне, пожалуйста, посчитайте. Мне 36 лет, рост 160 см, вес 60.

Здравствуйте Юля, посчитайте и мне пожалуйста. Мне27 лет, рост 164,вес 67. Заранее спасибо.

[Суходолова]

Здравствуйте Юлия! И мне посчитайте пожалуйста!!!Мне 31 лет,рост 170,вес 84 кг.,после вторых родов 20 кг лишних.Спасибо

[Мария Никум]

юля спасибо большое!!удачи!!!

[Счастливая]

Спасибо огромное!!! а то я насчитала себе 1550 кл, и чуть не переела больше 100 кл (md) (md)

Спасибо!!! (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F) (F)

[елена ккэмьш]

и мне пожалуйста посчитайте,возраст - 37,рост 169,вес 74кг,Спасибо!

[Суетина]

И мне пожалуйста посчитайте. 41 год, вес - 58, рост 168

[Шамсият Омин]

пожалуста, прошу вас, посчитайте мне тоже каллории мне 23 после родов набрала 20 кг. рост 167 вес 76 что мне делать.

[Ирина Мипн]

И мне пожалуйста посчитайте 22 года рост 167 вес 64,5

[НаТаша Гмя]

Буду очень благодарна,если и мои калории определите:возраст 25,рост 172,вес 65

[ЕЛЕНА]

Всем здравствуйте! Юлечка, и мне посчитайте калории, пожалуйста. Заранее спасибо!

[ЕЛЕНА]

возраст-30
рост 155
вес-110 УЖАС!!!(hu)(md):'(

[Юлия Омфим]

для Ирины Губаренко
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2181 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1745 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1308 ккал/день

[Юлия Омфим]

для Ирины Губаренко
Не изменяя вес: * * * * * * * * * * * * * * * * *2181 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1745 ккал/день
* * * * * * * * * * * * * * *Быстрая потеря веса: * * * * * * * * * * * * * * * * *1308 ккал/день