Можно ли худеть кормящим мамочкам?(если можно,то каким способом?)Ваше мнение!

[Кому-то Очень Нужная]

Можно ли худеть кормящим мамочкам?(если можно,то каким способом?)Ваше мнение!

[констанция]

Всё! Решено! С завтрашнего дня худею! Закупила 1% кефир, грейпфрут (на всякий случай), гречка и пшенка стоят в шкафу... Кормлю малыша, поэтому себя особо не буду насиловать. Хотя у меня уже была попытка сбросить лишний вес, когда сыну было 5 месяцев (сейчас нам год и чуть больше месяца) - сидела на маложирном твороге, зеленых яблоках, чае того же цвета, молоке, всё той же гречке; отказалась от сладкого, мучного, жирного, картошки.., в общем того, что не особо влияет на питательность молока (на мой взгляд). Мама была против этого, но меня было не остановить... Тогда с 75 я похудела до 70. Ребенка кормлю до сих пор. Не устраивает то, что вес как остановился на отметке 70, так и стоит. Есть огромное желание сбросить еще килограммов 5... Итак, завтра начинаю! Ваше мнение? Критикуйте, советуйте(F) (F) (F) ! Мне очень интересно...

[Кому-то Очень Нужная]

Вот я тоже вешаю 70 и не больше не меньше.Все говорят что когда кормить грудью бросишь тогда и кг лишние уйдут.Вот не знаю правда ли это?

[констанция]

Уверена, что так оно и есть. Тут ведь еще и гормоны играют немаловажную роль... Но уже хочется быть стройняшкой! Конечно, без ущерба для малого:-D. Вот и пытаюсь как-то совместить два этих дела

[анастасия]

Худеть можно и при кормлении грудью, главное без фанатизма! А от булок и горы сладкого и в самом деле толку нет. Татьяна, удачи Вам, пишите о результатах!

[констанция]

Пасиба, Юлия(F)! Как будут ощутимые результаты - напишу. Но, так как худею без фанатизма, то они будут не скоро, как хотелось бы:-$. А Вы что надумали, Валерия?

[кора]

Кормящим мамочкам возможно похудеть, сама через это прошла и с 83 кг сбросила до 58 кг, хотя продолжала кормить ещё год. Сейчас полностью довольна собой!

[констанция]

Доброе время суток, Елена! Я рада за Ваши успехи в области похудения(Y)! Может быть, что-то посоветуете? Заинтриговали....

[кора]

Ну во-первых, я очень захотела вернуть свой вес! и случайно мне попалась в газете "ЗОЖ" диета как сбросить лишний вес, без ущерба для здоровья, и я ведь была кормящая, чтобы и на ребёночке это никак не отразилось! Я её прочла, она мне показалась приемлемой, разнообразной и гласное 5 -ти разовое питание. Решила попробывать. Получилось! Меню расписано на каждый день и продукты, которые можно приобрести в любое время года. Если интересно , то могу написать.

[Кому-то Очень Нужная]

Конечно напишите))))

[кора]

Диета "МИНУС 20", но скорее всего это полезная и здоровая пища.

[кора]

ПОНЕДЕЛЬНИК
9.00- йогурт( без ароматизаторов)
11.00-грейпфрут
13.00 –порция отварной курицы (без кожи) лучше всего грудка. На гарнир-салат избелокочанной капусты с добавлением зелени и 2 ст. л. оливкового масла.
16.00 –стакан свежевыжатого сока
18.00-овощное рагу «Ассорти». В него входит один болгарский перец, небольшой кабачок,головка репчатого лука, зубчик чеснока, пучок петрушки, два помидора. Всекомпоненты измельчить, перемешать, добавить щепотку соли, черного молотого перца,полить 1-2 ст.л. оливкового масла и потушить.

[кора]

ВТОРНИК
9.00-100г творога с 1 ст.л.изюма
11.00 –две средние морковки ( можно в виде пюре с яблоком)
13.00-150 гр. отварной нежирной рыбы (минтай, хек, треска), приправленной соком лимона,зеленью и нерафинированным маслом, гарнир -запеченный кабачок.
16.00-яблоко
18.00-отварнаяцветная капуста с зеленью

[кора]

СРЕДА
9.00-омлетиз одного яйца со свежей зеленью
11.00-1ст. любых ягод (без сахара!)
13.00-150 г запеченной полужирной рыбы (лосось, горбуша, форель, тунец),приправленной соком лимона и нерафинированным маслом, гарнир- листовой салат
16.00- 1ст. кефира
18.00-запеченный кабачок

[кора]

ЧЕТВЕРГ
9.00-рисоваякаша (крупу замачиваю с вечера), заправленная растительным маслом
11.00-болгарскийперец (1 шт)
13.00150г отварного мяса, гарнир -приготовленная на пару цветная капуста
16.00-грейпфрутили кусочек ананаса
18.00-овощноерагу «Ассорти»

[кора]

ПЯТНИЦА
9.00-кашаиз геркулеса «Экстра». В которую добавляю мелко нарезанное яблоко, 1 ч. Л .медаи два измельченных грецких ореха
11.00-1ст. свежевыжатого сока
13.00-150г нежирной рыбы, приготовленной на пару, гарнир -запеченный кабачок
16.00-10шт несоленого миндаля
18.00-запеченныйкабачок с зеленью

[кора]

СУББОТА
9.00-гречневаякаша, заправленная 1 ст. л растительного масла
11.00-свежийогурец
150 готварной курицы, гарнир -листовой салат, приправленный лимоном и оливковыммаслом
16.00-шестьшт. сухофруктов
18.00-отварныянежирная рыба и салат из белокочанной капусты с растительным маслом

[кора]

ВОСКРЕСЕНЬЕ
9.00-яццо,сваренное вкрутую, яблоко, апельсин
11.00-1ст. овощного сока
13.00-150г запеченного мяса, на гарнир –цветная капуста
16.00- 1ст. кефира
18.00-отварнойкартофель в мундире, зелень, помидор или огурец и 2 ст. л оливкового масла

[кора]

НЕЛЬЗЯ
Естьпосле 19 часов, т.к. в это время обменные процессы существенно замедляются;
Голодать,т.к. срабатывает «эффект качелей», т.е. изголодавшийся организм все равнодоберет недостающие калории и отложит их про запас (если поздно вечером сильнохочется есть, можно выпить 1 стакан ряженки);
Есть находу;
Пить вовремя еды (вода нарушает процесс пищеварения); можно за полчаса до и после еды;
Злоупотреблятьсолью ( она замедляет обменные процессы и способствует задержке жидкости ворганизме, отсюда отеки и лишний вес);
Использоватьзаменители сахара ( практически все они являются гипотоксичными, т.е.отрицательно влияют на печень).

[кора]

Трудно будет первые 3 дня, а уже через неделю вас приятно удивит результат. Попробуйте, испытано на себе и для ребёночка хорошо, поверте, молока сколько было, столько и осталось!

[кора]

Если возникнут трудности с приобретением каких либо продуктов, то замените их на то что у Вас есть. Используйте тыкву, баклажаны, редис, пекинскую капусту и т.д.

[анастасия]

И сколько недель Вам потребовалось?

[кора]

Потребовалось пол года, вес ушел и остановился на 58 кг, но тут смысл не сколько сидеть на этой диете, а пересмотреть своё питание и питаться правильно. Потом так привыкаешь так питаться, что исключения делаешь только по праздникам!

[констанция]

Благодарю, Елена! Очень ценная информация(Y)! Перепишу меню и постараюсь придерживаться(F). А голодание - оно совсем не на пользу, что верно - то верно! Будем питаться правильно. Пасибки еще раз!

[констанция]

Елена, созрел вопрос: что и как часто Вы пили между приемами пищи? И можно ли на ночь пить?

[кора]

Пей сколько хочется, ты же кормящая и жидкости себя нельзя лишать, но не злоупотребляй солью!!! и не запивай еду!!!

[Запретный Пмад]

Моему малышу два месяца можно ли сидеть на диете кормлю грудью?

[анастасия]

на диете сидеть думаю не стоит, а какие то основные принципы правильного питания соблюдать можно, например не есть картошку с мясом и макароны с мясом, ограничить мучное и сладкое, больше жидкости (это и для молока хорошо)

[Кому-то Очень Нужная]

Про жидкость это да,особенно горячий чай с молоком и можно без сахара.В общем по вкусу)))))

[Настюха Дакад]

Хочу похудеть,но никак не получаеться,пожалуйста помогите очень прошу,напишите свои рецепты.

[кора]

Нужно не на рецепты надеятся, а иметь очень сильное желание и сделать всё, что бы добиться желаемого результата!!!

[Конфетка]

Я кормящая мама уже 1,5 года!Когда шла рожать весила 94кг!А когда родила через год мой вес стал 72кг!Здорово,правда?Я не придерживалась ни какой диеты!А просто следила за тем,что я ем.Боялась,чтоб у сына не было аллергии на продукты.Я ела каши(хлопья) на воде,отв.сосиски(утром),легкий суп ( с отв.мясом,крупой,картофелем)с хлебом в обед,а на ужин мокороны с котлетой или б-ды с вар.колбасой и св.огурцом.А после 6 я не ела(не было времени)!ЭТО ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО!!!Сейчас поправилась на 2кг,потому что нарушаю главное правило и увиличила свой рацион!Хочу весить 70кг!Буду стараться!Давайте худеть вместе!

[аида]

Подскажите,кормящим мамам яблочный уксус можно пить?

[Аврора]

Я думаю, что не стоит кормящим пить уксус, это же кислота.

[Серебренникова]

Привет.В марте 2010родила дочь.Мой вес на тот момент был 97.Взялась за себя только по осени.Сейчас вешу 75кг,естественно ещё в процессе.Дочке больше года,ещё на грудном.На системе минус 60 и молокочай!

[Серебренникова]

Привет.В марте 2010родила дочь.Мой вес на тот момент был 97.Взялась за себя только по осени.Сейчас вешу 75кг,естественно ещё в процессе.Дочке больше года,ещё на грудном.На системе минус 60 и молокочай!

[констанция]

(Y) Ого!!! Во сила воли!!! Молодец, Наталья!!!

[ираида]

Спасибо за диету надо будет тоже попробовать.

[конкордия]

подскажите пожалуйста,,когда можно начать заниматься фитнесом после родов и если кормишь грудью?

[конкордия]

а что за система -60?

[Аврора]

Ирина, если не было кесарева и эпизиотомии, то к фитнесу можно приступать через 8 недель ( пусть ваш врач подтвердит, все равно же положено идти через это время на осмотр). Кормление грудью не противопоказания к фитнесу, единственное, нужен ну очень хороший лифчик, лучше сразу на спортивный разорится, по себе помню, я движение в одну сторону, а груди в разные разлетаются, больно так. Про систему ищите темку, она есть в группе.

[конкордия]

спасибо большое)))))я ведь еще шорты термо купила)))))уж чтобы наверника)

[Аврора]

В шортах будет неудобно :-( . Они сковывают движения. Да и потеешь на фитнесе не так чтоб уж сильно. Попробуйте в них бегать, вот тогда точно выжимать себя будете.

[конкордия]

хорошо попробую))))