История успешного похудения.

[Фитнес-тренер]

Одна наша участница, которая предпочла сохранить инкогнито , поделилась с нами конспектом, в которым написала всё, что привело её к успешному похудению и хорошему жизненному настрою!
Спасибо ей огромное! В конспекте море полезного!
Делимся им с вами, дорогие участники!

[Фитнес-тренер]

1. Исключить из рациона (желательно вообще и окончательно):
- все сладкое (сахар, любые кондитерские изделия, сдобную выпечку, конфеты, мороженое, молочный и белый шоколад, мармелад в сахаре, зефир). Допускается иногда, очень редко – квадратик черного горького шоколада или маленькая мармеладка "клуб-желе", которая не обсыпана сахаром;
- все мучное (хлеб, булочные изделия, макаронные изделия, блины и оладьи);
- все без исключения газированные напитки, особенно сладкие (!!!!!), за исключением слабогазированной минеральной воды.
- все без исключения колбасные изделия, сосиски, сардельки и т.п. (из-за примесей и скрытого жира);
- картофель и кукурузу;

[Фитнес-тренер]

- чипсы, кукурузные хлопья с глазурью и тому подобные вещи;
- растворимые супы и вообще любые пищевые концентраты;
- растворимый кофе "3 в 1" и всякие там горячие шоколады;
- любые сочетания мяса и теста или рыбы и теста (бутерброды, пельмени, вареники, налистники и тому подобное);
- любой фаст-фуд и общепит (по возможности есть только то, что приготовлено дома самостоятельно).

[Фитнес-тренер]

2. Очень жестко ограничить, буквально до минимума:
- сливочное масло (употреблять растительное – оливковое или кукурузное, но преимущественно для готовки, а для заправки салатов чередовать оливковое масло и кефир);
- свинину (употреблять только постную и очень редко);
- куриные окорочка;
- твердый сыр (употреблять либо в очень небольшом количестве, либо только нежирные кисломолочные сорта – брынза, адыгейский);
- бобовые (отдавать предпочтение зеленому горошку);

[Фитнес-тренер]

- мюсли, особенно с добавками;
- манную крупу (лучше овсянка или гречка);
- готовые соки в коробках (особенно фруктовые – они с сахарным сиропом!!!). Лучше употреблять томатный или овощной сок;
- жареную пищу (лучше отварную, сваренную на пару или запеченную);
- майонезы и готовые соусы (заправлять салаты 15% сметаной, кефиром или йогуртом);
- копченую рыбу;
- все блюда с запеченным сыром;
- супы на мясных бульонах.

[Фитнес-тренер]

3. Разное касательно рациона:
Постоянно в течение дня пить чистую воду (не жидкость, а именно воду!) – но ни в коем случае не через силу!
При позывах голода попробовать сначала выпить воды – возможно, это жажда.
Стараться уменьшать порции (питаться порциями, которые уместились бы в сложенных горстях). Но постепенно! Голодом себя не морить ни в коем случае, возможны срывы! Лучше применять хитрости – еду накладывать в маленькое блюдце, есть чайной ложечкой и т.п.
Есть не по расписанию, а тогда, когда реально хочется, пусть даже ночью (организму виднее) но тщательно контролировать объем съеденного!
Не допускать ощущения переедания!

[Фитнес-тренер]

Желательно первое время записывать, что съела, когда, и главное – по какой причине. Не отвлекаться, когда ешь – отвлекаясь, больше съедаешь.
Предпочтительнее всего овощи и фрукты, по опять же – не переедать!
Можно есть каши (ради микроэлементов), но готовить их исключительно на воде, без сахара и без жира, желательно и без соли, есть маленькими порциями и вряд ли стоит есть вместе с мясом или рыбой, лучше с овощами. Предпочтительнее всего гречка и овсянка.
Ради белка можно есть мясо, рыбу, орехи.
Мясо – предпочтительнее всего куриная грудинка, индюшиная грудинка, телятина.
Мясо и рыбу желательно отваривать, готовить в пароварке, запекать в духовке без жира – в фольге или с небольшим количеством воды.

[Фитнес-тренер]

С птицы желательно снимать кожицу.
Орехи (фисташки, или любые по вкусу) – но не злоупотреблять!
Соль желательно йодированная.
Кофе желательно только натуральный, сливки и молоко к кофе – тоже. Никаких растворимых сухих порошков.
Кисломолочные продукты – преимущественно биокефиры и биойогурты жирностью до 2,5%. По мнению компетентных людей, лучше всего "Активия" (без добавок, желательно питьевая) и "2-Био" – кефирный напиток и йогурты.
Супы желательно готовить не на мясном бульоне.
Салаты не должны быть слишком сложными по составу.

[Фитнес-тренер]

4. Разное касательно образа жизни (только самое основное):
Как можно больше ходить пешком (желательно ежедневно).
Следить за нормальной работой пищеварения. Раз в полгода по согласованию с врачом проходить гидроколонотерапию (первый раз – 3 сеанса, в дальнейшем – по 5 сеансов).
Неплохая вещь – фитопрепараты фирмы "Экомед", в частности "Ренорм" (нормализация пищеварения) и "Холенорм" (нормализация жирового обмена).

[Фитнес-тренер]

По вопросу психологии и мотивации могу порекомендовать книгу Лисси Муссу "3000 способов не препятствовать стройности, или Сделаем из тушки фигурку". Для массажа и самомассажа – очень хорошо массажные масла фирмы "Ароматика" – "Против ожирения", "Против целлюлита", "Против растяжек на коже" и "Для повышения упругости кожи". Для ванн и аромотерапии – ароматические масла "Розмарин", "Лаванда", "Лимон" и "Апельсин" той же фирмы. Можно добавлять еще "Чайное дерево", "Эвкалипт", "Можжевельник", "Сосна" (если нет аллергии). Для ванны брать 0,5 кг. чистой морской соли и добавлять по 8 капель каждого масла.

[Фитнес-тренер]

И САМОЕ ГЛАВНОЕ – всегда прислушиваться только к собственным ощущениям! Не форсировать событий, ни в коем случае не доставлять себе дискомфорта и неприятных ощущений! Выработать свою индивидуальную систему, а если отступишь от нее – никакого чувства вины, продолжать как ни в чем ни бывало. ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ!

[Рогозина]

Зоя, *и Вам огромное спасибо!!!

[Олеся Вмади]

Спасибо! *Плиз, модераторы, не удаляйте эту тему :-(

[Фитнес-тренер]

Как же я могу её удалить, если *я её и опубликовала? *;-)

[Лозовая]

Зоя,подскажите-А хурму можно есть? И насколько она каллорийна?

[Irina Gos]

Что-то *подобное *я *делала *летом. Сбросила 14 *кг.немного за три *месяца конечно. Я рассчитывала на большее. Но. спасибо и за это. Были *правда *срывы - но *немного. На *следующий день - опять *все *сначала *после *разгрузки конечно. Дневник *питания - *обязательно! Очень дисциплинирует. Записывать *каждый день *что *ешь. *ТОлько *всю *правду. *Потом *анализируешь. *И психологически * так легче. *Вот *немного *расслабилась *а теперь *продолжаю дальше *сбрасывать *по-тихоньку *дальше. Мне надо очень *много *сбросить. *Но диета - это тяжело и не нужно. *Лучший *способ *медленно *но *верно. *Главное *чтобы *каждые *три *часа *что-то *класть *в желудок. *Чтобы *потом *не *переесть. *Но желательно *чтобы это * что-то было *полезным. *:-D

[Фитнес-тренер]

14 кг за три мес. маловато?
Ну и запросы..!

[Фитнес-тренер]

Хурма - примерно 50 ккал.

[Клименко]

Зоя, мне кажется эта девушка придерживалась слишком жесткой диеты, а не просто рационального питания. Ей нельзя есть практически ничего, при этом из спортивной активности только много ходьбы.... Мне кажется, что выбрав такой образ жизни, девушка должна понимать, что она должна его придерживаться всю жизнь, и не иначе, посколько если будет какое либо лирическое отступление, организм быстро восполнит жировое депо, и киллограммы вернуться снова. Причем надо пересмотреть полностью и свое здоровье также, поскольку надо быть очень здоровым человеком. Например, сливочное масло. Я его практически не употребляю, но врачи говорят что его надо съедать хотя бы в небольшом количестве за какой либо промежуток времени. И потом, сейчас мы молодые, но ведь приходит время, когда каждая девушка захочет стать матерью, и неизвестно еще как сложиться судьба, с нашей экологией и здоровьем вообще, возможно врач пропишет тебе свою диету, и она может не совсем совпадать с той, что ты сейчас приняла для себя.

[Клименко]

А здоровье ребенка будет важнее. Мне кажется, но это возможно только мое мнение, что надо просто пересмотреть свой образ жизни, и питаться правильно, при этом не лишая себя хотя бы иногда чего то вкусного. Это не значит им объедаться. При этом надо перестроить свою жизнь таким образом, чтобы добавить как можно больше физической активности. Спорт - это наиболее важный критерий. Ведь на настоящий момент организм привык к такому образу жизни, добавить в него спорт, я например сделала упор на кардионагрузки, и организм начнет отдавать свои запасы. Кроме того, надо пересмотреть и стиль питания. Раньше я вообще не завтракала. Сейчас хотя бы творог, но он должен присутствовать в утреннем рационе. Обед - тоже обязательно поесть, если есть возможность, то горячее, салат. Те я веду к чему, надо питаться по возможности 3-4 раза в день ,больше у меня не получается, но маленькими порциями. И результат виден за последний год кардинальным образом. Всю жизнь при росте 1,63 я весила 65 кг.

[Клименко]

За последний год ушло где то 5-7 кг, но при этом хорошо ушли объемы. Я стала носить одежду на 2 размера меньше. Это кстати и для Ирины я пишу, потому что для меня не важны кг, важны объемы и в общем, состояние, как я выгляжу. Потому как мышечная масса тяжелее жировой, и если взять мой случай, у меня жировая масса уходила, но активные занятия спортом способствовали росту мышечной массы, что тоже неплохо, потому что она расходует запасы из жирового депо. Если взять последний месяц, когда у нас не включили отопление, а на улице уже было достаточно холодно, соответственно в квартире тоже, я последний месяц не занималась спортом (но это конечно мне минус, я счас опять исправляюсь *:-)) то ведя свой обычный образ жизни я не поправилась в объемах, а это уже плюс!!! Повторяюсь, это мое мнение, каждый принимает для себя решение по душе *;-)

[Людмила Гакд]

Полностью согласна с Владиславой...это слишком жестокая диета...2 года назад испытала пости такое на себе и это перешло в анарексию...плюс стали плохими ногти, волосы вообще посыпались...в наше время, когда полно деликатесов и соблазн слишком тяжело удержаться не попробовать...а это ведет и к психологическим проблемам...девушки становятся слишком нервными, раздражительными...вооот...самая оптимальная вещь..банально не переедать, не мешать мясо/рыбу с тестом/картофелем и не кушать за 5 часов до сна..примерно. но и вредности себе позволять...)чтоб не сойти с ума.. (Y)

[Фитнес-тренер]

Владислава и Люся (у Вас у обеих осхитительные имена!) !
Мне поравился метод похудения этой женщины.
Она поставила цель, и добилась её. Это не диета. Это исключение продкутов, способствующих накоплению жира или замедляющих пищеварение. Она писала так же, что до фанатизма доходить не нужно. И если очень хочется "согрешить" , то иногда можно это сделать без зазрения совести.
Вы считаете, что всякого рода гречневые и банановые диеты лучше?!
Более того скажу. Мне поравилось всё это еще потому, что я увидела в этом свой образ жизни (до беременный). И плавно перейду к деторождению.
Забеременев, я просто напросто изменила весь этот принцип питания. Он был направлен на то, что бы и я и ребенок получили все необходимые вещества.
Мне это удавалось замечательно! Так же сейчас удается питаться привильно , на сколько это можно кормящей женщине.

[Фитнес-тренер]

Как только я прекращу грудное вскармливание, я вернусь к своему прежнему образу и жизни и принципу питания.
Он может показаться строгим и жестоким.
А может - и правильным.
Каждый выберает свой жизненный путь. *;-)

[Irina Gos]

Зоя! Но у *меня *вес *очень *страшный! Мне надо быстрей! Но мне *тоже *нравиться *способ *похудания этой девушки. Очень *правильно. Какая же это диета?

[Клименко]

Зоя, спасибо за комплимент. Я вообще не приверженец диет как таковых, любых. Считаю это вредным. Просто пытаюсь ускорить свой метаболизм физнагрузками и *маленькими порциями. Но у меня в голове нет такого, что это жестко нельзя, а это можно. Потому, что как известно, запретный плод всегда сладок, и где то в подсознании это может быть заложено. И я не хочу "грешить", а потом мучаться угрызениями совести. Просто веду обычный образ жизни, а некоторые продукты, как жареная картошка или булочки, я не ем, но не потому что я ограничила себя в питании, не люблю и все. Есть некоторые сладости, которые мне нравятся, но я не "трясусь" за ними. Могу купить и скушать, если мне хочется, а могу спокойно пройти мимо. Цитрусы наоборот люблю, киви, гранат. Соки тоже натуральные люблю. *В принципе это работает, главное - спорт теперь в моей жизни фореве!

[Клименко]

Ирина! Какой бы ни был в настоящий момент вес, принцип "мне надо быстрее" не правильный, ИМХО. Быстро потерянные киллограммы также быстро могут вернуться. Вы же этого не хотите? Главное ведь не только сбросить вес, его надо удержать. Быстрое похудание - это большой стресс для организма, кроме того может обвиснуть кожа и ряд других проблемм. Почитайте про "систему минус 60". Девушка худела около трех лет, и результат не может не радовать. Молодая красивая девушка с хорошей упругой кожей. Лучше медленно, но уверенно! Мне кажется я правильно думаю, не так ли, Зоя?

[Фитнес-тренер]

Мне нечего добавить. Вы совершенно правы!

[Пузравина]

А я за 2 месяца похудела на 8 кг!!! Радости нет предела. Вела подсчет каллорий,ну и + каланетика!!! (Y)

[Пузравина]

Да! большое спасибо Алексею Калагаеву за советы!!! (Y)

[Пехтерева]

прочитала *форум с самого начала и пришла в ужас,а что ж тогда есть и как так вобще жить,иметь стабильный вес это ооочень хорошо,и я бы так хотела,но то что там написано просто ужас!!!!может я конечно не права но это моё личное мнение

[Фитнес-тренер]

А что там ужасного?!
То, что Вам написали только то, что нельзя, а про то, что можно - забыли?
На самом деле список запрещенных продуктов велик.
Но также велик и список оставшихся дозволенных ;-)

[Irina Gos]

ТОчно! Список не такой *уж *маленький! :-D

[Юлия Гакдак]

всем привет! девочки, что такое каланетика?????:-$

[Ковалёва]

Какой ужас, ничего нельзя, какое ж удовольствие ты можешь получить от похудения, если ты как цербер своему организму отказываешь во всем вкусном. Это слишком. Иногда , очень редко но все равно над оподдаваться искушению, и самое главное не жалеть об этом )

[Ирина Гмас]

А если мне вообще не хочется воду пить, организм не требует, это плохо?

[Viola Soint]

У меня тоже проблема с потреблением воды - просто холодную воду могу впихнуть в себя стакан от силы, заторазные чаи(белый, зеленый,матэ и т.д.) - 8 кружек за день могу спокойно выпить. Это очень плохо?

[Шабеева]

Здравствуйте дорогие модераторы! Я в группе новичок и хотелось бы о многом у Вас спросить совета.Я после родов сильно поправилась и не могу похудеть,много не кушаю,а вес держится,как мне быть? Спасибо

[Светлана Овди]

ешь капусту, лук и хрен...
будешь как Софи Лорен....
ну это шутка конечно....
а хотелось бы....:-)

[Михайлова]

ЗОЯ, а можно темку с разрешенным списком продуктов, так проще!!!!!!!!!!!

[Девушка Кашк]

Zdrastvujte ja slyshela pro balnuju dietu esli mozhno popodrobnie(F)

[Филиппова]

У меня короткая история- поменяла работу и похудела на 7 кг за 2 месяца на нервной почве!!!!!!!!!!(md):-D

[Елена Мах]

Прблемы с весом у меня были лет в 13-14. Когда мой вес достиг почти 60 кг, я начала заниматься голоданием, причём очень серьёзно. За считанные месяцы сбросила 10-12 кг! С тех пор вес держится примерно на одном уровне: 50-52 кг. Но всё же не советую в столь раннем возрасте изнурять себя подобными диетами!

[Алекс Гуру]

Татьяна Тимченко, к голоданию мы относимся плохо, Слишком сильное ограничение пищи приводит к клеточному голоданию, нарышется обмен веществ, это чревато многими проблемами со здоровьем, не только с весом.
Камиля Пичкарева, почитайте форум, в темах найдете много ответов на свои вопросы, если нужна будет персональная помощь как персонального трнера по питанию или по фитнесу, пишите нам в личку.
Евгения Кузьмина,растительныйбелок имеет неполноценный аминокислотный состав, т.е. не содержит всех аминокислот необходимых организму. Кроме того белок из бобовых усваивается примерн на 30%, восполнить дефицит, если вы не едите мяса, можно яйцам, молочной пищей, или приемом белковых коктелей

[Шабеева]

Спасибо Вам огромное Алексей. Я уже читаю Форум

[ОЛЬГА ФОМИ]

Я на БАДах и диете скинула 10 кг до Нового года и тормознула. хотя принимала БАДы немеряно-кучу денег отвалила, ничего!!! Сейчас на тренинге Лисси Мусса только 3 дня и уже заметно-3 кг. Надеюсь-пройду прогамму до конца.

[Наталья Скак]

Девочки если кушать что попал!! лучше ничего не кушать вообще!! или закрыть рот!!:-D;-)(Y)

[Согрина]

Насчет воды: Я, когда начала худеть, тоже не могла пить много воды - натурально дискомфорт в желудке испытывала. Но пила через немогу. Сначала заваривала очень слабенький чай Каркаде - легче пилось. А потом просто чистую воду. Привыкла за 2 недели. Теперь уже потребность появиласьпить воду. Чтобы не забывать- ставлю на рабочий стол стакан с водой, оустеет - наполняю снова.

[ЕlеNочк Пкэккас]

:'(помогите пожалуйста советом,как избавиться от целлюлита?!!:'(

[Должикова]

Алексей я для очистки организма делаю такую смесь: 50 гр.-кураги, 50гр.-чернослива, 50гр.- изюма, 50гр.- листья сенны, все через мясорубку и 4 ложки меда. После еды через 2 часа, запивая водой одну чайную ложку. После ни есть и не пить. Утром выходит вся грязь. Скажите это не вредно? Курс 3 недели и конечно получается после 6 не ем.

[Мордвинкина]

Мне врач говорил, что в первый месяц диеты вообще можно выпивать не больше 1,5 литра воды, потому что нужно вывести из организма лишнюю воду. А иначе, он говорил, жировые клетки, скуднея, начинают набирать в себя воду, и человек становится похож на сосуд с водой. Это очень вредно.

[Виктория Имьчин]

Еленочка Куликова
Только сегодня подруга расскаала......осадок который остается в заварном кофе (натуральный кофе) используется в борьбе с целюлитом.......после принятия ваны втираете круговыми движениями в течении 5-7 минут (для улучшеного эффекта обматать проблемные места пищевой пленкой и походить еще мин. 10)

[Альбина Охмэ]

А у меня такая вот история... Зашла как то в группу "
Секреты идеальной фигуры"
наткнулась на систему "минус 60"......

[анфиса]

Виктории Ильчинской..... лучше использовать не осадок от кофе... а сам молотый кофе, причем первый месяц мягкого помола, а в последствии грубого....(Y)
Еленочка Куликова.... прибавьте после душа самомассаж с аницелюлитными кремами... только без фанатизма... 2-5 минут в день, но каждый день будет достаточно чтобы избываиться от целлюлита... просто помните, что его мы наживали годами, а хотим результата за один день.... так не бывает...

[анфиса]

Прошлым летом я зарегестрировалась в группе "Секреты идеальной фигуры" Стала изучать информацию, про диеты, про правильное питание, про воду и похудение... информации для себя выбрала нужной достаточно... начала заниматься собой... сидела на разных диетах... но больше всего впечатлила Японская.... в общей сложности я с лета скинула 15 кг... 2 размера вещей поменяла.... Сейчас я для себя выбрала систему минус 60... она мне очень подходит, на диетах и разгрузках я решила больше не сидеть.... Девочки и увас все получится... главное начать, я потом незаметно втягиваешься в процесс.... Я благодарна модератерам данной группы, в особенности Алексею Калагаеву.... ведь именно это группа дала толчок к преображению и вдохновила меня на маленькие победы.....(fr)

[Ольга Памас]

Зоя, скажите, а почему нельзя есть картофель и кукурузу?
____________


Потому что это крахмал. А молекула крахмала не растворяется ни в воде, ни в эфире, ни в спирте, и тонкой плёнкой кала оседает в в толстой кишке... И так из года в год..

[Алекс Гуру]

Картофель и кукуруза это углевод с высоким гликемическим индексом, что приводит к скачкам сахара и отложению излишков в жировые депо.

[Светлана Данд]

Привет!!! А для меня самая лучшая диета не есть сладкого и мучного,и стараться поменьше есть картошку!!! Я за месяц даже чуть меньше ,сбросила 6,6 кг!!! для меня это то же какого-то рода победа!!! Так что удачи всем!!! А и кстати я себе позволяла выпивать бутылочку пива...

[Колчанова]

Здравствуйте. Я новичок.Расскажите подробно о "системе 60".

[Колчанова]

Опишите японскую диету. Плиз.

[МУРАШКО]

Привет.Я новенькая.У меня такой вопрос.У меня пока нет возможности готовить отдельно.Кортошку в супе тоже нельзя?Боюсь домашние не поймут!

[анфиса]

Японская диета и система минус 60 сосданы в отдельных форумах... там все подробно описано и даже есть ссылочки на инет..... подрудитесь найти данные темы и их изучить... найдете много полезного

[римма]

Посидела я и подумала 23 года позволяла себе всё есть.. а сейчас пора бы уже и за собой следить а то раздуюсь.. как мячик... и что отказала себе в том кол-ве сладкого и мучного которое я ела (эх знали бы вы какими цепями муж мой холодильник после 18-00 оборачивал))) и куда он тока конфеты не прятал.))) Помогла эта группа зайдёшь сюда, посмотришь кто чего добился и сразу есть цель к самосовершенсвованию . мой рост 172 вес был в ноябре месяце 66. сейчас я вешу 57-58 кг. Делала массажи всех видов, бока пропали.. В зал правда сейчас перестала ходить.. просто нет времени... но вес остаётся таким же.. Худеть больше не хочу, мне очень комфортно в том весе что я сейчас. Всем спасибо. К ВЕСНЕ И ПЛЯЖНОМУ СЕЗОНУ Я ГОТОВА!!!!!

[Инна Икэмээ]

Я перешла на раздельное питание,потеряла 15 кг,они больше не возращаются,также исчезла гипертония!

[Len]

Я до беременности пошла в центр, там программа по подбору продуктов, за 3 мес похудела на 10 кг, и тут забеременила, родила...после родов набрала естественно много лишнего, теперь пошла опять, за мес скинула 5 кг..и сейчас продолжаю дальше худеть...

[Светлана Фэдаку]

Хочу сказать большое спасибо Алексею и Зое. Вы делаете хорошее дело . (Y)

[Фитнес-тренер]

Спасибо,Светлана! (F)

[Пенкина]

спасибо Зое и Алексею! Много интересного прочитала, почерпнула и даже другим зачитывала! Анфисе Кокориной(Y), я полностью Вас поддерживаю, я тоже извлекла много хорошей информации из нескольких диет, для себя определила нужное, за 2 мес. минус 15 кг. и пока держусь!

[Горшкова]

я пока только начинаю свой путь к фигуре моей мечты, за месяц скинула 5 кг на системе -60 ( естественно м некоторыми отступлениями...(tr))

[Guest]

Я тоже на системе-60 сижу уже почти 2 месяца.Скинула 8 кг,но сижу на ней не строго:то гости, то пиво вечером с подругой,то праздники.Но параллельно с системным питанием занимаюсь бодифлексом и кручу велотренажёр.

[Екатерина Пэтка]

Могу рассказать о себе и о своем окружении-я распространила идею правильного здорового питания по принципам заложенным природой (вода 2 литра в день, полноценный белок в течении дня маленькими порциями, ежедневно чистая зерновая клетчатка, минимум химии, отсутствие консервированных и жиросжигающих (химических)продукктов в питании, тсутствие синтезрованных витаминных и минеральных добавок в питании, полноценное питание и др.) и результат-у моего окружения стал восстанавливаться иммунитет, обмен веществ, а тем кому это было необходимо-вес, а главное-хорошее самочуствие, энергия и очень быстро!!!:-)
Моя мама без диет, голодовок и напряжения похудела на 5-6 кг за 1,5-2 недели и больше вес не набирала, а наоборот-процесс продолжается, ее подруги тоже. И это не так уж сложно и неприятно, главное знать как правильно и соблюдать то что природой заложено давным давно!

[Ксения Дэс]

привет всем !!! я весила 75 кг и за 1,5 месяца похудела до 58 это было 2 года назад,но вес комне не вернулся!!!


А ПОМОГ МНЕ В ЭТОМ ТОЛЬКО ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ И НЕ БОЛЕЕ !!! Я И СЕЙЧАС ЕГО ПЬЮ!!!

[Guest]

Здраствуйте. Поделитесь, пожалуйста, советом как избавиться от "боков". Моё самое большое достижение было потеря 13 кг ( с 72 до 59, при росте 167 см). Результат сохранялся 5 лет, но после рождения ребёнка я вешу 68кг. HELP:-( :'(

[Е Р]

Хочу поделиться своим рецептом. Все просто. Посде родов при росте 156 я после 45-47кг стала весить 67. Ужас!!!! Стала питаться по часам через каждые три часа по чуть-чуть и здоровую пищу. Например с утра в 8.00 стакан воды и зеленый чай или кофе без сахара, в 11.00 йогурт (творог, кефир,овсянка, мюсли) плюс любой фрукт и чай или кофе, в 14.00 отварное или тушоное мясо(рыба, птица) плюс овощи сырые или тушеные, в 17.00 фрукт(сок, легкий салат) плюс чай и все. На ночь стакан воды. Обязательно утренние пробежки и "подкачка" всех мышц. А еще раз в неделю позваляла себе съесть, то что очень хочеться - пирожинное, кусочек тортика, мороженое и т.д. как поощрение:-D Через три месяца стала весить 50-51 кг, что мне понравилось больше, чем 47кг, так как тощая корова - это еще не газель! 47кг было уже не красиво. Вес держался на протяжении 10 лет. Сейчас после операции набрала вес и сново пытаюсь вернуться. Как Вы считаете в моем возрасте приемлем такой режим?

[Алекс Гуру]

Елена Руденко, неплохой режим, конечно приемлим, возраст здесь не причем(Y)

[Александра Мамика]

Ксения Бессонова, подскажите, пожалуйста, сколько вы пьете чая???

[Александра Мамика]

А я еще в январе этого года при росте 172 весила 80 кг. Исключив из питания мучное, картофель и сладкое (но не полностью - по утрам я балую себя конфеткой) я похудела на 10 кг. Сейчас я 70 и уже несколько месяцев не могу похудеть ни на килограммчик.....(((((((((:'(

[Наталья Саг]

До беременности я весила 53 при росте 172 см, на роды шла - 75, после -69....зато сейчас, спустя год - 56, но это не предел...
Ем все подряд, ни в чем себе не отказываю.... Спасибо свекрови, которая мотает периодически нервы(fr)

[Мария Каман]

Я родила в прошлом году. До беременности весила 64 кг при росте 162 примерно, точно рост не помню, за беременность набрала почти 16 кг. Сразу после родов ушло 7 кг. И вот по истечению года я стала весить 59 кг. Ничего особого не делала, не смотря на то, что до сих пор кормлю грудью я придерживаюсь промежутка между приёмами пищи 3 - 4 часа и после 18:00 не ем. А так ни в каких продуктах себя не ограничиваю.(Y)

[Рыбальченко]

Я тоже в прошлом году родила.Вес при вступление в беременность был 54 при росте 1,60.Родила в веси 78кг. Причем в беременность, немучил токсикоз и обжираловки не было. Занималасьфитболом и себя приходилось заставлять есть. Вес был набран гормональным изминением. Думала не вернусь к своему весу. Но к трем месяцам (были на ГВ) вес уже был до родовый. Когда позволяло время занималась упражнениями, но не было сил и времени, чтоб они были систематическими. К7 месяцам, я уже была 52 кг, но я себе не нравилась в зеркале, впалые щеки и замученный вид,вечно не выспавшейся мамы. Спец. набрала2 кг. Сейчас питаюсь как обычно (всегда ела мало)Сладкое стараюсь есть до обеда, но позволяю бокалчика два вина вечером, красного сухого. Утром контрастный душ, стараюсь больше ходить пешком с доченькой на прогулках. Сижуиногда на молокочае день. Сейас дали тибетский гриб.Все не могу пойти в спортзал,думаю на тренажоры и в бассейн. Надо подтягивать проблемные зоны. Вес держу53-55кг

[Татьяна Маки]

ЗДРАВСТВУЙТЕ.Я НОВЕНЬКАЯ.В МАРТЕ РОДИЛА,ОЧЕНЬ ПОПРАВИЛАСЬ.ХОТЕЛОСЬ БЫ НАУЧИТЬСЯ ПРАВЕЛЬНО ПИТАТЬСЯ ,НЕ В УЩЕРБ МОЛОКУ?И ЕСЛИ МОЖНО УЗНАТЬ О СИСТЕМЕ МИНУС 60?БОЛЬШОЕ СПАСИБО.:-$

[Анна Жиц]

Наталья Загадка:-D ny tak horoshaya svekrov:-D

[Екатерина Ипиш]

Никогда не была кругленькой, всегда в отличной форме. Когда познакомились с мужем весила 54 кг при росте 65см. Начались пиццы, кафе-мороженое - итогом стал вес 78. С этим весом и забеременели Алюсей, а в роды уже уходила 87! Кормила 1,8, а потом как выключатель в мозгу повернулся и за 3 месяца спорта и определенных правил питания сбросила 13 кило! 65 кг мне уже так нравились! Да и держался вес 4 года. Потом забеременели Юрочкой! И снова та же картина! Сейчас нам уже почти 5 месяцев, кормимся грудью и рассчитываю на года 1,5. Но уже осточертит - хочу хорошо выглядеть! Правда активно спорт не могу включить, т.к. лечу спину, но уже решила отказать себе родной во всяких вкусностях - пока не увижу результат! А Ваш опыт, девочки, сразу настроил на "вечный бой"! Всем удачи, терпения и ОТЛИЧНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ!!!(F)

[Галина Масама]

Здравствуйте, Алексей и Зоя! Сегодня вопроса не будет, я просто хочу вамсказать ОГРОМНОЕ СПАСИБО за поддержку, за ваши правильные рекомендации,терпение и чувство юмора в нужный момент(F) (F) (F) ! Конечно, я еще в начале пути...но!!! Впервые в жизни без истязания себя диетами, а простоправильно питаясь и занимаясь спортом, я отлично себя чувствую,худею, и отлично выгляжу! Я думаю,что самое важное, чему здесь даже не то что учат, а просто заставляют прийти к этой мысли-что свой организм нужно чувствовать и любить! Девчонки, не циклитесь на весах, а смотрите в зеркало и доверяйте одежде и нашим умницам-инструкторам Зое и Алексею(v)

[Звездина]

Здравствуйте !!!!! Я новичок.Не могу остановить вес, за 2 года прошла игло- тер., поставила " золотую- серьгу". Наверное у меня нет сил и воли.Вес уходит, а затем с огромной скоростью возращаеться.Расскажите подробно о системе 60.

[кривко]

Была в молодости не толстой , но как говорят в теле .
И вот в один прекрасный день влюбилась .
Когда мне парень сказал : "СВЕТА , у тебя такое красивое лицо , но тебе надо сбросить пару киограм... " , я чуть в обморок не упала , до этого мне никто подобных замечаний не делал И представьте , я за ЧЕТЫРЕ месяца сбросила 27 кг. - это правда . Села на жесткую диету ,
пошла на аэробику , со временем стала вести сама "Группу здоровья" (кто моего возраста , поймет о чем я говорю )
Так что я вам желаю ЛЮБИТЬ И БЫТЬ ЛЮБИМЫМИ - это очень большой стимул !!! УДАЧИ !!!

[Звездина]

Пусть мужчины будут не в обиде:
Мы прекрасны - это не отнять.
Слепы те, кто этого не видит.
Глупы, кто не хочет замечать.
И не важны возраст или внешность,
Цвет волос... Все это ерунда,
Ведь не ростом меряется нежность,
И не в сантиметрах доброта.
В каждой ЖЕНЩИНЕ, я это точно знаю,
Есть свои прекрасные черты!
Некрасивых женщин не бывает!
Есть мужчины, что не видят красоты!!!

[Айжана Сыкг]

У меня трое детей после родов обычно восстанавливалсь быстро, но после третьего живот не приходит в норму. Как подправить обвисший живот? Посоветуйте.

[Новосад]

У меня тоже трое деток. И таже проблема,что и у Айжаны Сыргабаевой. Буду благодарна если подскажете как прийти в форму.

[Елена Пагак]

Большое спасибо, замечательные рекомендации. Придерживаюсь практически всех советов. кроме сладкого (очень люблю шоколад) и твердого сыра, но буду работать и над этим. Я когда второго малыша ожидала совсем сладкого не хотела ( 9 месяцев ничего сладкого) после родов эта пищевая привычка снова вернулась. Знаю, что вредно, портит фигуру. Как побороть это в себе?

[кривко]

КАЧАЕМ ПРЕСС ********skillopedia.ru/material.php?id=3364

Девочки , от обвисшего животика , если он не после кесорева - это отличное средство !!!

[Наталия Ткаф]

Привет всем1а я после родов худела так( естественно когда не кормила) ела 1 раз день в обед тарелку супа любого, и на ночь кефир

[Черник]

Милые женщины! Как нам всем хочется быть красивыми! И как нам порой мешает пишний вес!
Моей единственнойдочке скоро 27. Я родила ее почти в 28. При росте 162 к концу беременности была 70кг. Сразу сбросила, но во время кормления опять набрала вес. Перевалило за 70. Я себя ненавидела такой. Стала превращаться в "тетку"! Моя коллега, в которой весу было в 1,5 раза больше, чем во мне, предложила мне диету. Она не выдержала ее. Но я была сильнее. Я выдержала. За 2 недели сбросила 7 кг. Сейчас понимаю, что это было лихо. Но уж очень хотелось похудеть! Успех меня вдохновил. После диеты не хотелось есть, как раньше. Вес уменьшался дальше и держался на нужном уровне лет 7. Я пробовала еще 2 раза эту диету. Во второй раз вес уменьшился на 5 кг, в третий - только на 3. Организм страхуется и не поддается. Если кто-то настроен очень решительно и готов потерпеть 2 недели, пишите.

[Айжана Сыкг]

Напишите рецепт пожалуйста.Еще я слышала,что ,если делать клизмы через день или через два тоже можно похудеть. И при этом надо пить рисовый отвар. Вот только незнаю кто-нибудь пробовал так похудеть не в ущерб здоровью.

[Хазан]

Всем привет! И я тоже очень жду рецпта! Очень хочется сбросить 5-7 кг!

[Karina]

A recept v nachale temy

[Гудзева]

привет всем!!!Хочу поделиться своими достижениями.Я после родов весила 68-69 кило, затем мне посоветовали ходить на массаж, за 10 сеансов массажа я скинула 4 кило, но потом еще скинула до 58 Сейчас сама делаю себе массажи дома, делаю медовый массаж и банкой силиконовой, очень хорошо убирает бока.Но во время массажа мучного нельзя, сладкого, картошки и после 18:00.Сейчас вешу 59-60, хочется еще скинуть немного.

[Эльвира Пэткэ]

Айжана Сыргабаева, постоянные клизмы - вредно! Это любой нормальный доктор скажет. Вымывается полезная микрофлора кишечника. Потом запорами будете мучиться.
Вчера разговаривала с доктором-эндоскопистом, который делает колоноскопию (исследование толстой кишки). Он говорит: "Вот вечно слышу "Шлаки-шлаки"... 10 лет исследую кишечники, каких только пациентов не было, за 10 лет ни разу ни одного шлака в кишечнике не увидел!!!" Понятно, как нас разводят?
Берегите ваш кишечник, он у вас один. И будьте здоровы.

[таня эмисэ]

тоже хочу эфективный способ сбросить лишний вес

[Эльвира Пэткэ]

Моя история только для тех, у кого реально много избыточного веса, не 5-7 кг, а от 20 и выше. После родов перевес был на 28 кг больше нормы, аппетит зверский, постоянная тяга к сладкому-мучному и т.д. Не стала открывать Америку - сходила на приём к эндокринологу (в обычную гос. поликлинику). Оказывается, с этой проблемой к нему и надо. Провели полное обследование - все анализы, ЭКГ, консультацию гастроэнтеролога и после этого назначили спец. курс медикаментов от ожирения - линдакса, орсотен, сиаформ (последнее для уменьшения стресса на поджелудочную железу). Лекарства переносились тяжело, одно продаётся только по рецепту. Результат - 10 кг за месяц. Тяга к сладкому исчезла. Повторюсь - это подходит только при большом перевесе, и только после обследования, там побочных эффектов - ужас. И конечно, чудес не бывает. После окончания курса нужно самой держать себя в руках, иначе всё вернётся. Но для старта к похудению это хорошее начало.

[Алёна Мапши]

после диет вес набирается вдввойне, никогда не сидела и сидеть не буду на диетах, год назад перешла на здоровое питание, проблем никаких, всё ушло само собой, сахар ,соль, хлеб, всё исключит, отварная пища. Проблем никаких, быстрые результаты вдвойне потом отблагодарять;-) , здоровый образ жизни, по моему это уже всеми диетологами доказано.

[СВЕТИК ДИМОВО]

привет всем! мне 23,мой вес 42 при этом у меня есть ребенок,недавно узнала от мужа,что у меня оказщывается есть животик,как вернуть мой плоский животик кроме пресса????????????

[Антропова]

а вы похудейте до 25кг.Тогда точно ни чего не останется. и не только ,типа вашего животика.

[Беляева]

Похудела с 60 на 54 размер,а дальше-все,стопор.И конечно не уходит живот.Вот такая проблема.

[Анзалина Дайка]

Здравствуйте!!!Хочу спросить насколько вреден сахорозаменитель в таблетках?

[Алекс Гуру]

@nz@lin@ '''''''''''' В форуме есть тема про сахарозаменители

[Ольга Кум]

активные прогулки по 5 км. минимум, пресс, уменьшение порций (не наедаемся-значит чуть чаще не значит больше) +не есть мучного, жирного, сладкого,поменьше соли и крахмалосод.прод.+цитрусовые вместо ужина+ вода+самомассаж (только узнать как правильно делать)+обтирание цитрусовыми массирующ. движениями, контрастный душ=РЕЗУЛЬТАТ ОБЕСПЕЧЕН

[Василаке]

ЗОЯ ЗДРАВСТВУЙТЕ. СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ВЫ НАПИСАЛИ ЧТО ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА ПОМОГАЮТ МАСЛА ФИРМЫ "АРОМАТИКА" -А ГДЕ ИХ ПРОДАЮТ. МОЖНО НАЙТИ В ЛЮБОЙ СТРАНЕ???????????? СПАСИБО ЗАРАНЕЕ

[Елена Ккук]

Девочки здравствуйте ! Кто подскажет почему первый месяц , вес практически не уходит ?

[lylya]

Елена раскажите пожалуиста секрет диеты.благодорю.(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)(F)

[lylya]

здраствуите я новичок.раскажите пожалуста о диете 60.

[Елена Ккук]

А секрета нет . Я исключила хлеб,сахар,картошку,вобщем все продукты которые в таких случаях не желательны. И не ем после 16.00. Когдато я потеряла таким оброзом 25кг. за 4 месяца. но и в прошлый раз,первый месяц вес не двигался.

[анна]

Помагите сбросить 15 кг. у меня не выходит!!!!!!!

[Aнна K]

anna! nige napisan rezept "kak pohudet"(ch)(Y)

[ОЛЬГА ЮЖОН]

Здравствуйте все! Мне, например. достаточно исключить из рациона майонез, сливочное масло и ограничить сладости- тогда чувствую себя легче. А все разговоры о диетах только аппетит разжигают...

[Aнна K]

(F)

[КЛАРА иМОК]

Приветствую модераторов и всех девочек! *Все читаю внимательно и удивляюсь. Никто не сказал о семье! Ведь семья тоже должна помочь. Если близкие будут есть при мне и не будут психологически помогать, подбадривать, то и стимула не будет. Например , для меня психологический аспект очень важен. И то, что нет силы воли, а сила воли -есть ЖЕЛАНИЕ. Без сильного желания , то есть силы воли , ничего не получится. Надо есть из маленькой посуды, двигаться , где угодно и как угодно. Некоторвм просто от всех зарядок и фитнеса , просто страшно становится. С весом от90- 110 ооооооочень *тяжело делать упражнения . Кроме аквааэробики. После 6 не есть , тоже *сразу не получится. Надо сначало после 8 , потом , постепенно после 7 вечера и прийти к после 6 ч вечера. Я понимаю всех , у кого *от90 кг и выше. Но главное НАЧАТЬ! Я вешу 90. Была 96. Рост 170 , 40 лет. Второго сына родила 7 лет назад и за эти 7 лет разбарабанило. А муж только поощрял... Ему надо , чтобы было за что подержаться , вот я и расслабилась.... Дура! В последнее время не могу смотреть на себя в зеркало. Но , Я СКАЗАЛА СЕБЕ " СТОП ".

[КЛАРА иМОК]

Записалась на акву! И ограничила себя во всем. Придерживаюсь системы "минус 60. *ЕЕ легко найти. В гугле набрать минус 60 и все.

[КЛАРА иМОК]

Раньше лет 10 назад весила 65-66, и выглядела супер .

[ОКСАНА ГКИ]

девчонки кто сидел на немецкой 7недельной диете? Какие *результаты?