Степпер

[Марина ЯкудМыс]

Много читала о тренажерах и хотелось бы узнать мнения о степперах. У кого есть, какие результаты, для каких групп мышц предназначен?

[Елена Штака]

у меня степпер!качается попа, передняя и задняя поверхность бедер и икры (икры больше всего). Быстро надоедают занятия на нем, слишком однообразно, а надо заниматься не менее 40 мин.

[Ольга]

а попа точно накачается??

[Марина ЯкудМыс]

Мне как раз попу и хотелось бы привести в порядок, а то что-то она у меня..... *:-(

[Богачева]

Степпер оч удобен для тех, у кого не получается по различным причинам регулярно выбираться в спортзал..Мне не с кем оставлять полуторогодовалую дочку, так что степпер очень выручает!!! (Y) Действительно подкачивает мышцы ног и ягодицы, причем быстро, но главное- это аэробная нагрузка, помогающая *расставаться с лишними кг!!!!(почитайте в соответ. теме, как это важно для эффектив. похудения)..Я худею не фанатично,диета лаяльная,но *степпер 6-7 раз в нед по 30 мин..Уходит по 0,5- 1 кг в нед, не возвращаются..Да, кажется скучно, я спасаюсь тем, что топаю под телевизор, фильмы всякие смотрю.. :-) * (F)

[Alexander Shyly]

Скажите пожалуйста,на сколько эффективен орбитрек??Девушка хочет купить именно его,может что-то более лучшее есть?(для подтягивания живота и ягодиц).

[Eisfeld]

у меня он сейчас на балконе пылится... *;-) толку мне от него небыло... а вот эллипсоид это штука классная (Y) (Y) (Y) *по 40 мин даже 3 раза в неделю - эффект убойный (Y)

[Фитнес-тренер]

Степпер - это кардио (аэробный) тренажер, иммитирющий ходьбу по ступенькам.
Основные мыщцы, работающие на степпере- бёдра, ягодицы и голень.
Но верх тела практически обделен движением. И в этом недостаток степпера.
Также, минус мини степпера - короткая амплитда движения, что не позволяет мышце полностью сократиться.
Зачастую решающим фактом при покупке степпера является его малый размер. В доме он не занимает практически места.
Уровень нагрузки зависит от веса тренирующегося и уровня сопротивления, высставленного на данном этапе на тренажере.

[Горячая]

а как выглядит элипсоид? Где можно посмотреть?

[Богачева]

Ира Капичон Введите в любой поисковой системе в инете(гугл,яндекс) слово "элипсоид",у вас выскочит много инет-магазинов,там посмотрите и фото,и описание,и цены на элипсоиды(F) (F) (F)

[Ольгуния]

у меня дома тоже степпер стоит! я занимаюсь на нём по 100 шагов на каждую ногу 3 раза в день! окружающие увидели изменения,что ножки действительно похудели у меня.окружающие говорят,что стали как у балерины!:-Dмне он очень нравиться,так как на нём я не так устаю как на велотренажёре и заниматься легко и место дома действительно занимает очень мало!к тому же у меня ещё есть проблема: я учусь заново ходить и он мне в этом просто незаменим!;-):-$:-Pтак что я очень уважаю этот тренажёр!!!

[Морозова]

Что можно внести в тренировку на этих тренажерах,чтобы она не была такой нудной?:-) Меня на 40 минут не хватает не потому,что я устала,а потому, что мне смертельно СКУЧНО.

[Инна Сэми]

А у нас обалденный тренер. И именно из-за ее программы на степпереу меняуже больше 10 лет не возникает желания поменять группу и тренера. На основе базовых упражнений (шагов, приседов, "колена", захлесов и т.п.) в сочетании с танцевальными элементами, поворотами-наворотами она строит такие программы, где не только мышцы, но и голова работает (как в танце приходится раскладывать упражнение, слышать музыку). А когда все это сольется, и ноги сами начинают выдавать движения, а мышцы тянуться за нагрузкой,получаешь кайф. Я еще занимаюсь с утяжелителями в руках (руки тоже в наших упражнениях почти всегда задействованы, а если нет - уже сам придумаешь как ими махнуть, чтобы нагрузку чувствовать).А под конец степперной части занятий, когда мышцы разогреются, беру гантельки по 1.5 кг. Девушка рядом со мной весь комплекс делает с2кг гантелями.Комплекс меняется каждые 1.5-2 месяца на новый, да и в течении этого времени каждое занятие прибавляется новый элемент или усложняется старый.

[Ya odna takaya]

Я тоже занимаюсь на степпере каждый день, видно что уже ножки подтянулись, занимаюсь 35мин в день делаю 1400 шагов, что бы не было скучно слушаю музыку или смотрю телик:-)

[- Анютка -]

Марина!!! Максимальный вес - это 100 кг.

[Иванова]

начиталась*-) , сегодня достаю свой запылённый степпер и в путь!!!!:-)

[Наталия Фкам]

девочки, почитала все сообщения и мне кажется, что тут спутаны два понятия - степпер и степ платформа. На сколько я понимаю, те кто писали о комплексе упражнений, присиданиях и прочем имели в виду как раз степ платформу для занятий степ аэробикой, а вот на степпере врядли удастся выполнить какие-то упражнения. можно только с помощью изменения сопротивления менять интенсивность (скорость) шагов. Мне тренажер нравится, занималась на нем в фитнес клубе для разогрева перед силовыми тренеровками. На сколько хороши домашние мини варианты самой интересно(ch)

[Оксана П]

всем привет! по поводу домашних степперов: очень даже неплохой результат у меня был,я занималась по50-60 мин. все бы хорошо, но порвался трос... слабенькие они для больших нагрузок... вот теперь стоит в углу,не знаю ,где такой трос взять... у меня степпер со штативом для рук и "резинками" для силовых упражнений на руки

[- - Юлина Вареньевна- -]

мне не нравится степпер за то что для занятий на нем нужно очень много воздуха... проветренной комнаты не хватает!

[Наталья Ткус]

У меня вопрос к Зои Кац (хотя может кто-то и ещё знает)!
Хочу приобрести министеппер, но не могу определиться с выбором. Перебрала множество вариантов, но остановилась на двух: 1) Включает повороты туловища в стороны, что позволяет тренировать все мышцы ног: передние, задние, внутренние, внешние; бёдра и ягодицы; также руки и плечи; 2) Пишу дословно: в комплекс также входит ручной экспандер. Движения при ходьбе с поворотом "ступни в сторону" позволяют включать в работу внутренние мышцы бедра.
Теперь сами вопросы:
1) Тренирует ли 2-ой вариант остальные мышцы ног, бёдра и ягодицы, кроме внутренних, и является ли этот вариант более действенным для внутренней поверхности бедра по сравнению с 1-ым?
2) Какой вариант будет для меня эффективнее, если мои самые слабые мышцы это внутренние мышцы бедра и ягодицы?

[silva]

Я недавно купила себе степпер ( fitnessdoctor.ru/category/steppers/?sort=Price&direction=ASC ) и мне очень понравилось работать с этим тренажёрам. Он для определённой группы мышц, он является самым эффективным, поэтому его использование вполне обоснованное, просто надо применять вместе с другими тренажёрами, которые работают на другие мышцы.