Все о витаминах!

[Алекс Гуру]

Витамин А. Укрепляет иммунную систему и повышает сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Кстати, препарат с витамином А назначают для лечения угрей.
Провитамин А (бета-каротин). Одно из главных веществ, поддерживающих иммунитет, не оказывает побочных действий на желудок.
Витамин В1. Приверженцы диет * это для вас. Способствует быстрому сгоранию в организме углеводов.
Витамин В2. Тоже для худеющих. Способствует обмену белков и жирных кислот в организме. Незаменим для поддержания в здоровом состоянии зубов, волос, кожи, а также при заживлении ожогов.
Витамин В3. Оказывает примерно такое же воздействие, как и витамин А, и понижает уровень холестерина в крови.
Витамин В4. Необходим для нормального деления клеток и восстановления тканей. Эффективен при профилактике онкологических заболеваний.
Витамин В5. Сильное противострессовое и антиаллергическое средство.

[Алекс Гуру]

Витамин В6. Нормализует деятельность нервной системы, препятствует избыточному накоплению воды в организме.
Витамин В12. Недостаток этого вещества в организме вызывает усталость, анемию и даже депрессию.
Витамин С. Укрепляет иммунную систему, способствует профилактике рака. Кстати, эффективен при похмельном синдроме. Последние исследования показали, что ежедневный прием 300-400 миллиграммов витамина С продляет жизнь на 6 лет!
Витамин D. Укрепляет костные ткани.
Витамин Е. Ставит барьер токсинам. Нейтрализует вредные для организма продукты. Снижает вероятность рака.

[Алекс Гуру]

Минералы и микроэлементы
Кальций и магний. Успокаивают нервную систему, предупреждают предменструальный синдром и остеопороз. Расслабляют мышцы.
Хром. Способствует быстрому развитию мускулатуры и сжиганию жиров.
Селен. Выводит из организма токсины, в том числе и канцероген. Его нехватка может вызывать сердечно-сосудистые заболевания.
Цинк. Способствует восстановлению иммунной системы.
ЖелезоНехватка железа в организме вызывает анемию, а избыток приводит к сердечно-сосудистым и онкологическим заболеваниям, разрушает печень и иммунную систему.

[Клименко]

Алексей, может подскажите комплекс витаминов, куда бы более менее рационально попали эти витамины? Не набирать же их по отдельности и попивать горы таблеток?

[Алекс Гуру]

Владислава, вы можете найти специалиста по питанию, который может подобрать вам комплекс содержащий все что необходимо, или пишите мне в личку (F)

[Фитнес-тренер]

Витамин А.
Другое название, в зависимости от происхождения, бета-каротин или ретинол.
Им богаты овощи и фрукты оранжевого цвета, но особенно печень, яйца, масло, рыбий жир, сыры.
Дефицит витамина А ухудшает зрение, вызывает ороговение кожи, ухудшает работу желез внутренней секреции.
У детей при нехватке витамина А нарушается рост, снижается устойчивость организма к инфекциям.
Полезные свойства -
- необходим для здоровья кожи, слизистых оболочек, ЖКТ.
- способствует быстрому заживлению ран.
- укрепляет имунную систему.
- предотвращает акне, псориазы, дерматиты.
- облегчает ПМС.
Внимание -
прием витамина А начинают с малых доз.
Передозировка опасна.

[Фитнес-тренер]

Комплекс витаминов группы В.
Входят в разряд жизненно важных, т.к. учавствуют в работе нервной системы и обмена веществ.
Потребность в витаминах группы В повышается при физической и умственной нагрузках, особенно при стрессе, и зависит от пола и возраста.
Полезные свойства-
- учавствуют в процессах обмена веществ.
- улучшают здоровье кожи, глаз, волос.
- укрепляют имунную систему.
- стимулируют работу кишечника.
Внимание-
особенно рекомендуется при приеме антибиотиков, мочегонных, снотворных, заменителях женских гормонов ( эстроген) , а также при активных занятиях спортом или тяжелой физической нагрузке.

[Фитнес-тренер]

Витамин С
Один из наиболее мощных антиокислителей (антиоксидантов), замедляющих процессы старения и регулирующий многие обменный процессы организма.
Полезные свойства-
- способствует восстановлению тканей.
- поддерживает организм при стрессе.
- улучшает усвоение железа и фолиевой кислоты.

[Фитнес-тренер]

Витамин Е
Активный антиоксидант, замедляющий старение и препятствующий развитию ряда заболеваний.
Полезные свойства-
- способствует здоровью и молодости кожи и волос.
- смягчает симптомы ПМС.
- снижает риск развития катаракты, опухолей и сердечно сосудистых заболеваний.

[Фитнес-тренер]

Витамин В6
Играет важную роль в обмене веществ. Необходим для нормальной работы центральной и периферической нервной системы. Потребность в витамине повышается при приеме пнтидепрессантов и оральных контрацептивах, при желудочно-кишечных растройствах, во время стресса а так же у лиц, употребляющих алкоголь и курильщиков.
Полезные свойства-
- снижает риск заболеваний сердца.
- улучшает гормональный баланс эстрогена.
- предотвращает симптомы ПМС.
- устраняет чувство усталости.
- стимулирует иммунитет.
- укрепляет костную ткань.
- предотвращает послеродовую депрессию.
Внимание-
если в вашем рационе преобладает белковая пища, дозировка должна быть близка к максимальной. То же относится к беременным. В количестве более 2000 мг в день витамин становится опасным.

[KRISTINA I]

privet vsem,hochu kupit vimatamin E v kapsulah ,s seliu preduprgdenia strarenia kogi.......no nedavno v internete natknulas na statiu chto esli ego pit bez nadobnosti to moget sprvosirovat rak.Naskolko eto obosnovanno?i kak ponat est ili net nadobnost?u mena net silnih morshin no hochetsa s seliu profilaktiki i predupregdenia. i mogno li pit bez rekomendasii vracha?

[Руфина Кашка]

Пить можно, но рекомендуемую дозу и курсом.
Витамин Е влияет на репродуктивную функцию и выработку некоторых гормонов. Поэтому принимать без надобности не надо.
Лучше попейте Омега 3, там находиться сбалансированный состав вит Е плюс полиненасыщенные жирные кислоты. Которые необходимы организму особенно если сидите на диете.
по 1 таб два месяца. (Y)

[Фитнес-тренер]

Витамин В5
Иначе - пантотеновая кислота, необходим для обмена жиров, углеводов, аминокислот, синтеза жизненно важных жирных кислот, холестерина, гистамина, гемоглобина.
Полезные свойства-
- стимулирует производство гармонов надпочечников.
- предотвращает артрит, колит, аллергию, болезни сердца.
- нормализует липидный обмен (уровень жиров в крови).
- облегчает работу печени.
Внимание :
потребность в витамине В5 повышается при тяжелых физических нагрузках и у кормящих женщин.

[Фитнес-тренер]

Витамин В12
Критически важен для нормальной работы нервной системы. Кроме того, активно учавствует во всех метаболических процессах, стимулирует защитные функции иммунитета. Единственный водорастворимый витамин, способный аккумультироваться в организме - откладывается в печени, почках, легких и селезенке.
Полезные свойства-
- учавствует в формировании красных кровяных телец .
- предотвращает анемию и болезни сердца.
- помогает избежать депрессии, старческой деменции.
- обостряет восприятие и память.
- благотворно воздействует на репродуктивную функцию.
Внимание:
вегетарианцы нуждаются в постоянном приеме витамина В12 для профилактики развития железодефецитной анемии. Повышена потребность в витамине В12 у беременных, пожилых или страдающих хронической диареей людей.

[Атавина]

О вит. Е.
Лучше, если это смесь D -альфа, -бета, -гамма-токоферолов. Литера D означает, что перед вами натуральный (правовращающийся изомер), а не синтетический (левовращающийся), который лучше усваивается организмом. В состав Омега 3-ПНЖК вит.Е входит лишь для стабилизации ПНЖК,как правило, его там оч.мало. При правильном употреблении передозировать его сложно, но курсами он никому не повредит. Единственное исключение составляют больные с опухолями и особенно гормонзависимыми опухолями. Здесь нужен совет доктора.

[Клюй]

ВПшенникова Тамара Васильевна, врач с 22-летним стажем работы, более 7 лет работы с натуральными препаратами, пишет:
витамин С, о котором пишут на Витрумах, Центрумах и т.д. - это не витамин С. Потому что настоящий витамин С - 7 изомеров аскорбиновой кислоты. В этих же витаминах присутствует только ОДИН из семи.Остальные 6 —не синтезированы и не могут там содержаться. Точно так же по витамину Е. Там только одна восьмая, один из восьми токоферолов. Нас, можно сказать, если не обманывают, то просто не ставят в известность, что это ненастоящие аналоги. Поэтому во всем мире, где уже давно занимаются натуральными препаратами, в ведущих странах Европы, США, Японии подавляющая часть населения пользуется натуральными витаминами.А та продукция, которая не пользуется спросом, сбрасывается в страны, где люди в силу различных причин мало информированы об этой великой разнице.

[Клюй]

Витамины и минералы являются катализаторами всех процессов, происходящих в нашем организме. И если их не хватает, то, могут ли нормально происходить реакции, в которых запланированы катализаторы? Начинают возникать проблемы из-за того, что организм не функционирует на должном уровне. Человечество поняло это давно и пытается решить эту проблему с помощью синтетических витаминов. Это «Ундевит». «Ревит», которые усваиваются до 1%. Это «Витрум», «Центрум», "Олиговит", «Дуовит» и другие, продающиеся в аптеках. Они усваиваются до 5%. Все эти витамины сейчас широко рекламируются на телевидении. Но рекламируются они в тех странах, в которых люди очень мало информированы о том, какая есть разница между синтетическими витаминами и натуральными.

[Юлия Пка]

Алексей, подскажите пожалуйста, если принимать кальций совместно с чашечкой кофе, будет ли полезный эффект кальция, т.к. я слышала, что кофе вымывает кальций из организма.
Просто эта таблеточка (кальций) имеет сладковатый вкус и я её пью с кофе вместо конфетки

[Алекс Гуру]

юлия сергеева А что это добавка? Кальций не должен ометь никакого привкуса, вероятно там какие-то добавки, но вообще добавки лучше запивать водой, а не кофе

[Юлия Пка]

Алексей, это кальций Д3 (производства Никомед) это рассасывающиеся таблетки имеют апельсиновый вкус, вероятно (не смотрела) имеется в составе что то типа сахарозы...

[Екатерина Винни]

Расскажи пожалуйста, как правильно нужно принимать фолиевую к-ту для здоровья организма? В какой дозировке и как долго? Обычные витамины пью, но с перерывами (2-6 мес), а фолиевую к-ту хочу пить постоянно (с перерывами в 1 месяц) - не наврежу ли я? И нужно ли связывать ее с определенными днями (как, к примеру, ниже прочитала про женские витамины). Спасибо, если кто разъяснит.

[Станецкая]

Алексей Калагаев, ответьте на вопрос, пожалуйста! Как правильно дополнять недостающие витамины? Ем как-то не много, хотя стараюсь пустые калории не потреблять. Подозреваю, что с пищей норму витаминов не добрать. Витаминные комплексы, БАДы, поочередно каждый витамин и минерал принимать? Или, ну его?

[Алекс Гуру]

Галина РощинаВы правы, с пищей дефицит витаминов восполнить сложно, БАДы лучше потреблять комплексные, там все что нужно в сбалансированном виде

[Адонина]

Алексей, мне врач прописал пить витамины по схеме, комплекс витаминов В (мультитабс), витамин С и АЕВИТ, это после операции, у меня вопрос как долго я могу принимать так витамины. Я уже раз пропила 4-месяца потом месяца 3 не пила, вот теперь опять начала. Действительно спокойней стала, только теперь переживаю что бы не переусердствовать с витаминами.

[Екатерина Винни]

Алексей, может вы мне подскажите про фолиевую к-ту? (вопрос чуть ниже). Ни у кого другого нет ответа :(

[Алекс Гуру]

Света Николаева витамины можете принимать сколько хотите, организм постоянно испытывает дефицит
Екатерина Винниченко Фолиевую кислоту можно отнестик витаминам, она помогает при синтезе ДНК, врачи рекомендуют ее беременным потому что плод требует большого количества этого витамина, ее называют женским витамином...Незаменим для нормального развития мозга и нервной системы

[Наталья Осат]

В инструкции к витаминному комплексу АЛФАВИТ написано,что составе *каждой таблетки(все они разного цвета)все витамины и минералы подобраны таким образов,что каждый из них только усиливает действие другого,т.е *здесь все правильно.Или опять нас обманули?Правда,почему-то эти витамины относятся к группе БАДов

[----Танечка]

Синтетические витамины -плод классного сотрудничества врачей и фармакологических концернов8oI

[----Танечка]

Ирина, натуральные витамины только в натуральны? продуктах ,а в таблетках их нет и не может быть

[Оксана Какс]

Только собралась за витаминами в аптеку... :-( *Что же получается.... все витаминки пустышки....

[----Танечка]

Оксан, не пустышки , а вред наносят организму, xорошо бы, если б пустышки -xимия!!!(hu)

[Суханова]

Витамины нужно пить, сейчас какие продукты у нас на прилавках магазинов находятся, там нет ничего натурального. Даже взять фрукты, овощи, и то туда умудряются добавить нитраты, или вырастить их искусственным путём, яблоки вообще натирают каким-то веществом. Разве там могут быть витамины???? нет, не могут. Витамины в таблетированной форме, их лучше всего пить 2-3 раза в день (чтобы был не разовый прием), пропиваешь месяц- полтора, делаешь перерыв (т.к. ещё месяц есть эффект от них, в организме идёт накопление витоминов во время их приёма *так называемое "депо". А через 2-3 месяца можно смело повторить курс снова. Особенно у кто испытывает проблемы с сонливостью, снижение работоспособности, усталость.