Система минус 60

[Калашник]

Не смогла найти в группе данную тему, поєтому создаю новую. Если такая тема уже есть - прошу модераторов мою удалить

[Калашник]

ЗАВТРАК

1) До 12можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории
2) Водуможно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколькоможете.
3) Соль -не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцируетотеки.
4) Сахари производные (в том числе и мед) - до 12!!!

5) Выобязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессыв организме...

[Калашник]

ОБЕД

На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольшихколичествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковоемасло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно изфасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому нерекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Сочетания продуктов любые, если это не оговорено особо (например см. макароны).
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая), а также все бобовые без продуктов изкатегории Мясные и рыбные продукты
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованые овощи в небольших количествах, это касается и всякихкорейских салатов, морской капусты, квашеной капусты и всех соленостей.
Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ), субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному,тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.
Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без продуктов из категории Мясные и рыбные продукты
4. Рисовая лапша.
Крупы варим на воде.
Напитки
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без молока и сахара
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные

[Калашник]

УЖИН
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – вочень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.
ВЫБИРАЕМ ОДИН ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННЫХ ВАРИАНТОВ:
-----------------------------------------------------------------------------------
1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами либо овощами.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
8. Бобовых
Можно сочетать молочными продуктами , либо крупами, либо фруктами.
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, вобщем ЛЮБОЕ) и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
5 вариант: Молочные продукты
1. Нежирный творог.
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленькихстаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)
Что можно пить?
Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах)

[Калашник]

Во время системы, да и без неё, необходимо ухаживать за телом.
От целюлита и растяжек очень помогает скраб из молотого кофе и мумиё добавленое в крем для тела.
Так же важны физические нагрузки, хоть немного, но каждый день!

Во время системы возможны срывы. Самое главное не бросать системо, а с нового дня продолжать её придерживаться!

[Калашник]

Система очень эфективная за полтора месяца, что я её придерживалась, это было 2 года назад, я похудела на 11 кг. При том что не чувствовала никакого дискомфорта. За эти 2 года вес не набрала, даже учитывая то, что по лени врождённой системы придерживаться перестала.
Но вот спустя 2 года снова на неё подсаживаюсь!
Так что желающие похудеть - присоединяйтесь! Вместе эфективней!

[Katrinka]

привет! вот теперь подскажите как настроится на диету? каждый день собираюсь и все ни как!

[Дарья Офа]

Надела купальник, подошла к зеркалу, брезгливо поморщилась и .... Вот он настрой!!!

[Katrinka]

Не помогает! :-D
Все равно чувствую что все при мне! :-D
А худеть надо,знаю! лет в 20 было легче сесть на диету,чем сейчас...

[Светлана Иванав]

Девочки, здравствуйте! Эта Система для меня самый идеальный вариант. Пробовала её в прошлом году. Результат не быстрый, но надолго. Сейчас всё никак не могу себя настроить на такое питание - *то гости, то ещё что-то. Расслабляет то, что сбросить мне в идеале нужно не более 5 кг. *А вообще, всем советую. Хотя бы попробовать. Можете через мою страничку зайти в группу " Система -60", там очень много информации, девочки делятся советами, рецептами и т.д.

[Katrinka]

Мне надо около 10 сбросить! это много! а вот девочки совет тем,кто хочет убрать бока! купите обруч железный обтянутый резиной,крутите его каждый день по мин 10-15 хотябы 2 раза в день! эфект через 2-2,5 недели отличный! правда первые 3-4 раза будет больно,даже синяки,но привыкнешь быстро! советую! лучше,чем прес качать!

[Калашник]

Екатерина Гринева (Кургенян)

Для того чтоб настроиться на систему нужен мотив. У каждого он свой! Для кого то понравиться любимому мужчине. Для кого то влезть в любимое платье...
А вообще лучший мотив нравиться самой себе!

[Katrinka]

Себе нравлюсь,мужу тоже,в одежду влезаю! но вижу,надо взяться за себя! вот сижу ем огурец и запиваю кефиром :-D жду эффекта...

[Дарья Офа]

Я была на системе минус 60. Месяц строго соблюдала и ничего... потом начала расслабляться( на ужин ела то, что в обед можно) и все. съехала совсем. Сейчас считаю калл. Хотя система легче конечно. Это каждому свое.

[Калашник]

Дарья Афанасьева
Причин может быть много, того что небыло результата. Возможно вы до этого были на какой то диете. И организм после диеты начал запасаться и не хотел отдавать килограмы. Возможно вы ограничивали себя в порциях.

[Дарья Офа]

Я думаю наоборот. Много ела. В системе же нет ограничений по количеству еды. Не то что бы переедала, но не ограничивала совсем. А до этого не была на диете.

[Калашник]

Если всё там и ві придерживались системі во всём, тогда ві возможно относитесь к тому 1% которому не помогает

[ИРИSК ГНЭШ]

А ДО СКОЛЬКИ ЧАСОВ ВООБЩЕ МОЖНО ЕСТЬ

[Дарья Офа]

до 18 :00. после этого есть нельзя ВООБЩЕ!!!

[Калашник]

Девчёнки!
Кто готов начать систему?
Нужні единомішленики и поддержка ;-)

[Шахсалан Омаэ]

Ольга я готова начать с тобой:-)

[Калашник]

Ура! Шахсалан завтра начинаем?

[Елена Ски]

девчёнки и я с вами!

[Калашник]

Отлично! (Y)
Лена и Шахласан взвешиваемся, делаем замеры и начинаем!
Удачи!

[КЛИНЕВСКАЯ]

я с вами

[Калашник]

отлично!

[Светлана Смэпким]

А скажите, как не есть после 18.00, если ложишься спать в 12 ночи?

[Дарья Офа]

обычно. просто не есть... я тоже поздно ложусь и не ем после 18:30. пью теплый зеленый чай. помогает

[оксана]

я тоже сажусь завтра!

[Ольга Дамга]

Девчонки я свами))) можно)));-) ;-) ;-)

[Оля Лубенец]

ой девочки а для большего результата совместите систему-60+подсчет калорий и результаты будут супер поверьте я так за 1 неделю похудела на 5 кг и вес не вернулся

[Оля Лубенец]

;-) ;-) ;-) ;-)

[Ольга Дамга]

всем нам БОЛЬШОЙ удачи:-D :-D :-D

[Калашник]

***Оксана ***, Ольга Долгова конечно можно и нужно )))
Вместе, с поддержкой результативней

[Калашник]

***Оленька Лубенец*** Сколько калорий нужно в день?

[ЗРЕЛАЯ ЯГО]

Женщине 1000-1200

[оксана]

через сколько будет сообщать результаты?

[Виктория Вмадим]

сегодня первый день начинаю с 76 кг ! желаю всем удачи и себе конечно !!!

[k E Ин]

тебе удачи у меня пошла вторая неделя за прошлую-1100! ура.!

[Виктория Вмадим]

Поздравляю с первым успехом !!!

[k E Ин]

спасибки(F)

[k E Ин]

вообще я тут заметила что в сутки дето -300 гр. уходит.. а у вас как?

[Виктория Вмадим]

пока сказать сложно, сегодня первый день ))). у меня вообще-то 2 кг. гуляют туда-сюда с большой легкостью, стоит только денек не поесть.

[k E Ин]

ну денек не поесть а на второй за два:D конечно у всех индивидуально...

[k E Ин]

как вобще первый день? прошел?

[Виктория Вмадим]

нормально, поужинать не успела, так, что ощущение голода уже есть ((( но буду держаться

[КЛИНЕВСКАЯ]

девочки ! где узнать об этой системе?

[Виктория Вмадим]

в теме есть основные принципы ( в начале). их достаточно чтобы начать. я читала книгу (вернее только половину прочла ))) )))))))).

[КЛИНЕВСКАЯ]

спасибо

[Galinka Kyci]

А это правда что если не есть после 6 вечера, можно похудеть?????

[Виктория Вмадим]

думаю, чем меньше есть вообще, тем лучше !!! особенно с возрастом )))

[Galinka Kyci]

а в 16 лет какую можно диету соблюдать???

[Виктория Вмадим]

думаю, это вопрос к создателю группы ... а скорее всего, к диетологу

[Виктория Вмадим]

в 16 лет я думала, что 60 кг - это ужас, а сейчас думаю: мне бы эти 60 кг на данный момент )))))))))))))))))))

[Татьяна Ивсти]

ПУСТЬ ЖИЗНЬ БУДЕТ СЛАДКОЙ

[Виктория Вмадим]

Татьяна это провокация !!!!!!!!!!!!!! ))))))))))))))))

[Татьяна Ивсти]

сама два месяца на этой системе а все таки на тортики люблю смотреть

[Ольга Чэкэдн]

esli tselui deni esti s ytra i ne ogranicivati sebia--itog sistemu togda?

[Татьяна Ивсти]

cмотреть а не употреблять это разные веши

[Гончарова]

Я вечером крошу салат из капусты,огурцов,зелени,соль,раст.масло и ем пока хочется есть.вкусно,полезно,наедаюсь и килограммы кудато убегают.:-)

[Гончарова]

После салата наливаю кефир 1 % добавляю 50 гр кипятка,перемешиваю,чтобы был не холодный и пью медленно.Этого хватает на вечер.

[Гончарова]

За три таких вечера ушли 1,5 кг.Желаю всем удачи.

[Гончарова]

Мои секреты.Заменить кофе на зеленый чай с молоком,белый хлеб на черный или хлебцы,сахар на мед,соленую рыбу исключить,принимать комплексн.витамины,все газированые напитки исключить.Из спиртных напитков только сухое белое вино.Жирные продукты исключить,употреблять с наименьшей жирностью.В день выпивать 1,5 л.воды мин.без газа,каждый час пить сколько влезет.утром и вечером качать пресс начинать малого количества.Делать упражнения с проблемными зонами.Я похудела за 4 мес на 14 .кг.немного передохнула и пошла дальше.Желаю успехов.:-)

[Калашник]

Любовь Комарова(Гончарова)


Браво!!! (fr)

[Гончарова]

На обед:любое мясо не жирное,вместо гарнира салат.На ужин тоже можно.Без мучного жить можно.Если отказаться от мучного трудно,то обычную порцию разделить на две часть,вторую часть убрать.Постепенно перейти на черный хлеб или хлебцы.На завтрак бутерброд:бородинский хлеб с колбасой или с сыром.После белого хлеба тяжесть,вскоре опять хочется кушать.Я за пять мес.потеряла 15 кг. и теперь не хочу обратно.Самое главное с 6 00 до 12 00 покушать два раза и употребит примерно от 800 до 1000 ккал.Организм понимает,что вы ему с голоду умереть не дадите.Он дает команду обмену веществ работать в полном объеме.После обеда обменные процессы замедляютя.Тогда нужно употреблять белок и овощи.Тогда после обеда кушать много не захочется.Если до обеда не есть.Организм замедлит все процессы.После обеда Вы все равно свои 1000 ккал доберете,но они пойдут прямо в жир.

[Гончарова]

:-)

[Калашник]

Любовь Комарова(Гончарова)

Очень полезная информация

[Гончарова]

Пользуйтесь на здоровье.:-)

[tsh petrova]

Привет всем! В прошлом году потеряла на минус60 - 10кг! снова начну придерживаться, не трудно тем более, главное - настрой.
Система работает! Успехов!

[Елена Имэнав]

Привет девчата, я с вами! И вот первый вопрос - можно ли после 18-00 пить зеленый+черный чай+ травки???? естественно без молока и сахара.

[Елена Имэнав]

Ольга, Вы молодец что создала такую тему))))))

[Дарья Офа]

зеленый чай *и травы можно. черный не рекомендуется ( не помню почему, но точно нежелательно(H) )

[Елена Имэнав]

Спасибо, Дарья, поняла)))

[Гончарова]

После 18 00 можно все:малокалорийное,маложирное,черный хлеб,мед.Залог хорошей фигуры:Два приема пищи до 12 00.Только не торты,а питательные продукты.Прочитайте мои прошлые коментарии.В течении трех месяцев организм переходит на новый режим.Вредные продукты я уже сама не хочу.А если что то попробую,то мой обмен веществ,настроеный за три месяца,с вредными продуктами справляется на раз и два.Черный чай откладывает в суставах камни,развивается артрит.Удачи,мои дорогие.(K) (K) (K) :-)

[Гончарова]

В день пить 1,5 л. минер.без газа воды.Обязательно.

[Дарья Офа]

это как это " после 18 можно всеююю". после 18 по системе можно ТОЛЬКО ВОДУ( чай зеленый или травяной). и ничего малокалл, маложтрного и т.д. это же одно из основных правил системы. если по другому, то это уже не система минус 60, а ваш личный выбор питания.

[Садышева]

Знакомая похудела на этой системе на 40 кг за пол года, она действительно работает, я сижу неделю *- ушло 4 кг, но правда до 13.00 ем все ( и даже вредненькое), хотя по системе надо до 12 часов, но у меня получается пообедать с 12-13, Потом в 15.00 обычно ем фрукты или ягоды (немного), ужин - 17-18.00 что-нибудь легкое *- либо салатик, либо рыбку отварную и т.п, после 18.00 - ТОЛЬКО ВОДУ или чай без сахара , тяжело было первые 3 дня, все вкусное, что кушают родные откладываю на утро.....Это самое главное я считаю, благодаря этому получается держаться, от некоторых вкусностей *я, например, отказаться не могу, Удачи всем, буду отписываться... Да еще не забывайте физ.нагрузку и кофейный скраб с мумиём.....

[Светлана Иванав]

Девочки, главное пару дней продержаться. Потом ранний и скудный ужин будет восприниматься совершенно спокойно. Я тоже с вами. Правда, не совсем строго...(tr) , но с физ. нагрузками.

[Елена Имэнав]

;-) Любовь Комарова(Гончарова), я согласна с Дарьей Афанасьевой, что после 18,00 ничего нельзя))))!!

[Елена Имэнав]

Девочки, расскажите кто как скрабом и мумие пользуется? надо утром и вечером или только вечером или только утром???

[Елена Имэнав]

и сколько таблеток мумие на какое кол-во крема тратите?

[ИРИНА иИВГИ]

девочки я с вами вес 86,5 талия(если ее так можно назвать:-( )90кг бедра117

[Aнна K]

ответила другу Елена Cулейманова (Тришкина)
1 raz v den

[Aнна K]

ответила другу Елена Cулейманова (Тришкина)
2 tabletki ili kapsuly na odin raz

[Татарко]

девочки, я сидела на этой системе 1.5 месяца ушло 10 кг и за 2 года не пришло, после шести уже есть не хочется, входит в привычку.

[Елена Имэнав]

Анна Канищева, получается - приготовил порцию крема и добавил две таблетки??? а то я на все баночку крема две таблетки....

[Елена Имэнав]

Интересно, девочки, а на лицо мазать надо крем с мумие???

[Aнна K]

ответила другу Елена Cулейманова (Тришкина)
da,tak i delayu

[Светлана Скид]

Здравствуйте, девочки. Подскажите, пожалуйста, у кого есть книга, а как быть тому, кто работает по сменам?

[Дарья Офа]

девочки! есть группа система минус 60. там модераторы супер спецы по этой системе. ответят на любой вопрос. да и вообще там море инфы. вступайте туда, если действительно решили питаться по системе. и книгу вообще необязательно читать. в той группе все есть!!!!!!

[Элиза]

Привет девочки . У вас такой настрой я завидую конешно белой . Девочки мне 28 лет ,вес 115 ,рост160, я понимаю катастрофа, каждый день обещаю себе строга на диету, и опять двадцать пять. *минус 60что это помогите это последняя надежда на здоровую жизнь

[Дарья Офа]

Элиза ну поищите в нете инфу. это же не сложно.!!!!!!!!! в группу минус 60 вступите

[Элиза]

Их там несколько какой выбрать

[Оля Лубенец]

зайдите ко мне на странцу и там найдите группу -60

[надежда]

Светлана Скиданова, я из группы - 60. Кто работает сменами питается так же как и все. Если пришли с ночи, то можно позавтракать и ложиться спать. Обед и ужин обязателен. Вступайте в группу, худеют все кто придерживается системного питания не смотря на возраст, болячки и режим работы. Удачи.

[надежда]

А кремом с мумиё мажем только после скраба, иначе толку никакого. А скрабом убираем растяжки у кого есть. И физкультура любая обязательна, чтобы кожа подтягивалась.Скрабимся кофе молотым, но не растворимым. Намылили места проблемные( где есть растяжки) и трём 5 мин кофе, смыли, обсохли и наносим крем с мумиё. Результата придётся подождать, растяжки светлеют и постепенно исчезают.

[Елена Имэнав]

Получается, что все сейчас переметнутся в другие группі про минус 60???)))))))))) печально......

[Светлана Скид]

Да хотелось бы просто в двух словах узнать, как быть тем людям, у которых график абсолютно ненормированный)

[Светлана Скид]

Ой, девочки, простите, не увидела ваши сообщения) все равно, я хоть как не пойму, 12 часов в ночь на голодняк надо *как то отработать, а потом можно напороться и лечь спать?

[Костюкова]

девчонки, а на этой системе кормящим мамам сидеть можно?

[Елена Имэнав]

Да, Елена Катьянова, можно! Рекомендуют с трех месяцев.

[ЛиЗа]

Система просто супер,спасибо Миримановой за нее!Пробуйте,не пожалеете!!

[КЛИНЕВСКАЯ]

скраб можно сделать самому а мумие продается в аптеке

[ВОРОБЬЕВА]

Мумие продается в любой аптеке в виде таблеток. 1-2 таблетки нужно растворить в воде или в креме который будете использовать для массажа. А что касается кофейного скраба, то нужно просто купить молотый кофе, и наносить на мыльное тело и скрабиться(fr) (fr) (fr)

[Татьяна Ивг]

Nu wot blin ne tot kofe kupila i ma)/(usj(hu) , akaziwaetsja molotij nado

[Елена Имэнав]

Да, Татьяна, нужен молотый, иначе весь смысл теряестя скрабирывания.

[NATALI]

А БЕРЕМЕННЫМ МОЖНО НА ЭТОЙ СИСТЕМЕ НАХОДИТЬСЯ?

[Елена Имэнав]

Беременным можно, но без фанатизма, Наталья, тк ваше здоровье и малыша превыше всего.

[NATALI]

Леночка спасибо за ответ.

[Мария Дэмада]

Приветики, хочу начать. мой вес 61кг, рост 160 см, хочу 52-53 кг. И вопрос где брать йогурт без добавок, все магазины оббегала НЕТ!!!

[ЛиЗа]

on est' vezde!!! =)

[Дарья Офа]

активия без добавок есть . точно везде!

[Юлия Онд]

А на какой диете можно сидеть кормящим мамам? Подскажите пожалуйста. Я после родов поправиласьпримерно на 6-7 кг, вот и хочу сбросить. Пожалуйста помогите. Заранее спасибо

[Aнна K]

na etoy i mogno

[Юлия Онд]

А какой принцип этой диеты, расскажите пожалуйста

[Елена Имэнав]

Принцип простой, мне кажется, ;-) *проще не бывает: до 12 кушать можно все, до 14 ограничения, до 18 ужин по правилам питания, после 18 только чай зеленый и вода, и травяные чаи. Подробнее - нажмите на первые сообщения и поизучайте их. Или в инете найдите... *Все радуются и худеют быстро.

[k E Ин]

не думаю что все беременные соблюдают здоровый режим питания..... а это все таки система а не диета... согласна с предылущим мнением что без фанатизма а все в меру:) удачи всем в начинаниях!!!!

[tsh petrova]

спустя год после похудения по системе -60 (вес особо не рос), снова хочу по ней питаться, т.к. я вообще обнаглела в последнее время, ем как слон, а потом на весах хочу свои 52 видеть, надо 4-5кг срочно убрать.
я присоединяюсь к вам, по себе знаю форум единомышленников *отлично помогает (единственное, что напрягает - это вопросы типа: что за "диета", напишите мне ее и тд., ну есть же всё, причем куда не залезь, только напиши "система-60" и всего то)
Но в любом случае мы женщины, и мы должны всячески стараться быть красивыми, так что эта система реально работает, давайте поддерживать друг друга)))
Кстати мой совет №1: чаще смотрите картинки стройных девушек, как ую одежду они позволяют себе носить и т.д., а потом в зеркало, вот и стимул - БАЦ! (pl) (N) ;-)

[Татарко]

а еще завести злобную подругу, которая думает, что она худее всех, а вы хотите доказать, что и вы тоже ничего, очень стимулирует. система супер, я тоже на ней посидела и скинула 10 кг за 2 месяца, за год ни добавила ни кг, хотя на системе ни сижу, а вообще надо бы еще посидеть, завтра начну.

[Елена Имэнав]

(Y) (Y) (Y) очень хорошие стимулы, вы девочки, придумали, надо бы запомнить, молодцы))))))))

[tsh petrova]

Спасибо!))) Вот я сейчас своим приготовила вкусную сытную еду, сидят балдеют, запах *дразнит... Я бегом к вам! Лучше не смотреть, я себе на завтра отложила, скушаю завтра до 12-ти)))
Я лучше буду от отражения в зеркале кайфовать, да от показателей на весах))) Чем обалденней запах на кухне, тем ужасней потом жир со всех сторон попы, талии, и мн.др...
Где там мой зеленый чай? ;-)

[Елена Имэнав]

Ой, Вы правы, я полностью поддерживаю!!! Я тоже на красивую тарелочку все складываю и в холодильник, домашние посмеиваются. Муж вроде против всех диет, но не возражает, мол, ну ладно, завтра покушай! Только чаем после шести спасаюсь! Лучше пусть отражение в зеркале улучшается, чем расстраиваться от него))))))))))))

[Михальцова]

А мне стимул про подругу особенно понравился, а главное жизненно(Y) ;-)

[Шклярук]

Девченки помогите хочу к вам в группу. Сама себя ненавижу за свои лишние килограммы. Мой вес 105 кг, при росте 165 см. Я с детства была пышкой, в старших классах похудела потом вышла замуж родила и +26кг, потом прибавляла каждый год еще по 1кг за 11 лет это еще 11кг.=всего 97 потом родила еще и прибавила 8кг так мой со мной и остались. Пыталась похудеть разными способами но не получается ПОМОГИТЕ!

[Светлана Иванав]

Девочки, а я хочу вам всем сказать, что за весом всегда нужно следить *- и когда в положении, и когда кормишь, *и просто в обычной жизни. Легче предотвратить набор веса, чем потом всю жизнь маяться . Конечно же, мы подвержены гормональным скачкам, особенно *в какие-то определённые моменты. Но.... Всё равно, самый главный враг - это вкусная еда. Научитесь следить за тем, что вы кушаете, пьёте. Ищите приятное в полезных продуктах, их очень много. И придерживайтесь этого постоянно. Тогда будет результат обязательно.

[Шклярук]

Светлана я с вами полностью согласна, но что делать когда начинаются приступы булемии. Может это у меня из-за щитовидки (половинку удалили киста была)?

[Светлана Иванав]

ответила другу Анжелика Скулова(Шклярук)
Так Вы, наверное, и гормоны принимаете ежедневно, если Щитовидка удалена?У меня подруга с такой же проблемой. *Вначале поправилась, сейчас пришла в норму, вес держит. *Причём без всяких усилий. После операции уже несколько лет прошло. Всё у Вас будет хорошо. Только чуточку терпения и силы воли. И знайте - чем старше, тем сложнее скинуть лишние кг. *Так что, начинайте прямо сейчас. Удачи(F)

[Шклярук]

Спасибо большое буду стараться!

[Елена Имэнав]

ответила другу Анжелика Скулова(Шклярук)
Всем привет)))) Анжелика, Вы не расстраивайтесь сильно, *как пишет автор "системы минус 60" - любить себя такой какая есть в данный момент, не нужно сильно нервничать. Лучше поставить себе цель и идти к ней. Пусть это займет год, два, три...............

[Анюта Эмыд]

Приветик всем! я так поняла до 12можно есть все что хочеться. а потом можно есть например суп, или еще что нибудь или только овощи? можно написать примерно что можно есть с 13до18 а то я чтото не понимаю. знаю что после18 можно пить чай зеленый. сахар я вообще не ем. буду ждать ответа если мне подойдет тогда с завтрашнего дня с вами! возьмете? :)

[Елена Имэнав]

Кушать после 12 можно только вареное или пареное, или печеное. Например, обед до 14,00 - суп на мясе без картошки овощной, а если с картошкой то без мяса, вечером, например, запекайте в фольге в духовке рыбу, или курицу, или мяско, и больше ничего. Вы правильно поняли что после 18 только чай зеленый, травяной или воду. На самом деле меню очень разнообразное, нужно только втягиваться в систему, она не такая уж и сложная!!!!!!

[NATALI]

а у меня вес перестал почему то уходить и я не ем после обеда мне не хочется

[Елена Имэнав]

ответила другу Наталия Леонтьева(Горбенко)
А Вы, Наталия, знакомы с литературой автора системы? Она пишет, что вес может долго стоять, нельзя "опускать руки", тк он потом быстро уйдет, а главное не вес, а обьемы........ Вы лучше немного кушайте в обед и на ужин, а то организм начнет запасаться жиром и вы долго в весе не потеряете или еще хуже прибавите! Скраб делаете и мумие?

[Елена Имэнав]

Не расстраивайтесь, есть советы по снижению веса - толкаем вес, вот вреде какбы загрузка организма, например, мясом в течении дня, а потом опять на систему, но нужно точно почитать или кто знает пишите.......

[NATALI]

мумиё делаю скраб забросила но растяжки не ушли эффекта не увидела от мумиё,но всё равно мажу у меня вес стоял 6 месяцев последний раз потом за 2 месяца ушло 11кг и опять встал,а сколько вообще в среднем должно уходить,и ещё меня беспокоит что кожа обвиснет!

[Васильева]

Я уже три дня на системе, как книгу прочитала!!!!!!ЖУТКО воодушевилась!!!!!!!!безумно надеюсь и верю!!!!!!Правда немного пока мне сложно правильно скомпоновать еду((((((Вроде все легко..но вот бывает в холодильнике не найдешь чего))))))В первый день пошла на д.р...в пять вечера овощной салат съела, а торт домой забрала и с утра немножко попробовала-я собой горжусь))))))))))раньше б никогда так не сделала бы!!!!!!!!книга читается на одном дыхании!

[Елена Имэнав]

ответила другу Наталия Леонтьева(Горбенко)
Наталия, уважаемая! Дело все в том что скраб и мумие - это самые лучшие друзья, живущие в паре, одно без другого не помагает, скраб убирает жир, обьемы, а мумие подтягивает кожу))))))))))) Сколько должно уходить, у всех по разному, но 11 кг это же супер!!!!!!

[Елена Имэнав]

ответила другу Наталья Сереченко (Васильева)
Наталья, вы просто умгн

[Елена Имэнав]

умничка и супер))))))))))))))))))

[Елена Имэнав]

Я тоже вчера в гости ходила, там была пица - а запааааааааааах, уффффффффффф, ак вот, мне завернули в фольгу и я утром с чаем, и думаю, ну неужели бы эта пица вчера все испортила, нет она того не стоит!!!!!!!!!

[Васильева]

Вот-вот!!!!!!!!!!!!!Я тоже с детсва пухленькая!!Но за эти дни мне по вечерам ТАК ЛЕГКО!!!!!!!!!!!!А так просто!!!!!

[Елена Имэнав]

Настанет период когда совсем будете воротить нос от сладкого и вредного))))

[Васильева]

Я мечтаю об этом!! правда!!Но сладкое иногда нужен..даже сахар тот же самый((

[Елена Имэнав]

Я по утрам чай с вафлями пью, сладенькими, мне очень нравится, а в течении дня естественно ни ни............

[олеся]

Вот уже неделя как соблюдаю *систему .... *уже легче.....

[ТАТЬЯНА ДЖОН]

добрый день скажите пожалуйста как называется скраб?

[NATALI]

кофейный натуральный кофе молотый крупный помол

[ТАТЬЯНА ДЖОН]

а скажите ещё пожалуйста я после двух апераций набрала и усё не туда и не сюда,что мне можно попробовать?при этом ем не много,хлеб подчти не ем,сладкое редко и после шести только чай,стараюсь раздельно питаться,но.

[NATALI]

ну вот попробуй вот эту систему минус 60 я сколько перебробовала разных *диет бесполезных вот эта лучшая система

[ТАТЬЯНА ДЖОН]

а где можно инструкцию к ней прочитать?

[NATALI]

поднимись вверх там много написано о ней

[мики]

Всем привет. Скажите как можно похудеть быстро? После родов я набрала 20кг(((

[Светлана Иванав]

ответила другу мики ...
Зачем Вам быстро?... Так же быстро всё потом вернётся. *Худейте правильно.

[олеся]

чем быстрее скините.... тем быстрее наберёте...

[Васильева]

ответила другу мики ...
Просто это система она как-бы ритм жизни....понемножку по чуть-чуть...а может у вас и вес хорошо на спад пойдет...вот у меня всегда медленно шел на всех диетах.

[мики]

А как надо потихоньку?

[Васильева]

ну всмысле придерживаться системы..я вот уже сколько.....больше недели сижу....я чувствую как легко организму стало!Там в книге много интересного написано...многим советует по чуть чуть переходить..например кому тяжело что не кушать..его уменьшать а потом и вовсе заменить продукт

[Овчинникова]

Здраствуйте я тоже хочу участвовать в вашей системе! Я вешаю почти 70кг.при росте 168см.как можно побыстрей сбросить лишний вес?

[Елена Имэнав]

А быстро и не нужно, настраивайтесь на долгую работу, это не диета на неделю, это система на всю жизнь!!!

[мики]

А что за система?

[Васильева]

система минус 60

[Овчинникова]

А где её взять?

[мики]

Система минус 60? Это что такое?

[Васильева]

это принцип питания такой, а называется так потому что похудела на 60 кг (автор системы) К книжном магазине есть..я думаю в любом..у меня красная книга..там все плюс рецепты хорошие. Почитайте..я думаю вам понравится....это питание не диета а система дальнейшей жизни:не есть после шести...после 12,00 не есть сладкого...и упражнения

[мики]

Ясно. Обязательно куплю эту книгу. Спасибо:-)

[Ирина Шпаг]

Про скраб и мумие там тоже есть или это от себя?

[Васильева]

Это тоже там!!

[Ирина Шпаг]

Спасибо!

[Хвалёва]

привет всем! Ой читаю и радуюсь, какие мы женщины всётаки умнички. Всё можем, всё приодалеем. Я 4 года назад сидела на ней. Весила 120кг, через 4 месяца 80кг. Так и держиться! Самое главное голову вверх и вперед!

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

ЗДРАВСТВУЙТЕ ДЕВОЧКИ!!!!!!Я ВОТ НЕ ПОНЯЛА,ВЫБИРАЕШЬ ОДИН ВАРИАНТ ОБЕДА ИЛИ УЖИНА И ТАК НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ДИЕТЫ?ИЛИ МОЖНО КАЖДЫЙ ДЕНЬ МЕНЯТЬ ВАРИАНТЫ?

[Aнна K]

ответила другу Алия АЛИЮШЕЧКА
kagdiy den menyat

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

ПО СВОЕМУ УСМОТРЕНИЮ?

[Aнна K]

ответила другу Алия АЛИЮШЕЧКА
da

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

ВЫ ПРОБОВАЛИ?ХОРОШО ПОМОГЛО?И ЗА КАКОЙ ПРОМЕЖУТОК ВРЕМЕНИ?

[Aнна K]

za god s naruscheniyami -12kg

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

У МЕНЯ БОКА ПРОБЛЕМНЫЕ...........НЕ МОГУ ЗАСТЕГНУТЬ НИЧЕГО...........

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

И БЁДРА С ВНУТРЕННЕЙ СТОРОНЫ ОБВИСШИЕ.........:-( :-( :-( :-(

[Васильева]

У меня тоже самое..."ляшки"(((((((((((((((((((((Немогу прям(((((((((((((((

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

:-D :-D :-D

[Светлана Иванав]

Девочки, не рассчитывайте только на Систему. *Проблемными зонами занимайтесь отдельно. Простые, но регулярные упражнения порадуют вас результатом уже через 2-3- недели.

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

НАПРИМЕР КАКИЕ?Я БЕГАТЬ НАЧАЛА ПО УТРАМ......А ЧТО ЕЩЁ НУЖНО ДЕЛАТЬ?

[Светлана Иванав]

ответила другу Алия АЛИЮШЕЧКА
Бока обруч хорошо убирает, и наклоны в стороны. Вообще, в нашей группе, очень много информации по упражнениям. Посмотрите. *А про бёдра ничего сказать не могу, *у меня другие проблемные зоны:-D . *Но я уверена, что Вы сможете подобрать себе упражнения. Главное - регулярность.

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

СПАСИБО!!!!!!!:-)

[Н]

девочки привет,я с сегодняшнего для с вами,вместе веселей,при росте 170 вешу 68кг мечтаю весить 60кг я буду счастлива если за 2 месяца избавлюсь от этих ненавистных кг,хотела узнать на счет супа,я обычно когда его готовлю с мясом то обязательно кладу картофель,а тут говорится что сочетать их не правильно,а если добавить в мясной суп картофель,но его не употреблять можно ли так?и можно ли хлеб или от него полностью отказаться?:)

[Татьяна Омэксан]

Вот,девушки...вы говорите,что не которые из вас входят в группу -60...и говорите,зайдите ко мне на страничку и группу найдете..А между прочим у всех профиль закрытый!!!

[Светлана Иванав]

ответила другу Татьяна Александрова
Заходите через меня

[Татьяна Омэксан]

Спасибо,хорошо

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

ответила другу Татьяна Александрова
ДА НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО К КОМУ ТО НА СТРАНИЧКУ ЗАХОДИТЬ!ОНА ЕСТЬ В ТЕМАХ,ЗАЙДИТЕ ТУДА И НАЙДЁТЕ..........

[Татьяна Омэксан]

ответила другу Алия АЛИЮШЕЧКА
Я её искала в группах не нашла....Спасибо,Светлане Ивановой...там и обнаружила эту группу

[АЛИЮШЕЧКА- ДЭШИ]

ММММММ......Я ТАМ НАШЛА.....

[Анюта]

Добрый день.Для меня Система Минус 60 *это уже образ жизни,начала более менее следовать ей с зимы( хотя если честно,часто с нарушениями,да и физ.активности не было),тем не менее к маю 10 кг. ушли только так,сейчас дальше продолжаю таять.....Участница спрашивала про суп( извините,не могу переписать имя)-суп вариться или на воде,но с картишкой или на бульоне, но без картошки...

[Анюта]

Хлеб рекомендуется употреблять до 12 часов.Я обычно позволяю себе иногда бутерброд с утра...

[Н]

Анюта *****спасибо за ответ(k)

[Анюта]

Всегда пожалуйста.Спрашивайте,Всегда буду рада *помочь,если знаю...

[Н]

в основном все мы хотим быстрых результатов,но с какой скоростью вес снижается с такой же и набирается прибавляя еще 2-3кг,так что лучше набраться терпения и не торопиться,за то вес не вернется:)

[Анюта]

Ну да,наедаем годами,а сбросить хотим быстро,да и для состояния здоровья и кожи это не есть хорошо...у меня они уходили тихо-мирно,но повторюсь,следовала не на 100 %....

[Настёнка иОмэг]

Девочки подскажите мне. Вот до 12 я кушала картошку с грибами(( На обед можно колбаску вареную и овощи? я аот что то про овощи вообще ничего не нашла((( Я сегодня только первый день((((

[k E Ин]

Анют а вы давно? а результат есть? я недавно никак не привыкну но больше не к питанию а стилю жизни мне вечер без проблем дается а вот перекусы....:|

[Н]

я вот с сегодняшнего дня тоже перешла на эту систему:)надеюсь что у меня все получится:)

[Анюта]

читала и частично пробовала давно,более менее следовать начала с февраля,к апрелю-маю минус 10 кг в принципе,сама в шоке была,так как частенько срывалась,особенно по вечерам,пока не поняла основную ошибку - попытку уменьшить или убрать ужины.Этого ни в коем случае делать нельзя,хороший правильный ужин-залог того,что не пойдем кушать ночьь,как у меня часто бывало)))))Мне обычно перекусы не требуются,обычно это завтра,перекус,обед и ужин.

[Анюта]

конечно у вас все получится,организм постепенно перейдет и привыкнет к такому режиму и питанию и это станет нормой....

[Анюта]

варианты ужина пробуйте сами,лично для меня голодно,если это кисломолочка +овощи или фрукты и очень сытно,если это гречка(рис) с овощами или же мясо ( обычно это курочка отварная или запеченая).

[k E Ин]

так вроде все получается в день де то 300гр уходит но бывает и стоит по 3-4 дня.... сейчас воспринимаю не как ИДЕЮ пОХУДЕТЬ а так само собой....так психологически легче:)

[Н]

я согласная с вами,мне кажется кисломолочка наоборот аппетит повышает,говорят что фруктами тоже увлекаться не стоит,потому что они замедляют худение

[Настёнка иОмэг]

что никтоьне подскажет(((

[Анюта]

ну пока лето,покушаем...зима и так нас обделяет нормальными продуктами)))Идея в голове-Худею воспринимается клетками мозга как сигнал к тому,что скоро будет голод и поэтому жировые клетки получают команду-держимся ребята,как можем)))))

[Анюта]

Настенка,может я Вам помогу?

[Настёнка иОмэг]

буду очень благодарна вам Анюта)))

[k E Ин]

ага Анют эт точно:) всем удачки в начинаниях...

[Анюта]

Настенка,до 12 это во сколько?)))) Обед в принципе правильный,вареная колбаса и овощи (тушеные,вареные и запеченные разрешены).

[Настёнка иОмэг]

да я в интернет залезла на работе и увидела эту систему и быстрей кушать картошку,в часов 11((( а на протяжение дня можно пить чай зеленый,я просто много пью(((

[Анюта]

картошку с грибами насколько я помню можно и на обед,при условии что картошка отварная и грибочки тущенные с разрешенным кол-м масла или сметаны.Вообще,для удобства я скопировала себе список питания в World,распечатала и повесила на холодильник.Сейчас конечно уже это все в голове...Обычно около 11 при необходимости я и делаю перекус,так как у меня завтраки плотные всегда))))Я тоже много пью и воды и чая

[Настёнка иОмэг]

а вы давно её поддерживаетесь? а еще у меня вкусные кедровые орешки,слюнки бегут. так как про орехи ничего не нашла((9

[Анюта]

я с зимы где то...орешки кедровые только до 12...или первый или второй завтрак...

[Настёнка иОмэг]

и сколько с зимы потеряли)))

[Настёнка иОмэг]

Анюта посметрела ваши фото,вам что худеть то))(Y)

[Анюта]

честно сказать и не замеряла первоначальные см,по кг точно могу сказать...но вот вчера уже второй раз пошла любимые штанищки ушивать...в принципе,раньше джинсы покупала 48-50,на днях 46 купила,сама удивилась...Спасибо Настен,это фото летнее,на нем 70 кг веса,была то около 80((((( Еще минус 10 впереди:-)

[Настёнка иОмэг]

здорово)) а вот еще хотела спросить сок вот который в коробках его можно много пить или тоже в определенное время

[Анюта]

Если честно,я соки вообще не пью,но думаю что из-за содержания в магазинных соках *сахара стоит пить их до 12.

[Анюта]

в любом случае,в таких соках есть консерванты,а зачем нам задерживать с их помощью всякие шлаки?))))))

[Анюта]

пейте водичку-не ошибетесь:-)

[Настёнка иОмэг]

спасибки вам большое))) если что можно обращаться?

[Н]

я еще слышала про диету в которой нельзя есть после 16:00 я думаю на системе сидеть и после 16 не кушать

[Анюта]

а зачем,если получая хороший ужин вы и так постройнеете и похорошеете?Я если мало поем или совсем не поем на ужин,потом маюсь от голода и уснуть не могу...Кстати даже ,2 яблока и кефир не считается на данной системе ужином)))))) Отмена или сокращение ужинов может привести к обратному результату-набору веса,как бы это не казалось странным.

[Н]

я прислушаюсь к вашему совету Анюта(k)

[Анюта]

думаю,Вы это сами скоро поймете)))

[Анюта]

ответила другу Настёнка и Олег Фиолетовы
Конечно,всегда буду рада помочь,чем смогу:-)

[Настёнка иОмэг]

(lo)

[Настёнка иОмэг]

Анют привет можешь меня проконтролировать?))) Вот утром выпила кофе и коласки,правда копченой(( и нямою виноград,чтоб до 12 усперь:-D на обед колбаска варенная,пару кусочков и овощи. на ужин филе куринное))

[Анюта]

Доброе утро,Настен! А чего на завтрак мало так?Проголодаешься быстро...рассчитывай примерно,чтобы порции еды были одинаковые,ну кроме перекуса( я его могу часиков в 11 сделать).Я сейчас например на завтрак схомячила иогурт и 2 бутера с горячим сыром и кофе,на обед капуста тушеная,на ужин еще не знаю,правда:-)

[Анюта]

с утра позволяю себе все,что нельзя:-D

[Анюта]

вчера была на молочае,правда по нашей системе в принципе не приветсвуются разгрузки,но решила сделать....

[Анюта]

Настен,не забывай,что если есть мясное,то в овощах картошки быть не должно

[k E Ин]

Анют доброе утро! тушенная капуста не на растительном масле же да?

[Анюта]

ответила другу ? ?nn? k??E?Ин??
Доброе утро,я обычно ложку добавляю,а потом на воде тушу,также вкусненько...можно и с курой...

[Настёнка иОмэг]

не у меня овощи,помидорки и огуречик))) правда вот вчера в часов 21,00 съелы дыньку(( я на завтрак вообще мало кушаю,вот орешки хочу кедровые до 12 но думаю,что жирно будет))) я же виноград ем

[k E Ин]

ага я так и думала... только сомневалась;)

[Анюта]

ответила другу Настёнка и Олег Фиолетовы
Настен,для обеда может быть и маловать...вообще по системе нет ограничения по кол-ву порции,не урезайте сами,можете оставаться голодными-на обед по хорошеме можно и супчик и второе,главное насытиться,чтобы до ужина было комфортно.А на завтрак едим все,что хочется:-) ,почему бы и орешек не покшать,они полезные.Когда полностью втянетесь в систему,утром такой аппетит будет,потому что оргназим поймет-все что вкусное,но вредное-едим с утра))))

[Анюта]

Вообще я читала,что можно устраивать и два приема пищи до 12 часов-1 плотный,второй легкий.например если завтра ранний-я думаю с 6-30 по 7 ,то вполне можно и сделать второй легкий,перекус,вот чай с орешками и попейте.

[Анюта]

между приемами пищи должно получаться не менее 3-4 часов.

[Настёнка иОмэг]

а вот бульёнчик от курочки пожно,же. да я как вообще мало кушаю. но вот утром проснулась сегодня вообще желудок кушать хотел)) у меня завтра в 9 получается как на работу прихожу и кушаю. а обед в какое время должен быть?

[Анюта]

а дома с утра не получается покушать?Перекусите с утра,хотя бы чай/кофе с бутерами,с утра кушать обязательно надо,чтобы запустить все процессы в организме...Почему нельзя бульончик,можно и на обед с овощами,но без картошки...обед по хорошему 13-14 часов,где то так...

[Настёнка иОмэг]

спасибки большое))) если что буду писать))

[Анюта]

конечно:-)

[Наталья]

привет девочки!!!я тоже на системе!!!это лучший способ похудеть из всех мной перепробованных

[Анюта]

ответила другу наталья ******
Добрый день,Наталия! Согласна с Вами полностью.Это уже образ жизни....

[Наталья]

да!и к тому_же мне очень нравитсч то что если сейчас я иногда позваляю себе"расслабиться"вес не растет)))

[Анюта]

Да и я тоже не на 100% придерживаюсь,нет необходимости сбросить очень много,а представляю,если приедрживаться строго-строго,то вообще можно в Минус уйти?:-D Читала отзывы одной девушки,которая постройнела до нужных размеров и продолжает худеть,хотя уже и не надо,а все потому,что уже не может жить по другому,дело привычки.....

[Наталья]

я изначально строго соблюдала_активно худела!сейчас кг.пять еще скинуть хотелось бы)))

[Анюта]

а я еще 10 хочу:-) уйдут,никуда не денутся....