Физические упражнения, что вы предпочитаете?

[Алекс Гуру]

Физические упражнения, что вы предпочитаете?

[Natalya Gomiv]

Ya o4en lublu plavat,i plavau mnogo i postoyanno.Ves etim tolko podderjivaetsya,a esli inogda nabirau lishnie kg-bez ograni4eniy v ede ne oboytis.Vot tut problemka-sladkoe-4ast menya i moey jizni,bez nego ya zlaya i ugrumaya. :-S$to deeeeelat??????

[Алекс Гуру]

Плавание это замечательный способ сжечь лишние каллории.
Если вы так реагируете на сладкое, невозможно организм лишить его. И не пытайтесь, попробуйте для начала есть сладкое до 6 часов вечера. Заменить фруктами.
Любые привычки нужно менять постепенно.

[Анна Шпигэ]

Всем привет !!! Предпочитаю тренажёрный зал и правильное питание !!! Плавать не могу ( Очень сильная аллергия на хлор или что-то ещё ,что используется в бассейнах ) !!! Алексею- спасибо за приглашение !!! *(Y)

[Алекс Гуру]

Пожалуйста Анна! Рад вас видеть в группе, Я тоже очень люблю тренажерный зал! :-D
В тренажерном зале можно очень хорошо сочетать силовые и аэробные нагрузки.
есть еще очень хорошие групповые занятия, спининг, шейпинг, калланетика, кикбоксинг.
А для любителей бассейна есть хорошая тема- аквааэробика!

[замужем]

тренажерный зал, а если нужно резко худануть - экстремальный спорт. Я от одного прыжка с парашютом теряю 5 кило веса. Наваерно, адреналин

[Фитнес-тренер]

До беременности 7 лет занималась в тренажернгм зале + бег, 4-5 раз в неделю.
С началом беременности перешла на пилатес.
Сейчас, после родов, им же и продолжаю заниматься.
Алексей, спасибо за приглашение в группу. Мы с вами коллеги.

[Сенько]

до беременностей занималась бегом, теперь обленилась по полной программе, конечно же есть лишние кило, на прошлой неделе, решила что мне надо срочно худеть, и за детей не могу ходить в спорт зал, решила более правильно питаться и танцевать, включаю дэнс на всю катушку и с детьми на руках бегаю прыгаю и отрываюсь по полной, уже влезла в 38 размер, хочу до танцевать до 34-того.

[Алекс Гуру]

Здорово, у нас подбирается отличная спортивная команда.
Рита, твое письмо вызвало особые чуства, хотелось бы тоже прыгнуть с парашютом.
А есть кто занимается другими экстремальными видами спорта, скалалазание, виндсерфинг, банджампинг?

[Цимблер]

до родов занималась серфингом после пришлось отказаца спина уже не та *-),с 97 горнолыжным спортом спорт сезонный но адреналина хватало на весь год (md)
к сожлению в феврале этого года неудачно упала с Хермона *и порвала связки на коленке так шо теперь из спорта могу занимаца чем нить по спокойнее например шахматами *:-(

[Елена Эма]

Алексей,скажите пожалуйста,вы знаете как влияет на наш организм инфракрасная сауна и чем она полезна или вредна.Говорят,что лишний вес посещая инфракрасную сауну теряется.Я искала в интернете,что-нибудь узнать и ничего не нашла,одни продажи только.За ранее спасибо! :-)

[Фитнес-тренер]

Елена,это такая микроволновка. Только размером побольше. Слышала, что у многих голова болела после нескольких сеансов, А одна дама чувствовала неприятный запах от своей кожи. Но есть и доволные.

[анжелика]

Инфракрасная сауна вещь классная. И от микроволновки отличается, так как в ней волны не такие. Принцип этой сауны такой. Инфракрасные лучи проходят глубоко в кожу и как бы вытапливают оттуда всё ненужное, жир, воду... тем самым улучшает структуру кожи. При регулярном использовании можно избавиться от лишнего веса и целлюлита. А если ещё намазаться перед посещение сауны смесью (соль+мёд), кожа становится глаже и подтянутей.
я сама пробовала посидеть в такой сауне несколько раз и никакой головной боли я не ощущала...

[Алекс Гуру]

Инфракрасная сауна, как и любая другая сауна полезна для организма, усиливает метаболизм, т.е. обмен веществ и следовательно способствует корректировке фигуры.
Отличие инфракрасной сауны от обычной тем, что инфрокрасное излучение, сходное с излучением нашего собственного излучения, нашего тела, а значит прогрев осуществляется более мягкий и глубокий.

[Алекс Гуру]

Внимание, при посещении сауны мы теряем большое количество воды, поэтому недостаток нужно восполнять
Также важно помнить что сауна дает сильную нагрузку на сердце, поэтому нужно знать меру ;-)

[Елена Эма]

Большое спасибо за ответы!!!!! :-)

[Смушкина]

никогда не занималась спортом выезжала на хороших генах, но возраст берет свое и чувствую что если не возьмусь за себя то расплывусь . только вот как заставить себя начать хоть что-то *я жуткая лентяйка. посчитала свой коэфициэнт и оьрадовалась вес еще нормольный *нужет толькл спорт. * огромное спасибо за приглашение ! (fr) надеюсь воодушевиться коллективом.

[Алекс Гуру]

Привет Ольга, заставить себя ходить в спорт зал очень просто, примите решение, найдите ближайший от вас спорт зал, идите и купите абонемент на год, чтобы назад пути не было, а там уже найдете компанию :-D

[Фитнес-тренер]

...или можно без компании! Мы подбодрим! *(fr)
Вы будете заходить в форум через день за порцией наших наставлений, и воодушевленной будете отправляться в зал! *(fr)

[Татьяна Вама]

предпочитаю отдаться в руки своему трейнеру в спорт зале. Он уж точно знает какие упражнения мне нужны :) Но так же нельзя исключать из рациона обычные дела как ходьба пешком, а не на машине, обычная домашняя уборка, секс, и тд......

[шлопак]

а я люблю крутить обруч,у меня он тяжеленный,с шариками. На талию не жалуюсь!

[Юлия Окки]

а я люблю ёгой заниматся, а с следующего месяца иду на силовой пилатис

[Римма Саф]

Liubliu aerobiku (Y) (H)

[Ксения Окхип]

А я предпочитаю упражнения,направленные на укрепление всех частей тела!Алексей,может вы подскажете хорошие упражнения,чтобы укрепить и ПОДТЯНУТЬ ягодицы?Вот только худеть мне ни в коем случае нельзя,я бы даже понравилась!

[Алекс Гуру]

Ксения, ты хотела сказать, поправилась бы ;-), Для того чтобы подтянуть ягодицы, я рекомендую приседания и выпады с утяжелениями, велотренажер, большой теннис.

[Станчина]

мое мнение такое: что надо соблюдать правельное питание, не совмещать несовмещаемые продукты питания., при этом заниматься спортом, что бы прихудении не свисала дряблая кожа. я в свое время после родов весила 78 кг за некоторое время похудела на 12 кг и держу свой вес.

[Ксения Окхип]

Спасибо,Алексей!Но я от этого не похудею?

[Алекс Гуру]

Ксения, если ты будешь заниматься силовыми упражнениями, плюс правильно питаться, не похудеешь!
Даже можешь набрать в определенных местах, если это необходимо!
То что ягодицы подтянутся и улучшится рельеф это точно!
Почитай на форуме статью про белок!

[Наталия Чэнч]

А мне очень нравиться бегать по утрам. Я пробегаю 1 км, но мне сказали, что этого мало, нужно хотя бы 2 км пробегать... (sr) Подскажите, это правда?

[Алекс Гуру]

Чтобы начался процесс сжигания жиров, необходимо пробегать не менее 20 минут в интенсивном темпе, чтобы хорошо пропотеть ;-)

[Алекс Гуру]

Дорогие девушки, всем кого интересует эффективный комплекс для бедер и ягодиц в домашних условиях, специально для вас, всего 8 минут в день, очень рекомендую, проверено, результаты очень хорошие, проверьте сами
*************youtube.com/watch?v=SG1-Ei7Bte8

[Губеладзе]

Александр ,что вы можете посоветовать для уменьшения бедер и икроножней мышцы.спаисбо

[Алекс Гуру]

Мила, меня зовут Алексей, а для решения вашей проблемы могу посоветовать бег ;-)

[Наталия Чэнч]

Еще мне нравиться комплекс упражнений от Синди Кроуфорд. Мне помагает, только надоедает каждый день одни и те же упражнения делать :-$

[анжелика]

У меня такой вопрос. Я хочу приобрести видео с гимнастикой. Так как заниматься могу только дома из за маленьких детей. Есть 2 варианта: Калланетика и Пилатес. Что посоветуете, какая из них эффективнее для подтяжки кожи и мышц?

[Наталья Ока]

Люблю - спорт - это для меня вся моя жизнь *(L)!

[Tonya]

Тренажерный зал! *(Y) *(fr)

[Инна Кама]

Диван и подушку. :'(

[Шубина]

Я занимаюсь фитболом и степаэробикой.) ;-)

[Наталия Дамин]

А я - танцы!!! (Y)

[Наталия Дамин]

Для Анжелики: вы сами должны выбрать себе что вам больше нравится...ведь упражнения нужны не только для тела, но ещё и для души!!! Вам должно нравиться то что вы делаете, а то будет бесполезная трата времени и сил...Вы лучше сходите на несколько секций на пробные уроки (они обычно бесплатно) а там себе и решите, что вам больше подходит.
Успеха вам! (F)

[анжелика]

Наталия. Спасибо вам за совет. Я к сожалению не могу ходить в фитнес клуб, из за маленьких детей. По этому хотела приобрести видео. Я уже приобрела оба варианта. Пока попробовала калланетику. Упражнения очень напряжные, но уже вечером я почувсвовала эффективность. Все мышцы ныли. :-D Сегодня буду пробовать пилатес.

[Наталия Дамин]

Анжелика!
Если вам позволяют финансы, то купите побольше разных стилей. Сейчас здесь в США очень популярны аэробика в разных танцевальных стилях: хип-хоп, африканские танцы, восточные...и даже-стриптиз и с шестом...главное знать -хочешь, чтобы твои упражнения проходили динамично или статично( в статике хороши йога- есть разные варианты и для похудения определ. частей тела, тоже пилатес и т.д.) Но при этом нужно применять рациональное питание,диеты -не продуктивны, лучше научить себя правильно кушать! и не есть после 6 часов вечера. Хорошо бы спать в режиме, но понимаю что для вас это тяжело с маленькими детьми ( сама через это прошла!) Побольше гуляйте на воздухе- и для детей хорошо, и для вас...
Удачи вам! (F)

тренажерный зал+плавание *:-D(Y)

[анжелика]

Спасибо, Наталия. Питанием я уже занялась. Спасибо Алексею! (Y)

[Ольга Дауэк]

Согласна с Анной, джогинг- бег-отличный метод, я сама начала бегать несколько месяцев назад и просто в восторге, у меня маленький ребенок и кроме как с мужем оставить не с кем и то когда он дома,так что нет особого времени на фитнесспрограммы, а 40 минут в день выделить удается, музыку в уши и вперед, еще один положительный факт, отключаешься от всего стресса, приходишь домой уравновешанной и счастливой, *и при этом не только вес контролировать можно, тело становиться упругим..

[Ирина Така]

Людям, которые ведут сидячий образ жизни (офисные работники, домохозяйки *и т.д.) сразу начинать бег нельзя. Дело в том, что из-за малоподвижного образа жизни на стенках сосудов образуюся различные бляшки и тромбы, которые закрепляются на стенках. Когда начинаешь бегать они от стенок открепляются и начинают закупоривать сосуды. А это оч плохо. Идеально здесь подходит велотренажер., а потом через полгода можно переходить на бег. Сама пользуюсь велотренажером оч долго и результатом очень довольна (Y)

[Оксана Мада]

Здравствуйте! У меня вопрос такого характера, я сейчас "борюсь" с целлюлитом, он у меня вылез на ногах, от колена и выше и кожа после беременности мне кажется вся тоже туда ушла, вот, ко всем моим бегам, катаниям на велике и роликах мне посоветовали ещё и занятия по программе Пилатес, но мне кажеться там нагрузка не большая какая то и больше на живот. Кто нибудь занимался по этой программе, стоит ли на неё время тратить?

[Халяпова]

Тренажёрный зал в прохладное время года, летом море и плавание. Дома заниматься не получается.

[Леванова]

Предпочитаю силовой тренинг, но с маленьким весом. Создается красивый силуэт и подтянутые рельефные мышцы. Хочу заняться танцами типа стрип-дэнс для развития гибкости и подвижности. **-)

[Фитнес-тренер]

Оксана, на Пилатес вы время зря не потратите.
Это не лёгкая система тренировок , требующая четкости и особой правильности выполнения.
При помощи Пилатеса можно похудеть, укрепить мышцы, да и вообще изменить глобольно себя и своё тело! Регулярно выполняя упражения, Вы вернёте ему гармонию и равновесие и оно будет двигаться таккак было запрограмированно природой.
Вновь обретенная фигура и свобода движений обеспечат Вам эффектную работу не только скелетно - мышечной, но и сердечно - сосудистой и лимфатической систем.

[Фитнес-тренер]

Ваша психика под влиянием выполненных упражнений сможет активно противостоять стрессам. А стресс, как извесно, это и избыточный вес , и раннее старение , и износ организма, да и целый букет заболеваний.
Не забрасывайте тренировки, а попробуйте более четко выполнять упражнения. Они совсем не легкие. Либо перейдите на Пилатес более продвинутого уровня. Быть может Вы начали с фундаментальных упражнений, и они действительно кажутся Вам простыми и не эффективными.

[Сафарова]

Я вот раньше ходила в тренажерный зал, где-то года 2 назад. а теперь завиделась и хочется уже как-то двигаться. подружки советуют мне пойти на Студио С. кто-нибудь может знает, это фитнес или гимнастика, и вообще какаого ваше мнение по этому поводу? заранее спасибо! буду рада любым ответам. *:-)

[Фитнес-тренер]

В студио С преподают и динамичые уроки, и гимнастику.
Так же есть уроки для беременных женщин и танцы живота.

[Оксана Мада]

Зоя большое спасибо Вам за Ваш ответ! Я наверное действительно начала с самого простого, всего 20 мин. Но мне нужно подтянуть у "похудить" галифэ и уши на бёдрах. *В начале всё хорошо уходило, а теперь всё встало и ни сантиметра не теряет. Что мне делать? Не знаю :'(

[Фитнес-тренер]

Смена вида фитнеса может Вам помочь, Оксана.
Пробуйте, и не отчаивайтесь!

[Никита Два]

А Боди-Флекс можно считать за физические упражнения? Или этого не достаточно?

[НИКТО СВОТ]

Бег, плавание (правда поучается только в море, бассейна в городишке нет), танец живота (любительский, дома или на дискотеке), несколько физупражнений. Если НЕ ЛЕНЮСЬ делаю УПРАЖНЕНИЯ раза два в неделю, бегаю только летом (правда тоже не регулярно)... (v)

[НИКТО СВОТ]

Забыла уточнить какие физупражнения... Присядания, качание пресса, отжимания, наклоны туловища, стоя на четвереньках поднимать поочередно ногу вверх перпендикулярно полу (по 10-20 раз каждой ногой); лежа на спине, ноги согнуты в коленях, приподнимать "таз"; лежа на животе поднять руки и ноги вверх и качаться (по принципу кресло-качалка)... Может что неправильно назвала, надеюсь понятно... (F)

[Tonya]

тренажерный зал 3 раза в неделю

[анжелика]

Привет всем ещё раз. Скачала себе в нете книгу и видео "бодифлекс". Очень весёлая гимнастика. От одного первого упражнения настроение поднимается на весь день (fr). В книге прочитала, что при помощи дыхательных упражнений результата можно добиться быстрее и легче, чем от других видов спорта. Это что то из рода фантастики или этому можно верить? Кто занимается бодифлексом, можете рассказать про ваши результаты?

[Юлия]

Приветик всем!!!! Раньше занималась легкой атлетикой + тренажерный зал!!!! Сейчас остался только тренажерный зал! раздельные тренировки на разные группы мышц!!!

[Надежда Пана]

Люблю тайцзицуань. Настроение потом хорошее, мышцы работают и растяжка.

[Галина Гакд]

Обруч массажный по 40 мин в день и танец живота :-)

[Анжелика Ткэн]

Люблю посещать *тренажерный зал, но к моему разочарованию не могу привести руеи и плечи в порядок. Когда-то давно накачала (боди-билдинг), а теперь маюсь. Может кто знает упражнения что бы плечи и руки стали более изящными?

[Фитнес-тренер]

Анжелика, а какие упражнения Вы уже делали?

[Н а т а л ь я]

фитнес -пилатес

[Тарасенко]

Бальные танцы

[Cветa]

я присоединяюсь к Анжелике, мне бы тоже очень хотелось узнать как привести в форму плечи и руки.
приехав в германию я сильно поправилась почти до 63 кг. (в 14 ЛЕТ (md)) . самое интерессное, что не переедала, еле как обычно. шоколад и прочие сладости ела, но в малньких каличествах и редко.
сейчас мне 19 и я добилась свои 50-51 кг. по началу была проблема подтянуть кожу (после похудения), с этой проблемой я справилась в фитнессклубе, а вот руки и плечи ну никак не поддаются :-(...
кто знает как, подскажите.
заранее спасибо! (F)

[Куропаткина]

а я занимаюсь в тренажерном зале 3 месяца.очень довольна. (Y)

[Анжелика Ткэнч]

Я занимаюсь йогой (не очень активно) 1 раз в неделю, иногда 2 раза. Начала опять ходить в тренажерный зал, беру не большой вес и качаюсь 20-30 раз за один подход. *Раньше занималась степом, но не помогло сбросить объем на куках. *Уже не знаю что предпринять. *Никогда не думала, что накачанные крылья так тяжело убрать.

[Алекс Гуру]

Базовые упражнения со свободными весами, приседания, тяга, жим штанги очень эффективны для набора мышечной массы

[Людмила Кана]

Оксана, я хоть и не Алексей, но попробую Вам ответить. Приседания с отягощением действительно увеличивают таз. К таким приседаниям нужно подходить осторожно еще из-за анатомического строения каждого ( не всем можно приседать глубоко). Заменить их вполне можно, смотря какая группа мышц является приоритетом (ноги или ягодицы).

[Людмила Кана]

А тяга на прямых ногах (или ее еще называют "мертвой", становая тяга - др. упражнение) - это базовое, золотое упражнение на ягодицы. Но не рекомендую начинать с нее, если Вы новичок или у Вас был большой перерыв в занятиях.

[Даша Саяп]

Фитнесом занимаюсь лет 9 уже, а *в течение последнего года регулярно занимаюсь сайклом. Подскажите, плиззззз, упражнения, чтобы ноги "подсушить" Очень хочется,чтобы рельеф был заметнее.

[T]

я хожу на фитнес, потому что сама никогда не буду заниматься спортом!!!! Мне надо чтоб надо мной стоял кто-то с палкой и погонял!!!! Лень матушка !!!!!!!!!!

[Легаева]

Бодифлекс (Y)Сижу дома с ребёнком, на спорт зал времени нет а вот 15мин в день на БФ всегда можно найти!

[Куткович]

занимаюсь ПИЛАТЕСОМ *:-D очень нравится

[Иванова]

А я на танцы живота хожу! Безумно нравится и для женского организма полезно!!! (fr)

[Inna Vosi]

хожу в спртивный клуб... занятия чередую, чтобы не очень надоедало одно и то же... очень нравится степ, фитбол)

[ICQ-]

Качаю пресс,как можно больше гуляю, по возможности (у меня не далеко от дома стадион) бегаю верком и на турнике поднимаю ножки!И *дача! Самый лучший фитнесс!!! *:-)

[Малыгина]

бег, велопрогулки и мн. др. :-)

[Оксана Матк]

Аэробика (Y) (K)

[Климова]

Силовые тренировки *:-$

[Лена Чуман]

подскажите пожалуйста!!! насколько эффективны занятия аква-аеробикой? :-$

[НАДЮША]

мне понравился бодифлекс

[Фитнес-тренер]

Лена, акву мы обсуждали в одом из форумов. Девушки высказывали свои мнения.

[Школьник]

ходим по вечерам + качаю пресс а на большее времени не хватает , а очень хотелось бы... :-)

[Алекс Гуру]

Есть очень много упражнений для пресса, я рекомендую заниматься не только нихней частью, а всеми мышцами живота.
Очень часто встречающаяся ошибка, когда качая пресс мы делаем подъем туловища или ног по полной амплитуде, тогда получаем нежелательную нагрузку на спину.
Постарайтесь делать упражнения правильно, тогда *не надо беспокоится о спине.
Хорошие упражнения, скручивания, велосипед, постарайтесь их делать в сверхмедленном темпе и увидите очень хороший результат.

[Инга Сэмык]

Хожу на 2 часа через день в хедер кошер вот уже месяц.
Жду результат. :-)

[КРИСТИНА ИМФИ]

Я люблю бассейн. Два месяца занимаюсь плаванием с инструктором - реально подкачала мышцы всего тела... Плюс удовольствие от процесса... ;-)

[Фитнес-тренер]

Девушка, которая задавала вопрос Алексею.
Я хоть и не он, о позвольте ответить.
Если, при выполнении упражнений на низ живота, Вы будете следить за тем, что бы пресс всегда был напряжен (живот вовнутрь), и таз немного округлите так, что бы нижние позвонки опустились к полу, то Вы таким образом снимите напряжение и лишнюю нагрузку с поясницы.

[Вита Швэц]

Hod'ba
beg
spining

[у меня украли страницу]

к **T@TK@ ****
Если, занимаясь бодифлексом вы не видите результатов, возможно нужно поработать над дыханием. Очень важно выполнять его правильно, в этом-то и вся суть. Когда я занималась, только неделю спустя или даже больше я поняла, что делала неправильно. Главное - не отчаиваться и продолжать начатое дело, регулярно и с удовольствием :-)

[Guest]

танцы,бассейн,тренажерный зал. *:-)

[Aнна Oмьс]

тренажерный зал (v)

[Наталья Дэма]

после беременности *я поправилась и когда дочке исполнилось 2 месяца *пошла в тренежерный зал, занималась с тренером 3 месяца, пока не выбилась из сил совсем для того что бы вес уходилкупила еще и штанишки с эффектом сауны, пока результат за 10 месяцев осталось еще 12 кг, а набрала почти 40 (dt) Что еще кроме тренажерки можно для усиления эффекта?

[Наталья Дэма]

от обруча с массажными шариками отсаются *ужасные синяки :-S как их избежать и при этом не прерывать занятий?

[Бабурина]

У меня дома велотренажер. Очень удобно- включила ТВ и крути педали. (Y)

[Наташа Янука]

Никогда не любила тренажёрный зал!!! (md) Попрубуйте заняться йогой *(Y) (Y) (Y)

[l l]

танец живота

[Виктория Дадк]

танцы ,ходьба (Y)

[Анастасия Шиш]

3 раза в неделю обязательно хожу в тренажорный зал! Эффект обалденный! И настроние поднимает, вся дурь, злость выходит! Ну и для фигуры полезно! :-D

[Шарыкина]

Вопрос может не по адресу, но вдруг кто знает? Есть такая вещь Холохуп называется. на сколько он эфиктивен и можно ли применять его с больной поясницей?

[Свириденко]

Перепробовала много - и шейпинг, и степ, и тренажерку, а влюбилась в йогу, занимаюсь уже 5 лет, и мне кажется, кто однажды "подсел" на йогу, уже никогда не сможет от нее отказаться

[Матвеева]

Ольга, холохуп - это обруч. У меня после родов постоянно болит поясница, а как начала им бользоваться - перестала болеть. Еще добавьте к ней скакалку.

[Шарыкина]

Лена, боюсь от скакалки соседи с ума сойдут *:-D, а холохуп попробую.

[Аташкина]

Знаю, йога очень эффективная, но она меня раздражает почемута. Предпочитаю танец живота или аеробную нагрузку.

[AlyOnA]

а я просто стараюсь как можно больше передвигаться пешком и не пользуюсь лифтом. На лифте поднимаюсь очень редко- если что-нить тяжелое несу

[Семенова]

BELLY DANCE и БОДИФЛЕКС *(Y) (Y) (Y).Результатом довольна!!!

[VIVI]

Кундалини йога и плавание, иногда-TBW (Y)

[Anissimova]

Body Pump (Y), Sheiping, begovaja dorozka !!!

[Aleksandra V]

sevodnia poprobivala poigrat v skvosh.....tak fitness otdihaet....ele pripolzla domoj.... ;-)

[Алина Гакадиэ]

Trenajornyj zal-- silovye uprajnenija (Y)

[Наталья Спам]

Пилатес,йога,фитбол...тренажерка- ну оччень редко..

[Светлана Чэкта]

а я вот только упражнения с вилкой...готовлю и ем *:-D
не могу себя заставить НИЧЕГО делать...ЖУТЬ!!! *:-O

[Эльвира Мажаэ]

Очень люблю бег и фитнес :-)

[Наталья Тимака]

После расставания с сигаретами,начала ходить в бассейн через день,втянулась так,что хожу как на работу,несмотря на то ,что у нас уже минусовая температура и *идет снег. *:-PЯ считаю,что в этом я -молодец. Но как перестать есть ? (md)

[Ирина Канд]

Ja hoju v fitness klub, mne ochen nravitsa stepper, ja sebe nogi i popu nakachala bud zdorov (Y) (Y) (fr)
seychas priuchaju sebja k trenajeru dlja pressa, hochu ubrat jivot polnostju.........begovaja dorojka........
a voobshe mne nravitsa aerobika ochen, kogda vse mishzi rabotajt!!!

[Валентина Маку]

фитнес и секс (fr)

[Булычева]

йога и бассейн! динамичные танцы под настроение, чтобы от души!

[Nаdezdа Вэtэ]

30 минут на беговой дорожке по вечерам - результат прекрасный! (Y) Под хорошую музыку или аудиокнигу (в наушниках, чтобы не мешать окружающим) - сочетание приятного с полезным! *(F)

[Фитнес-тренер]

Время - от 30 до 60 мин.
Пульс -
220 - возраст = макс. пульс.
75% от макс. пульса = нужный вам пульс для аэробной нагрузки.
Попробуйте со временем интервальную программу. Она и эффективна и разнообразна. Это как подъемы- спуски. То бежите то идете. То легкий ион, то сложный.

[Скобелева]

Я предпочитаю фитнес! *(Y) Я считаю, что занятия спортом лучше всякой диеты *:-)

[Tamara Садч]

скакалка *(Y) ;-)

[Ковалёва]

аЕРОБИКУ;СТЕП АЕРОБИКУ и упражнения для всех групп мышц.

[Фитнес-тренер]

Ирина, аэробика + упражнения для проблемной зоны.

[Наталка Мака]

Аквааэробика - выше всех похвал!!! Алексей, скажите, пожалуйста, как часто нужно ей заниматься, чтобы сбросить лишний вес? Я занимаюсь два раза в неделю и чувствую себя ЧЕЛОВЕКОМ! В плане того, что не болит шея, спина, не отекают ноги!!! Мой рост 172 см, а вес 113 кг!!! На аквааэробику хожу с октября 2008 года.

[Мария Сэкг]

А я кручу обручь,и кстати с помощью него же корректирую мышци ног,очень заметен результат (Y)

[Марина Мату]

ОБАЖАЕМЫЕ восточные танцы 4 раза в неделю и такие полезные получасовые прогулки пешком утром на работу и вечером с работы! Самочувствие, имуннитет и физическая форма - на уровне:)

[Татьяна Навика]

Шейпинг - три раза в неделю. Ну и обруч, когда минутка есть свободная.

[Астрецова]

Тренажерка 2-3 раза в неделю стабильно!!!!

[Ирина V]

Ребята, как мне стыдно рядом с вами! * Мне 47, никогда не занималась спортом, никаким. Несколько лет мы с мужем ходим по вечерам, 3-4 раза в неделю по 5-6 км. Любим плавать, но в море. Боюсь начинать то, что не смогу продолжить. *:-)

[Юлия Юкьэ]

тренажерный зал три раза в неделю стабильно, когда есть время каждый день.......результаты есть, но надо не раслабляться по питанию......это сложно для меня, поэтому шаг вперед- два назад получается у меня

[Василовская]

Вчера ходила первый раз после полугодового перерыва в тренажерку, купила абонемент, теперь буду стабильно минимум 2 раза в неделю ходить ;-) Сегодня все болит, но довольна до ужаса (Y)

[Ребрикова]

Стараюсь регулярно плавать в бассейне по часу.

[Викуська Дигу]

Велотренажёр по 20-40 мин, качаю пресс "Идеальная талия" от Натальи Ким *(Y) + Правильное питание (Обязательно завтрак, стараюсь пить много воды и зелёного чая ) + антицеллюлитный массаж баночкой )) делаю сама *:-)

[Погребная]

Если у вас здоровое сердце (L), то велотренажер тоже хорошо помогает, чтобы стать стройнее и быть в форме. Я какждый день катаюсь по часу , не напрягаясь. После и до *тренировки выполняю упражнения на растяжки. И после тренировок чувствую себя прекрасно и результат не заставит себя ждать , но не всем это подсилу.Просто я занимаюсь с детства спортом, *я марафонка на длинные дистанции и для меня это легко.Проверено на себе. ;-)

[Ттья Дуд]

Мне нравится обруч и скакалка. Просто и эффективно. *(Y)

[Катя навиц]

ну тут много расказывать ....год назад я начала заниматься спортом в домашних условиях....ну я тогда даже отжиматься не умела выносливости тоже маловато...ну вот щас я каждый день качаю пресс 4 вида....ну 1 вид это ноги согнуты в коленях -300 раз делаю, потмо 2 вид- лежу и ноги полднимаю верх 200 раз, потмо 3 вид- ноги согунты в коленях и немного приподнимаю туловище эфект 100%, потмо уже 4 вид тяжело обьснить там когда качаешь пресс делаешь и развороты кароче нагрузка на бока и спину....да и иногда эксеперементирую разные виды пробую....так после этого делаю 5 разных упражнений на ноги по 50-100 раз....бегаю, отжимаюсь по 100 подтягиваюсь 10 *ну вот в принципе и все и атк каждый день по 2 часа *:-D

[Катя навиц]

ну как вы считаете это нормальные нагрузки? :-D

[ЕЛЕНА]

девочки а что лучше помогает фигур калланетика или бодифлэкс?

[оля карпусенко]

вот *кручу *обручь *тот *который *с *шариками,пользы *никакой *только *синяки *на *талии :'(

[Родько]

А я предпочитаю не сидеть в транспортных пробках по пути на работу утром и домой вечером, а пешочком вдоль автротрассы, только подальше от выхлопных труб держаться надо. Так хорошо сказывается на талии и прочих частях тела и время экономишь, и польза, и воздухом лишний раз не лишне подышать

[Туркова]

(Y)А Я ЛЮБЛЮ КИКБОКСИНГ, ЛАТИНО-АМЕРИКАНСКИЕ ТАНЦЫ И КОНЕЧНО ШЕЙПИНГ. А РАСЛАБЛЯЕТ ХОРОШО ЙОГА.

[Овсепян]

Тренажерка 2-3 раза в неделю

[Lyubochka]

Здраствуйте. Подскажите, пожалуиста, что происходит с организмом од самой скакалки??? Худеет ли он? Если да, то в какой части тела?

[Ирина Гмас]

Летом велосипед, ролики. Зимой коньки (жаль редко получается). Спортзал ненавижу! Лучше есть не буду чем туда пойду.

[Tanya Shi]

Только плаванье!!! ;-) ;-) ;-)

[Кириченко]

Пилатес

[Егорыч Мас]

всегда БОДИБИЛЛДИНГ, *(Y) БОКС (Y),иногда (большой теннис) (H)

[Anna Sokolo]

Пилатес (Y)

[кувшинова]

предпочитаю больше ходить пешком,кручу хулахуп с шариками,и боди флекс.получается даже очень хорошо,все мышцы получают тренировку,а на диете сидеть не получается,потому что двое детей,и им готовлю,да и все время пробуешь что приготовила.

[Фитнес-тренер]

Любов Сотник,
Вы можете прочесть о скакалке в соответствующей теме.

[Родина Гмуха]

Раньше бегала и делала аэробику,которая была записана на пластинку фирмой Мелодия в 198...году.Сейчас она записана у меня на кассету.Для полных,как я,это самая доступная аэробика.У меня есть и пилатесс,и каланетика,и Синди кроуфд,но все как то скучновато.А тут все слажено,и музыка,и текст.Одно удовольствие.Вот бы еще начать.Каждый день думаю---ну вот сегодня начну----и все никак.Сила есть,воля есть,а вот все вместе ну никак пока.

[татьяна]

шейпинг. от аэробики голова болит от прыжков

[Оксана Мэмэх]

3 раза в неделю степ-аэробика, + 1раз в неделю восточные танцы и каждую пятницу сауна. Люблю я это.

[Наташа Чжэн]

Танцевальный микс ежедневно, обруч, гантели и беговая дорожка.

[екатерина]

3 раза в неделю фитбол (Y)2 раза восточные танцы :-D

[Инна]

Рождение желанных детей- ОТЛИЧНЫЙ от других способ быть в форме! У меня их трое... пока... ;-).
Такая вот тенденция, после каждых родов через 2-3месяца возвращаюсь к своим любимым 54кг (рост 170). Старшей дочке почти 15лет, средней- 8лет, сынишке- 9 мес.

[Корниенко]

на орбитреке походить

[ирина]

Сейчас-тренажёрка 2 раза в неделю,+ дома обруч и с гантелями упражнения на проблемные части тела.. С удовольствием ходила на шейпинг и фитбол-но время занятий передвинули на вечер,а я могу лишь утром ,когда дочу в садик отведу и сына в школу -и до 12ч-свобода!!! Потом -из школы забирать чадо надо... Аквааэробика ещё очень нравится-но дорого...А вообще я вывод сделала,что должен быть грамотный тренер-тогда занятия в радость и на пользу (Y)

[Марина Стах]

А это правда, что спортом надо или заниматься пожизненно или не заниматься вообще? Ну,типа, как бросишь заниматься - будет ещё хуже чем до того?( в смысле - фигура)

[Света Дмина]

скакалка и бодифлекс!!!!!!!!! отличный результат уменя выходить :-D *:-D

[Ирина Ккав]

Тренажерный зал три раза в неделю!

[-Галя-]

45 минут по диску упражнения. (Y) (Y)

[Крюкова]

Всем,привет! Кто-нибудь нашел сайт, который рекомендовал Алексей с упражнениями в дом,условиях на бедра и ягодицы?

[Оксана Сдака]

У меня четверо детей и возможности посещать тренажерный зал нет ни какой!!! (md) На работе до 18-00, потом сад, школа....Только обруч помогает и очень даже хорошо, но заниматся нужно по минут 30-40. Я обычно это делаю вечером когда семейство смотрит телевизор.

[Александра Чэкн]

Я тоже такое читала, что если бросить, будет еще хуже чем до начала. Хотя на себе не замечала. Я занимаюсь дома, у меня дорожка, степер, обруч, гантельки. Занимюсь по дискам, обычно 3 раза в неделю. Иногда бывает в связи болезнью или еще с чем, прерываюсь на недели 2-3, потом опять начинаю изменений никаких не наблюдалось за это время :-)

[Алина Памяк]

Шейпинг по Синди Кроуфорд+обруч+танцы

[Комарова]

Здравствуйте, форумчане!!! Я новичок, и с удовольствие присоединилась к этой группе. (fr) В 2006 году стала посещать занятия шейпингом (занимаемся по касетам в основном *BODY DANCE). За 1 час занятия прорабатываем почти все проблемные зоны.Ну и ес-но завязала с едой (ограничевала себя во многом. За 1,5 года скинула 35-40 кг. (со 105 кг.) Сейчас 65 кг. Но теперь тяжело психологически, фобия какая-то насчет еды и вообще... Жор нападает!!!!!!!!!!!!

[Eisfeld]

я пошла на пробный фитнесс... меня померяли и сказали, что у меня кардио очень хорошие показатели... но мышечную массу надо бы нарастить... я прорабатываю по кругу на тренажерах все главные группы мышц а потом еще отдельно на спину-плечи, чтобы не сутулиться... сейчас выпила белковый коктейл и через час пойду на тренировки (v) я наконец-то нашла себя

[Катерина Одимьд]

Йога, пилатес, ходьба, силовые упражнения

[Иннoчка]

За 3 занятия калланетиком ушли по 3 сантиметра в верхней и нижней части бедер (Y) (Y) (Y) Пять раз перемерила - глазам своим не поверила. Так что теперь только калланетик!!!

[Фефелова]

а я от тренажерного зала сановлюсь этакой зеной-королевой воинов, очень быстро растут мышцы и при моем росте вообще крупная была, но спаслась аэробикой. *:-D

[ОЛЬГА]

занимаюсь ежедневно дома "фитнес с Клауди Шиффер"1 час+20 мин.орбитрека,результат (Y),но тяжко *(md)пока держусь (hu)

[Ксюх Высац]

А у меня горный велик стоит в передне-красном углу как главная достопримечательность, подрагивая и пофыркивая ноздрями-тормозами, стуча нетерпеливым колесицами, поклацывая абсолютно скоростными переключалочками, поигрывая своими амортизаторочками и ...ух - восторг! Ловлю кайф от скакания по лесным кочкам как коза (дальше обычно идет слово "драная", честно - этой др.. называться совсем не хочется, а потом, я думаю, что драные кайфа не испытывают. Можно было бы назваться недраной, но не звучит как-то. Ну, да бог с ними, со всеми драными и не очень. Теперь кататься по асфальтированным дорожкам - мука нудистская (нет, нудистская - это хорошо - тела там всякие нагие..., а у меня мука - занудская). Когда тропа лесная идет резко вниз – боюсь страшно, поджилки трясутся, внутренности захолодевают, в общем – трус.

[Ксюх Высац]

Еду. Падаю. Опять вцепляюсь в немытого своего коня. Злюсь. Плачу. Но еду. Опять падаю. Боюсь еще больше. Еду все равно и все равно падаю. И тут уж нарыдываюсь вдосталь. И с чувством выполненного долга – обратно. И так, каждодневно-педально, горный Конёк превратил в "орех" мою пятую точку, а нижние ходульности - в рельефные упругости. И в любовном содружестве с каждодневной домашней зарядкой на час (при едании всего хотимого!!!) - 49 кг на 164 см радостного тельца...

[Aнна K]

molodez!

[Гусева]

Обожаю тренажерный зал, посещаю 3- 4 раза в неделю.

[Анна Иасиф]

йога

[GADDONI]

Девчонки!!!!!!!!
скачала чудесный комплекс,французский,но все понятно,для тех,кто без французского,инструктор делает все вместе с вами,не скучный,что встречается не часто,если кому-то интересно,пишите в личку,скину напрямую,все в формате двд;-):-D

[ОЛЕЧ КО]

:-) хожу на степ - аэробику, у меня тренер просто супер умничка, люблю упражнения для спины, пресса и для мышц верхнего пояса конечностей.... но пресс на перво месте, обалдиссимо!!!(L) (Y)

[не знакомлюсь]

Я предпочиаю тайский бокс, это самый эффективный способ поднять настроение и подтянуть мышцы( о существовании некоторых я раньше не догадывалась), особенно радует пресс- он подтягивается не как обычно сверху быстрее, а снизу вообще почт никак, а равномерно!!!! Я в воторге, но это не для всех, жестковато, лайт вариант - тай-бо

[НастасьЯ Маисэ]

(Y)Танцы (rnb) и бассейн

[Юсупова]

Всем привет!!! Поздравляю всех с достигнутыми успехами!!! Не останавливайтесь!!! У меня вопрос: я не особый любитель спорта!!! (N)Но попрыгать на скакалке могу!!! Скажите сколько нужно в день занимться чтоб привести мышцы в тонус, я на японке сижу, думаю нужно будет мышцы подтянуть? заранее спасибо

[Людмила Овстк]

Привет всем!!! Я занимаюсь латиноамериканскими танцами и мне очень нравится;-)

[Алина О]

я хожу в тренажерній зал 3 раза в неделю, очень нравится становая тяга и орбитрек!

[Гусева]

степ, фитбол

[Ксюня Вячэс]

Мне очень нравится аэробика,у нас каждое занятие разные направления:степ,фитбол,бодифлекс,боксинг и т.д. Очень интересно,и не надоедает! Хожу 2 раза в неделю и один раз на стриппластику

[оля оля]

бегаю по вечерам 2-3 раза в нед. около часа ( в залах заниматься не могу, такое впечатление что нечем дышать).

[Рашида Кина]

С удовольствием занимаюсь в фитнес клубе,но к сожалению очень мало свободного времени чтоб его посещать

[Kristina D]

Kickboxing, Сhiseled,плаванье,велосипед(Y)(Y)(Y)

[Oxana Оlix]

те-бо,BELLY DANCE,халохур(Y)(Y)(Y)

[Седова]

Девочки кто нибудь занимается на фитболе и есть ли результат?

[Волгаева]

Девочки, подскажите пожалуйста, я сижу на системе - 60, результат есть -7 кг. пока, хочу дополнительно ходить в тренажерный зал, главная цель-ПОХУДЕТЬ, СБРОСИТЬ КГ, а потом уже подтянуть кожу и подкочать пресс, и все остальные части тела. Но многие мои знакомые говорят, что вес я не сброшу при помощи тренажеров, а наоборот, при качании мышцев вес будет увеличиваться и ни о каком похудении речь идти не может.... Кто занимался на тренажерах и худел, ответте пожалуйста так ли это и можно ли похудеть с их помощью? И если здесь в этой группе есть профессиональные тренера, хотела бы тоже послушать их мнение. Спасибо,заранее, очень жду ответа!

[Волкова]

я занимаюсь БодиФлексом! по 15 минут каждое утро и по 40-50 минут по выходным! очень нравится! кожа подтягивается и лишки уходят! очень нравится!!!(Y)

[Горячева]

О и я купила диск с бодифлексом вчера...вот вот начну заниматься, говорят очень круто.

[МаriHuanA]

Я занимаюсь исключительно в тренажерном зале! Результат отличний!(Y)(Y)(Y)никаких диет!:-)

[Федорова]

Аквааэробика(Y) (Y)

[Irina Top]

Подскажите пожалуйста.Я хожу на тренировки в спортзал,тренировка заканчивается в 8,в 9 я прихожу домой,а в 10 уже ложусь спать.Что лучше поесть-грейпфрут(предварительно выпив стакан воды) или стакан кефира с хлебцем 8 злаков??????

[татьяна умьяна]

2-3 раза в неделю тренажерный зал, потом сразу в бассейн. Хочу еще бегать раза 2 в неделю, но погода пока никакая (снег, лужи). Обруч еще кручу утром и вечером по 30 минут. Ну и естественно кушаю мало и вечером не ем. За 2 месяца 9 кг.

[Гаврилюк]

Всем большой привет! Делаю пять тибетских упражнений каждый день, можно и утром и вечером ( это как разогрев организма). Прорабатываются все миышцы тела, а потом свой комплекс упражнений. Два раза в неделю хожу в басейн. Хочу начать бегать. :-)

[Евгения Омэкс]

Очень хочу начать ходить в бассейн, но с этой работой....А из физических упражнений обожаю на руки (гантели, взмахи, удерживания в одном положении на весу по долгу)!!!!!!!Нравятся больше всего!

[сахнова]

Алексей подскажите, у меня дома велотренажер, вибротренажер и обруч"жим флекстор" как долго можно заниматься на велотренажере , чтобы не было узкой попы и ног как окорочка? как нужно чередовать эти тренажеры, в каком порядке? и вреден ли "жим флекстор", так как он тяжелый?

[Балюх]

Меня тоже интересует, не увеличатся ли от занятий на велотренажере бедра? и если в один день заниматься на велотренажере и делать упражнения на разные группы мышц, то что первичнее?

[Алекс Гуру]

Ирина Капризка, можно и стакан кефира с хлебцем, и грейпфрут, к грейпфруту можно еще какой-нибудь белковый продукт, например яйцо.
Марина Серикова, вы можете сочетать жим флексор и велотренажер. Вибротренажер, никакого эффекта не дает.
Ярекомендую сначала жимфлексор-силовая нагрузка, затем велотренажер-аэробная. Но силовая, у вас должен быть правильно составленный комплекс упражнений. Если правильно составлен комплекс, плюс правильное питание, то бедра не увеличатся

[Торгашина]

я вообще лентяйка если говорить о физических упражнениях! но бегать мне больше всего нравиться! вот только не знаю как и сколько бегать надо чтобы похудеть. я села на диету...4 кг скинула и все! больше вес не двигается...не уменьшается. что делать! еще я кручу обруч,не могу сесть на диету жесткую т.к кормлю еще ребенка...но скоро закончу, он у меня уже большой! подскажите как быть

[Алекс Гуру]

Елизавета Вамбольт, нужно разбираться с вашим питанием, если вам нужна персональная помощь, пишите в личку

[сахнова]

Алексей сколько надо времени заниматься на велотренажере в день , чтобы пошел процесс сжигания жира? я где-то слышала, что 40 мин.

[Лела Касп]

Практически все силовые упражнения: присед со штангой,выпады с гантелями или со штангой, сгибания,разгибания,короче все видыупражнений на ноги-это кайф ;становая как классика, так и на прямых ногах, но терпеть немогу качать бицепс рук!!!!!!!!

[Антонина Мису]

Люблю все роды физических нагрузок!!! И тренинг с утяжелением. Но сечас когда весна здорово и ролики и велосипед и просто прогулки быстрым ходом по лесу, хорошо что место жительства помогает.

[Лариса М]

Сейчас езжу на велосипеде, увлеклась бодифлексом и калланетиком.

[Светлана Гукэв]

Занимаюсь бодифлексом и пилатесом.

[Алёна Каши]

Уже месяц хожу на Сайклинг, 3 раза в неделю, результаты шикарные! Ягодицы и ножки здорово подтянулись, целлюлит практически исчез!

[Наталья Садам]

Два года занимаюсь танцами живота. Всем рекомендую! Красота, пластика, здоровье!

[Волошина]

Алексей, в начале темы вы давали ссылку youtube.com/watch?vG1-Ei7Bte8 , написано: устарел ID-адрес.. проблема..

[Алекс Гуру]

Ирина Волошина, я больше никаких ссылок не даю, Зоя наш модератор, лучше всяких ссылок. Она профессионали комплекс упражнений она может дать лучше(Y)

[Юрас]

А я по 4 часа в день катаюсь на коньках и поэтому у меня самая красивая попа на свете!!!

[Ева фон Ах]

не люблю физ нагрузок. они мне и не помогают в плане похудения, а в плане подтяжки кожи и мышц я еще так долго ничем не занималась, чтоб знать работает эт или нет. У меня плохая мышечная память, но зато я растягиваюсь очень хорошо.

[Ева фон Ах]

занималась разного рода занятиями, больше нравятся танцы (восточные), йога (до сих пор влюблена)

[Елена Пикам]

Выбрала для себя оптимальный вариант: утром на голодн.желудок-дыхат.гимнастика 5-7мин, душ горяч-холодный. 50раз в день-пресс, 100прыжков в день на батуте, 1раз в неделю-йога (делимся с девочками всеми полезностями!); 2раза в неделю-танцы (к детям на хвоста падаю); хожу пешком, а летом-плавание и бадминтон! Растяжка стала лучше. Никогда не делаю то,что не нравится. Очень бы хотела поделать массаж, но дорого...

[Тамара Эва]

Мой любимый комплекс упражнений - это Body combat. Хожу на него три раза в неделю. Еще я люблю степ-аэробику! Это удается только раз в неделю, в лучшем случае. Мне нравится также зумба - в зависимости от преподавателя и места, где проходит класс, она может быть более илименее интенсивной. Хожу, как получится, но примерно пару раз в неделю получается обычно. Два раза в неделю занимаюсь на тренажерах, в основном делая упор на мышцы плеч. Пару раз в году беру серию из 10-12 сессий с персональным тренером.
Вот не думала в молодости, что увлекусь такими вещами на старости-то лет!:-D

[Елена Стэн]

я пресс качаю около месяца (верхний), а в последнее время заметила, что у меня стали болеть ребра. Кто-нибудь сталкивался с таким явлением?

[Грушина]

а почему только верхний качаешь???думаю в комлексе надо???

[Грушина]

Обожаю FittBall

[Няппи]

а я подобрала себе комплекс на проблемные места, живот и бока, с помощью WII FIT. очень нравится заниматься и есть результаты.

[Пудовкина]

Здравствуйте, Алексей! Никак не найду ответа на свой вопрос, что лучше для попы и бедер: велотренажер, эллипсоид или степпер? Хотелось бы немного уменьшить объемы, добавить упругости и рельефа после родов. И еще меня интересует, насколько вредит фигуре натуральный кофе. Я обожаю кофе, но выпиваю только чашку в день. Но с сахаром и сливками, черный и горький не люблю...Заранее благодарна.

[Светлана Касд]

люблю шейпинг. Занимаюсь 3 раза в неделю. За год добилась неплохих результатов.

[Ксения Данд]

Шейпинг/аеробика- это моё!!! (Y) (Y) (Y)

[Юлия ПМИЩИ]

Йога и плавание!!!!!!!!!(Y)

[IRENI]

тренажёры-степ

[мальвина смат]

я занимаюсь боди флексом.

[Семейкина]

привет всем я занимаюсь на ФИТБОЛЕ

[Семейкина]

я занимаюсь на фитболе,
откопала в майле видио ....очень интересно!!!
моя соседка ходит на фитнес и за те же упражнения выкладывает($)
Попробуйте!!!

[-iochki]

pojalusta skajite chto takoe sheyping

[-iochki]

skajite kto znaet kak podtyanut koju.i kak vernut formu grudi.ya kormila rebenka i poteryala formu grudi

[Бриль]

Люблю фитнес и всё, что входдит в это понятие: степ-аэробика, аэробика, слайд, фит-бол,кор (неустойчивая платформа), силовые треннинги с гантелями, боди-барами, жгутами.Ещё недавно попробовала пилатес. Это супер! Очень понравилось! Рекомендую.(Y) (lo)

[Нененкова]

стэп-аэробика:-D, вообщем что-то энергичное......

[Regin]

Полностью согласна с сообщением Лилии Рыбаковой Сочетание силовой и аэробной нагрузки, плюс к этомуразличные занятия на растяжку дают потрясающий эффект

[Пенкина]

5 раз в неделю бодифлекс с предварительной разминкой(растяжкой)

[Сокур]

Велотренажер+пилатес

[Остапенко]

Я занимаюсь дома - велотренажер,степ, и кручу халакуп!!!

[Анна Масу]

бег по утрам, зарядка, гимнастика, танцы, массаж, сауна - это так потрясающе!!!(Y) (lo)

[Большакова]

Бодифлекс,только начала заниматься,но в обязательный успех верю. Простая десятиминутная гимнастика по утрам тоже дает неплохие результаты и чувство подтянутости,если образ жизни ведется малоподвижный.

[Большакова]

Для Натальи Эглис: Зайдите сюда. Может что-нибудь для себя найдете: *****mybodyflex.com

[Катя Мудим]

Я вот уже 4 года 3 раза в неделю занимаюсь Тай бо и мне очень нравится: подтянутая фигура, выброс отрицательных эмоций и хорошее настроение!!!

[Юлия Кусн]

А вот у меня нет времени ходить по спортзалам,поэтому я себе приобрила Жинфлектор кажется называетсяи занимаюсь дома проктически каждое утро там тебе весь комплекс упражнений ,на любые группы мышц. Только почему-то накачивать раз в месяц приходится ,все на шиномантажку с калесами приезжают а я с обручем!

[Мытник]

Быструю ходьбу,уже неделю занимаюсь и получаю удовольствие

[Татьяна О]

Люблю танцы, бассейн и теперь вот йогой начинаю заниматься, тоже нравится.Самостоятельно дома делать упражнения не очень хочется, хотя есть велотренажер, обруч, гантели и фитбол.