Просмотр полной версии : 208. Очищающая диета
Девченки, наткнулась вот на такую диетку, составленна врачом-диетологом. Она расчитана на 3 недели, автор обещает, что если соблюдать все правила, томожно с лёгкостью уменьшить объёмы рук и живота, “уходят“ бока! За первуюнеделю руки и живот могут стать меньше на 2-4 см (а могут и большеуменьшиться)
ПРАВИЛА
Исключить:
Сахар,сладости, шоколад, мучное; алкоголь, газированные напитки; острое, солёное,копченое, маринованные овощи, соусы, аджика, майонез.
Можно употреблять:
Сахарозаменители,кофе (до 2-х чашек в день), соевый соус, кетчуп, приправы (базилик, чеснок,петрушка, укроп и т.п.), соль (до 1 ч.л.); хлебцы бездрожжевые (до 5 штук) илихлеб ржаной, белковый, отрубной (до 2-х кусочков).
Необходимо:
-за 30 мин.До еды выпивать 1 ст. воды + сок 1/3 лимона;
-перед сномвыпивать очистительный чай (вроде RedSlim);
-принимать поливитамины(Витрум, Центрум, Теравит и т.п.).
Питьевойрежим:
Выпивать вдень по 1,5 литра жидкости: питьевая, щелочная вода; настой шиповника; травяныечаи; цикорий ; зелёный чай.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
Первый день
Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленыйчай без сахара.
2-ой завтрак-300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов,сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей, заправленныйоливковым маслом и соком лимона. Тушеные грибы или овощи.
Полдник - 400 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты.Зелёный чай.
Второй день
Завтрак (7.00-9.00) - Овсяная или гречневая каша.
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Суп фасолевый или смесьовощная тушеная.
Полдник - 400 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом ирастительным маслом. Зелёный чай.
21:50
Третий день
Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша смолоком (0-1,5%) или рис с соевым соусом.
Полдник - 400 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Тушенная цветная или белокачанная капуста.
Четвертый день
Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай безсахара.
2 -ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Тушеные овощи.
Полдник - 400 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты.
Пятый день
Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр. орехов,сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша илитушеные овощи.
Полдник - 400 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом ирастительным маслом. Зелёный чай.
Шестой день
Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай безсахара.
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Тушеные грибы илиовощи.
Полдник-400 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат (морковь+яблоко+зелень) или тушеныйкабачок. Зелёный чай.
Седьмой день
Разгрузочный день (1,5-2 л. кефира разделить на 5 приёмов пищи)
ВТОРАЯ И ТРЕТЬЯ НЕДЕЛИ:
Первый день
Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленый чай безсахара.
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Отварная курица.
Полдник -300 гр. фруктов
Ужин (17.00-20.00) - Тушеная капуста, зелёный чай.
Второй день
Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор.Зелёный чай.
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из овощей. Тушеная фасоль.
Полдник - 300 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Творог, зел. чай.
Третий день
Завтрак (7.00-9.00) - Фруктовый салат+биойогурт
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы.
Полдник - 300 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат из морской или белокочанной капусты.Зелёный чай.
Четвертый день
Завтрак (7.00-9.00) - Творог+биойогурт (до 4% и 3%соответственно).
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 отварнойговядины или курицы без кожи).
Полдник - 300 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Салат из отварной свеклы с черносливом ирастительным маслом. Зелёный чай.
Пятый день
Завтрак (7.00-9.00) - Омлет из 2-ух яиц на молоке+помидор. Зелёный чай.
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. Гречневая каша илирис с соевым соусом.
Полдник - 300 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Тушеный кабачок или капуста. Зелёный чай.
Шестой день
Завтрак (7.00-9.00) - Каша овсяная на воде+ 5 шт. кураги. Зеленыйчай без сахара.
2-ой завтрак - 300 гр. фруктов или стакан сока, или 50 гр.орехов, сухофрукты.
Обед (13.00-15.00) - Салат из свежих овощей. 200 гр. рыбы.
Полдник - 300 гр. фруктов.
Ужин (17.00-20.00) - Цветная капуста, зел. Чай.
Седьмой день
Разгрузочный день (1,5-2 л.кефира разделить на 5 приёмов пищи)
Оля Исайкина, диетку нашла на одном форуме в инете, девушка писала, что сбросила 6кг(и хорошо ушли объемы) при не очень большом весе, а составлял её диетолог, как видно из содержания, первая неделя абсолютно без белка(одни углеводики), здесь происходит основное снижение веса, а далее результат закрепляется(2ую и 3ую неделю просто правильное здоровое питание) тем самым предупреждается повторный набор ушедших кгшек!
Плюс диета предполагает каждую неделю один разгрузочный день, чего следует придерживаться и возвратившись к прежнему режиму питания! Вроде всё вкусно и достаточно просто, без изысков и экстремальных продуктов.
Чуть позже я хочу её опробывать на себе, скорее уже пошли майских праздников))))
интересная диетка. попробую как свою закончу. а так меню довольно разнообразное
Диета класс! Все мои любимые продукты! Отсижу недельку на Бабушкиной,а потом к вам. Единственное,девочки,сок лимона,конечно,способствует более быстрому расщеплению жиров,но, поосторожнее те,у кого проблемы с желудком.
Яна, на счет лимончика это вы очень верно подметили, если имеются какие то противопоказания, то следует исключить такой напиток, просто чистую, кипяченую водичку. А так как меню по калорийности довольно разнообразное, не стоит забывать и об элементарных физических упражнениях(лёгкие пробежки пару раз в неделю, усилят эффект похудения; скакалка; плавание; аэробные силовые нагрузки) вообщем такой спорт который под силу каждому и оказывает эффект по поглащению калорий!
Классная Однак
20.04.2011, 15:37
Насколько я знаю, во-первых, кипячёную воду лучше не пить. Она мёртвая, в ней нет ничего полезного, так же, как и в очищенной. Во-вторых, сахарозаменители ещё более калорийные, чем сахар. Они имеют смысл только для диабетиков.
Классная одноклассница, я например пью кипеченую воду и довольно долгое время, ничего страшного ещё не случилось, а по поводу сахарозаменителей, так это уж каждый для себя решает, стоит их употреблять или нет, если в диете есть указание на продукт который не запрещен, это не значит что его обязательно нужно поглатить!
Классная Однак
20.04.2011, 15:57
Если человек ставит себе цель похудеть или очиститься, то нет смысла употреблять калорийный химический продукт. А насчёт страшного я ничего не говорила. :-D Просто кипячёная вода и неполезная, смысл тогда её глотать? От неё желудок лучше не заработает.
Химическая состовляющая присутствует во всех продуктах(даже натуральных) Тогда какой смысл пить чай? Там тоже кипяченая вода?
Классная Однак
20.04.2011, 16:08
А в том-то и дело, что чай и кофе не есть полезные продукты. Да, они слегка расщепляют жиры (зелёный чай), но моторику кишечника не улучшают. Мы их пьём исключительно ради собственного удовольствия. Причём часто с конфетами. :-D
Какие напитки тогда улучшают моторику кишечника?
Классная Однак
20.04.2011, 16:10
Сливочное масло тоже бесполезный продукт, а тем не менее едят люди. Потому что хочется.
Классная Однак
20.04.2011, 16:11
Вода минеральная или обычная из крана - в ней хоть бактерии какие-то есть... Но лучше минеральная. Без газа, естественно.
Классная Однак
20.04.2011, 16:13
И ещё я слышала, что лучше воду пить не по два глотка, а хотя бы 150гр за раз. Вроде, так лучше почки очищаются. (md)
Минеральная вода, бутализированная проходит такую хим.обработку мама не горюй, так что по сути полезной воды, то и нет, если только не бегать по родникам, ручьям Кавказа:-D :-D :-D
Это я утрирую конечно, но смысл понятен!
Классная Однак
20.04.2011, 16:16
:-D Ну тогда пьём, что видим.
Ага и я про тоже... Губит людей не пиво губит людей вода! Понятно откуда такое выражение:-D :-D :-D
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot