Просмотр полной версии : ДИЕТА ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ.правильное похудение.
Правила диеты Елены Малышевой
Правило первое.
Не следует голодать! Ни в коем случае! Есть нужно маленькими порциями 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных). Завтрак около 8 утра, обед 12-13 часов дня и ужин 18-19 часов. Также можно делать второй завтрак (10 часов) и полдник (16-17 часов), состоящие из фруктов.
Правило второе.
Подсчитать необходимое организму суточное количество калорий, учитывая свои вес, возраст, пол, характер трудовой деятельности и придерживаться его. Лучше всего воспользоваться таким сервисом, как «калькулятор суточной потребности организма». Эта программа наиболее оптимально подсчитывает калории, необходимые человеку для нормальной жизнедеятельности. В графе вес, указывайте тот показатель, которого желаете достигнуть, а не который есть на данный момент.
Правило третье.
Настроить организм на позитивное приятие пищи. Для этого во время еды, говорить что-то вроде «Я тебя кормлю. Ешь на здоровье». В данном правиле играет роль психологический фактор, который настраивает организм на «правильную» работу – использовать поступающую еду на энергичность, хорошее самочувствие и т. п., а не на отложения жировых запасов.
Примерное меню диеты Малышевой.
<img src="********edimka.ru/pic/e1.gif" width="16" height="16" border="0"> Завтрак (в 8 утра). Овсяная каша на воде, обезжиренный йогурт или простокваша.
<img src="********edimka.ru/pic/e2.gif" width="16" height="16" border="0"> Второй завтрак (10 часов). Два яблока или мандарина.
<img src="********edimka.ru/pic/e3.gif" width="16" height="16" border="0"> Обед (лучше в 12.00). Белковая пища – рыба, мясо, курица, яйцо.
<img src="********edimka.ru/pic/e4.gif" width="16" height="16" border="0"> Полдник (16-17 часов). Два яблока или мандарина.
<img src="********edimka.ru/pic/e5.gif" width="16" height="16" border="0"> Ужин (должен пройти до 19.00). Овощные салаты, обезжиренный кефир, варёное яйцо.
<span class="Apple-style-span" style="color: rgb(109, 106, 101); font-family: Tahoma, Verdana, Helvetica, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 15px; ">Меню диеты Елены Малышевой
Идеальный завтрак - это овсянка, залитая крутым кипятком. Именно овсянка (не вареная, а залитая кипятком!) помогает выведению холестерина. Кроме этого, в этот прием пищи рекомендуется включить обезжиренный йогурт или простоквашу.
Обед обязательно должен состоять из белковых продуктов: по возможности, мясо, курица, рыба, яйцо. И старайтесь употреблять минимальное количество соли.
На ужин, который должен пройти не позже 19 часов, можно есть только салаты, обезжиренный кефир, изредка к этому меню добавляйте вареное яйцо.
Дополнительные приемы пищи включают в себя либо 2 яблока, либо 2 мандарина. Если этих фруктов нет, то их можно заменить другими.
присоеденяйтесь.будем худеть вместе
??? Юлия Русакова???, с удовольствием к вам присоединюсь!!! Ничего сложного в этой диете не вижу, и голодным вроде бы не останешься! Надо попробовать!
да,я как раз со вторника начала так питаться,у меня большие проблемы с желудком,вместо фруктов кефир пью.вот.ушел 1 кг,но в объемах заметно.ещё и кд начались.поэтому вес сейчас не сразу будет уходить.с моим желудком надо всю жизнь так питаться.(а люблю острое,соленое,жирное,мучное,сладкое,суши обожаю(hu) ,ну начинаю привыкать к такой пище,)желаю вам удачи;-) ;-) ;-)
ВОТ ДУМАЮ МОЖЕТ ТОЖЕ НАЧАТЬ ХУДЕТЬ?
ЮЛИЧКА. У ВАС ТАКАЯ ХОРОШАЯ ФИГУРА. (F)
И МЕНЯ БОЛЬШОЙ ВЕС. Я пОСЛЕ РОДОВ пОпРАВИЛАСЬ И ВЕС ОЧЕНЬ БЫСТРО РАСТЕТ. А ЕЩЕ Я ДУМАЮ ЧТО У МЕНЯ ЩИТОВИДКА.
спасибо. но у меня проблемные места это бока и попа .была после родов 56 ,сейчас 60.неделю назад была 62.5..хочется убрать лишнее и быть стройнее.хочу 55 иду к цели,к пасхе надо похудеть
у меня и 65 в мечтах. я вешу 95.
а по лицу и не скажешь,знаете как долго я собиралась похудеть,каждый понедельник начинала,но срывалась и ела всё .а сейчас,после этих диет,то ем то не ем,прихватило желудок и кишечник.врач посадил на диету.вот эту неделю сижу .ну главное это захотеть,есть по меньше и не есть сладкое и мучное.я пока держусь,ну ради здоровья ещё держусь.
Я считала колории. Сейчас сорвалась. Я понимаю что нужно менять образ жизни.
ну *это уже хорошо.у меня на странице есть группа диеты.зайдите туда.я там не пишу ни чё,но там много диет.фоток до и после много,которые стимул дают.удачи
декабрина
26.03.2011, 14:57
Привет.Прошла курс индивид.подборки диеты от Малышевой очень довольна.Не просто возвращаешь формы а питаешься полноценно:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)
декабрина
26.03.2011, 15:25
Нет все бесплатно.В интернете набрать там тест проходишь.приходит смс с кодом и ответ сразу.
ЕВГЕНИЯ, А ГДЕ ИМЕННО ЭТОТ ТЕСТ?
Свет ВКа
26.03.2011, 18:36
Мы с коллегами *не сговариваясь *(узнали у друг руга после выходных)попробывали и прошли этот тест(Малышевой) и *с телефна ушли 600 тенге(на ваши это 120 руб) за вроде бы бесплатный код.Так что не для всех видно он бесплатный. и код тоже не подошел,больше не поведусь на эти разводы в инете никогда.
Свет ВКа
26.03.2011, 18:37
Юлия здесь все хорошо расписала,и тест никакой не нужен.Спасибо ,тоже попробую *,может в этот раз не сорвусь.
декабрина
27.03.2011, 02:40
В России бесплатно.Организм должен получать все необходимое.а травки сам обмен веществ восстанавл.но вес не регулирует
декабрина
27.03.2011, 02:40
Сайт Елены Малышевой
блин....наелась сегодня .завтра буду меньше кушать.и надеюсь больше нарушать не буду
Свет ВКа
27.03.2011, 15:47
На сайте не указано ч то именно в России *бесплатно.Там запрашивается страна ,сотовый оператор *и номер телефона и нужно отправить СМС и указано,что только чтобы отправить код и абсолютно бесплатно , но деньги с телефона снимают все равно.
Юлия я тоже сижу на этой диете уже бросила 10 кг за 4 месяца.
Я уже неделя как принимаю лакто фильтрум.можно ли их пить?про таблетки синикал что знаете?
девочки,здравствуйте,а подскажите на каком сайте вы скачивали диету малышевой,я пробывала там везде платное смс с кодом минимум 186 рублей
Девочки-НА "левом" САЙТЕ ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ С ВАШЕГО ТЕЛЕФОНА СНИМУТ ОЧЧЕНЬ КРУГЛЕНЬКУЮ СУММУ ДЕНЕГ.У меня подруга(больше знакомая) зарегистрировалась,ей стали присылать СМС -и в конце месяца ей пришел счет в контору на ее номер-2,895 руб...Так что НЕ ВЕДИТЕСЬ на этот сайт..ТОЛЬКО САЙТ ПЕРВОГО КАНАЛА,ГДЕ ЕСТЬ ССЫЛКА НА САЙТ МАЛЫШЕВОЙ-ПРАВИЛЬНАЯ..
ИЛИ НАБИРАЕТЕ В ЯНДЕКСЕ-"ЗДОРОВЬЕ С ЕЛЕНОЙ МАЛЫШЕВОЙ,ГДЕ НУЖНО ТОЛЬКО ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ-И БЕСПЛАТНО ИЗУЧАТЬ СИСТЕМУ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ...ВСЕ ДРУГОЕ-ЧИСТАЯ АФЕРА
К Малышевой-только я зарегистрировалась и оставила свой номер телефона-сразу подключили платную услугу 180руб в месяц-не общаясь дальше ничего не получив у меня до сих пор снимала деньги со счета-пробовала отключить не знаю-как получилось-но на эту симку не ложу деньги потому что сразу исчезнут и симку жалко выбросить потому что по ней мне еще звоняь.Так что у Малышевой все не бесплатно.
Бесплатно говорят только чирий садится:)
ХОРОШИЙ ЧЕЛОВЕК ПЛОХОГО НЕ СКАЖЕТ...:-D ...Я ЖЕ ВАМ ОПИСАЛА *СИТУАЦИЮ...НЕ ЗАХОДИТЕ НА ЭТОТ САЙТ * ..НЕ ДАВАЙТЕ СВОЙ НОМЕР ТЕЛЕФОНА НИКОМУ....АФЕРИСТОВ МНОГО...
напишите ссылку пожалуйста
я зашла на сайт первого канала,а где там смотреть?
Справа *колонка из программ...перечислены все-а вы нажимайте на "Здоровье2..Или прямо сразу в Яндексе набираете"...ЗДОРОВЬЕ С ЕЛЕНОЙ МАЛЫШЕВОЙ"...Это-НАСТОЯЩИЙ САЙТ МАЛЫШЕВОЙ...Других НЕТ(v) ...Ну а на сайте ищите ту информацию-нужную Вам..
*************zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/
Nota Bene
22.08.2011, 02:45
юлия здраствуйте решила снова сесть на диету я после родов поправилась на 30кг садила на диету и похудела на 10 кг и снова хочу!!! я хочу свами.
скажите,а белки,жиры,углеводы тоже высчитывать надо?по-моему это очень сложно или нет?
1. Несиникал, а Ксеникал они называются – это препарат такой для снижения веса,швейцарский, блокирует жиры, за счет этого и худеется. В здоровье про него рассказывали ********youtu.be/-7XDudrnSvM
Мне Ксеникалдиетолог назначала, я довольна осталась результатами и тем, что не пришлось какна диетах, постоянно в стрессе находиться. Видимо поэтому обратно вес и ненабрала.
Да,про диеты очень точно, я как на диету сяду – еще больше есть сразу хочется, ипотом даже на минимуме еды организм все равно обратно вес набирает, видимо сиспуга что опять голодом будут морить.
Вот и у меня так же было с диетами, а на Ксеникале как-то мягко весуходил. И научилась правильно питаться, регулярно, и за жирами слежу, теперьзнаю где они прячутся
Если вы хотите серьезно похудеть с участниками нового телепроекта "СЕМЕЙНЫЙ РАЗМЕР" под руководством известного врача-диетолога Алексея Ковалькова, смотрите с сентября телеканал ДОМАШНИЙ с понедельника по четверг в 7-30 и 13-00.
девочки я тоже заходила на этот сайт у меня забрали 300руб и не какой код не отправили не ыига не верю хотя очень хочу ее диету
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot