PDA

Просмотр полной версии : Фейсбилдинг (гимнастика для лица)


Кира Нагин
26.04.2011, 21:28
Девчонки, кто следит за собой очень тщательно и занимается фитнесом для тела, должны делать гимнастику и для лица! Что бы оно тоже было в тонусе. Может кто-то делает, поделитесь упражнениями, какой эффект? Я вот делаю! Это даёт волшебный эффект! Могу поделиться секретиками! И вы делитесь!

R-Girl
26.04.2011, 21:34
Кира, по какой системе ты занимаешься?? Расскажи, пожалуйста. У меня книга "Аэробика для кожи лица" *Кэролл Мадджио .Изучаю, очень хочу ввести в привычку и каждый день заниматься

Кира Нагин
26.04.2011, 21:48
Жанна, книг существует очень много, упражнений тоже! А рекомендации 10 минут в день! Если делать всё по книгам, то и месяца не хватит!:-) Я выбрала некоторые упражнения для глаз, губ, лба! Разделила их на вечерние и утренние и делаю ежедневно!

R-Girl
26.04.2011, 21:52
Я для себя тоже выбрала то, что именно мне необходимо.Но сначала хочу принцип понять, а не просто тупо делать.Поэтому сначала прочитаю все, там не так уж и много :-)

Кира Нагин
26.04.2011, 21:55
На лице очень много мышц, нужно их тоже в тонусе держать! Да, прочитайте, но можете уже сейчас делать элементарное.:-)

Евгения Дэгтя
26.04.2011, 21:56
Кира, а Вы из каких методик выбирали упражнения? У меня есть Кантиени, Воллер, Французская гимнастика, Маджио + *некоторые видео. Перечитала много, а выбрать с чего начать не могу. Может подсткажете?

Кира Нагин
26.04.2011, 22:39
В этом вся и загвоздка, что всего много, а с чего начать... Не понятно! Я делаю вот что. 1. Для области вокруг глаз: а) Раскрыть глаза так широко, как можете, подержать 5 секунд, повторить раз 5 - 10.
б) указательный и безымянный пальцы положить с внутренней и внешней стороны глаза, зафиксировать эту область и поднять верхнее веко так высоко, как можете. Подержать 5 секунд. *Количество повторов то же, больше не буду повторять.в) указательными пальцами зажать внешнюю часть глаза и сжимать веки с силой.
2. Для лба: а) зафиксировать указательные пальцы на области лба, поднимать мышцы вверх. Пальцы мешают, эффект сопротивления
б) пальцы на области лба, но уже пытаться нахмуриться, попробуйте. поймёте, какие мышцы работают.:-)
3. Для области вокруг рта: а) зажать пальцами уголки губ и выдыхать воздух; б) губы в трубочку и проговаривать гласные; в) набрать воздух в рот, чтобы щёки раздулись и выдувать с силой воздух, рывками.
4. Для овала лица *- прижать пальцами виски, сильно улыбнуться, не размыкая губ, и пытаться в таком положении громко и протяжно сказать "о". Выглядеть будете глупо, но эффект потрясающий!(Y)
5. Для щёк - улыбнуться, не размыкая губ, и указательными пальцами нажимать на щёки, там , где обычно ямочки бывают.
6. Для мышц шеи: а) выпрямиться и с напряжением опустить вниз нижнюю челюсть; б) закинуть голову и попытаться нижней губой дотянуться до носа...

R-Girl
26.04.2011, 22:43
Кира, как долго Вы занимаетесь и какой эффект? Только честно;-)

Кира Нагин
26.04.2011, 22:47
Я это проделываю года 2 уже, эффект есть. У меня даже ямочки появились! Это точно работает! Только регулярно, не пропускать и дня!:-) ;-) (F)

R-Girl
26.04.2011, 22:50
Спасибо!(F)

Кира Нагин
26.04.2011, 22:52
Я всегда рада чем-то поделиться!(F) Мне самой всё это ОЧЕНЬ интересно!:-)

Евгения Дэгтя
26.04.2011, 22:52
Кира, так Вы сами себе программу составили, не на основе какой-то определенной? Или тоже много прочитали, попробовали, а потом для себя комплекс упражнений сделали? Мне просто по описаниям трудно понять, как делать, мне картинки бы помогли.

R-Girl
26.04.2011, 22:54
Кира, 10 минут каждый день достаточно???

Кира Нагин
26.04.2011, 22:57
Прежде я, конечно, прочитала, подсмотрела, попробовала и остановилась на этом.:-)

Евгения Дэгтя
26.04.2011, 22:59
а из каких методик взяты упражнения?

Кира Нагин
26.04.2011, 23:04
10 минут достаточно! Не забывайте, что мышцы лица очень хорошо и так работают! Просто не те мышцы, которые нужны для того, чтобы лицо не теряло овал.:-) *Можно и 15 минут делать! Дольше не нужно. Из разных. Я даже делаю упражнение одной " бабушки". Не скажешь, что она бабушка, глаза оленьи у неё, ни одной морщинки. Она это лет 20 проделывает. Увидела её в программе про здоровый образ жизни и обалдела!

Евгения Дэгтя
26.04.2011, 23:12
а что за упражнение бабушки, Кира? ))

Кира Нагин
26.04.2011, 23:27
Я писала! Прижать внешний и внутренний уголки глаз указательным и средним пальцами. Открывать глаза во всю ширь, держать 5 секунд.:-) Повторить минимум 5 раз.

Евгения Дэгтя
26.04.2011, 23:49
Спасибо, Кира! Можно еще один вопрос? Не совсем по теме, правда.... У Вас такие шикарные волосы, что Вы делаете, чтоб такую красоту иметь? Какие-то специальные средства применяете? )))) Это мечта моей жизни - длинные и густые волосы...

R-Girl
26.04.2011, 23:54
Да, про волосы и мне очень интересно! Выпадают страшно, кормлю грудью, и видимо, скоро лысая останусь:-( , хотя витамины принимаю.

Евгения Дэгтя
27.04.2011, 00:00
Кирочка, расскажите свой секрет )))))

Кира Нагин
27.04.2011, 00:02
Спасибо, Женечка! Вот, как раз сегодня я буду делать свою любимую маску из хны. 2 пакетика бесцветной хны+ половина пакетика цветной хны+ 2 пакетика сухой ромашки+ чайная ложка молотых приправ ( красный перец, имбирь, корица). Залить кипячёной горячей водой, дать минут 10 настояться и остыть и нанести эту массу на волосы минут на 30 -40! Смыть водой. Я перед этим волосы мою, но можно и не мыть. Мне помогает, перхоти нет, рост улучшается, появляется красивый оттенок и от волос исходит приятный аромат! А после высушивания *спрей для волос!
НУ И ЧТО, ЧТО НЕ ПО ТЕМЕ!:-) ;-) ;-) ;-) (K) (F)

Кира Нагин
27.04.2011, 00:09
Жанна, это гормональный сбой, всё наладится!:-) (F)

Евгения Дэгтя
27.04.2011, 00:19
какая вкусная маска)))))))) Спасибо, Кира, надо будет попробовать )))))

Кира Нагин
27.04.2011, 00:28
Рада помочь!:-) :-) :-) (F)

R-Girl
27.04.2011, 01:10
Спасибо за рецепт маски!!! (F)

Кира Нагин
27.04.2011, 14:09
Девчонки, ещё хотелось бы отметить! Как и перед любым фитнесом мы разогреваем тело, так и перед упражнениями для лица разогреваем лицо.:-) Для этого достаточно его немного помассировать по массажным линиям. Есть ещё один способ, которым пользуется Софи Лорен! Нужно ладошками похлопать себя по щекам, лбу, под подбородком. Достаточно сильно, не жалея себя, любимую!:-D :-D :-D Потом сделать упражнения и расслабить лицо. *Для этого - *погладить , успокоить! Как в фитнесе для тела в конце делаем растяжку, так и здесь! ;-)

Олеся Вамащу
27.04.2011, 20:36
Я делаю управ\жнения для мышц лица и шеи по книге К.Маджио уже где-то 1,5 года. По овалу лица результат был заметен уже на второй неделе. Интересно, что, поскольку себя в зеркале видишь каждый день, результат в целом как бы не особо заметен. Поэтому лучше всего сравнить фотографии "до" и "после", как советует К.Маджио. Меняется даже цвет лица, кожа стает упругой и более эластичной. Но по личному опыту знаю, что не следует пренебрегать и качественным косметическим уходом за кожей (маски, хорошие кремы из "натуральных" линий косметики, эфирные масла и т.д.)

Кира Нагин
27.04.2011, 20:41
Олеся, замечательно выглядите! НЕ СКАЖЕШЬ, что Вам 20 лет, тут 18 и не больше!;-) *Полностью согласна с тем, что маски и *ХОРОШИЕ крема тоже необходимы!:-)

Олеся Вамащу
27.04.2011, 20:45
Спасибо

Кира Нагин
27.04.2011, 20:48
ЗАСЛУЖЕННО!(Y) *А я ещё хочу уточнить, сколько времени в день Вы занимаетесь? Каждый день? Всегда одни и те же упражнения выполняете или чередуете?

Олеся Вамащу
27.04.2011, 20:49
Кира, вы тоже отлично выглядите (Y) . Забыла написать также, что всего 1 управнение для шеи помогло на протяжении месяца убрать намечающийся "второй" подбородок (это не из-за лишнего веса, просто работа такая - постоянно склоняюсь то над бумагами, то над клавиатурой). Так что 10-15 минут в день - это немного, а результат стОит большего.

Кира Нагин
27.04.2011, 20:53
Спасибо, Олеся!(F) *Да, я тоже не более 10 минут! Уже вошло в привычку после утреннего и вечернего умывания и нанесения тоника и крема делать рожицы и хлопать себя по мордашке!;-) *СОВСЕМ НЕОБРЕМЕНИТЕЛЬНО!:-) (F)

Евгения Дэгтя
27.04.2011, 21:57
Девочки, может подскажете, какими упражнениями (или другими средствами) подтянуть кожу на шее? В смысле, упругость вернуть, чтоб как раньше. Потому что кожа вдруг стала резко, "в один прекрасный день", слегка висячая. Я в шоке..... что делать? :'(

Кира Нагин
27.04.2011, 22:03
Вы в шоке? Да! Вы, Женечка, даёте!:-O :-O :-O *Это мы от Вас ждём совета и разоблачения секрета, как можно ТАК ОТЛИЧНО ВЫГЛЯДЕТЬ!!!(Y) (Y) (Y)

Евгения Дэгтя
27.04.2011, 22:10
Ну мой секрет наверное очень простой, в нем есть и хорошее и не очень... ))) Хорошее в том, что я всегда позитивно думаю, всегда в хорошем настроении, очень слежу за питанием, косметику стараюсь хорошую использовать, один раз в неделю *у меня примерно полдня занято для косметических процедур (масочки, пилинги, маникюры, всякие специальные уходы за кожей ). Ну а не очень хорошее наверное в том, что у меня нету семьи и детей, поэтому я не устаю, высыпаюсь, не нужно никому стирать-убирать, вставать рано, варить кушать на всех итд.

Евгения Дэгтя
27.04.2011, 22:26
девочки, подскажите что-то для шеи, так хочется не "дёргаться", когда в зеркало смотришь

Кира Нагин
27.04.2011, 22:41
Для шеи можно использовать упражнения, которые я описывала выше.:-) *Но шея очень хорошо тренируется, когда выполняются упражнения для тела. Например, *те же упражнения на пресс! Когда лежите на спине, ноги согнуты в коленях, спина прижата плотно к полу, руки за головой, локти широко разведены в сторону. Качаете пресс, а голова не опускается на грудь. Для техничного выполнения подобного рода упражнений подбородок должен быть поднят, мышцы шеи напрягаются и ОЧЕНЬ хорошо прорабатываются.

Евгения Дэгтя
27.04.2011, 22:57
а с кожей что делать? (((( или она подтянется тоже с упражнениями?

Кира Нагин
27.04.2011, 23:11
Да, подтянется. Дело в том, что мышцы лица и шеи присоединяются к коже. Это не бицепсы или трицепсы, к примеру, которые служат для сжимания или разжимания верхних конечностей, имеющие связки, присоединяющие их к костям. Поэтому, работая над мышцами шеи и, в особенности, лица мы ничего не перекачаем, а улучшим состояние кожи, её тонус и, как следствие, овал лица! И делаем красивой шейку!:-)

Кира Нагин
30.04.2011, 02:19
Можно растирать шею и лицо щёточкой или рукавицей из люфы, например. Через день. Эта процедура убирает слой старых клеток. После растирания кровь приливает к тканям, питая и омолаживая их.

Евгения Дэгтя
30.04.2011, 02:20
а что такое люфа??? ))))))

Кира Нагин
30.04.2011, 02:26
Люффа (правильнее с двумя "ф":-D ) - это тыквенное растение, плоды которого при созревании имеют внутри волокнистую, сетчатую структуру. Используется люффа, как мочалка.

Кира Нагин
30.04.2011, 02:29
Но она жестковата, нужно осторожно это делать! Можно заменить её махровым полотенцем или другим более мягким материалом.

Кира Нагин
03.05.2011, 18:48
Девчонки, строить лицо можно и приёмами массажа. Поделитесь, кто делает массаж для лица! Очень интересно!(F)

R-Girl
05.05.2011, 01:51
Девчонки, а в какой позе вы спите? *Я пытаюсь на спине, чтобы не было морщин, но под утро копчик затекает , а на бок повернешься-морщины потом , грудь большая.

Кира Нагин
05.05.2011, 02:05
Я на спине сплю!

Хачирова Нина
06.05.2011, 18:19
девчат, подскажите подайлуйста. смогу ли я с помощью этих упражнений выделить скулы? а то щеки как у хомяка(hu) :-$

Кира Нагин
07.05.2011, 00:26
Сможете! Проверено!;-)

Кира Нагин
07.05.2011, 02:14
Ещё одна хитрость, девчонки!;-) *Когда я училась в университете, английский нам преподавала женщина, которая очень хорошо выглядела! И фигура, и лицо! Я заметила, что она очень часто, если не постоянно, жевала жвачку! У неё очень красивый оформленный периметр ( это я так выражаюсь!:-D ) лица! И не последнюю роль играла в этом жвачка. Я взяла сей факт на вооружение тоже стала её жевать. Вы знаете, скулы действительно оформились.Года 3 я её жевала, наверное!:-D Поем - жую час! Поем -ещё жую! В день получалось часа 3 - 4.Вот так!;-)

Сидорова
07.05.2011, 06:14
Здравствуйте Кира! Я тоже делаю гимнастику для лица,но сейчас заленилась,у меня проблема-морщины вокруг глаз,Ваши упражнения могут их убрать или сделать менее заметными?

Кира Нагин
07.05.2011, 06:15
Могут.(F)

Сидорова
07.05.2011, 06:22
Спасибочки!

R-Girl
12.05.2011, 04:12
Завтра начну массаж для лица АСАХИ. Поделюсь впечатлениями .Сегодня изучаю, завтра приступлю.Тянуть больше нельзя, лицо после похудания (N)

Кира Нагин
16.05.2011, 04:09
Массаж для лица АСАХИ - что это за методика? Очень интересно!:-)

R-Girl
16.05.2011, 04:13
Я дам ссылку, мне очень нравится.делаю *4 дня и не нарадуюсь.Лицо сразу приятный румянец приобретает , припухлость с век уходит и кожа становится гладкой на лице *
*************babyblog.ru/user/post/Nastyushok/2124015

R-Girl
16.05.2011, 04:13
все наглядно показано(Y)

Кира Нагин
16.05.2011, 14:41
Жанна, я вчера ссылку посмотрела, там много интересного! Для лица уж точно полезно ( опыту японок можно доверять). А сколько этот комплекс времени занимает?

R-Girl
16.05.2011, 14:45
У меня минут 10 !;-) *Да и у них вроде так же :-D

Кира Нагин
16.05.2011, 14:47
Понятно! Жанна, а у Вас фото на главной страничке когда было сделано?;-)

Кира Нагин
16.05.2011, 14:52
Просто на меня смотрит красотка, с очень красивым, свежим, ухоженным лицом! (И не только лицом!;-) )

R-Girl
16.05.2011, 14:53
На днях ! ;-)

Кира Нагин
16.05.2011, 14:54
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) Надо СРОЧНО эту методику попробовать!:-) (F)

R-Girl
16.05.2011, 14:55
маме троих детей нельзя выглядеть плохо, они мне стимул дают следить за собой!(Z) (X) (X) (Y)

Кира Нагин
16.05.2011, 14:55
ТРОЕ ДЕТЕЙ???:-O *Не шутите?*-)

R-Girl
16.05.2011, 14:57
какие шутки! Сыну 16, 5 .Дочерям 9 лет и 1, 5 года;-)

Кира Нагин
16.05.2011, 15:00
НИЧЕГО СЕБЕ! УДИВИЛИ ВЫ МЕНЯ!;-)

R-Girl
16.05.2011, 15:01
:-$

Кира Нагин
20.05.2011, 16:24
Жанна, я влюбилась в *этот массаж! Третий день делаю! Он действительно творит чудеса!

R-Girl
20.05.2011, 16:41
А я сама не нарадуюсь!!!! У меня морщинка в носогубной складке пропала! недавно появилась,а я ее быстренько убрала с помощью массажика!!!;-)

Кира Нагин
20.05.2011, 16:45
Жанна, а Вы его делаете на масло, крем или другой состав? Я вот на свой утренний крем.

R-Girl
20.05.2011, 16:46
а я вечером делаю на молочко с витамином Е.Сразу все впитывается и кожа гладенькая и розовенькая становится!

Кира Нагин
20.05.2011, 16:49
А я утром делаю!:-) Вот бы узнать состав того средства, которое там в аннотации упоминается!*-) А как тётя 62 лет выглядит, которая эту методику возродила!;-) Я в восторге от массажа этого!

R-Girl
20.05.2011, 16:51
молочко с хлопком которое??? У нас ,наверное, не найти такого средства:-(

Кира Нагин
20.05.2011, 16:55
А если взять и добавить в молочко качественное хлопковое масло? А? Ничего, выйдем из положения! Я, как химик, попробую поколдовать над составом!;-)

R-Girl
20.05.2011, 16:58
Буду ждать рецепт!;-)

Евгения Шпигм
21.05.2011, 02:26
(Y) (F) (fr)

LEKSA Koshkin
01.06.2011, 19:15
Фэйсбилдинг это для молодых. Какие в 30 лет морщины то? Все итак упругое. А вот после 45....тут уже фейсбилдинг не поможет... Нужны более агрессивные меры*-)

R-Girl
01.06.2011, 20:05
Ну уж, не скажите.Мне 34 и морщинки уже появились.Подруги в 35 инъекции делают ..Так что лицом нужно заниматься, чтобы предупредить их появление

LEKSA Koshkin
01.06.2011, 20:09
Жанна, но это же мимические морщинки.. Это не гравитационное старение.. А вот когда у вас уже настоящий птоз мягких тканей с кожными излишками.. И, кстаи, как ни крути, а ФБ это гимасничание, а это значит дополнительные морщинки, а кожа уже не такая эластичная, как в 30 или 35*-) Я, просто, пробовала его вот и сделала такие выводы.

LEKSA Koshkin
01.06.2011, 20:11
А вообще, старение от конституции лица зависит*-) Некоторые дамы и в 50 прекрасно выглядят.

R-Girl
01.06.2011, 21:32
а может кому-то маски помогают, массаж, а кому-то гимнастика для лица? Надо искать то, что подходит .;-)

Яна
02.06.2011, 02:21
Моей подруге 53!Лицо от природы натянутое,как струна,веки впалые,не нависают.Кого бы в пример?????...ну,даже не знаю,из известных тип лица,пардон,голова НЕФЕРТИТИ(fr) Правда,правда!Ничего не делает:ни масок,ни чисток,не говоря уже о подтяжках и прочее.Что такое второй подбородок,она только видит и слышит от нас и у нас!Вот повезло!Хотя не худая в попе и бедрах.Ну бывает.У меня все наоборот!Жир идет к верху!(fr) (fr) (fr) Мечтаю *о пластике в будущем!Мама моя и в 73 хороша!Без заморочек!Вот такая фигня!

Кира Нагин
02.06.2011, 02:27
А может попробовать всё же гимнастику, а? Я ещё хочу сказать, что овал лица может поплыть из-за скачков веса! Похудела-потолстела и так далее. За весом тоже надо следить! Ну, а природный фактор - это да, его никто не отменял.

Яна
02.06.2011, 02:51
я,если не забываю,делаю так:беру в рот карандаш,лицо вверх и рисую воображаемый алфавит.Очень,я скажу,очень хорошо!

Samaya Mysoyiv
30.07.2011, 17:38
Девочки,пожалуйста, подскажите , что делать чтобы убрать носогубную и вертикальную между бровями мимические морщины. Очень сильно надо.:-(

LEKSA Koshkin
30.07.2011, 18:41
Ботокс или диспорт

LEKSA Koshkin
30.07.2011, 18:42
и будет вам счастье

Samaya Mysoyiv
30.07.2011, 18:47
А что такое диспорт?

LEKSA Koshkin
30.07.2011, 22:45
ответила другу Samaya Musayeva

Надо погуглиться там все написано

Белоусова
13.09.2011, 05:07
Девочки,кто делает массаж АСАХИ-поделитесь впечатлениями!есть ли какие изменения?мне моё лицо после похудения на 12кг *что-то не очень нра:-(