Почему при всех усилиях вес так и стоит на месте? (девочки у кого такая проблема ...

[black]

Почему при всех усилиях вес так и стоит на месте? (девочки у кого такая проблема давайте делится опытом)

Приняв решение похудеть, вы, казалось бы, все делаете, как нужно, но проходят недели, а вес так и стоит на месте? Стрелка весов может держаться на одном делении по разным причинам.
Есть или не есть?
Вы потребляете больше калорий, чем расходуете – увы, это самая распространенная причина, по которой вес стоит на месте даже при активных занятиях фитнесом. Пара кусков торта в честь дня рождения коллеги или неплохая тарелка пасты со сливочным соусом в ресторане – нет, это не очень страшно, даже если вы и на диете. Главное – не устраивать себе подобные гастрономические праздники регулярно, лучше – не чаще чем раз дней в десять-четырнадцать.
В регулярном обжорстве не замечены, и походы в спортклуб не пропускаете, а вес все равно не снижается? Возможно, дело в том, как вы питаетесь в дни занятий. К советам типа «не есть 3 часа до занятий и 4 часа после» лучше не прислушиваться. Подумайте, даже при часовой тренировке, вы обрекаете организм на 8 часов голодания! Это может не только не помочь похудению, но даже помешать ему, замедляя обмен веществ. Желудок вам «спасибо» тоже не скажет.
Для разных видов фитнеса и спорта подходит разная диета. Но если ваша цель – именно похудеть, за 1-1,5 часа до занятия лучше перекусить овощами (свежими или отварными), легким сэндвичем с цельнозерновым хлебом и, например, индейкой, йогуртом. После занятия можно съесть что-нибудь подобное уже через 1,5 часа, главное – не объедаться. А вот если вы тренируетесь прямо с утра, перед упражнениями можно и не есть.
Кардионагрузки: важно время
Качаете пресс каждый день по полчаса, или потеете на тренажерах, а живот не уходит? Вам не хватает кардионагрузок.
Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание – все это кардионагрузка. Она очень хороша именно для борьбы с лишним весом, для сжигания жира, и при этом укрепляет сердце. Кардио можно заниматься в тренажерном зале на беговой дорожке, эллиптическом тренажере, гребном тренажере, степпере; в бассейне – плавать; даже на улице – ходить быстрым шагом. Главное – помнить: первые 20-30 минут такой тренировки организм питает мышцы глюкозой, содержащейся в крови, и только потом в качестве топлива начинает использовать ненавистный нам жир. Поэтому лучше заниматься не меньше часа. Можно начать с 35-40 минут, и каждую тренировку удлинять на 3-5 минут.
Кардионагрузка совсем не отменяет другие виды фитнеса, но она поможет похудеть быстрее. Лучше всего чередовать тренировки: кардио – для сердца и, например, силовые тренажеры для красивого рельефа мышц.

[black]

И у гантелей бывает лишний вес
Кстати о силовых тренажерах и вообще утяжелителях. Выбирая гантели или устанавливая уровень сопротивления на тренажере, надо помнить: большой вес помогает расти мышцам. Если вы изнемогаете уже после 3-5 повторов упражнения, вес явно для вас велик. Шварценеггером времен Терминатора от таких занятий вы вряд ли станете, но и от жира не избавитесь. А вес тела может и увеличиться, если мышцы будут расти: мышечная ткань весит больше жировой.
Чтобы уходили килограммы, нужен небольшой вес, с которым вы сможете сделать максимальное количество повторов упражнения на подход. Например, упражнения с гантелями помогут подтянуть руки, грудь и спину; для этого гантели должны весить 1,5 – 3 килограмма.
А как вы взвешиваетесь?
Может быть, это не ваш вес не уходит, а с вашими весами что-то не так? Или с тем, как вы их используете?
Вот Правила взвешивания:
•Вставать на весы в одно и то же время, лучше всего – утром, натощак, после туалета.
•Взвешиваться или в одной и той же одежде, или (оптимально) голышом.
•Использовать одни и те же весы – разные весы, особенно не очень точные, могут показать очень разные результаты.
•Ставить весы на максимально ровную гладкую поверхность: на ковре, паласе, неровном старом паркете они могут врать.

[black]

от девочек у которых такая же проблема-1-Я обычно, когда вес встает, устраиваю самой себе два подряд разгрузочных дня.
Один день 4 яблока+минералка+зеленый чай. Второй день 4 груши+минералка+зеленый чай.
Бодрит и встряхивает весь организм.
И полезно для здоровья.
-2-1. устрой разгрузочный день (кефир, яблоки, гречка, капуста). Уверена, что вес будет уменьшаться.
2. способ "качеля", несколкьо противоречивый, но если четсок следовтаь инструкции, работает на все 100: на день, не больше, добавь калорийность рациона. Нет, это не означает, что ты должна есть без умолка торты и печенья..просто ненмого добавь калорий, а на следующий день - как обычно. Вес дожен прыгнуть в имнус.

[Светлана Наумав]

Оленька, очень полезную информацию вы предоставили!!!!! Лично я, по своей проблеме, сделала вывод, что мой вес стоит именно из-за недостатка, а порой и полного отсутствия достаточной кардионагрузки. Итог: срочно на каблуки, и ходить, ходить и ещё раз ходить:-D (v) (v) (v)

[black]

плюс делать ванны и обёртование

[black]

Вес может "стоять" и даже "расти", если вы сейчас на одном из перечисленных моментов своей жизни:
1. у вас близятся критические дни
2. вы находитесь в середине цикла, то есть у вас овуляция
3. вы скинули резко и достаточно много
4. вы убрали ужины вобще или свели их к минимуму или в принципе очень урезали свой дневной рацион

[black]

...Вес стоит на месте, даже если ты третий день перебиваешься с морковки на минеральную воду. Ты удивишься, что иногда на таком рационе можно даже набрать вес! И даже стопроцентно его набрать, как только чуть-чуть отпустишь вожжи! В чем ошибка, и что делать? Обязательно введи в свой рацион белки! Если даже ты противница мяса, творог и яйца смогут восполнить недостаток необходимых аминокислот. Твой организм, недополучая белок, объявляет осадное положение и начинает расходовать энергию в крайне экономичном режиме. Если стрелка весов застыла и не желает сдвигаться, устрой себе нагрузочный день. Ты не ошиблась - не разгрузочный, а именно нагрузочный! Чтобы запустить твой замерший обмен веществ на полные обороты, диетологи советуют устроить себе белковый день. 600 г вареного мяса или 1 кг нежирного творога нужно съесть в течение дня без остатка. На переваривание белков тратится довольно много энергии, к тому же наш умный организм понимает, что прямой угрозы для него не существует - вон, сколько белковой пищи получил! - и начинает смело расходовать жировые запасы.

Полезно так же знать, что наши отвесы делятся на некоторые условные этапы:

Первый этап. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника, как правило, вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от изначального веса). Стоит вернуться к прежнему несбалансированному питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
Второй этап. Вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок - что присутствует в твоей системе - этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
Третий, как правило последний этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Многие после первых сброшенных кг упираюися в так называемую фазу плато. По-нашему - стояк :)
Так вот - плато это не так плохо. Именно во время стояния веса, после сброса какого-то количества кг., подтягивается кожа Правильнее - не плакать ил переживать, а воспользоваться этой возможностью! Ни в какой другой момент не будут так эффективны - йога, стретчинг, плаванье, и наши любимые водные процедуры - скраб и мумие!

[Светлана Наумав]

ААаааа(fr) У меня ВТОРОЙ этап!!!Класс! долой отчаянье:-D (Y)

[black]

у меня в последнее время тоже эта проблема уже 2 месяца борюсь с Плато. Вот немного пошел и очередной раз стал.Первый раз мне здвинуть помог Молокочай и скипидарная ванна +клетчатка +бег+ванны+обетование и он пошел но не далеко.Вот снова стою

[Светлана Наумав]

Оленька, сколько Вам нужно до цели?

[Светлана Наумав]

И, если можно, кратенько...рецептик молокочая:-$

[black]

мне 4 кг нужно

[black]

а молокочай у нас есть в группе .Вот я сегодня себе напиток из имбиря +сока лимона+меда зделала буду пить он тоже помагает худеть и обменик гонит

[Светлана Наумав]

(tr) и мне- 4 кг

[Светлана Наумав]

Я на имбире основной вес сгоняла

[black]

как именно? вот зделала масаж медовый и сразу обертование из глинны и корицы

[black]

попробуй клетчатку кушать утром

[тамила така]

Я уже месяц как не могу сдвинуть вес:'(занимаюсь танцами,бегаю,делаю упражнения для проблемных мест,сижу на диете,делала разгрузочные дни,сидела на твороге и кефире 3 дня и все напрасно,хотя надо еще 9кг скинуть,:'(может кто мне подскажет что еще можно сделать,я так устала от диет,что готова застрелиться:'(:-(

[лидия]

Оленька,Подскажите пожалуйста вот уже 4 день сижу на клетчатке с кефиром а вес стоит на месте. Может быть клетчатка не всем подходит??

[black]

тамила тарамова- а ты попробуй 1-2 дня зделай загрузки тоисть ккал .добавить больше етонезначит что торты и шоколад кушать а например не 500 грамм творога в день съешь ,а 1 кг или зделай мясной день курочку филеечку например грамм 700-800 так же на пару дней откажись от спорта или что то поменяй во спорте

[black]

Лидия .- 4 дня етосмешно чесно у меня уже больше чем 2 месяца он стоит. Одной клетчатки мало нужен спорт нужно кушать мало но часто 5-6 приёмов в день косм.процедуры ,сайна ,масажи.Все что активно то замечательно

[тамила така]

Да от шоколада и тортов я давно отказалось,так творог не помог,попробую мясо,а с мясом кефир можно?

[лидия]

Я качаю пресс. Бегаю. кушаю 6 раз из них 3раза кефир начала 3недели назад. А последние 4 дня сижу на одном кефире с клетчаткой а тольку нет. Не похудела не на грамм. А как тогда похудеть?

[тамила така]

А после мяса на какую на твой взгляд диету сесть?

[black]

Лиль не правельно в Плато голодать! 1-2 разгрузочных дня ето ладно но не больше наоборот нужно запускать а не тормозить.Самого начала я бросила статтю

[black]

я вот щас Вам предложу 2х дневную разгрузку

[black]

завтрак 9-00 : 2-4 белка яиц
обед * * 13-00 * рыба
п-с * * * * 16-00 : 2-4 белка
ужин * * 19-00 рыба
и так два дня,не более

[black]

я например завтра хочу воспользоватся советом девочки то что я бросала ниже на 2 дня .1-й день 4 яблука и зеленый чай а на 2й день 4 груши и зелений чай

[ирина]

а как обертывания делать,подскажите пожалуйста

[black]

Ирина ,у нас есть отдельная тема по обертованиям там их много разных

[ирина]

спасибо,сейчас посмотрю. а какая по эффективнее,проверенная? чтобы наверняка. у меня на бедрах много лишнего. все худеет,кроме них

[black]

мне нравится с глины и корицы или перца жгучего

[ирина]

а как её делать там написано? просто я ни разу не *делала

[black]

все написано

[ирина]

спасибочки

[Карчагина]

Олечка, а можно рецепт напитка ,который с имберем, соком лимона и т.д, я о таком первый раз слышу.

[black]

посмотри тему все о обмене веществ

[black]

апетит убирает на ура

[Карчагина]

Спасибо, обязательно посмотрю.

[Мария Хамманс]

<p class="header" id="messageCard_1_116" style="font-size: 12px; padding-top: 0px; padding-right: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; margin-top: 10px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0px; margin-left: 24px; color: rgb(68, 159, 27); height: 22px; font-weight: bold; display: block; ">


Оля привет *Подскажите на счет кефира..Просто в вашей группе оч спорное отношение к нему..Когда его лучше употреблять и как часто?

[black]

в чем спорное? кефир полезный

[black]

хорошо и на тощак его и перед сном за 2 часа

[Мария Хамманс]

1 литр в день это нормально? А каждый день?

[black]

1 л смотря что еще до него вы будете кушать я его много пью и каждый день ....не жалуюсь

[black]

а чм он может быть плохой?

[Мария Хамманс]

не знаю-поэтому вас и спрашиваю...

[black]

кефир однозначно хорош для фигуры и здоровья

[Мария Хамманс]

Оль еще подскажите лучше 1%? И что еще оч полезно?

[black]

с кефирчиком хорошо клетчатку кушать но хорошо её запивать

[Мария Хамманс]

клетчатка это что?

[black]

у нас есть тема.Продается в аптеке.

[black]

ли просто в инете выбей клетчатка

[Светлана Наумав]

Девочки, чем можно заменить кефир, если есть непереносимость данного продукта??????

[тамила така]

Как лучше готовить рыбу ворить или парить,а может тушить:-S

[black]

в духовке или в пароварке

[тамила така]

Как я уже говорила мой вес с 69 никак не хотел двигаться уже месяц,так вот на актерской диете у меня получилось сегодня я 66,посмотрим что дальше...Оленька спасибо за диету,если бы не ты я так и стояла бы на месте,ты даёшь очень ценные советы спасибо:-)

[Мария Хамманс]

Оля посидела я два дня на кефире-но при этом ужинала в 18 00-а потом кефирчик попивала..Дык за 2 дня-500 гр. ушли)))Я в шоке)))))А сколько лучше выпивать кефира после ужина, что бы не переборщить?

[black]

Тамилочка рада помоч.Мария ,а у Вас вес стоял или что? После ужина если очень хочется кушать то можно позволить себе 1 стакан не жирного кефира

[Мария Хамманс]

ну не то что бы стоял..Кефир это вещь(Y) (Y) (Y) ..Я поняла))

[Денисова]

Оленька, спасибо Вам огромное за информацию!!! Скажите, а в тему где вы рассчитываете ИИТ, как можно написать???

[лидия]

Олечка, подскажите пожалуйста. После приема клетчатки сегодня 6 день начала поправляться, что делать.? До клетчатки вес стоял на месте. Не чего не меняла в режиме просто ввела клетчатку. Спасибо

[black]

Лида от клетчатки не поправляются

[black]

Антонина тема закрыта

[Денисова]

ответила другу ??? ОленькА ???
Понятно. Очень жаль(ch)

[Денисова]

ответила другу ??? ОленькА ???
Это навсегда?

[black]

нет

[Денисова]

Хорошо! Спасибо! Будем ждать(ch)

[Алимова]

Из своего опыта: вес -не главное .Вес может и стоять ,но при правильных физических нагрузках объемы будут уходить...Жировая ткань легкая,но очень объемная. а мышцы тяжелые, поэтому заменяя жир компенсируют вес

[black]

«Почему я не худею» или как не надо заниматься фитнесом
Пожалуй, вопрос «Почему я не худею?» волнует не одну клиентку фитнес-клуба. Ведь большинство людей считают, что если они чем-то занимаются, результаты должны быть, и желательно, как можно скорее. Однако грамотный фитнес для похудения – целая наука. Иногда одно-единственное действие или привычка могут свести на нет все усилия в спортзале. Давайте «пройдемся» по наиболее распространенным причинам безрезультатных тренировок и разберемся, как правильно похудеть, занимаясь фитнесом.
Не худею, так как компенсирую тренировки перееданием
Очень многие люди до сих пор верят, что тренировки могут заменить диету. На самом деле, похудеть за счет аэробной и силовой нагрузки без ограничения питания могут только те люди, которые, в принципе, питаются правильно и не переедают. А вес набрали, например, в результате травмы или вынужденного периода ограничения двигательной активности. «Не переедать» в данном случае означает получать с пищей столько же калорий, сколько вы сжигаете в течение дня без спорта. Нормы РАМН РФ для взрослой женщины, занятой умственным трудом – 1700-1800 ккал/сут. Так что добавлять дополнительные приемы пищи в надежде, что спорт «сожжет», явно не следует.
Не худею, потому что занимаюсь вполсилы
Бывает и так, что человек нанимает инструктора и диетолога, ему рассчитывают диету и тренировки, а похудения нет как нет. Почему? Во время самостоятельных занятий мы склонны снижать интенсивность работы, особенно если спорт для нас в новинку. Чтобы приучить себя работать с хорошей интенсивностью, можно использовать пульсометр, или ходить в зал с подругой, чтобы подбадривать друг друга. Однако для новичков лучшее решение - групповые тренировки. Там «халтурить» вам не даст профессиональный инструктор.
Не худею, потому что работаю с неверной техникой
Это утверждение актуально для таких систем упражнений для похудения как Оксисайз!, Бодифлекс, йога, пилатес и калланетик. В этих гимнастиках очень важно не что вы делаете, а как вы это делаете. Малейшие нарушения в дыхании или неправильные позы, и вы снимаете нагрузку с мышц, а значит, проводите время впустую. Если вы выбрали одно из этих направлений фитнеса для похудения – постарайтесь прислушиваться к своему телу, и, как только почувствовали, что упражнение дается легко – сверяться с техникой.

[black]

Не худею, потому что тренируюсь без плана
Многие девушки, приобретя абонемент в спортклуб, начинают ходить на все тренировки подряд. В итоге, они проводят в клубе чуть ли не все свободное время, а похудение так и остается мечтой. Да еще и самочувствие ухудшается буквально на глазах. Почему так происходит? Нашему телу нужна повторяющаяся нагрузка, чтобы становиться сильнее, сжигать больше калорий и худеть. Именно поэтому профессионалы рекомендуют придерживаться плана упражнений. Однако это верно только для силовой тренировки. Танцевальные и другие кардиоуроки вы можете чередовать без ущерба для фигуры. Но старайтесь не превышать лимит в четыре часа занятий в неделю, если вы новичок, и шесть часов, если занимаетесь более 4 месяцев подряд.
Не худею, потому что не восстанавливаюсь
Бывает такое, что вечером с тренировки вы отправляетесь на вечеринку, а утром, едва проснувшись, спешите на работу? Не ждите существенного похудения. Ведь подобный режим серьезно меняет гормональный фон. Усталый организм буквально бомбардирует ваш центр аппетита грелином, поэтому вы постоянно хотите кушать. А все съеденное при этом отправляется не на восстановление мышц, а на создание гликогеновых запасов. Естественно, вечером вы постараетесь отоспаться, а ночью, вновь прибывшие калории, вероятно, преобразуются в жировые отложения. Чтобы худеть, ваше тело должно тратить энергию преимущественно на восстановление мышц, а значит, вам следует избегать дополнительного стресса в виде недосыпания и переутомления.
Внимательное отношение к своему телу и вдумчивый подход к тренировкам работают лучше, чем самая строгая диета.

[black]

Почему диеты не действуютВсе, кто более-менее серьезно занимался сбросом избыточного веса, наверное, сталкивался с ситуацией, когда диеты не действуют. Сначала процесс похудения проявляется очень заметно, затем его темп снижается и, в конце концов, диета вообще перестает оказывать на ваш вес какое-либо влияние. В лучшем случае вес убывает невыносимо медленно, а то и вообще фиксируется на каком-то значении, и сдвинуть его с мертвой точки одной диетой не удается.Так почему не худеется? Садясь на диеты, большинство из нас, очевидно, делает что-то неправильно: ведь удается же другим добиться желаемого результата.
Тот факт, что иногда диеты не действуют, специалисты объясняют двумя типами причин. Один тип – это причины внешние, объективные, а другой – это наши внутренние, субъективные, психологические причины. Только устранение тех и других может возобновить процесс похудения.

[black]

Давайте посмотрим, что же представляют собой внешние причины
1. Неудачный выбор сезона для похудения. Оказывается, недостаток солнечного света в осенне-зимний период очень негативно сказывается на самочувствии человека. Обычно в это время организм недополучает необходимые витамины, а настроение у людей угнетенное. Организм постоянно требует пополнения энергии, т.е. человек постоянно ощущает чувство голода, а тут еще на это все накладываются ограничения диеты. Поэтому почаще выходите на солнышко, когда оно наиболее яркое. В особо пасмурный осенний период нужно хотя бы раз в неделю посетить солярий. Заботьтесь о том, чтобы организм получал достаточное количество витаминов. Обязательно ешьте много свежих овощей и фруктов, готовьте каши из цельных зерен, пейте витаминные травяные чаи.
2. Хроническое недосыпание. Во сне в организме происходит интенсивный обмен веществ, что способствует переработке жиров, а не их отложению «про запас», вырабатывается достаточно лептина – гормона, который отвечает за регулирование чувства насыщения. Поэтому необходимо спать 7-8 часов ночью и хорошо бы еще часок-другой днем.
3. Недостаток движения. Если ваша работа связана с постоянным сидением в офисе, если на работу вы ездите на транспорте, а вечером еще позволяете себе посидеть или полежать перед телевизором, вы можете только поправиться, но никак не похудеть. Поэтому максимум движения! Даже перед телевизором можно делать если не специальную зарядку, то, по крайней мере, какую-то домашнюю работу, которая для женщины найдется всегда. А уж на работу – только пешком! Ну, если очень далеко, то хотя бы часть пути. В лифт вообще не заходим. И не забываем о самом приятном способе сжигания жиров – сексе.
4. Неподходящая диета. Априори можно сказать, что диета, основанная на употреблении какого-либо одного продукта, не будет эффективной дольше, чем дня три. Организм быстро привыкает к однообразному рациону, и мы начинаем огорчаться: Почему не худеется? Не стоит возлагать надежд и на раздельное питание, которое вообще предназначено не для похудения, а для нормализации пищеварения. То же и бессолевые диеты – они не для снижения веса, а для вывода из организма избыточной жидкости, которая скапливается в клетках и вызывает отеки. Чтобы организм начал сжигать собственные жиры, в вашей пище их должно быть как можно меньше. Пища должна быть объемной, чтобы обмануть желудок, разнообразной, но с минимумом калорий – такие диеты надо использовать для снижения веса.
5. Неподходящая фаза менструального цикла. В течение менструального цикла происходят циклические колебания веса женщины. Это связано с периодической задержкой жидкости в организме, происходящей в предменструальный период и в критические дни, и приводит к увеличению веса на 2 килограмма. Поэтому садиться на диету стоит во время последней фазы менструального цикла.

[black]

Теперь рассмотрим психологические причины того, что диеты не действуют
1. Психологи единодушны в том, что, принимая любое решение, человек должен верить в успех. Сомнения и страхи имеют свойство как бы материализоваться и не дать осуществиться задуманному. Поэтому – прочь сомнения! Только уверенность в успехе! Очень полезно представлять свою новую стройную фигуру так, как будто она уже такая и есть. Делайте это перед зеркалом или стоя под душем. И все у вас получится.
2. Садясь на диету, не настраивайте себя на быстрое достижение результата, чтобы потом не разочаровываться и не огорчаться. Всем известно, что сброшенный быстро вес так же быстро может и вернуться. Удержать его на достигнутом уровне бывает труднее, чем сбросить. Надо самой научиться жить и питаться по-новому и дать время организму адаптироваться к происходящим в нем переменам. Оптимальная потеря веса – 4-5 кг в месяц.
3. Выбирайте себе диету, которая содержит ваши любимые продукты пусть и в ограниченных количествах. Питаясь тем, чего терпеть не можешь, вы лишаете себя удовольствия от приема пищи, а это тоже может быть причиной того, что диеты не действуют. Для организма это стресс, которому он сопротивляется усиленным накоплением жира.
4. Не воспринимайте свою диету как наказание – так вы никогда не похудеете. Воспринимайте ее как необходимый шаг к эффектной фигуре и всем прочим удовольствиям, что ждут вас в жизни. Так что худейте с радостью.
А если и не получается, не делайте из этого трагедии. Никакого напряжения. Да, хочется стать стройнее, здоровее, а диеты не действуют... Но жизнь ведь на этом не кончается. У вас все впереди. Вот при таком оптимистическом настрое все у вас и получится.

[лидия]

Приветик. Подскажите пожалуйста. После месяца диеты. Сейчас так сильно хочеться кушать прям до отвала ем. Особенно тянет на мучное. Что делать???

[black]

как что делать? угомонить себя? стоило ли то мучение на диете етих булок 5 минут удовольствия и месяц муки

[лидия]

Эт я от отчаянья. Неделю вес на месте стоял. Вот и сорвалась.

[black]

у меня уже очень долго стоит 2-3 месяца я держусь тебе советую...

[лидия]

Спасибо большое. А с чего начать диету? Наверно с разгрузочного дня??

[black]

вот я завтра хочу вот ето пробовать-********abcslim.ru/#/tab-load-data.php?tab_id=3&tab_no=2

[black]

вот вам тема.