Что дает кручение обруча (железного)?

[Мария Такк]

Народ! отзовитесь. А то у меня пылиться железный обруч с масажными насадками, а что б его начать крутить усержно каждый день, нужен, как понимаете, стимул о осознование будущего эффекта ! *:'( а так не получается...

[Коротких]

хорошую талию

[Губина]

Обруч очень помогает, если крутить 30 мин каждый день, но желательно крутить обруч потяжелее, в спорт магазинах продаются спец.обручи. У меня есть такой, но вот кручу время от времени. Надо каждый день заставлять себя)))У меня многие знакомые хорошо отзывались об этом обруче, говорят за месяц талия появляется у кого нет и бока убираются. А я ещё на попе его кручу.Вообщем помогает талию хорошую приобрести (ch)

[ирина]

при использовании пластикового с массирующими насадками на бедрах первую неделю держатся приличные синячки, затем они не появляются - это если крутить каждый день минут по 20, у меня так было.

[людмила]

У меня железный обруч с насадками.Крутила его постоянно и не могла понять почему болит позвоночник. Так потом оказалось, это я с помощью обруча себе наживала боли в позвоночники доходило до отеков,сейчас его больше не кручу. Да, талия появляется и бока уходят,но синяки были постоянно.

[elena]

получаете талию, избавляетесь от боков, подтягиваете верхнюю часть ягодиц. крутить по 30 мин в день (15 мин в одну, 15 мин в другую сторону)

[elena]

получаете талию, избавляетесь от боков, подтягиваете верхнюю часть ягодиц. крутить по 30 мин в день (15 мин в одну, 15 мин в другую сторону)

[Алена]

а у меня не получается-все пальцы на ногах отбила!

[Женя Фкэнк]

я жене купил по инету пластиковый с масажными кольцами,она немного крутила,сначала тоже синяки были,поетому с 1го по 3й раз жгелательно крутить по 1 минуте,с каждым днём увеличивая по чуть чуть.Почему я знаю что работает,так когда жена перестала крутить,я сам научился.Вроде не женское ето дело,но я стою смотрю телек и кручу 2 раза по 10 минут каждый день.Ниже девчёнки писали надо 30 минут согласен с ними у меня просто времени не хватает.Главное не извиваться как змея,действительно можно позвоночник повредить или коленные суставы.
Смело начинайте и не бойтесь,вспоминайте при етом циркачек которые крутят обруч,для стимула. ;-)

[Дина КакамИв]

кстати я заметила, что обручь положительно влияет на работу кишечника

[Алёна Ошихми]

Синяки :-D

[Дина КакамИв]

да, синячки первое время мощные - как в молотилке побывала

[Саунькина]

А если обычный железный обруч,ну старого образца..,без всяких грузов..подойдет?)

[Юлия Кака]

А через какое время появляются ощутимые результаты?

[Саунькина]

Эхх..сложно каждый вечер выделять 15 мин. для обручу..,то работа,то учеба,то выходные..=(...нуу у всех же так..,как вы справляетесь?

[Кафарова]

...кручу обруч , если смотреть на живот *в профиль - от обруча он *словно делится на 2 половинки ( у меня нет *лишнего веса), * а животик снизу убрать довольно тяжело. может подскажете как?

[Женя Фкэнк]

для лучшего результата желательно перед тем как крутить обруч ,надо покачать пресс,а после минутного отдыха крутить.

[Женя Фкэнк]

Для Алёны.
Чтобы убрать животик внизу,нужно прокачивать низ живота,для етого подходят любые упражнения споднятием ног,так как с поднятием туловища прорабатывается верх живота.Самое ефективное для девушки висеть на перекладине и поднимать колени ввверх,как бы сгибать в коленях.Для начала по 5-7 раз позже можно и 10-15 раз. (v)

[Женя Фкэнкэ]

Светлана!!! (Y) (Y) (Y)Кстати я помню у нас на пляже крутили железный обруч,но добавляли в него песок,чтобы был тяжелее.

[Женя Фкэнк]

Светлана кто еще сомневается крутить обруч или нет,должен просто посмотреть на твою фигур ;-)у,и тема будет закрыта!!
Полный РЕСПЕКТ!!! (Y)

[Таран]

А я слышала что у кого есть проблемы по женски обруч крутить нельзя. Но кто крутил из моих знакомых результаты хорошие только надо систематически это делать.

[Куриленкова]

а у меня жуткие синяки остались, но я крутила через боль, говорят что так нельзя, зато все лишние бокушки исчезли буквально неделе за 3 регулярного кручения

[Алёна Пакфэ]

Скажите обязательно крутить обруч по 15раз в одну сторону и по 15 в другую,а вто у меня только в одну получается? :-)

[Мартыненко]

Я только начала крутить: синяки, спина болит....НО мы же не ищем лугких путей. Мне кажется это не такое сложное упражнение. Вечером смотришь телек, встал покрутил. А синяки, они *пройдут :-D. Всем удачи (Y)

[Olesja K]

sdelaj paru dnej pereriw i dalshe nada krutitj ja ushe sabila sa bolj hatja sineki estj ezo

[Заполовская]

Я знаю, что вообще, больше 7-ми;мин; за раз крутить нельзя! Склоняюсь к версии Татьяны! (Y) ;-)

[Елена]

А какой перерыв должен быть между занятиями и приёмами пищи? (md)

[Ирина Даумь]

Татьяна здраствуйте ! *Я купила себе оручь с магнитными пластинами и кручу каждый день 30минут .Это много? эфект замечательный. (F)

[Ирина Даумьк]

Татьяна большое стасибо. (F)

[ЖаНнА ШаДкИ]

Видела в продаже обруч волнистый такой (tr),как он? *-)

[Анастасия Симан]

Подружка подарила обруч тяжелый,он ещё обтянут материалом,четыре цвета,весёленький такой, и гибкий-его сжимать можно,пресс качать и др.Проблема в том, что раскрутить его не могу-зараза через 2 витка падает и отбил все пальцы на ногах.Это он кривой такой, или я вилять попой не умею?В детстве получалось *-)

[Танечка Смикн]

а у меня такой же есть обруч,если крутить по 15 минут в день,талия уменьшается на 12 см за МЕСЯЦ (Y),доказано и проверено :-D

[Анастасия Симан]

:-(А проблемы с раскручиванием были?Или у меня особый талант?

[Колбасова]

а *я крутила обручу во внутреней часть шарики магнитные.первый день от боли слезы шли,потом синяки появились.а через три дня уже даже приятно стало крутить и спина не болит. :-)масаж заменял

[Колбасова]

В СМЫСЛЕ? :-)

[Илющенко]

Сане Лутчинко. Так Вы по диаметру попробуйте.

[Танечка Смик]

Проблем не было,както сразу получилось,у меня у подруги тож не получается, :-),Настя ,надо стараться ,ведь 2 раза можешь (Y),значит не всё потеряно ;-)

[Лапшина]

Кручу обруч давно, и после родов тоже стала, бала как тумбочка, сейчас хоть на части поделить визуально моджно. Купила железный, для веса писком набила, перед обручем прес качаю 3 раза по 60...делаю упрожнения с поднитыми ногами, так как проблемы с поясницей, так нагрузки меньше... вот тут нашла статью,хочу поделиться! Меня интерессует, кто что думает по поводу клизмы!?

[Лапшина]

Убрать живот - значит очиститься от шлаков
Чтобы убрать живот, не нужно никаких диет и голодовок. Важно, как я поняла, просто помочь организму привести свою очистительную систему в норму, а дальше он уже сам справиться.
Как происходит очищение кишечника. Клизмы, милые мои, клизмы. Хотите убрать живот, нужно оставить в стороне идеи о всяких неприятностях и брезгливости к подобному способу. Причем клизма, чтобы убрать живот, нужна обычная, на полтора-два литра, а не сорок литров через две трубочки, которые навязывают нам различные салоны и кабинеты, они только микрофлору вымывают. Клизма очищает кишечник, выводит шлаки, а значит, организм сам начинает сбрасывать объем живота, выводя ненужную теперь органам пищеварения, печени, селезенке жировую и водную защиту. Я делала клизмы через день и всего две недели, теряя постоянно как в весе, так и в объеме живота. Состав клизмы – полтора литра воды, десертная ложка соли. За 14 дней в весе я потеряла 6 килограмм, в объеме живота - 10 сантиметров.

[Лапшина]

Убрать живот и спортЧтобы убрать живот, вам необходимо заниматься спортом. И даже не столько для того, чтобы убрать живот, а чтобы привести в тонус мышцы, чтобы поднять тонус успевшей растянуться коже и заставить ее сокращаться. Существует два упражнения, бьющие по животу точно в цель.упражнения на пресс и обруч. Кручение обруча разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже. К тому же обруч позволит размять и подготовить мышцы живота.Чтобы убрать живот и поддержать тонус кожи, не надо подниматься высоко, сорок пять градусов от пола вполне достаточно, здесь важен темп и количество повторений. Умирайте, а пятьдесят повторений за один подход сделайте. Так вы дадите коже необходимую нагрузку. Если мышцы крепкие и пятьдесят мало, делайте сто, важно, чтобы последние 15-20 повторений делались через силу. Сделали, вставайте и снова крутите обруч, и так три повторения.

[Лапшина]

Убрать живот и питание
Если вы хотите убрать живот быстро, питание нужно не ограничить, но дифференцировать. Жирные и калорийные продукты исключите, иначе живот будет уходить медленно, а зачем растягивать процесс, жизнь-то короткая. Пить, чтобы убрать живот, нужно как можно больше, независимо от того, насколько хорошо работает ваша выделительная система. Работает плохо - принимайте мочегонные травы, но водообмен, чтобы убрать живот, должен быть активным ;-)

[Курятникова]

Помажь мазью от синяков "БОДЯГА" :-D :-D :-D (Y)

[Юлия Кисэмэв]

Алина я тоже обматала скотчем и кручу каждый вечер и на работе тоже у меня работа в спорт магазине эффект есть

[Larochka]

А можно заменить обруч на железный диск???(это на котором стоишь и крутишь корпус....)

[Наталья Пахам]

а джим флектор ни как не помогает только колику почечную заработала :-( а у вас девочки такого не бвает?

[Петрыкина]

Вот прочитала: а у меня такой же есть обруч,если крутить по 15 минут в день,талия уменьшается на 12 см за МЕСЯЦ ,доказано и проверено . Ну незнаю. У меня от силы за месяц 2 см убирается. у меня с насадками специальными

[Петрыкина]

Синяки от обруча только первое время бывают, они потом пройдут.

[Татьяна Кмимчэ]

обруч очень мне помог!!! Благодаря ему избавилась от жира на талии! Только крутить надо каждый день по 30 минут. Обруч обычный железный. Если кому покажеться легкий можно изаленты побольше намотать для утяжеления.

[Надежда Кусьмин]

*************greenmama.ru/nid/2007633/?yd=50022 - здесь даны хорошие советы по занятием в обручем!! Обязательно сама воспользуюсь. например , ноги должы быть вместе, а я всегда широко раставляла!!

[н v w]

С талией всё понятно.Спасибо,девушки, за ваши советы.А кто подскажет можно ли с помощью обруча подкачать другие части тела?

[Сазонова]

А аллюминевый обруч???от него может быть толк??? *-)

[Юлия Нимав]

Я думаю, да Вы же работаете Только *наверное его ( и не только) надо крутить каждый день (md)

[Елена Смакад]

От аллюминиевого обруча с утяжелителями очень хороший толк. (Y)

[Татьяна Каса]

девочки я хожу на аэробику и тренер категорически против металлического обруча, идет опущение почек и женских органов.подумайте что лучше талия или болячки

[Татьянка]

У МЕНЯ *2 АЛЛЮМИНИВЫХ СКРЕПЛЕНЫХ ЗАЛЕНТОЙ И +С ПЕСКОМ!!!ДАЁТ О СЕБЕ ЗНАТЬ!А ПО ПОВОДУ СИНЯКОВ РАНЬШЕ БЫЛИ-Я ОДЕВАЮ СПЕЦИАЛЬНЫЕ ВЫСОКИЕ БРИДЖИ-ОНИ В ДОБАВОК И ЖИРОК *РАССТАПЛИВАЮТ!2 В ОДНОМ ;-)

[горюнова]

обручем *очень травмируются внутренние органы!

[Красникова]

Ничего подобного! Обруч не травмирует *внутренние органы. А наоборот очень эффективен для формирования талии, а если еще и смассажными насадками, то способствует уменьшению целлюлита на животе (у кого он есть ;-)) Чтобы добиться желаемого результата крутить его нужно каждый день не менее 30-40 минут. И худая талия вам гарантирована (Y)

[Алёна]

А обручь Джим флектор помогает?есть результаты у кого?

[Людмила Смикн]

ну незнаю про другие части тела думаю если крутить на шее то мыжцы тоже укрепяться тоже и про руки и бедра. вот бедра да хорошо помогает

[POPESCU]

V scolinie godi ia ciasta zanimalasi s abruciom(crutila na talie) i posle scoli parulet. zanimalasi ne dlea figuri a tac prosto nravilosi. v rezulitate crasivaia figura, talia uzcaia :-$. A glavnoe cito posle rodov ia bistro vernuloa svoiu prejniu viguru(pri beremenosti ia nabrala 16kg.) vot tolico gruti nemnogo izmenilasi. Podscajite pojaluista kto znaet uprajnenie dlea uprugosti grudi .

[Исайко]

Обруч это классная штука (Y).Талия тает на глазах. ;-)

[Анистратенко]

Девчонки,я кручу обруч железный по 25 мин. в день и уже вижу результат,главное не лениться

[наталия]

я кручу хала-хуп. Синяков много :-(

[любовь]

Я по весне бегала и крутила хала-хуп (с пупырышками для массажа), талия была *(Y), все бочка от регулярного его кручения исчезали *;-) Пойду покручу... *:-D

[Андрушко]

Прочитав тему , решила тоже покрутить обруч. Очень заманчиво показалось. Сейчас прям встану и покачаю пресик и к обручу. Вот так же прочитала про похудение за 10 дней и недумая села на диету - результат *прекрасный 5дней -4 кг. сбросила. А если еще обруч....ммм какая буду........ (ch)

[Юлия Сам]

Хала-хуп - очень эффетивное чудо техники. Да, действительно, синяков после первого-второго "кручения" много оставляет. Зато какой эффект. ПОТРЯСАЮЩИЙ РЕЗУЛТАТ!!!! Талия вырисовывается на глазах!

[Gei]

Девчёнки у меня такой вопрос. Вы обручь на одежде или на голый живот крутите??? Что эфективней?? (F) *(F)

[Елена Дадк]

a gde ego mozno kupit v moskve?

[Яна Добранская]

А после какого дня вы увидели результат??? :-) Я кручу по 30 мин. каждый день уже неделю,и что-то пока ничего не вижу :'(

[Козина]

Как правильно его крутить?

[Мисайлова]

Надежда Кузьмина, благодарю за ссылку на "грин мама" - нашла ответы на интересующие вопросы... :-D

[Марина Паста]

Подскажите пожалуйста,у меня обруч пластмассовый обычный,кручу по 40 мин в день. Синяков нет и результата нет. Может стоит приобрести другой?

[Дина КакамИв]

все ж таки мне думается, что физиология в здесь свое берет... я добросовестно занималась с обручем наверно месяца 3 (с шышечками такой, болючий) - талия какая была такая и осталась, а когда эффекта не вижу, я бросаю заниматься... (tr)
Сейчас его иногда использую в массажных целях (когда поясница ноет)

[Козина]

У всех правильно получается крутить обруч, т.е. ноги вместе и задействованна одна талия при кручении? У меня не получается!

[Марина Мэн]

А у меня обруч толстый такой, чего-то в нем насыпано, тяжеленький, думаю он гораздо больше 2-х кг. И я крутить могу только в одну сторону. Расскажите, это принципиально, чтобы в разные стороны. И на счет такого обруча, почему нельзя больше двух килограммов. Я вроде когда мотаю его - тяжести не ощущаю, а после него тонкий вообще не чувстуется. И сколько по времени такой обруч крутить. Тридцать минут это явно многовато

[Елена]

для марины поставневой! *купи еще один пластмассовый. и оба засыпь песком или солью.как тебе удобнее. ножом аккуратно сделать дырочку - засыпать и замотать изолентой! а потом оба скрутить тоже изолентой! получится дешево но эффективно.

[Наталья Гкишк]

а можно убрать живот только обручем и больше ничё не делать?

[Татьяна Каса]

Юлия Золотарева скажите пожалуйста где вы покупали хула-хуп, я все спортивные магазины обошла нет нигде

[Татьяна Нэссан]

Покупала свой обруч в аптеке, металлический, средней тяжести, к нему 4 съёмные насадки, а в инструкции есть ответы на многие вопросы.
Чтобы не было синяков, обруч крутят только на одежду, нельзя одевать сразу все насадки. Начинать надо вообще без насадок по 5 минут, а в течение нескольких дней увеличить продолжительность и по одной насадочке одевать.
Изначальное и основное назначение обруча - массаж огранов брюшной полости, нормализует работу кишечника, желчного пузыря, помогает выводить песок из почек, даёт общую положительную динамику при лечении некоторых гинекологических заболеваний, улучшение крово- и лимфотока. Уменьшение объема талии и проявлений целлюлита считается побочным действием данного снаряда.
Обруч подбирается по весу строго индивидуально, неправильно подобранный обруч может вызвать смещение позвонков, ухудшение течения гинекологических болезней и пр. Поэтому, если здоровье не идеальное, лучше вообще с врачом проконсультироваться.

[Городецкая]

У меня обруч пластиковый с резиновыми массажерами... Тяжелый и широкий....Я в восторге......Результат очевиден!!!!! (Y)

[Пахомова]

Девчёнки крутите обруч- это очень полезно! Во первых талия будет без ростяжек и без складок; и для внутрених органов замечательный масаж. Всем удачи! (K) (F)

[Божко]

Девочки , а вы все крутите сначало в одну сторону,а потом в другую????????? (md)
У меня получаеться только в одну :-(,И я вижу результат! (Y)
Какое ваше мнения? :-)

[Божко]

И обруч я кручу по 15 минут каждый день,на больше меня не хватает,не то что я устаю,просто надоедает..... *-)

[Светланка]

Мне тоже нравиться обруч крутить, правда по началу синяки жуткие, но жировые складки разбивает здорого. Но у кого проблемы с почками не советую. Подруга докрутилась и камни пошли.

[Божко]

Я научилась крутить в другую сторону (fr) (Y)

[Ledi Di]

Дает талию и бедра, как ничто другое.
Обруч лучше виток к витку плотно обматать толстой х/б бельевой веревкой немного подклеивая её при этом клеем Момент.
Тогда обруч не будет проскальзывать, будет лучше массировать и не будет синяков. К тому же крутить железку на голое тело неприятно. На оруч уходит приблизительно 40 метров.

[Ларис Онисима]

Привет всем!Я тоже сегодня обруч купила,железный,начала крутить,да в детстве лучше получалось!Будем учиться! (Y)

[Ольга Шпак]

привет всем!я с удовольствием прочла все пожелания!очень понравились рекомендации!я тоже кручу обруч .в день застовляю себя по 30 мин..сегодня попробывала в другую сторону-не получилось!буду стараться!да!если есть рекомендации пишите!почему нужно ноги держать вместе?спасибо за ранее!

[курочкина]

Я бы крутила,да не умею блин.

[BDA]

А я умею крутить обруч, да вот только у меня его нет!

[Бычаева]

Кручу каждый день,дольше крутится если смотриш интересный фильм или передачу.Включишь что-нибудь интересное и накручиваешь!

[BDA]

А какой обрач лучше всего железный, пластиковый с резиновыми массажорами????? :-)

[Яна Kaлиниченко]

y menya est i plastikovii s massajorami i jeleznii, ya nabila jeleznii obrych peskom on stal tyajelee-mogy skazat tochno chto ot jeleznogo effekt namnogo bistree chem ot lubogo drygogo

[Юliya Оdvм]

Девочки всем привет :-$ у меня обычный еще с детства железный обруч, кручу с утра перед работай *30 мин но иногда конечно ленюс. Скажу вам точно за месяц фигура точенная (Y) уши на талии тают *-)

[Светланка]

у меня железный обруч, я его раскрыла и засыпала мокрый песок, на вскидку 4 кг весит. Эффект от него потрясный. Талия прорисовывается.

[Вита Мисав]

привет всем! у меня сначала тоже были и синяки и боли... сейчас я купила 2 металлических обруча и обмотала их скотчем. перед тем как их крутить, я намазываюсь белорусским кремом (в его состав входят травы+красный перец), обертываюсь пищевой пленкой, одеваю спортивные эластичные штаны + майка(чтоб пленка не сползала), можно еще пояс специальный как в спортзалах одеть, *и вперед перед телевизором 30 мин! *(Y)

[Зайнуллина]

Привет всем. А вы попробуйте крутить легкий пластиковый обруч, его удержать на талии гораздо сложнее, усилий прилагается больше, следовательно и эффект сильнее (Y)

[ICQ]

Иду за обручем!

[Ольга Шпак]

привет всем!вика !а раскажите по подробнее про крем!как он называется?и где продаётся?

[Вита Мисав]

завтра возьму на работу и всьо в деталях напишу

[Ленок]

Железный обруч - это вещь. Я еще в него засыпала соль или можно песок. Эффект - супер, конечно больно и синяки есть, но потом привыкаешь и кажется, что легкий. *(Y)

[Кращук]

А если крутить на бедрах эффект будет?

[Ларис Онисима]

Ой!Девочки,у меня почему то так плохо получается,постоянно слетает!Может быть навыка нет?Вы все так начинали? (md)

[Вита Миса]

оля, крем беларусской фирмы "витэкс", называется - крем массажный антицеллюлитный, зеленый тюбик. попробуйте зайти на сайт компании - *****vitex.by * * * мне он очень нравится, все мои подруги довольны. даже массажист в нашем спортивном клубе делал антицел.массаж с этим кремом! попоробуйте, вы будете довольны!

[Ольга Шпак]

вита!привет!большое спасибо за крем!завтра пойду за покупкой!я опять забросила обруч!неделю кручу,неделю отдыхаю!завтра ночну!да на счет,что не получается крутить.вы не растраевайтесь!делайте сколько сможете!и так каждый день!и у вас все получится!просто слабые мыжцы!

[Танюша]

привет!на счет железного не знаю, но на счет того что с мячиками - вот это вещь!!!сейчас как раз можно начать - зима и синяков не видно все под одеждой!!! ;-)

[KATRIN]

Обруч - вещь хорошая. А какие противопоказания он имеет?

[Татьяна Сисяк]

Допустим, талия появится, а пропадет ли животик? Никак не научусь крутить в другую сторону - все ноги отбила. Так ли это важно?

[Ларис Онисима]

Татьяна,я тоже все ноги отбила,особенно щиколотки.Теперь толстенные носки одеваю! (md)в другую сторону у меня ещё тоже плоховато получается,будем учиться! :-P

[Анна Шнай]

Девчонки,вы молодцы!!!! Почитала отзывы,завтра же куплю обруч!!!!

[Карабанова]

А сколько времени надо крутить обруч? Я вчера начала, а сегодня не могу повернуться - всё болит! (sr)

[Майса ОСПОН]

А у меня и так талия зауженная ,обруч хоть и не крути не упадет с меня!За то пониже место ,могло бы быть поменьше!!!!!! :-( :-( Так мне крутиь обруч или нет,что скажете?????? (md) (md)

[Анна Шнай]

А у меня от обруча всё болит и синяки по всей талии! Это пройдёт? :'(

[Агаева]

обруч это хорошо, во всяком случае мне помог. только теперь вместо железного купила Сделей тело, железный (1,2 кг.) мне уже кажется очень легким. а синяки пройдут самое главное не останавливаться и крутить каждый день

[Наталья Каси]

Я тоже + к диете кручу круг *(md) минимум 15 минут в день.

[Svetlana]

Девчёнки купила обруч начала крутить,синяки были просто ужасные,но потом через недельку всё прошло.Через месяц результата не было,посоветовали утежелить с помощью песка и правда где-то через дней 20 появился результат.Сначало был просто неподъёмный,а сейчас думаю купить ещё один и наполнить песком и крутить два.Попробуйте! *(Y):-)

[Виктория Хвак]

У меня Джим Флексор,но я его больше 5 минут крутить не могу,хочу купить полегче,посоверуйте-какого веса лучше.
Хочу взять 2 кг.,подойдёт или нет?

[Юлия Дака]

расскажите как обруч влияет на внутрение органы?

[geb Fedas]

слышала что обруч *нужно крутить в первой половине дня и на пустой желудок *-)

[Сильванович]

а если на бедрах крутить- тоже эффективно?

[Яценко]

Эффект есть-это гарантия (Y),главное настойчивость и моральный настрой!Я всегда была худенькой,но талии у меня не было-сейчас она ЕСТЬ (fr)Начала крутить обруч после родов по 15 мин,получалось по разному-2-3 раза в неделю,у меня обычный железный обруч,синяков не было,все прекрастно-подтянутый животик и как всегда есть одно НО-гинеколог сказала,что у меня опущены внутренние органы и по женски.Чем это опасно и что с этим делать-Я НЕ ЗНАЮ! :'(

[Агаева]

привет всем, я слышала что во время критических дней обруч нельзя крутить. Может кто нибудь знает правда это или нет. а то я каждый день кручу независимо от дней, вдуг это может мне навредить. заранее благодарна

[Надежда Нэст]

Это единственное физупражнение,которое *я делаю почти каждый день и знаете ли отсутствием талии никогда не страдала :-P А на бедрах крутить бесполезно - проверено

[Ольга Швэц]

кручения обруча даёт много проблем. хорошо если вы молода и здорова, микро удары по почкам, женским органам , это очень не хорошо.врачи не рекомендуют этот вид финесса.можно вполне заменить на другие упражнения. ПОДУМАЙТЕ И ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ с врачём прежде брать его в руки. это просто совет, может кому то он и не нужен. :-(

[Шумилова]

А у меня не было синяков :-)

[Яценко]

Хороший совет-консультация у врача,а то получается одно лечим-другое калечим.Только думаю такой эффект как от обруча чем то другим сложно будет добиться (F)

[Лариса Жигунав]

Как
показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и
не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых на
боках и талии проступают синяки, мешающие продолжать занятия. Лучше всего
прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать
автоматически.

[Лариса Жигунав]

1.
Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за
головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться
достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются
бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.
2.
Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные,
чтобы не навредить спине.
3.
Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по
часовой стрелке.
4.
Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.
5.
Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

[Лариса Жигунав]

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько
дыхательных упражнений, чтобы "выгнать" лишний воздух из живота и
дать возможность мышцам лучше прорабатываться.
7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее
упражнение. Большой очень продолжительный "до диафрагмы" выдох, как
будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос,
с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После
этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

[ALEKSLenoka Koit]

Кручу обруч уже давно, на теле постоянно синяки, как мне этого избежать?
После долгих разрывов сначала тяжело, потом тело уже привыкает, но как избавится от синяков не знаю!

[Надежда Дкусэн]

Девченки, а зачем вы тяжелые обручи покупаете? *Легкий намного сложнее крутить, приходится сильнее мышцы напрягать. И красота, конечно, требует жертв, но если от кручения остаются синяки, то стоит задуматься о том, что там *?происходит с внутренними органами :'(

[Балан]

Я кручу обруч пластиковый массажный со встроенными магнитами (Корея). Мне он нравится - не очень тяжелый, где-то 1,5 кг. - крутить можно долго. Только не понимаю, в чем особый смысл от этих магнитов, может кто в курсе, просвятите!!! (H)

[nikto niko]

Лариса а сколько по времени надо крутить обруч и как часто ?????

[Фёдорова]

Я лично кручу обруч, обычный, каждую тренировку, в спокойном темпе минут 10. Синяков нет, все мышцы подтягиваются, прблем нет .

[Катерина I-jinko]

Девочки у меня Жим Флекстор он конечно тяжеленький сначала,а яейчас я его спокойно кручу мин 15-20 в день и не чувствую его веса. по началу синяки но они проходят по бокам и на талии :-D

[Момот]

Кручу обруч уже месяца 3 -4,без эффекта!А вот здесь прочитала,что делаю я это неправильно!Ноги,оказывается надо держать вместе,а у меня получается одна нога впереди ,другая сзади.Сегодня попробую по настоящему ! :-)И еще всегда смотрю какой нибудь фильм или передачу,так действительно веселее! ;-)

[Гузь]

А я в месте соединения обруч раскрыла, и наполнила его песком. Затем соединила и обмотала изолентой. Обруч приобрёл тяжесть.
Поначалу могут быть синяки, но не обязательно. Зато времени на занятие уходит меньше, а результата больше. Не только талию можно уже сделать, но и мышцы живота подтянутся.

[Мария Шау]

Девченки, а какой лучше обручь. Их сейчас тааакой выбор. Как правильно выбрать? :-(

[Лена Канки]

У меня тоже Жим Флекстор,и нет никаких синяков,встану перед теликом с пультом и кручу,время проходит быстрее..
очень хочу джинсы 26 размера купить,влезти то влезу ,а *вот с верху *спасательный круг :-S,тоже намазываюсь кремом каким нибудь для похудения или антицеллюлитным(талию)
ЛЕТО СКОРО ДЕВОЧКИ ,,,,КАРАУЛ!!!!

[Анжелика Ман]

Девчонки а говорят Жим Флекстор вредно женским органам...

[Стенчикова]

Девочки, кто крутит Жим Флекстор, какие результаты? Я только купила и пока за несколько дней из результов только синяки по бокам :-(

[Юля]

Я крутила обычный обруч без наполнителя, крутила с наполнителем, 2 перемотанные вместе,крутила Жим.Ф. От любого обруча есть эффект!Главное чтобы ноги вместе стояли и РЕГУЛЯРНОСТЬ! Мне больше всего нравиться обычный железный обруч, от ЖИМА синяки.Сейчас кручу железный!

[Айгуль]

Читала в одной группе, девочка, обручем с наполнителем кость себе раздробила *-)

[Голубёнкова]

У меня знакомая Жим Флекстором накрутила грыжу позвоночника. :-(

Девчонки, вы просто молодцы! Я кручу уже 10 дней, обычный железный, но как выяснилось куручу не правильно, ноги не вместе. Завтра попробую как надо! Синяков мало, но и результата пока тоже не видать. Через сколько времени при регулярном кручении по 10-15 мин. день вы заметили положительный сдвиг?

А еще я купила вакуумные банки, хочу бороться с целюлитом на бедрах :-$ Кто-нибудь пробовал? Спасибо.

[Стенчикова]

Я кручу жим флекстор уже 10 дней. Пока, кроме синяков, особо ничего не видно по сантиметрам:-(, но тело стало подтягиваться, визуально стало лучше. :-D Расскажите кто крутит о своих результатах, очень интересно :-D.

[Савенко]

Девчонки приве, Джим Флекстор- это супер, но я купила в этой же Фирме, просто массажный обручь, он не резиновый, а пластмассовый с песком внутри, с с верху обтянут тем же, весит 3кг., дешевле на 1000р., советую, правда кроме как обручь его не попользуешь!!!!! Его нужно крутить обязательно каждый день по 15 минут, переусердствовать не нужно! Эффект начинает проявляться только после того, как вы почуствуете мышцы живота и начнете его крутить не телом, а прессом *с ногами в положении вместе! Можно чуть чуть разставить их в сторону! *Всем удачи!

[Alina Gyldi]

Zdravstvujte :-D rovno 2 mesiaca krucu massaznyj obruc kazdyj den po 15 min(xula-xup,1.6kg),rezultat zameten,zivot podtianulsia , 5 cm s talii uslo ,"uski" umensylis. (H) ocen rada.

[Стенчикова]

Алина, вы молодец! Поскорей бы и у меня уже сантиметры начали уходить :-D

[Оксана Скакад]

Крутила и Жим Флекстор и два железных(перемотала) результата особо не было(см не ушли),правда пресс стал получше.Сказали,что чем легче обруч тем эффективнее.Сейчас купила с массажными шариками,он пластиковый,довольно легкий.Попробую с ним!

[Ekaterina Vosin]

Обруч только разбивает уплотнившиуся жировые ткани... Его нужно совмещать с бегом или занятиями фитнесом... сама недавно убедилась (Y)

[Оксана Скакад]

Крутила 15 минут,ноги вместе.Сошло сто потов!

[Зуева]

Я тоже кручу обычный железный обруч уже целых 5 дней!!! Синяки есть, но уже небольно!! Я полна энтузиазма после ваших сообщений, хочется немного подтянуть живот, а то после вторых родов его размер заметно увелился ^o)

[Зуева]

Хотела написать Увеличился :-)

[Оленька Шикя]

кручу обруч с пупырышками,помогает оч хорошо! (Y)
правда синяки появились,но это не страшно ;-)

[Алёхина]

А я обруч вчера купила.Сегодня начала с 10 мин., кремом намазалась, пленочкой обмоталась.Ух, хорошо...

[Оксана Скакад]

Синяки-это ерунда,они проходят,потом уже больше никогда не появляются.У меня тоже были ОГРОМНЫЕ :-O,я каждый день с ними крутила,боль была жуткая,но как-то быстро втягиваешься и потом ее не чувствуешь.

[Оксана Скакад]

Я вечером кручу обруч,а утром делаю BF

[Ekaterina Vosin]

Если есть синяки не злоупотребляйте, поробуйте прекратить занятияи полечить их спомощью маза "синякоФф" или бодяги. они продаются в аптеке и стоят копейки, а на будущее поробуйте крутить обруч обернувшись термопоясом "вулкан", а если нет его. то (я пробовала) пленкой а сверху пуховым платком. Эффект будет, гарнтирую, и от ударов вы более менее зщитите свою нежную кожу, удачи!

[Ярославна ДэнОм]

я кручу обруч уже пол года.. после 2-х кесарево были сильные боли в спине в позвоночнике. после обруча( правда кручу каждый день) спина перестала болеть. и живот заметно стал меньше..

[Оксана Скакад]

Наверно обертывание при кручении и даст результат,но так как у меня обруч довольно легкий,я не смогу его крутить,обернувшись шалью.Я просто натираюсь кремом CosmaPharm-грацилес,и кручу.Кстати советую этот крем,он предназначен для борьбы с ожирением и кстати даже помогает.

[Буканова]

Кручу обруч 2месяца-в талии ушло 7см (Y)

[Юлия Ника]

А у меня живот сам уходит..... сейчас вообще осиная талия.....Зато попец не пропадает :-D

[Оксана Скакад]

Юля,везет тебе!Придется научиться крутить на попе (fr)

[Алёхина]

Девочки, у меня проблема "латинской попы"!Как сделать поменьше в обьеме эту "красоту" не знаю.Сверху 42-44 размер, а низ на 48 тянет

[Божко]

Девушки,а что вы скажете на это? *-)..если просто крутить обруч ну по 30-20 мин(как я это делаю)..этого достаточно чтоб поддерживать свою форму? или все таки нужны физ.нагрузки?.Ведь когда крутишь обруч напрягаються мышцы и живота и попы и ног..Может не так быстро будит результат,но зато покрутил и все...Что вы скажете? :-)

[Леночка Иван]

Девочки,у меня та же проблема.Верх 42,низ 44.Как избавится от полной попы???????????Если я худею,то сверху уже всё худенькое,а низ как был,так и есть :-(

[девЧАПЛИЁВА]

Хочу купить обруч весом 1,2 кг *или *1,6 кг ,Какой лучше?

[Надежда Дудукав]

Ничего не дает. Жир сползает с палии на бедра. Если с талии жир убрать еще можно, то с бедер уже значительно труднее. Выход - сочетать обруч с другой нагрузкой.

[Alina Gyld]

Nadezda,kak zyr mozet spolzat?sliskom primitivnoe objasnenie..toest,esli ja delaju upraznenija na zyvot(press),to zyr spolzet na bedra,a esli na bedra budu delat,on spolzet na piatki... (sr)

[Диана Шавкав]

Талию дает, что же еще?

[Татьяна Мака]

Я тоже кручу обруч и сочетаю с бегом и еще пресс качаю и думаю что это эффективно

[Муковнина]

Мне обруч помогает, но надо постоянно крутить 3 раза в день по 15 минут :-)

[Olga Ginsch]

Я кручу только 2 дня, но всё болит, наверное надо было покупать простой, а я взяла с шариками, думала что эффективней.Может быть привыкну, незнаю.

[Надя Дат]

один обруч ни чего не даст. надо его совмещать с другими нагрузками. я жимфлексер кручу, но без занятий на другие группы мышц, он бесполезен. если после обруча включить кардио, то талия будет уже.

[Olga Gins]

Я стала посещать фитнесс, почти каждый день, надеюсь поможет

[Надя Датя]

что-бы похудеть надо включать в свои тренировки еще и кардио нагрузку. а так-же необходимо правильно питаться. и ни каких диет. с диет вес сначала уходит, а потом возвращается. мне кардио нагрузки очень помогают (с учетом силовых нагрузок)

[Olga Gins]

Классно! Наверное и мне поможет!

Девочки, я когда *кручу железный обруч,то у меня жуткие сине-зеленого цвета синяки на талии и бедрах (муж говорит, что я над собой издеваюсь). Я перестаю его крутить, но прочитав *коментарии ниже поняла, что не одна я такая. Что делать чтобы избежать таких жутких синяков? Скоро лето и купальник с таким телом (синюшным) не оденешь :-(

[Victoria Didys]

Кручение обруча дает микротравмы, мне еще сто лет назад моя тренер по фитнесу сказала чтоб я ерундой не занималась. Это учитывая, что мне худеть не нужно было совсем, я до кучи занималась всем подряд. А если ко-то хочет от обруча схуднуть, к сожалению ничего не получится. Бегайте лучше, сгоняйте все лишнее.

[Алёхина]

На третий день все болит, надеюсь, что дальше будет лучше...

Лена Семенова расскажите, пожалуйста, по сколько минут вы крутите обруч? Я слышала, от тренера, *крутить его не менее 3-х раз в неделю по полчаса - не менее! (F) *Виктория, вы правы с помощью обруча не похудеешь, но обруч помогает убрать "отложения" на талии и это факт (F) .

[Леночка Иван]

Наталья Остапенко,чтобы не было синяков крутите обруч с поясом "Вулкан".Очень эффективно.

Елена И. спасибо за совет! Такой пояс имеется в наличии, попробую. :-)

[Natalie Оvno]

Вчера начиталась постов, решила достать обруч и начать крутить, но на пол часа меня не хватило - максимум 15 минут в обе стороны :-(

[Алёхина]

А у меня крутить в обе строны обруч никак не получается! Левый бок, где косточки весь в синяках, хотя кручу, обмотавшись всякой всячиной.

[Стенчикова]

У меня тоже не получается крутить обруч в обе стороны. *:-( Все время падает. А если крутить в одну сторону, то что жир будет уходить не пропорционально?

[Юлия Щэгмавит]

Да, Алёна, жир будет уходить непропорционально, я крутила месяц обруч(большой с шариками), в одну сторону, так с одной стороны мышцы подтянулись-с другой нет, пришлось научиться крутить в другую сторону, училась неделю, теперь получается.

[Стенчикова]

Какой ужас! Прийдется учиться крутить обруч в другую сторону :-D, чувствую не один новый синяк появится у меня на теле *-). Но, как говорится, красота требует жертв! Всем удачи!

[Божко]

Я тоже раньше крутила в одну сторону,но потом месяца 6 назад..узнала что надо и в другую сторону крутить я об этом даже и не думала..Сначало не плучалось,тепреь все ок! ..... (Y) (ch)

[римма]

Кручу два между собой укреплённых обруча металл., и набитые песком. с февраля месяца с 72 убрала до 64 см талия.

[Будалова]

девочки по скольку в день крутим?

[Алёхина]

Алена, придется нам учиться крутить в обе стороны!Кособокой как-то не хочется стать:)))Сегодня всю ночь проворочалась-синячины огромные :-S .Попробую снять насадки.Зато результат меня впечатлил-уже 68 см с 73 за неделю.Не ожидала!!! (fr)

[Алёхина]

Кручу по 20 минут, руки очень мешают (fr)

[Божко]

Нет -это полный бред!!!!!!!!!

[Леночка Иван]

Девочки,как вы крутите,не пойму :-)Я кручу железный обруч и ни одного синяка,иногда с поясом,иногда без.Редко может быть на косточке,когда сорвётся.

[Стенчикова]

А я вот кручу уже 3 недели и ни одного см не ушло :-(. Хотя кручу по 20 минут почти каждый день. Я конечно вижу, что кожа подтянулась, но уже хочется увидеть и уменьшение см. В общем всем нам удачи! :-D

[Коваленко]

Здравствуйте девченки я тоже хочу сейчас заказать себе обручь ,но незнаю какой ?????Может быть посаветуйте???? :-)

[Медведская]

Девочки , хочу сообщить , что крутить обруч лучше пластмассовый нежели железный ,так как последний движется по энерции и действует ,как массажер ,а пласт. -легкий и чтобы его крутить потребуется больше сил , больше мышц задействуется в процесс и следовательно больше калорий израсходуется. Желаю удачи .

[Скоробогатова]

КРУЧУ-ВЕРЧУ ПОХУДЕТЬ ХОЧУ!!!
А я про него родименького и забыла, стоит в углу пылиться!
НАДО ДОСТАТЬ!
ВСЕМ УДАЧНОГО ПОХУДАНИЯ! (fr)

[Ольга Тишк]

Девочки чтобы добиться хороших результатов нужно правильно крутить обруч, прежде всего ноги обязательно поставьте вместе, намажте область животика, бочков массажным кремом(я использую крем Витекс он не дорогой около 90 руб есть в любой аптеке), можно одеть пояс или термошортики( не будет никаких синяков и пропотеете оч.хорошо) Желаю всем отличного настроения!!!!!!!!!!!! :-D

[Медведская]

Обруч *не травмоопасен , но может быть совершенно бесполезен ,если за один прием употреблять слишком много пищи ,так как она растягивает внутренние органы и обручем их не уменьшишь . Вывод один *- нужно меньше есть ,это легко ,но трудно выполнимо

[Алёхина]

Вчера прохалявничела-очень болели бока, а сегодня пойду покручу, может, уже и полегче будет...Правда, мои несчастные 69 см пока держатся-не расползаются :-DДевочки, кто еще?Вместе веселей!

[Стенчикова]

Девочки, ну как же научиться крутить обруч в другую сторону? :-( Ну никак не получается, все бока уже в синяках, а толку никакого :'(

[Наталья Суэв]

обруч это круто и результат не заставит себя ждать 30 мин. в одну сторону, 30 мин. в другую (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)и всё это под музыку ;-)

[НАДЕЖДА СИНЧИ]

приветик всем.я вчера себе купила масажный обруч,крутила вечером. очень больно но я надеюсь результат будет.
как вы думаете сколко см можно убрать и за сколко? *-)

[Стенчикова]

Наверное у всех по разному уходит. Я вот уже месяц кручу, но пока ни одного см не ушло, хотя я занимаюсь почти каждый день. Только тело подтянулось, что тоже в общем-то не плохо :-)

[Гибадуллина]

Здравствуйте,девчонки! Я тоже увлекаюсь обручем:30 мин утром,30-вечером.Подруга сказала,что нужно делать обязательно перерывы(месяц- крутишь,месяц-нет).А то уже эффекта не будет.Это правда?

[Головня]

Девченки!! а сколько он стоит в среднем? а то я по магазином пробегала - там цены вообще разные, от 200 до 300!!

[Стенчикова]

У меня "сделай тело" - тот же "Жим Флекстор". *Я его покупала за 2000руб. в начале марта.

[Алёхина]

У меня еще 2 см на талии и на бедрах пропало.Жить хочется и...крутить :-D!!!

[Стенчикова]

Елена, а вы сколько по времени в день крутите? И за какой промежуток у вас ушли см.?

[Исатова]

Привет, всем, я везде читаю, что нужно крутить небольше 15 минут в день. Крутим 7,5 минут обруч, разогреваем мышцы, потом пресс и снова 7,5 минут обруч, также можно добавить круг. (Y)

[Голубева]

Всем привет.Хочу поделится с вами некоторыми знаниями,по занатию с обручем.Обруч подходит не *каждому,всё зависит от типа фигуры.Прочитала в форуме,Наира пишет,что от обруча могут появиться бока,а ей в ответ уверенно сказали,что не может этого быть.В каой то степени она права,есть фигуры,у которых не очень выражена талия,и если крутить обруч,то талия и вовсе может пропасть,так как появятся мышцы,и если уж крутить,то без фанатизма.А есть фигуры,восточного типа,и даже,если человек полный,то талия узкая,вот в таком случае обруч отличный вариант,для похудения,крути и крути!!!Советую,тем,кто долгое время крутит и не видит результатов,подумать,о других упражнения,и вообще стараться всегда хотя бы консультироваться с тренерами,которые глядя на вашу фигуру в живую,а не по фото посоветуют те упражнения,которые помогут вам быть стройной и красивой,а не наращивать мышцы где не надо.Не *реагируйте на мои слова агрессивно,я ничего не имею против обруча.Всем удачи,и красивой фигуры!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Сорочинская]

А у меня попытки кручения железного обруча привели к плачевным результатам
Сразу оговорюсь - обруч был не просто железный, а какой-то невероятно тяжеленный (где мне его мама такой нашла - не знаю)
Когда я начала его крутить, то чтобы не до слез боль была надевала на себя бондажные пояса - 2-3 штуки(такие широкие и плотные)
Но синяки (а точнее сказать - синячище) были по всему обхвату живота. Но я стойко продолжала его крутить -через время и боль не ощущалась - свыкла, а синюшное тело в зеркале казалось стройнее)))))))
Закончилось все в одно прекрасное утро - страшные боли в пояснице и внизу живота - забрали в больницу
Опущение почек, пиелонефрит, песок из почек пошел, и с яичниками какие-то проблемы были
Мама лично отнесла обруч на мусорку
Так что девочки будьте аккуратней к своему здоровью

[Карабанова]

Анна, а сколько времени Вы крутили обруч?
Мне говорили, что 15 мин. и все, тогда никакого вреда не будет!

[nina Moov]

привет всем! я тоже люблю крутить обруч. вот только я всегда в одну сторону кручу. это опасно? и у меня еще вопрос. обязательно должны быть массажные насадки на обруче, или гладкий обруч тоже пойдёт? буду рада вашим ответам

[Сорочинская]

точно не скажу - сколько по времени
но думаю, что дольше чем 15 минут
мне кажется , что причина была не во времени, потому что до этого я могла обручи крутить сколько угодно долго и в количестве больше чем 15 (простых алюминиевых)
а виноват все таки этот злополучный тяжеленный обруч
я в жизни больше таких не встречала - он был какой-то сплошной (не полый с песком внутри, а именно сплошной) и гораздо толще, чем стандартные пластмассовые
такое вот чудо российского прозводства ))))))
так что будьте внимательны при выборе обручей
а вотобруч такой специальный (сборный из сегментов и шарики на нем) - мне от неговообще никак...... крутила - никакого эффекта

[Елена Икунина]

когда худела(давно это было-я имею в виду похудевшую фигуру).то тоже крутила обруч,набитый всередине цементом,синяки,устаешь ,больно,но помогает-обалдеть_живот уходит и на тазе жир с боков моментально,

[nina Moov]

:-Dцемент -это экстремально. я вот всой обруч кабелем утяжелила (в середину засунула), синяков у меня нет, но мне бы себя заставить его каждый день крутить.....(ch)

[Божко]

nina Обруч нужно крутить в две стороны потомучто на одной стороны мыщцы подтягиваються,а на второй получаються не рабочие...Я где-то дня 3 училась ну ни чего всё ок!Удачи!

[Ekaterina Vosin]

Ирина, а по сколько (по времени) вы крутили обруч?

[Катя Катэн]

ОБРУЧ - это СУПЕР!!!!! Я его кручу по 10-15 мин, хотя где то читала, что нужно минимум по 20-30...... Я кручу сразу три обруча, что бы они не падали перевязала их скотчем(Y) Все обручи аллюминевые, т.К. железные ОЧ тяжелые

[Ольга Садак]

ОБРУЧ помагает подтянуть мышцы живота. Проверила на себе.

[Абрамова]

Сегодня купила обруч! Золотистый, красивый такой и тяжелый, я даже не ожидала. что эти обручи такие тяжеленные. Буду те5перь каждый день его крутить! Обещаю! Надеюсь это уже скоро отразиться на моей талии)))

[Yariomenko]

Девочки, а где можно найти обручь???В спортивных магазинах видела только пластмассовые...

[наталия]

ПОДСКАЖИТЕ ИЛИ ПОСОВЕТУЙТЕ!!!!
Я на днях купила обруч,перед тем прочитала все ваши рекомендации и пошла за покупкой.Купила плассмасовый с пупырышками,но они были литые.И сам обруч оказался тяжелый.Когда я первый раз крутила всего 10 мин.На след.день у меня были отеки,ужасные синяки,и живот сразу был красный.На след.день я поняла ,что больше его крутить не буду,пошла и обменяла на такой же диаметр только полегче.Начала крутить дома,а он----тоже с пупырышками,но легкий,и почему то не держится,все время падал.

[Юлия Ткач]

Я тоже крутила железный обруч! После него такие ужастные синяки, что я не знала как от них исбавится. Да и если железный обруч упадет, еще и на ноги, то боль невыносимая. Меня хватило на 1 или 2 раза

[наталия]

И после минут 5-ти.Стал раскрываться.
Подскажите пожалуйста,что делать????
Ужасно не хочется идти к продавцу и его опять менять.Они сказали,чтоб я проверила все,и не ходила больше.И не знаю как быть.Не хочется----получается и деньги зря выбросила.Чек они мне не дали.
Может песок туда засыпать,он станет тяжелее и скотчем забинтовать????
ЧТО ПОСОВЕТУЕТЕ???МОЖЕТ КТО_ТО С ЭТИМ СТАЛКИВАЛСЯ???

[Анна Шнай]

Наталия,что значит ''стал раскрываться''? Он у Вас не цельный что ли? А менять Вы имеете право столько раз сколько вам будет нeжно или верните его!
Когда я начинала крутить были ужасные синяки по всей талии и ногам из-за падения!!! Я одевала спец. шорты для занятия фитнесом они высокие.Крутила не долго ,но часто,пока тело не привыкло.Сейчас всё олично, могу на голое тело крутить,но тогда на косточках больно.У меня тяжелый железный со спец. насадками.

[Yariomenko]

Девочки.
Скажите где купить обручь????В упор не могу найти алюминевый или хотя бы тяжелый!В спорт магазинах только пластмассовые..

[Анна Шнай]

Я покупала в магазине со спортивным инвентарём!!! Но у нас и на рынке даже есть!

[Селина]

У меня обручь железный с насадками. Кручу 1 час в день. Да тяжало, но красота требует жертв. Семь лет назад родила двойню 3 кг и 4 кг живот был огромный, благодаря обручу и качанию прессаживот плоский. Занимаюсь и по сей день.Девочки главное желание.

[Скрипник]

Кстати, не обязательно искать тяжёлый алюминиевый обруч! Можно купить обыкновенный лёгенький и проделать в нём небольшие дырочки, затем насыпать в него песочек и замотать дырки, например, изолентой!!! Вот вам и тяжёлый обруч :)))

[Яна В]

Наталья Серова
Для того, что бы обруч не распадался, нужно обмотать его в местах стыка крепким скотчем. Песок засыпать не обязательно, с лёгким обручем вы достигнете большего эффекта, т.к. для того, чтобы его удержать, нужно более активней двигаться, в отличии от металлического, который крутится больше по инерции, чем от наших усилий:-)
И держать его по истеченни недели ежедневных занятий ( не менее 1 часа в день) сможете легко, не упадёт, пока не остановитесь:-)
Успехов;-)

[Лена Васим]

Я так и не поняла сколько нужно крутить обруч????? Что 15 мин. не хватит???????

[Скрипник]

Активней двигаться-ещё не значит получить тонкую талию!!! С такими успехами можно тупо стать и потанцевать часок-другой!!! Здесь смысл заключается в том, чтобы обруч по возможности с большей силой "обкатывал" вашу талию. Тогда и эффект достигнется гораздо быстрее :-).

[Петрова]

А у меня девочки пластмассовый с роликами и шипами, сначала было больновато, но потом привыкаешь, красота требует жертв, что сделаешь:-)

[Елена Фка]

у меня тоже пластмассовый с роликами и шипами:-D Сегодня как увидела себя в зеркало:-O вся в синяках!!!(dt) Но красота требует жертв это точно!

[nina Moov]

несколько дней назад я научилась крутить обруч в другую сторону!!!!!! теперь горжусь собой!!:-D:-D:-D

[Попова]

За два месяца ушли "бока" наеденные за зиму и появилась талия 65 см

[Gulnara Myso]

Скажите пожалюста, обруч халахуп в Ижевске где можно купит?

[Натали]

Кручу обруч уже 3 недели в день по 20 мин с утра и 20 мин вечером,эффект потрясающий объемы уменьшились на 5 см!!! фигура как точеная

[Юля]

В Ижевске...и в любом другом городе обруч можно купить в спортивном магазине, иногда обручи продаются в аптеке.

[Gulnara Myso]

спасибо, но халахуп-с магнитными пластинами нету:-(

[Мартынова]

Спрашивала у своего тренера по фитнесу,т.к постоянно кручу обруч с насадками,про эффективность.ОТВЕТ:каллорий сжигает о-о-очень мало,но укрепляет косые мышци пресса.(если правильно крутить).

[Ленка Кам]

Начала крутить обруч Хула- Хуп месяц назад. Сначало были такие большие синяки. Просто ужас, по всему животу и спине и это при том, что одевала свитер. Купила крем в аптеке. Было очень больно, но продалжала крутить каждый день хотябы по 5-7 минут, скрепя зубами. Где-то через недели две, боли прошли, синяков не стало. Теперь спокойно кручу в одной майке, обруч не падает ни разу за пол часа. Доставляет огромное удовольствие. Живот уменьшился конкретно в размерах. Боков практически не стало. Даже на работе все сказали, что я похудела. Главное сразу перетерпеть. Удачи всем!

[Ерохина]

Девченки посоветуйте пожалуйста какой обруч лучше!!! Сегодня перед работой *зашла в магазин посмотрела есть пластмассовый,металический и хула хуп (такой тяжелый)

[Елена Икунина]

ЛУЧШЕ КУПИТЕ ОБРУЧ ШИРОКИЙ ТЯЖЕЛЕНЬКИЙ И С ШИПИКАМИ ТАКИМИ-ДЛЯ МАССАЖА