Просмотр полной версии : Витаминно-белковая диета 10 дней 5-7 килограммов
Страницы :
[
1]
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Чтобы быстро привести фигуру в порядок, можно использовать эффективную и несложную в применении белково-витаминную диету.
Во время этой диеты разрешается употреблять только белковую и витаминную пищу. Жиры и углеводы необходимо полностью исключить из рациона. Пищу нужно употреблять без всяких соусов и приправ (кетчупа, майонеза, сметаны и т.д.). Допускается лишь умеренное употребление соли.
Белковые и витаминные компоненты диеты употребляются отдельно, во время разных приемов пищи. Как известно, раздельное питание само по себе способствует похудению.
Во время диеты можно пить минеральную воду, обычную воду (лучше теплую), чай без сахара и травяные настои. Количество этих жидкостей не ограничивается. Другие напитки (лимонады, соки, пиво, алкоголь и пр.) исключаются. Пищу необходимо принимать шесть раз в день, через каждые 2,5 часа. Благодаря тому, что от одного приема пищи до другого проходит не так уже много времени, чувство голода не возникает.Вот расписанный по часам рацион витаминно-белковой диеты:
8.00 – два вареных яйца (белковый компонент);
10.30 – один грейпфрут (витаминный компонент);
13.00 – 200 г отварного нежирного мяса (белковый компонент);
15.30 – два яблока (витаминный компонент);
18.00 – 200 г отварной рыбы (белковый компонент);
20.30 – один большой апельсин (витаминный компонент).
В качестве белковых компонентов можно, наряду с яйцами, мясом и рыбой, использовать обезжиренный творог, брынзу (и другие белые, нежирные сыры), нежирную дичь, вареную колбасу. В качестве витаминных компонентов подойдут не только фрукты, но и сырые или вареные овощи без приправ, например, свекла, морковь, огурцы, помидоры, перец и пр. Не употребляйте только слишком сладкие фрукты, такие, как виноград, бананы, абрикосы, хурма (в них слишком много углеводов). По той же причине не подходит и картофель.
Витаминно-белковая диета позволит сбросить за десять дней 5-7 килограммов. Она довольно легко переносится и не вызывает чувства голода.
Если вам необходимо сбросить больший вес, нежели 5-7 кг, то можно повторить эту диету, сделав перерыв на одну-две недели.
Мне очень нравится! По сути и питаюсь этими продуктами, так что сегодня стартую, жду компанию.....
Ну вот я уже не одна:-) ! Катюш, сколько Вам надо сбросить?
В принципе диета сытная, я с утра съела 2 яйца(чуть солёные), далее 150 гр ананаса, в обед отварную говядину(готовила с приправой и солью), в течении дня пару яблок.... в шесть, вместо рыбки буду кушать творог, а в 20:30 грейпфрут. Мой рост 172см и вес 63 кг, в идеале хотелось бы 55, но очень трудно уходят кг, видимо мой упёртый организм считает что всё в норме)))))
Анастасия Cаут
27.03.2011, 02:20
Девочки привет ! я хочу с вами только с понедельника !! Надо закупится продуктами. У меня лишних 10 кг . Очень понравилась ваша диета .
Настя, до понедельника осталось совсем чуть чуть, главное настроиться по серьёзному, устрой себе в воскресенье разгрузку, а сначала недели в бой с лишними кг, надеюсь что до того времени я тут в одиночку не сойду с дистанции)))))))
Ну вот, вчерашний день прошел отлично, без срывов и соблазн! И сегодня с утра 62 кг)))) минус 1 кг, хотя я знаю это всего лишь вода, но циферка на весах в минус всегда радует, думаю до 60ти кг вес у меня легко уйдет, а вот потом встанет:-( . Сегодня на белковый вариант обеда у меня рыбка(горбуша)собираюсь запечь её в духовке, мммм вкусно!
Кузнецова
27.03.2011, 16:18
девочки я с вами с понедельника!!!лишних 5кг набралось!!! Весна же!!
Девочки и я тоже с вами!:-DС понедельника,у меня 159 рост,55 вес.Хотелось бы кг 5 убрать.А в понедельник у меня еще и первый сеанс антицеллюлитного массажа:-)А пока кушаю мои любимые бананчики.
Короче завтра нас будет много и мы в тельняшках:-D :-D :-D *Девочки очень вас всех жду, а то мне так скучно и одиноко:'(
Веселее и продуктивнее)))) Нас ждут отличные результаты, главное настрой и мотивация!!!!!
Я плюс к диете кручу обруч по 15 мин 2 раза в день, а вчера купила скакалку(у меня чуть пузико не оторвалось пока прыгала) так стыдно стало:-$
У меня тоже обруч есть-стоит на балконе:-DА еще я на шейпинг хожу,худею,но очень-очень медленно.Вес вообще стоит.Решила попробовать сочитать диета+спорт+массаж.
И обруч не мешало бы,конечно,с балкона занести,чтобы хоть на глаза по-чаще попадался.Может и до дела дело дойдет:-D
Света, правильное решение, а то до балкона когда ты дойдешь))))) У меня рядом с телевизором стоит, я тока в ту сторону гляну, первая мысль "Крутануть что ль?" А сочетание диета+спорт это самое то и схуднешь и ни чего не обвиснет, а массаж к тому же такое удовольствие....
Я антицеллюлитный раньше не делала,говорят больнова-то,но результат хороший того стоит.А по отзывам слышала только хорошее.Ну,и синяки даже если и будут,то это тоже ерунда,пока все равно в одежде не видно.
Девочки Приветик)))) И я с Вами завтра выходные у меня разгрузочные ,а завтра я к вам
Света, я в домашних условиях делала, такими баночками вакумными, блин мне больно было по началу, а потом привыкла, но быстро мне это дело надоело и я забросила, ты сейчас написала, я вспомнила про банки, можт вечерком и поделаю)))) По диете я держусь нормально, правда позволяю себе кофе со ст.ложкой молока(без сахара естесно) Вот и автор нашей темы)))))) *Если все обещающие завтра тут будут, определенно не заскучаем!
Да Иришка Хочу Очень к Ваи и с Вами!!!
Олюшка, как у тебя то с весом дела обстаят, сколько сбросить надо? На чем разгружаешься?
да я была 49 кг ето я так после родов за свою попу взялась от 57 до 49 занималась спортом ,а вот наступила зима и я поправилась назад до 57 так что я назад хочу)) вчера была на твороге всего -400 ето меня удевило рашьше на нем больше 1 *кг уходило сегодня ем апельсины ето я хотела сидеть на 10кг Нету но надоедает кушать одно и тоже хочется разнообразия
Регина Мас
27.03.2011, 22:32
девченки, я тоже с вами хочу,но у меня нет силы воли и аппетит какой-то бешенный---сколько денег я угрохала * и стою не сдвигаясь, после 2х родов уже чуть больше 2х лет прошло,а я упорно стою на одном и том-же весе,а сейчас взяла таблетки потравиться, аппетит сбивать и даже они пока на меня не действуют:-( :'( :'( :'(
Регина Мас
27.03.2011, 22:34
какие вы молодцы,я подожду когда таблетки накопятся в крови и к вам присоединюсь с удовольствием
Регина, брось таблетки, они правда не помогут, я с детства была толстенькой девочкой, ещё в подростковом возрасте начала голодать и пить всякую дрянь, кроме проблем со здоровьем, эффекта ноль. С помощью диет и бега, сильно похудела лет в 17, последние 4 года то сбрасываю то набираю по своей же глупости, но 5-7 кг не более(хотя у меня пипец их как заметно как будто 20кг) Так что давай собери волю в кулак и с завтрашнего дня к нам, хотя бы попробуй, попытка не пытка!!!! Буду ждать тебя!!!!!!
Оль, я сидела на диете 10кг нету(хорошо объемы уходили, прям таяла) прошлой весной, но на самом деле, разнообразия очень не хватало, там сила воли ещё какая нужна!!!! Мне эта диета по количеству и качеству продуктов идеально подходит, очень люблю белковую пищу и фрукты с овощами, тем более каждый день можно что то новое придумывать!
Регина,я полностю соглашусь с Иришкой но еще добавлю от себя что ето все (говно)таблетки ,чаи капсулы и так далле ето все розвод .Просто скачка денег... Мне лично помагает водичка с лимоном ,чай Матэ и простой мятный чай заставляй себя с самого утра пить очень много жидкости реально помагает проснулась выпила два стакана воды перед едой стакан водички с соком лимона и все получится так что нечего откладывать а давай завтра с нами нас много и будет легче...МЫ СМОЖЕМ!
Бурлаченко
27.03.2011, 23:22
Приветики! Можно с вами , ато после родов ( за беременность +37 кг ) последние 7 кг никак нехотят уходить , а мяско творог и фрукті єто просто супер , можно попробовать...
Елена, присоединяйтесь, сегодня разгружайтесь и завтра *на диетку!
Оля, я тоже водичку с лимоном пью( вечером, нарезаю его дольками, в литровый графин и кипяточком) с утра, пока не ушла в институт выпиваю это всё, плюс чаек зелененький и делаю по новой, вечером прихожу и графинчик опять полный(вот мои 2 литра воды в день и получаются, не считая чай и кофе) Чувство голода нет, да и желудок набит, только есть одно но.... :-$ :-$ :-$ *по маленькому бегаешь каждые 1,5часа.
Я уже подготовилась к завтрашнему дню,купила яйца,рыбу,мандарины,киви.:-)Жду уже с нетерпением.
Девочки Нас завтра должно быть много и мы обизательно справимся с гадкими кегешками и мы их скажем Баййй на завтра купила себе креветочек ))) )))ням -ням... Регина ты к нам тоже присойденяйся!!! и не выдумуй отмазок
И я завтра с вами!!!рост 163,вес 59.оч хочу вернуться к добеременному весу.после 2 беременности никак сбросить не могу.хочу 50 кг)))
Я с *вами тоже *завтра *стартую. роста- 172. вес,72
Кузнецова
28.03.2011, 04:14
а творог зерненый можно интересно есть?
Регина Мас
28.03.2011, 04:23
я постараюсь,девченки(tr) , завтра цылый день в отьезде, не дома невозможно есть то,что нужно,попробую с послезавтра. а поему на диете всегда настроение гадкое? а?
А н ю т к А
28.03.2011, 04:54
Очень заманчивая диета:) я пока на 10дневке. завтра 9день -4 кг. еще пыхтеть и пыхтеть. но здесь то чего не хватает сейчас разнообразия. мясо и овощи ч(y) то что надо (pl)
Ань,а я ушла от 10 кг нету хочется разнообразия вот второй день на ней и мне скучно одно и тоже кушать
творожок думаю в приемі белков можно почему бы и нет
Виолетточка Ккасатк
28.03.2011, 05:59
Оленька,неужели на этой ,,диете,,:-) можно похудеть?! Она кажется такой вкусной и совсем не голодной! Вы на ней раньше сидели? Было бы здорово! С завтрашнего дня я с вами. Рост 157-159,вес 59,3:-(... До дня рождения надо убрать 11,3 кг!
Регина Мас
28.03.2011, 06:19
девочки, вы и так не полные, зачем быть тощими? я не понимаю...
Mi Confesion
28.03.2011, 09:46
Регина,извините..а вы сколько весите?такая приятная девушка:-)
(fr) Девченки всем доброго утра и с праздником(это к слову о гадком настроение, давайте относиться к диете как к празднику, тому времени в течение которого мы будем стройнеть, хорошеть и радоваться успехам и новым формам) В нашей темке сегодня ожидается массовый старт, а у меня уже 3ий день, рада что без срывов прошли выходные, так как именно в эти дни, я обычно употребляю вредные продукты. Света, Оля, Регина, Лена Ермакова,Юля,Ольга Гусева,Лена Чичикова, Кристина девченкиии всё получится!
Кати Хаустовой и Насти Саут это так жк адресовано))))
Подъём стройняшечки, пора завтракать:-D:-D:-D *У меня каждое утро начинается, с 2ух яиц и чашке кофе с молоком! Кто что будет сегодня?
Кузнецова
28.03.2011, 14:10
приветик, красотки! я тоже варю себе 2яйца и пью кофе с молоком без сахара!!!
Ленусь, я уже покушала, представляешь вот вроде только 3ий день, а я таким завтраком объелась, еле половинку 2го яйца в себя впихнула)))))
Сейчас буду блины печь, любимому, прообещалась на свою беду, с черничным вареньем, умммммм.....:'(
А н ю т к А
28.03.2011, 14:37
Однообразие надоедает конечно - вот два дня добью на 10дневке заключительные. хочется поглядеть ваши результаты. понаблюдаю:) колеблюсь здесь и бонский суп. тут конечно красота:d на вкус
Анюта, ты на 10кг нету сидишь? Давай присоединяйся, добивай послед.2 денечка и к нам!
привет!вот и я позавтракала!2 яйца и чашка кофе без сахара.через 2 с половиной часа буду салатик с огурцом,редисом и зеленым луком кушать.вот только подскажите-маслом подсолнечным заправлять можно?
А н ю т к А
28.03.2011, 14:58
:d тут днюха назревает у свекра 1 апреля-там накормлят заставят. вот думаю начать а 1 день чуть отойти и продолжить. или заного начать. мне бы эти два дня не протянуть ноги :d
Юля, не думаю что масло нужно, сбрызни лимонным соком! Блины напекла и не сорвалась, я-мужик:-D :-D :-D
Кузнецова
28.03.2011, 16:26
ирин, ты просто умничка! Я сидела на японке2 недели, правда она мне не подошла скорее всего, сбросила всего3кг, а от капусты несоленой просто тошнит! Надеюсь, что эта диетка поможет мне скинуть 5кг
Лен, по поводу не соленой пищи, для меня это кошмар, очень тяжело идет, вообще люблю солёненькое, поэтому стараюсь и диеты подбирать где соль разрешена(без фанатизма конечно)
Кузнецова
28.03.2011, 16:47
я тоже люблю солененькое, поэтому с японкой раз и навсегда покончено!!!!!
Кузнецова
28.03.2011, 16:48
девочки, а что у кого будет на обед? Я наверно рыбку отварю
Виолетточка Ккасат
28.03.2011, 17:09
Девочки,доброе утро и всем хорошего настроения! На завтрак 1 яйцо,чай сантимин,на 2 завтрак 2 печеных яблока,на обед рыбка,запеченная в рукаве.
Tsh Mily
28.03.2011, 17:09
Девочки, я с вами с сегодняшнего дня. :-D
Ленусь, у меня вчера рыбка была(в фольге запекала горбушу с линончиком) А сегодня по видимому я без обеда, не успею покушать, зато у меня витаминный компонент сейчас сытный и калорийный 100гр кураги(215ккал!), а вечером творожок поем!
Всем привет!Я тоже с сегодняшнего дня начала.Завтракала яйцами,потом пошла первый раз на антицеллюлитный массаж-очень больно!!!:-DОбед будет мандарины,ужин-рыба,2-ой ужин-киви.Всем удачного дня!
Светлан, ну и как там с синяками, проявились уже?
Всё таки успела пообедать, отварная говядина(грамм 100 наверно) Теперь точно голода мне до вечера не видать))))))
Кузнецова
28.03.2011, 21:14
а я уже съела апельсин и яблока , ужина мне не видать , пойду в бассейн
Добрый день девочки! *Диета началась *1 Завтрак 2 яйца и кофе 2 Завтрак 1 грейпфрукт Обед Карасик запеченый и 1 яблуко на ужин еще не решыла что буду кушать или креветки или творог и 1 грейпфрукт
Я уже жду 2-ой ужин-киви.Есть совсем не хочется.Синячки есть,но очень мелкие,как точки и не много.Обруч сегодня крутила с утра 20мин.,еще вечером покручу.Все хорошо в общем:-D
А от обруча проявились синяки,приличные такие с непривычки.
Девченки, у меня через пол часа на ужин творог, сижу чаёк пью.Светик если синяки уже от обруча проявились, как те больно вечером его крутить будет:-S:-( , по себе знаю, если недельку расслабляюсь, потом тоже синяки мощные!
Я тоже это уже проходила.Ну,это не страшно,мне сегодня не привыкать к боли(массаж).Я кстати,отужинала.Меню слегка поменялось вместо киви-яблочки 2 шт.не крупные.Больше сегодня кушать уже не буду,да и вряд ли захочу.
Правильно, держись и не сдавайся, красота требует жертв:-D *Какие ощущения у тебя после массажа(как будто попа меньше стала)? Что то я девочек желающих вчера присоединиться не всех вижу, надеюсь что они не передумали..... Я чуть позже скушаю грушу и до завтра закрою рот на замок, у меня ПМС так что настроение съесть что нить вкусненькое начинает одалевать:-(
Оленька, хотела спросить у тебя про магическую диету, ты её выдержала? Какие результаты? А то я вот подыскиваю для себя что нибудь, после этой диеты....
Литвинова
29.03.2011, 02:32
присоединяюсь с завтрашнего дня
Наталья, будем рады. По фото, Вы кстати прекрасно выглядите, куда худеть собираетесь?
Трегубова
29.03.2011, 02:54
Девочки привет. Начиталась этой диеты и захотела с вами. Только я сейчас на англичанке сижу, вот закончится она и сразу к Вам присоединюсь.
Кузнецова
29.03.2011, 03:11
да, девочки вместе мы добьемся отличных результатов!!!
Литвинова
29.03.2011, 03:17
к лету нужно -5кг примерно 20дней питалась по белково - овощной диете зто по 2 дня белок и2 овощи и фрукты ушло -5 кг и конечно занятие спортом;-) ;-) ;-) *всем удачи
Да,Ирин,ощущения те еще!!!Синяков можно сказать вообще нет.Болят ноги в месте называемым "ушками".Я пью зеленый чай.Все идет по плану!:-D
Еще обруч сейчас покручу и программа на сегодня выполнена!
Ирочка на магической не сидела ,не получилось только 2 дня я советую Французскую диету здесь она тожеесть моя! девочки день закончен халтурила ужин был из творога много я его убрала и яблук позволила себе 3-4 и 2 грейфрукта мм2 яичка и рыбка ..какой-то жор блин и мне как то с дочкой сложновато по часам..а вам как?
Романа ДИМИН
29.03.2011, 04:33
Девочки...и я хочу такой животик!!!:-)
Доброе утро! У меня 4ой день такого *питания, на весы буду завтра вставать, хотя по ощущениям, очень хорошо себя чувствую.
Оль, у меня по часам тоже не совсем получается, я просто примерные приемы пищи делаю, бывает что то пропускаю, под себя подстраиваю.
привет.а я начала утро с салатика овощного!у меня 2 день сегодня_не могу салат без заправки кушать-немножко масла подсолнечного все равно наливаю.посмотрим на результат!взвешиваться пока не буду.да и не пойму ничего толком-весы механические.дней через 5-перед выходными-взвешусь!
вот что нашла в инете
БЕЛКИ * * * * *ВИТАМИНЫ *
Курятина Бананы
Говядина Яблоки
Телятина Ананас
Ягнятина Мандарины
Индейка Апельсины
Лось Грейпфруты
Печень Лимоны
Сердце Киви
Лёгкое Персики
Почки Абрикосы
Мозг Груши
Язык Арбуз
Желудки кур и цыплят Дыня
Яйцо Виноград
Кальмары Манго
Краб Гранат
Креветка Помидоры
Трепанг Огурцы
Моллюск Редька
Мидии Перец сладкий (лучше красный)
Икра Свекла
Омары Морковь
Морской гребешок Капуста
Устрицы Слива
Китовое мясо Горох
Анчоус Кукуруза
Навага Петрушка
Кета Редис
Горбуша Укроп
Зубатка Лук
Камбала Капуста
Карась Щавель
Карп Малина
Ледяная рыба Клубника
Лещ Облепиха
Минтай Вишня
Окунь Смородина
Палтус Жимолость
Пикша Черемша
Сазан Крыжовник
Севрюга Шиповник
Сом Рябина
Судак Голубика
Треска Ежевика
Хек Земляника
Щука Клюква
Сельдь Черника
Макрорус Брусника
Форель Морская капуста
Путассу Соки
Ставрида Мёд
Зубатка Гречка
Тунец Кефир
Юля, какой выбор продуктов, извини за выражение но это ж обожраться можно)))) На таком питании всю жизнь можно провести! Вот интересно как эта диета на здоровье отражается?
Юль, да мы с тобой землячки!:-D
))))Ирин,оказывается да)))ну *а про список тоже так думаю)))там и виноград и мед указан-это слишком,я думаю)))
Ну знаешь, если какие то уж больно калорийные продукты исключить, список классный получается, можно почти каждый день что то новое кушать, взять только одну рыбу, сколько видов, а фрукты и овощи, ммма! Про мёд, мне кажется, столовая ложечка в день не повредит, я собираюсь завтра купить и с утра добавлять в воду с лимоном, так как глюкоза нужна, а то вообще думать перестану)))))
С добрым утром,девочки!У меня второй день,варю яйца,на 2-ой завтрак мандарины,обед-рыба,покрутила обруч,к 11ч.на массажик.Сегодня еще на шейпинг к 18ч.кушать вообще некогда.
Самый хороший вариант Свет, загрузить себя так, что о еде не думать и вообще что б было некогда))))) У меня на завтрак тоже яйки были, а в обед буду варить минтай. Юля, на фото твои детишки? Такие классные, мальчики оба?
Да,Ирин.оба мои)и оба мальчика_старшему 6 ,младшему годик.
Ну ты умничка, такие парни(Y) (Y) (Y) *, ты во время 2ой беременности сколько набрала? Младшего кормишь грудью ещё?
а я хочу сегодня кальмаров купить-сварить их.и горбушу в духовку!а еще шоколада охота.чуть вчера не сорвалась-почти мужа послала за шоколадом в магазин.вовремя одумалась!зря что ли весь день голодала?)))Ирин,а тебе худеть то куда?итак прозрачная))))
неа,не кормила почти.я в реанимации долго пролежала-трудные роды были-вот он к соске и привык.ну молока у меня не было ни для первого,ни для второго.набрала за 1 беременность 20 с чем-то,а за вторую тоже где-то так.19 что-ли...вот такой пончик была.прошлым летом после родов кстати весила меньше чем сейчас.за зиму разъелась)))надо приводить в порядок себя.а то уже не влазию ни во что)))
Юль, я за зиму попу, пузо и щёки отъела, как хомяк месяц назад была)))) Так что сейчас вот ещё сбрасываю до 55 и потом, закрепляю результат, я не первый раз худею(и к сожалению знаю что не последний), расположена к полноте пипец как:'( поэтому постоянно пытаюсь совершенствовать своё тело. А на счет того что вовремя одумалась, молодец, не нужна тебе эта шоколадка, что не ела чтоль никогда?:-D Давай держись до последнего!
Как выдим летом на городской пляж, все в обморок упадут)))) Ты после этой диеты, продолжать собираешься?
ой,не знаю...мне бы на этой высидеть!силы воли вообще нет.да и нерв сколько с детьми надо!и понервничаю-и заесть все хочется)))так и тянется рука к холодильнику.моя мечта похудеть до 50 кг.не знаю на сколько это реально,но оч хочу.а вообще до 1 беременности 47 весила.стремлюсь к 50!!!!!!!!!да еще родители дачу купили.теперь уж точно придется выезжать туда!на Волгу с детьми то особо не наездишься.особенно с мелким.Ирин,а рост какой у тебя?
Знаешь, силы воли по началу ни у кого нет, она с опытом приходит, что б выработать такое качество нужно работать над собой, при чем методом проб и ошибок, один раз сорвалась, ну и ладно, ещё раз попробовала, опять не получилось да ну и х... с ним, и так ещё и ещё....в итоге результат будет, я уже наверно тут писала, про то что толстенькой с детства была и много попыток сбросить вес перепробывала, так что поверь, знаю о чем говорю... Рост 172 см.
Кстати мне очень помагает такой принцип"хочешь есть-попей водички, вот девиз анорексички":-D :-D :-D
Кузнецова
29.03.2011, 16:57
привет, красавицы! У меня седня 2день, чувствую себя хорошо, на завтрак2яйца, В обед буду морской коктель есть!!!
Блиииин, девченки, я спорола 2 оладушка:'( . Но сдаваться не собираюсь, буду продолжать(продолжать диету, а не жрать оладушки:-D )
Tsh Mily
29.03.2011, 19:04
Всем приветик! Сегодня у меня второй диетный день. За вчерашний день сбросила 600 гр......не густо, но всё равно я рада!:-D Посмотрим сколько за сегодня скину.
Ирина,держись!!!Ты можешь!!!Я съела 2-ой завтрак-мандарины,не очень-то(мягко говоря)себя в них ограничивала.Незнаю даже можно было столько съесть.Теперь будет рыба вареная,и все.Больше уже ничего не успею съесть.
Девочки привет! У меня за вчера - 1.200 вам советую больше перекусывать белками лучше пропускать витаминые приём, а не белковый,от белка минус хороший
У меня ужин!Рыбка.И на сегодня все.Массаж еще один пережила.
Литвинова
30.03.2011, 02:17
день закончился.,утром - 1яйцо.1кус черного хлеба,1ст лож оливкового масла чашка зеленого чая с 1\3 чайной ложки мёда в 11-00 бассейн , 14-00 отварная рыба,16-30 1\2 грейфр, 18-30 100гр творог 9% кофе без сахара 1 чашка перед сном кефир 1% (делаю сама) вот и все
девочки ето все хорошо но вот читаю и не могу понять где вы диеты смотрите?
Девченки, у меня сегодня результат на лицо, в институте сказали, что я схуднула:-D :-D :-D А вообще самочувствие сегодня подводит, прибалевать начинаю(думаю поэтому оладушек меня одалел) Желудок сегодня болел, поэтому вместо витаминного ингредиента кушала курагу(грамм 100) и сейчас вот яблочко, ну а что касается белков на сегодня в меню были:2 варенных яйца, варенный минтай и творог обезжиренный. На ночь буду пить травку слабительную, так как, сначала диеты в туалет я ни ни:-( *А завтра 5ый день, я взвешиваться буду!
Оль я вот про хлеб и оливковое масло, что то тоже не до поняла:-O
а потом будут слова- Нет не моя диета,она мне не подошла ..Диета запрещает жиры и углеводы Хлеб ето углевод жир ето масло!она не будет действовать
Ириш ,смотрела твои фото просто куколка
Спасибо, Оль, приятно(lo)
У меня тоже закончелся день хотя п меню через час апельсин коль что есть грейпфрукт) *утро 2 яйца обед печеный карась перекус 2грейфрукта ужин немного творога *усё!
На самом деле, я тоже думаю надо на белки налегать, а вот фрукты и овощи, по одной штучке употреблять, в один прием пищи(150 ну максимум 200 грамм) Вообще меня интересуют больше объемы, чем фактический вес, так как жир то сам по себе очень лёгкий.
Поэтому сколько кг уходит за диету, не самое главное....
Регина Мас
30.03.2011, 02:37
девченки,а я так и не присоединилась к вам, потому,что выдержать диету еще можно,но сохранить вес после у меня не получается, решила выкинуть из рациона все перекусы, с таблетками от аппетита,это оказалось очень легко, ем полноценную пищу, и сразу начала таять , буквально за неделю, а то я один раз сидела на диете и изголодавшись просто не могла дождаться ее конца,а потом....вы знаете
Регина, ну каждому своё, главное что результат был и здоровье!!!!
Литвинова
30.03.2011, 02:55
а вы попробуйте ложечку оливкового и проблем со стулом не будет это лучше чем оладушки
Спасибо Наталья, я за оладушки сама себя ругаю:-|8oI ! Но плохой опыт, тоже опыт. А по поводу проблем с туалетом, у меня когда начинаю диету почти всегда такая реакция, так что борюсь проверенным способом, слабительной травкой)))))
А я уже запасла на завтра творог 0% и яблоки +гидро-массаж.Очень люблю и то и другое и 3-е тоже очень даже,в сравнении с антицеллюлитным:-D
Кузнецова
30.03.2011, 03:21
а мне слабительный чай не помогает, хотя у подруги эффект есть:-(
Я турбослим-чай пью,если пару раз вечером выпью-с утра все путем;-)
Конечно с него не худеешь,если вы такой эффект имеете ввиду.
Девченки, привет! Я то "расслаблялась" не с целью похудения, а так как это необходимо было))))) У меня сегодня 5ый день и вешу я...... 60,500 итого за 4 дня 2,500 кг(fr) (fr) (fr) , думаю результат очень даже хороший! На завтрак сегодня кофе с сыром(100гр), далее в планах огуречик с зеленью, на обед творог, ну а потом по ходу решу)))) Всем удачного дня и хороших отвесов!
Привет всем худеющим!Я позавтракала творогом,на второй завтрак яблоки,обед-творог,потом яблоки,ужин-творог.А на дисерт массаж!:-DНу,и конечно,работа,работа и еще раз работа!Всем удачного дня!
Света, как самочувствие? Как "сидиться"?))))
всем худышкам привет!у меня на завтрак опять салатик)вот думаю-фасоль и грибы это тоже белки вроде.можно ли потушить фасоль с грибами на белковый прием пищи?вчера опять ТАААК шоколада хотелось...еле сдержалась))))
Побаливает,когда хожу,сидеть нормально(ноги).Все остальное вообще хорошо.:-)
Elza Kost
30.03.2011, 15:58
Dobrii den devo4ki ,i ia s vami segodniachnego dnia ,Olenka dymaou visidim ety diety (Y) ;-) (F) (F) (F) (F) (F) (F) ,vsem terpenia ...
А Л И Е В А
30.03.2011, 16:18
И мне понравилась,только у нас грейпфрут не продают,у нас другие фрукты
Кузнецова
30.03.2011, 16:35
ирина, ты молодец! я пока не взвешивалась!
Ленусь, спасибо! Я медленно, но верно иду к своим долгожданным 55 кг))))) Щас вот чуть нарушаю, кушаю салатик(огурец соломкой, укром, 20гр тертого сыра), вкусно блин, так что без обеда себя сегодня оставлю... Главное вечером не сорваться, у меня седня в кафе встреча, надеюсь всё быстро закончится и я отделаюсь чашкой зеленого чая!
Адилечка, грейпфрут не обязательно, можно использовать любые не калорийные фрукты, а так же овощи, так что присоединяйтесь. Эльза, про терпение это верно, удачного вам первого дня и всем девочкам отвесов!(K)
А Л И Е В А
30.03.2011, 17:37
А низкокалорийные-это какие?
Точнее будет сказать фрукты и овощи не высококалорийные)))) Такие как виноград, бананы, манго, абрикосы и т.д. Либо картофель, в нем большое содержание крахмала, который на фигуру не ахти как влияет.
То есть не кушать такие которые я перечислила, а вообще можно в интернете посмотреть таблицу калорийности продуктов и там уже подобрать подходящие для себя, удачи!
А я худею очень медленно.Вес стоит 54,5кг.Вообще это мой предел,вернее до этого веса худею относительно легко,а потом все.Но буду пытаться.
Свет, у меня такая же фигня, только на 60 кг обычно встаю, потом идет борьба за каждые 100 грамм(((((
Да,да,да.Именно так борьба!Я на самом деле и не хочу быть худой.Меня бы вполне устроило определение-нормальная.Самая большая проблема-бока.А так меня вобщем-то все и устраивает.
Elza Kost
30.03.2011, 20:21
Irina spasibo ...(F) (F) (F)
Кузнецова
30.03.2011, 21:33
девчонки, а орехи можно, как считаете?
Я не знаю,как у них с белком,за то жиров и калорий точно много.Я бы не рискнула.
Я уже поужинала-яблоками!Больше ничего есть сегодня не придется.Перед массажем уже нельзя и после 2 часа,а потом уже можно и спать ложиться.
Регина Мас
30.03.2011, 21:46
девочки, а вот к вам всем вопрос---как вы будете охранять свой вес после диеты?
Я думаю,примерно так же,как и во время нее:-DПосле 6 не есть,шейпинг 2-3 раза в нед.сладкое,мучное,жареное исключить или уж точно ограничить,калорий можно подсчитывать.Ну,вот так примерно.
Регина Мас
30.03.2011, 21:55
остальные согласны?
Я просто по себе ориентируюсь,может у кого-то по другому.Только я если начинаю лопать все подряд,то меня сразу же как на дрожжах раздувает.
Регина,мысль пошла.Можно найти новую диету!По легче,например.Хотя,для меня и это не сложная.Разнообразная,вкусная,я думаю на ней не 10 дней сидеть,а по-больше,пока не надоест.
Девочки привет .Я сегодня на денек отлучилась от вас но завтра вернусь обещаю что касается белок заменять фасолю у фасоле больше углевода чем белка и она крохмальная *лучше кусочек мяска,орехи не советую отних ну очень быстро розперает А придерживать свой вес буду симтемой-60 и вечерним бегом Эльзочка,очень рада вас видеть)))
Кузнецова
31.03.2011, 00:26
Оленька, а кефир?
Трегубова
31.03.2011, 00:38
Девочки ривет. Я все таки со вчерашнего числа решила с вами. Первый зультат: за вчерашний день -1100 грамм. Хоть это и вода а все равно приятно.
Кузнецова
31.03.2011, 00:45
молодец , леночка! так держать!!!!
Кузнецова
31.03.2011, 01:12
конечно, светочка, присоединяйся! диета, совсем не голодная!!!
Кузнецова
31.03.2011, 01:27
(Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y) (Y)
в кифире тоже чуток больше углеводов но он боле смешаный идет углеводно-белковый впринцепи можно
Светочка присойденяйся! я Завтра тоже все сначало начинаю)))
Трегубова
31.03.2011, 02:10
Я уже 2 месяца диетирую. Всего сбросила 4 кг. Но по объемам сильно заметно. До этого носила юбку 50 размера, после 2 месяцев купила аж 46!!!!!!!!
вот не умею я без диеты питатся(( ела сладкое ,а зачем?
блин.... завтра с утра иду делать корекцыю ногтей лишь бы прийти и ненабросится на еду
Света,мы с вами похожи:-)Я тоже 54,5кг,рост 158-9см.И тоже хочу 50кг,в идеале 48,но это уж так-мечты.
У меня на завтра вареная куриная грудка маринов.в соевом соусе,я когда варю не солю.2-ой завтрак яблоко.Обед курица,ужин яблоко.Вот так завтра не очень разнообразно.Но больше ничего не хочется.
Яйца можно,насчет яичницы незнаю,хотя...если без масла то можно наверно.К сосискам вообще никак не отношусь,мяса там нет.Не ем их.
я на завтрак творожок буду подаду домой уже на обед будут креветки или карасик))) к сосискам не плохо но не увлекайся
Да.Очень сытненькая диетка.:-D
я буду очень старатся что бы белков 3 приёма было а витаминый один и до обеда
Девочки,привет завтра с вами и до победного
Девочки, я вот только приперлась домой(время пол шестого) сказать что немного под шаве, это ничего не сказать.... Диету нарушила в хлам, роллы, коктейли, пиво, и всякая прочая дрянь сегодня очутилась во мне:'(:'(:'( Но с утра я начинаю по новой не с пятого дня, а спервого, так что если кто может поругайте меня по взрослому, очень надо!!! Но в принципе скорее всего я сбросила большое количество калорий так как плясала в клубе часа три)))) Короче у кого то скоро утро доброе, а я баюшки!
Кузнецова
31.03.2011, 13:05
приветик, девочки! Ирин, мне кажется я бы тоже сорвалась на какой - нибудь гулянке! Не переживай, начнешь заново, а скорые выходные меня пугают, как бы тоже не сорваться!
А Л И Е В А
31.03.2011, 13:18
Ирина,а зачем вам худеть?вы же итак стройненькая?
Девчонки,привет я позавтракала сегодня я с вами
буду отчитываться за каждый приём пищи,так будет полегче не съесть что то НЕ ТО надеюсь день пройдёт спокойно
мне вчера муж сказал:"Что то ты опять так поправилась...."
вес 72,9 будем смотреть как будет уходить.............
С добрым утром!Я позавтракала вареной куриной грудкой.Работаю уже.Всем удачного дня!Ирина,молодец!Отдыхать тоже надо!
Кстати,весы сегодня показали 54кг,а это -0,5кг.Я рада!
всем приветик!я на завтрак съела 2 вареных яйца,2 кусочка колбаски молочной и бокал кофе без сахара.на второй завтрак буду кушать салатик с маслом.девочки,ну скажите-масло подсолнечное совсем нельзя употреблять????
Нет,эт ж жиры.А жиры и углеводы-нельзя.
ну вот(а я все 3 дня салат с маслом кушаю.но отвес все равно есть.весы механические,поэтому точно не скажу сколько.килограмма полтора где-то.чем же салатик заправлять тогда?
я покрайней мере так ела всегда когда на диете,лимоном можно сверху полить и всё
а насчёт и яйца и колбаску в один приём пищи кто что думает????Я думаю надо или колбаску или яйца
Я тоже думаю,что лучше раздельно эти продукты кушать.
Олька ещё у нас эксперт в этих делах,надо её дождаться,она нас рассудит и Эльза тоже понимает,я чесно говоря не очень
я недавно вообще пришла к тому что узнала что такое диеты а до этого ела всё подряд,особо голову не ломала
апельсины,мандарины,киви,ананасы
груши вроде можно но лучше не на ночь......
Красавицы, доброе утро! Блииин, как же мне паршивенько, кто бы знал:-S *Вижу новые лица, девченки всем удачки и никаких срывов(как у меня) На самом деле очень тяжело когда диетишься и потом употребляешь спиртное(во первых разносит пипец как, а во вторых, голову с утра с подушки поднять просто не реально) По поводу совместного приема колбаски и яиц, думаю не стоит, что то одно надо выбрать, масло тоже надо исключить! Кофе с молоком в принципе я каждое утро пью, мне кажется что можно, там же тоже белок! В том состояние в котором щас нахожусь конечно незнаю как день пройдет, главное привести себя в порядок и выйти из квартиры)))))
со всеми бывает,не переживай
и насчёт яишницы меня терзают смутные сомненья...........я яишницу только на системе могла себе позволить,а так варёные яйца и больше ни в каком виде
страшного ни чего конечно не произойдёт,но результат думаю будет другим
Грейпфруты,апельсины,мандарины,киви,ананас я ем.Ну,а без яблок вообще жить не могу.
я тоже без фруктов жить не могу......
Смешно:-D :-D :-D , а мне плохо..... День начала с кофе и сыра(примерно 60гр) , ближайшие 2 часа надеюсь покинуть квартиру, а там уже покушать до вечера точно не смогу, если только перекус каким нить фруктом, вечером планирую рыбку отварить, ВСЕМ УДАЧНОГО ДНЯ, ДЕВЧЕНКИ!
У меня намечается 2-ой завтрак-яблоки.:-D
купила себе творог обезжиренный на обед пока всё нормально
ОЛЬКА,ЭЛЬЗА ХВАТИТ СПАТЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!Я тут уже два раза поела,а вас всё нет
Elza Kost
31.03.2011, 17:24
Devo4ki dobrii den vsem ,y menia segodnia 2-oi den ,za 1-ii - 0,7 kg dvigaemsa po tixone4ky ,esli tak i dalche to narmalno ,ny i nastra4ali vi neyspela vse po4itat ,lexko siditsa odno xa4y skazat ...(F) (F) (F) (F) (F) (F)
Стругалова
31.03.2011, 17:27
Девочки всем привет, я к вам. Олькин привет, наша троица везде начинает вместе, а вот заканчиваем каждый по отдельности. Я уже тебя в весе догнала 70-71 кг. Ужас!!! Жру сладкое, не могу остановиться. За 3 месяца набрала 8 кг!!! А скоро на работу выходить, надо хотя бы до 60 кг дойти. Одна не могу, максимум хватает на 1-2 дня. Муж уже не верит в мои начинания, посмеивается. Буду тоже отписываться за каждый приём пищи. Позавтракала в 9-30 яичком варёным и манюсеньким *кусочком сыра + чай с лимоном.
Елена рада видеть тебя,давай к нам,диета КЛАСС!!!!!!!!!
Elza Kost
31.03.2011, 17:30
devo4ki odno xa4y vam podskazat ,esli vi xatite skinyt ves ,ne nado yvlekatsa kalbasoi ,sasiskami tam je skritie jiri ,mi ix ne vidim ,ly4che i pravilno pokychat kyso4et otvarnogo miasa ili je ribki ,kakaia iachnitsa vi 4to ...:-( ,delo kanechno vache ,no esli vi deistvitelno xatite xydet ,to pitaites pravilno 4tobi xydet,ia vam vsem jelaou 4tobi bili xarochie otvesiki ,ny i sebe kanechno (fr) (fr) (Y) (Y) ,no esli bydem lopat sasiski ,kalbaski ne jdite rezyltatov :-O (md)
Elza Kost
31.03.2011, 17:33
Elena rada videt tebia (fr) ;-) ,bydem vesti boi s dikimi kg ,ny im ne jit na etot raz ....:-D :-D (Y) (Y) (F) (F) (F)
Стругалова
31.03.2011, 17:44
Спасибо за поддержку, будем стараться все вместе. В 12 буду салат кушать из редиски и пекинской капусты. В 14-00 скушаю 2 тефтельки.
Кузнецова
31.03.2011, 18:25
притетик, красотки стройняшки! я с утра сьела кусок колбасы и кусочек сыра и поила кофе с молоком! а потом не выдержала и сьела 2 кусочка соленой горбуши, наверное плохо! так что обед будет только чай или апельсин!
Кристина Тимчэнк
31.03.2011, 19:09
Подскажите, пожалуйста: "наряду с мясом, рыбой и яйцами" можно использовать творог - это значит вместо этих продуктов (для разнообразия) или плюс к ним? Т.е. например завтрак - яйца и/или творог?
Не полюс к ним,и не "и".Либо яичко,либо творог.А то это уже и не диета тогда получится,а 10 дней обжорства!
Погребкова
31.03.2011, 19:35
девочки,питайтесь 5 раз в день и марш в спортзал. Диета-это зло.
Погребкова
31.03.2011, 19:38
причем любая,исключения только при заболеваниях.
Я,например,лодырь и у меня дети,какой спорт зал
и если заниматься спортом но есть всё подряд,то результата не будет-проверено на себе
Погребкова
31.03.2011, 19:43
у меня тоже ребенок,и две работы,но себя надо любить .
Погребкова
31.03.2011, 19:46
ужас весь день думать о еде.
А вы,Алеся,спортом занимаетесь????
Погребкова
31.03.2011, 19:55
Да ,я сама инструктор,веду аквааэробику.
КЛАСС,я ходила сейчас дети и некогда,а так,КЛАСС!!!мне нравилось,но худеть не получалось всё равно питание играет большую роль
Погребкова
31.03.2011, 20:02
просто огромную роль,я не спорю,но диета не выход,пра
Погребкова
31.03.2011, 20:04
правильное,рациональное питание,соответствующее физ. ибытовым нагрузкам,вот решение проблемы.
Алеся,а вы тоже на белково-глубокомой диете?Просто у нас здесь кружок по интересам,я именно диету имею ввиду.
девчонки у кого как день проходит???
у меня то и неплохо,от голода с ума не схожу,на вечер варю курочку
блин мне нельзя зелёный чай ,посоветуйте кто что пить то будет???я всю голову сломала...........
девчонки села на вашу диете,очень надеюсь,что поможет...))));-)
Очень хорошо!На обед ела вареную курочку.Скоро ужин,через час-мандарины:-DИ хватит на сегодня.
ну,а кто нибудь уже сбросил?пару кг?))
блин а я вечером наверно ещё мандарин съем штуки 3-4
у меня сегодня первый день...........
главное 3 дня отсидеть,потом всё как по маслу
если не нарушать,то таешь на глазах
Погребкова
31.03.2011, 22:17
а состояние кожи и мышц после этого чуда похудания а?:-@
Кузнецова
31.03.2011, 22:18
девочки, а рыбу соленую можно?, я так люблю ее !:-)
нормальное,мы же все двигаемся,а не лежим
особенно у кого маленькие дети-лучший тренажёр
Погребкова
31.03.2011, 22:22
у меня тоже маленький ребенок,и грудью я кормила до 2,5 лет и
Погребкова
31.03.2011, 22:23
могу просто настаивать,что спорт зал просто обязателен.
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot