Просмотр полной версии : Целлюлит
Целлюлит – как бороться и победить
Красота девушки во многом зависит от красоты и ухоженности всех частей тела. Сегодня мы поговорим о том, как сохранить красоту ваших ног и не допустить появления такого нежелательного проявления как целлюлит.
Целлюлит или как его в народе часто называют «апельсиновая корка» может появиться на ногах любой девушки вне зависимости от ее комплекции, и полные девушки и худышки в равной мере подвержены этому заболеванию. Сам по себе целлюлит возникает как результат неправильного питания и, как следствие, нарушения и изменения подкожной жировой клетчатки. Если в ваш рацион входит большое количество углеводов, модифицированных продуктов и крахмалов, то вы гарантированно находитесь в зоне риска, и появление целлюлита на ваших ножках это только вопрос времени. Что же можно сделать, дабы избежать появления целлюлита или, к примеру, если он уже появился. Главное и самое важное это не паниковать. С целлюлитом можно и нужно бороться, но на это потребуется много времени и терпения.
Прежде всего, необходимо кардинально пересмотреть свой рацион - забыть о жареном, жирном, копченом, бросить курить и практически полностью исключить алкоголь. Вам будет необходимо по максимуму очистить свой организм, для этого вам будет необходимо в день выпивать до 10 стаканов воды и есть как можно больше растительной пищи и каш. Полезно будет пропить курс витаминов с минералами, к примеру «Дуовит». Также следует приучить себя делать по утрам зарядку, а еще лучше утреннюю пробежку, причем не просто в спортивном костюме, а в специальных прорезиненных панталонах. Кожа под ними будет больше работать, усилится потоотделение, и, как следствие, жировые клетки будут рассасываться быстрее.
Для лечения целлюлита мы рекомендуем использовать контрастный душ и массаж. Для этого места на коже, где проявился целлюлит, следует активно массировать щеткой с короткой и жесткой щетиной. Такой массаж может даже вызвать неприятные болевые ощущения, но тот положительный эффект, который последует за такого рода массажем, с лихвой перекрывает все негативные впечатления. Благодаря такой стимуляции раскрываются протоки лимфы, и улучшается ее отток, а сама лимфа уносит из клеток лишнюю жидкость, помогая тем самым расщеплять и расходовать жир.
Весьма эффективным методом для избавления от целлюлита также может оказаться использование во время массажа антицеллюлитного геля. Его активные вещества вызывают усиление притока крови, а входящие в состав витамины и экстракты целебных трав придадут коже упругости и здоровья.
На борьбу с целлюлитом уходит много времени и сил, но согласитесь, что результат стоит того. Многие салоны красоты предлагают сейчас множество процедур для лечения целлюлита, но их эффективность будет зависеть прежде всего от вас – нельзя ходить на антицеллюлитный массаж и одновременно питаться чем попало и мало двигаться.
Как воплотить в реальность мечты об идеальной фигуре?
А ведь иногда даже имея идеальную фигуру, девушка или женщина не может позволить одеть что либо более открытое из одежды. Почему? Все дело в целлюлите…
Каждая девушка и женщина мечтает об идеальной фигуре. С приходом весны на улицах появляется большое количество коротких юбочек, еще большее количество женщин с завистью смотрит на тех, кому есть, что показать…
По данным социологических опросов, две из трех девушек и женщин находят у себя признаки целлюлита. Некоторые не придают этому особого значения, но все же большинство лиц женского пола очень комплексуют и расстраиваются, обнаружив у себя «апельсиновую корку».
Женские глянцевые журналы наперебой расхваливают те или иные крема против целлюлита, с экранов телевизоров мы все чаще видим рекламу косметических салонов и медицинских центров, предлагающих услуги по лечению целлюлита. Но отличить хороший крем от плохого и подобрать оптимальную для себя антицеллюлитную программу в том или ином салоне или медцентре порой довольно сложно. А с учетом того, что женское здоровье – уникально и индивидуально, девушкам и женщинам приходится перепробовать огромное количество антицеллюлитных программ и антицеллюлитной косметики, прежде чем найти именно то, что способно оказать действительно положительный эффект.
Косметологи и медики уже признали, что наиболее действенным способом борьбы с целлюлитом является комплексный подход к этой проблеме. Правильный распорядок дня, грамотно составленная диета, активный образ жизни, физические нагрузки и упражнения, антицеллюлитные обертывания и процедуры, применение профессиональной косметики против целлюлита – все эти факторы в сочетании друг с другом способны победить целюллюлит.
Целлюлит – это проблема, как внутри, так и снаружи. Лечение изнутри – это, прежде всего, правильное питание, лечение снаружи – это качественная антицеллюлитная косметика.
Решить проблему «апельсиновой корки» только с помощью антицеллюлитного крема невозможно, но такой крем – это незаменимый помощник в борьбе с дряхлой кожей. Антицеллюлитные крема способны повысить тонус кожи, разгладить ее, усилить кровообращение, помочь синтезу коллагена. Выбирая крем против целлюлита, следует обратить внимание на его состав и подобрать тот крем, который Вам более подходит исходя из целей его использования. Так, например, экстракты водорослей в составе антицеллюлитного крема повышают тонус и эластичность кожи; экстракты таких растений как конский каштан, плющ, хвощ, зеленый чай, боярышник улучшают обмен веществ, способствуют снижению веса, действуют как антиоксиданты; ксантин и кофеин эффективно расщепляют жиры; витамины A, B, C и E защищают кожу и хорошо влияют на сосуды, стимулируют выработку коллагена.
Для достижения наилучшего эффекта следует ежедневно использовать антицеллюлитные крема и гели. Предпочтение при выборе косметики следует отдать профессиональным антцеллюлитным сериям, так как професиональная косметика против целлюлита разрабатывается с учетом последних новинок в косметологии и медицине, а, следовательно, такая косметика обладает большим эффектом.
Сегодня на рынке косметики представлено огромное количество антицеллюлитных средств. Производители стремятся как можно лучше расхвалить свою продукцию, но в действительности не всегда громкая реклама какого либо антицеллюлитного крема свидетельствует о его качестве. Кроме того, следует учитывать, что все это индивидуально: для кого-то крем с условным названием «А» оказывает невероятный эффект уже после недели использования, а для кого-то этот крем и вовсе никак не «действует». Поэтому, следует выбирать, подбирать и пробовать крема, в поисках того средства, которое подойдет именно Вам…
Антицеллюлитная диета: на что следует налегать?
Целлюлит – это проблема многих современных женщин, и справиться с ним можно не при помощи различных лекарственных препаратов, как это принято, а при помощи продуктов питания.
Почти все женщины, которые страдают от целлюлита, прекрасно понимают, что это заболевание физиологическое, но все равно не теряют надежды на избавление от недуга. Но нужно сказать, не всем и не всегда помогают антицеллюлитные кремы, продающиеся почти в каждой аптеке и косметических салонах, поэтому большинство женщин начинают интересоваться специальными диетами. Действительно, уже давно доказано, что при помощи диет можно не только похудеть, избавиться от целлюлита, но также провести и лечение акне и других недугов, от которых страдает внешность. Так, если говорить об антицеллюлитной диете, то она включает в себя употребление в пищу целого ряда продуктов, которые обладают особыми свойствами.
Так, например, при целлюлите обязательно нужно есть грейпфрут и чернику. Дело в том, что фрукты обладают большим количеством антиоксидантов, а ягоды содержат компоненты, которых больше всего боится целюлит, - флавоноиды. Эти компоненты укрепляют стенки сосудов и благотворно действуют на работу лимфатической системы. Кроме того, при целлюлите рекомендуется есть как можно больше черной смородины и брусники, так как они богаты витамином С, а он, как известно, способствует гладкости и упругости кожи.
При целлюлите очень полезно употреблять в пищу авокадо и рыбу, так как эти продукты содержат в больших количествах омега-3 кислоты. Эти кислоты способствуют более быстрому сжиганию жира в организме, поэтому частое употребление авокадо и рыбы не позволяет ему накапливаться.
Если вы хотите избавиться от целлюлита, то в вашем холодильнике обязательно должны быть помидоры и клубника. Дело в том, в этих продуктах содержится много калия, который не позволяет жидкости задерживаться в организме, вследствие чего из жировых клеток намного быстрее уходят токсины. Кроме того, калием богаты и такие продукты, как ананасы, бананы, картофель, горох и чернослив.
Для ускорения клеточного метаболизма необходимо есть как можно больше продуктов, в состав которых входит йод. Кроме того, в этом смысле весьма полезны и морепродукты. Следует отметить, что из всех фруктов в наибольшем количестве йод содержат груши.
Если вы любите пить кофе, то пусть это будет кофе, в котором отсутствует кофеин. Но также вы можете его заменить зеленым чаем, который хоть и содержит кофеин, но другого рода – такой, который не замедляет циркуляцию жидкостей в организме.
Борьба с целлюлитом в домашних условиях
Часто жизнь в зрелом возрасте отравляют некоторые неприятные «мелочи», мешающие в полной мере насладиться возможностями, которые дарит нам жизнь именно теперь. А так хочется выглядеть молодой, здоровой и привлекательной!
Целлюлит приносит с собой массу проблем. Фигура теряет привлекательность. Страдает жизненный тонус, что вместе с плохим настроением негативно отражается и на состоянии нашего здоровья. Ухудшение доступа крови к подкожным капиллярам и замедление обмена веществ также не способствуют повышению нашей привлекательности.
К счастью, развитие медицины делает эту проблему сегодня не столь непреодолимой, как еще совсем недавно. Впрочем, борьба с целлюлитом возможна и в домашних условиях. Все зависит лишь от воли к достижению результата.
Прекрасным средством для нормализации работы всей кровеносной системы, включая и подкожные сосуды, является массаж с применением мёда. Благодаря этому средству обеспечивается избавление от целлюлита, кожа становится шелковистой и красивой, улучшается состояние всего организма. Массаж делается в течение месяца через день. По истечении месяца делается перерыв на две недели. После этого можно повторить процедуры. Простота и доступность метода, учитывая его пользу, не могут не поражать.
Разумеется, мед для проведения такого лечения должен быть натуральным, высокого качества. Возможно добавление различных ароматических масел. На 1 – 2 ложки (чайные) меда добавляют от 4 до 7 капель растительного масла (кукурузного), а также масла можжевельника, лаванды, лимона и т. п. Рекомендуется добавление не более одного вида масла, ведь при выполнении массажа именно мед должен оставаться основным ингредиентом.
Выполняется массаж легкими движениями по кругу, которые необходимо чередовать с похлопыванием. Мед буквально втирается и «вбивается» в Вашу кожу. На ладонях рук постепенно скапливается выделяющаяся из пор белая масса. Обычно одна процедура длится не более 7 минут. Сама процедура удовольствия не вызовет, так как мед – не массажное масло. Возможно, поначалу будут появляться даже синяки. Но постепенно кожа привыкает к процедуре массажа, синяки исчезают и в дальнейшем не появляются.
По окончании массажа рекомендуется теплый душ. Скрабом может служить или морская соль, или спитая гуща сваренного молотого кофе. Если имеется такая возможность, хорошо завершить процедуру массажа нанесением на тело лечебной грязи.
Следует помнить также, что один массаж не решит всех проблем. Строительство собственного тела должно стать комплексной задачей, при решении которой различные физические тренировки, массажи и тепловые процедуры должны дополнять друг друга, повышая эффект от всех проводимых мероприятий. Стоит обратить внимание и на антицеллюлитную диету.
Контрастный душ от целлюлита
Как профилактическое средство или составляющая антицеллюлитных программ, контрастный душ довольно эффективен. Некоторые люди относятся к нему с предубеждением из-за дискомфорта, ощущаемого во время первых процедур. Но после адаптации организма (кстати, не требующей много времени) он доставляет немалое удовольствие.
Контрастный душ чрезвычайно полезен для нашей нервной системы, способствует сохранению молодости и красоты кожи.
Повышение иммунитета посредством контрастного душа так же несомненно, как и его благотворное влияние на сосуды и нервную систему. Перепад температур обеспечивает недостижимый иными методами заряд бодрости, прекрасную тренировку для всех сосудов, повышает общий тонус и тонус кожи. Это особенно ценно в периоды «свирепствования» всевозможных инфекций.
Как начать получать пользу от контрастного душа
Откажитесь от крайностей. Начните с температур, вызывающих минимум дискомфорта (не горячая – а умеренно горячая вода, не холодная - а приятно прохладная), постепенно амплитуда перепадов температуры повышается. Процедуре подвергают только тело, голова остается сухой. Ориентировочная длительность одного температурного воздействия – 15 секунд. То есть 15 секунд – под горячей водой, 15 секунд – под холодной. Вначале выполняют по три таких подхода. Постепенно время воздействия контрастного душа доводят до 10-15 минут.
Главное правило приема контрастного душа: Начинают всегда с более высоких температур, заканчивая низкими.
После принятия душа
Необходимо тщательно вытереться и хорошо обогреться. После душа не стоит немедленно покидать помещение.
Душ бодрит, поэтому вечером его принимают не позднее двух-трех часов до сна.
Контрастный душ от целлюлита и для похудения
Улучшение кровообращения стимулирует обменные процессы, что необходимо в борьбе с избыточным весом.
Эффективен контрастный душ и против целлюлита. Ягодичную зону и живот массажируют струей душа с круговыми движениями с расстояния около десяти сантиметров. Ноги массируют в направлении верх-низ спереди, сзади – низ-верх. Мягкое (осмотическое) давление водяной струи устраняет все застойные явления, заставляя лимфу растворять шлаки интенсивнее, очищая кожу и подкожные слои.
Но 100% эффективность метода будет достигнута только в комплексе с разумными ограничениями в питании и физическими нагрузками.
Рекомендуем почитать: Борьба с целлюлитом в домашних условиях.
Контрастный душ противопоказан при:
• патологиях сердца, сосудов и крови;
• онкопатологиях;
• тромбофлебитах (острых).
Не рекомендуется контрастный душ в период сезонных либо иных обострений хронических патологий, во время месячных.
А вот при ВСД, неврозах, начальной стадии гипертонии и некоторых иных заболеваниях действие контрастного душа будет чрезвычайно благоприятным. Необходимо помнить также о том, что любые сомнения относительно допустимости процедуры рассеять может лишь врач.
Мед — сладкое лекарство от целлюлита *
Кто говорит, что помогают только горькие лекарства? Если у вас нет аллергии на продукты пчеловодства, то с помощью меда можно не только похудеть, но и довольно быстро избавиться от целлюлита.
Сладкий массаж — мед как массажное средство
Медовый массаж относится к рефлексотерапии, и применяется как средство от целлюлита достаточно широко. Конечно, предпочтительнее записаться на курс массажа в салон, но его вполне можно проводить и дома. Запомните, что варикозное расширение вен — это самое главное противопоказание для любого массажа, не только медового.
Итак, наносим на ладони мед, желательно не засахарившийся, и начинаем легкими похлопывающими движениями вбивать его в кожу. Непременно легкими, не стоит сразу бросаться с места в карьер. Можно растопить мед на водяной бане, если он очень густой. Итак, мед тонким слоем распределено по коже, на бедра и ягодицы — главные проблемные зоны — обычно хватает буквально пары ложек. Можно совместить медовый массаж с ароматерапией, добавив пару капель эфирного масла — лавандового, апельсинового, лимонного.
Далее массаж производится аккуратными движениями — прижимаете ладони к коже и резко отрываете. Эффект приближен к вакуумному массажу, и ощущения могут быть довольно болезненными. Белая масса, которая появляется в процессе массажа на ладонях — это не шлаки, которыми так любят нас пугать, а просто воск и взбитый мед. Массаж нужно делать примерно 20 минут, три раза в неделю. По окончанию — смойте мед теплой водой и нанесите на кожу увлажняющий крем.
Эффект от медового массажа просто потрясающий — кожа становится упругой, гладкой, матовой, да и целлюлит отступает. Объясняется это довольно просто — активизируются обменные процессы в коже, а мед оказывает мягкий бактерицидный эффект, разглаживает неровности, слегка отбеливает кожу.
Медовые антицеллюлитные обертывания
Если у вас все же варикозное расширение вен, а процедуры с медом проводить хочется, то можно сделать обертывание. Точно так же берете пару ложек меда, растапливаете его на водяной бане, наносите на чистую кожу и оборачиваете пленкой, потом теплым махровым полотенцем. Спустя 20 минут смываете теплой водой и обязательно наносите антицеллюлитный крем.
При этом мелкие капилляры, которые могут повреждаться во время массажа, остаются в целости и сохранности, а эффект все же наблюдается неплохой, кожа приобретает подтянутый и свежий вид.
Медовая диета
Разумеется, вы не будете питаться только медом, а вот заменить им сахар очень рекомендуется. Углеводы в чистом виде, которые мы щедро добавляем в чай и кофе — не самый полезный вид углеводов. Мед легче усваивается, не вызывает в кишечнике брожение, производит мягкий послабляющий эффект.
Когда хочется побаловать себя сладким, то лучше съесть ложечку меда, чем кусочек тортика. В любом случае, сладкое вы получите, а вот сахара — нет. Практически в любой диете оговаривается пожелание уменьшить количество сахара. Но при этом сладостями можно продолжать себя баловать, просто сменить их на другие. Курага с медом и с орехами — это прекрасное лакомство, а сушеный инжир с медом вполне способен заменить собой большую чашку сладкого капуччино как по вкусу, так и по бодрящему эффекту.
В итоге с помощью этого сладкого продукта вы не просто сильно похудеете, но и расстанетесь с целлюлитом. Редкое лечение вызывает столько положительных эмоций, как медовая терапия.
Солевые ванны: приятного вам похудения
Как приятно после рабочего дня понежиться в ванне с морской солью, особенно осознавая, что эта процедура ещё и очень полезна для организма – солевая ванна придает коже упругость, укрепляет ногти и избавляет нас от хронической усталости, успокаивает нервы и укрепляет иммунитет.
Солевые ванны приятны, в сочетании с расслабляющей музыкой и аромамаслами это отличное средство для снятия стресса. Уже только после этого можно запеть «о соле ванна», вместо привычного «о соле мио».
Курс солевых ванн к тому же прекрасное средство для похудения. Соль «выпроваживает» из нашего организма лишнюю воду, стимулируя приток крови к коже, которая очищается от токсинов, наполняется питательными веществами. Под действием соли в организме ускоряются обменные процессы. Эти качества солевых ванн делают борьбу с целлюлитом и жировыми отложениями наиболее эффективной.
Желательно использовать натуральную морскую соль, продающуюся в обычных аптеках. Соль бывает и с разными минеральными наполнителями (йодо-бромный, сероводородный, с бишофитом, селеном) и натуральными растительными экстрактами, такими как: алое, крапива, морские водоросли, сосновые почки, овес, ромашка, шалфей, эвкалипт, обеспечивающими дополнительное благоприятное воздействие на организм.
При отсутствии морской соли или аптеки поблизости подойдет и обычная соль.
Морская соль, помимо хлористого натрия, содержит:
• калий - наряду с натрием он способствует очищению клеток от продуктов распада;
• бром - оказывает благотворное воздействие на кожу и успокаивает нервную систему;
• йод - усиливает процессы метаболизма в организме, выводит холестерин;
• магний - активизирует клеточный обмен.
Принимаем солевую ванну для похудения
Скрабирование тела. До принятия ванны очистите кожу с помощью соляного мыла или скраба и ополоснитесь под душем.
Количество соли. Оптимальное количество соли указано на пачке, это приблизительно 0,5 кг на ванну, меньшее количество не даст нужного эффекта, а слишком высокая концентрация соли в воде может пересушивать кожу и вызывать шелушение, особенно если кожа у вас чувствительная или склонна к раздражению.
Температура воды. 35 - 37? С – оптимальная температура ванны для похудения, хотя можно принимать и более прохладные, с температурой воды от 20? до 30?. Важно, чтобы температура воды была комфортна для вас. Учтите, что горячие ванны расслабляют, а прохладные – тонизируют.
Добавим аромат. Одновременно с приятной процедурой для похудения (солевой ванной) можно провести сеанс ароматерапии, добавив несколько капель эфирного масла в соль, а через несколько минут высыпав эту смесь в ванну. Если же добавить соль с маслом в воду сразу после смешивания, масло может образовать на воде пленку.
Эфирные масла «лимон», «апельсин», «грейпфрут» усилят эффект солевой ванны, а вы при этом наслаждаетесь любимым цитрусовым ароматом.
Продолжительность принятия ванны для похудения. Длительность солевой ванны может колебаться в пределах от 10 до 20 минут, больше не стоит. Помните, что все хорошо в меру. Принимать ванны рекомендуется через день, либо через 2 дня, курс составляет 10-15 процедур, после чего необходимо сделать перерыв.
Несколько важных моментов. Запрещается принимать ванну в состоянии алкогольного опьянения (даже очень легкого!), а также при повышенной температуре тела. Нельзя принимать соленые ванны сразу после еды (должно пройти хотя бы 1-2 часа). И еще один важный момент: область сердца во время принятия солевой ванны должна быть над водой.
После ванны. После завершения процедуры разотрите тело махровым полотенцем и желательно полчасика полежать под одеялом. Можете насладиться травяным или зеленым чаем без сахара как во время солевой ванны, так и после.
Еще один вариант: солевая ванна для похудения с содой
150-300 гр. соли (можно обыкновенной поваренной), 125-200 гр. пищевой соды добавить в ванну. Время процедуры — 10 минут.
Противопоказания.
Даже если вы здоровы, не имеете кожных, гинекологических, сердечнососудистых заболеваний, и варикозное расширение вен тоже вас не беспокоит, все равно перед процедурой лучше проконсультироваться с врачом. Если же вышеперечисленные заболевания у вас имеются, консультация врача обязательна.
Солевые ванны противопоказаны при беременности.
Итак, при отсутствии проблем со здоровьем, начинайте «безжалостную борьбу» с лишним весом при помощи солевых ванн. После завершения курса (для наибольшего эффекта совмещайте с физической нагрузкой и диетическим питанием) вы получите ощутимый результат: потеря нескольких килограммов, оздоровленный организм, и вы – бодрая, свежая и яркая, как солнце, о котором поется в неаполитанской песенке «O sole mio».
Целлюлит боится мороза!
В Европе довольно популярна криотерапия – лечение холодом. Этот метод используется и в медицине, и в косметологии. В последнее время криотерапия набирает популярность и в России.
Криотерапия:
• повышает иммунитет,
• излечивает от дерматитов, псориаза, экземы, аллергий,
• помогает при заболеваниях опорно-двигательного аппарата,
• помогает избавиться от целлюлита, отеков, укрепить волосы.
Давайте разберемся, как криотерапия может избавить нас от целлюлита.
Криолиполиз является бесконтактной процедурой. На тело пациента помещается присоска, которая постепенно охлаждает подкожный жир до замерзания, без повреждения кожного покрова.
Клетки жира, весьма чувствительны к холоду. Интенсивная заморозка вызывает потерю клеток - адипоцитов, которые принимают участие в вырабатывании жировой ткани. Получается, что холод избавляет от жира путем повреждения клеток. Адипоциты постепенно гибнут от холода, перерабатываются лимфатической системой в момент обмена веществ.
Много лет считалось, что подкожный жир следует растопить. А теперь выяснилось с точностью наоборот, что жир лучше заморозить, и он сам постепенно покинет тело.
Криолиполиз сулит стать очень действенным методом, чем любая из известных на сегодняшний день процедур чтобы победить целлюлит. Самое главное он будет одним из самых безопасных методов, не говоря о липосакции.
Исследования, проведенные на добровольцах, представили полное отсутствие побочных эффектов при использовании криолиполиза. Присоски изобретены для талии и верхней части бедер. Скоро начнется разработка присосок для живота, внутренней стороны бедер, а также коленей.
Самым большим минусом в применении криолиполиза является то, что результаты не увидишь сразу. Отмирание и переработка клеток организмом требует нескольких месяцев. Процедура криолиполиза в салоне займет примерно час, во время которой пациенту ничего не надо делать, разве что листать журнал, или читать книгу.
Елена Ошукк
10.06.2011, 03:55
Добрый вечер. Спасибо огромное за советы. Я думаю многих девушек заинтересует эта тема. Даже у худеньких бывает целлюлит, а это очень портит настроение! Постараюсь взять себя в руки, и начать заниматься собой. Всем единомышленницам желаю удачи!
Упражнения против целлюлита
Говорят, самое эффективное в мире упражнение против целлюлита такое: выбрать ковер поворсистее и стринги потоньше. Расстелить первое, надеть второе, усесться пятой точкой и «шагать» на многострадальной попе, пока не надоест. Ну а если серьезно, упражнения от целлюлита, пожалуй, самая «мифологизированная» сфера фитнеса. Кто-то говорит, что от бугорков и впадинок никак не избавиться, ведь они – вторичный половой признак, кто-то пишет, что стоит оборачиваться пищевой пленкой и прыгать на скакалке, а потом обмазывать места скопления целлюлита перцовым кремом поядренее. Кажется, большинство антицеллюлитных упражнений придуманы клубом женоненавистников в период обострения. На самом же деле, все гораздо проще. Постройте мышечный корсет, улучшите кровообращение, и проблемные зоны станут гладкими.
Упражнения против целлюлита: что не делать
1.Пленочное обертывание, антицеллюлитный крем плюс бег или домашняя уборка
Почему:Да,под пленкой ваши ягодицы и бедра будут потеть. Проще говоря, вы потеряете много влаги.А это означает,что вместе с водой уйдет и тонус кожи.Угадайте, что проявится у вас на бедрах,после того,как вы снимите пленку?Правильно,он самый,великий и ужасный. Антицеллюлитные кремы в своей массе содержат кофеин и капасциин,а значит, вы вполне можете заработать себе термический ожог или аллергию.Кроме того, активные телодвижения в пленке слишком сильно нагружают сердечно-сосудистую систему,что,мягко говоря,не полезно.После таких«упражнений»вы захотите пить,и быстренько пополните водные запасы. С этого момента процесс начнется сначала.
2. Много-много махов ногами
Почему: Тут работает принцип «много телодвижений, мало результата». Да, махи ногами – неплохое упражнение для начинающих фитнессисток. Однако они не строят крепкие плотные мышцы, а именно последние и являются главными врагами целлюлита, а вовсе не диета и антицеллюлитный крем. Выполняя махи, вы просто накачиваете кровь в нижние конечности, при этом мышечные волокна растягиваются и сокращаются с малой амплитудой. Это неплохо как дополнительное упражнение, после того, как мышцы качественно поработали. Так что лучше не тратить время на час махов, и вместо них выполнить комплекс силовых упражнений.
Упражнения от целлюлита: что делать
1. Три раза в неделю выполняйте комплекс силовых упражнений для всего тела
Да, вы все правильно прочитали, не «для ножек и попки», а для всего тела, включая руки, пресс, грудь. Почему это работает? Потому, что ускоряет обмен веществ, и лучше всего «прокачивает» кровообращение. Как это делать? В идеале, вы должны подобрать себе фитнес-видео или отправиться в спортивный клуб.
В первом случае берите No More Trouble Zones, фитнес с Кэти Смит (иногда он называется Сжигание жира с Кэти Смит), или старый добрый диск Синди Кроуфорд. Если вам в принципе не нравятся упражнения с гантелями, делайте калланетику, только забудьте все то, что написано о питании и этой гимнастике. Ешьте сбалансировано, и не устраивайте долгих перерывов между приемами пищи, тогда эффект будет более быстрым.
Во втором случае, отправляйтесь на уроки Body Pump или Hot Iron или любую другую силовую тренировку для всего тела. При этом если нет возможности заниматься с тренером индивидуально, лучше ходить на групповые занятия, так вы сможете поддерживать нужный темп, который поможет избавиться от жира – второго «секретного компонента» целлюлита.
2. Пять раз в неделю выполняйте кардиоупражнения
Бегайте, плавайте, танцуйте, двигайтесь! Важен тут не вид, а продолжительность тренировки. Вы должны работать в течение 30 минут без перерыва как минимум. В дни силовой работы выполняйте кардио после нее.
Эти два простых шага работают гораздо лучше кремов, массажей и диет против целлюлита. Конечно, вы можете делать и все, перечисленное выше, но грамотная организация тренировок играет тут наиболее важную роль.
ответила другу black ?
Вы обсолютно правы! Все это выполняю в течении 1 недели.и уже замечаю положительный результат. А крема втирала килограмами и ничего не помогало.Тренировка это то что нужно.
Анна Михам
02.08.2011, 00:08
3 raza v nedelyu delayu piling,med smeshanii s krupno peremolotim kofe,rezultat super,koga myagkaya i bolee uprugaya...cellyulit postepeno uhodit,hotya do etogo pereprobovala kuchu dorogushih kremov
Вантеева
03.08.2011, 17:30
Ой, как же заставить себя заниматься спортом?! Сейчас посмотрела свои фото в купальнике и плакать хочется, как же безобразно я выгляжу, всё дряблое, целлюлитное, хотя я и скраблюсь и обертывания часто делаю, люблю это дело. Настроение жуткое, как же добиться красивого тела и можно ли уже в моем возрасте?
ответила другу Наталья Фомушкина(Вантеева)
Ой,да разве вы безобразная,Вы безобразных не видели.!А спортом заниматься легко.включите любимую музыку и начните со степ-аэробики.только любимую музыку,чтобы вам хотелось двигаться.
Вантеева
04.08.2011, 00:11
ответила другу Nadejda Кордонская(Solonar)
Спасибо, конечно, но я сейчас похудела немного и стала еще ужасней. Даже фото не выкладываю, стыдно. А насчет танцев, очень люблю,но постоянно дома кто-нибудь, а я не могу при ком то, даже при сыне. Ну буду стараться!
наталья савэнк
12.08.2011, 22:11
Сколько раз солевую ванну делать в неделю?И какая температура воды ?
раза 3 в неделю я например водичку гарячую ,но это каждый под себя должен подобрать...
наталья савэнк
12.08.2011, 22:13
Сколько раз солевую ванну делать в неделю?И какая температура воды ?
что только не делала с ним8oI и ванны и обертывания и вакуумный массаж+диеты!ничего не помогало!начала бегать по утрам в течении 40 мин!после двух недель результат на лицо!потеряла в объемах,ушел циллюлит почти полностью и подтянулась хорошо кожа!не знаю,что зимой правда делать(муж не крутится на беговую дорожку9
в спорт зал и то обизательно я того года была зделала ошибку после года бега зделала перерыв на 4 месяца и капец((
та я и так еле вырываюсь три раза в неделю на фитнес!просто двое деток,иногда старшего приходится с собой брать)каждый день еще и бегать не получится в спортзале!(интересно,а от скакалки то же эффект?*-)
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot