Просмотр полной версии : Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что ...
Песня Дажд
06.07.2011, 21:17
Народ подскажите как быть,не когда не качался хочу попробывать но не знаю что делать вешу 59кг я считаю мало,как набрать вес? С каких груп мышц начинать? И сколько времени заниматся в день?
Альбатрос
06.07.2011, 22:54
Делай базовые упражнения с штангой,побольше ешь продуктов богатых белком, но сильно не увлекайся - с давлением проблемы начнуться. Когда наберешь, вес, содись на тренажеры, маленький вес/на количество раз. тем самым и мышцы наберешь и жира не будет.
Альбатрос
07.07.2011, 00:20
Да точно,не увликайся сильно,угливоды тоже употребляй.И все будет нормально.
А в день 3 часа нормально?
Не Для Робких
07.07.2011, 05:34
в день 2часа достаточно. смотря как будешь качаться и желательно через день. День занимаешься, мышцы забиваются, *день должны отдыхать. турник и брусья для начало..
Не Для Робких
07.07.2011, 05:35
И с каждым разом прибавляй *подходы
Я делаю турник брусья отжимание прес жим лежа и еще пару упражнений,я их делаю через день.эти все упражнения делаю 3 часа по 4 захода нармально или нет?
Не Для Робких
07.07.2011, 05:45
Для начало нормально. Постепенно увеличивай заходы . Самое сложное это накачать пресс и шею. Долгие и упорные тренировки нужны. Главное чтоб было желание и не бросать дело. Со временем всё будет. И привыкнешь к упражнениям. Не сдавайся главное
У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?
У меня есть желание.а почему пресс и шею самые сложные?
Не Для Робких
07.07.2011, 05:58
Долго приходится качать . Я например 4года занимался кикбоксом из них 2года после тренировок качался хотя и был худым.всего лишь сумел * пресс накачать , шею так и не смог норм накачать. Когда бросил спорт живот чуть появился. Живот и шея самые капризные и трудно качаемые места
Не Для Робких
07.07.2011, 06:01
Ты лучше в гугле или в яндексе поищи что нибудь полезное. Там картинки бывает что и как качать. Всё поймешь
Незнаю а вот у меня пресс хорошо получается
Не Для Робких
07.07.2011, 06:04
У всех по разному . Одни с рождения такие другим приходится всю жизнь тренироваться.
Ну да это точно.у всех все по разному.а *как там надо написать?
Не Для Робких
07.07.2011, 06:10
Нуууу напиши как накачать мышцы , или что то подобное
Не Для Робких
07.07.2011, 06:15
Да не за что
Песня Дажд
07.07.2011, 19:11
Благодарю!
Ностальгия ПаНаста
08.07.2011, 00:32
кaчaй всe группы ,но нa мaссу нужно дeлaть нaпримeр *50x3 ,и т.д. всe подходы нa мaлоe кол.рaз мaксимaльныe вeсa дeлaй 1x3 подходa - мaссa увeличится *,тeбe нужeн комплeкс ..трeнировки 3-4рaзa в нeдeлю по 1.30-2 чaсa прeсс 400рaз в дeнь..
Альбатрос
13.07.2011, 12:38
правильно это как?
Альбатрос
14.07.2011, 05:00
Понятно.
Ностальгия ПаНаста
14.07.2011, 07:04
что-бы зaбить прeсс -глaвноe жeлaниe
Ностальгия ПаНаста
15.07.2011, 04:48
ну тaк бeз силы воли,тут *дeлaть нeчeго ..
ПРОБУЙ. Инструктор подскажет, как тебе быть и что делать. Я знаю человека который верил 56 киллограм он жал сотку, присяд больше сотки и становая тоже больше сотки. Для его веса это не плохие результаты. Тем более ты это делаешь для себя.
Ностальгия ПаНаста
15.07.2011, 05:20
всё рeaльно я вот 170-присeдaлa и 100-жaлa
Ну ты маньячка :-D :-D :-D
Ностальгия ПаНаста
15.07.2011, 06:14
:) -ну a чё .. мнe по кaйфу
(Y) круто главное чтобы в кайф было тренировка. (Fr)
Пишите Мнэ
15.07.2011, 21:44
железо для бокса и кикбокса не лучший друг.мышцы забиваются,теряется редкость,нужно качаться с умом.а по поводу веса не волнуйся, начнешь постепенно тренироваться и различишь вес.
Пишите Мнэ
15.07.2011, 21:49
вот это дельный совет,турники и брусья рулят.
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot