как накачать грудак?

[Алымбеков]

как накачать грудак?

[Осколок Мьда]

1 жим лежа
2 разводки лежа
3 брусья
4 отжимания
для начало хватит, желаю удачи

[Дюрарара]

Турник всему голова...

[Осень]

Больше отжимайся от пола раз 150-200 и будет всё впоряде! Гаварю потому-что на себе испытал!

[Дюрарара]

Еще плавание хорошо прет.не пожалеешь.все мышцы бычат! Попробуй.

[Айболит]

У качков спроси в группе бодибилдеров!!!

[Дюрарара]

Можно еще селикон вставить.попробуй.

[Алымбеков]

вариант неподходит, люблю делать всё сам!!!

[Дюрарара]

Молочик.