"десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более ...

[Nota Bene]

"десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько продлить и сделать более приятным наше земное существование.

10-я

заповедь: тренируйте головной мозг! Время от времени разгадывайте

кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной

деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на

калькуляторе. Заставляя работать мозг, мы замедляем процесс возрастной

деградации умственных способностей; одновременно активизируем работу

сердца, системы кровообращения и обмен веществ.

[Nota Bene]

9-я

заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно

корит лишь самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает,

а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более

подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

Согласно результатам международного тестирования, 64 процента

респондентов, страдающих раком, всегда подавляют гнев в себе.

[Nota Bene]

8-я

заповедь: время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким

рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе

лакомый кусочек. А если вам очень понравилось новое платье или сумка,

не следует тут же думать об экономии.

[Nota Bene]

7-я

заповедь: спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при

температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина

заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление

возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

[Nota Bene]

6-я

заповедь: двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день

продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста,

выработка которых особенно сокращается после тридцати лет

[Nota Bene]

5-я

заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий

человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем

тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

[Nota Bene]

4-я

заповедь: найдите себе пару в жизни! Любовь и нежность являются лучшим

средством против старения. Дважды в неделю занимаясь сексом, человек

выглядит на четырнадцать лет моложе. Во время полового акта в организме

вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном

счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.

[Nota Bene]

3-я

заповедь: попытайтесь найти подходящую для себя работу! Работа

способствует моложавости, утверждают французы. Тот, кто не работает,

выглядит на пять лет старше. Некоторые профессии, по мнению социологов,

помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера,

философа, художника и священника.

[Nota Bene]

2-я

заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних

женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть

печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50

лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше

сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен

способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы

защитим сердце и кровеносные сосуды.

[Nota Bene]

1-я

заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий

довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и

поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм

становится менее восприимчивым к заболеваниям. Питайтесь уравновешенно:

ешьте не много, но и не слишком мало.

[Nota Bene]

Хотя

человеку генетически "гарантированы" сто двадцать лет жизни, однако на

самом деле наш век значительно короче. Японцы в среднем живут до 79

лет, австралийцы, греки, канадцы и шведы - до 78, немцы и американцы -

до 76. У русских и турков нить Ариадны обрывается значительно быстрее:

уже после 67 лет. У нигерийцев и сомалийцев и того раньше - примерно в

47 лет. Международная группа врачей, психологов и диетологов

разработала "десять заповедей", следуя которым мы сумеем несколько

продлить и сделать более приятным наше земное существование.

[Nota Bene]

Все говорят, что здоровье дороже всего; но никто этого не соблюдает.