Camilla
05.05.2009, 21:07
Занятие Клуба № 1. ЗАВТРАК - быть или не быть ( прошу в тему ничего не добавлять)
Клетчатка связывается с холестерином и способствует его выведению изорганизма раньше, чем он забьет наши артерии. Именно поэтому,употребление большого количества клетчатки связывают с почти 50%сокращением сердечных заболеваний за последние 10 лет (по даннымГарвардского исследования здоровья медсестер). Исследователи такжесчитают, что клетчатка помогает выводить из организма эстроген, чтосамо по себе хорошая новость, поскольку его повышенный уровеньувеличивает опасность развития рака молочной железы.
Что есть на завтрак
Здоровыйзавтрак должен содержать не менее 5 г клетчатки, 1 порцию кальция (чтосоответствует чашке молока или йогурта), немного белка и жира.Сократите употребление сахара до 6 г (1 чайная ложка равна 4 г)
Не хочется есть утром?
Перестаньте есть после 8 часов вечера – через 2-3 недели ваш организм перестроится - и вы будете просыпаться голодными.
Клетчатка связывается с холестерином и способствует его выведению изорганизма раньше, чем он забьет наши артерии. Именно поэтому,употребление большого количества клетчатки связывают с почти 50%сокращением сердечных заболеваний за последние 10 лет (по даннымГарвардского исследования здоровья медсестер). Исследователи такжесчитают, что клетчатка помогает выводить из организма эстроген, чтосамо по себе хорошая новость, поскольку его повышенный уровеньувеличивает опасность развития рака молочной железы.
Что есть на завтрак
Здоровыйзавтрак должен содержать не менее 5 г клетчатки, 1 порцию кальция (чтосоответствует чашке молока или йогурта), немного белка и жира.Сократите употребление сахара до 6 г (1 чайная ложка равна 4 г)
Не хочется есть утром?
Перестаньте есть после 8 часов вечера – через 2-3 недели ваш организм перестроится - и вы будете просыпаться голодными.