Шагаем навстречу стройности!

[Camilla]

Используйте шагомер в своей программе контроля веса!
Каждые 2000 – 2500 шагов = 100 ккал.
10 минут ходьбы = приблизительно 1200 шагов

Делая 10 000 шагов в день и более – шагаем навстречу стройности – снижаем вес!

[Camilla]

Посчитайте свое среднее число шагов в день!
Узнайте, сколько шагов вы делаете, и какие расстояния проходите пешком!
Менее 5000 шагов – малоподвижный образ жизни
5000 – 7500 шагов - минимальная рекомендованная активность
7500 – 9999 шагов - средний уровень физической нагрузки
10 000 шагов – хороший уровень физической активности
12500 шагов – высокий уровень физической активности

[Camilla]

ХОДЬБА – ПРОСТЕЙШИЙ ВИД ФИТНЕСА

• В связи с глобальной проблемой ожирения специалисты разных стран мира (в том числе научных центров при Университетах Калифорнии, Колорадо и Теннесси в США) изучают эффективность ходьбы для людей, страдающих лишним весом.
• Вывод специалистов: просто увеличив ваше среднее число шагов в день на 2000, вы сохраните вес на нынешней отметке.
• Последние исследования в этой области показали: 8000 – 10000 шагов в день в сочетании с правильным, сбалансированным питанием способствуют снижению веса.

[илона]

хотелось бы верить что поездка на роликах учитывается(Y)