57 дополнительных способов похудеть!!

[Camilla]

38. Разнообразьте свои занятия, ищите новые виды
39. На десерт ешьте фрукты
40. Пейте алкоголь умеренно или откажитесь вообще
41. Ходите по лестнице вместо лифта
42. Готовьте фрукты или овощи на гриле
43. Поешьте перед тем, как идти в магазин
44. Составьте список продуктов перед походом в магазин
45. Покупайте натуральные соки вместо сладких и газированных напитков
46. Плавайте вместе с детьми
47. Готовя еду, используйте травы, специи и другие приправы, в которых нет жира
48. Снимайте кожу с птицы перед приготовлением – это уменьшает содержание в ней жира
49. Не доводите себя до крайнего голода - перекусывайте
50. Не пропускайте завтрак
51. Перекусывайте овощами и фруктами
52. Перейдите на дикий рис и цельнозерновую пасту
53. Обедая вне дома, выбирайте маленькие или средние порции
54. Вместо чипсов закажите зеленый салат
55. Запекайте рыбу
56. Ешьте сладкую пищу в небольших количествах
57. Пейте много воды

[Camilla]

18. Откажитесь от буфета
19. Готовьте на пару, на гриле или запекайте вместе жарения
20. Ездите в магазин на велосипеде вместо машины
21. Проконсультируйтесь у врача относительно мультивитаминов
22. Выходите на получасовую прогулку вместо того, чтобы смотреть телевизор
23. Используйте растительные масла вместо сливочного масла и маргарина
24. Больше моркови, меньше пирогов
25. Мойте машину сами
26. Не пропускайте приемы пищи
27. Ешьте больше корешков сельдерея
28. Подберите подходящий вам вид физической активности
29. Объединитесь с друзьями для тренировок
30. Делайте упражнения с видео при плохой погоде
31. Придерживайтесь регулярной схемы питания
32. Если после работы у вас нет сил тренироваться, делайте это до работы
33. Играйте с детьми 30 мин. в день
34. Танцуйте под музыку
35. Держите в машине и в офисе пару удобных кроссовок
36. Превратите субботнюю утреннюю прогулку в привычку
37. Делайте растяжки перед сном, и у вас будет утром больше энергии

[Camilla]

Несколько простых способов похудеть
Автор: Джулия Григгс-Хевей
eDiets.com
Вот несколько простых способов начать снижение веса:
1. Ходите пешком на работу
2. Используйте обезжиренное молоко вместо цельного
3. Выполняйте приседания перед телевизором
4. Выходите на прогулку в обеденный перерыв
5. Пейте воду перед приемом пищи
6. Ешьте постное красное мясо и птицу
7. Съедайте только половину десерта
8. По возможности ходите пешком вместо езды на машине
9. После ужина устраивайте вечерние прогулки всей семьей
10. Избегайте порций размером больше вашего кулака
11. Увеличьте количество клетчатки в вашем питании
12. Заведите собаку и прогуливайте ее
13. Запишитесь в спортивную группу
14. Ешьте с маленьких тарелок
15. Выходите на остановку раньше и идите до места пешком
16. Не ешьте поздно на ночь
17. Откажитесь от добавок

[Camilla]

Кто из вас что-то выбрал для себя подходящее и начал использовать? даже, если вы начнете использовать пару дополнительных способов для снижения веса-думаю не будет лишнее!! делитесь с нами вашими первыми успехами!! а мы будем за вас радоваться!! (Y):-D

[Пупсик]

хорошие советы!(Y)

[Camilla]

Сабина, это хорошо, что соблюдаете хотя бы некоторые советы. Возможно, из-за этого Вы и не набираете лишнего, что само по себе замечательно! :-)
Все же, главное тут - питание. Не нормализовав его, вес вряд ли будет снижаться.

[Бестия]

какой ужас..из 57-ми пунктов я только танцую..и то не часто..прям хоть с собой бумажку носи с рекомендациями этими -

[зара]

Где-то 15 пунктов являются неотъемлемой частью моего бытия!... Я от этого не худею!!!(((

[Белоруска]

Год назад изменила свое питание, стала заниматься фитнессом и сбросила 15 кг. Из всего списка соблюдаю 34 п., это дейстительно действует, только больше не худеется.

[жоржетта]

Нужно заниматься больше сексом!!!!!!(Y) И тогда перееданий не будет.:-P

[Профайл Сад]

ya vipolnyau vse soveti...nu i...moget iz za togo chto mne nado tolko 5 kilo sbrosit eto uge mne ne pomogaet

[жозефина]

Странно. Я последние 2 года выполняю 24 пункта из написанного, но вес не уходил, а только увеличивался. Не ем сладкого почти никогда, не пью, перешла на обезжиренные продукты... 3 недели назад стала есть по часам и пить много воды-и результат! Минус 3 кило жира и почти 25 сантиметров объемов! Главное, кушать правильно и вовремя! И правильно пить!

[женевьева]

Поделитесь секретом. По часам, через сколько или где это можно почитать

[Никого Нэт]

надо использовать все пункты что бы быть стройняшкой, Девченки я знаю способ лучше благодаря нашей системе срузу большая половина пунктов убирается автоматически!!! ))) вопросы в личку