ТЕМА: Контроль аппетита - залог успеха! а как вы контролируете аппетит?

[Азбука]

5-6 трапез в день, включая 2-3 коктейля – и вы прекрасно себя чувствуете и худеете как никогда!
Потребляйте цельные, необработанные продукты в натуральном виде: овощи, фрукты, натуральные орехи и зерна, цельные зерна, яйца, рыбу, морепродукты, постное мясо.
Используйте продукты с низким гликемическим индексом.
Ужинайте не позже чем за два часа до сна, чтобы пища успела покинуть желудок и перейти в тонкий кишечник. Иначе ночью вместо пищеварения происходят процессы гниения пищи.

[Азбука]

Ешьте часто и небольшими порциями!
Три больших приема пищи в день вызывают замедление обмена веществ, увеличивают нагрузку на систему пищеварения и приводят к тому, что пища усваивается только частично
5-6 небольших приемов пищи в день помогают избежать чувства голода, падения уровня сахара в крови и поддерживают более интенсивный обмен веществ

[Карпова]

Я думаю, что когда мы действительно хотим кушать и готовы съесть все, что только видим- это называется ГОЛОД, а все остальное, т.е когда мы выбираем это съесть или то - АППЕТИТ. Я ем (стараюсь по мере возможности) только тогда, когда я действительно голодна.

[Наталья Гакяч]

на работе особенно поесть некогда, но перекусы у меня бывают -это стакан воды или чай без сахара, или йогурт,или семечки,или орешки, или какой нибудь фрукт

[Эдельвейс]

Пытаюсь есть меньше, исключила из рациона хлеб, *отказываюсь от сладкого, на сколько хватает силы воли. Иногда конечно же срываюсь, хоть кусочек шоколада, но съем. Больше фруктов, завтракаю активией.

[Эгоистка]

[jxe предложить рецепт по сжиганию жиров: 1 ложка меда , 1 ложка яблочного уксуса, 1 зубчик чеснока- растолочь и все это залить 200 граммами воды горячей и настоять пить 1 раз в день, в течении месяца - я уже пила как то уксус и в это время действительно не набирала вес , но больше ничего не делала , сейчас сижу на раздельном питании и хочу с сегодняшнего дня начать пить *этот *настой!!!!!!!!!

[Шпилька]

Ем по маленьку,пытаюсь после 18часов не есть.Не получается. :-(

[эля]

ем не очень много...и всегдав одно и тоже время...но работа сидячая,вот наверное все и откладывается по бокам....

[Лукоянова]

А мой вес не меняется уже лет 8, хотя после родов я поправилась на 10 кг и скинуть их уже не могу. Но я хочу похудеть не из-за того, что поправляюсь, а просто хочется быть стройной.

[Blak]

Не ем после 17:00, делаю разгрузочные дни, и веду подвижный образ жизни! Но с каждым годом всё сложнее удерживатьвес.....

[Кtюшka]

не контролирую..пока нормально организм справляется, а я ему помогаю в этом тем, что питаюсь более менее здоровыми продуктами *:-D

[Тридевятая Цаца]

Не есть после 18:00! Завтрак, обед и ужин - в одно и то же время! Трудно первые 4 дня - потом организм "втягивается" и "жрать" совсем не хочется... Но уж если совсем не вмоготу... выпить стакан жидкости (чай, кофе, сок, вода). Всем УДАЧИ!

[Ольга Камаса]

Нине Норковой.. Вопрос по поводу рецепта: а ложка столовая или чайная?Можно уточнить? :)

[Челси]

Ниночка, с 10-го *февраля пью воду с яблочным уксусом, часноком и медом. Ни одного килограма не сбросила.Попробую постить . Удачи Вам! (F) *(F) *(F)

[Татарочка]

Я могу прекрасно обходится без мяса, картошку ем очень редко...После 18.00, пью или зелёный чай или кофе без молока. *Но вес не убывает, правда и не пребывает.

[Фещенко]

Извени меня пожалуйста я принемала эту продукцыю но как только перестала пить её начала набирать.Хожу в сауну плаваю в неделю раз, водные массажи теперь спорт движения после пяти не кушаю много пью воды соки фрукты.Извени если чем обидела.

[Татарочка]

По-моему так с любыми добавками...Пока пьёшь, есть результат, как перестаёшь СТРЕМИТЕЛЬНО вес набираешь.

[Азбука]

Доброе утро,дорогие! ДЕЛО НЕ В ДОБАВКАХ! Они небоходимы для восполнения в нашем рационе полезных питательных компонентов.Их,к сожалению, наши привычные продукты давно не содержат!
Надо менять привычки питания,учиться дружить с правильными продуктами,учитывать гликемический индекс и многое другое!
А результат похудения надо беречь,а не бросаться к старому образу жизни!
Если Вы купили вечернее дорогое платье.Вы же его бережете?Грядки в нем не полете?а если полете,платье будет безнадежно испорчено!
ВОПРОС! ЭТО ПЛАТЬЕ ВИНОВАТО?

[Светлана Каптэ]

Если пополнели сильно,значит что-то не так с вашим образом жизни, может это сигнал от организма?. Надо в первую очередь перестроится на здоровый образ жизни, а не ждать от диеты чуда. Кончилась диета и опять пускаемся во все тяжкие. Поменьше глобальных эксперементов ставить надо. Хорошо везде-это чувство меры.

[Aлена Омэн]

Я свой аппетит никак контролировать не могу, а после 18-00 хочу кушать еще сильней :-(

[Странная]

Не могу контролировать , когда хочется кушать, забываешь все советы *:-(

[gamyrelidzisa]

vot siju i dumaiu tolka ab adnom xachu est :-( kak pastupat

[саломея]

а когда я хочу кушать, то иду разговаривать с зеркалом пока общаемся голод проходит (md)

[Алсусик]

После вторых родов сильно поправилась,и живот остался. Как похудеть,если я кормлю грудью?!

[Евгения Стки]

могу контролировать прием пищи до 16 часов а потом срываюсь и кушаю всё подряд

[Акопян]

контроль аппетита я думаю нужен поначалу а потом втягиваешся нужно пить воду ,чай без сахара, нужно ходить вместо телевизора вечером на прогулки 1,5-2часа быстрым шагом каждый день. Или идти после работы в кино театр а поздно вечером чай безсахара зеленый.

[Наталья Дикук]

после 6 вечера ем фрукты или на ночь кефир и несколько сушек

[рита]

А я после завтрака или обеда не могу отказаться от чего-нибудь сладкого, жуть как хочется и ничего поделать не могу, обязательно съем одну-две шоколадные конфеты. :-(

[Азбука]

Девочки,дорогие!На самом деле тягу к сладкому очень легко объяснить!Это первый признак того,что в вашем рационе катастрофически не хватает белка!По заключению специалистов,россияне среди европейцев занимают последнее место по потреблению белковой пищи!И это касается абсолютно всех социальных слоев!Дело не в деньгах,а в том,что нет культуры питания и не хватает знаний!

[Сапарова]

Перед едой-теплая сырая вода.Во-первых,желудок заполняется,и сьедаешь меньше.Во-вторых,она поможет пищеварению,все переработается.И еще.Старайтесь ужинать уже часов в 16-17.А когда ближе к ночи снова есть захочется-0,5литра обезжиренного кефира,и бегом спать,пока желудок полный.Поверьте,эта схема работает!

[мадлена]

Ем все.Мучное ем мало и сладости. Ну а чаек,кофеек люблю сладенький.

[магдалина]

я перепробывала наверно все.потом плюнула купила в аптеке известный препарат.и начала его принимать.только тогда у меня поубавился аппетит.потом спот.зал три раза в неделю.обьемы уходят потихоньку.вес минус 2 кило.если теряю больше очень кружится голова

[Любовь Тэнэт]

ОЛЬГА ЕСЛИ НЕ СЕКРЕТ, КАКОЙ ПРЕПАРАТ ПРИНИМАЕТЕ?

[Щербатюк]

Стараюсь много не есть и после каждого приема пищи съедаю половинку грейптфрукта (Y)

[Пенкова]

Барышни!!! в борьбе с аппетитом помогает Бодифлекс! он способствует уменьшению объема желудка да вы еще, к тому же, хорошо корректируете свою фигуру. кто не пробовал - займитесь, не пожалеете. результат увидите на глазах - масса тает. только делать надо утром натощак.
сама раньше ну так любила поесть. сейчас дискомфорта нет. кроме того обязательно за пол-часа до еды -1 стакан воды.
С едой ни в коем случае нельзя пить , иначе не похудеете!!! доказано. пить можно только через час после приема пищи. кто любит кофе и черный чай , лучше откажитесь. Зеленый чай способствует похуданию, а кофе отлично заменяет цикорий.

[Super Girl]

ЧТО ЗА БОДИФЛЕКС? ЧТО-ТО СЛЫШАЛА, НО НЕ ВСПОМНЮ НИКАК.

[Коварная Сучка]

КУШАЮ РАЗ В ДЕНЬ К СЛАДКОМУ РАВНОДУШНА .

[Сволочь Iщё]

В первой половине дня не могу себя заставить поесть, да и сказать, что потом сильно наедаюсь - нет. Просто не могу отказаться от сладкого :-$ Пыталась заменить сухофруктами - не получается. Если не ем сладкого чувствую слабость. Это как наркотик для меня!:-(

[Елена Сэмива]

Здравствуйте! Меня зовут Лена, я у вас тут новичок! Я когда дома прекрасно могу себя контролировать: считаю колории, не ем сладкого, пью чай зеленый, + занимаюсь на велотренажере. А когда я на работе - караул! Работа нервная (я - педагог), голова кругом и настолько занята мыслями, что отключается очень часто,а руки все метут в рот и часто без остановки. А сладкого хочется постоянно!!!!!! Ужас просто! 8oI

[Кина Не Будет]

Сейчас,стараюсь меньше есть мучного,сладкого.Пытаюсь освоить Бодифлекс.С инструктором было бы наверно проще его освоить,ведь не совсем уверена ,что всё делаю правильно.После 18.00 могу не есть свободно,или выпить кефира стаканчик.Кефир 1%.

[Расколотое Нэда]

Пытаюсь подавлять аппетит яблочным соком... Получается правда не всегда:-(

[Cлюсаренко]

моя беда в том, что я не могу контролировать свой аппетит, каждый раз думаю- съем этот кусочек и больше не буду. и так каждый раз. не могу отказаться от сладкого и мучного

[Лида Мид]

Вот она самая большая проблема-АППЕТИТ!!!!!! Постоянно выходит из-под контроля!

[инна]

Я *спокойно могу ни есть,я даже забываю но только если я увлечена чем то ,но мой организм реагирует на голод *очень резкой головной болью и болью в области желудка,у меня потом появляется резкая смена настроения , и ещё *когда я нервничаю или не могу собрать мысли в"кучу" ,я тоже ем и причём бес разбора но в основном сладкое. *Я понимаю что у меня скорее всего психологическая проблема но я с ней пока не могу справиться.

[Пишите Мнэ]

К большому сожалению, но аппетит я свой не контролирую (не задумывалась об этом). Вчера вечером в 23.30, налила себе 500 мл чая (очень люблю пить в больших кружках чай и кофе) с мёдом (сахар практически не употребяю), легла в пастель и пила чай с печеньем!!! А вот теперь думаю, а может зря????

[Пауза НаПаи]

Отвлекаю себя какой-нибудь работой по дому

[Отражение Отка]

Стораюсь не есть!

[изольда]

Нельзя поддаваться аппетиту, а только голоду!

[Инна Свик]

Слово "контроль"всегда пугает. Аппетит стараюсь не контролировать, а следить за умеренными дозами:-) Иногда бывает чай с пирожными и в *23.00.Если уж очень хочется, разве можно постоянно запрещать, нам - *девочкам.Просто потом нужно разгрузить эти "плохие"калории - тем же обручем или просто *потанцевать и покривляться перед зеркалом.У меня *такой негласный устав - съела, ну теперь давай - двигайся как угодно- даже по квартире с тряпкой:-D

[зинаида]

Вообщето я неочень так переедаю но приходит токое время что наподает волчий аппетит / жор/ Стараюсь выпить чаю или чтото из жыткого. Аппетит всеровно не уходит приходится чтото скушать. Хочется скушать чтото легкое , и знаю что так надо, ну и сново невыходит. Ужастно себя потом чувствую что то вродебы вины.

[елена]

Постоянно тянет что то пожевать, хоть семечек погрызть, что бы рот был постоянно занят. Стараюсь сладкого минимум, а то бы наверное было еще "веселее", в смысле веса.

[Epifanova]

Всем привет! Я в группе состою уже около года.Переодически захожу почитать все новости короче говоря я в курсе всего что происходит в группе.Девчёнки милые неужели ещё ни кто не понял о чём говорит Елена , организатор нашей группы, она всем советует ПРАВИЛЬНО ЗАВТРАКАТЬ! *Еште на завтрак правильно и жор постепенно сам уйдёт а чувство голода просто само по себе исчезнет вот и всё!Ну если совсем не в моготу то я советую пить воду или обезжиренный кефир.Всем удачи.

[Ben-Alon]

я вечером занимаюсь бисероплетением перед телевизором, и на еду мозг не настроен
очень советую

[Кириченко]

КАК ТОЛЬКО ЗАХОЧУ ЕСТЬ СРАЗУ ДУМАЮ О ШИКАРНОМ ВЕЧЕРНЕМ ПЛАТЬЕ С ОТКРЫТОЙ СПИНКОЙ , И ЕМ БАНОЧКУ ФРУКТОВОГО ДЕТСКОГО ПЮРЕ БЕЗ САХАРА !

[Кириченко]

ОТКАЗАЛАСЬ ОТ СЛАДКОГО , МУЧНОГО И ГЛАВНОЕ ОТ БАДов , ПОНЯЛА , ЧТО ТОЛЬКО СИЛА ВОЛИ ПОМОЖЕТ , А ПО ПОВОДУ ДВИЖЕНИЙ - ПАШУ НА ДВУХ РАБОТАХ , ДВИГАЮСЬ ВСЁ ВРЕМЯ , НО ОТ ЭТОГО НЕ ХУДЕЕТСЯ

[Кузьмина]

Когда не нервничаешь *и не сидишь дома контролировать аппетит не сложно. А когда вся на нервах и к тому же дома находишься, то тут понеслось... Тогда я стараюсь давать себе аффирмации, типа: всё будет хорошо, это временные трудности, я совсем не хочу из-за этого шоколада. Помогает.

[Никого Нэт]

подскажите пожалуйста какой завтрак лучше всего...

[Ваша Галлюцинация]

Поделюсь рецептом напитка,сжигающего жир и снижающего аппетит.зеленый чай,добавить в чай 1 чайн.ложку меда,ломтик лимона,чуть черного молотого перца,чуть молотой корицы.на первый взгляд кажется гадость.И я тоже так подумала,но попробовала-перец не чувствуется.мне помогает.когда я сильно хочу есть,я пью этот напиток.

[варвара]

Когда сидишь дома , очень тяжело контролировать свой аппетит.

[Инферно]

Когда хочу есть пью чай зелёный или кефир или ем яблоко.

[валентина]

Сладкое вообще не ем пью кофе с лож сахара.

[Разарио Ямака]

Ем в кесушке

[Аэлита]

Когда хочется поесть, пью горячий чай без сах. с лимоном. Мне помогает.

[Баба Яга]

Светлана, я по поводу напитка- специи же возбуждают аппетит.

[nn Копосова]

месяц после шести не ем, а чтобы не сорваться иду в гости к подруге, которая тоже после шести не ест и вместе пьем зеленый чай без ничего) или летаю (как скажет муж) на велосипеде

[КРИСТИ НКО]

я всегда ем вадно и тожэ время по немношку,маё мэню ананасовый сок,салаты с лимоным сокам,рыба,филе,всё по малому и после шысти не ем,если что слехка.всё

[Инга Яцэ]

ответила другу Алёна Алешкина (Скиртач)
У меня тоже тяга к сладкому особенно к шоколаду. И вообще поесть я люблю.

[Вичужанина]

мой контроль это работа, когда я занята я даже покурить не успеваю а не то что даже поесть. А занята часто, а толку, живот остается.

[Eva]

Существуют два вида голода: ложный и реальный. Так вот, когда у меня появляется чувство голода то я выпиваю стакан воды, если через 20 минут чувство голода не вернулось, значит он был ложный. Все просто и элементарно. А еще я научилась сьедать порции которые умещаются у тебя в двух ладонях. Две ладони - это размер вашего желудка. Буду рада если комуто пригодятся мои советы.