Просмотр полной версии : ТЕМА: 10 простых советов, как НЕ набрать вес во время праздников
9. Распланируйте свое время. Организуйте себя и научитесь управлять своими
ожиданиями от праздников, иначе стрессов не избежать! А стресс – это враг
стройной фигуры! И будьте реалистами – все успеть невозможно, а вот для отдыха
нужно обязательно оставить время.
10. Умеренность во всем – это залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах
здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте высококалорийной
пищи. И не откладывайте на завтра начало своей программы похудения!
Хороших Вам праздников!
7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой двойную опасность для
Вашей фигуры во время праздников. Если же Вы решили выпить, то между
коктейлями не забывайте о стакане воды.
8. «Я за это заплатил, и я собираюсь это съесть» - то, что Вы заплатили за еду, еще
не означает, что Вы должны съесть все до конца. Заберите часть несъеденного с
собой. Порции в ресторанах часто в 2-3 раза превышают то, сколько Вам
действительно нужно. И если Вы уже наелись, то прекратите же, наконец, есть!
6. Во время вечеринки держитесь подальше от праздничного стола: до тех пор, пока Вы себе ничего не положили, Вы и понятия не имеете о том, сколько реально
можете съесть! Так что самое ужасное, что только может с Вами случиться на вечеринке – стоять рядом со столом.
4. Не распыляйтесь на множество различных блюд. Разнообразие украшает нашу жизнь, но ведь есть еще и диагноз «переедание»! Сочетайте сочетаемое. Например, при выборе кушаний остановитесь только на соленых, или только на мясных блюдах.
5. Не жадничайте! Не набирайте слишком много еды и делайте только один визит к праздничному столу. Пользуйтесь самыми маленькими тарелками. Вначале кладите на свою тарелку овощи, и только потом приступайте к выбору высококалорийных сладостей и сыров. Ешьте небольшие, низкокалорийные блюда, и результат не
заставит себя долго ждать.
1. Лишние калории сжигаются при активном образе жизни – позвольте себе 30 минут упражнений в день. Физическая нагрузка позволит Вам расслабиться, и Вам не нужно будет много есть, чтобы снять лишнее напряжение во время праздничных дней.
2. Вода, Вода и еще раз Вода – небольшие порции воды по ходу дня позволят Вам долго оставаться свежим. Вода помогает питательным веществам лучше усваиваться и выводит токсины из организма. Она регулирует температуру тела человека и что еще лучше – она не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина.
3. Будьте снобом в плане выбора блюд – не тратьте драгоценные калории на чипсы и крекеры. Ешьте только то, что вы действительно любите!
Согласитесь, во время праздников очень сложно следить за своим весом. Сложно, но можно! В действительности, каждое из торжеств с его калорийным праздничным
столом можно превратить в часть собственной программы похудения. Секрет – в сдержанном отношении к еде и правильном балансе между употребляемыми
продуктами.
Луиджи Граттон, вице-президент Гербалайф по вопросам медицины и обучения, готов поделиться с Вами простыми советами по поводу того, как хорошо провести
праздники и при этом сохранить стройность своей фигуры.
10 простых советов, как НЕ набрать вес во время праздников
Хозяйка Медной Горы
24.02.2009, 05:36
СПАСИБО , ОЧЕНЬ ХОРОШИЕ СОВЕТЫ (Y)
Спасибо большое Елена вам за хорошие советы (Y)
Старозавриха
16.03.2009, 01:49
Все очень правильно! Но я не чувствую большой радости от воды.... она в меня не лезет... что делать? И если я пью после 19.00, то отеки под глазами на следующее утро гарантированы.....
Старая Дева
16.03.2009, 15:28
Я пью 3 раза в день и то только чай или кисло молочные продукты, воду пью когда съем соленое, что делать?
Добрый день.дорогие!а кто сказал,что работа над собой и своим здоровьем-это не работа?
С водой надо научиться дружить!я уже писала.что все обменные процессы происходят в водной среде.Чем меньше мы пьем чистой воды,тем медленнее обмен веществ.тем быстрее мы набираем вес!
Налейте с утра 1.5 л бутылочку воды.поставьте на рабочий стол и по глоточку-другому выпивайте воду до 5-6 часов вечера.Гарантирую,
что начнете худеть быстрее,отеки исчезнут и чере 2-3 недели вы всегда будете хотеть пить!
почитайте сообщение Саши в теме Наши первы результаты.Мы с ним работем индивидуально
Спасибо большое за такие не мало важные советы
vBulletin® v3.8.6, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot